Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED

Переводчик: Anna Kotova Редактор: Yulia Kallistratova

So in college,

В университете я изучал

I was a government major,

государственное управление,

which means I had to write a lot of papers.

поэтому мне задавали множество письменных работ.

Now, when a normal student writes a paper,

Выполняя такие задания, нормальные студенты

they might spread the work out a little like this.

распределяют работу примерно вот так.

So, you know --

Ну вы поняли...

(Laughter)

(Смех)

you get started maybe a little slowly,

Начинаете потихоньку,

but you get enough done in the first week

за первую неделю пишете ровно столько,

that, with some heavier days later on,

чтобы потом, поработав усерднее,

everything gets done, things stay civil.

всё успеть без особых проблем.

(Laughter)

(Смех)

And I would want to do that like that.

Мне всегда хотелось делать именно так.

That would be the plan.

Я всегда так и задумывал.

I would have it all ready to go,

Я, бывало, уже почти начинал,

but then, actually, the paper would come along,

но затем всё как-то наваливалось

and then I would kind of do this.

и сводилось вот к этому.

(Laughter)

(Смех)

And that would happen every single paper.

И так было каждый раз.

But then came my 90-page senior thesis,

Но затем пришла пора писать 90-страничную дипломную работу,

a paper you're supposed to spend a year on.

на которую по идее отводится год.

And I knew for a paper like that, my normal work flow was not an option.

Я осознавал, что для диплома мой обычный подход не сработает, —

It was way too big a project.

слишком масштабный проект.

So I planned things out,

Я всё распланировал

and I decided I kind of had to go something like this.

и решил, что буду действовать следующим образом.

This is how the year would go.

Вот это мой план на год.

So I'd start off light,

Начну без фанатизма,

and I'd bump it up in the middle months,

немного ускорю темп ближе к середине,

and then at the end, I would kick it up into high gear

а в конце переключусь на высокую передачу —

just like a little staircase.

такая вот лесенка получилась.

How hard could it be to walk up the stairs?

Пройтись по лесенке — да ерунда!

No big deal, right?

Проще простого, да?

But then, the funniest thing happened.

Но потом случилась забавная штука.

Those first few months?

Первые месяцы?

They came and went,

Пришли и ушли,

and I couldn't quite do stuff.

а я так ничего и не начал.

So we had an awesome new revised plan.

Поэтому появился новый план — уточнённый.

(Laughter)

(Смех)

And then --

А потом...

(Laughter)

(Смех)

But then those middle months actually went by,

А потом пролетели месяцы посередине,

and I didn't really write words,

а я так и не начал писать —

and so we were here.

вот такая была ситуация.

And then two months turned into one month,

Затем два месяца превратились в один,

which turned into two weeks.

который превратился в две недели.

And one day I woke up

Однажды я проснулся,

with three days until the deadline,

до сдачи оставалось три дня,

still not having written a word,

у меня не было написано ни слова,

and so I did the only thing I could:

поэтому я сделал единственно возможное:

I wrote 90 pages over 72 hours,

написал 90 страниц за 72 часа,

pulling not one but two all-nighters --

проведя не одну, а целых две бессонных ночи, —

humans are not supposed to pull two all-nighters --

человеку противопоказаны две бессонные ночи подряд —

sprinted across campus,

рванул через весь кампус,

dove in slow motion,

взмыл ввысь как в замедленной съёмке

and got it in just at the deadline.

и успел сдать в последнюю секунду.

I thought that was the end of everything.

Думал, на этом всё и закончится.

But a week later I get a call,

Но через неделю раздался звонок,

and it's the school.

звонили из университета.

And they say, "Is this Tim Urban?"

Спросили: «Тим Урбан?»

And I say, "Yeah."

Отвечаю: «Да».

And they say, "We need to talk about your thesis."

Они: «Нам нужно обсудить вашу дипломную работу».

And I say, "OK."

«Хорошо», — говорю.

