The happy secret to better work | Shawn Achor

Translator: Gulchin Taghiyeva Reviewer: Әsmər Həşimli

When I was seven years old and my sister was just five years old,

Mən yeddi, bacım isə 5 yaşında olarkən

we were playing on top of a bunk bed.

ikiqat çarpayının üstündə oynayırdıq.

I was two years older than my sister at the time --

O vaxt bacımdan 2 yaş böyük idim;

I mean, I'm two years older than her now --

təbii ki indi də 2 yaş böyüyəm,

but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,

amma o vaxt bu onun mənim etmək istədiyim hər şeyi etməli olduğu demək idi,

and I wanted to play war.

mən də müharibə oyunu oynamaq istədim.

So we were up on top of our bunk beds.

Belə ki çarpayının üstünə çıxmışdıq.

And on one side of the bunk bed,

Mən bütün G.I. Joe əsgərlərim və silahlarımı ,

I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.

çarpayının bir başına oymuşdum.

And on the other side were all my sister's My Little Ponies

Bacım isə süvari olmağa hazır poniləri ilə

ready for a cavalry charge.

çarpayının o biri başında idi.

There are differing accounts of what actually happened that afternoon,

O gün nə baş verdiyi haqda fərqli hekayələmlahizələr var,

but since my sister is not here with us today,

ancaq bu gün bacım burda olmadığına görə,

let me tell you the true story --

gəlin sizə həqiqəti danışım.--

(Laughter)

--(Gülüş)

which is my sister's a little on the clumsy side.

Bacım bir az əfəl idi əslində.

Somehow, without any help or push from her older brother at all,

Böyük qardaşı tərəfindən heç bir təkan olmadan qəflətən

Amy disappeared off of the top of the bunk bed

Amy çarpayıdan yox oldu və

and landed with this crash on the floor.

qəza halında yerə endi.

I nervously peered over the side of the bed

Yerə düşən bacımın başına nə iş gəldiyini görə bilmək üçün

to see what had befallen my fallen sister

çarpayının kənarına diqqətlə baxdım və

and saw that she had landed painfully on her hands and knees

onun ağrılar içində üzü üstə

on all fours on the ground.

yerə düşdüyünü gördüm.

I was nervous because my parents had charged me

Həyəcanlı idim,

with making sure that my sister and I

çünki valideyinlərim mənə tapşırmışdılar ki, bacım və

played as safely and as quietly as possible.

mən rahat və sakitcə oynayaq.

And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm

Və bircə həftə əvvəl istəmədən bacımın qolunu

just one week before --

qırdığımı da nəzərə alsaq...

(Laughter)

(Gülüş)

(Laughter ends)

Ki, qarşıdan gələn uydurma snayper gülləsindən

heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,

qorumaq üçün onu qəhramancasına itələyərkən olmuşdu.

(Laughter)

(Gülüş)

for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could --

Bu qəhrəmanlığa görə hələ də təşəkkür almamışam.

she didn't even see it coming --

Halbuki əlimdən gələn hər şeyi etmişdim--

I was trying hard to be on my best behavior.

o heç güllənin gəldiyini də görmürdü.

And I saw my sister's face,

Buna görə özümü mümkün qədər yaxşı aparırdırdım.

this wail of pain and suffering and surprise

Hər an ağzından çıxıb

threatening to erupt from her mouth and wake my parents

uzun qış yuxusuna gedən valideyinlərimi oyandırmaq təhlükəsi

from the long winter's nap for which they had settled.

daşıyan üzündəki o ağrı, əziyyət və təəccüb

So I did the only thing

hisslərinin tüğyanını müşahidə etdim.

my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.

Faciənin qarşısını almaq üçün 7 yaşlı çılğın beynimin

And if you have children, you've seen this hundreds of times.

düşünə bildiyi tək şeyi etdim.

I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed?

Uşaqlarınız varsa bunu çox görmüş olarsının.

No human lands on all fours like that.

Bacıma dedim: "Emi ağlama, ağlama.

Amy, I think this means you're a unicorn."

