How to fix a broken heart | Guy Winch | TED

Μετάφραση: Eugenia Karientidou Επιμέλεια: Miriela Patrikiadou

At some point in our lives,

Σε κάποιο σημείο της ζωής μας,

almost every one of us will have our heart broken.

θα τύχει σχεδόν σε όλους μας να μας ραγίσουν την καρδιά.

My patient Kathy planned her wedding when she was in middle school.

Η ασθενής μου, η Κάθι,

προγραμμάτιζε το γάμο της από το γυμνάσιο.

She would meet her future husband

Θα γνώριζε τον μέλλοντα σύζυγό της μέχρι τα 27,

by age 27,

get engaged a year later

θα αρραβωνιαζόταν ένα χρόνο αργότερα,

and get married a year after that.

και θα παντρευόταν ένα χρόνο μετά τον αρραβώνα.

But when Kathy turned 27, she didn't find a husband.

Όμως, όταν η Κάθι έγινε 27, δεν βρήκε κάποιο σύζυγο.

She found a lump in her breast.

Βρήκε ένα εξόγκωμα στο στήθος της.

She went through many months of harsh chemotherapy

Πέρασε πολλούς μήνες με δύσκολες χημειοθεραπείες

and painful surgeries,

και επίπονες εγχειρήσεις,

and then just as she was ready to jump back into the dating world,

και μετά, εκεί που ήταν έτοιμη να γυρίσει πίσω στον κόσμο των ραντεβού,

she found a lump in her other breast

βρήκε ένα εξόγκωμα στο άλλο στήθος της

and had to do it all over again.

και έπρεπε να τα ξανακάνει όλα αυτά από την αρχή.

Kathy recovered, though,

Ωστόσο, η Κάθι ανάρρωσε,

and she was eager to resume her search for a husband

και βιαζόταν να συνεχίσει να ψάχνει για σύζυγο

as soon as her eyebrows grew back in.

μόλις φύτρωναν ξανά τα φρύδια της.

When you're going on first dates in New York City,

Όταν βγαίνεις για πρώτο ραντεβού στη Νέα Υόρκη,

you need to be able to express a wide range of emotions.

πρέπει να μπορείς να εκφράσεις μεγάλο εύρος συναισθημάτων.

(Laughter)

(Γέλια)

Soon afterwards, she met Rich and fell in love.

Λίγο καιρό μετά, γνώρισε τον Ριτς και ερωτεύτηκε.

The relationship was everything she hoped it would be.

Η σχέση αυτή ήταν όλα όσα ήλπιζε ότι θα ήταν.

Six months later,

Έξι μήνες αργότερα,

after a lovely weekend in New England,

μετά από ένα υπέροχο σαββατοκύριακο στη Νέα Αγγλία,

Rich made reservations at their favorite romantic restaurant.

ο Ριτς έκλεισε τραπέζι στο αγαπημένο τους ρομαντικό εστιατόριο.

Kathy knew he was going to propose,

Η Κάθι ήξερε ότι ετοιμαζόταν να της κάνει πρόταση,

and she could barely contain her excitement.

και με δυσκολία συγκράτησε τον ενθουσιασμό της.

But Rich did not propose to Kathy that night.

Όμως ο Ριτς δεν έκανε πρόταση στην Κάθι εκείνο το βράδυ.

He broke up with her.

Τη χώρισε.

As deeply as he cared for Kathy -- and he did --

Όσο κι αν νοιαζόταν για εκείνη, και όντως τη νοιαζόταν,

he simply wasn't in love.

απλά δεν ήταν ερωτευμένος.

Kathy was shattered.

Η Κάθι έγινε κομμάτια.

Her heart was truly broken, and she now faced yet another recovery.

Η καρδιά της είχε ραγίσει τελείως

και τώρα έπρεπε να αντιμετωπίσει άλλη μια ανάρρωση.

But five months after the breakup,

Όμως, πέντε μήνες μετά τον χωρισμό,

Kathy still couldn't stop thinking about Rich.

