Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED

Перекладач: Liudmyla Tiurnikova Утверджено: Hanna Leliv

So in college,

В коледжі

I was a government major,

я вивчав державне управління,

which means I had to write a lot of papers.

тож мав дуже багато письмових робіт.

Now, when a normal student writes a paper,

Виконуючи такі завдання, звичайні студенти

they might spread the work out a little like this.

планують свою роботу приблизно так.

So, you know --

Ну ви зрозуміли ...

(Laughter)

(Сміх)

you get started maybe a little slowly,

... починаєш можливо трохи повільніше,

but you get enough done in the first week

але робиш достатньо протягом першого тижня

that, with some heavier days later on,

і, попрацювавши трохи більше протягом наступних тижнів,

everything gets done, things stay civil.

врешті встигаєш.

(Laughter)

(Сміх)

And I would want to do that like that.

І я хотів зробити саме так.

That would be the plan.

Це був мій план.

I would have it all ready to go,

Я вже був готовий почати,

but then, actually, the paper would come along,

але потім все якось навалювалося,

and then I would kind of do this.

і врешті я робив якось так.

(Laughter)

(Сміх)

And that would happen every single paper.

І так ставалося з кожною письмовою роботою.

But then came my 90-page senior thesis,

Але потім настав час писати 90-сторінкову дипломну роботу,

a paper you're supposed to spend a year on.

на яку тобі дають рік.

And I knew for a paper like that, my normal work flow was not an option.

Я розумів, що з дипломом мій звичайний підхід не спрацює.

It was way too big a project.

Це був занадто великий проект.

So I planned things out,

Отже я все спланував,

and I decided I kind of had to go something like this.

та вирішив, що мені треба працювати наступним чином.

This is how the year would go.

Це мій план на рік.

So I'd start off light,

Я почну спокійно,

and I'd bump it up in the middle months,

потім підвищу темп десь усередині,

and then at the end, I would kick it up into high gear

і в кінці додам обертів -

just like a little staircase.

так наче підійматимусь сходами.

How hard could it be to walk up the stairs?

Хіба ж важко йти вгору по сходах?

No big deal, right?

Нічого страшного, чи не так?

But then, the funniest thing happened.

Але потім сталася кумедна річ.

Those first few months?

Ці перші кілька місяців?

They came and went,

Вони наставали й минали,

and I couldn't quite do stuff.

а я чомусь не міг нічого зробити.

So we had an awesome new revised plan.

Отже я підготував новий план.

(Laughter)

(Сміх)

And then --

А потім ...

(Laughter)

(Сміх)

But then those middle months actually went by,

Але наступні кілька місяців також минули,

and I didn't really write words,

а я не написав жодного слова.

and so we were here.

Таким чином план був таким.

And then two months turned into one month,

Потім два місяці перетворились на один,

which turned into two weeks.

а той перетворився на два тижні.

And one day I woke up

І одного дня я прокинувся -

with three days until the deadline,

а в мене залишилось три дні.

still not having written a word,

Я ж досі не написав ні слова,

and so I did the only thing I could:

тож я зробив єдине, що я міг:

I wrote 90 pages over 72 hours,

написав 90 сторінок протягом 72 годин,

pulling not one but two all-nighters --

не спав не одну, а дві ночі поспіль -

humans are not supposed to pull two all-nighters --

люди не повинні проводити таку кількість часу без сну.

sprinted across campus,

Пробіг через студмістечко,

dove in slow motion,

злетів наче у сповільненій зйомці

and got it in just at the deadline.

і встиг здати в останню хвилину.

I thought that was the end of everything.

Я думав, що це кінець.

But a week later I get a call,

Але через тиждень мені зателефонували,

and it's the school.

з коледжу.

And they say, "Is this Tim Urban?"

І спитали: "Це Тім Урбан?",

And I say, "Yeah."

я кажу: "Так".

And they say, "We need to talk about your thesis."

І вони кажуть: "Нам треба поговорити про вашу дипломну роботу".

And I say, "OK."

Я кажу: "Гаразд".