Necə düşdüyünü gördün? Heç bir insan yerə

(Laughter)

belə dörd ətrafı üstə düşmür.

Now, that was cheating,

Amy, məncə sən unikorn(təkbuynuzlu at)san.

because there was nothing she would want more

(Gülüş)

than not to be Amy the hurt five year-old little sister,

Bax bu əsl aldatmaq idi, çünki bacımın bu vəziyyətdə

but Amy the special unicorn.

ən çox istəyəcəyi şey 5 yaşlı ağrılar içindəki kiçik Amy-dənsə

Of course, this option was open to her brain

qeyri-adi unikorn olmaq idi.

at no point in the past.

Əlbəttə bu keçmişdə beyninin qəbul edə biləcəyi bir variant idi.

And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,

Və görməli idiniz, aldanmış bacımın

as her little brain attempted to devote resources

kiçik beyni ağrı, əziyyət və təəccübləməklə məşğul ikən,

to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced,

eyni zamanda yeni ortaya çıxan kimliyi

or contemplating her new-found identity as a unicorn.

haqda fikirləşməyə çalışaraq

And the latter won.

necə də çaş-baş qalmışdı.

Instead of crying or ceasing our play,

Və ikinci qalib gəldi.

instead of waking my parents,

Ağlamaq,oyunu dayandırmaq və

with all the negative consequences for me,

valideyinlərimizi oyatmağın əvəzinə,

a smile spread across her face

və bunların mənə çevriləcək mümkün mənfi nəticələrin əvəzinə

and she scrambled back up onto the bunk bed

onun üzündə təbəssüm oyandı,

with all the grace of a baby unicorn --

o balaca unikornun zərifliyi ilə yerindən qalxdı və çarpayıya dırmaşdı.

(Laughter)

(Gülüş)

with one broken leg.

bir ayağı sınsa da...

What we stumbled across

Heç birimiz bilmirdik ki,

at this tender age of just five and seven --

bu zəif yaşımızda başımıza gələn

we had no idea at the time --

hadisə 20 il sonra baş verəcək

was was going be at the vanguard of a scientific revolution

elmi inqilabın əsas

occurring two decades later in the way that we look at the human brain.

tapıntısı və mövzusu olacaq.

We had stumbled across something called positive psychology,

Bizim başımıza gələn,

which is the reason I'm here today

həm də mənim burda olmağımın, hər səhər oyanmağımın

and the reason that I wake up every morning.

əsas səbəbi olan pozitiv psixologiya deyilən bir şeydir.

When I started talking about this research

Bu tədqiqatım haqda ilk dəfə

outside of academia, with companies and schools,

akademiyadan kənarda, şirkətlər və məktəblərdə

the first thing they said to never do is to start with a graph.

danışmağa başlayanda, nitqimə heç vaxt qrafiklərlə

The first thing I want to do is start with a graph.

başlamamığımı məsləhət gördülər.

This graph looks boring,

Mən isə nitqimdə qrafiklə başlamaq istəyirəm.

but it is the reason I get excited and wake up every morning.

Bu qrafik maraqsız görünsə də hər səhər

And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.

oyanmağımın və həyəcanlanmağın səbəbidir.

What we found is --

Və bu qrafik heç nə ifadə etmir, yalandan qurulub.

(Laughter)

Araşdırmalarımıza görə

If I got this data studying you, I would be thrilled,

(Gülüş)

because there's a trend there,

Qrafiki burda əyləşənlər haqdakı araşdırmamın nəticəsi olsaydı

and that means that I can get published,

çox həyəcanlandırardı bu məni, çünki bu zalda aydın bir tendensiya var ki,

which is all that really matters.

bununla tədqiqatım hətta çap oluna da bilər,

There is one weird red dot above the curve,

əsas olan da budur.

there's one weirdo in the room --

Yuxarıdakı o qəribə qırmızı nöqtəyə baxın,

I know who you are, I saw you earlier --

əyri xəttin üzərində

that's no problem.

kim olduğunu bilirəm, səni bir az əvvəl gördüm--

That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot.

amma heç bir problem yoxdur.

