How to fix a broken heart | Guy Winch | TED

Translator: Natalie Saginashvili Reviewer: Sandro Subeliani

At some point in our lives,

ცხოვრების რომელიღაც მონაკვეთში,

almost every one of us will have our heart broken.

თითქმის, ყოველ ჩვენთაგანს გაუტყდება გული.

My patient Kathy planned her wedding when she was in middle school.

ჩემი პაციენტი ქეთი ქორწილს

სკოლის პერიოდიდანვე გეგმავდა.

She would meet her future husband

მომავალი მეუღლე

by age 27,

27 წლის ასაკში უნდა გაეცნო,

get engaged a year later

1 წლის შემდეგ დანიშნულიყო

and get married a year after that.

და კიდევ ერთ წელიწადში გათხოვილიყო.

But when Kathy turned 27, she didn't find a husband.

თუმცა, 27 წლის ასაკისთვის

ქეთიმ ქმარი ვერ იპოვა.

She found a lump in her breast.

სამაგიეროდ, მკერდში სიმსივნე აღმოაჩინა.

She went through many months of harsh chemotherapy

მან რამდენიმე თვე მძიმე ქიმიოთერაპეიებსა

and painful surgeries,

და მტკივნეულ ოპერაციებში გაატარა

and then just as she was ready to jump back into the dating world,

და როდესაც მზად იყო პაემნებს დაბრუნებოდა,

she found a lump in her other breast

სიმსივნე მეორე მკერდშიც აღმოაჩნდა

and had to do it all over again.

და ყველაფერი თავიდან უნდა გაევლო.

Kathy recovered, though,

ქეთი გამოჯანმრთელდა და

and she was eager to resume her search for a husband

ერთი სული ჰქონდა ქმრის ძიებას დაბრუნებოდა,

as soon as her eyebrows grew back in.

როგორც კი წარბები ისევ გაეზრდებოდა.

When you're going on first dates in New York City,

როცა ნიუ იორკში პირველ პაემანზე მიდიხარ,

you need to be able to express a wide range of emotions.

უამრავი ემოციის გამოხატვა უნდა შეგეძლოს.

(Laughter)

(სიცილი)

Soon afterwards, she met Rich and fell in love.

მან მალე რიჩი გაიცნო და შეუყვარდა.

The relationship was everything she hoped it would be.

ისეთი ურთიერთობა ჰქონდათ,

როგორზეც ოცნებობდა.

Six months later,

ზუსტად 6 თვეში,

after a lovely weekend in New England,

ნიუ ინგლენდში ლამაზი უიკენდის შემდეგ,

Rich made reservations at their favorite romantic restaurant.

რიჩმა მათ საყვარელ რესტორანში

მაგიდა დაჯავშნა.

Kathy knew he was going to propose,

ქეთი გრძნობდა რომ ხელი უნდა ეთხოვა,

and she could barely contain her excitement.

და აღელვებას ძლივს მალავდა.

But Rich did not propose to Kathy that night.

თუმცა რიჩმა იმ ღამით ქეთის ხელი არ სთხოვა.

He broke up with her.

ის დაშორდა მას.

As deeply as he cared for Kathy -- and he did --

მიუხედავად იმისა რომ ქეთი

ძალიან მნიშვნელოვანი იყო მისთვის,

he simply wasn't in love.

მას არ უყვარდა ის.

Kathy was shattered.

ქეთი განადგურებული იყო.

Her heart was truly broken, and she now faced yet another recovery.

გული გატეხილი ჰქონდა,

კვლავ რეაბილიტაციის პროცესი უნდა გამოეარა.

But five months after the breakup,

თუმცა დაშორებიდან 5 თვის შემდეგ,

Kathy still couldn't stop thinking about Rich.

ქეთი კვლავაც ვერ წყვეტდა რიჩიზე ფიქრს.

Her heart was still very much broken.

გული ისევ ისე ძალიან ტკიოდა.

ისმის კითხვა:

The question is:

რატომ?

