The happy secret to better work | Shawn Achor

Traduttore: Gianluca Finocchiaro Revisore: Daniele Berti

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Avevo sette anni e mia sorella solo cinque,

we were playing on top of a bunk bed.

stavamo giocando nella parte superiore del letto a castello.

I was two years older than my sister at the time --

All'epoca ero due anni più grande di mia sorella --

voglio dire, anche adesso sono due anni più grande di lei --

I mean, I'm two years older than her now --

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

ma all'epoca voleva dire che lei doveva fare tutto quello che volevo io

and I wanted to play war.

e io volevo giocare alla guerra.

So we were up on top of our bunk beds.

Dunque eravamo sopra al nostro letto a castello.

And on one side of the bunk bed,

Da un lato del letto a castello

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

avevo messo tutti i miei soldati G.I. Joe e le armi.

Dall'altro c'erano tutti i My Little Ponies di mia sorella

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

pronti a sferrare una carica di cavalleria.

ready for a cavalry charge.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

Su cosa sia accaduto veramente quel pomeriggio ci sono molte versioni,

ma dato che mia sorella oggi non è presente,

but since my sister is not here with us today,

lasciate che vi dica come è andata veramente

let me tell you the true story --

(Risate)

(Laughter)

which is my sister's a little on the clumsy side.

ossia che mia sorella è un poco goffa.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Senza che il suo fratellone la spingesse o la infastidisse in qualche modo,

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Amy improvvisamente è scomparsa dal letto superiore del castello

ed è caduta rumorosamente sul pavimento.

and landed with this crash on the floor.

Nervosamente sbirciai oltre il lato del letto

I nervously peered over the side of the bed

per vedere cosa fosse accaduto a mia sorella a terra

to see what had befallen my fallen sister

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

e vidi che era dolorosamente caduta

a quattro zampe.

on all fours on the ground.

I was nervous because my parents had charged me

Ero nervoso perché i miei genitori mi avevano incaricato

di assicurarmi che io e mia sorella

with making sure that my sister and I

played as safely and as quietly as possible.

giocassimo quanto più tranquillamente e senza pericoli.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Considerando che accidentalmente avevo rotto un braccio ad Amy

just one week before --

appena una settimana prima ...

(Laughter)

(Risate)

(Laughter ends)

... eroicamente spingendola fuori dalla traiettoria

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

di un proiettile esploso da un cecchino immaginario,

(Risate)

(Laughter)

cosa per cui devo ancora essere ringraziato,

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

stavo sforzandomi quanto più possibile

-- lei nemmeno l'aveva visto arrivare --

she didn't even see it coming --

I was trying hard to be on my best behavior.

stavo sforzandomi di comportami nel modo migliore.

E vidi sul volto di mia sorella

And I saw my sister's face,

this wail of pain and suffering and surprise

un gemito di dolore, sofferenza e sorpresa

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

che minacciava di eromperle dalle labbra e di svegliare

i miei genitori dal lungo sonnellino invernale in cui erano immersi.

from the long winter's nap for which they had settled.

Dunque feci l'unica cosa

So I did the only thing

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

che il mio frenetico cervellino di 7 anni poté pensare per scongiurare la tragedia.

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

E se avete dei bambini, lo avrete visto centinaia di volte.

Dissi: "Amy, Amy, aspetta. Non piangere.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Vedi in che modo sei atterrata?

No human lands on all fours like that.

Nessun umano atterra su quattro zampe così.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Amy, credo che voglia dire che sei un unicorno".

(Laughter)

(Risate)

Now, that was cheating,

Stavo barando, perché non c'era nulla al mondo che mia sorella desiderasse di più

because there was nothing she would want more

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

che non essere Amy la sorella di 5 anni che si era fatta male,

ma essere Amy l'unicorno speciale.

but Amy the special unicorn.

Ovviamente, in passato, questa era una possibilità a cui la sua mente era pronta a credere.

Of course, this option was open to her brain

at no point in the past.

E potete capire come la mia povera sorella manipolata affrontasse un dilemma,

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

mentre il suo cervello cercava di dividersi

as her little brain attempted to devote resources

tra sentire il dolore, la sofferenza e la sorpresa

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

che aveva appena provato

o contemplare la sua identità di unicorno appena scoperta.

