Want to be happy? Be grateful | David Steindl-Rast

المترجم: Lalla Khadija Tigha المدقّق: khalid marbou

There is something you know about me,

هناك أمر ما

تعرفونه عني، شيء خاص جدا،

something very personal,

وهناك أمر ما أعرفه

and there is something I know about every one of you

عن كل واحد منكم

and that's very central to your concerns.

وهو أمر يشكل مصدر قلقكم.

There is something that we know

هناك أمر ما نعلمه

about everyone we meet anywhere in the world, on the street,

عن كل شخص نلتقيه حول العالم،

في الشارع،

that is the very mainspring of whatever they do

وهو الأمر الأكثر شيوعا

من بين جميع الأمور التي يقومون بها

and whatever they put up with.

والتي يتطرقون إليها،

And that is that all of us want to be happy.

وهو أننا جميعا

نريد أن نكون سعداء.

In this, we are all together.

في هذا الموضوع بالذات، كلنا متفقون.

How we imagine our happiness, that differs from one another,

كيفية تصورنا للسعادة،

تختلف من شخص لآخر،

but it's already a lot that we have all in common,

لكنها تحمل مسبقا عدة قواسم مشتركة بيننا،

that we want to be happy.

أننا نريد أن نكون سعداء.

Now my topic is gratefulness.

الآن موضوعنا هو الامتنان.

What is the connection between happiness and gratefulness?

ماهي العلاقة بين

السعادة والامتنان؟

Many people would say, well, that's very easy.

سيقول البعض، حسنا، هذا سؤال هين.

When you are happy, you are grateful.

عندما تكون سعيدا، فإنك تكون ممتنا.

But think again.

لكن فكر مرة أخرى.

Is it really the happy people that are grateful?

هل صحيح أن الناس السعداء ممتنون؟

جميعنا يعرف عددا لا بأس به من الناس

We all know quite a number of people

who have everything that it would take to be happy,

الذين يملكون كل ما قد يجعلهم سعداء،

and they are not happy,

لكنهم ليسوا كذلك،

because they want something else or they want more of the same.

لأنهم يريدون شيئا آخرا

أو يريدون المزيد مما لديهم.

And we all know people who have lots of misfortune,

وجميعنا نعرف أناسا

ممن لديهم الكثير من المشاكل،

misfortune that we ourselves would not want to have,

تلك المشاكل التي لا يريد أحد الوقوع فيها،

and they are deeply happy.

ومع ذلك فهم سعداء جدا.

They radiate happiness. You are surprised.

يشعون سعادة مما يجعلك مندهشا.

Why? Because they are grateful.

لماذا؟ لأنهم شاكرون للنعم.

So it is not happiness that makes us grateful.

إذن فليست السعادة التي تجعلنا ممتنين،

It's gratefulness that makes us happy.

الامتنان هو الذي يجعلنا سعداء.

If you think it's happiness that makes you grateful,

إذا كنت تعتقد أن السعادة هي التي تجعلك ممتنا،

think again.

فكر مرة أخرى.

It's gratefulness that makes you happy.

الامتنان هو الذي يجعلك سعيدا.

Now, we can ask,

الآن، يمكننا أن نطرح السؤال،

what do we really mean by gratefulness?

ما الذي نعنيه حقا بالامتنان؟

And how does it work?

وكيف ينجح هذا الأمر؟

I appeal to your own experience.

أريدكم أن تستحضروا تجاربكم الشخصية.

We all know from experience how it goes.

نعلم جميعا كيف هو الأمر من خلال التجربة.

We experience something that's valuable to us.

نختبر شيئا

ذا قيمة بالنسبة لنا.

Something is given to us that's valuable to us.

شيء مُنِحَ لنا، وهو ذو قيمة بالنسبة لنا.

And it's really given.

شيء موهوب حقا.

These two things have to come together.

هذان الأمران متلازمان

It has to be something valuable, and it's a real gift.

يجب أن يكون هذا الشيء قيما،

وبمثابة هدية لنا.

You haven't bought it. You haven't earned it.

لم تشتره، ولم تجنه.

You haven't traded it in. You haven't worked for it.

لم تقايضه، ولم تعمل من أجل كسبه.

It's just given to you.

بل أُعطِيَ لك فحسب.

And when these two things come together,

فعندما يجتمع هذان الأمران،

something that's really valuable to me and I realize it's freely given,

أن هذا الشيء ذو قيمة بالنسبة لي،

وأن أدرك أنه مُنِحَ لي مجانا،

then gratefulness spontaneously rises in my heart,

حينها فإن الشكر

يملأ قلبي تلقائيا،

happiness spontaneously rises in my heart.

