Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED

Tradutor: Isabel Vaz Belchior Revisora: Margarida Ferreira

So in college,

Na universidade,

I was a government major,

especializei-me em Ciências Políticas,

which means I had to write a lot of papers.

o que significa que tive de escrever muitos ensaios.

Now, when a normal student writes a paper,

Quando um estudante normal escreve um ensaio,

they might spread the work out a little like this.

deve organizar o trabalho um pouco assim.

So, you know --

Então, sabem...

(Laughter)

(Risos)

you get started maybe a little slowly,

...começa-se um pouco devagar,

but you get enough done in the first week

mas faz-se o suficiente na primeira semana

that, with some heavier days later on,

para que, com alguns dias mais produtivos,

everything gets done, things stay civil.

tudo seja feito, e as coisas fiquem controladas.

(Laughter)

(Risos)

And I would want to do that like that.

E gostava de fazer isso assim.

That would be the plan.

Era esse o plano.

I would have it all ready to go,

Eu tinha tudo pronto para começar.

but then, actually, the paper would come along,

Mas depois, o ensaio aparecia,

and then I would kind of do this.

e, então, eu fazia isto.

(Laughter)

(Risos)

And that would happen every single paper.

Isto aconteceu com todos os trabalhos.

But then came my 90-page senior thesis,

Então, chegou a altura de fazer a minha tese de licenciatura de 90 páginas,

a paper you're supposed to spend a year on.

uma dissertação que é suposto passar um ano a fazer.

And I knew for a paper like that, my normal work flow was not an option.

E eu sabia que para um trabalho daqueles, o meu ritmo normal não dava.

It was way too big a project.

Era um projeto demasiado grande.

So I planned things out,

Então, eu planeei tudo,

and I decided I kind of had to go something like this.

e decidi que tinha de fazer qualquer coisa como isto.

This is how the year would go.

Isto é como o ano devia acontecer.

So I'd start off light,

Começaria sem pressas,

and I'd bump it up in the middle months,

aumentaria o ritmo nos meses intermédios,

and then at the end, I would kick it up into high gear

e no final, punha o acelerador a fundo,

just like a little staircase.

tal como numas escadinhas.

How hard could it be to walk up the stairs?

Quão difícil poderia ser subir umas escadinhas?

No big deal, right?

Nada difícil, certo?

(Risos)

But then, the funniest thing happened.

Mas então, a coisa mais engraçada aconteceu.

Those first few months?

Esses primeiros meses?

They came and went,

Chegaram e partiram, sem que conseguisse fazer nada.

and I couldn't quite do stuff.

So we had an awesome new revised plan.

Então fizemos um novo e fantástico plano revisto.

(Laughter)

(Risos)

And then --

E então...

(Laughter)

(Risos)

But then those middle months actually went by,

Mas então, passaram aqueles meses intermédios

and I didn't really write words,

e eu não escrevi uma palavra,

and so we were here.

e estávamos aqui.

And then two months turned into one month,

A seguir, dois meses transformam-se em um,

which turned into two weeks.

que passa a ser duas semanas.

And one day I woke up

E um dia acordei

with three days until the deadline,

a três dias do prazo-limite de entrega,

(Risos)

still not having written a word,

ainda sem ter escrito uma palavra,

and so I did the only thing I could:

e, por isso, fiz a única coisa que podia fazer:

I wrote 90 pages over 72 hours,

escrevi 90 páginas em 72 horas,

pulling not one but two all-nighters --

passando duas noites em branco,

humans are not supposed to pull two all-nighters --

-- não é suposto os seres humanos passarem noites em branco --

sprinted across campus,

corri através do "campus" da universidade,

dove in slow motion,

mergulhei em câmara lenta,

and got it in just at the deadline.

e entreguei-a mesmo no prazo.

I thought that was the end of everything.

Pensei que isso era o fim de tudo.

Mas, uma semana depois, recebi um telefonema,

But a week later I get a call,

and it's the school.

e era da faculdade.

And they say, "Is this Tim Urban?"

Eles perguntaram: "É o Tim Urban?"

And I say, "Yeah."

E eu respondi: "Sim."

And they say, "We need to talk about your thesis."

