Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED

Översättare: Lisbeth Pekkari Granskare: Annika Bidner

So in college,

I college

I was a government major,

läste jag statsvetenskap,

which means I had to write a lot of papers.

vilket innebar en massa uppsatser.

Now, when a normal student writes a paper,

När en vanlig student skriver uppsats,

they might spread the work out a little like this.

delar de kanske upp jobbet ungefär så här.

So, you know --

Ni vet -

(Laughter)

(Skratt)

you get started maybe a little slowly,

man börjar lite lugnt,

but you get enough done in the first week

men får nog mycket gjort första veckan

that, with some heavier days later on,

så att man med några jobbiga dagar sedan

everything gets done, things stay civil.

får allt gjort, lugnt och fint.

(Laughter)

(Skratt)

And I would want to do that like that.

Jag ville göra på det viset.

That would be the plan.

Det var alltid planen.

I would have it all ready to go,

Jag var redo att sätta igång,

but then, actually, the paper would come along,

men sedan kom själva uppsatsen,

and then I would kind of do this.

och då gjorde jag typ så här.

(Laughter)

(Skratt)

And that would happen every single paper.

Och det hände varenda gång.

But then came my 90-page senior thesis,

Men så var det dags för ett 90-sidigt examensarbete,

a paper you're supposed to spend a year on.

en uppsats som man ska lägga ett år på.

And I knew for a paper like that, my normal work flow was not an option.

Och jag visste att mitt vanliga sätt inte var ett alternativ för detta.

It was way too big a project.

Projektet var för stort.

So I planned things out,

Så jag gjorde en plan,

and I decided I kind of had to go something like this.

och bestämde att det skulle göras ungefär så här.

This is how the year would go.

Så här skulle året se ut.

So I'd start off light,

Jag skulle börja lite lugnt,

and I'd bump it up in the middle months,

öka takten i mitten,

and then at the end, I would kick it up into high gear

och sedan lägga in högsta växeln på slutet

just like a little staircase.

som en liten trappa.

How hard could it be to walk up the stairs?

Hur svårt kunde det vara att gå upp för trappan?

No big deal, right?

Ingen stor grej, eller hur?

But then, the funniest thing happened.

Men så hände något lustigt.

Those first few months?

De första månaderna?

They came and went,

De kom och gick,

and I couldn't quite do stuff.

och jag fick inget gjort.

So we had an awesome new revised plan.

Så det blev en fantastisk ny plan.

(Laughter)

(Skratt)

And then --

Och sedan -

(Laughter)

(Skratt)

But then those middle months actually went by,

Men så passerade de där mittenmånaderna,

and I didn't really write words,

och jag skrev liksom inga ord,

and so we were here.

och så var vi här.

And then two months turned into one month,

Sedan blev två månader till en månad,

which turned into two weeks.

som blev till två veckor.

And one day I woke up

Och en dag vaknade jag

with three days until the deadline,

med tre dagar kvar till inlämning,

still not having written a word,

och hade fortfarande inte skrivit ett ord,

and so I did the only thing I could:

så jag gjorde det enda jag kunde:

I wrote 90 pages over 72 hours,

Jag skrev 90 sidor på 72 timmar,

pulling not one but two all-nighters --

vakade inte en utan två nätter -

humans are not supposed to pull two all-nighters --

människor är inte gjorda för att vaka två nätter -

sprinted across campus,

sprang över campus,

dove in slow motion,

kastade mig in i slow motion,

and got it in just at the deadline.

och hann precis till deadline.

I thought that was the end of everything.

Jag tänkte att det var färdigt så.

Men en vecka senare ringde det,

But a week later I get a call,

and it's the school.

det var skolan.

And they say, "Is this Tim Urban?"

De sa, "Är detta Tim Urban?"

And I say, "Yeah."

Och jag sa, "Javisst."

And they say, "We need to talk about your thesis."

De sa, "Vi behöver prata om din uppsats."

And I say, "OK."

Och jag sa, "OK."

And they say,

De sa,

"It's the best one we've ever seen."

"Det är den bästa vi nånsin sett."