والسعادة تملؤ قلبي تلقائيا.

That's how gratefulness happens.

هكذا يحصل الامتنان.

Now the key to all this

النقطة المهمة هنا

is that we cannot only experience this once in a while.

أنه لا يمكن فحسب أن نختبر هذا الشعور فيما نَدُرَ.

We cannot only have grateful experiences.

ولا يمكن أن نعيش تجارب متفرقة حيث نكون ممتنين.

We can be people who live gratefully.

يمكننا أن نكون أناسا يعيشون حياتهم ممتنين.

Grateful living, that is the thing.

حياة مليئة بالشكر. هذا هو المراد.

And how can we live gratefully?

كيف لنا أن نعيش حياتنا بامتنان؟

By experiencing, by becoming aware

من خلال التجربة، أن نعي

that every moment is a given moment, as we say.

أن كل لحظة هي لحظة ممنوحة، كما نقول.

It's a gift. You haven't earned it.

إنها هدية، لم تجنِها،

You haven't brought it about in any way.

لم تحضرها لنفسك بأي شكل من الأشكال.

You have no way of assuring

ليست هناك أية وسيلة تضمن لك

that there will be another moment given to you,

الحصول على لحظة أخرى،

and yet, that's the most valuable thing that can ever be given to us,

وبالتالي، فهي الشيء الأكثر قيمة

الذي يمكن أن يهدى لنا قط،

this moment, with all the opportunity that it contains.

هذه اللحظة، مع كل الفرص التي تحملها.

If we didn't have this present moment,

إن لم تكن لنا هذه اللحظة الراهنة،

we wouldn't have any opportunity to do anything

لم نكن لنحصل على أية فرصة لنقوم بأي شيء

or experience anything,

أو نختبر أي شيء،

and this moment is a gift.

فهذه اللحظة عبارة عن هدية.

It's a given moment, as we say.

إنها لحظة مهداة، كما نقول.

Now, we say the gift within this gift is really the opportunity.

الآن، يمكننا أن نقول أن الهدية داخل الهدية

هي الفرصة حقا.

What you are really grateful for is the opportunity,

ما أنت ممتن له في الواقع هي الفرصة،

not the thing that is given to you,

وليس الشيء الممنوح لك،

because if that thing were somewhere else

فلو كان هذا الشيء في مكان آخر،

and you didn't have the opportunity to enjoy it,

ولم تكن لك الفرصة للاستمتاع به،

to do something with it,

واستعماله،

you wouldn't be grateful for it.

لما كنت ممتنا من أجله.

Opportunity is the gift within every gift,

الفرصة هي الهدية داخل كل هدية،

and we have this saying, opportunity knocks only once.

ولدينا هذه المقولة:

الفرصة تطرق بابك مرة واحدة.

Well, think again.

حسنا، فكر مرة أخرى.

Every moment is a new gift, over and over again,

كل لحظة هي هدية جديدة ، تُهدى لك مرارا،

and if you miss the opportunity of this moment,

فإن فاتتك الفرصة في هذه اللحظة،

another moment is given to us, and another moment.

تُهدى لنا لحظة أخرى، وثانية و ثالثة.

We can avail ourselves of this opportunity,

يمكننا أن نستفيد من هذه الفرصة،

or we can miss it,

أو نضيعها،

and if we avail ourselves of the opportunity,

فإن تمكنا من الاستفادة منها،

it is the key to happiness.

فهذا هو مفتاح السعادة.

Behold the master key to our happiness

نحمل المفتاح الأساسي للسعادة

in our own hands.

في أيدينا.

Moment by moment, we can be grateful for this gift.

لحظة تلو الأخرى،

يمكن أن نكون شاكرين لهذه الهدية.

Does that mean

هل يعني هذا

that we can be grateful for everything?

أنه يمكننا أن نكون ممتنين من أجل كل شيء؟

Certainly not.

بالطبع لا.

We cannot be grateful for violence, for war,

لا يمكن أن نكون ممتنين عند وقوع عنف أو اندلاع الحروب،

for oppression, for exploitation.

أو من أجل الظلم، أو الاستغلال.

On the personal level, we cannot be grateful

وعلى المستوى الشخصي، لا يمكن أن نكون ممتنين

for the loss of a friend, for unfaithfulness,

لفقدان صديق، أو الخيانة،

for bereavement.

أو لفاجعة ما.

But I didn't say we can be grateful for everything.

لكنني لم أقل أنه من الممكن أن نكون ممتنين لكل شيء.