And they say,

Они продолжают:

"It's the best one we've ever seen."

«Это лучшая дипломная работа на нашей памяти».

(Laughter)

(Смех)

(Applause)

(Аплодисменты)

That did not happen.

Не было такого.

(Laughter)

(Смех)

It was a very, very bad thesis.

Дипломная была очень, очень скверная.

(Laughter)

(Смех)

I just wanted to enjoy that one moment when all of you thought,

Мне просто хотелось насладиться моментом, когда вы все подумали:

"This guy is amazing!"

«Вот это да — какой молодец!»

(Laughter)

(Смех)

No, no, it was very, very bad.

Нет-нет, работа была никудышная.

Anyway, today I'm a writer-blogger guy.

Ну вот, а сейчас я писатель и блогер.

I write the blog Wait But Why.

Мой блог называется Wait But Why.

And a couple of years ago, I decided to write about procrastination.

Пару лет назад я решил написать о прокрастинации.

My behavior has always perplexed the non-procrastinators around me,

Моё поведение всегда озадачивало окружавших меня непрокрастинаторов,

and I wanted to explain to the non-procrastinators of the world

и мне захотелось объяснить всему миру,

what goes on in the heads of procrastinators,

что происходит в головах прокрастинаторов

and why we are the way we are.

и почему мы такие.

Now, I had a hypothesis

У меня была теория,

that the brains of procrastinators were actually different

что мозг прокрастинатора на самом деле отличается

than the brains of other people.

от мозга остальных людей.

And to test this, I found an MRI lab

Чтобы это проверить, я нашёл лабораторию с МРТ,

that actually let me scan both my brain

где просканировли мой мозг

and the brain of a proven non-procrastinator,

и мозг проверенного непрокрастинатора

so I could compare them.

для сравнения.

I actually brought them here to show you today.

Я принёс сегодня результаты, чтобы показать вам.

I want you to take a look carefully to see if you can notice a difference.

Посмотрите внимательно: сможете ли вы заметить разницу.

I know that if you're not a trained brain expert,

Знаю, что вас этому не учили,

it's not that obvious, but just take a look, OK?

это не так легко заметить — но всё же попробуйте.

So here's the brain of a non-procrastinator.

Вот мозг непрокрастинатора.

(Laughter)

(Смех) [Рациональный Человечек]

Now ...

А вот...

here's my brain.

мой мозг.

(Laughter)

(Смех) [Обезьянка, требующая сиюминутных удовольствий]

There is a difference.

Разница налицо.

Both brains have a Rational Decision-Maker in them,

И там, и там есть Рациональный Человечек.

but the procrastinator's brain

Но в мозге прокрастинатора

also has an Instant Gratification Monkey.

живёт ещё и Обезьянка, требующая сиюминутных удовольствий.

Now, what does this mean for the procrastinator?

Чем это оборачивается для прокрастинатора?

Well, it means everything's fine until this happens.

Тем, что всё идёт отлично, пока не случается это.

[This is a perfect time to get some work done.] [Nope!]

[Самое время поработать.] [Нетушки!]

So the Rational Decision-Maker will make the rational decision

Рациональный Человечек принимает рациональное решение

to do something productive,

продуктивно поработать,

but the Monkey doesn't like that plan,

но Обезьянке такой план не по душе;

so he actually takes the wheel,

она берётся за штурвал

and he says, "Actually, let's read the entire Wikipedia page

и говорит: «Лучше давай-ка почитаем страничку в "Википедии"

of the Nancy Kerrigan/ Tonya Harding scandal,

о скандале с Нэнси Керриган и Тоней Хардинг —

because I just remembered that that happened.

что-то они мне вдруг вспомнились.

(Laughter)

(Смех)

Then --

Потом...

(Laughter)

(Смех)

Then we're going to go over to the fridge,

Потом мы прогуляемся к холодильнику,

to see if there's anything new in there since 10 minutes ago.