Why?

რატომ არ შეეძლო ამ საოცრად ძლიერ და

Why was this incredibly strong and determined woman

მიზანდასახულ ქალს

გამოეყენებინა ემოციური რესურსი, რომელიც

unable to marshal the same emotional resources

that got her through four years of cancer treatments?

მას კიბოსთან 4-წლიანი ბრძოლისას დაეხმარა?

Why do so many of us flounder

რატომ გვიჭირს უმეტესობას ასე ძალიან

when we're trying to recover from heartbreak?

გატეხილი გულის გამთელება?

რატომ არის რომ ის ბრძოლის მექანიზმები,

Why do the same coping mechanisms

რომლებიც

that get us through all kinds of life challenges

ცხოვრების ნებისმიერ გამოწვევისას

გვეხმარებიან,

fail us so miserably when our heart gets broken?

გვღალატობენ როდესაც საქმე

გატეხილ გულს ეხება?

In over 20 years of private practice,

ჩემი 20 წლიანი პრაქტიკის განმავლობაში,

სხვადასხვა ასაკისა და გამოცდილების

I have seen people of every age and background

ადამიანთანმქონია შეხება,

face every manner of heartbreak,

ყველანირი გულგატეხილობა მინახავს,

and what I've learned is this:

და რაც ვისწავლე არის ის რომ:

when your heart is broken,

როდესაც გული გაგიტყდებათ,

ინსტინქტები რომლებსაც ჩვეულებრივ ეყრდნობით

the same instincts you ordinarily rely on

will time and again lead you down the wrong path.

არასწორ გზაზე წაგიძღვებიან,

You simply cannot trust what your mind is telling you.

საკუთარ გონებას, უბრალოდ, არ უნდა ენდოთ.

For example, we know from studies of heartbroken people

მაგალითად, გულგატეხილი ადამიანების

კვლევიდან ვიცით, რომ

that having a clear understanding of why the relationship ended

ნათლად გვესმოდეს თუ რატომ

დასრულდა ურთიერთობა

is really important for our ability to move on.

ძალიან მნიშნვნელოვანია დავიწყებისათვის.

Yet time and again,

თუმცა-ღა,

როდესაც ისეთ მარტივ და გულწრფელ

when we are offered a simple and honest explanation

ახსნას ვიღებთ,

როგორიც რიჩმა ქეთის შესთავაზა,

like the one Rich offered Kathy,

we reject it.

ჩვენ მას უარვყოფთ.

Heartbreak creates such dramatic emotional pain,

გულგატეხილობა ისეთ დრამატულ,

ემოციურ ტკივილს გვანიჭებს,

our mind tells us the cause must be equally dramatic.

რომ გონება გვკარნახობს,

მიზეზიც ასეთივე დრამატული უნდა იყოს.

And that gut instinct is so powerful,

ეს ინსტიქტი კი ისეთი ძლიერია რომ

ყველაზე რაციონალურ და მოზომილ

it can make even the most reasonable and measured of us

ადამიანებიც კი შეუძლია გვაიძულოს

come up with mysteries and conspiracy theories

მოვიგონოთ მისტერიები და

კონსპირაციის თეორიები,

where none exist.

როდესაც ისინი არ არსებობენ.

ქეთი დარწმუნებული იყო, რაღაც მოხდა

Kathy became convinced something must have happened

during her romantic getaway with Rich

რომანტიული უიკენდის დროს, რამაც

that soured him on the relationship,

რიჩს მის მიმართ დამოკიდებულება შეაცვლევინა

and she became obsessed with figuring out what that was.

და ის შეიპყრო აზრმა გაერკვია რა იყო ეს.

მან უთვალავი საათი გაატარა

And so she spent countless hours

შაბათ-კვირის თითოეული წუთის გაანალიზებაში,

going through every minute of that weekend in her mind,

searching her memory for clues that were not there.

საკუთარ გონებაში მინიშნებების ძიებაში,

რომლებიც არ არსებობდნენ.

