Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED

Translator: Annamraju Lalitha Reviewer: Samrat Sridhara

What keeps us healthy and happy

మన జీవితములో మనల్ని ఏది ఆరోగ్యంగా

as we go through life?

మరియు ఆనందంగా ఉంచుతుంది?

If you were going to invest now

మీరు మీ స్వీయ ఉత్తమ భవిష్యత్తు

in your future best self,

మీద ఇప్పుడు పెట్టుబడి పెడితే,

where would you put your time and your energy?

మీ సమయం మరియు మీ శక్తిని దేనిమీద ఉంచుతారు?

There was a recent survey of millennials

మిల్లినియల్స్ తో ఇటీవల నిర్వహించిన సర్వేలో

asking them what their most important life goals were,

వారి చాలా ముఖ్యమైన జీవిత ఆశయాల గురించి అడిగినప్పుడు,

and over 80 percent said

80 శాతంకి పైగా ప్రజలు

that a major life goal for them was to get rich.

వారి జీవితంలో ముఖ్యమైన లక్శ్యం ధనికులవడం అని చెప్పారు.

And another 50 percent of those same young adults

మరియు మరో 50 శాతం మంది అదే యువత

said that another major life goal

మరొక ముఖ్యమైన జీవిత లక్ష్యం

was to become famous.

పేరు ప్రఖ్యాతులు గడించటం అని చెప్పారు.

(Laughter)

(నవ్వులు)

And we're constantly told to lean in to work, to push harder

మరియు మనకు నిరంతరంగా పనిలో నిమగ్నం అవ్వాలని, బాగా కష్ట పడాలని మరియు

and achieve more.

మరింత సాధించాలని చెప్పబడుతుంది.

We're given the impression that these are the things that we need to go after

ఒక మంచి జీవితం కలిగి ఉండడానికి మనము ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలని

in order to have a good life.

మనకు చెప్పబడుతుంది.

Pictures of entire lives,

సంపూర్ణ జీవిత చిత్రాలు,

of the choices that people make and how those choices work out for them,

ప్రజలు ఏ చిత్రాలు ఎంపిక చేసుకుంటారు మరియు ఆ ఎంపిక ఎలా ఉపయోగ పడుతుంది,

those pictures are almost impossible to get.

ఆ చిత్రాలను పొందడం దాదాపుగా అసాధ్యం.

Most of what we know about human life

మానవ జీవితము గురించి మనకు తెలిసిన విషయాలు చాలా వరకు

we know from asking people to remember the past,

మనము ప్రజలను జరిగినది గుర్తు ఊంచుకోమని చెప్పడం వలనని మరియు

and as we know, hindsight is anything but 20/20.

మనకు తెలుసు పునః పరిశీలనం అంటే 20/20.

We forget vast amounts of what happens to us in life,

మనము చాలా సార్లు మన జీవితంలో ఏమి జరిగిందో మరచి పోతాము

and sometimes memory is downright creative.

మరియు కొన్నిసార్లు జ్ఞాపకశక్తికి స్పష్టమైన సృజనాత్మక ఉంది.

But what if we could watch entire lives

కానీ మనము సంపూర్ణ జీవితాలను అలా జరుగుతున్నప్పుడు

as they unfold through time?

చూడగలిగి ఉంటే ఎలా ఉంటుంది?

What if we could study people from the time that they were teenagers

మనము మనుష్యులు యువకులుగా ఉన్నప్పటినుండీ ముసలి వాళ్ళు అయ్యేవరకు అధ్యయనము చేసి

all the way into old age

వాళ్ళను నిజంగా సంతోషంగా మరియు

to see what really keeps people happy and healthy?

ఆరోగ్యకరంగా ఉంచడానికి కారణము ఏమిటి అని చూస్తే ఎలా ఉంటుంది?

We did that.

మేము అదే చేసాము.

The Harvard Study of Adult Development

అడల్ట్ డెవలప్మెంట్ (వయోజన అభివృద్ధి) గురించి హార్వర్డ్ స్టడీ,

may be the longest study of adult life that's ever been done.

ఇప్పటి వరకూ జరిపిన వయోజన జీవితానికి సంబధించిన అతి పెద్ద అధ్యయనం కావచ్చు.