And they say,

А вони:

"It's the best one we've ever seen."

"Це найкраща робота, яку ми коли-небудь бачили".

(Laughter)

(Сміх)

(Applause)

(Оплески)

That did not happen.

Цього не сталося.

(Laughter)

(Сміх)

It was a very, very bad thesis.

Це була дуже, дуже погана дипломна робота.

(Laughter)

(Сміх)

I just wanted to enjoy that one moment when all of you thought,

Мені просто хотілося насолодитися моментом, коли ви всі подумали:

"This guy is amazing!"

"Цей хлопець дивовижний!"

(Laughter)

(Сміх)

No, no, it was very, very bad.

Ні, насправді це було дуже погано.

Anyway, today I'm a writer-blogger guy.

У всякому разі, сьогодні я письменник та блогер.

I write the blog Wait But Why.

Я веду блог "Wait But Why".

And a couple of years ago, I decided to write about procrastination.

Кілька років тому я вирішив написати про прокрастинацію.

My behavior has always perplexed the non-procrastinators around me,

Моя поведінка завжди дивувала людей навколо мене, які не були прокрастинаторами,

and I wanted to explain to the non-procrastinators of the world

тож я хотів пояснити всьому світу,

what goes on in the heads of procrastinators,

що відбувається у голові прокрастинаторів

and why we are the way we are.

та чому вони такі.

Now, I had a hypothesis

У мене була гіпотеза,

that the brains of procrastinators were actually different

що мозок прокрастинаторів відрізняється

than the brains of other people.

від мозку інших людей.

And to test this, I found an MRI lab

Щоб це перевірити, я знайшов лабораторію МРТ,

that actually let me scan both my brain

яка дозволила мені просканувати мій мозок

and the brain of a proven non-procrastinator,

та мозок людини, що не є прократинатором,

so I could compare them.

щоб я зміг їх порівняти.

I actually brought them here to show you today.

Сьогодні я приніс їх сюди, щоб показати вам.

I want you to take a look carefully to see if you can notice a difference.

Я хочу, щоб ви уважно подивилися, чи ви зможете помітити різницю.

I know that if you're not a trained brain expert,

Я знаю, що ви не експерти,

it's not that obvious, but just take a look, OK?

це не так очевидно, але просто подивіться, добре?

So here's the brain of a non-procrastinator.

Ось це мозок не-прокрастинатора.

(Laughter)

(Сміх)

Now ...

А ось це -

here's my brain.

мій мозок.

(Laughter)

(Сміх)

There is a difference.

Є відмінність.

Both brains have a Rational Decision-Maker in them,

Обидва мозки містять у собі Раціональну Людину,

but the procrastinator's brain

але у мозку прокрастинатора

also has an Instant Gratification Monkey.

також є Мавпа, яка потребує миттєвих задоволень.

Now, what does this mean for the procrastinator?

Що це значить для прокрастинатора?

Well, it means everything's fine until this happens.

Це означає, що все гаразд, доки не станеться ось це.

[This is a perfect time to get some work done.] [Nope!]

[Це ідеальний час, щоб зробити щось.] [Ні!]

So the Rational Decision-Maker will make the rational decision

Таким чином, Раціональна Людина прийме рішення

to do something productive,

зробити щось корисне,

but the Monkey doesn't like that plan,

але Мавпі не подобається цей план,

so he actually takes the wheel,

тож вона забирає штурвал

and he says, "Actually, let's read the entire Wikipedia page

та каже: "Краще прочитаймо всю сторінку у Вікіпедії

of the Nancy Kerrigan/ Tonya Harding scandal,

про скандал Ненсі Керріґан і Тоні Гардінґ,

because I just remembered that that happened.

тому що я тільки що про це згадала.

(Laughter)

(Сміх)

Then --

Потім ...

(Laughter)

(Сміх)

Then we're going to go over to the fridge,

Потім ми підемо до холодильника,

to see if there's anything new in there since 10 minutes ago.

перевірити, чи не з'явилось там що-небудь нове за останні 10 хвилин.