η Κάθι ακόμα δεν μπορούσε να σταματήσει να σκέφτεται τον Ριτς.

Her heart was still very much broken.

Η καρδιά της ήταν ακόμα πολύ ραγισμένη.

The question is:

Το ερώτημα είναι:

Why?

Γιατί;

Why was this incredibly strong and determined woman

Γιατί αυτή η απίστευτα δυνατή και αποφασιστική γυναίκα

unable to marshal the same emotional resources

δεν μπορούσε να βάλει σε τάξη τα συναισθηματικά μέσα

that got her through four years of cancer treatments?

που τη βοήθησαν στα τέσσερα χρόνια θεραπείας του καρκίνου;

Why do so many of us flounder

Γιατί τόσοι πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε

when we're trying to recover from heartbreak?

όταν προσπαθούμε να ξεπεράσουμε μια ερωτική απογοήτευση;

Why do the same coping mechanisms

Γιατί οι ίδιοι μηχανισμοί διαχείρισης

that get us through all kinds of life challenges

που μας βοηθούν να περάσουμε όλων των ειδών τις προκλήσεις της ζωής

fail us so miserably when our heart gets broken?

αποτυγχάνουν τόσο οικτρά όταν η καρδιά μας ραγίζει;

In over 20 years of private practice,

Μέσα στα 20 χρόνια που έχω ιδιωτικό ιατρείο,

I have seen people of every age and background

έχω δει ανθρώπους κάθε ηλικίας και υπόβαθρου

face every manner of heartbreak,

να αντιμετωπίζουν κάθε μορφής ερωτική απογοήτευση,

and what I've learned is this:

και αυτό που έμαθα είναι το εξής:

when your heart is broken,

Όταν ραγίζει η καρδιά σου,

the same instincts you ordinarily rely on

τα ίδια ένστικτα στα οποία συνήθως βασίζεσαι,

will time and again lead you down the wrong path.

είναι αυτά που θα σε οδηγήσουν επανειλημμένα στο λάθος μονοπάτι.

You simply cannot trust what your mind is telling you.

Απλά, δεν μπορείς να εμπιστευτείς αυτό που σου λέει το μυαλό σου.

For example, we know from studies of heartbroken people

Ξέρουμε από μελέτες ανθρώπων που είχαν μια ερωτική απογοήτευση,

that having a clear understanding of why the relationship ended

ότι το να καταλάβουμε ξεκάθαρα γιατί η σχέση τελείωσε

is really important for our ability to move on.

είναι πολύ σημαντικό προκειμένου να μπορέσουμε να προχωρήσουμε.

Yet time and again,

Παρ' όλα αυτά, επανειλημμένα,

when we are offered a simple and honest explanation

όταν μας δίνουν μια απλή και ειλικρινή εξήγηση,

like the one Rich offered Kathy,

όπως έκανε ο Ριτς με την Κάθι,

we reject it.

την απορρίπτουμε.

Heartbreak creates such dramatic emotional pain,

Η ερωτική απογοήτευση δημιουργεί τόσο δραματικό συναισθηματικό πόνο,

our mind tells us the cause must be equally dramatic.

που το μυαλό μας λέει ότι η αιτία πρέπει να είναι εξίσου δραματική.

And that gut instinct is so powerful,

Αυτό το εσωτερικό ένστικτο είναι τόσο ισχυρό,

it can make even the most reasonable and measured of us

που μπορεί να κάνει ακόμα και τους πιο λογικούς

και μετρημένους από εμάς

come up with mysteries and conspiracy theories

να σκεφτούμε μυστήρια και θεωρίες συνωμοσίας

όταν τίποτα απ' αυτά δεν ισχύει.

where none exist.

Kathy became convinced something must have happened

Η Κάθι ήταν πεπεισμένη ότι κάτι πρέπει να συνέβη

during her romantic getaway with Rich

κατά τη διάρκεια της ρομαντικής εξόρμησης με τον Ριτς

that soured him on the relationship,

που τον έκανε να χαλάσει τη σχέση,

and she became obsessed with figuring out what that was.

