Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED

Tradutor: Raul França Revisor: Dayana Juski

So in college,

Na faculdade,

I was a government major,

fiz a especialização em Governo,

which means I had to write a lot of papers.

o que significa que precisei escrever vários artigos.

Now, when a normal student writes a paper,

Quando um estudante normal escreve um artigo,

they might spread the work out a little like this.

ele pode distribuir o trabalho mais ou menos assim.

So, you know --

Então, veja,

(Risos)

(Laughter)

you get started maybe a little slowly,

você pode começar um pouco devagar,

but you get enough done in the first week

mas você faz o bastante na primeira semana

that, with some heavier days later on,

para que, com mais alguns dias de esforço,

everything gets done, things stay civil.

tudo fique pronto, uma situação civilizada.

(Laughter)

(Risos)

And I would want to do that like that.

E eu gostaria de fazer assim.

That would be the plan.

Essa era a ideia.

I would have it all ready to go,

Eu estava com tudo pronto para começar,

but then, actually, the paper would come along,

mas então, quando o artigo chegava de fato,

and then I would kind of do this.

eu acabava fazendo meio que deste jeito.

(Laughter)

(Risos)

And that would happen every single paper.

E isso acontecia com todos os artigos.

But then came my 90-page senior thesis,

Então veio a monografia final de 90 páginas,

a paper you're supposed to spend a year on.

um trabalho que você deveria passar um ano fazendo.

And I knew for a paper like that, my normal work flow was not an option.

Eu sabia que, para um texto assim,

meu fluxo de trabalho normal não era uma opção.

It was way too big a project.

Era um projeto grande demais.

So I planned things out,

Então, eu planejei as coisas

and I decided I kind of had to go something like this.

e decidi que precisava fazer algo como isso.

This is how the year would go.

Isso é como o ano seria.

So I'd start off light,

Eu começaria leve,

and I'd bump it up in the middle months,

aceleraria um pouco nos meses do meio,

and then at the end, I would kick it up into high gear

e no final iria mandar bala,

just like a little staircase.

como uma escadinha.

How hard could it be to walk up the stairs?

O quão difícil seria subir essas escadas?

No big deal, right?

Nada demais, certo?

Mas aí, a coisa mais engraçada aconteceu.

But then, the funniest thing happened.

Those first few months?

Aqueles primeiros meses do começo?

They came and went,

Eles vieram e se foram,

and I couldn't quite do stuff.

e não consegui fazer quase nada.

So we had an awesome new revised plan.

Então fizemos um plano incrível, novo e revisado.

(Laughter)

(Risos)

And then --

E então...

(Laughter)

(Risos)

But then those middle months actually went by,

Então, aqueles meses do meio se passaram

and I didn't really write words,

e eu não tinha escrito palavras concretas,

and so we were here.

então aqui estávamos nós.

And then two months turned into one month,

E dois meses viraram um mês,

which turned into two weeks.

que virou duas semanas.

And one day I woke up

E um dia eu acordei

with three days until the deadline,

faltando três dias para o prazo final,

still not having written a word,

sem ter escrito uma palavra,

and so I did the only thing I could:

e fiz então a única coisa que poderia:

I wrote 90 pages over 72 hours,

escrevi 90 páginas em 72 horas,

pulling not one but two all-nighters --

virando não uma, mas duas noites,

humans are not supposed to pull two all-nighters --

seres humanos não deveriam virar duas noites seguidas,

sprinted across campus,

corri pelo campus,

dove in slow motion,

mergulhei em câmera lenta,

and got it in just at the deadline.

e deixei lá exatamente no prazo final.

I thought that was the end of everything.

Pensei que seria o fim de tudo.

But a week later I get a call,

Mas, uma semana depois, recebi uma ligação

and it's the school.

e era a faculdade.

And they say, "Is this Tim Urban?"

Disseram: "É o Tim Urban?"

And I say, "Yeah."

E eu disse: "É".

And they say, "We need to talk about your thesis."

Disseram: "Precisamos falar sobre a sua monografia".

And I say, "OK."

E eu disse: "Tudo bem".

And they say,

E disseram:

"It's the best one we've ever seen."

"É a melhor que nós já vimos".

(Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

That did not happen.

Isso não aconteceu.

(Laughter)

(Risos)

It was a very, very bad thesis.

Ficou uma monografia muito, muito ruim.

(Laughter)

(Risos)

I just wanted to enjoy that one moment when all of you thought,

Eu só queria curtir esse momento único em que todos vocês pensaram:

"This guy is amazing!"

"Esse cara é fantástico!"

(Laughter)

(Risos)

No, no, it was very, very bad.

Não, ficou muito, muito ruim.

Anyway, today I'm a writer-blogger guy.

Enfim, hoje eu sou um escritor-blogueiro.

I write the blog Wait But Why.

Eu escrevo o blog "Wait But Why".

And a couple of years ago, I decided to write about procrastination.

E há alguns anos decidi escrever sobre procrastinação.

My behavior has always perplexed the non-procrastinators around me,

Meu comportamento sempre perplexou os não procrastinadores ao meu redor,

and I wanted to explain to the non-procrastinators of the world

e eu queria explicar aos não procrastinadores do mundo

what goes on in the heads of procrastinators,

o que se passa na cabeça dos procrastinadores,

and why we are the way we are.

e por que somos como somos.

Now, I had a hypothesis

Eu tinha uma hipótese

that the brains of procrastinators were actually different

de que os cérebros dos procrastinadores eram de fato diferentes

than the brains of other people.

dos cérebros das outras pessoas.

And to test this, I found an MRI lab

E para testar isso, encontrei um laboratório de RM

that actually let me scan both my brain

que me permitiu escanear o meu cérebro

and the brain of a proven non-procrastinator,

e também o cérebro de um não procratinador comprovado,

so I could compare them.

para que eu pudesse compará-los.

I actually brought them here to show you today.

Eu trouxe os resultados aqui para mostrar a vocês.

I want you to take a look carefully to see if you can notice a difference.

Quero que olhem com atenção para ver se notam a diferença.

I know that if you're not a trained brain expert,

Eu sei que se você não é um especialista em cérebros

it's not that obvious, but just take a look, OK?

isso não é tão óbvio, mas apenas dê uma olhada, OK?

So here's the brain of a non-procrastinator.

Então aqui está o cérebro de um não procrastinador.

(Laughter)

[Tomador de Decisões Racional]

(Risos)

Now ...

Agora...

here's my brain.

aqui está o meu cérebro.

(Laughter)

[Macaco da Gratificação Instantânea]

(Risos)

There is a difference.

Existe uma diferença.

Both brains have a Rational Decision-Maker in them,

Ambos os cérebros têm um Tomador de Decisões Racional,

but the procrastinator's brain

mas o cérebro do procrastinador

also has an Instant Gratification Monkey.

também tem um Macaco da Gratificação Instantânea.

Agora, o que isso significa para o procrastinador?

Now, what does this mean for the procrastinator?

Well, it means everything's fine until this happens.

Significa que tudo vai bem até que isso aconteça.

[This is a perfect time to get some work done.] [Nope!]

[Esse é um ótimo momento para terminar tarefas.] [Não!]

So the Rational Decision-Maker will make the rational decision

Então o Tomador de Decisões Racional fará a escolha racional

to do something productive,

de fazer algo produtivo,

but the Monkey doesn't like that plan,

mas o Macaco não gosta desse plano,

so he actually takes the wheel,

então ele assume o volante

and he says, "Actually, let's read the entire Wikipedia page

e diz: "Na verdade, vamos ler a página da Wikipedia inteira

of the Nancy Kerrigan/ Tonya Harding scandal,

sobre o escândalo de Nancy Kerrigan e Tonya Harding,

because I just remembered that that happened.

porque eu acabei de lembrar que isso aconteceu".

(Laughter)

Então...

Then --

(Laughter)

(Risos)

Then we're going to go over to the fridge,

Então, vamos para a geladeira

to see if there's anything new in there since 10 minutes ago.

ver se apareceu alguma coisa nova ali nos últimos dez minutos.

After that, we're going to go on a YouTube spiral

Depois disso, vamos para uma espiral de YouTube

that starts with videos of Richard Feynman talking about magnets

que começa com vídeos de Richard Feynman sobre ímãs

and ends much, much later with us watching interviews

e termina muito depois, com a gente assistindo a entrevistas

with Justin Bieber's mom.

com a mãe do Justin Bieber.