I can delete that dot because that's clearly a measurement error.

Çoxunuza məlum olduğu kimi, bu nöqtəni silib yox edə bilərəm.

And we know that's a measurement error because it's messing up my data.

O nöqtə böyük ehtimal ki hesablama xətasıdır, ona görə də silə bilərəm.

(Laughter)

(Gülüş)

So one of the first things we teach people

Və bilirik ki bu hesablama xətasıdır,

in economics, statistics, business and psychology courses

çünki əlimdəki məlumatı korlayır.

is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.

İqtisadiyyat, stastistika, biznes və psixologiya

How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit?

dərslərində ilk olaraq statistik yolla insanlara

Which is fantastic if I'm trying to find out

qəribəliklərin necə yox edilməsini öyrədirik.

how many Advil the average person should be taking -- two.

İdeal statistikanı yaratmaq üçün

But if I'm interested in your potential,

xəttən kənarları necə yox etmək lazımdır?

or for happiness or productivity or energy or creativity,

Normal insanın neçə advil həbi

we're creating the cult of the average with science.

qəbul etməli olduğunu araşdırıramsa, bu aydındır-- 2 .

If I asked a question like,

Ancaq sizin xoşbəxtlik, məhsuldarlıq,

"How fast can a child learn how to read in a classroom?"

enerji və yaxud yaradıcılıq

scientists change the answer to

potensialınızla maraqlanıramsa,

"How fast does the average child learn how to read in that classroom?"

elmi sahədə ortalamaları ilahi səviyyəyə qaldırırıq.

and we tailor the class towards the average.

Əgər belə bir sual versəm ki,

If you fall below the average,

"Bir uşaq sinifdə oxumağı nə qədər vaxta öyrənə bilər?"

then psychologists get thrilled,

alimlər bu sualı dəyişib, " Normal bir uşaq sinifdə oxumağı

because that means you're depressed or have a disorder,

nə qədər vaxta öyrənə bilər?" kimi dəyişdirirlər.

or hopefully both.

Biz də sinifi normala uyğunlaşdırırıq.

We're hoping for both because our business model is,

Sizdən biri də bu qrafikdə kənarda qalırsınızsa

if you come into a therapy session with one problem,

bu psixoloqları həyəcanlandırır,

we want to make sure you leave knowing you have ten,

çünki siz ya depresiyadasınız, ya da xəstəsiniz,

so you keep coming back.

yaxud ümidvarıq ki hər ikisi olsun.

We'll go back into your childhood if necessary,

Buna ümid edirik, çünki bizim biznes modelimizə

but eventually we want to make you normal again.

görə terapiyaya 1 problemlə gəlirsənsə

But normal is merely average.

terapidən çıxanda 10 problemin olmasından əmin olmalıyıq.

And positive psychology posits that if we study what is merely average,

Beləcə sən hey gəlib gedirsən.

we will remain merely average.

Uşaqlıq vaxtınıza da qayıda bilərik,

Then instead of deleting those positive outliers,

istədiyimiz tək şey sizi "normallaşdırmaqdır".

what I intentionally do is come into a population like this one

Ancaq normal olmaq təkcə adi olmaq deməkdir.

and say, why?

Ancaq pozitiv psixologiyanın mühakiməsinə görə

Why are some of you high above the curve

orta insanın necə olduğunu öyrənməyə davam etsək,

in terms of intellectual, athletic, musical ability,

özümüz də orta insan olaraq qalarıq.

creativity, energy levels,

Və o qrafikdən kənar pozitiv fərqliləri silməyin əvəzinə

resiliency in the face of challenge, sense of humor?

qəsdən bu kimi insanların içində olur və

Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.

"niyə axı?" sualını verirəm.

Because maybe we can glean information,

Niyə bəziləriniz intellekt, atletik , musiqi

not just how to move people up to the average,

yaradıcılıq qabiliyyətinizə, enerjinizə və

but move the entire average up in our companies and schools worldwide.

yenilik etmək qabiliyyətinizə görə

The reason this graph is important to me

həmin o qrafikdə fərqlənir, başqalarından öndə olursunuz?

is, on the news, the majority of the information is not positive.