και έπαθε εμμονή με το να βρει τι ήταν αυτό.

And so she spent countless hours

Κι έτσι, πέρασε αμέτρητες ώρες

going through every minute of that weekend in her mind,

να σκέφτεται κάθε λεπτό εκείνου του σαββατοκύριακου,

searching her memory for clues that were not there.

ψάχνοντας στη μνήμη της για στοιχεία που δεν υπήρχαν.

Kathy's mind tricked her into initiating this wild goose chase.

Το μυαλό της Κάθι την ξεγέλασε

κι έτσι ξεκίνησε αυτό το κυνήγι φαντασμάτων.

But what compelled her to commit to it for so many months?

Όμως, τι την ανάγκασε να αφοσιωθεί σε αυτό για τόσους πολλούς μήνες;

Heartbreak is far more insidious than we realize.

Η ερωτική απογοήτευση είναι πολύ πιο ύπουλη απ' ό,τι νομίζουμε.

There is a reason we keep going down one rabbit hole after another,

Υπάρχει λόγος που πέφτουμε από τη μια τρύπα στην άλλη,

even when we know it's going to make us feel worse.

ακόμα κι αν ξέρουμε ότι αυτό θα μας κάνει να νιώσουμε χειρότερα.

Brain studies have shown

Μελέτες του εγκεφάλου έχουν δείξει ότι το στερητικό σύνδρομο του έρωτα

that the withdrawal of romantic love

activates the same mechanisms in our brain that get activated

ενεργοποιεί του ίδιους μηχανισμούς στον εγκέφαλό μας

when addicts are withdrawing from substances like cocaine or opioids.

όπως στους εθισμένους όταν κόβουν ουσίες όπως η κοκαΐνη ή τα οπιούχα.

Kathy was going through withdrawal.

Η Κάθι περνούσε στερητικό σύνδρομο,

And since she could not have the heroin of actually being with Rich,

κι αφού δεν μπορούσε να έχει την «ηρωίνη» του να είναι με τον Ριτς,

her unconscious mind chose the methadone of her memories with him.

το υποσυνείδητο του μυαλού της επέλεξε τη «μεθαδόνη» των αναμνήσεων τους.

Her instincts told her she was trying to solve a mystery,

Το ένστικτό της τής έλεγε ότι προσπαθούσε να λύσει ένα μυστήριο,

but what she was actually doing

αλλά αυτό που πραγματικά έκανε

was getting her fix.

ήταν πως έπαιρνε τη δόση της.

This is what makes heartbreak so difficult to heal.

Αυτό είναι που κάνει την ερωτική απογοήτευση

τόσο δύσκολο να γιατρευτεί.

Addicts know they're addicted.

Οι εθισμένοι ξέρουν ότι είναι εθισμένοι.

They know when they're shooting up.

Το γνωρίζουν όταν παίρνουν τη δόση τους.

But heartbroken people do not.

Οι πληγωμένοι από έρωτα όμως όχι.

But you do now.

Όμως, τώρα το ξέρετε.

And if your heart is broken, you cannot ignore that.

Κι αν σας ραγίσουν την καρδιά, δεν μπορείτε να το αγνοήσετε.

You have to recognize that, as compelling as the urge is,

Πρέπει να αναγνωρίσετε ότι, όσο δυνατή κι αν είναι η παρόρμηση,

with every trip down memory lane, every text you send,

με κάθε ταξίδι στις αναμνήσεις σας, με κάθε μήνυμα που στέλνετε,

every second you spend stalking your ex on social media,

κάθε λεπτό που περνάτε παρακολουθώντας τον πρώην

στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

you are just feeding your addiction,

απλώς θρέφετε τον εθισμό σας,

deepening your emotional pain

βαθαίνοντας τον συναισθηματικό πόνο σας

and complicating your recovery.

και κάνοντας την ανάκαμψή σας πιο περίπλοκη.

Getting over heartbreak is not a journey.

Το να ξεπεράσεις μια ερωτική απογοήτευση δεν είναι ένα ταξίδι, είναι μια μάχη,

It's a fight, and your reason is your strongest weapon.