Disseram: "Temos de falar consigo sobre a sua tese."

And I say, "OK."

E eu disse: "Ok:"

And they say,

E eles disseram:

"It's the best one we've ever seen."

"É a melhor que alguma vez vimos."

(Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

That did not happen.

Não aconteceu nada disso.

(Laughter)

(Risos)

It was a very, very bad thesis.

Era uma tese mesmo, mesmo má.

(Laughter)

(Risos)

I just wanted to enjoy that one moment when all of you thought,

Só quis saborear aquele momento em que todos vocês pensaram:

"This guy is amazing!"

"Este tipo é espantoso!"

(Laughter)

(Risos)

No, no, it was very, very bad.

Não, não, era muito, muito má.

Anyway, today I'm a writer-blogger guy.

De qualquer forma, hoje sou escritor e bloguer.

I write the blog Wait But Why.

Escrevo o blogue Wait but Why.

And a couple of years ago, I decided to write about procrastination.

Há uns dois anos resolvi escrever sobre a procrastinação.

My behavior has always perplexed the non-procrastinators around me,

O meu comportamento deixou sempre perplexos os não-procrastinadores,

and I wanted to explain to the non-procrastinators of the world

e eu quis explicar aos não-procrastinadores do mundo

what goes on in the heads of procrastinators,

o que vai na cabeça dos procrastinadores,

and why we are the way we are.

e porque somos como somos.

Now, I had a hypothesis

Eu tinha uma hipótese:

that the brains of procrastinators were actually different

os cérebros dos procrastinadores são, na verdade, diferentes

than the brains of other people.

dos cérebros das outras pessoas.

And to test this, I found an MRI lab

E para testar isto, encontrei um laboratório com IRM

that actually let me scan both my brain

que me deixou fazer uma ressonância magnética do meu cérebro

and the brain of a proven non-procrastinator,

e do cérebro de um comprovado não-procrastinador,

so I could compare them.

para eu os poder comparar.

I actually brought them here to show you today.

Eu trouxe os exames para vos mostrar.

I want you to take a look carefully to see if you can notice a difference.

Quero que olhem atentamente para verem se notam diferença.

I know that if you're not a trained brain expert,

Sei que, se não forem especialistas em neurologia,

it's not that obvious, but just take a look, OK?

não é tão óbvio, mas deem só uma vista de olhos, ok?

So here's the brain of a non-procrastinator.

Então, aqui está o cérebro de um não-procrastinador.

(Laughter)

(Risos)

Now ...

Agora...

here's my brain.

Aqui está o meu cérebro.

(Laughter)

(Risos)

There is a difference.

Há uma diferença.

Both brains have a Rational Decision-Maker in them,

Ambos os cérebros têm Decisor Racional,

but the procrastinator's brain

mas o cérebro do procrastinador

also has an Instant Gratification Monkey.

também tem um Macaco da Gratificação Imediata.

Ora, o que é que isto significa para o procrastinador?

Now, what does this mean for the procrastinator?

Well, it means everything's fine until this happens.

Bem, significa que está tudo bem até isto acontecer.

[This is a perfect time to get some work done.] [Nope!]

[Está na hora certa para fazer algum trabalho.] [Ná!]

So the Rational Decision-Maker will make the rational decision

O Decisor Racional vai tomar a decisão racional

to do something productive,

de fazer alguma coisa produtiva,

but the Monkey doesn't like that plan,

mas o Macaco não gosta do plano,

so he actually takes the wheel,

então apodera-se do leme e diz:

and he says, "Actually, let's read the entire Wikipedia page

"Vamos mas é ler a página inteira da Wikipédia sobre o escândalo

of the Nancy Kerrigan/ Tonya Harding scandal,

"de Nancy Kerrigan/Tonya Harding,

because I just remembered that that happened.

"porque acabo de me lembrar que isso aconteceu."

(Laughter)

(Risos)

Then --

Então...

(Laughter)

(Risos)

Then we're going to go over to the fridge,

Então, dirigimo-nos para o frigorífico,

to see if there's anything new in there since 10 minutes ago.

para ver se há alguma coisa de novo desde há 10 minutos.

