Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED

Traducător: Diana Livezeanu Corector: Adrian Dobroiu

What keeps us healthy and happy

Ce ne menține sănătoși și fericiți pe parcursul vieții?

as we go through life?

If you were going to invest now

Dacă ar fi să investești acum în cea mai bună versiune a ta viitoare,

in your future best self,

where would you put your time and your energy?

în ce ți-ai investi timpul și energia?

There was a recent survey of millennials

Un sondaj recent a întrebat persoane de 25–35 de ani

asking them what their most important life goals were,

care sunt țelurile lor cele mai importante în viață.

and over 80 percent said

Peste 80% au spus că un scop major

that a major life goal for them was to get rich.

e să se îmbogățească.

And another 50 percent of those same young adults

Alți 50% din aceiași tineri adulți

said that another major life goal

au spus că un alt scop major în viață e să devină celebri.

was to become famous.

(Laughter)

(Râsete)

And we're constantly told to lean in to work, to push harder

Ni se spune constant să ne aplecăm asupra muncii,

să ne străduim și să realizăm mai mult.

and achieve more.

We're given the impression that these are the things that we need to go after

Ni se dă impresia că asta trebuie să urmărim pentru o viață bună.

in order to have a good life.

Pictures of entire lives,

Imagini ale unor vieți întregi,

of the choices that people make and how those choices work out for them,

cu alegerile făcute și cu rezultatele lor,

those pictures are almost impossible to get.

astfel de imagini sunt aproape imposibil de găsit.

Most of what we know about human life

Majoritatea lucrurilor pe care le știm despre viață

we know from asking people to remember the past,

le aflăm cerându-le oamenii să-și amintească trecutul.

and as we know, hindsight is anything but 20/20.

Și știm bine că trecutul nu se vede deloc clar.

We forget vast amounts of what happens to us in life,

Uităm enorm din ce ni se întâmplă pe parcursul vieții

and sometimes memory is downright creative.

și uneori memoria e de-a dreptul creativă.

But what if we could watch entire lives

Dar ce-ar fi dacă am putea vedea vieți întregi

as they unfold through time?

desfășurându-se de-a lungul timpului?

What if we could study people from the time that they were teenagers

Dacă am putea studia oamenii

de la vremea adolescenței până la bătrânețe,

all the way into old age

to see what really keeps people happy and healthy?

să vedem ce îi menține fericiți și sănătoși?

We did that.

Am făcut asta.

The Harvard Study of Adult Development

Studiul Harvard al dezvoltării adulților

may be the longest study of adult life that's ever been done.

ar putea fi cel mai lung studiu efectuat vreodată despre viața adulților.

For 75 years, we've tracked the lives of 724 men,

Timp de 75 de ani, am urmărit viețile

a 724 de bărbați,

year after year, asking about their work, their home lives, their health,

An după an i-am întrebat despre munca lor, despre viața de acasă, despre sănătate,

and of course asking all along the way without knowing how their life stories

și desigur i-am întrebat pe parcurs

fără să știm cum avea să li se desfășoare viața.

were going to turn out.

Studies like this are exceedingly rare.

Studii ca acesta sunt extrem de rare.

Almost all projects of this kind fall apart within a decade

Aproape toate proiectele de acest fel se destramă într-un deceniu,

because too many people drop out of the study,

deoarece prea mulți oameni se retrag din studiu,

or funding for the research dries up,

sau se termină fondurile alocate cercetării,

or the researchers get distracted,

sau cercetătorii pierd interesul, sau mor,

or they die, and nobody moves the ball further down the field.

și nimeni nu preia ștafeta.

But through a combination of luck

Dar printr-o combinație între noroc

and the persistence of several generations of researchers,

și tenacitatea câtorva generații de cercetători,

this study has survived.

acest studiu a supraviețuit.

About 60 of our original 724 men

Cam 60 din cei 724 de bărbați de la început sunt încă în viață,

are still alive,

still participating in the study,

încă participă la studiu, majoritatea având peste 90 de ani.

most of them in their 90s.

And we are now beginning to study

Iar acum începem să studiem

the more than 2,000 children of these men.

cei peste 2000 de copii ai acestor bărbați.

And I'm the fourth director of the study.

Eu sunt al patrulea director al studiului.

Since 1938, we've tracked the lives of two groups of men.

Începând din 1938, am urmărit viețile a două grupuri de bărbați.

The first group started in the study

Primul grup a început când erau studenți în anul doi la Harvard.

when they were sophomores at Harvard College.