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

E quest'ultima possibilità ha vinto.

And the latter won.

Instead of crying or ceasing our play,

Invece di piangere, invece di smettere di giocare,

instead of waking my parents,

invece di svegliare i miei genitori,

with all the negative consequences for me,

con tutte le conseguenze negative che ne sarebbero derivate per me,

a smile spread across her face

invece di tutto ciò si è allargato un sorriso sul suo volto

and she scrambled back up onto the bunk bed

e si è arrampicata in cima al letto a castello con tutta la grazia di un piccolo unicorno ...

with all the grace of a baby unicorn --

(Risate)

(Laughter)

... con una gamba rotta.

with one broken leg.

Ciò in cui c'eravamo imbattutti

What we stumbled across

at this tender age of just five and seven --

alla tenera età di 5 e 7 anni --

we had no idea at the time --

allora non ne avevamo idea --

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

era qualcosa che sarebbe stato all'avanguardia di una rivoluzione scientifica

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

nel modo in cui guardiamo al cervello umano e che sarebbe occorsa 20 anni dopo.

Ciò in cui ci siamo imbattuti si chiama psicologia positiva,

We had stumbled across something called positive psychology,

che è la ragione per cui oggi mi trovo tra voi

which is the reason I'm here today

and the reason that I wake up every morning.

e la ragione per cui mi alzo ogni mattina.

Quando iniziai a parlare di questa ricerca

When I started talking about this research

al di fuori del mondo accademico, nelle scuole e nelle aziende,

outside of academia, with companies and schools,

la prima cosa che mi dissero di non fare mai

the first thing they said to never do is to start with a graph.

è di cominciare il discorso con un grafico.

The first thing I want to do is start with a graph.

La prima cosa che vorrei fare è iniziare il mio discorso proprio con un grafico.

This graph looks boring,

Questo grafico sembra noioso,

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

ma è per questo grafico che mi alzo allegro ogni mattina.

Ed è un grafico che non vuol dire nulla; sono dati fasulli.

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

Ciò che abbiamo scoperto è che --

What we found is --

(Risate)

(Laughter)

If I got this data studying you, I would be thrilled,

se ottenessi questi dati studiando i presenti in sala ne sarei elettrizzato

because there's a trend there,

perché è evidente la presenza di un trend,

and that means that I can get published,

e ciò vuol dire che potrei essere pubblicato,

which is all that really matters.

che è l'unica cosa veramente importante per me.

There is one weird red dot above the curve,

Il fatto che vi sia uno strano punto rosso sopra la curva,

there's one weirdo in the room --

è dovuto al fatto che c'è un pazzoide nella stanza --

I know who you are, I saw you earlier --

so dove sei, ti ho visto prima --

that's no problem.

ma non è un problema.

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

Non c'è problema, come molti di voi sanno,

perché posso cancellare quel punto.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Posso cancellarlo perché è chiaro che si tratta di un errore di misura.

E sappiamo che si tratta di un errore di misura

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

perché mi sta scombussolando i dati.

(Laughter)

So one of the first things we teach people

Dunque una delle prime cose che insegniamo alla gente

nei corsi di economia, statistica, affari e psicologia

in economics, statistics, business and psychology courses

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

è come fare a rimuovere quelle anomalie in modo statisticamente corretto.

Come si eliminiamo le anomalie

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

per trovare la migliore retta di interpolazione?

Which is fantastic if I'm trying to find out

E' qualcosa di fantastico, se l'obiettivo è quello di scoprire

how many Advil the average person should be taking -- two.

quanto Advil (antinfiammatorio, NdT) una persona media dovrebbe prendere al giorno -- due pasticche.

But if I'm interested in your potential,

Ma se sono interessato al potenziale, al tuo potenziale,

o alla felicità o alla produttività

or for happiness or productivity or energy or creativity,

o all'energia o alla creatività,

we're creating the cult of the average with science.

quel che stiamo facendo è creare un culto della media usando la scienza.