чтобы посмотреть, что там изменилось за последние 10 минут.

After that, we're going to go on a YouTube spiral

Затем нас затянет вихрь YouTube:

that starts with videos of Richard Feynman talking about magnets

начнём с рассказов Ричарда Файнмана о магнитах,

and ends much, much later with us watching interviews

и, пройдя долгий-долгий путь, мы закончим просмотром

with Justin Bieber's mom.

интервью с мамой Джастина Бибера.

(Laughter)

(Смех)

"All of that's going to take a while,

Всё это надолго,

so we're not going to really have room on the schedule for any work today.

поэтому выкроить время на работу у нас сегодня никак не выйдет.

Sorry!"

Уж прости!»

(Sigh)

(Вздыхает)

Now, what is going on here?

Так что же здесь происходит?

The Instant Gratification Monkey does not seem like a guy

Обезьянка — не совсем подходящий кандидат

you want behind the wheel.

на место у руля.

He lives entirely in the present moment.

Она живёт настоящим.

He has no memory of the past, no knowledge of the future,

Она не помнит прошлого, не знает будущего,

and he only cares about two things:

и её волнуют только две вещи:

easy and fun.

чтобы было легко и весело.

Now, in the animal world, that works fine.

В мире животных это работает отлично.

If you're a dog

Если вы собака

and you spend your whole life doing nothing other than easy and fun things,

и всю жизнь только и делаете, что веселитесь,

you're a huge success!

вы очень успешный пёс!

(Laughter)

(Смех)

And to the Monkey,

Для Обезьянки люди —

humans are just another animal species.

такие же животные.

You have to keep well-slept, well-fed and propagating into the next generation,

Вам надо хорошенько высыпаться, кормиться и размножаться,

which in tribal times might have worked OK.

что вполне работало в пещерные времена.

But, if you haven't noticed, now we're not in tribal times.

Но если вы ещё не заметили — мы уже не живём в пещерах.

We're in an advanced civilization, and the Monkey does not know what that is.

Мы продвинутая цивилизация, а Обезьянка не в курсе, что это такое.

Which is why we have another guy in our brain,

Поэтому в нашем мозге и появился другой персонаж:

the Rational Decision-Maker,

Рациональный Человечек,

who gives us the ability to do things no other animal can do.

который позволяет нам делать то, чего не могут другие животные.

We can visualize the future.

Мы можем представлять себе будущее.

We can see the big picture.

Видеть общую картину.

We can make long-term plans.

Строить далеко идущие планы.

And he wants to take all of that into account.

И он хочет за всем этим уследить.

And he wants to just have us do

Хочет, чтобы мы делали то,

whatever makes sense to be doing right now.

что имеет смысл прямо сейчас.

Now, sometimes it makes sense

Конечно, иногда имеет смысл

to be doing things that are easy and fun,

заниматься приятными и лёгкими делами,

like when you're having dinner or going to bed

например, поужинать, или поспать,

or enjoying well-earned leisure time.

или насладиться заслуженным отдыхом.

That's why there's an overlap.

Поэтому случаются совпадения:

Sometimes they agree.

иногда Обезьянка и Человечек заодно.

But other times, it makes much more sense

Но случается, что гораздо более разумно

to be doing things that are harder and less pleasant,

сделать что-то менее приятное и более трудное,

for the sake of the big picture.

если смотреть на вещи масштабно.

And that's when we have a conflict.

Именно тогда и возникает конфликт.

And for the procrastinator,

Для прокрастинатора

that conflict tends to end a certain way every time,

этот конфликт всегда заканчивается одинаково:

leaving him spending a lot of time in this orange zone,

он проводит больше времени в оранжевой зоне —

an easy and fun place that's entirely out of the Makes Sense circle.

там, где легко и весело, за пределами круга Рациональности.

I call it the Dark Playground.

Я называю это место Зловещей игровой площадкой.