(Laughter)

(Risos)

"All of that's going to take a while,

"Tudo isso vai demorar um pouco,

so we're not going to really have room on the schedule for any work today.

então realmente não teremos espaço na agenda para qualquer trabalho hoje.

Sorry!"

Desculpe!"

(Sigh)

(Suspiro)

Now, what is going on here?

Então, o que está havendo aqui?

The Instant Gratification Monkey does not seem like a guy

O Macaco da Gratificação Instantânea não parece ser o cara

you want behind the wheel.

que você quer atrás do volante.

He lives entirely in the present moment.

Ele vive inteiramente no momento presente.

He has no memory of the past, no knowledge of the future,

Ele não tem memória do passado, nem conhecimento do futuro,

and he only cares about two things:

e só se importa com duas coisas:

easy and fun.

comodidade e diversão.

Now, in the animal world, that works fine.

É que no mundo animal isso funciona bem.

If you're a dog

Se você é um cachorro

and you spend your whole life doing nothing other than easy and fun things,

e passa sua vida inteira sem fazer nada além de coisas cômodas e divertidas,

you're a huge success!

você é um enorme sucesso!

(Laughter)

(Risos)

And to the Monkey,

E para o Macaco,

humans are just another animal species.

humanos são apenas outra espécie animal.

You have to keep well-slept, well-fed and propagating into the next generation,

Você tem que dormir bem, alimentar-se bem e propagar-se para a próxima geração,

which in tribal times might have worked OK.

o que, em tempos tribais, deve ter funcionado bem.

But, if you haven't noticed, now we're not in tribal times.

Mas, se você não percebeu, não estamos mais em tempos tribais.

We're in an advanced civilization, and the Monkey does not know what that is.

Estamos em uma civilização avançada, e o Macaco não sabe o que é isso.

Which is why we have another guy in our brain,

E é por isso que temos outro cara em nosso cérebro,

the Rational Decision-Maker,

o Tomador de Decisões Racional,

who gives us the ability to do things no other animal can do.

que nos dá a habilidade de fazer coisas que nenhum outro animal faz.

We can visualize the future.

Nós podemos visualizar o futuro.

We can see the big picture.

Nós podemos ver o quadro completo.

We can make long-term plans.

Nós podemos fazer planos no longo prazo.

And he wants to take all of that into account.

E ele quer levar tudo isso em consideração.

And he wants to just have us do

Ele só quer que a gente faça

whatever makes sense to be doing right now.

aquilo que faz sentido que seja feito agora.

Now, sometimes it makes sense

Sim, às vezes faz sentido

to be doing things that are easy and fun,

fazer coisas que são cômodas e divertidas,

like when you're having dinner or going to bed

como jantar ou ir para a cama,

or enjoying well-earned leisure time.

ou aproveitar um tempo de lazer merecido.

That's why there's an overlap.

É por isso que há uma sobreposição.

Sometimes they agree.

Às vezes eles estão de acordo.

But other times, it makes much more sense

Mas outras vezes, faz muito mais sentido

to be doing things that are harder and less pleasant,

fazer coisas que são difíceis e menos prazeirosas,

for the sake of the big picture.

em nome do quadro completo.

And that's when we have a conflict.

E é aí que nós temos um conflito.

And for the procrastinator,

E para um procrastinador,

that conflict tends to end a certain way every time,

esse conflito tende a terminar de um certo jeito toda vez,

leaving him spending a lot of time in this orange zone,

deixando que ele passe muito tempo nessa zona laranja,

an easy and fun place that's entirely out of the Makes Sense circle.

um lugar de comodidade e diversão totalmente fora do círculo do razoável.

I call it the Dark Playground.

Eu chamo de Parque Obscuro.

(Laughter)

(Risos)

Now, the Dark Playground is a place

O Parque Obscuro é um lugar

that all of you procrastinators out there know very well.

que todos vocês procrastinadores por aí conhecem muito bem.

It's where leisure activities happen

É onde atividades de lazer acontecem

at times when leisure activities are not supposed to be happening.

nos momentos em que atividades de lazer não deveriam estar acontecendo.