After that, we're going to go on a YouTube spiral

Depois disso, entramos numa maratona no Youtube

that starts with videos of Richard Feynman talking about magnets

que começa com vídeos de Richard Feynman a falar de ímanes

and ends much, much later with us watching interviews

e acaba, muito mais tarde a vermos entrevistas

with Justin Bieber's mom.

com a mãe do Justin Bieber.

(Laughter)

(Risos)

"All of that's going to take a while,

"Tudo isso vai demorar um bocado,

so we're not going to really have room on the schedule for any work today.

"por isso, não vamos ter tempo no horário para nenhum trabalho hoje.

Sorry!"

"Desculpa!"

(Sigh)

(Suspiro)

Now, what is going on here?

O que se passa aqui?

The Instant Gratification Monkey does not seem like a guy

O Macaco da Gratificação Imediata não parece ser um tipo

you want behind the wheel.

que queiramos ter ao leme.

He lives entirely in the present moment.

Ele vive inteiramente no momento presente.

He has no memory of the past, no knowledge of the future,

Não tem memória do passado ou conhecimento do futuro,

and he only cares about two things:

e só se importa com duas coisas:

easy and fun.

fácil e divertido.

Now, in the animal world, that works fine.

No mundo animal isso funciona lindamente.

If you're a dog

Se forem um cão

and you spend your whole life doing nothing other than easy and fun things,

e passarem a vossa vida toda a fazer coisas fáceis e divertidas,

you're a huge success!

são um enorme sucesso!

(Laughter)

(Risos)

And to the Monkey,

E para o Macaco,

humans are just another animal species.

os seres humanos são apenas outra espécie animal.

You have to keep well-slept, well-fed and propagating into the next generation,

Têm de continuar a dormir e a comer bem, e a propagar-se na próxima geração,

which in tribal times might have worked OK.

o que nos tempos tribais deve ter funcionado bem.

But, if you haven't noticed, now we're not in tribal times.

Mas, caso não tenham reparado, não estamos nos tempos tribais.

We're in an advanced civilization, and the Monkey does not know what that is.

Estamos numa civilização avançada, e o Macaco não sabe o que isso é.

Which is why we have another guy in our brain,

É por isso que temos outro tipo no nosso cérebro,

the Rational Decision-Maker,

o Decisor Racional,

who gives us the ability to do things no other animal can do.

que nos dá a capacidade de fazermos coisas que nenhum outro animal faz.

We can visualize the future.

Podemos visualizar o futuro.

We can see the big picture.

Podemos ver o conjunto.

We can make long-term plans.

Podemos fazer planos a longo prazo.

And he wants to take all of that into account.

E ele quer ter tudo isso em conta.

And he wants to just have us do

Ele quer que façamos

whatever makes sense to be doing right now.

o que fizer sentido que seja feito agora.

Now, sometimes it makes sense

Às vezes, faz sentido

to be doing things that are easy and fun,

fazer coisas que são fáceis e divertidas,

like when you're having dinner or going to bed

como jantar ou ir para a cama

or enjoying well-earned leisure time.

ou gozar um tempo de lazer bem merecido.

That's why there's an overlap.

É por isso que há uma sobreposição.

Sometimes they agree.

Às vezes, eles concordam.

But other times, it makes much more sense

Mas outras vezes, faz muito mais sentido

to be doing things that are harder and less pleasant,

fazer coisas que são difíceis e menos agradáveis,

para bem do conjunto da situação.

for the sake of the big picture.

And that's when we have a conflict.

E é quando se gera o conflito.

And for the procrastinator,

Para o procrastinador,

that conflict tends to end a certain way every time,

esse conflito tende sempre a terminar de uma certa forma,

leaving him spending a lot of time in this orange zone,

deixando-o passar muito tempo nesta zona laranja,

an easy and fun place that's entirely out of the Makes Sense circle.

um lugar fácil e divertido completamente fora do círculo Faz Sentido.

I call it the Dark Playground.

Chamo-lhe o Recreio Negro.

(Laughter)

(Risos)

Now, the Dark Playground is a place

O Recreio Negro é um lugar

that all of you procrastinators out there know very well.

que todos os procrastinadores conhecem bem.