If I asked a question like,

Se faccio una domanda del tipo,

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

"Qual'è il tempo minimo necessario ad un bambino per imparare a leggere in un classe?"

scientists change the answer to

gli scienziati cambiano la domanda in "Quanto tempo occorre ad un bambino medio

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

per imparare a leggere in un classe?"

e successivamente lavoriamo sulla classe affinchè converga verso la media.

and we tailor the class towards the average.

Ora se sei al di sotto della media di questa curva,

If you fall below the average,

gli psicologi si elettrizzano,

then psychologists get thrilled,

perché vuol dire che o sei depresso o che soffri di un qualche disordine,

because that means you're depressed or have a disorder,

o si spera entrambi.

or hopefully both.

We're hoping for both because our business model is,

Noi psicologi speriamo che siano entrambi perché il nostro modo di fare affari prevede che

if you come into a therapy session with one problem,

se partecipi ad una sessione di terapia ed hai un problema,

vogliamo essere certi che te ne vada sapendo di averne 10,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

per fare in modo che tu torni ancora ed ancora.

so you keep coming back.

We'll go back into your childhood if necessary,

Torneremo fino alla tua infanzia se necessario,

anche se quel che vogliamo, infine, è farti tornare normale.

but eventually we want to make you normal again.

Ma essere normale vuol dire essere solamente nella media.

But normal is merely average.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Ciò che io sostengo e che la psicologia positiva sostiene

è che se studiamo solo ciò che è medio,

we will remain merely average.

rimarremo solamente persone medie.

Then instead of deleting those positive outliers,

Dunque piuttosto che cancellare queste anomalie positive,

intenzionalmente mi aggrego ad un gruppo come il vostro

what I intentionally do is come into a population like this one

e mi chiedo, perché?

and say, why?

Perché alcuni di voi si trovano così al di sopra della curva

Why are some of you high above the curve

in termini di capacità intellettuali, abilità atletica, abilità musicali,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

creatività, livelli di energia,

creativity, energy levels,

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

resilienza di fronte ad una sfida e senso dell'umorismo?

Quale che sia la vostra capacità, invece che cancellarvi, desidero studiarvi.

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

Perché forse possiamo ottenere delle informazioni --

Because maybe we can glean information,

non solo su come far migliorare le persone che sono sotto la media,

not just how to move people up to the average,

ma anche su come spostare la media verso l'alto

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

nelle società e nelle scuole di tutto il mondo.

The reason this graph is important to me

La ragione per cui questo grafico per me è importante

is, on the news, the majority of the information is not positive.

è che, quando ascolto le ultime notizie, mi sembra che la maggior parte dell'informazione

non sia positiva, anzi in realtà è negativa.

in fact it's negative.

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

Per lo più si tratta di omicidi, corruzione, malattie, disastri naturali.

And very quickly, my brain starts to think

In un istante, la mia mente comincia a pensare

che il rapporto tra eventi positivi e negativi nel mondo sia veramente quello.

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

Ciò che sta facendo è creare un fenomeno

This creates "the medical school syndrome."

nota come sindrome da scuola di medicina --

During the first year of medical training,

ossia, se conoscete persone che hanno frequentato medicina,

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

durante il primo anno di medicina,

mentre leggete una lista di tutti i sintomi e le malattie possibili,

suddenly you realize you have all of them.

di colpo vi rendete conto di averli tutti.

(Laughter)

Ho un cognato di nome Bobo -- e questa è un'altra storia.

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

Bobo ha spostato Amy l'unicorno.

Bobo married Amy the unicorn.

Bobo called me on the phone --

Bobo mi ha telefonato

(Laughter)

alla Yale Medical School,

from Yale Medical School,

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

e Bobo mi ha detto "Shawn, ho la lebbra."

(Laughter)

(Risate)

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Il che, persino a Yale, è un evento rarissimo.

But I had no idea how to console poor Bobo

Non avevo idea di come consolare il povero Bobo

because he had just gotten over an entire week of menopause.

perché era appena sopravvissuto ad un'intera settimana di menopausa.

(Risate)

(Laughter)

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

Vedete, ciò che stiamo scoprendo è che non è necessariamente la realtà a modellarci

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

ma è la lente attraverso cui la tua mente vede il mondo che modella la tua realtà.

E se possiamo cambiare quella lente, non solo possiamo controllare la nostra felicità

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

ma possiamo cambiare ogni singolo esito nello studio o negli affari, allo stesso tempo.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Quando ho cercato di entrare ad Harvard, l'ho presa come una sfida.