After that, we're going to go on a YouTube spiral

Після цього ми потрапляємо на Youtube,

that starts with videos of Richard Feynman talking about magnets

де починаємо з відео Річарда Фейнмана про магніти,

and ends much, much later with us watching interviews

і пізніше закінчуємо інтерв'ю

with Justin Bieber's mom.

з мамою Джастіна Бібера.

(Laughter)

(Сміх)

"All of that's going to take a while,

"Все це займає певний час,

so we're not going to really have room on the schedule for any work today.

тож в нас немає часу зробити щось корисне сьогодні.

Sorry!"

Вибач!"

(Sigh)

(Зітхає)

Now, what is going on here?

Що ж відбувається?

The Instant Gratification Monkey does not seem like a guy

Мавпі, яка потребує миттєвих задоволень, здається, не подобається хлопець,

you want behind the wheel.

якого ви хочете поставити за штурвал.

He lives entirely in the present moment.

Вона живе лише в теперішньому.

He has no memory of the past, no knowledge of the future,

Вона не пам'ятає минулого, не знає майбутнього,

and he only cares about two things:

її цікавлять тільки дві речі:

easy and fun.

аби було легко та весело.

Now, in the animal world, that works fine.

Це чудово працює у світі тварин.

If you're a dog

Якщо ви собака

and you spend your whole life doing nothing other than easy and fun things,

і проводите все своє життя, не роблячи нічого, окрім простих та веселих речей,

you're a huge success!

ви досягли неймовірного успіху!

(Laughter)

(Сміх)

And to the Monkey,

Для мавпи

humans are just another animal species.

людина є просто одним із видів тварин.

You have to keep well-slept, well-fed and propagating into the next generation,

Ви повинні добре спати, добре їсти та розмножуватися,

which in tribal times might have worked OK.

що цілком працювало в печерні часи.

But, if you haven't noticed, now we're not in tribal times.

Але, якщо ви не помітили, ми вже не живемо в печерах.

We're in an advanced civilization, and the Monkey does not know what that is.

Ми живемо в розвинутій цивілізації, і Мавпа не знає, що це таке.

Which is why we have another guy in our brain,

Саме тому в нашому мозку є інший персонаж -

the Rational Decision-Maker,

Раціональна Людина,

who gives us the ability to do things no other animal can do.

яка дає змогу робити те, чого не можуть інші тварини.

We can visualize the future.

Ми можемо уявити майбутнє.

We can see the big picture.

Можемо побачити загальну картину.

We can make long-term plans.

Можемо складати довготермінові плани.

And he wants to take all of that into account.

Вона хоче прийняти все це до уваги.

And he wants to just have us do

Хоче, щоб ми робили те,

whatever makes sense to be doing right now.

що має сенс саме зараз.

Now, sometimes it makes sense

Авжеж, іноді має сенс

to be doing things that are easy and fun,

робити приємні та веселі речі,

like when you're having dinner or going to bed

наприклад, пообідати, виспатись,

or enjoying well-earned leisure time.

або насолоджуватись вільним часом.

That's why there's an overlap.

Саме тому трапляються співпадіння.

Sometimes they agree.

Іноді вони погоджуються.

But other times, it makes much more sense

Але в інших випадках, має набагато більше сенсу

to be doing things that are harder and less pleasant,

робити речі, можливо, важчі та менш приємні,

for the sake of the big picture.

але дуже важливі, якщо дивитись на речі масштабно.

And that's when we have a conflict.

Це саме той випадок, коли між ними стається конфлікт.

And for the procrastinator,

Для прокрастинатора

that conflict tends to end a certain way every time,

цей конфлікт завжди закінчується однаково:

leaving him spending a lot of time in this orange zone,

він проводить дуже багато часу в цій помаранчевій зоні,

an easy and fun place that's entirely out of the Makes Sense circle.

у простому й веселому місці поза зоною кола Раціональності.

I call it the Dark Playground.

Я називаю це місце Лиховісним Ігровим Майданчиком.