For 75 years, we've tracked the lives of 724 men,

75ఏళ్ళ పాటు మేము 724మంది మొగవాళ్ళజీవితాలను సంవత్సరం తరువాత సంవత్సరం, ట్రాక్ చేశాము,

year after year, asking about their work, their home lives, their health,

వారి పని గురించి,వారి కుటుంబం గురించి, వారి ఆరోగ్యం గురించి

and of course asking all along the way without knowing how their life stories

ఇంకా సహజం గానే వారి జీవితాలు,ఎటువంటి మలుపు తిరుగుతాయో తెలవకుండానే అన్ని సంవత్సరాలూ

were going to turn out.

ఆరా తీస్తూ ఉన్నాము.

Studies like this are exceedingly rare.

ఇటువంటి అధ్యయనాలు చాలా అరుదుగా జరుగుతూ ఉంటాయి.

Almost all projects of this kind fall apart within a decade

ఇంచుమించు ఇటువంటి ప్రాజెక్ట్స్ అన్నీ ఒక దశాబ్దం తరువాత మూలన పడుతూ ఉంటాయి

because too many people drop out of the study,

ఎందుకంటే చాలా మంది జనాలు ఆ అధ్యయనం నుండి తప్పుకుంటారు

or funding for the research dries up,

లేదా ఆ పరిశోధనకు కావలసిన నిధులు అయిపోతాయి,

or the researchers get distracted,

లేదా పరిశోధకులు వేరే విషయాల వైపు మళ్ళుతారు,

or they die, and nobody moves the ball further down the field.

లేదా వాళ్ళు చనిపోతారు, వేరే ఎవరూ కూడా ఆ విషయాన్ని కదిలించరు.

But through a combination of luck

కానీ అద్రుష్టము ఇంకా

and the persistence of several generations of researchers,

నిలకడగా ఉన్న అనేక తరాల పరిశోధకుల కలయిక తో

this study has survived.

ఈ అధ్యయనం నిలపడింది.

About 60 of our original 724 men

మా అసలు724 మందిలో 60 మంది

are still alive,

ఇంకా జీవించే ఉన్నారు,

still participating in the study,

ఈ అధ్యయనం లో ఇంకా పాలు పంచుకుంటూనే ఉన్నారు,

most of them in their 90s.

చాలా మంది వారి 90 ఏళ్ళ వయసు లో ఉన్నారు.

And we are now beginning to study

ఇంకా ఇప్పుడు మేము 2000 పైగా ఉన్న

the more than 2,000 children of these men.

ఈ పురుషుల పిల్లల గురించి అధ్యయనం మొదలు పెట్టాము.

And I'm the fourth director of the study.

నేను ఈ అధ్యయనానికి నాలుగో డైరక్టర్ ని.

Since 1938, we've tracked the lives of two groups of men.

1938 నుండి, మేము రెండు పురుషుల సమూహాల జీవితాలను ట్రాక్ చేశాము.

The first group started in the study

మొదటి సమూహం అధ్యయనం లో మొదలైంది

when they were sophomores at Harvard College.

వారు హార్వర్డ్ కాలేజ్ లో రెండవ సంవత్సరం లో ఉన్నప్పుడు.

They all finished college during World War II,

వాళ్ళందరూ ప్రపంచ యుధ్ధం2 అప్పుడు కాలేజ్ పూర్తి చేశారు,

and then most went off to serve in the war.

ఇంకా చాలా మంది యుధ్ధంలో పాల్గొనడానికి వెళ్ళి పోయారు.

And the second group that we've followed

ఇంకా మేము అనుసరించుతున్న రెండో సమూహం

was a group of boys from Boston's poorest neighborhoods,

బోస్టన్ లోని అతి పేద పరిసరాల్లోనుండి వచ్చిన అబ్బాయిలది,వాళ్ళని ప్రత్యేకం గా

boys who were chosen for the study

ఈ అధ్యయనం గురించి ఎందుకు ఎన్నుకున్నారంటే

specifically because they were from some of the most troubled

వాళ్ళు 1930 లలో బోస్టన్ లోనే

and disadvantaged families

చాలా బాధలు పడ్తున్నమరియు

in the Boston of the 1930s.