I applied to Harvard on a dare.

Non mi aspettavo di entrare e la mia famiglia non aveva i soldi per l'università.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

Due settimane dopo, avendo ottenuto una borsa di studio militare, mi hanno concesso di andarci.

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Improvvisamente, quella che non era nemmeno una possibilità è divenuta realtà.

Something that wasn't even a possibility became a reality.

Quando sono arrivato li, pensavo che chiunque altro lo vivesse come un privilegio,

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

e che fossero felicissimi di essere li.

that they'd be excited to be there.

Anche se ti trovi in una classe piena di persone più intelligenti di te,

Even in a classroom full of people smarter than you,

saresti felicissimo di essere in quella classe, o almeno questo è quel che ho provato io.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Ma ciò che ho scoperto trovandomi li

è che, mentre alcune persone avevano provato la mia stessa sensazione,

But what I found is, while some people experience that,

quando mi sono laureato dopo quattro anni

when I graduated after my four years

e dopo aver speso otto anni nei dormitori con gli altri studenti

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

Harvard me lo ha chiesto; non ero quella persona.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

(Risate)

(Laughter)

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

Ero un ufficiale di Harvard, con il compito di consigliare gli studenti durante i quattro difficili anni.

And in my research and my teaching,

Ciò che ho scoperto durante le mie ricerche e tramite la mia esperienza di insegnamento

I found that these students, no matter how happy they were

è che questi studenti, a prescindere da quanto fossero lieti

del successo iniziale dell'essere riusciti ad entrare nell'istituto,

with their original success of getting into the school,

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

la loro mente due settimane dopo non era focalizzata sul privilegio di trovarsi in quel luogo,

nè sulla filosofia o sulla fisica.

nor on their philosophy or physics,

La loro mente era focalizzata sulla competizione, sul carico di lavoro,

but on the competition, the workload,

sui problemi, sulle cause di stress, sulle lamentele.

the hassles, stresses, complaints.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Quando sono arrivato li per la prima volta, sono entrato nella sala da pranzo delle matricole,

dove si trovavano i miei amici di Waco, Texas, il posto in cui sono cresciuto --

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

so che alcuni di voi l'hanno sentita nominare.

I know some of you know this.

Quando mi sono venuti a trovare, dopo essersi guardati attorno,

When they'd visit, they'd look around,

dissero "Questa sala da pranzo delle matricole sembra

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

uscire dalla scuola di magia Hogwart del film "Harry Potter", il che è vero.

Ci troviamo nell'Hogwart del film "Harry Potter" e questa è Harvard.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Dopo averla vista,

And when they see this,

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

mi hanno detto, "Shawn, perché perdi tempo a studiare la felicità ad Harvard?

Seriamente, di cosa mai potrebbe essere insoddisfatto

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

uno studenti di Harvard?".

All'interno di questa domanda

Embedded within that question

is the key to understanding the science of happiness.

si trova la chiave per comprendere la scienza della felicità.

Questo perché la domanda presuppone

Because what that question assumes

che il nostro mondo esterno sia un predittore del nostro livello di felicità,

is that our external world is predictive of our happiness levels,

mentre in realtà, se sapessi tutto del tuo mondo esterno,

when in reality, if I know everything about your external world,

potrei predirre solo il 10% della tua felicità nel lungo periodo.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

Il 90% della tua felicità di lungo periodo

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

non può essere predetta osservando il tuo mondo esterno,

ma dipende dal modo in cui la tua mente percepisce il mondo.

but by the way your brain processes the world.

Se possiamo cambiare questa percezione,

And if we change it,

if we change our formula for happiness and success,

se possiamo cambiare la formula per la felicità ed il successo,

allora quel che possiamo cambiare è il modo

we can change the way that we can then affect reality.

in cui noi influenziamo la realtà.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Abbiamo scoperto che solo il 25% del successo professionale

può essere predetto misurando il quoziente di intelligenza.