Mən sizi silmək yox, araşdırmaq istəyirəm.

in fact it's negative.

Bəlkə də əldə etdiyim məlumatla

Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.

sadəcə insanları normallaşdırmaq deyil,

And very quickly, my brain starts to think

bütün dünyadakı məktəb və şirkətlərdə qəbul edilmiş

that's the accurate ratio of negative to positive in the world.

orta hessabı, normalı yüksəldə bilərik.

This creates "the medical school syndrome."

Bu qrafiki ona görə sevirəm ki,

During the first year of medical training,

televizoru açarkən bütün xəbərlər

as you read through a list of all the symptoms and diseases,

neqativ olur.

suddenly you realize you have all of them.

Xəbərlərin çoxu cinayət, korrupsiya, xəstəlik, təbii fəlakətlər haqdadır.

(Laughter)

Və beynim düşünməyə başlayır ki, bu dünyadakı mənfi

I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.

və müsbət hadisələrin dəqiq nisbətidir.

Bobo married Amy the unicorn.

Bu xəbərlər insanda "tibb məktəbi sindromu" yaradır;

Bobo called me on the phone --

tibbdə oxuyanların çoxuna tanışdır bu sindrom,

(Laughter)

tibbi təhsilinizin ilk ilində

from Yale Medical School,

xəstəlik və simptomların listini oxuyarkən

and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."

onların hamısının sizdə

(Laughter)

müşahidə olunduğu qənaətinə glirsiniz.

Which, even at Yale, is extraordinarily rare.

Bobo adlı yeznəm var, ki adının da başqa hekayəsi var.

But I had no idea how to console poor Bobo

Bobo unikorn Emi ilə evləndi.

because he had just gotten over an entire week of menopause.

Və bir gün Yeil Tibb Məktəbindən

(Laughter)

mənə zəng edib,

We're finding it's not necessarily the reality that shapes us,

"Şoun, deyəsən cüzam xəstəliyim var." dedi.

but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.

(Gülüş)

And if we can change the lens, not only can we change your happiness,

Yeildə belə çox nadir rastlanan hal idi.

we can change every single educational and business outcome at the same time.

Bircə həftə bundan əvvələ qədər menopoz olduğuna

I applied to Harvard on a dare.

inanan yazıq Boboya necə kömək edəcəyimi bilmirdim.

I didn't expect to get in, and my family had no money for college.

(Gülüş)

When I got a military scholarship two weeks later, they let me go.

Bu halda müşahidə edirik ki, bizi biz edən ətrafdakı

Something that wasn't even a possibility became a reality.

həqiqət deyil, beynimizin dünyaya baxış bucağının yaratdığı bizim həqiqətimizidir.

I assumed everyone there would see it as a privilege as well,

Bu baxış bucağını dəyişməklə də təkcə öz xoşbəxtliyimizi deyil,

that they'd be excited to be there.

həm də təhsil və iqtisadi sahələrdəki bütün nəticələri dəyişə bilərik.

Even in a classroom full of people smarter than you,

Harvarda sənəd verərkən baxtə-xuda vermişdim.

I felt you'd be happy just to be in that classroom.

Qəbul olacağıma inanmırdım, ailəmin də mənə təhsil haqqı ödəməyə pulu yox idi.

But what I found is, while some people experience that,

İki həftə sonra hərbi təqaüd aldıqdan sonra isə getməyimə icazə verdilər.

when I graduated after my four years

Bir anda qeyri-mümkün hesab etdiyim həqiqətə dönmüşdü.

and then spent the next eight years living in the dorms with the students --

Universitetə gedəndə hamının orda olmağı böyük üstünlük hesab edəcəyini sandım.

Harvard asked me to; I wasn't that guy.

Orda olmalarına görə şad olmalı idilər.

(Laughter)

Hamısı səndən ağıllı olan insanların içində olsan belə

I was an officer to counsel students through the difficult four years.

sadəcə o sinifdə olduğuna görə sevinməlisən, mən də sevinirdim.