και η λογική σας είναι το πιο δυνατό όπλο σας.

There is no breakup explanation that's going to feel satisfying.

Δεν υπάρχει εξήγηση για το χωρισμό που θα σας ικανοποιεί.

No rationale can take away the pain you feel.

Καμιά λογική σκέψη δεν μπορεί να διώξει τον πόνο που νιώθετε.

So don't search for one, don't wait for one,

Άρα, μην ψάχνετε για μια, μην την περιμένετε,

just accept the one you were offered or make up one yourself

δεχτείτε απλά αυτήν που σας έδωσαν ή φτιάξτε μία δική σας

and then put the question to rest,

και μετά παρατήστε τα ερωτήματά σας,

because you need that closure to resist the addiction.

επειδή έχετε ανάγκη να βάλετε τέλος προκειμένου ν' αντισταθείτε στον εθισμό.

And you need something else as well:

Χρειάζεστε και κάτι ακόμα:

you have to be willing to let go,

Πρέπει να θέλετε να το αφήσετε πίσω σας,

to accept that it's over.

να αποδεχθείτε ότι τελείωσε.

Otherwise, your mind will feed on your hope

Αλλιώς το μυαλό σας θα τρέφεται από την ελπίδα σας

and set you back.

και θα σας παρεμποδίζει.

Hope can be incredibly destructive when your heart is broken.

Η ελπίδα μπορεί να είναι απίστευτα καταστροφική

όταν έχετε μια καρδιά ραγισμένη.

Heartbreak is a master manipulator.

Η ερωτική απογοήτευση είναι πρώτης τάξεως εκμεταλλευτής.

The ease with which it gets our mind to do the absolute opposite

Η ευκολία με την οποία οδηγεί το μυαλό να κάνει το εντελώς αντίθετο

of what we need in order to recover

από αυτό που χρειαζόμαστε για να συνέλθουμε

is remarkable.

είναι αξιοθαύμαστη.

One of the most common tendencies we have when our heart is broken

Μια από τις πιο κοινές τάσεις που έχουμε όταν μας ραγίζει η καρδιά,

is to idealize the person who broke it.

είναι να εξιδανικεύουμε το άτομο που τη ράγισε.

We spend hours remembering their smile,

Περνάμε ώρες να θυμόμαστε το χαμόγελό του,

how great they made us feel,

πόσο υπέροχα μας έκανε να νιώθουμε,

that time we hiked up the mountain and made love under the stars.

εκείνη τη φορά που ανεβήκαμε στο βουνό και κάναμε έρωτα κάτω από τα αστέρια.

All that does is make our loss feel more painful.

Το μόνο που κάνει αυτό, είναι να κάνει την απώλεια ακόμα πιο επίπονη.

We know that.

Το γνωρίζουμε.

Yet we still allow our mind to cycle through one greatest hit after another,

Παρ' όλα αυτά, επιτρέπουμε στο μυαλό μας

να ξαναπαίζει το ένα τραγούδι μετά το άλλο,

like we were being held hostage by our own passive-aggressive Spotify playlist.

λες και είμαστε όμηροι μιας λίστας μας στο Spotify

με παθητικά επιθετικά τραγούδια.

(Laughter)

(Γέλια)

Heartbreak will make those thoughts pop into your mind.

Η ερωτική απογοήτευση θα κάνει αυτές τις σκέψεις

να πετάγονται στο μυαλό σας.

And so to avoid idealizing, you have to balance them out

Έτσι, για να αποφύγετε την εξιδανίκευση, πρέπει να τις εξισορροπήσετε

by remembering their frown, not just their smile,

με το να θυμάστε το κατσούφιασμα κι όχι μόνο το χαμόγελό του,

how bad they made you feel,

το πόσο άσχημα σας έκανε να νιώθετε,

the fact that after the lovemaking, you got lost coming down the mountain,

το γεγονός ότι αφού κάνατε έρωτα, χαθήκατε κατεβαίνοντας από το βουνό,

argued like crazy and didn't speak for two days.