It's where leisure activities happen

É onde as atividades de lazer acontecem

at times when leisure activities are not supposed to be happening.

às vezes, quando as atividades de lazer não deviam estar a acontecer.

The fun you have in the Dark Playground

O divertimento que se tem no Recreio Negro

isn't actually fun, because it's completely unearned,

não é propriamente divertimento, porque é totalmente imerecido,

and the air is filled with guilt, dread, anxiety, self-hatred --

e o ar está cheio de culpa, receio, ansiedade, menosprezo

all of those good procrastinator feelings.

— todos aqueles sentimentos do bom procrastinador.

And the question is, in this situation, with the Monkey behind the wheel,

E a questão que se põe é: nesta situação. com o Macaco ao leme,

how does the procrastinator ever get himself over here to this blue zone,

como é que o procrastinador alguma vez consegue chegar a esta zona azul,

a less pleasant place, but where really important things happen?

um lugar menos agradável,

mas onde as coisas realmente importantes acontecem?

Well, turns out the procrastinator has a guardian angel,

Ora, acontece que o procrastinador tem um anjo da guarda,

someone who's always looking down on him and watching over him

alguém que está sempre a olhar por ele

in his darkest moments --

nos seus piores momentos

someone called the Panic Monster.

— alguém chamado "Monstro do Pânico".

(Laughter)

(Risos)

Now, the Panic Monster is dormant most of the time,

O Monstro do Pânico está adormecido na maior parte do tempo,

but he suddenly wakes up anytime a deadline gets too close

mas ele acorda subitamente sempre que se aproxima o fim de um prazo

ou há perigo de embaraço público,

or there's danger of public embarrassment,

um desastre na carreira profissional ou outra consequência assustadora.

a career disaster or some other scary consequence.

And importantly, he's the only thing the Monkey is terrified of.

E, o que é importante, ele é a única coisa de que o Macaco tem medo.

Now, he became very relevant in my life pretty recently,

Ele tem-se tornado muito relevante na minha vida, recentemente,

because the people of TED reached out to me about six months ago

porque a TED contactou-me há cerca de seis meses

and invited me to do a TED Talk.

e convidou-me a fazer esta palestra TED.

(Laughter)

(Risos)

Now, of course, I said yes.

Claro que eu disse que sim.

It's always been a dream of mine to have done a TED Talk in the past.

Foi sempre um sonho meu ter feito uma palestra TED no passado.

(Laughter)

(Risos)

(Aplausos)

(Applause)

But in the middle of all this excitement,

Mas, no meio deste entusiasmo,

the Rational Decision-Maker seemed to have something else on his mind.

o Decisor Racional parecia ter outra coisa em mente.

He was saying, "Are we clear on what we just accepted?

Ele dizia: "Compreendemos o que acabámos de aceitar?

Do we get what's going to be now happening one day in the future?

"Percebemos o que se vai passar um dia no futuro?

We need to sit down and work on this right now."

"Precisamos de nos sentar e trabalhar nisto agora mesmo:"

And the Monkey said, "Totally agree, but let's just open Google Earth

E o Macaco dizia: "Totalmente de acordo, mas vamos só abrir o Google Earth

and zoom in to the bottom of India, like 200 feet above the ground,

"e ampliar o fundo da Índia, uns 61 metros acima do chão,

and scroll up for two and a half hours til we get to the top of the country,

"e ir subindo até ao cimo do país, durante duas horas e meia,

so we can get a better feel for India."

"para percebermos melhor a Índia."

(Laughter)

(Risos)

So that's what we did that day.

Por isso, foi o que fizemos nesse dia.

(Laughter)

(Risos)

As six months turned into four and then two and then one,

À medida que seis meses passavam a quatro e depois a dois, e depois a um,

the people of TED decided to release the speakers.

o pessoal da TED decidiu anunciar os oradores.

And I opened up the website, and there was my face

Eu abri o "website" e lá estava a minha cara a olhar para mim.

staring right back at me.

And guess who woke up?

E adivinhem quem acordou?

(Laughter)

(Risos)

So the Panic Monster starts losing his mind,

O Monstro do Pânico começou a perder a cabeça,

and a few seconds later, the whole system's in mayhem.

e, alguns segundos mais tarde, todo o sistema entrou em caos.