And in my research and my teaching,

Ancaq universitetdə oxuduğum 4 il və

I found that these students, no matter how happy they were

sonra universitet yataqxanasında keçirdiyim 8 il

with their original success of getting into the school,

ərzində bəzi insanların o qədər də

two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,

xoşbəxt olmadığını görürdüm.

nor on their philosophy or physics,

Yeri gəlmişkən yataqxanada qalmağımı universitetdən istəyirdilər.

but on the competition, the workload,

(Gülüş)

the hassles, stresses, complaints.

Çox çətin keçən 4 il ərzində tələbə konsulluğunda işlədim.

When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,

Araşdırmalarım və dərslərimdə öyrəndim ki,

which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --

universitetə qəbul olduqlarına nə qədər xoşbəxt olsalar da,

I know some of you know this.

ikicə həftə sonra beyinləri nə burda olmağın

When they'd visit, they'd look around,

üstünlükləri, nə də psixologiya və yaxud

and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's."

fizika dərsləri haqda fikirləşməklə məşğul idi.

It does, because that was Hogwart's and that's Harvard.

Fikirləri yarış, dərslərin çoxluğu, problemləri,

And when they see this,

stres və şikayətə yönəlmişdi.

they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard?

Harvarda gələndə ilk dəfə gələndə sonralar böyüdüyüm yer olan

What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"

Teksan, Waco-dan olan dostlarımın da arabir gəldiyi

Embedded within that question

yeməlxanaya getmişdim.

is the key to understanding the science of happiness.

Onlar yeməkxanaya gələndə hər dəfə deyirdilər ki,

Because what that question assumes

" Bu birinci kursların yeməkxanası 'Herri Potter'dakı

is that our external world is predictive of our happiness levels,

Hoqvart(məktəbi)ın yeməkxanasına oxşayır."

when in reality, if I know everything about your external world,

Və həqiqətən də oxşayır, bu Hoqvartın idi, bu da Harvarddır.

I can only predict 10% of your long-term happiness.

Bunu görəndə onlar soruşurdular ki,

90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world,

"Şoun, Harvardda xoşbəxtliyi öyrənməyə çalışaraq niyə vaxtını itirirsən?

but by the way your brain processes the world.

Harvard tələbəsinin özünü qəmgin hiss eləyəcəyi heç bir səbəb

And if we change it,

yoxdur axı."

if we change our formula for happiness and success,

Xoşbəxtlik elmini başa düşmək üçün bu suala diqqət

we can change the way that we can then affect reality.

yetirmək lazımdır.

What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ,

Bu sualdan belə çıxır ki, insanı əhatə edən həqiqəti öyrənməklə

75 percent of job successes

onun nə qədər xoşbəxt olduğunu bilmək olar.

are predicted by your optimism levels, your social support

Həqiqətdə isə, xarici aləmi insanın xoşbəxtliyində ancaq 10%

and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.

rol oynayır.

I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one,

İnsanın daimi xoşbəxtliyinin 90%-i

and they said, "We already know that.

xarici aləmdən deyil,

So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week.

beynimizin bu aləmi necə qəbul etməsindən asılıdır.

And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert

Beynimizin qavrama tərzini dəyişməklə,

will speak about adolescent depression.

xoşbəxtlik və müvəffəqiyyət formulamızı dəyişə,

Tuesday night it's school violence and bullying.

bununla da ətrafımızdakı həqiqətləri

Wednesday night is eating disorders.

dəyişə bilərik.

Thursday night is illicit drug use.

Araşdırmamıza görə işdə uğur qazanacağınızı

And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."

yalnız 25% zəka səviyyəniz (İQ) təyin edə bilər.

(Laughter)

Uğurun 75%-i isə, insanın optimistlik səviyyəsi,

I said, "That's most people's Friday nights."

soaial dəstəkdən, stresdən qaçmaq əvəzinə

(Laughter)

onunla mübarizə aparmaq bacarığından asılıdır.