వెనుక బడిన కొన్ని కుటుంబాలకు చెందిన వారు.

Most lived in tenements, many without hot and cold running water.

చాలా మంది అద్దె ఇళ్ళల్లో ఉండేవారు,చాలామంది వేడి ఇంకా చల్ల నీళ్ళ సదుపాయం లేకుండా.

When they entered the study,

వాళ్ళు ఈ అధ్యయనం లోకి ప్రవేశించినప్పుడు,

all of these teenagers were interviewed.

ఈ యువకులు అందరూ ఇంటర్వ్యూ చేయబడ్డారు.

They were given medical exams.

వాళ్ళను వైద్య పరీక్షలు చేశారు.

We went to their homes and we interviewed their parents.

మేము వాళ్ళ ఇళ్ళకు వెళ్ళి వాళ్ళ తల్లి దండ్రులను ఇంటర్వ్యూ చేశాము.

And then these teenagers grew up into adults

ఇంక ఈ యువకులు పెద్దలుగా పెరిగారు వాళ్ళు జీవితంలోని

who entered all walks of life.

అన్ని భాగాల్లోకి ప్రవేశించడం మొదలు పెట్టారు.

They became factory workers and lawyers and bricklayers and doctors,

వాళ్ళు ఫాక్టరీ కార్మికులుగా ఇంకా లాయర్స్ ఇంకా గోడలు కట్టే వారిగా ఇంకా వైద్యులుగా,

one President of the United States.

ఒకరు యునైటెడ్ స్టేట్స్ కి ప్రెసిడెంట్ గా అయ్యారు

Some developed alcoholism. A few developed schizophrenia.

కొంతమంది తాగుడుకి అలవాటు పడ్డారు. కొంతమంది మనో వైకల్యానికి గురి అయ్యారు.

Some climbed the social ladder

కొంతమంది అట్టడుగు నుండి

from the bottom all the way to the very top,

సామాజిక నిచ్చెన పై భాగం వరకు ఎక్కారు,

and some made that journey in the opposite direction.

ఇంకా కొంతమంది అదే ప్రయాణాన్ని వ్యతిరేక దిశ లో చేశారు.

The founders of this study

ఈ అధ్యయనం యొక్క స్థాపకులు

would never in their wildest dreams

నేను 75 ఏళ్ళ తరువాత

have imagined that I would be standing here today, 75 years later,

ఈ రోజు ఇక్కడ నిలుచుని ఉంటానని,మీకు ఈ అధ్యయనం ఇంకా జరుగుతూ ఉందని చెప్తూ ఉంటానని

telling you that the study still continues.

వారి కలల లో కూడా ఎప్పుడూ ఊహించి ఉండరు.

Every two years, our patient and dedicated research staff

ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకి ఒకసారి, ఓర్పు మరియు నిబద్ధత కల మా పరిశోధన సిబ్బంది

calls up our men and asks them if we can send them

మా పురుషులను మేము వారికి వారి జీవితాల గురించి

yet one more set of questions about their lives.

ఇంకొక ప్రశ్నావళి సెట్ ను పంపవచ్చా అని అడుగుతూ ఉంటుంది

Many of the inner city Boston men ask us,

బోస్టన్ లో లోపలి నగరం వాళ్ళు చాలామంది అడుగుతారు."మీరు ఎందుకు

"Why do you keep wanting to study me? My life just isn't that interesting."

నా జీవితాన్ని చదవాలని అనుకుంటున్నారు? నా జీవితం అంత ఆసక్తి కరంగా ఉండదు"అని.

The Harvard men never ask that question.

హర్వర్డ్నుండి వచ్చినవాళ్ళు ఈ ప్రశ్ననుఎప్పుడూ అడగరు.

(Laughter)

(నవ్వులు)

To get the clearest picture of these lives,

వాళ్ళ జీవితాల యొక్క పారదర్శకమైన చిత్రం రావడానికి,

we don't just send them questionnaires.

కేవలం ప్రశ్నావళి పంపము.

We interview them in their living rooms.

మేము వారిని వారి లివింగ్ రూంలో ఇంటర్వ్యూ చేస్తాము.

We get their medical records from their doctors.

మేము వారి వైద్యుల నుండి వారి వైద్య రికార్డులు పొందుతాము.