75 percent of job successes

il 75% del successo professionale

are predicted by your optimism levels, your social support

può essere predetto osservando il tuo livello di ottimismo e di supporto sociale

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

e la tua abilità nel considerare lo stress come una sfida, invece che una minaccia.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

Ho tenuto un discorso in un college privato nel New Englands, forse uno dei più prestigiosi college privati,

e mi hanno detto, "Lo sapevamo già.

and they said, "We already know that.

Dunque ogni anno, invece di insegnare agli studenti, dedichiamo una settimana alla salute.

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

E la cosa ci piace molto. Lunedì sera ospitiamo un esperto mondiale

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

che tiene un discorso sulla depressione adolescenziale.

will speak about adolescent depression.

Martedì sera parleremo di violenza e bullismo nella scuola.

Tuesday night it's school violence and bullying.

Mercoledì sera di disordini alimentari.

Wednesday night is eating disorders.

Giovedi sera di uso di stupefacenti.

Thursday night is illicit drug use.

E venerdì sera cercheremo di scegliere tra sesso a rischio e felicità."

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

(Risate)

(Laughter)

I said, "That's most people's Friday nights."

Io gli ho detto, "E' ciò che il venerdì sera, fa la maggior parte della gente."

(Laughter)

(Risate)

(Applause)

(Applusi)

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

Sono lieto che vi diverta, ma a loro non è piaciuto per nulla.

Il telefono era rimasto muto.

Silence on the phone.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

E mentre restava muto, ho detto, "Sarei lieto di tenere un discorso presso la vostra scuola,

ma solo per dirverlo, non si tratta di una settimana dedicata alla salute, ma di una settimana sulle malattie.

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

Quel che avete fatto è descrivere tutte le cose negative che possono accadere,

You've outlined all the negative things that can happen,

ma non avete parlato di quelle positive."

but not talked about the positive."

L'assenza di malattie non equivale ad essere in salute.

The absence of disease is not health.

Ecco come si può fare per rimanere in salute:

Here's how we get to health:

We need to reverse the formula for happiness and success.

dobbiamo invertire la formula per la felicità ed il successo.

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Negli ultimi tre anni, ho visitato 45 paesi diversi,

lavorando presso scuole ed aziende

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

nel bel mezzo della crisi economica.

And I found that most companies and schools

Ho scoperto che la maggior parte delle aziende e delle scuole

follow a formula for success, which is this:

seguono una formula per il successo, che è questa:

se lavoro più duramente, avrò un maggior successo.

If I work harder, I'll be more successful.

Se avrò maggiore successo, sarò più felice.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

That undergirds most of our parenting and managing styles,

Questa concezione è alla base del nostro modo di essere genitori o manager,

è il modo con cui motiviamo i nostri comportamenti.

the way that we motivate our behavior.

Ma il problema è che, dal punto di vista scientifico, è qualcosa di sbagliato e retrogrado, per due ragioni.

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

Innanzitutto, ogni volta che la tua mente registra un successo

Every time your brain has a success,

you just changed the goalpost of what success looked like.

viene cambiato il limite che definisce che cos'è un successo.

Se hai preso un buon voto, devi prendere un voto migliore,

You got good grades, now you have to get better grades,

frequenti una buona scuola, poi vuoi frequentarne una migliore,

you got into a good school and after you get into a better one,

ottieni un buon lavoro, cerchi di averne uno migliore,

raggiungi un obbiettivo di vendita, ti viene dato un obbiettivo maggiore.

you got a good job, now you have to get a better job,

E se la felicità si trova oltre il successo, la tua mente non la troverà mai.

you hit your sales target, we're going to change it.

Quel che abbiamo fatto come collettività

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

è spingere la felicità oltre l'orizzonte cognitivo.

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

Ciò accade perché pensiamo che dobbiamo avere successo,

e che solo dopo averlo raggiunto saremo felici.

And that's because we think we have to be successful,

Ma il problema è che i nostri cervelli lavorano al contrario.

then we'll be happier.

But our brains work in the opposite order.

Se aumentiamo la positività di una persona nel presente,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

i loro cervelli proveranno ciò che oggi chiamiamo il vantaggio della felicità,

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

ossia che il vostro cervello, se si trova in uno stato positivo,

funziona significativamente meglio

which is your brain at positive performs significantly better

di quando si trova in uno stato negativo, stressato o indifferente.

than at negative, neutral or stressed.