(Applause)

İngiltərədə təxminən ən nüfuzlu yatılı məktəblə telefonla əlaqə yaradarkən

Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.

mənə dedilər ki, " Biz artıq bilirik siz dediklərinizi.

Silence on the phone.

Buna görə də tələbələrimizi hər il təhsil verməklə bərabər sağlamlıq həftəsi keçiririk.

And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,

Bir az da sevincliyik. Bu həftənin bazar ertəsi məşhur bir ekspert

but that's not a wellness week, that's a sickness week.

yeniyetməlik çağı depresiyası haqda danışacaq.

You've outlined all the negative things that can happen,

Çərşənbə axşamının mövzusu məktəbdə zorakılıq olacaq.

but not talked about the positive."

Çərşənbə gününün mövzusu yemək problemləridir.

The absence of disease is not health.

Cümə axşamı təsirli maddə qəbuludur, mövzu.

Here's how we get to health:

Cümə günü üçün isə, riskli cinsi əlaqə və ya xoşbəxtlik mövzuları arasında qalmışıq.

We need to reverse the formula for happiness and success.

(Gülüş)

In the last three years, I've traveled to 45 countries,

Mən də, " Çox insanın cümə gecəsi bu mövzuda olur" dedim.

working with schools and companies in the midst of an economic downturn.

(Gülüş)

And I found that most companies and schools

(Alqış)

follow a formula for success, which is this:

Zarafatımı sevdiyinizə sevindim, çünki onlar heç sevmədilər.

If I work harder, I'll be more successful.

Telefona səssizlik çökdü.

And if I'm more successful, then I'll be happier.

Səssizliyi pozmaq üçün dedim ki, " Sizin məktəbdə danışmağa şad olardım,

That undergirds most of our parenting and managing styles,

ancaq siz sağlamlıq həftəsi deyil, xəstəlik həftəsi keçirirsiniz.

the way that we motivate our behavior.

Siz bütün mümkün neqativ məsələlərə toxunubsunuz,

And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.

pozitiv mövzu isə heç yoxdur.

Every time your brain has a success,

Xəstəliyin yoxluğu tam sağlamlıq deyil.

you just changed the goalpost of what success looked like.

Sağlam olmaq üçün lazım olan :

You got good grades, now you have to get better grades,

xoşbəxtlik və müvəffəqiyyətin düsturunu tapmaqdır.

you got into a good school and after you get into a better one,

Son 3 il ərzində 45 fərqli ölkədə iqtisadi tənəzzüllə üzləşən

you got a good job, now you have to get a better job,

müxtəlif məktəb və şirkətlərlə

you hit your sales target, we're going to change it.

işləmişəm.

And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.

Müşahidələrimə görə bu şirkət və məktəblərin çoxu

We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society.

müvəffəqiyyət üçün aşağıdakı düsturdan istifadə edirlər;

And that's because we think we have to be successful,

Nə dəqər çox çalışsam, o qədər müvəffəqiyytə qazanacam.

then we'll be happier.

Daha çox müvəffəqiyyətlə də daha xoşbəxt olacam.

But our brains work in the opposite order.

Bu düstur davranışı motivasiya edən,

If you can raise somebody's level of positivity in the present,

valideyinlik, idarəetmə üslublarının əsasını təşkil edir.

then their brain experiences what we now call a happiness advantage,

Problem isə budur ki, iki səbəbə görə bu üslub elmi cəhətdən uğursuz və köhnədir.

which is your brain at positive performs significantly better

Birinci səbəb budur ki, hər dəfə uğur qazandıqdan sonra

than at negative, neutral or stressed.

beynimizi daha yeni uğura can atır.

Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.

Yaxşı qiymət aldıqdan sonra daha yaxşısına,

In fact, we've found that every single business outcome improves.

yaxşı məktəbə daxil olduqdan sonra daha yaxşısına,

Your brain at positive is 31% more productive

yaxşı iş tapdıqdan sonra daha da yaxşısına can atır,

than your brain at negative, neutral or stressed.

satış hədəfimizə çatdıqdan sonra həddi artırırıq.

You're 37% better at sales.