(Laughter)

(Skratt)

(Applause)

(Applåder)

That did not happen.

Det där hände inte.

(Laughter)

(Skratt)

It was a very, very bad thesis.

Det var en riktigt, riktigt dålig uppsats.

(Laughter)

(Skratt)

I just wanted to enjoy that one moment when all of you thought,

Jag ville bara njuta av ögonblicket då ni alla tänkte,

"This guy is amazing!"

"Den här killen är otrolig!"

(Laughter)

(Skratt)

No, no, it was very, very bad.

Nej, nej, det var riktigt illa.

Anyway, today I'm a writer-blogger guy.

Hur som helst, idag är jag en författar-bloggar-kille.

I write the blog Wait But Why.

Jag skriver bloggen Wait But Why.

And a couple of years ago, I decided to write about procrastination.

Och för ett par år sedan bestämde jag mig för att skriva om prokrastinering.

My behavior has always perplexed the non-procrastinators around me,

Mitt beteende har alltid förbryllat icke-prokrastinerarna runtom mig,

and I wanted to explain to the non-procrastinators of the world

och jag ville förklara för världens icke-prokrastinerare

what goes on in the heads of procrastinators,

vad som händer i huvudet hos prokrastinerare,

and why we are the way we are.

och varför vi är som vi är.

Now, I had a hypothesis

Jag hade en teori

om att prokrastinerares hjärnor faktiskt är annorlunda

that the brains of procrastinators were actually different

than the brains of other people.

än andra människors hjärnor.

And to test this, I found an MRI lab

För att testa detta hittade jag ett labb

that actually let me scan both my brain

som lät mig scanna både min hjärna

and the brain of a proven non-procrastinator,

och hjärnan hos en bevisad icke-prokrastinerare

so I could compare them.

så att jag kunde jämföra dem.

I actually brought them here to show you today.

Jag tog faktiskt med mig dem till er idag.

I want you to take a look carefully to see if you can notice a difference.

Titta noga och se om ni kan märka någon skillnad.

Är man inte en utbildad hjärnexpert,

I know that if you're not a trained brain expert,

så är det inte helt uppenbart, men ta en titt, OK?

it's not that obvious, but just take a look, OK?

So here's the brain of a non-procrastinator.

Det här är hjärnan hos en icke-prokrastinerare.

(Laughter)

(Skratt)

Now ...

Och nu...

here's my brain.

Här är min hjärna.

(Laughter)

(Skratt)

There is a difference.

Det finns en skillnad.

Both brains have a Rational Decision-Maker in them,

Båda hjärnorna har en Rationell beslutsfattare,

but the procrastinator's brain

men prokrastinerarens hjärna

also has an Instant Gratification Monkey.

har också en Omedelbar-tillfredsställelse-apa

Now, what does this mean for the procrastinator?

Vad innebär detta för prokrastineraren?

Well, it means everything's fine until this happens.

Det innebär att allt är okej tills detta händer.

[This is a perfect time to get some work done.] [Nope!]

[Ett perfekt tillfälle att jobba lite.] [Näpp!]

So the Rational Decision-Maker will make the rational decision

Så den Rationella beslutsfattaren fattar det rationella beslutet

to do something productive,

att göra något produktivt,

but the Monkey doesn't like that plan,

men Apan gillar inte den planen,

so he actually takes the wheel,

så han tar rodret

and he says, "Actually, let's read the entire Wikipedia page

och säger "Borde vi inte istället läsa hela Wikipediasidan

of the Nancy Kerrigan/ Tonya Harding scandal,

om Nancy Kerrigan/Tonya Harding-skandalen,

because I just remembered that that happened.

för jag kom just ihåg att den hände.

(Laughter)

(Skratt)

Then --

Sedan -

(Laughter)

(Skratt)

Then we're going to go over to the fridge,

Sedan går vi till kylskåpet,

och kollar om det kommit nåt nytt dit de senaste 10 minuterna.

to see if there's anything new in there since 10 minutes ago.