The fun you have in the Dark Playground

A diversão que você tem no Parque Obscuro

isn't actually fun, because it's completely unearned,

não é realmente divertida, porque é completamente imerecida,

and the air is filled with guilt, dread, anxiety, self-hatred --

e o ar fica repleto de culpa, temor, ansiedade, ódio a si mesmo,

all of those good procrastinator feelings.

todos esses bons sentimentos dos procrastinadores.

And the question is, in this situation, with the Monkey behind the wheel,

E a questão é que, nessa situação, com o Macaco atrás do volante,

how does the procrastinator ever get himself over here to this blue zone,

como o procrastinador vai conseguir sair para essa zona azul,

a less pleasant place, but where really important things happen?

um lugar menos agradável, mas onde as coisas realmente importantes acontecem?

Well, turns out the procrastinator has a guardian angel,

Bem, acontece que o procrastinador tem um anjo da guarda,

someone who's always looking down on him and watching over him

alguém que está sempre olhando por ele e o acompanhando

in his darkest moments --

em seus momentos mais sombrios:

someone called the Panic Monster.

alguém chamado Monstro do Pânico.

(Laughter)

(Risos)

Now, the Panic Monster is dormant most of the time,

O Monstro do Pânico está adormecido a maior parte do tempo,

but he suddenly wakes up anytime a deadline gets too close

mas ele subitamente acorda sempre que um prazo chega muito perto

or there's danger of public embarrassment,

ou existe o risco de constrangimento público,

a career disaster or some other scary consequence.

um desastre na carreira ou outra consequência assustadora.

And importantly, he's the only thing the Monkey is terrified of.

E o mais importante: ele é a única coisa de que o Macaco tem medo.

Now, he became very relevant in my life pretty recently,

Ele se tornou muito relevante na minha vida, bem recentemente,

because the people of TED reached out to me about six months ago

porque o pessoal do TED me procurou há seis meses

and invited me to do a TED Talk.

e me convidou para fazer uma Palestra TED.

(Laughter)

(Risos)

Now, of course, I said yes.

E claro, eu disse sim.

It's always been a dream of mine to have done a TED Talk in the past.

Sempre foi um sonho meu ter feito uma Palestra TED no passado.

(Laughter)

[Eu fiz uma Palestra TED uma vez.]

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

But in the middle of all this excitement,

Mas no meio de toda essa empolgação,

the Rational Decision-Maker seemed to have something else on his mind.

o Tomador de Decisões Racional pareceu ter outra coisa em mente.

He was saying, "Are we clear on what we just accepted?

Ele dizia: "Temos noção do que acabamos de aceitar?

Do we get what's going to be now happening one day in the future?

Entendemos o que vai acontecer em um dia do futuro a partir de agora?

We need to sit down and work on this right now."

Precisamos sentar e trabalhar nisso agora".

And the Monkey said, "Totally agree, but let's just open Google Earth

E o Macaco disse: "Concordo totalmente, mas vamos só abrir o Google Earth

and zoom in to the bottom of India, like 200 feet above the ground,

e dar um zoom profundo na Índia, tipo 60 metros acima do chão,

and scroll up for two and a half hours til we get to the top of the country,

e rolar para cima por duas horas e meia até enxergar o país inteiro,

so we can get a better feel for India."

para termos uma melhor noção da Índia".

(Laughter)

(Risos)

So that's what we did that day.

E foi isso que fizemos naquele dia.

(Laughter)

(Risos)

As six months turned into four and then two and then one,

E no que seis meses viraram quatro, e depois dois, e depois um,

the people of TED decided to release the speakers.

o pessoal do TED resolveu divulgar os palestrantes.

And I opened up the website, and there was my face

Eu abri o site e lá estava a minha cara,

staring right back at me.

olhando para mim.

And guess who woke up?

E adivinha quem acordou?

(Laughter)

(Risos)

So the Panic Monster starts losing his mind,

Então o Monstro do Pânico começa a perder a cabeça

and a few seconds later, the whole system's in mayhem.

e, alguns segundos depois, todo o sistema está em caos.