(Laughter)

(Сміх)

Now, the Dark Playground is a place

Лиховісний Ігровий Майданчик

that all of you procrastinators out there know very well.

знайомий всім прокрастинаторам.

It's where leisure activities happen

Там відбуваються всі розваги

at times when leisure activities are not supposed to be happening.

тоді, коли не час для дозвілля.

The fun you have in the Dark Playground

Веселощі, що трапляються на Лиховісному Ігровому Майданчику,

isn't actually fun, because it's completely unearned,

насправді не є веселощами, тому що вони незаслужені,

and the air is filled with guilt, dread, anxiety, self-hatred --

повітря сповнене почуттям провини, страху, занепокоєння та ненависті до себе -

all of those good procrastinator feelings.

все це почуття прокрастинатора.

And the question is, in this situation, with the Monkey behind the wheel,

І питанням є, в цій ситуації з Мавпою за штурвалом,

how does the procrastinator ever get himself over here to this blue zone,

як прокрастинатор може потрапити до блакитної зони,

a less pleasant place, but where really important things happen?

менш приємного місця, але саме там, де трапляються дійсно важливі речі?

Well, turns out the procrastinator has a guardian angel,

Виявляється, в прокрастинатора є ангел-охоронець,

someone who's always looking down on him and watching over him

хтось, хто завжди стежить за ним

in his darkest moments --

в його найтемніші часи -

someone called the Panic Monster.

хтось, кого називають Монстр Паніки.

(Laughter)

(Сміх)

Now, the Panic Monster is dormant most of the time,

Більшість часу Монстр Паніки перебуває в стані спокою,

but he suddenly wakes up anytime a deadline gets too close

але він раптово прокидається кожного разу, коли наближається дедлайн

or there's danger of public embarrassment,

або коли є небезпека публічного приниження,

a career disaster or some other scary consequence.

кар'єрної катастрофи або якогось іншого лиха.

And importantly, he's the only thing the Monkey is terrified of.

І найголовніше, він - єдине, чого боїться Мавпа.

Now, he became very relevant in my life pretty recently,

Він став дуже актуальним у моєму житті досить недавно,

because the people of TED reached out to me about six months ago

тому що люди з TED зв'язалися зі мною 6 місяців тому

and invited me to do a TED Talk.

та запропонували мені виступити на TED.

(Laughter)

(Сміх)

Now, of course, I said yes.

Авжеж я погодився.

It's always been a dream of mine to have done a TED Talk in the past.

Це завжди було моєю мрією - розповідати, що я виступав на TED колись у минулому.

(Laughter)

(Сміх)

(Applause)

(Оплески)

But in the middle of all this excitement,

Але під час всього цього хвилювання

the Rational Decision-Maker seemed to have something else on his mind.

Раціональна Людина думає зовсім про інше.

He was saying, "Are we clear on what we just accepted?

Вона каже: "Чи розуміємо ми, на що ми погодились?

Do we get what's going to be now happening one day in the future?

Адже щоб отримати щось у майбутньому,

We need to sit down and work on this right now."

нам треба сісти та попрацювати над цим зараз".

And the Monkey said, "Totally agree, but let's just open Google Earth

А Мавпа каже: "Я повністю погоджуюсь, але давай відкриємо Google Earth

and zoom in to the bottom of India, like 200 feet above the ground,

та збільшимо масштаб у нижній частині Індії, приблизно до 200 футів над землею,

and scroll up for two and a half hours til we get to the top of the country,

та будем скролити вгору протягом двох з половиною годин, доки не доберемось до верхньої частини країни,

so we can get a better feel for India."

щоб краще відчути Індію".

(Laughter)

(Сміх)

So that's what we did that day.

Саме це ми зробили того дня.

(Laughter)

(Сміх)

As six months turned into four and then two and then one,

Шість місяців перетворилися на чотири, потім чотири - в два, потім в один,

the people of TED decided to release the speakers.

TED вирішили оголосити спікерів.

And I opened up the website, and there was my face

Я видкрив вебсайт та побачив своє обліччя,

staring right back at me.

що дивиться просто на мене.