Kathy's mind tricked her into initiating this wild goose chase.

ქეთი საკუთარმა გონებამ

ქარის წისქვილებთან ბრძოლაში ჩაითრია.

But what compelled her to commit to it for so many months?

თუმცა რამ აიძულა ის ამ ბრძოლისთვის

ამდენი თვე დაეთმო?

Heartbreak is far more insidious than we realize.

გულგატეხილობა ბევრად მზაკვრული რამეა,

ვიდრე ამას ვაცნობიერებთ.

There is a reason we keep going down one rabbit hole after another,

არსებობს მიზეზი თუ რატომ ვებმევით

გონების ხაფანგში,

მიუხედავად იმისა რომ ვიცით

even when we know it's going to make us feel worse.

საბოლოოდ თავს უარესად ვიგრძნობთ.

Brain studies have shown

თავის ტვინის კვლევევბმა აჩვენეს,

that the withdrawal of romantic love

რომ რომანტიული სიყვარულის დავიწყება

activates the same mechanisms in our brain that get activated

იგივე მექანიზმებს აღვიძებს ჩვენს ტვინში

რომლებიც კოკაინისა და ოპიოიდებისგან

when addicts are withdrawing from substances like cocaine or opioids.

გადაჩვევისას აქტიურდება.

Kathy was going through withdrawal.

ქეთი გადაჩვევის პერიოდს გადიოდა.

And since she could not have the heroin of actually being with Rich,

და რადგანაც ჰეროინის მიღება არ შეეძლო

რიჩთან უშუალო ყოფნით,

her unconscious mind chose the methadone of her memories with him.

მისმა ქვეცნობიერმა მეტადონი აირჩია

მის შესახებ მოგონებების სახით.

ინსტიქტები კარნახობდნენ,

Her instincts told her she was trying to solve a mystery,

რომ საიდუმლოს ხსნიდა,

მაგრამ სინამდვილეში ის უბრალოდ

but what she was actually doing

was getting her fix.

თავის "დოზას" იღებდა.

This is what makes heartbreak so difficult to heal.

სწორედ ამიტომაა ასე რთული

გატეხილი გულის გამთელება.

ნარკომანებმა იციან, რომ

Addicts know they're addicted.

დამოკიდებულები არიან.

They know when they're shooting up.

მათ იციან როდესაც წამალს იკეთებენ.

But heartbroken people do not.

გულგატეხილმა ადამიანებმა კი არა.

But you do now.

მაგრამ, ახლა უკვე იცით.

And if your heart is broken, you cannot ignore that.

თუკი გული გატეხილი გაქვთ,

არ უნდა უგულებელჰყოთ ეს.

You have to recognize that, as compelling as the urge is,

ძლიერი სურვილის მიუხედავად,

უნდა გააცნობიეროთ, რომ

with every trip down memory lane, every text you send,

ყოველი მომდევნო მოგონებით,

ყოველი გაგზავნილი ტექსტით,

every second you spend stalking your ex on social media,

ყოველი წამით, რომელსაც თქვენი ყოფილის

სოციალურ მედიაში თვალიერებაზე ხარჯავთ,

you are just feeding your addiction,

თქვენს დამოკიდებულებას კვებავთ,

deepening your emotional pain

იმძიმებთ ემოციურ ტკივილს

and complicating your recovery.

და ართულებთ გულის გამთელებას.

Getting over heartbreak is not a journey.

გატეხილი გულის გამთელება მოგზაურობა არაა.

ეს ბრძოლაა და საღი გონება

It's a fight, and your reason is your strongest weapon.

თქვენი ყველაზე ძლიერი ინსტრუმენტია.

There is no breakup explanation that's going to feel satisfying.

არ არსებობს დაშორების ახსნა,

რომელსაც დამაკმაყოფილებლად ჩათვლით.

No rationale can take away the pain you feel.

ვერანაირი ლოგიკური განმარტება

ვერ შეგიმსუბუქებთ ტკივილს.