(Laughter)

(Смех)

Now, the Dark Playground is a place

Зловещая игровая площадка

that all of you procrastinators out there know very well.

хорошо знакома всем прокрастинаторам.

It's where leisure activities happen

Там происходят все развлечения тогда,

at times when leisure activities are not supposed to be happening.

когда для развлечений совсем не время.

The fun you have in the Dark Playground

Забавы Зловещей игровой площадки

isn't actually fun, because it's completely unearned,

на деле никакие не забавы — вы их не заслужили,

and the air is filled with guilt, dread, anxiety, self-hatred --

над вами висят чувства вины, страха, тревоги, отвращения к себе —

all of those good procrastinator feelings.

все замечательные спутники прокрастинатора.

And the question is, in this situation, with the Monkey behind the wheel,

В ситуации, когда у штурвала Обезьянка, вопрос в том,

how does the procrastinator ever get himself over here to this blue zone,

как прокрастинатору перетащить себя в синюю зону,

a less pleasant place, but where really important things happen?

которая гораздо менее приятна, но важные дела вершатся именно там.

Well, turns out the procrastinator has a guardian angel,

Оказывается, у прокрастинаторов есть ангел-хранитель,

someone who's always looking down on him and watching over him

всегда присматривающий за ними

in his darkest moments --

и оберегающий в самые тяжкие минуты —

someone called the Panic Monster.

его зовут Паническое Чудище.

(Laughter)

(Смех)

Now, the Panic Monster is dormant most of the time,

Это Чудище по большей части спит,

but he suddenly wakes up anytime a deadline gets too close

но оно внезапно просыпается, когда истекает срок

or there's danger of public embarrassment,

или когда вам грозит публичный позор,

a career disaster or some other scary consequence.

катастрофа на работе или другие жуткие последствия.

And importantly, he's the only thing the Monkey is terrified of.

Важно знать, что Чудище — единственное существо,

которого страшно боится Обезьянка.

Now, he became very relevant in my life pretty recently,

В последнее время у меня многое с ним связано,

because the people of TED reached out to me about six months ago

потому что 6 месяцев назад

and invited me to do a TED Talk.

меня пригласили выступить на TED.

(Laughter)

(Смех)

Now, of course, I said yes.

Конечно, я согласился.

It's always been a dream of mine to have done a TED Talk in the past.

Всегда мечтал оглянуться назад и вспомнить, как уже выступил на TED.

(Laughter)

(Смех) [А я однажды выступил на TED.]

(Applause)

(Аплодисменты)

But in the middle of all this excitement,

Но в самый разгар радостного предвкушения

the Rational Decision-Maker seemed to have something else on his mind.

Рационального Человечка волновало кое-что ещё.

He was saying, "Are we clear on what we just accepted?

Он говорил: «А понимаем ли мы, во что втянулись?

Do we get what's going to be now happening one day in the future?

Знаем ли мы, что будет завтра?

We need to sit down and work on this right now."

Нужно прямо сейчас сесть и всё продумать».

And the Monkey said, "Totally agree, but let's just open Google Earth

А Обезьянка сказала: «Полностью согласна, а пока откроем Google Earth,

and zoom in to the bottom of India, like 200 feet above the ground,

рассмотрим получше юг Индии с высоты примерно 60 метров

and scroll up for two and a half hours til we get to the top of the country,

и потратим пару часиков на то, чтобы дойти до самого севера, —

so we can get a better feel for India."

ведь надо же как следует изучить Индию».

(Laughter)

(Смех)

So that's what we did that day.

Чем мы в тот день и занялись.

(Laughter)

(Смех)

As six months turned into four and then two and then one,

Шесть месяцев превратились в четыре, затем в два, в один —

the people of TED decided to release the speakers.

организаторы TED собрались объявить список выступающих.

And I opened up the website, and there was my face

Я зашёл на сайт и увидел своё лицо,

staring right back at me.

таращившееся на меня с экрана.

And guess who woke up?

Угадайте, кто тогда проснулся?