μαλώσατε άσχημα και δεν μιλήσατε για δύο μέρες.

What I tell my patients is to compile an exhaustive list

Αυτό που λέω στους ασθενείς μου είναι:

«Φτιάξετε μια αναλυτική λίστα

of all the ways the person was wrong for you,

με όλους τους λόγους για τους οποίους αυτό το άτομο ήταν το λάθος για εσάς,

all the bad qualities, all the pet peeves,

όλα τα ελαττώματα, όλα όσα απεχθανόσασταν,

and then keep it on your phone.

και κρατήσετε την στο τηλέφωνό σας.

(Laughter)

(Γέλια)

And once you have your list,

Και μόλις φτιάξετε τη λίστα σας,

you have to use it.

πρέπει να τη χρησιμοποιείτε».

When I hear even a hint of idealizing

Όταν βλέπω έστω κι ένα σημάδι εξιδανίκευσης

or the faintest whiff of nostalgia in a session,

ή ένα αμυδρό ίχνος νοσταλγίας σε κάποια συνεδρίαση, λέω,

I go, "Phone, please."

«Κινητό, παρακαλώ».

(Laughter)

(Γέλια)

Your mind will try to tell you they were perfect.

Το μυαλό σας θα προσπαθήσει να σας πει ότι ο σύντροφός σας ήταν τέλειος.

But they were not, and neither was the relationship.

Όμως, δεν ήταν, όπως ούτε και η σχέση σας.

And if you want to get over them, you have to remind yourself of that,

Κι αν θέλετε να τον ξεπεράσετε,

πρέπει να το θυμίζετε αυτό συχνά στον εαυτό σας.

frequently.

None of us is immune to heartbreak.

Κανείς δεν έχει ανοσία στην ερωτική απογοήτευση.

My patient Miguel was a 56-year-old senior executive in a software company.

Ο ασθενής μου, ο Μιγκέλ, ήταν ένας 56χρονος,

ανώτατο στέλεχος σε μια εταιρεία λογισμικού.

Five years after his wife died,

Πέντε χρόνια αφού πέθανε η γυναίκα του

he finally felt ready to start dating again.

ένιωσε επιτέλους έτοιμος να ξαναβγεί ραντεβού.

He soon met Sharon,

Σύντομα γνώρισε τη Σάρον,

and a whirlwind romance ensued.

κι έτσι προέκυψε μια σχέση-σίφουνας.

They introduced each other to their adult children after one month,

Μετά από ένα μήνα γνώρισαν ο ένας τα ενήλικα παιδιά του άλλου,

and they moved in together after two.

και άρχισαν να συγκατοικούν μετά από δύο μήνες.

When middle-aged people date, they don't mess around.

Όταν δύο μεσήλικες είναι σε σχέση, δεν κάνουν σαχλαμάρες.

It's like "Love, Actually" meets "The Fast and the Furious."

Είναι λες και το «Αγάπη Είναι...» συναντάει τους «Μαχητές των Δρόμων».

(Laughter)

(Γέλια)

Miguel was happier than he had been in years.

Ο Μιγκέλ ήταν πιο ευτυχισμένος απ' ό,τι εδώ και χρόνια,

But the night before their first anniversary,

αλλά τη νύχτα πριν την πρώτη τους επέτειο,

Sharon left him.

η Σάρον τον άφησε.

She had decided to move to the West Coast to be closer to her children,

Είχε αποφασίσει να πάει στη Δυτική Ακτή για να είναι πιο κοντά στα παιδιά της,

and she didn't want a long-distance relationship.

και δεν ήθελε σχέση εξ αποστάσεως.

Miguel was totally blindsided and utterly devastated.

Ο Μιγκέλ αιφνιδιάστηκε τελείως και ήταν εντελώς συντετριμμένος.

He barely functioned at work for many, many months,

Με το ζόρι λειτουργούσε στη δουλειά για πάρα πολλούς μήνες,

and he almost lost his job as a result.

και ως αποτέλεσμα, κόντεψε να χάσει τη δουλειά του.