They all finished college during World War II,

Toți au absolvit în timpul celui de-al Doilea Război Mondial

and then most went off to serve in the war.

și apoi majoritatea s-au dus la război.

And the second group that we've followed

Al doilea grup pe care l-am urmărit

was a group of boys from Boston's poorest neighborhoods,

a fost un grup de băieți din cartierele cele mai sărace din Boston,

boys who were chosen for the study

care fuseseră aleși special pentru studiu

specifically because they were from some of the most troubled

pentru că făceau parte din familiile cele mai problematice și dezavantajate

and disadvantaged families

in the Boston of the 1930s.

din Bostonul anilor 1930.

Most lived in tenements, many without hot and cold running water.

Majoritatea locuiau înghesuiți, mulți fără apă curentă, rece sau caldă.

When they entered the study,

Când au intrat în studiu,

all of these teenagers were interviewed.

toți acești adolescenți au fost intervievați și examinați medical.

They were given medical exams.

We went to their homes and we interviewed their parents.

Am fost la ei acasă și le-am intervievat părinții.

And then these teenagers grew up into adults

Apoi adolescenții au crescut și au devenit adulți,

who entered all walks of life.

ducând tot felul de vieți.

They became factory workers and lawyers and bricklayers and doctors,

Au devenit muncitori în fabrică, avocați, zidari, doctori,

one President of the United States.

unul – președinte al Statelor Unite.

Some developed alcoholism. A few developed schizophrenia.

Unii au devenit alcoolici, câțiva au făcut schizofrenie.

Some climbed the social ladder

Unii au urcat pe scara socială de jos până sus de tot,

from the bottom all the way to the very top,

and some made that journey in the opposite direction.

iar alții au parcurs drumul în direcție opusă.

The founders of this study

Fondatorii acestui studiu

would never in their wildest dreams

nu și-ar fi imaginat nici în cele mai îndrăznețe vise

have imagined that I would be standing here today, 75 years later,

că eu voi sta azi aici, după 75 de ani,

spunându-vă că studiul continuă și acum.

telling you that the study still continues.

Every two years, our patient and dedicated research staff

La fiecare doi ani, cercetătorii noștri răbdători și pasionați,

calls up our men and asks them if we can send them

îi sună pe subiecți, întrebându-i dacă le pot trimite

încă un set de întrebări despre viețile lor.

yet one more set of questions about their lives.

Many of the inner city Boston men ask us,

Mulți dintre cei din Boston ne întreabă:

"Why do you keep wanting to study me? My life just isn't that interesting."

„De ce tot vreți să mă studiați? Viața mea nu e atât de interesantă.”

The Harvard men never ask that question.

Cei de la Harvard nu pun niciodată întrebarea asta.

(Laughter)

(Râsete)

To get the clearest picture of these lives,

Pentru o imagine cât mai clară despre viața lor,

we don't just send them questionnaires.

nu le trimitem doar chestionare.

We interview them in their living rooms.

Îi intervievăm în casa lor,

We get their medical records from their doctors.

obținem fișele medicale de la doctorii lor,

We draw their blood, we scan their brains,

le luăm sânge, le scanăm creierele, vorbim cu copiii lor.

we talk to their children.

We videotape them talking with their wives about their deepest concerns.

Îi filmăm vorbind cu nevestele lor despre grijile lor cele mai mari.

And when, about a decade ago, we finally asked the wives

Când, acum vreun deceniu, am întrebat în sfârșit soțiile

if they would join us as members of the study,

dacă vor să participe și ele la studiu,

many of the women said, "You know, it's about time."

multe femei au spus: „Era și timpul.”

(Laughter)

(Râsete)

So what have we learned?

Deci ce am învățat?

What are the lessons that come from the tens of thousands of pages

Ce învățături reies

din zecile de mii de pagini de informații

of information that we've generated

pe care le-am produs despre aceste vieți?

on these lives?

Well, the lessons aren't about wealth or fame or working harder and harder.

Învățămintele nu-s despre bogăție, faimă sau muncă din greu.

The clearest message that we get from this 75-year study is this:

Cel mai clar mesaj al acestui studiu, lung de 75 de ani, este acesta:

Good relationships keep us happier and healthier. Period.

relațiile bune ne mențin mai fericiți și mai sănătoși.

Punct.

We've learned three big lessons about relationships.

Am învățat trei mari lecții despre relații.

The first is that social connections are really good for us,

Prima e că legăturile sociale ne fac bine și că singurătatea ucide.

and that loneliness kills.