(Laughter)

(Смех)

So the Panic Monster starts losing his mind,

Паническое Чудище сходит с ума,

and a few seconds later, the whole system's in mayhem.

и спустя секунды начинается полный кавардак.

(Laughter)

(Смех)

And the Monkey -- remember, he's terrified of the Panic Monster --

Обезьянка — напоминаю, она в ужасе от Панического Чудища —

boom, he's up the tree!

удирает на пальму.

And finally,

Наконец

finally, the Rational Decision-Maker can take the wheel

Рациональный Человечек встаёт за штурвал,

and I can start working on the talk.

и я начинаю работать.

Now, the Panic Monster explains

Появление Панического Чудища

all kinds of pretty insane procrastinator behavior,

объясняет всевозможные сумасшедшие поступки прокрастинаторов,

like how someone like me could spend two weeks

когда, например, кто-то типа меня две недели

unable to start the opening sentence of a paper,

откладывает написание первого предложения,

and then miraculously find the unbelievable work ethic

а затем его чудесным образом накрывает завидное трудолюбие,

to stay up all night and write eight pages.

и он всю ночь не спит и выдаёт восемь страниц.

And this entire situation, with the three characters --

Вся эта история с тремя персонажами —

this is the procrastinator's system.

схема работы прокрастинатора.

It's not pretty, but in the end, it works.

Малопривлекательно, но в итоге работает.

This is what I decided to write about on the blog a couple of years ago.

Вот о чём я решил написать в своём блоге пару лет назад.

When I did, I was amazed by the response.

Когда я это сделал, отзывы меня просто поразили.

Literally thousands of emails came in,

Приходили буквально тысячи сообщений

from all different kinds of people from all over the world,

от самых разных людей со всего мира —

doing all different kinds of things.

людей самых разных профессий:

These are people who were nurses, bankers, painters, engineers

медсестёр, банкиров, художников, инженеров,

and lots and lots of PhD students.

а также большого числа аспирантов.

(Laughter)

(Смех)

And they were all writing, saying the same thing:

И все они говорили одно и то же:

"I have this problem too."

«У меня такая же проблема».

But what struck me was the contrast between the light tone of the post

Но меня поразил контраст между легкомысленным тоном поста

and the heaviness of these emails.

и серьёзностью этих сообщений.

These people were writing with intense frustration

Люди были глубоко расстроены

about what procrastination had done to their lives,

тем, как прокрастинация повлияла на их жизнь,

about what this Monkey had done to them.

тем, что с ними сделала Обезьянка.

And I thought about this, and I said,

Я задумался:

well, if the procrastinator's system works, then what's going on?

если система прокрастинаторов работает, в чём же дело?

Why are all of these people in such a dark place?

Почему все эти люди так расстраиваются?

Well, it turns out that there's two kinds of procrastination.

Оказывается, существуют два вида прокрастинации.

Everything I've talked about today, the examples I've given,

Во всём, о чём я сегодня говорил, во всех моих примерах

they all have deadlines.

присутствуют сроки.

And when there's deadlines,

А когда поставлен срок,

the effects of procrastination are contained to the short term

влияние прокрастинации ограничено коротким временным отрезком —

because the Panic Monster gets involved.

спасибо Паническому Чудищу.

But there's a second kind of procrastination

Но есть и другой вид прокрастинации,

that happens in situations when there is no deadline.

когда никаких сроков нет.

So if you wanted a career where you're a self-starter --

Хотите построить карьеру, начать своё дело —

something in the arts, something entrepreneurial --

в искусстве, бизнесе —

there's no deadlines on those things at first, because nothing's happening,

сначала там нет крайних сроков, потому что ничего не происходит,

not until you've gone out and done the hard work

пока вы не соберётесь и не начнёте трудиться,

to get momentum, get things going.

пока всё не закрутится как надо.