Və xoşbəxtlik uğurla əlaqəlidirsə, heç vaxt xoşbəxt ola bilmirik.

Doctors are 19 percent faster, more accurate

Artıq cəmiyyət olaraq xoşbəxtliyi mənəvi/ idraki bir məfhum

at coming up with the correct diagnosis

olaraq qəbul etmirik.

when positive instead of negative, neutral or stressed.

Çünki uğur qazandıqdan sonra xoşbəxt olacağımıza

Which means we can reverse the formula.

inanırıq.

If we can find a way of becoming positive in the present,

Həqiqətdə isə beynimiz tam əksinə işləyir.

then our brains work even more successfully

Əgər insan reallığa dair müsbət fikirləşirsə,

as we're able to work harder, faster and more intelligently.

beyni xoşbəxliyik üstünlüyü adlı bir halda olur,

We need to be able to reverse this formula

yəni beyin mənfi, neytral və yaxud

so we can start to see what our brains are actually capable of.

stresli olmağın əksinə

Because dopamine, which floods into your system when you're positive,

müsbət fikirləşdikcə daha yaxşı işləyir.

has two functions.

İnsanın zəkası, yaradıclıq hissi və enerjisi artır.

Not only does it make you happier,

Bütün biznes fəaliyyətləri

it turns on all of the learning centers in your brain

bu faktın doğruluğunu sübut edib.

allowing you to adapt to the world in a different way.

Pozitiv beyin, neqativ, neytral və

We've found there are ways that you can train your brain

stresli beyindən 31% daha yaradıcı olur.

to be able to become more positive.

Satışlar 37% daha yaxşı olur.

In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,

Həkimlər 19% daha sürətli və düzgün

we can actually rewire your brain,

diaqnoz qoya bilmək üçün

allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully.

daha dəqiq olurlar.

We've done these things in research now

Yəni əvvəl bəhs etdiyim ənənəvi düsturun əksidir.

in every company that I've worked with,

Hazırki vəziyyətdə pozitiv olmağı bacarsaq,

getting them to write down three new things that they're grateful for

biz daha çox, sürətli və ağıllı işləyər,

for 21 days in a row, three new things each day.

bununla da uğur qazana bilərik.

And at the end of that,

Bizə lazım olan da bu köhnə düsturu dəyişməkdir.

their brain starts to retain a pattern

Bununla beynimizin edə biləcəklərini aşkar edə bilərik.

of scanning the world not for the negative, but for the positive first.

Pozitiv olarkən bədənimizdə yaranan dapominin

Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours

iki funksiyası var.

allows your brain to relive it.

Bu maddə yalnız bizi xoşbəxt etmir,

Exercise teaches your brain that your behavior matters.

həm də beynimizidəki bütün qavrayış mərkəzlərini

We find that meditation allows your brain

işə salır və dünyaya başqa cür uyğunlaşmağımıza kömək edir.

to get over the cultural ADHD that we've been creating

Beynimizi mübət fikirləşdirə bilmək üçün bəzi

by trying to do multiple tasks at once

üsullar aşkar emtişik.

and allows our brains to focus on the task at hand.

21 gün ərzində gündə ikicə dəqiqə ayırmaqla

And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.

beynimizi yeniləyə bilər,

We get people, when they open up their inbox,

beynimizin daha optimist və

to write one positive email

daha uğurlu işləməsini təmin edə bilərik.

praising or thanking somebody in their support network.

Əməkdaşlıq etdiyim bütün şirkətlərdə belə bir

And by doing these activities

araşdırma aparmışam.

and by training your brain just like we train our bodies,

İşçilərə 21 gün ərzində hər gün varlığına minnətdar olduqları

what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,

3 yeni şeyin adını yazmalarını tapşırdım.

and in doing so, not only create ripples of positivity,

Bu 21 günün sonunda onların beyni

but a real revolution.

yalnız neqativ şeyləri deyil, ilk olaraq pozitiv şeyləri də

Thank you very much.

nəzərə alacaq xüsusiyyət qazanır.

(Applause)

24 saat ərzində yaşadığın pozitiv bir hadisəni