We draw their blood, we scan their brains,

మేము వారి రక్తాన్ని సేకరిస్తాము, వారి మెదళ్ళనుస్కాన్

we talk to their children.

చేస్తాము వారి పిల్లలతో మాట్లాడతాము.

We videotape them talking with their wives about their deepest concerns.

మేము వారి భార్యలతోవారి ఆందోళలను గురించి మాట్లాడుతూ ఉండగా వీడియో టేప్ చేస్తాము.

And when, about a decade ago, we finally asked the wives

ఇంక దశాబ్దం క్రితం, మేము ఆఖరికి వారి భార్యలను

if they would join us as members of the study,

మా అధ్యయనం లో సభ్యులుగా చేరతారా అని అడిగాము,

many of the women said, "You know, it's about time."

చాలామంది స్త్రీలు అన్నారు, "మీకు తెలుసా, ఇదే సరైన సమయం."

(Laughter)

(నవ్వులు)

So what have we learned?

కాబట్టి మనం ఏమి నేర్చుకున్నాము?

What are the lessons that come from the tens of thousands of pages

మనం ఈ జీవితాల మీద ఉత్పత్తి చేసిన

of information that we've generated

పదుల వేల పేజీల సమాచారం నుండి

on these lives?

ఏమి పాఠాలు లభించాయి?

Well, the lessons aren't about wealth or fame or working harder and harder.

ఈ పాఠాలు సంపద లేదా కీర్తి లేదా కష్ట పడి ఇంకా కష్టపడి పని చేయడం గురించి కాదు.

The clearest message that we get from this 75-year study is this:

ఈ 75-సంవత్సరాల అధ్యయనం నుండి మనకు అందే పారదర్శకమైన సందేశం ఇదే:

Good relationships keep us happier and healthier. Period.

మంచి సంబంధాలు మనన్ని ఆనందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పిరియడ్.

We've learned three big lessons about relationships.

మనం సంబంధాల గురించి మూడు పెద్ద పాఠాలు నేర్చుకున్నాము.

The first is that social connections are really good for us,

మొదటిది ఏమిటంటే సామాజిక సంబంధాలు నిజం గా మనకు మంచివి,

and that loneliness kills.

ఇంకా ఏమిటంటే ఒంటరితనం చంపేస్తుంది.

It turns out that people who are more socially connected

అది చెప్పేదేమిటంటే ప్రజలు ఎవరైతే ఎక్కువగా సామాజికం గా

to family, to friends, to community,

కుటుంబం తో, స్నేహితులతో, సంఘంతో, కనెక్ట్ అవుతారో

are happier, they're physically healthier, and they live longer

వాళ్ళు తక్కువ గా కనెక్ట్ అయ్యే ప్రజల కంటే ఆనందంగా ఉండి,

than people who are less well connected.

వాళ్ళు భౌతికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండి, వాళ్ళు ఎక్కువ రోజులు జీవిస్తారు.

And the experience of loneliness turns out to be toxic.

మరియు ఒంటరితనాన్ని అనుభవించడం విషపూరితం అవుతుంది.

People who are more isolated than they want to be from others

ఏ వ్యక్తులైతే ఇతరుల నుండి వాళ్ళు అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో

find that they are less happy,

వాళ్ళు తక్కువ సంతోషంగా ఉన్నారని తెలుసుకుంటారు,

their health declines earlier in midlife,

వారి ఆరోగ్యము మధ్య వయస్సు కన్నా ముందే క్షీణిస్తుంది,

their brain functioning declines sooner

వారి మెదడు పనితీరును ముందుగానే నిరాకరిస్తుంది

and they live shorter lives than people who are not lonely.

మరియు వారు ఒంటరిగా లేని వ్యక్తుల కంటే తక్కువ జీవనం గడుపుతారు.

And the sad fact is that at any given time,

మరియు బాధకలిగించే వాస్తవం ఏ సమయములోనైనా ఏమిటంటే,

more than one in five Americans will report that they're lonely.

ఐదు అమెరికన్లలో ఒకరి కంటే ఎక్కువ మంది తాము ఒంటరిగా ఉన్నాము అని నివేదిస్తారు.