After that, we're going to go on a YouTube spiral

Efter det ska vi ta ett Youtube-maraton

that starts with videos of Richard Feynman talking about magnets

som börjar med videos där Richard Feynman pratar om magneter

and ends much, much later with us watching interviews

och slutar mycket senare med att vi ser på intervjuer

with Justin Bieber's mom.

med Justin Biebers mamma.

(Laughter)

(Skratt)

"All of that's going to take a while,

"Allt det kommer att ta ett tag,

so we're not going to really have room on the schedule for any work today.

så vi kommer nog inte riktigt ha tid med något jobb idag.

Förlåt!"

Sorry!"

(Sigh)

(Suck)

Now, what is going on here?

Så vad är det som händer här?

The Instant Gratification Monkey does not seem like a guy

Omedelbar-tillfredsställelse-apan verkar inte vara någon

you want behind the wheel.

man vill ha bakom rodret.

He lives entirely in the present moment.

Han lever helt i nuet.

He has no memory of the past, no knowledge of the future,

Han minns inte det förflutna, har ingen koll på framtiden

and he only cares about two things:

och bryr sig bara om två saker:

enkelt och roligt.

easy and fun.

Now, in the animal world, that works fine.

I djurvärlden funkar detta bra.

If you're a dog

Är du en hund

and you spend your whole life doing nothing other than easy and fun things,

och tillbringar hela livet med att bara göra enkla och roliga saker,

så är du oerhört lyckad!

you're a huge success!

(Laughter)

(Skratt)

And to the Monkey,

Och för Apan,

humans are just another animal species.

är människan bara en annan djurart.

You have to keep well-slept, well-fed and propagating into the next generation,

Du måste vara utvilad, välnärd och fortplanta dig till nästa generation,

which in tribal times might have worked OK.

vilket hade funkat helt okej i stamsamhället.

But, if you haven't noticed, now we're not in tribal times.

Men ifall du inte har märkt det, så lever vi inte i stammar nu.

We're in an advanced civilization, and the Monkey does not know what that is.

Vi lever i en avancerad civilisation och Apan vet inte vad det är.

Which is why we have another guy in our brain,

Det är därför vi har en annan snubbe i hjärnan,

the Rational Decision-Maker,

den Rationella beslutsfattaren,

who gives us the ability to do things no other animal can do.

som ger oss förmågan att göra saker som inga andra djur kan göra.

We can visualize the future.

Vi kan föreställa oss framtiden.

We can see the big picture.

Vi kan se helhetsbilder.

We can make long-term plans.

Vi kan göra långtidsplaner.

And he wants to take all of that into account.

Och han vill ta med allt detta i beräkningen.

And he wants to just have us do

Han vill att vi ska göra

whatever makes sense to be doing right now.

det som är vettigt att göra just nu.

Now, sometimes it makes sense

Ibland är det vettigt

to be doing things that are easy and fun,

att göra sånt som är enkelt och roligt,

like when you're having dinner or going to bed

som när du äter middag eller går i säng

or enjoying well-earned leisure time.

eller njuter av välförtjänt ledig tid.

That's why there's an overlap.

Det är därför de sammanfaller.

Sometimes they agree.

Ibland är de överens.

But other times, it makes much more sense

Men andra gånger är det mycket vettigare

to be doing things that are harder and less pleasant,

att göra sånt som är svårare och mindre trevligt,

for the sake of the big picture.

för helhetens skull.

And that's when we have a conflict.

Och det är då det blir en konflikt.

And for the procrastinator,

För prokrastineraren

that conflict tends to end a certain way every time,

tenderar konflikten att sluta på samma sätt varje gång,

leaving him spending a lot of time in this orange zone,

vilket gör att han spenderar mycket tid i den orangea zonen,

an easy and fun place that's entirely out of the Makes Sense circle.

en enkel och rolig plats som är helt utanför Vettighetscirkeln.

I call it the Dark Playground.

Jag kallar det den Mörka Lekplatsen.

(Laughter)

(Skratt)

Now, the Dark Playground is a place

Den Mörka Lekplatsen är ett ställe

that all of you procrastinators out there know very well.

som alla ni prokrastinerare känner till väldigt väl.