It turns out that people who are more socially connected

Se pare că oamenii cu legături sociale mai bune

to family, to friends, to community,

cu familia, prietenii, comunitatea,

are happier, they're physically healthier, and they live longer

sunt mai fericiți, mai sănătoși și trăiesc mai mult

decât cei cu legături mai slabe.

than people who are less well connected.

And the experience of loneliness turns out to be toxic.

Experiența singurătății se pare că e toxică.

People who are more isolated than they want to be from others

Oamenii ce sunt mai izolați decât vor să fie de ceilalți

găsesc că sunt mai puțin fericiți,

find that they are less happy,

their health declines earlier in midlife,

sănătatea lor decade mai devreme la mijlocul vieții,

their brain functioning declines sooner

capacitatea cerebrală le scade mai curând

and they live shorter lives than people who are not lonely.

și trăiesc vieți mai scurte decât oamenii ce nu sunt singuri.

And the sad fact is that at any given time,

Trist e că, în orice moment,

more than one in five Americans will report that they're lonely.

mai mult de 1 din 5 americani spun că se simt singuri.

And we know that you can be lonely in a crowd

Știm că poți fi singur într-o mulțime și că poți fi singur într-o căsnicie.

and you can be lonely in a marriage,

so the second big lesson that we learned

Așa că doua mare lecție învățată

is that it's not just the number of friends you have,

e că nu contează doar numărul de prieteni

and it's not whether or not you're in a committed relationship,

sau dacă ești sau nu într-o relație stabilă,

but it's the quality of your close relationships that matters.

ce contează e calitatea relațiilor tale apropiate.

It turns out that living in the midst of conflict is really bad for our health.

A trăi în conflict e foarte dăunător sănătății noastre.

High-conflict marriages, for example, without much affection,

Căsniciile cu conflicte mari, de exemplu, fără prea multă afecțiune,

turn out to be very bad for our health, perhaps worse than getting divorced.

se dovedesc a dăuna mult sănătății, mai mult chiar decât divorțul.

And living in the midst of good, warm relationships is protective.

A trăi în relații bune și calde este protectiv.

Once we had followed our men all the way into their 80s,

Odată ce i-am urmărit pe bărbații noștri până la 80 de ani,

am vrut ca, privind înapoi la vârsta mijlocie,

we wanted to look back at them at midlife

and to see if we could predict

să vedem dacă am putea prezice

who was going to grow into a happy, healthy octogenarian

cine avea să ajungă un octogenar fericit și sănătos, și cine nu.

and who wasn't.

And when we gathered together everything we knew about them

Analizând tot ce știam despre ei la 50 de ani,

at age 50,

it wasn't their middle age cholesterol levels

nu nivelul colesterolului e acela care a prezis cum urmau să îmbătrânească.

that predicted how they were going to grow old.

It was how satisfied they were in their relationships.

E nivelul de mulțumire în relațiile lor.

The people who were the most satisfied in their relationships at age 50

Oamenii cei mai satisfăcuți cu relațiile lor la vârsta de 50 de ani,

were the healthiest at age 80.

au fost cei mai sănătoși la vârsta de 80 de ani.

And good, close relationships seem to buffer us

Relațiile bune și apropiate par să ne protejeze

from some of the slings and arrows of getting old.

de unele dintre greutățile bătrâneții.

Our most happily partnered men and women

Cele mai fericite cupluri – atât bărbații cât și femeile –

reported, in their 80s,

au declarat la 80–90 de ani

that on the days when they had more physical pain,

că în zilele în care durerile fizice erau mai mari,

their mood stayed just as happy.

dispoziția lor rămânea la fel de bună.

But the people who were in unhappy relationships,

Însă cei aflați în relații nefericite,

on the days when they reported more physical pain,

în zilele în care aveau dureri fizice mai mari,

it was magnified by more emotional pain.

ele erau amplificate de suferința emoțională.

And the third big lesson that we learned about relationships and our health

A treia mare lecție despre relații și sănătatea noastră

is that good relationships don't just protect our bodies,

e că relațiile bune nu ne protejează doar corpul, ne protejează și creierul.

they protect our brains.

It turns out that being in a securely attached relationship

Găsim că faptul de a te afla într-o relație unită și stabilă

to another person in your 80s is protective,

cu cineva, la 80–90 de ani, îți oferă protecție.

Oamenii în astfel de relații,

that the people who are in relationships

where they really feel they can count on the other person in times of need,

care simt că se pot baza cu adevărat pe celălalt la nevoie,

those people's memories stay sharper longer.

au memoria bună un timp mai îndelungat.