And we know that you can be lonely in a crowd

మరియు మాకు తెలుసు మీరు ఒక గుంపులో ఒంటరిగా ఉండవచ్చు,

and you can be lonely in a marriage,

మరియు మీరు ఒక వివాహంలో ఒంటరిగా ఉండవచ్చు,

so the second big lesson that we learned

కాబట్టి మేము నేర్చుకున్న రెండవ పెద్ద పాఠం

is that it's not just the number of friends you have,

ఏమిటంటే కేవలము మేకు ఎంత మంది స్నేహితులు ఉన్నారన్నది కాదు ముఖ్యం,

and it's not whether or not you're in a committed relationship,

లేక మీరు బంధాలకు కట్టుబడి ఉన్నారా లేదా అన్నది కాదు ముఖ్యం,

but it's the quality of your close relationships that matters.

కానీ, మీ బాంధవ్యాల అన్యోన్యతలోని నాణ్యత చాలా ముఖ్యం.

It turns out that living in the midst of conflict is really bad for our health.

ఇది సంఘర్షణ మధ్యలో నివసించడం మన ఆరోగ్యానికి నిజంగా చెడు చేస్తుంది.

High-conflict marriages, for example, without much affection,

ఉదాహరణకు, అధికసంఘర్షణ వివాహాలు, సరైన ఆప్యాయత లేకుండా,

turn out to be very bad for our health, perhaps worse than getting divorced.

మన ఆరోగ్యానికి చాలా చెడు, బహుశా విడాకులు పొందడం కంటే అధ్వాన్నంగా పరిణమించవచ్చు.

And living in the midst of good, warm relationships is protective.

మరియు మంచి, వెచ్చని సంబంధాలు మధ్యలో నివసించడం సురక్షితం అవుతుంది.

Once we had followed our men all the way into their 80s,

మనము ఒకసారి మన పురుషులు 80వ ఏటకి ఎలా ప్రవేశించారో చూస్తే,

we wanted to look back at them at midlife

మనము వారి ప్రవర్తనను వారి మధ్య వయస్సులో చూసి

and to see if we could predict

మరియి వారిలో ఎవరు ఆనందంగా,

who was going to grow into a happy, healthy octogenarian

ఆరోగ్యంగా 80 ఏళ్ళ వ్యక్తులుగా నిలబడ్తారు మరియు ఎవరు కాదు అని మనము

and who wasn't.

ఊహించుకుంటే ఎలా ఉంటుంది.

And when we gathered together everything we knew about them

మరియు మేము కలిసి సేకరించిన, వారికి 50 ఏళ్ళప్పటి ప్రతి విషయము

at age 50,

గురించి మాకు తెలుసు,

it wasn't their middle age cholesterol levels

అది వారి మధ్య వయస్సులో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కాదు

that predicted how they were going to grow old.

వారు ఏ విధంగా వృద్ధులవుతారో అంచనా వేసేది.

It was how satisfied they were in their relationships.

ఇది వారి సంబంధాలలో వారు ఎంత తృప్తిగా ఉన్నారు.

The people who were the most satisfied in their relationships at age 50

50 ఏళ్ళ వయస్సులో ఎవరైతే వారి సంబంధాల్లో అత్యంత సంతృప్తిగా ఉన్న వ్యక్తులు

were the healthiest at age 80.

80 ఏళ్ళ వద్ద అత్యంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు.

And good, close relationships seem to buffer us

మరియు మంచి, సన్నిహిత సంబంధాలు

from some of the slings and arrows of getting old.

వృధ్ధాప్యంలో ఆయుధాలుగా ఉపయోగ పడతాయి.

Our most happily partnered men and women

మా అత్యంత సంతోషంగా ఉన్న భాగస్వామిగా పురుషులు మరియు మహిళలు,

reported, in their 80s,

వారి 80వ ఏట పేర్కొన్నదానిలో

that on the days when they had more physical pain,

వారు ఎక్కువ భౌతిక నొప్పితో ఉన్నరోజులలో వారు

their mood stayed just as happy.

మానసికంగా సంతోషంగా ఉన్నారని చెప్పారు.