And guess who woke up?

Вгадайте, хто прокинувся?

(Laughter)

(Сміх)

So the Panic Monster starts losing his mind,

Отже Монстр Паніки починає божеволіти,

and a few seconds later, the whole system's in mayhem.

і через декілька хвилин хаос панує у всій системі.

(Laughter)

(Сміх)

And the Monkey -- remember, he's terrified of the Panic Monster --

І Мавпа - ви пам'ятаєте, що вона боїться Монстра Паніки -

boom, he's up the tree!

бум, вона вже на дереві!

And finally,

І нарешті,

finally, the Rational Decision-Maker can take the wheel

нарешті Раціональна Людина може стати за штурвал

and I can start working on the talk.

і почати працювати над промовою.

Now, the Panic Monster explains

Наявність Монстра Паніки пояснює

all kinds of pretty insane procrastinator behavior,

божевільну поведінку прокрастінатора,

like how someone like me could spend two weeks

наприклад, як такий як я може провести два тижні,

unable to start the opening sentence of a paper,

не в змозі написати перше речення,

and then miraculously find the unbelievable work ethic

а потім неймовірним чином

to stay up all night and write eight pages.

провести всю ніч без сну та написати вісім сторінок.

And this entire situation, with the three characters --

Ця ситуація - з трьома персонажами -

this is the procrastinator's system.

це система прокрастинатора.

It's not pretty, but in the end, it works.

Це не гарно, але це працює.

This is what I decided to write about on the blog a couple of years ago.

Про це я вирішив написати в своєму блозі декілька років тому.

When I did, I was amazed by the response.

Я був дуже здивований результатом.

Literally thousands of emails came in,

Я отримав тисячі імейлів

from all different kinds of people from all over the world,

від дуже різних людей

doing all different kinds of things.

зі всього світу.

These are people who were nurses, bankers, painters, engineers

Це були медсестри, банкіри, митці, інженери

and lots and lots of PhD students.

та дуже багато аспірантів.

(Laughter)

(Сміх)

And they were all writing, saying the same thing:

Всі вони писали одне й те саме:

"I have this problem too."

"В мене така ж проблема".

But what struck me was the contrast between the light tone of the post

Але більше за все мене вразив контраст між легкістю тону в статті

and the heaviness of these emails.

та важкістю в цих листах.

These people were writing with intense frustration

Ці люди були сповнені розчарування

about what procrastination had done to their lives,

через те, що прокрастинація зробила з їхнім життям,

about what this Monkey had done to them.

що Мавпа зробила з ними.

And I thought about this, and I said,

Я подумав про це і сказав:

well, if the procrastinator's system works, then what's going on?

"Що трапилось?

Why are all of these people in such a dark place?

Чому ці люди опинились в такій скруті?"

Well, it turns out that there's two kinds of procrastination.

Виявилось, що існує два види прокрастинації.

Everything I've talked about today, the examples I've given,

Все, про що я розповідав сьогодні, приклади, які я наводив,

they all have deadlines.

в них всіх були дедлайни.

And when there's deadlines,

А коли є певні дедлайни,

the effects of procrastination are contained to the short term

всі ефекти прокрастинації короткотермінові,

because the Panic Monster gets involved.

тому що втручається Монстр Паніки.

But there's a second kind of procrastination

Але існує другий вид прокрастинації,

that happens in situations when there is no deadline.

коли дедлайнів немає.

So if you wanted a career where you're a self-starter --

Отже, якщо ви хочете зробити кар'єру, де все залежить лише від вас -

something in the arts, something entrepreneurial --

щось творче або підприємницьке -

there's no deadlines on those things at first, because nothing's happening,

тут немає жодних дедлайнів, тому що нічого не відбудеться,

not until you've gone out and done the hard work

доки ви не зробите важку роботу

to get momentum, get things going.

і не розпочнете справу.

There's also all kinds of important things outside of your career

Також є багато речей поза вашою кар'єрою,

that don't involve any deadlines,

у яких також немає дедлайнів -

like seeing your family or exercising and taking care of your health,

побачитись з родиною, зайнятись спортом або піклуватись про своє здоров'я,

working on your relationship

працювати над стосунками,

or getting out of a relationship that isn't working.