So don't search for one, don't wait for one,

ამიტომ ნუ ეძებთ, ნუ ელოდებით მას,

უბრალოდ, მიიღეთ რომელსაც გთავაზობენ

just accept the one you were offered or make up one yourself

ან თვითონვე მოიფიქრეთ

და კითხვები გვერდზე გადადეთ,

and then put the question to rest,

რადგან დამოკიდებულებისთვის

because you need that closure to resist the addiction.

წინააღმდეგობის გასაწევად,

თემის დახურვა გჭირდებათ.

And you need something else as well:

აგრეთვე, კიდევ ერთი რამ:

you have to be willing to let go,

მზად უნდა იყოთ გასაშვებად,

უნდა მიიღოთ რომ დასრულდა.

to accept that it's over.

სხვანაირად, გონება იმედს ჩაგისახავთ

Otherwise, your mind will feed on your hope

and set you back.

და უკან დაგხევთ.

Hope can be incredibly destructive when your heart is broken.

როდესაც საქმე გატეხილ გულს ეხება,

იმედი შეიძლება დამღუპველი იყოს.

Heartbreak is a master manipulator.

გატეხილი გული დიდი მანიპულატორია.

The ease with which it gets our mind to do the absolute opposite

აღსანიშნავია, როგორ მარტივად აიძულებს ის

ჩვენს გონებას გააკეთოს საპირისპირო იმისა,

of what we need in order to recover

რაც გამოსაჯანმრთელებლად არის საჭირო.

is remarkable.

One of the most common tendencies we have when our heart is broken

გატეხილი გულის ერთ-ერთი ყველაზე

გავრცელებული ტენდენცია

is to idealize the person who broke it.

იმ ადამიანის გაიდეალიზებაა,

რომელმაც ის გაგვიტეხა.

საათებს ვუთმობთ მისი ღიმილის გახსენებას,

We spend hours remembering their smile,

რა კარგად გვაგრძნობინებდა თავს,

how great they made us feel,

that time we hiked up the mountain and made love under the stars.

როგორ დავლაშქრეთ მთა და ერთმანეთი

ვარსკვლავებით მოჭედილი ცის ქვეშ გვიყვარდა.

All that does is make our loss feel more painful.

ყველაფერი ეს დანაკლისს

უფრო მტკივნეულს ხდის.

We know that.

ჩვენ ეს ვიცით.

თუმცა, მაინც ვაძლევთ გონებას უფლებას

Yet we still allow our mind to cycle through one greatest hit after another,

მორიგი დარტყმა მოგვაყენოს,

თითქოს ჩვენი Spotify- ის

like we were being held hostage by our own passive-aggressive Spotify playlist.

პასივ-აგრესიული ფლეილისტის ტყვეები ვიყოთ.

(Laughter)

(სიცილი)

Heartbreak will make those thoughts pop into your mind.

გატეხილი გული ტკბილ მოგონებებს

ამოგიტივტივებთ თავში.

ამიტომ გაიდეალიზების თავიდან ასაცილებლად,

And so to avoid idealizing, you have to balance them out

უნდა დაბალანსოთ ისინი

by remembering their frown, not just their smile,

თქვენი ყოფილის არა მხოლოდ ღიმილის,

არამედ უჟმურობის გახსნებით,

როგორ ცუდად გაგრძნობინებდათ თავს,

how bad they made you feel,

the fact that after the lovemaking, you got lost coming down the mountain,

როგორ დაიკარგეთ მთიდან ჩამოსვლისას,

სექსის შემდეგ,

გიჟებივით ჩხუბობდით და

argued like crazy and didn't speak for two days.

2 დღე ერთმანეთს არ ელაპარაკებოდით.