But the people who were in unhappy relationships,

కానీ సంతోషకరమైన సంబంధాలు లేని వ్యక్తులు,

on the days when they reported more physical pain,

వారు ఎక్కువ భౌతిక నొప్పిని నివేదించిన రోజుల్లో

it was magnified by more emotional pain.

భావోద్వేగ నొప్పి వలన అది మరింత వృద్ధి చెందింది.

And the third big lesson that we learned about relationships and our health

మరియు మన సంబంధాలు మరియు మన ఆరోగ్యం గురించి మనము తెలిసికున్న మూడో పెద్ద పాఠం ఏమిటంటే

is that good relationships don't just protect our bodies,

మంచి సంబంధాలు కేవలం మన శరీరాలు రక్షించడానికకే కాదు,

they protect our brains.

మన మెదడును రక్షించడానికి అని.

It turns out that being in a securely attached relationship

ఇది మీ 80వ ఏట మరొక వ్యక్తితో ఒక సురక్షిత సంబంధం

to another person in your 80s is protective,

కలిగి ఉండడం వలన రక్షణ ఉంటుందని అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే

that the people who are in relationships

ఎవరికైతే సంబంధాలు ఉన్నవారు,

where they really feel they can count on the other person in times of need,

నిజంగా వారి అవసర సమయాల్లో వేరే వ్యక్తి సహాయము తీసుకోవచ్చు,

those people's memories stay sharper longer.

ఆ వ్యక్తుల జ్ఞాపకాలు చురుకుగా ఉండి బాగా ఎక్కువ కాలము గుర్తుంటాయి.

And the people in relationships

మరియు సంబంధాలు కలిగిన వ్యక్తులు

where they feel they really can't count on the other one,

ఎవరైతే అవతలి వాళ్ళను లెక్కలోకి తీసుకోలేరని అనుకుంటారో,

those are the people who experience earlier memory decline.

వాళ్ళు త్వరగా జ్ఞాపకశక్తిని పోగొట్టుకున్నట్లు భావిస్తారు.

And those good relationships, they don't have to be smooth all the time.

మరియు ఆ మంచి సంబంధాలు, అన్ని సమయాలలోను మృదువుగా ఉండాలని లేదు.

Some of our octogenarian couples could bicker with each other

80 ఏళ్ళ జంటలలో కొంతమంది, ప్రతి రోజూ ప్రతి రాత్రి

day in and day out,

పోట్లాడుకున్నప్పటికీ,

but as long as they felt that they could really count on the other

వారికి కఠిన కాలం వచ్చినప్పుడు కూడా వారు నిజంగా అవతలి వ్యక్తి

when the going got tough,

మీద విశ్వాసం కలిగి ఉంటే,

those arguments didn't take a toll on their memories.

ఆ వాదనలు వారు గుర్తు పెట్టుకోలేదు.

So this message,

కాబట్టి మంచి, సన్నిహిత సంబంధాలు

that good, close relationships are good for our health and well-being,

మన ఆరోగ్యానికి మరియు మన శ్రేయస్సుకు మంచివి అనే ఈ సందేశం

this is wisdom that's as old as the hills.

ఈ కొండల కాలం నాటి పాత జ్ఞానం వంటిది.

Why is this so hard to get and so easy to ignore?

ఎందుకు ఇది పొందుటకు చాలా కష్టం కానీ విస్మరించడం చాలా సులభం?

Well, we're human.

సరే, మనము మానవులము.

What we'd really like is a quick fix,

మనం నిజంగా నచ్చేది ఒక శీఘ్ర పరిష్కారము,

something we can get

ఏదో తృప్తి మనకు లభిస్తుంది, అదే

that'll make our lives good and keep them that way.

జీవితానికి మంచి చేస్తుంది మరియు వాటిని ఆ విధంగా ఉంచుతుంది.

Relationships are messy and they're complicated

సంబంధాలు దారుణంగా ఉన్నాయి మరియు అవి చాలా క్లిష్టమైనవి,

and the hard work of tending to family and friends,

కుటుంబం మరియు స్నేహితుల కోసం చేసే తీవ్ర కృషి,

it's not sexy or glamorous.

ఇది సెక్సీ లేదా ఆకర్షణీయమైనది కాదు.

It's also lifelong. It never ends.

ఇది కూడా జీవితకాలం ఉంటుంది. దీనికి ఎన్నటికి అంతము ఉండదు.