або лишити стосунки, що не працюють.

Now if the procrastinator's only mechanism of doing these hard things

Якщо єдиним механізмом прокрастинатора, який виконує ці важкі речі,

is the Panic Monster, that's a problem,

є Монстр Паніки, це проблема,

because in all of these non-deadline situations,

тому що у всіх цих ситуаціях без дедлайну

the Panic Monster doesn't show up.

Монстр Паніки не з'явиться.

He has nothing to wake up for,

В нього немає причин прокидатися,

so the effects of procrastination, they're not contained;

тож всі ефекти прокрастинації

they just extend outward forever.

триватимуть вічно.

And it's this long-term kind of procrastination

І саме цей вид прокрастинації

that's much less visible and much less talked about

не є таким помітним, про нього не говорять так багато,

than the funnier, short-term deadline-based kind.

як про кумедний короткотерміновий вид з дедлайном.

It's usually suffered quietly and privately.

Від нього страждають тихо та на самоті.

And it can be the source

Саме цей вид прокрастинації може стати

of a huge amount of long-term unhappiness, and regrets.

джерелом страждань та жалю.

And I thought, that's why those people are emailing,

Я гадаю, саме через це всі ці люди написали мені,

and that's why they're in such a bad place.

через це вони були у такій скруті.

It's not that they're cramming for some project.

Вони не нервуються через якийсь проект.

It's that long-term procrastination has made them feel like a spectator,

Ця довготермінова прокрастинація змусила їх відчути себе глядачем

at times, in their own lives.

у своєму власному житті.

The frustration is not that they couldn't achieve their dreams;

Вони відчувають розчарування не тому, що не змогли реалізувати свої мрії;

it's that they weren't even able to start chasing them.

а тому що вони не мали змоги навіть почати рухатись у їхньому напрямку.

So I read these emails and I had a little bit of an epiphany --

Отже, я прочитав усі ці листи, і мене осяяло -

that I don't think non-procrastinators exist.

я гадаю, що людей, які не є прокрастинаторами, не існує.

That's right -- I think all of you are procrastinators.

Саме так - я вважаю, що всі ви - прокрастинатори.

Now, you might not all be a mess,

Можливо, ви живете не в такому безладі,

like some of us,

як деякі з нас,

(Laughter)

(Сміх)

and some of you may have a healthy relationship with deadlines,

та у деяких з вас дуже здорові стосунки з дедлайнами,

but remember: the Monkey's sneakiest trick

але пам'ятайте: найбільш підлі витівки Мавпа робить,

is when the deadlines aren't there.

коли дедлайнів немає.

Now, I want to show you one last thing.

Хочу показати вам одну річ.

I call this a Life Calendar.

Я називаю це Календарем Життя.

That's one box for every week of a 90-year life.

Одна клітинка - це один тиждень життя завдовжки у 90 років.

That's not that many boxes,

Не так вже й багато там цих клітинок,

especially since we've already used a bunch of those.

особливо якщо ви вже використали певну кількість.

So I think we need to all take a long, hard look at that calendar.

Я гадаю, ми повинні дуже уважно подивитись на цей календар.

We need to think about what we're really procrastinating on,

Ми повинні подумати, через що ми прокрастинуємо,

because everyone is procrastinating on something in life.

тому що у кожного є певна причина.

We need to stay aware of the Instant Gratification Monkey.

Нам треба триматись подалі від Мавпи.

That's a job for all of us.

Це завдання для кожного з нас.

And because there's not that many boxes on there,

А через те, що клітинок не так вже й багато,

it's a job that should probably start today.

це завдання ми повинні почати вже сьогодні.

Well, maybe not today, but ...

Ну можливо не прямо сьогодні, але ...

(Laughter)

(Сміх)

You know.

Ну, ви знаєте,

Sometime soon.

коли-небудь.

Thank you.

Дякую.

(Applause)

(Оплески)