(Laughter)

(Risos)

And the Monkey -- remember, he's terrified of the Panic Monster --

E o Macaco, lembrem, ele tem pavor do Monstro do Pânico,

boom, he's up the tree!

bum, ele foge para a árvore!

And finally,

E finalmente,

finally, the Rational Decision-Maker can take the wheel

o Tomador de Decisões Racional pode assumir o volante

and I can start working on the talk.

e eu posso começar a trabalhar na palestra.

Now, the Panic Monster explains

O Monstro do Pânico explica

all kinds of pretty insane procrastinator behavior,

todos os tipos de comportamentos bem insanos dos procrastinadores,

like how someone like me could spend two weeks

por exemplo, alguém como eu conseguir passar duas semanas

unable to start the opening sentence of a paper,

incapaz de começar a primeira frase de um texto

and then miraculously find the unbelievable work ethic

e, então, encontrar milagrosamente a incrível ética de trabalho

to stay up all night and write eight pages.

para ficar acordado a noite inteira e escrever oito páginas.

And this entire situation, with the three characters --

E toda essa situação, com os três personagens,

this is the procrastinator's system.

é o sistema do procrastinador.

It's not pretty, but in the end, it works.

Não é bonito, mas no fim funciona.

This is what I decided to write about on the blog a couple of years ago.

É por isso que resolvi escrever sobre isso no blog, uns anos atrás.

When I did, I was amazed by the response.

Quando escrevi, fiquei impressionado com as respostas.

Literally thousands of emails came in,

Literalmente milhares de e-mails chegaram,

from all different kinds of people from all over the world,

de todos os tipos de pessoas, do mundo inteiro,

doing all different kinds of things.

que fazem todos os tipos de coisas.

These are people who were nurses, bankers, painters, engineers

Essas pessoas eram enfermeiras, bancários, pintores, engenheiros

and lots and lots of PhD students.

e muitos, muitos alunos de doutorado.

(Laughter)

(Risos)

And they were all writing, saying the same thing:

E todos eles estão escrevendo dizendo a mesma coisa:

"I have this problem too."

"Eu tenho esse problema também".

But what struck me was the contrast between the light tone of the post

Mas o que me espanta é o contraste entre o tom leve da minha postagem

and the heaviness of these emails.

e o peso daqueles e-mails.

These people were writing with intense frustration

Essas pessoas estavam escrevendo com uma frustração intensa

about what procrastination had done to their lives,

sobre o que a procrastinação tinha feito em suas vidas,

about what this Monkey had done to them.

sobre o que esse Macaco tinha feito a elas.

And I thought about this, and I said,

Eu pensei sobre isso, e disse:

well, if the procrastinator's system works, then what's going on?

"Se o sistema do procrastinador funciona, então o que está havendo?

Why are all of these people in such a dark place?

Por que todas essas pessoas estão em uma escuridão assim?"

Well, it turns out that there's two kinds of procrastination.

Bem, acontece que existem dois tipos de procrastinação.

Everything I've talked about today, the examples I've given,

Tudo sobre o que eu falei hoje, os exemplos que eu dei,

they all have deadlines.

todos eles têm prazos.

And when there's deadlines,

E quando existem prazos,

the effects of procrastination are contained to the short term

os efeitos da procrastinação ficam restritos ao curto prazo

because the Panic Monster gets involved.

porque o Monstro do Pânico está envolvido.

But there's a second kind of procrastination

Mas existe um segundo tipo de procrastinação

that happens in situations when there is no deadline.

que acontece em situações em que não há prazo.

So if you wanted a career where you're a self-starter --

Se você escolheu uma carreira em que você é autônomo,

something in the arts, something entrepreneurial --

algo nas artes, algo empreendedor,

there's no deadlines on those things at first, because nothing's happening,

não existem prazos para essas coisas a princípio, porque nada está acontecendo,

not until you've gone out and done the hard work

até que você tenha feito o trabalho duro

to get momentum, get things going.

de pegar impulso, de fazer as coisas acontecerem.

There's also all kinds of important things outside of your career

Também existem todas as coisas importantes fora da carreira

that don't involve any deadlines,

que não envolvem nenhum prazo,

like seeing your family or exercising and taking care of your health,

como ver a família ou fazer exercícios e cuidar da saúde,

working on your relationship

trabalhar em seu relacionamento

or getting out of a relationship that isn't working.

ou sair de um relacionamento que não está funcionando.