It's where leisure activities happen

Det är där fritidsaktiviteter sker

at times when leisure activities are not supposed to be happening.

när fritidsaktiviteter inte borde ske.

The fun you have in the Dark Playground

Det roliga du har på Mörka Lekplatsen

isn't actually fun, because it's completely unearned,

är egentligen inte roligt, för det är oförtjänt,

and the air is filled with guilt, dread, anxiety, self-hatred --

och luften är fylld av skuld, rädsla, ångest, självhat -

all of those good procrastinator feelings.

alla de härliga prokrastinerarkänslorna.

And the question is, in this situation, with the Monkey behind the wheel,

Frågan är, i det här läget med Apan bakom rodret,

how does the procrastinator ever get himself over here to this blue zone,

hur lyckas prokrastineraren nånsin ta sig över till den blå zonen,

a less pleasant place, but where really important things happen?

ett mindre trevligt ställe, men där riktigt viktiga saker händer?

Well, turns out the procrastinator has a guardian angel,

Det visar sig att prokrastineraren har en skyddsängel,

someone who's always looking down on him and watching over him

någon som alltid ser ner på honom och vakar över honom

in his darkest moments --

i hans mörkaste stunder -

someone called the Panic Monster.

nämligen Panikmonstret.

(Laughter)

(Skratt)

Now, the Panic Monster is dormant most of the time,

Panikmonstret sover större delen av tiden,

but he suddenly wakes up anytime a deadline gets too close

men vaknar plötsligt om en deadline kommer för nära

or there's danger of public embarrassment,

eller det finns risk för offentlig pinsamhet,

a career disaster or some other scary consequence.

karriärkatastrof eller någon annan läskig konsekvens.

And importantly, he's the only thing the Monkey is terrified of.

Och viktigast av allt, han är det enda som Apan är livrädd för.

Now, he became very relevant in my life pretty recently,

Han blev väldigt relevant i mitt liv nyligen,

because the people of TED reached out to me about six months ago

eftersom TED-folket hörde av sig för ungefär ett halvår sedan

and invited me to do a TED Talk.

och bad mig hålla ett TED-föredrag.

(Laughter)

(Skratt)

Now, of course, I said yes.

Jag sa förstås ja.

It's always been a dream of mine to have done a TED Talk in the past.

Det har alltid varit min dröm att ha hållit ett TED-föredrag

en gång förut.

(Laughter)

(Skratt)

(Applause)

(Applåder)

But in the middle of all this excitement,

Men mitt i den här upphetsningen,

verkade Rationella beslutsfattaren fundera på något annat.

the Rational Decision-Maker seemed to have something else on his mind.

Han sa, "Är vi på det klara med vad vi just sa ja till?

He was saying, "Are we clear on what we just accepted?

Do we get what's going to be now happening one day in the future?

Fattar vi vad det är som kommer hända en dag i framtiden?

We need to sit down and work on this right now."

Vi behöver sätta oss ner och jobba på detta nu."

And the Monkey said, "Totally agree, but let's just open Google Earth

Och Apan sa, "Jag håller med, men först öppnar vi Google Earth,

and zoom in to the bottom of India, like 200 feet above the ground,

zoomar in längst ner i Indien, typ 60 meter över marken,

och scrollar uppåt i ett par timmar tills vi kommer längst upp i landet,

and scroll up for two and a half hours til we get to the top of the country,

so we can get a better feel for India."

så att vi får en bättre känsla för Indien."

(Laughter)

(Skratt)

So that's what we did that day.

Så det gjorde vi den dagen.

(Laughter)

(Skratt)

As six months turned into four and then two and then one,

När sex månader blev till fyra och sedan två och en,

the people of TED decided to release the speakers.

bestämde sig TED-folket för att släppa namnen på talarna.

And I opened up the website, and there was my face

Jag öppnade webbplatsen och där var mitt ansikte

staring right back at me.

stirrandes tillbaka på mig.

And guess who woke up?

Och gissa vem som vaknade?

(Laughter)

(Skratt)

So the Panic Monster starts losing his mind,

Panikmonstret började tappa greppet,

and a few seconds later, the whole system's in mayhem.

och några sekunder senare var hela systemet i kaos.