La vostra intelligenza, la vostra creatività ed il livello di energia aumentano.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

In realtà abbiamo scoperto

In fact, we've found that every single business outcome improves.

che si registrano dei miglioramenti in tutti i tipi di risultati sul lavoro.

Il vostro cervello in uno stato positivo è il 31% più produttivo

Your brain at positive is 31% more productive

di quando si trova in uno stato negativo, stressato o indifferente.

than your brain at negative, neutral or stressed.

Si diventa il 37% migliori nelle vendite.

You're 37% better at sales.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

I dottori sono il 19% più veloci ed accurati

at coming up with the correct diagnosis

nel giungere a diagnosi corrette

when positive instead of negative, neutral or stressed.

quando sono in uno stato positivo, piuttosto che negativo, stressato o indifferente.

Il che vuol dire che possiamo invertire la formula.

Which means we can reverse the formula.

Se possiamo scoprire come diventare positivi oggi,

If we can find a way of becoming positive in the present,

allora le nostre menti avranno un successo ancora maggiore

then our brains work even more successfully

perché saremo in grado di lavorare più duramente, meglio ed in modo più intelligente.

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

Ciò che ci serve è riuscire ad invertire questa formula

We need to be able to reverse this formula

so we can start to see what our brains are actually capable of.

in modo da iniziare a vedere di cosa sono veramente capaci le nostre menti.

Perché la dopamina, che scorre nel tuo sistema quando sei positivo,

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

svolge due funzioni.

has two functions.

Non solo rende più felici,

Not only does it make you happier,

ma attiva tutti i centri d'apprendimento del tuo cervello

it turns on all of the learning centers in your brain

consentendoti di adattarti al mondo in un modo diverso.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Abbiamo scoperto che esistono dei modi per allenare la mente

We've found there are ways that you can train your brain

in modo da diventare più positivo.

to be able to become more positive.

Dedicando appena due minuti per 21 giorni consecutivi,

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

possiamo effettivamente ricalibrare la mente,

we can actually rewire your brain,

per consentire al cervello di lavorare veramente

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

in modo più ottimistico e con maggior successo.

Abbiamo effettuato queste operazioni di ricerca

We've done these things in research now

in ogni azienda con le aziende con cui ho collaborato,

in every company that I've worked with,

facendo loro scrivere tre nuove cose di cui erano grati

getting them to write down three new things that they're grateful for

per 21 giorni di seguito, tre nuove cose al giorno.

Al termine di questo ciclo,

for 21 days in a row, three new things each day.

i loro cervelli hanno iniziato a conserva un modello

And at the end of that,

their brain starts to retain a pattern

di percezione del mondo che inizia dal positivo, non dal negativo.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Tenere un diario anche di una sola esperienza positiva avuta durante le ultime 24 ore

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

consente al cervello di riviverla nuovamente.

L'esercizio insegna al tuo cervello che il tuo comportamento è importante.

allows your brain to relive it.

Abbiamo scoperto che la meditazione consente al cervello

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

di superare la sindrome da deficit di attenzione e iperattività che abbiamo creato

We find that meditation allows your brain

to get over the cultural ADHD that we've been creating

per svolgere più compiti contemporanemente

e consente ai nostri cervelli di focalizzarsi sul compito svolto in quel momento.

by trying to do multiple tasks at once

and allows our brains to focus on the task at hand.

Infine, gli atti di gentilezza casuali sono atti di gentilezza conscia.

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

Noi suggeriamo alla gente, quando aprono la loro posta in arrivo,

di scrivere una email positiva

We get people, when they open up their inbox,

per ringraziare o lodare qualcuno che fa parte del proprio network di supporto sociale.

to write one positive email

Svolgendo queste attività

praising or thanking somebody in their support network.

ed allenando il proprio cervello proprio come alleniamo i nostri corpi,

And by doing these activities

abbiamo scoperto che è possibile invertire la formula per la felicità ed il successo,

and by training your brain just like we train our bodies,

e nel farlo, non stiamo solo creando delle ondate di positività,

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

ma stiamo dando il via ad una vera rivoluzione.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Grazie molte.

but a real revolution.

(Applusi)

Thank you very much.

(Applause)