What I tell my patients is to compile an exhaustive list

ჩემს პაციენტებს ვეუბნები,

რომ შეადგინონ ამომწურავი სია

თუ რატომ არ იყო ის ადამიანი

of all the ways the person was wrong for you,

მათთვის შესაფერისი,

ყველა ცუდი თვისება,

all the bad qualities, all the pet peeves,

ყველაფერი რაც აღიზიანებდათ,

and then keep it on your phone.

და შეინახონ ეს სია ტელეფონში.

(Laughter)

(სიცილი)

And once you have your list,

როგორც კი სია მზად გექნებათ,

უნდა გამოიყენოთ ის.

you have to use it.

When I hear even a hint of idealizing

როგორც კი სესიაზე

გაიდეალიზების რაიმე ნიშანს ან ნოსტალგიის

or the faintest whiff of nostalgia in a session,

მსუბუქ გამოხატულებას ვიგრძნობ,

I go, "Phone, please."

ვეუბნები " ტელეფონი, თუ შეიძლება."

(Laughter)

(სიცილი)

გონება შეეცდება გითხრათ რომ

Your mind will try to tell you they were perfect.

ის იდეალური იყო.

But they were not, and neither was the relationship.

მაგრამ ის არ იყო

და არც ურთიერთობა იყო ასეთი.

And if you want to get over them, you have to remind yourself of that,

და თუკი გსურთ რომ დაივიწყოთ,

საკუთარ თავს ეს ხშირად უნდა შეახსენოთ.

frequently.

None of us is immune to heartbreak.

არავის აქვს იმუნიტეტი

გულგატეხილობის მიმართ.

My patient Miguel was a 56-year-old senior executive in a software company.

ჩემი პაციენტი მიგელი 56 წლის იყო და

პროგრამულ კომპანიაში

მთავარ აღმასრულებელ მენეჯერად მუშაობდა.

Five years after his wife died,

ცოლის გარდაცვალებიდან 5 წლის შემდეგ,

he finally felt ready to start dating again.

ის, როგორც-იქნა, მზად იყო

ახალი ურთიერთობის დასაწყებად.

He soon met Sharon,

მან, მალე, შერონი გაიცნო

and a whirlwind romance ensued.

და მგზნებარე რომანი გაჩაღდა.

They introduced each other to their adult children after one month,

ერთი თვის შემდეგ,

ზრდასრულ შვილებს გააცნეს ერთმანეთი,

and they moved in together after two.

ორი თვის შემდეგ კი,

ერთად ცხოვრება გადაწყვიტეს.

When middle-aged people date, they don't mess around.

როდესაც შუა ასაკის ადამიანები

ურთიერთობას იწყებენ,

დიდ ხანს არ წელავენ.

ფილმების "რეალური სიყვარული" და

It's like "Love, Actually" meets "The Fast and the Furious."

"ფორსაჟი" ერთგვარი კომბინაციაა.

(Laughter)

(სიცილი)

Miguel was happier than he had been in years.

მიგელი ასეთი ბედნიერი

წლების მანძილზე არ ყოფილა.

თუმცა, ურთიერთობის პირველი წლისთავის

But the night before their first anniversary,

წინა ღამეს,

შერონმა მიატოვა ის.

Sharon left him.

მან გადაწყვიტა

She had decided to move to the West Coast to be closer to her children,

დასავლეთ სანაპიროზე გადასულიყო, რათა

უფრო ახლოს ყოფილიყო თავის შვილებთან,

შორ მანძილზე ურთიერთობის გაგრძელება კი

and she didn't want a long-distance relationship.

არ უნდოდა.

Miguel was totally blindsided and utterly devastated.

მიგელი სრულიად დაბრმავებული

და განადგურებული იყო.

He barely functioned at work for many, many months,

ძალიან ბევრი თვის მანძილზე,

მუშაობას თავს ვერ აბავდა,

and he almost lost his job as a result.

შედეგად, კინაღამ სამსახურიც კი დაკარგა.