Another consequence of heartbreak is that feeling alone and in pain

Άλλη μια συνέπεια της ερωτικής απογοήτευσης

είναι ότι εκτός από τη μοναξιά και τον πόνο,

can significantly impair our intellectual functioning,

μπορεί να βλάψει σημαντικά την πνευματική μας λειτουργία,

especially when performing complex tasks involving logic and reasoning.

ειδικά όταν εκτελούμε περίπλοκες εργασίες που περιλαμβάνουν λογική και κρίση.

It temporarily lowers our IQ.

Ρίχνει, προσωρινά, τον δείκτη νοημοσύνης μας.

But it wasn't just the intensity of Miguel's grief

Δεν ήταν όμως μόνο η ένταση της θλίψης του Μιγκέλ

that confused his employers;

που μπέρδεψε τους συνεργάτες του.

it was the duration.

Ήταν η διάρκεια.

Miguel was confused by this as well

Ο Μιγκέλ ήταν κι αυτός μπερδεμένος

and really quite embarrassed by it.

και αισθανόταν αρκετή ντροπή γι' αυτό.

"What's wrong with me?" he asked me in our session.

«Τι πάει στραβά με μένα;», με ρώτησε σε μια συνεδρίασή μας.

"What adult spends almost a year getting over a one-year relationship?"

«Ποιος ενήλικας περνάει σχεδόν ένα χρόνο ξεπερνώντας μια σχέση ενός έτους;»

Actually, many do.

Για την ακρίβεια, πολλοί.

Heartbreak shares all the hallmarks of traditional loss and grief:

Η ερωτική απογοήτευση έχει όλα τα σημάδια που έχει κάθε απώλεια και πένθος:

insomnia, intrusive thoughts,

Αϋπνίες, ενοχλητικές σκέψεις,

immune system dysfunction.

δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος.

Forty percent of people experience clinically measurable depression.

Το 40 τοις εκατό των ανθρώπων βιώνουν κλινικά μετρήσιμη κατάθλιψη.

Heartbreak is a complex psychological injury.

Η ερωτική απογοήτευση είναι μια περίπλοκη ψυχολογική πληγή.

It impacts us in a multitude of ways.

Επιδρά πάνω μας με πολλούς τρόπους.

For example, Sharon was both very social

Για παράδειγμα, η Σάρον ήταν και πολύ κοινωνική

and very active.

και πολύ δραστήρια.

She had dinners at the house every week.

Οργάνωνε δείπνα στο σπίτι της κάθε εβδομάδα.

She and Miguel went on camping trips with other couples.

Εκείνη και ο Μιγκέλ πήγαιναν εκδρομές για κάμπινγκ με άλλα ζευγάρια.

Although Miguel was not religious,

Παρόλο που ο Μιγκέλ δεν ήταν πολύ θρήσκος,

he accompanied Sharon to church every Sunday,

συνόδευε τη Σάρον στην εκκλησία κάθε Κυριακή,

where he was welcomed into the congregation.

και ήταν ευπρόσδεκτος από το εκκλησίασμα.

Miguel didn't just lose his girlfriend;

Ο Μιγκέλ δεν έχασε μόνο την κοπέλα του.

he lost his entire social life,

Έχασε όλη την κοινωνική ζωή του,

the supportive community of Sharon's church.

την υποστηρικτική κοινότητα της εκκλησίας της Σάρον.

He lost his identity as a couple.

Έχασε την ταυτότητά του ως ζευγάρι.

Now, Miguel recognized the breakup had left this huge void in his life,

Ο Μιγκέλ συνειδητοποίησε ότι ο χωρισμός είχε αφήσει ένα μεγάλο κενό στη ζωή του,

but what he failed to recognize

αλλά αυτό που απέτυχε να αναγνωρίσει

is that it left far more than just one.

είναι ότι του άφησε παραπάνω από ένα κενό.

And that is crucial,

Και αυτό είναι σημαντικό,

not just because it explains why heartbreak could be so devastating,

όχι μόνο επειδή εξηγεί γιατί η ερωτική απογοήτευση

μπορεί να είναι τόσο ολέθρια,

but because it tells us how to heal.