And the people in relationships

Oamenii aflați în relații în care simt că nu pot conta pe celălalt,

where they feel they really can't count on the other one,

those are the people who experience earlier memory decline.

aceia vor resimți mai devreme un declin al memoriei.

And those good relationships, they don't have to be smooth all the time.

Iar relațiile bune nu trebuie să fie mereu calme.

Some of our octogenarian couples could bicker with each other

Unele cupluri octogenare se pot ciondăni cât e ziua de lungă.

day in and day out,

but as long as they felt that they could really count on the other

Dar câtă vreme simt că pot se pot baza cu adevărat pe celălalt la greu

when the going got tough,

those arguments didn't take a toll on their memories.

acele certuri nu le afectează memoria.

So this message,

Dar acest mesaj,

that good, close relationships are good for our health and well-being,

că relațiile bune și apropiate sunt bune pentru sănătatea și bunăstarea noastră,

asta e înțelepciune veche de când lumea.

this is wisdom that's as old as the hills.

Why is this so hard to get and so easy to ignore?

De ce e atât de greu de înțeles și atât de ușor de ignorat?

Well, we're human.

Ei bine, suntem oameni.

Ce ne-ar plăcea cu adevărat e un truc rapid,

What we'd really like is a quick fix,

something we can get

un hap care să ne facă viața mai bună și s-o mențină așa.

that'll make our lives good and keep them that way.

Relationships are messy and they're complicated

Relațiile sunt încurcate, sunt complicate,

and the hard work of tending to family and friends,

și efortul de a te îngriji de rude și de prieteni

it's not sexy or glamorous.

nu e atrăgător sau fascinant.

It's also lifelong. It never ends.

Și apoi durează toată viața, nu se termină niciodată.

The people in our 75-year study who were the happiest in retirement

Cei din studiul nostru de 75 de ani care au fost cei mai fericiți la pensie

were the people who had actively worked to replace workmates with new playmates.

au fost cei ce s-au străduit activ să înlocuiască colegii de serviciu

cu noi parteneri de distracție.

Just like the millennials in that recent survey,

Ca și tinerii din sondajul acela recent,

many of our men when they were starting out as young adults

mulți dintre bărbații noștri, în timp ce porneau la drum ca tineri adulți,

really believed that fame and wealth and high achievement

chiar credeau că faima și bogăția și marile realizări

were what they needed to go after to have a good life.

sunt ce trebuie să obțină pentru o viață bună.

But over and over, over these 75 years, our study has shown

Dar în acești 75 de ani, studiul nostru a demonstrat repetat

that the people who fared the best were the people who leaned in to relationships,

că persoanele care au ajuns cel mai bine sunt cele care au prețuit relațiile

with family, with friends, with community.

cu familia, cu prietenii, cu comunitatea.

So what about you?

Dar voi?

Let's say you're 25, or you're 40, or you're 60.

Să zicem că aveți 25, sau 40, sau 60 de ani.

What might leaning in to relationships even look like?

Ce înseamnă să prețuiești relațiile?

Well, the possibilities are practically endless.

Ei bine, posibilitățile sunt practic nelimitate.

It might be something as simple as replacing screen time with people time

Ar putea fi ceva simplu, de exemplu în loc de televizor să stai cu cineva,

or livening up a stale relationship by doing something new together,

sau să reînvigorezi o relație amorțită făcând ceva nou împreună,

long walks or date nights,

plimbări lungi sau ieșiri la întâlnire,

or reaching out to that family member who you haven't spoken to in years,

sau luând legătura cu ruda aceea cu care n-ai mai vorbit de ani întregi,

because those all-too-common family feuds

pentru că prea obișnuitele învrăjbiri familiale

take a terrible toll

au un efect groaznic asupra celor care stau supărați.

on the people who hold the grudges.

I'd like to close with a quote from Mark Twain.

Aș dori să închei cu un citat de-al lui Mark Twain.

More than a century ago,

Acum mai bine de un secol

he was looking back on his life,

își privea viața retrospectiv

and he wrote this:

și iată ce a scris:

"There isn't time, so brief is life,

„Nu e timp – atât de scurtă e viața –

for bickerings, apologies, heartburnings, callings to account.

pentru ciorovăieli, scuze, ranchiune, reproșuri.

There is only time for loving,

E timp doar pentru iubire,

and but an instant, so to speak, for that."

și nici pentru ea nu e decât o clipă, ca să spun așa.”

The good life is built with good relationships.

Viața bună se construiește cu relații bune.

Thank you.

Mulțumesc.

(Applause)