Another consequence of heartbreak is that feeling alone and in pain

გატეხილი გულის კიდევ ერთი შედეგი ის არის,

რომ მარტოსულობას და ტკივილს

can significantly impair our intellectual functioning,

შეუძლია მნიშვნელოვნად დააქვეითოს

ჩვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობები,

especially when performing complex tasks involving logic and reasoning.

განსაკუთრებით, თუკი საქმე

რთულ დავალებებს ეხებათ,

რომელთაც ლოგიკა და რაციონალურობა სჭირდება.

It temporarily lowers our IQ.

ის დროებით ადაბლებს ჩვენს IQ -ს.

But it wasn't just the intensity of Miguel's grief

თუმცა, მიგელის განცდების სიმძაფრე

that confused his employers;

არ იყო ის, რაც აფიქრიანებდა მის უფროსებს;

it was the duration.

ეს ამ განცდების ხანგრძლივობა იყო.

Miguel was confused by this as well

თვითონ მიგელსაც აწუხებდა ეს

და ამასთან ძალიან რცხვენოდა.

and really quite embarrassed by it.

"What's wrong with me?" he asked me in our session.

"რა ჯანდაბა მჭირს?" - მკითხა მან სესიაზე

"რომელი ზრდასრული ანდომებს1 წელს

"What adult spends almost a year getting over a one-year relationship?"

1 წლიანი ურთიერთობის დავიწყებას?"

Actually, many do.

სინამდვილეში, ძალიან ბევრი.

Heartbreak shares all the hallmarks of traditional loss and grief:

გულგატეხილობას ტრადიციული დარდისა და

დანაკარგის ნიშნები ახასიათებს

insomnia, intrusive thoughts,

უძილობა, აკვიატებული აზრები,

immune system dysfunction.

იმუნური სისტემის მოშლილობა.

Forty percent of people experience clinically measurable depression.

ადამიანების 40 %

კლინიკურ დეპრესიას განიცდის.

Heartbreak is a complex psychological injury.

გულგატეხილობა კომპლექსური,

ფსიქოლოგიური ტრავმაა.

It impacts us in a multitude of ways.

მას მრავალმხრივი გავლენა აქვს ჩვენზე.

For example, Sharon was both very social

მაგალითად, შერონი ძალიან კომუნიკაბელური

და აქტიური იყო.

and very active.

She had dinners at the house every week.

ყოველ კვირას სადილად სტუმრებს ეპატიჟებოდა.

ის და მიგელი სხვა წყვილებთან ერთად

She and Miguel went on camping trips with other couples.

სალაშქროდ დადიოდნენ.

მიუხედავად იმისა, რომ მიგელი

Although Miguel was not religious,

რელიგიური არ იყო,

he accompanied Sharon to church every Sunday,

ის შერონს ყოველ კვირას ახლდა ეკლესიაში,

where he was welcomed into the congregation.

სადაც მრევლი სიხარულით იღებდა.

Miguel didn't just lose his girlfriend;

მიგელმა მხოლოდ შეყვარებული არ დაკარგა.

he lost his entire social life,

მას მთელი მისი სოციალური ცხოვრება

გამოეცალა ხელიდან,

შერონის ეკლესიის მეგობრული

the supportive community of Sharon's church.

საზოგადეობაც დაკარგა.

He lost his identity as a couple.

წყვილად ყოფნისას,

მან საკუთარი იდენტობა დაკარგა.

Now, Miguel recognized the breakup had left this huge void in his life,

მიგელი აცნობიერებდა, რომ დაშორებამ

ცხოვრებაში დიდი სიცარიელე დაუტოვა,

but what he failed to recognize

თუმცა იგი იმას ვერ ხვდებოდა, რომ

სიცარიელე ერთზე მეტი იყო.

is that it left far more than just one.

And that is crucial,

ეს კი უმნიშვნელოვანესია, რადგან

not just because it explains why heartbreak could be so devastating,

ხსნის თუ რატომ არის გულგატეხილობა

ასეთი მძიმე,

და გვეხმარება განკურნებაში.

but because it tells us how to heal.