The people in our 75-year study who were the happiest in retirement

మా 75 సంవత్సరాల అధ్యయనంలో ప్రజలు, విరమణలో సంతోషంగా ఉన్నారు,

were the people who had actively worked to replace workmates with new playmates.

వీరు చురుకుగా పనిచేస్తూ కార్మికుల స్థానం కొత్త ప్లేమేట్స్ తో నింపుతున్నారు.

Just like the millennials in that recent survey,

ఇటీవల సర్వేలో మిల్లినియల్స్ మాదిరిగా,

many of our men when they were starting out as young adults

మనలో చాలా మంది పురుషులు, వాళ్ళు యువకులుగా జీవితము మొదలు పెట్టినప్పుడు,

really believed that fame and wealth and high achievement

ప్రతిష్ట మరియు సంపద మరియు గొప్పవి సాధించడం వంటివి, ఒక మంచి జీవితం కలిగి ఉండడానికి,

were what they needed to go after to have a good life.

వారికి నిజంగా అవసరం అనే నమ్మకం ఉండేది.

But over and over, over these 75 years, our study has shown

ఈ 75 సంవత్సరాల మా అధ్యయనం తరువాత,

that the people who fared the best were the people who leaned in to relationships,

కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో మరియు కమ్యూనిటీతో ఎవరైతే సంబంధాలు కలిగి ఉన్నారో,

with family, with friends, with community.

వారే ఉత్తమ ప్రదర్శన చేసిన వ్యక్తులుగా తెలియవచ్చింది.

So what about you?

మరి మీ సంగతి ఏమిటి?

Let's say you're 25, or you're 40, or you're 60.

మీ వయస్సు 25 లేదా 40 లేదా 60 అనుకుందాం.

What might leaning in to relationships even look like?

ఏ విషయాలు సంబంధాలపై వాలు చూపుతాయి?

Well, the possibilities are practically endless.

సరే, అవకాశాలు ఆచరణలో అనంతమైనవి ఉన్నాయి.

It might be something as simple as replacing screen time with people time

ఇది తెర సమయాన్ని ప్రజల సమయంతో మార్చినంత సులభం కావచ్చు

or livening up a stale relationship by doing something new together,

లేదా కలిసి కొత్త దానిని చేయడం ద్వారా ఒక కాలం చెల్లిన సంబంధాన్ని బ్రతికించడం,

long walks or date nights,

ఎక్కువ దూరం నడవడం లేదా తేదీ రాత్రులు,

or reaching out to that family member who you haven't spoken to in years,

లేదా మీరు చాలా సంవత్సరాలలో మాట్లాడని ఒక కుటుంబ సభ్యుడిని చేరడం,

because those all-too-common family feuds

ఎందుకంటే అవన్నీ చాలా సాధారణ కుటుంబ కలహాలు

take a terrible toll

పగలు కలిగిఉన్న వ్యక్తులపై

on the people who hold the grudges.

ఒక భయంకరమైన భారం అవుతుంది.

I'd like to close with a quote from Mark Twain.

నేను మార్క ట్వైన్ యొక్క కొట్తో ఈ చర్చను ముగిద్దామని అనుకుంతఉన్నాను.

More than a century ago,

ఒక శతాబ్దము క్రిందట,

he was looking back on his life,

ఆయన తన వెనకటి జీవితం గురించి ఆలోచిస్తూ

and he wrote this:

ఈ విధంగా రాశారు:

"There isn't time, so brief is life,

"జీవితము చాలా క్లుప్తమైనది కాబట్టి,

for bickerings, apologies, heartburnings, callings to account.

పోరాటము, క్షమాపణలు, హృదయ ఘోషకు, జవాబుదారీతనముకు సమయము లేదు.

There is only time for loving,

అక్కడ ప్రేమించటం కోసం మరియు

and but an instant, so to speak, for that."

ఒక సంఘటన గురించి మాట్లాడడం కోసం మాత్రమే సమయం ఉంది."

The good life is built with good relationships.

మంచి జీవితం మంచి సంబంధాలతో నిర్మించబడుతుంది."

Thank you.

ధన్యవాదములు.

(Applause)

(చప్పట్లు)