Now if the procrastinator's only mechanism of doing these hard things

Mas se o único mecanismo do procrastinador para fazer essas coisas difíceis

is the Panic Monster, that's a problem,

é o Monstro do Pânico, isso é um problema,

because in all of these non-deadline situations,

porque em todas essas situações sem prazos

the Panic Monster doesn't show up.

o Monstro do Pânico não aparece.

He has nothing to wake up for,

Ele não tem o que o faça acordar,

so the effects of procrastination, they're not contained;

então os efeitos da procrastinação não são contidos,

they just extend outward forever.

eles simplesmente se prolongam ao infinito.

And it's this long-term kind of procrastination

Esse tipo de procrastinação de longo prazo

that's much less visible and much less talked about

é muito menos visível e muito menos comentado

than the funnier, short-term deadline-based kind.

do que aquele mais engraçado, de curto prazo, baseado em prazos.

It's usually suffered quietly and privately.

Normalmente é sofrido em silêncio e solitariamente.

And it can be the source

E isso pode ser a fonte

of a huge amount of long-term unhappiness, and regrets.

de uma enorme infelicidade de longo prazo, e de arrependimentos.

And I thought, that's why those people are emailing,

E eu pensei: "É por isso que essas pessoas estão escrevendo

and that's why they're in such a bad place.

e é por isso que estão em uma situação tão ruim".

It's not that they're cramming for some project.

Não é que elas estejam penando para dar conta de algum projeto.

It's that long-term procrastination has made them feel like a spectator,

É que a procrastinação de longo prazo os fez se sentirem expectadores,

at times, in their own lives.

às vezes, de suas próprias vidas.

The frustration is not that they couldn't achieve their dreams;

A frustração não é por não conseguirem alcançar seus sonhos,

it's that they weren't even able to start chasing them.

é por não terem sido capazes nem de começar a persegui-los.

So I read these emails and I had a little bit of an epiphany --

Então eu li esses e-mails e tive uma espécie de epifania:

that I don't think non-procrastinators exist.

eu não acredito que não procrastinadores existam.

That's right -- I think all of you are procrastinators.

É isso mesmo. Eu acho que todos vocês são procrastinadores.

Now, you might not all be a mess,

Certo, vocês podem não ser uma bagunça total,

like some of us,

como alguns de nós,

(Laughter)

(Risos)

and some of you may have a healthy relationship with deadlines,

e alguns de vocês podem ter uma relação saudável com prazos,

but remember: the Monkey's sneakiest trick

mas lembrem: o truque mais traiçoeiro do Macaco

is when the deadlines aren't there.

é quando os prazos não estão lá.

Now, I want to show you one last thing.

Agora eu quero mostrar a vocês uma última coisa.

I call this a Life Calendar.

Chamo isso de Calendário da Vida.

That's one box for every week of a 90-year life.

Aí tem uma caixinha para cada semana de uma vida de 90 anos.

That's not that many boxes,

Não são tantas caixinhas assim,

especially since we've already used a bunch of those.

especialmente porque já usamos um monte delas.

So I think we need to all take a long, hard look at that calendar.

Então acho que deveríamos dar uma longa e boa olhada nesse calendário.

We need to think about what we're really procrastinating on,

Precisamos pensar no que estamos realmente procrastinando,

because everyone is procrastinating on something in life.

porque todo mundo está procrastinando em alguma coisa na vida.

We need to stay aware of the Instant Gratification Monkey.

Precisamos estar mais conscientes sobre o Macaco da Gratificação Instantânea.

That's a job for all of us.

Esse é um trabalho para todos nós.

And because there's not that many boxes on there,

E por não ter tantas caixinhas aí,

it's a job that should probably start today.

esse é um trabalho que provavelmente deveríamos começar hoje.

Well, maybe not today, but ...

Bem, talvez não hoje, mas...

(Laughter)

(Risos)

You know.

Você sabe.

Sometime soon.

Em breve.

Thank you.

Obrigado.

(Applause)

(Aplausos)