To fix your broken heart,

იმისთვის რომ გაიმთელოთ გული,

უნდა ამოიცნოთ ეს სიცარიელეები

you have to identify these voids in your life and fill them,

და შეავსოთ ისინი,

and I mean all of them.

თითოეული მათგანი.

The voids in your identity:

სიცარიელეები თქვენს იდენტობაში:

you have to reestablish who you are and what your life is about.

თავიდან უნდა გააცნობიეროთ ვინ ხართ და

როგორია თქვენი ცხოვრება.

სიცარიელეები სოციალურ ცხოვრებაში,

The voids in your social life,

the missing activities, even the empty spaces on the wall

ნაკლული აქტივობები,

ცარიელი ადგილები კედლებზე

where pictures used to hang.

სადაც ადრე სურათები ეკიდა.

But none of that will do any good

თუმცა ვერაფერი ეს ვერ დაგეხმარებათ

unless you prevent the mistakes that can set you back,

თუკი არ აირიდებთ შეცდომებს,

რომლებიც უკან გხევენ,

ახსნა-განმარტებების უაზრო ძიებას,

the unnecessary searches for explanations,

ყოფილის გაიდეალიზებას იმაზე ფიქრის ნაცვლად

idealizing your ex instead of focusing on how they were wrong for you,

თუ რატომ არ იყო ის შესაფერისი,

იმ აზრების და ქცევების ხელშეწყობას,

indulging thoughts and behaviors that still give them a starring role

რომლებიც მათ მთავარ როლს ანიჭებენ

თქვენი ცხოვრების მომდევნო თავებში,

in this next chapter of your life

when they shouldn't be an extra.

სადაც მათი ადგილი უკვე აღარ არის.

Getting over heartbreak is hard,

გულგატეხილობის გადალახვა რთულია,

but if you refuse to be misled by your mind and you take steps to heal,

მაგრამ თუკი საკუთარი გონების მახეში

არ გაებმევით და

გამოჯანმრთელებისკენ გადადგამთ ნაბიჯებს,

you can significantly minimize your suffering.

მნიშვნელოვნად შეამცირებთ თქვენს ტანჯვას.

And it won't just be you who benefit from that.

ამისგან მხოლოდ თქვენ არ მიიღებთ სარგებელს.

You'll be more present with your friends,

მეგობრებთან უფრო ჩართული იქნებით,

more engaged with your family,

ოჯახის წევრებთან მეტად ახლოს,

აღარაფერი რომ ვთქვათ, მილიონობით დოლარის

not to mention the billions of dollars of compromised productivity

ღირებულების პროდუქტიულობაზე

თქვენს სამუშაო ადგილას.

in the workplace that could be avoided.

ამიტომ, თუკი ვინმეს იცნობთ,

So if you know someone who is heartbroken,

ვისაც ახლახანს გული გაუტყდა,

გამოხატეთ თანაგრძნობა,

have compassion,

because social support has been found to be important for their recovery.

რადგან სოციალური მხარდაჭერა

უმნიშვნელოვანესია გამოჯანმრთელებისთვის.

And have patience,

ასევე იქონიეთ მოთმინება,

because it's going to take them longer to move on than you think it should.

რადგან მათ უფრო მეტო დრო დასჭირდებათ

გადასალახად, ვიდრე ეს თქვენ გგონიათ.

ხოლო თუკი თქვენ გაქვთ გატეხილი გული,

And if you're hurting,

იცოდეთ ეს:

know this:

it's difficult, it is a battle within your own mind,

ძალიან რთულია,

ეს არის ბრძოლა გონების შიგნით,

გასამარჯვებლად გულმოდგინება

and you have to be diligent to win.

უნდა შეინარჩუნოთ.

But you do have weapons.

მაგრამ თქვენ გაქვთ იარაღები.

უნდა იბრძოლოთ.

You can fight.

And you will heal.

და აუცილებლად განიკურნებით.

Thank you.

გმადლობთ.

(Applause)

აპლოდისმენტები.