There's also all kinds of important things outside of your career

Помимо карьеры есть ещё масса важных вещей,

that don't involve any deadlines,

в которых нет крайнего срока,

like seeing your family or exercising and taking care of your health,

например, навестить родных, заняться спортом или своим здоровьем,

working on your relationship

укрепить отношения

or getting out of a relationship that isn't working.

или же разорвать отношения, которые себя исчерпали.

Now if the procrastinator's only mechanism of doing these hard things

Если единственный способ решения сложных задач прокрастинатора —

is the Panic Monster, that's a problem,

помощь Панического Чудища, это проблема,

because in all of these non-deadline situations,

потому что в бессрочных ситуациях

the Panic Monster doesn't show up.

никакое Чудище не придёт.

He has nothing to wake up for,

Ему незачем пробуждаться,

so the effects of procrastination, they're not contained;

и здесь прокрастинация ничем не ограничена,

they just extend outward forever.

всё откладывается до бесконечности.

And it's this long-term kind of procrastination

Именно такую долгосрочную прокрастинацию

that's much less visible and much less talked about

реже замечают и намного реже обсуждают,

than the funnier, short-term deadline-based kind.

чем такую забавную краткосрочную, с чётким дедлайном.

It's usually suffered quietly and privately.

Это тихие и незаметные мучения.

And it can be the source

Это может быть очагом

of a huge amount of long-term unhappiness, and regrets.

продолжительных страданий и сожалений.

And I thought, that's why those people are emailing,

Поэтому, я думаю, все эти люди и писали мне,

and that's why they're in such a bad place.

поэтому им было так плохо.

It's not that they're cramming for some project.

Их проблема не аврал.

It's that long-term procrastination has made them feel like a spectator,

Проблема — долгая прокрастинация, заставлявшая их наблюдать,

at times, in their own lives.

как жизнь проходит мимо.

The frustration is not that they couldn't achieve their dreams;

Они расстроены не оттого, что не исполнили мечту,

it's that they weren't even able to start chasing them.

а оттого, что не смогли даже начать двигаться в её направлении.

So I read these emails and I had a little bit of an epiphany --

Я всё читал эти сообщения — и тут меня озарило:

that I don't think non-procrastinators exist.

непрокрастинаторов не существует.

That's right -- I think all of you are procrastinators.

Именно — я считаю, вы все прокрастинаторы.

Now, you might not all be a mess,

Возможно, не такие запущенные,

like some of us,

как некоторые из нас,

(Laughter)

(Смех)

and some of you may have a healthy relationship with deadlines,

у некоторых из вас здоровые отношения с дедлайнами.

but remember: the Monkey's sneakiest trick

Но помните: самая коварная уловка Обезьянки

is when the deadlines aren't there.

идёт в ход, когда сроков нет.

Now, I want to show you one last thing.

Хочу показать ещё кое-что напоследок.

I call this a Life Calendar.

Я называю это Календарём Жизни.

That's one box for every week of a 90-year life.

В нём по квадратику на каждую неделю 90-летней жизни.

That's not that many boxes,

Не так уж и много квадратиков,

especially since we've already used a bunch of those.

к тому же мы уже израсходовали целую кучу.

So I think we need to all take a long, hard look at that calendar.

Нам надо очень внимательно вглядеться в этот календарь.

We need to think about what we're really procrastinating on,

Подумать, что мы в действительности откладываем,

because everyone is procrastinating on something in life.

потому что это случается в жизни каждого.

We need to stay aware of the Instant Gratification Monkey.

Нужно помнить об Обезьянке, требующей сиюминутных удовольствий.

That's a job for all of us.

Это задача для всех нас.

And because there's not that many boxes on there,

А так как квадратиков не так уж и много,

it's a job that should probably start today.

начать, наверное, стóит уже сегодня.

Well, maybe not today, but ...

Ну, может, не сегодня...

(Laughter)

(Смех)

You know.

Сами понимаете.

Sometime soon.

Как-нибудь потом.

Thank you.

Спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)