(Laughter)

(Risos)

And the Monkey -- remember, he's terrified of the Panic Monster --

E o Macaco — lembrem-se que ele tem imenso medo do Monstro do Pânico —

boom, he's up the tree!

"Bum!" Ele subiu à árvore!

And finally,

finally, the Rational Decision-Maker can take the wheel

E, finalmente,

finalmente, o Decisor Racional pode tomar o leme

and I can start working on the talk.

e eu posso começar a trabalhar na palestra.

Now, the Panic Monster explains

O Monstro do Pânico explica

all kinds of pretty insane procrastinator behavior,

todos os tipos de comportamentos malucos do procrastinador

like how someone like me could spend two weeks

tal como alguém como eu possa passar duas semanas

unable to start the opening sentence of a paper,

sem conseguir começar a escrever a primeira frase no papel,

and then miraculously find the unbelievable work ethic

e depois, miraculosamente, encontra uma inacreditável ética de trabalho

to stay up all night and write eight pages.

que o mantém a pé toda a noite a escrever oito páginas.

And this entire situation, with the three characters --

E toda esta situação, com estas três personagens

this is the procrastinator's system.

— este é o sistema do procrastinador.

Não é bonito, mas no fim, funciona.

It's not pretty, but in the end, it works.

This is what I decided to write about on the blog a couple of years ago.

Foi sobre isto que decidi escrever no blogue há dois anos.

When I did, I was amazed by the response.

Quando o fiz, fiquei espantado com a resposta.

Literally thousands of emails came in,

Chegaram literalmente milhares de "emails",

from all different kinds of people from all over the world,

vindos de todos os tipos de pessoas de todo o mundo,

doing all different kinds of things.

que faziam todo o tipo de coisas.

These are people who were nurses, bankers, painters, engineers

Estas pessoas eram enfermeiras, banqueiros, pintores, engenheiros

and lots and lots of PhD students.

e montes, montes de alunos de doutoramento.

(Laughter)

(Risos)

And they were all writing, saying the same thing:

Escreviam todos a mesma coisa:

"Também tenho esse problema."

"I have this problem too."

Mas o que me chocou foi o contraste entre o tom alegre do que publiquei

But what struck me was the contrast between the light tone of the post

and the heaviness of these emails.

e o tom soturno destes "emails".

These people were writing with intense frustration

Estas pessoas escreviam com uma intensa frustração

about what procrastination had done to their lives,

acerca do que a procrastinação tinha feito às suas vidas,

about what this Monkey had done to them.

o que o Macaco lhes tinha feito.

And I thought about this, and I said,

Pensei nisto e disse:

well, if the procrastinator's system works, then what's going on?

"Bem, se o sistema do procrastinador funciona, então o que é que se passa?

Why are all of these people in such a dark place?

"Porque é que estas pessoas estão tão deprimidas?"

Well, it turns out that there's two kinds of procrastination.

Bem, acontece que há dois tipos de procrastinação.

Everything I've talked about today, the examples I've given,

Tudo o que falei hoje, os exemplos que dei,

they all have deadlines.

todos têm prazos.

E quando há prazos,

And when there's deadlines,

os efeitos da procrastinação estão contidos a curto prazo

the effects of procrastination are contained to the short term

por causa do Monstro do Pânico.

because the Panic Monster gets involved.

Mas há um segundo tipo de procrastinação

But there's a second kind of procrastination

que acontece em situações em que não há um prazo limite.

that happens in situations when there is no deadline.

So if you wanted a career where you're a self-starter --

Por isso, se queriam uma carreira profissional independente

something in the arts, something entrepreneurial --

— algo nas artes, algo em empreendedorismo —

there's no deadlines on those things at first, because nothing's happening,

não há prazos nessas coisas no início, pois nada acontece

até partirem para a luta e fazerem o trabalho difícil

not until you've gone out and done the hard work

to get momentum, get things going.

para ganharem balanço, para porem as coisas a andar.