(Laughter)

(Skratt)

And the Monkey -- remember, he's terrified of the Panic Monster --

Och Apan - kom ihåg, han är livrädd för Panikmonstret -

boom, he's up the tree!

boom så sticker han upp i trädet!

And finally,

Och äntligen,

finally, the Rational Decision-Maker can take the wheel

äntligen, kan Rationella beslutsfattaren ta över rodret

and I can start working on the talk.

och jag kan börja jobba på föredraget.

Now, the Panic Monster explains

Panikmonstret förklarar

all kinds of pretty insane procrastinator behavior,

alla möjliga galna beteenden hos prokrastinerare,

like how someone like me could spend two weeks

som hur någon som jag kunde tillbringa två veckor

unable to start the opening sentence of a paper,

oförmögen att påbörja första meningen av en uppsats,

and then miraculously find the unbelievable work ethic

för att sedan mirakulöst hitta den otroliga arbetsmoralen

to stay up all night and write eight pages.

att stanna uppe hela natten och skriva åtta sidor.

And this entire situation, with the three characters --

Hela den här situationen, med de tre figurerna -

this is the procrastinator's system.

det är prokrastinerarens system.

It's not pretty, but in the end, it works.

Det är inte vackert, men i slutändan funkar det.

This is what I decided to write about on the blog a couple of years ago.

Så det ville jag skriva om på bloggen för några år sedan.

When I did, I was amazed by the response.

När jag gjorde det blev jag förbluffad av gensvaret.

Literally thousands of emails came in,

Jag fick bokstavligt talat tusentals mejl,

from all different kinds of people from all over the world,

från alla möjliga människor överallt i världen,

doing all different kinds of things.

som gjorde alla möjliga olika saker.

Det var människor som var sköterskor, bankirer, målare, ingenjörer

These are people who were nurses, bankers, painters, engineers

and lots and lots of PhD students.

och många, många doktorander.

(Laughter)

(Skratt)

And they were all writing, saying the same thing:

Och alla skrev och sa samma sak:

"Jag har samma problem."

"I have this problem too."

Det som slog mig var kontrasten mellan lättsamheten i blogginlägget

But what struck me was the contrast between the light tone of the post

and the heaviness of these emails.

och tyngden i dessa mejl.

These people were writing with intense frustration

Dessa människor uttryckte intensiv frustration

about what procrastination had done to their lives,

över hur prokrastinering hade påverkat deras liv,

about what this Monkey had done to them.

över vad Apan hade gjort med dem.

And I thought about this, and I said,

Jag tänkte på detta, och sa,

well, if the procrastinator's system works, then what's going on?

okej, om prokrastinerarens system funkar, vad är det då som pågår?

Why are all of these people in such a dark place?

Varför är alla dessa människor i ett sådant mörker?

Well, it turns out that there's two kinds of procrastination.

Det visar sig att det finns två sorters prokrastinering.

Everything I've talked about today, the examples I've given,

Allt jag pratat om hittills, exemplen ni har sett,

they all have deadlines.

de har deadlines.

Och när det finns deadlines,

And when there's deadlines,

blir prokrastineringens effekter begränsade i tid

the effects of procrastination are contained to the short term

eftersom Panikmonstret blir inblandat.

because the Panic Monster gets involved.

Men det finns en annan prokrastinering

But there's a second kind of procrastination

som sker i situationer där det inte finns någon deadline.

that happens in situations when there is no deadline.

So if you wanted a career where you're a self-starter --

Om du vill ha en karriär där du är en självstartare -

something in the arts, something entrepreneurial --

inom konsten, inom företagande -

there's no deadlines on those things at first, because nothing's happening,

så finns det inga deadlines i början, för inget händer,

not until you've gone out and done the hard work

inte förrän du gjort jobbet

to get momentum, get things going.

för att få igång en rörelse.