αλλά επειδή μας λέει πώς να γιατρευτούμε.

To fix your broken heart,

Για να γιατρέψεις μια πληγωμένη καρδιά,

you have to identify these voids in your life and fill them,

πρέπει να αναγνωρίσεις αυτά τα κενά στη ζωή σου και να τα γεμίσεις,

and I mean all of them.

και εννοώ όλα τα κενά.

The voids in your identity:

Τα κενά στην ταυτότητά σου,

you have to reestablish who you are and what your life is about.

να αποκαταστήσεις το ποιος είσαι και ποια είναι η ζωή σου,

The voids in your social life,

τα κενά στην κοινωνική σου ζωή,

the missing activities, even the empty spaces on the wall

τις δραστηριότητες που χάνεις,

ακόμα και τα κενά σημεία στον τοίχο όπου κρέμονταν φωτογραφίες.

where pictures used to hang.

But none of that will do any good

Όμως τίποτα απ' αυτά δεν θα σε ωφελήσει,

unless you prevent the mistakes that can set you back,

αν δεν αποφύγεις τα λάθη που μπορούν να σε πάνε πίσω:

the unnecessary searches for explanations,

Τις περιττές αναζητήσεις για εξηγήσεις,

idealizing your ex instead of focusing on how they were wrong for you,

το να εξιδανικεύεις τον πρώην

αντί να επικεντρώνεσαι στο πόσο λάθος ήταν αυτός για σένα,

indulging thoughts and behaviors that still give them a starring role

το να ενδίδεις σε σκέψεις και συμπεριφορές

που του δίνουν πρωταγωνιστικό ρόλο στο επόμενο κεφάλαιο της ζωής σου

in this next chapter of your life

when they shouldn't be an extra.

ενώ δεν θα έπρεπε να είναι ούτε κομπάρσος.

Getting over heartbreak is hard,

Είναι δύσκολο να ξεπερνάς έναν χωρισμό,

but if you refuse to be misled by your mind and you take steps to heal,

αλλά αν αρνηθείς να παραπλανηθείς από το μυαλό σου

και κάνεις βήματα για να γιατρευτείς,

you can significantly minimize your suffering.

μπορείς να μειώσεις σημαντικά το πόσο υποφέρεις.

And it won't just be you who benefit from that.

Και δεν θα επωφεληθείς μόνο εσύ από αυτό.

You'll be more present with your friends,

Θα είσαι πιο παρών στις φιλίες σου,

more engaged with your family,

πιο αφοσιωμένος στην οικογένειά σου,

not to mention the billions of dollars of compromised productivity

για να μην αναφέρουμε τα δισεκατομμύρια δολάρια

χαμένης παραγωγικότητας στον εργασιακό χώρο

in the workplace that could be avoided.

που θα μπορούσαν να σωθούν.

So if you know someone who is heartbroken,

Άρα, αν ξέρετε κάποιον που υποφέρει από ερωτική απογοήτευση,

have compassion,

να είστε συμπονετικοί,

because social support has been found to be important for their recovery.

γιατί έχουμε ανακαλύψει ότι η κοινωνική στήριξη

μπορεί να τους βοηθήσει σημαντικά.

And have patience,

Και να έχετε υπομονή,

because it's going to take them longer to move on than you think it should.

γιατί θα τους πάρει περισσότερο χρόνο για να προχωρήσουν

απ' ό,τι εσείς νομίζετε.

And if you're hurting,

Κι αν πονάτε,

know this:

να ξέρετε τούτο:

it's difficult, it is a battle within your own mind,

Είναι δύσκολο, είναι μια μάχη μέσα στο ίδιο σας το μυαλό,

and you have to be diligent to win.

και πρέπει να εργαστείτε για να κερδίσετε.

But you do have weapons.

Έχετε, όμως, όπλα.

You can fight.

Μπορείτε να παλέψετε.

And you will heal.

Και θα γίνετε καλά.

Thank you.

Σας ευχαριστώ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)