There's also all kinds of important things outside of your career

Há também muitas coisas importantes fora da vossa carreira

that don't involve any deadlines,

que não envolvem prazos,

like seeing your family or exercising and taking care of your health,

tal como estarem com a família ou fazerem exercício e cuidarem da vossa saúde,

working on your relationship

empenharem-se na vossa relação amorosa

or getting out of a relationship that isn't working.

ou acabarem com ela se não estiver a funcionar.

Now if the procrastinator's only mechanism of doing these hard things

Ora, se o único mecanismo do procrastinador para fazer isto

is the Panic Monster, that's a problem,

for o Monstro do Pânico, temos um problema,

because in all of these non-deadline situations,

porque em nenhuma destas situações sem prazo

the Panic Monster doesn't show up.

o Monstro do Pânico aparece.

He has nothing to wake up for,

Não há nada que o desperte,

so the effects of procrastination, they're not contained;

por isso, os efeitos da procrastinação não estão contidos;

they just extend outward forever.

eles simplesmente prolongam-se para sempre.

And it's this long-term kind of procrastination

E é este tipo de procrastinação de longa duração

that's much less visible and much less talked about

que é muito menos visível e menos falado

than the funnier, short-term deadline-based kind.

do que o tipo mais divertido, de curta duração.

It's usually suffered quietly and privately.

É normalmente um sofrimento silencioso e privado.

And it can be the source

E pode ser a fonte

of a huge amount of long-term unhappiness, and regrets.

de imensa infelicidade e remorsos durante muito tempo.

And I thought, that's why those people are emailing,

E, pensei, é por isso que estas pessoas estão a escrever os "emails"

and that's why they're in such a bad place.

e é por isso que se encontram tão deprimidas.

It's not that they're cramming for some project.

Eles não estão a amontoar projetos.

It's that long-term procrastination has made them feel like a spectator,

É que a procrastinação de longa duração fá-los sentirem-se como espectadores,

at times, in their own lives.

por vezes, das suas próprias vidas.

The frustration is not that they couldn't achieve their dreams;

A frustração deles não é que não consigam alcançar os seus sonhos;

it's that they weren't even able to start chasing them.

é não terem sido capazes sequer de começar a fazer por os alcançar.

So I read these emails and I had a little bit of an epiphany --

Então, li estes "emails" e tive uma pequena iluminação

that I don't think non-procrastinators exist.

— não creio que existam não-procrastinadores.

That's right -- I think all of you are procrastinators.

Isso mesmo — acho que todos vocês são procrastinadores.

Now, you might not all be a mess,

Podem não ser todos um caos

like some of us,

como alguns de nós...

(Laughter)

(Risos)

and some of you may have a healthy relationship with deadlines,

... e alguns de vocês podem ter uma relação saudável com os prazos,

but remember: the Monkey's sneakiest trick

mas lembrem-se: a artimanha mais sorrateira do Macaco

is when the deadlines aren't there.

é quando os prazos não existem.

Now, I want to show you one last thing.

Quero mostrar-vos uma última coisa.

I call this a Life Calendar.

Chamo a isto um Calendário da Vida.

That's one box for every week of a 90-year life.

Há um quadrado por cada semana de uma vida de 90 anos.

Não são assim tantos quadrados,

That's not that many boxes,

especially since we've already used a bunch of those.

especialmente, porque já usámos um monte deles.

So I think we need to all take a long, hard look at that calendar.

Acho que todos temos de olhar bem para este calendário.

We need to think about what we're really procrastinating on,

Precisamos de pensar no que andamos a adiar,

porque toda a gente está a adiar alguma coisa na vida.

because everyone is procrastinating on something in life.

We need to stay aware of the Instant Gratification Monkey.

Precisamos todos de nos manter atentos ao Macaco da Gratificação Instantânea.

That's a job for all of us.

É um trabalho para todos nós.

And because there's not that many boxes on there,

E porque ali não há assim tantos quadrados,

it's a job that should probably start today.

é um trabalho que, provavelmente, deve começar a ser feito hoje.

Well, maybe not today, but ...

Bem, talvez não hoje, mas...

(Laughter)

(Risos)

You know.

Vocês sabem.

Sometime soon.

Em breve.

Thank you.

Obrigado.

(Applause)

(Aplausos)