There's also all kinds of important things outside of your career

Det finns också viktiga saker vid sidan om karriären

that don't involve any deadlines,

som inte har några deadlines,

som att umgås med familjen eller träna och ta hand om sig själv,

like seeing your family or exercising and taking care of your health,

working on your relationship

jobba på sin relation

or getting out of a relationship that isn't working.

eller ta sig ur en relation som inte funkar.

Now if the procrastinator's only mechanism of doing these hard things

Om prokrastinerarens enda mekanism för att hantera de svåra grejerna

is the Panic Monster, that's a problem,

är Panikmonstret, så är det ett problem,

because in all of these non-deadline situations,

för i de där situationerna utan deadline,

the Panic Monster doesn't show up.

dyker inte Panikmonstret upp.

Han har inget att vakna för,

He has nothing to wake up for,

so the effects of procrastination, they're not contained;

så effekterna av prokrastineringen blir inte begränsade;

they just extend outward forever.

de sprider sig utåt i oändlighet.

And it's this long-term kind of procrastination

Det är den sortens långvariga prokrastinering

that's much less visible and much less talked about

som är mycket mer osynlig och som det talas mindre om

than the funnier, short-term deadline-based kind.

än den roligare, kortsiktiga deadline-baserade sorten.

It's usually suffered quietly and privately.

Den genomlids ofta i tysthet och ensamhet.

And it can be the source

Och den kan vara källan till

of a huge amount of long-term unhappiness, and regrets.

en massa långsiktigt missnöje och ånger.

And I thought, that's why those people are emailing,

Jag tänkte att det var därför dessa människor mejlade mig,

and that's why they're in such a bad place.

och att det är därför de mår så dåligt.

It's not that they're cramming for some project.

Det är inte att de pluggar för något projekt.

It's that long-term procrastination has made them feel like a spectator,

Det är att långvarig prokrastinering fått dem att känna sig som åskådare

at times, in their own lives.

ibland, i sina egna liv.

The frustration is not that they couldn't achieve their dreams;

Frustrationen är inte för att de inte kunde nå sina drömmar;

it's that they weren't even able to start chasing them.

den är för att de inte ens kunde börja jaga drömmarna.

So I read these emails and I had a little bit of an epiphany --

Så jag läste dessa mejl och fick en uppenbarelse -

that I don't think non-procrastinators exist.

Jag tror inte

att icke-prokrastinerare finns.

That's right -- I think all of you are procrastinators.

Jepp - jag tror att ni alla är prokrastinerare.

Now, you might not all be a mess,

Alla är kanske inte vrak

like some of us,

som några av oss,

(Laughter)

(Skratt)

and some of you may have a healthy relationship with deadlines,

och en del av er har kanske ett sunt förhållande till deadlines,

but remember: the Monkey's sneakiest trick

men kom ihåg: Apans lurigaste trick

is when the deadlines aren't there.

är när det inte finns deadlines.

Now, I want to show you one last thing.

Jag vill visa er en sista sak.

I call this a Life Calendar.

Jag kallar det en Livskalender.

That's one box for every week of a 90-year life.

Det är en ruta för varje vecka av ett 90-årigt liv.

That's not that many boxes,

Det är inte så många rutor,

especially since we've already used a bunch of those.

särskilt med tanke på att vi redan har använt en del av dem.

So I think we need to all take a long, hard look at that calendar.

Jag tror att vi alla behöver ta en ordentlig titt på kalendern.

We need to think about what we're really procrastinating on,

Vi behöver fundera över vad det är som vi egentligen skjuter upp,

för alla prokrastinerar på något område i livet.

because everyone is procrastinating on something in life.

We need to stay aware of the Instant Gratification Monkey.

Vi behöver vara medvetna om Omedelbar-tillfredsställelse-apan.

That's a job for all of us.

Det är en uppgift för oss alla.

And because there's not that many boxes on there,

Och eftersom det inte finns så många rutor där,

it's a job that should probably start today.

så är det något du förmodligen bör göra idag.

Well, maybe not today, but ...

Eller, kanske inte idag, men...

(Laughter)

(Skratt)

You know.

Du vet.

Sometime soon.

Nångång snart.

Thank you.

Tack.

(Applause)

(Applåder)