I said we can be grateful in every given moment

بل قلت يمكن أن نكون شاكرين في كل لحظة موهوبة

على الفرصة التي تحملها،

for the opportunity,

and even when we are confronted with something that is terribly difficult,

وحتى إن واجهنا

أمرا في غاية الصعوبة،

we can rise to this occasion

يمكننا أن نرتقي بهذه الفرصة

and respond to the opportunity that is given to us.

ونستجيب لهذه الفرصة الممنوحة لنا.

It isn't as bad as it might seem.

ليس الأمر سيئا كما يبدو.

Actually, when you look at it and experience it,

في الواقع، عندما تنظر إلى الأمر وتختبره،

you find that most of the time,

تجد أنه في غالب الأحيان ما قد مُنح لنا

what is given to us is the opportunity to enjoy,

هو فرصة لنستمتع بها،

ويمكن أن نضيعها فقط لأننا

and we only miss it because we are rushing through life

في عجلة من أمرنا في هذه الحياة

and we are not stopping to see the opportunity.

ولا نتوقف لنرى الفرصة التي أمامنا.

But once in a while,

لكن في بعض الأحيان،

something very difficult is given to us,

يُمنح لنا قد يكون صعبا جدا،

and when this difficult thing occurs to us,

وحين يكون ما يحدث لنا صعبا،

it's a challenge to rise to that opportunity,

يكون من الصعب الارتقاء للحصول على الفرصة،

and we can rise to it by learning something

ويكون هذا الارتقاء عن طريق تعلم أمر

قد يكون أحيانا مؤلما.

which is sometimes painful.

Learning patience, for instance.

تعلم الصبر، مثلا.

We have been told that the road to peace

قيل لنا أن الطريق نحو السلام

is not a sprint, but is more like a marathon.

ليس سباقا قصيرا،

لكنه يشبه الماراثون.

That takes patience. That's difficult.

مما يتطلب صبرا، وهذا أمر صعب.

It may be to stand up for your opinion, to stand up for your conviction.

كأن يكون الأمر مثل الدفاع عن رأيك،

الدفاع عن قناعاتك.

That's an opportunity that is given to us.

هذه فرصة ممنوحة لنا.

To learn, to suffer, to stand up,

لنتعلم، لنتألم، ولندافع،

all these opportunities are given to us,

كل هذه فرص ممنوحة لنا،

but they are opportunities,

لكنها فرص،

and those who avail themselves of those opportunities

ومن يجعلون أنفسهم متلقين

لهذه الفرص

are the ones that we admire.

هم من نعشقهم.

They make something out of life.

هم من يقدمون شيئا لهذه الحياة.

And those who fail get another opportunity.

ومن يفشلون يحصلون على فرص أخرى.

نحصل دائما على فرصة أخرى.

We always get another opportunity.

That's the wonderful richness of life.

هذا هو الغنى المدهش في هذه الحياة.

So how can we find a method that will harness this?

إذن، كيف لنا أن نجد طريقة

لنأخذ بزمام هذا الأمر؟

How can each one of us find a method for living gratefully,

كيف يمكن لكل واحد منا أن يجد طريقة

للعيش بامتنان دائم،

not just once in a while being grateful,

ليس فقط فيما ندُر من المرات،

but moment by moment to be grateful.

بل أن نكون شاكرين لحظة بلحظة.

How can we do it? It's a very simple method.

كيف يمكن أن نقوم بهذا؟

إنها طريقة بسيطة جدا.

It's so simple that it's actually what we were told as children

إنها بسيطة جدا كتلك الطريقة التي تعلمناها

عندما كنا صغارا لعبور الشارع.

when we learned to cross the street.

Stop.

توقف. انظر. انطلق.

Look.

Go.

That's all.

هذا كل ما في الأمر.

لكن كم مرة نتوقف فيها؟

But how often do we stop?

We rush through life. We don't stop.

نحن مسرعون في هذه الحياة. لا نتوقف.

We miss the opportunity because we don't stop.

نضيع فرصا لأننا لا نتوقف.

We have to stop.

علينا أن نتوقف، علينا أن نتحلى بالهدوء.

We have to get quiet.

And we have to build stop signs into our lives.

وعلينا وضع إشارات توقف

في حياتنا.

When I was in Africa some years ago and then came back,

عندما كنت في إفريقيا منذ سنوات،

وعدت منها،

I noticed water.

تأملت الماء.

In Africa where I was, I didn't have drinkable water.

في إفريقيا حيث كنت، لم يكن لدي ماء شروب.

Every time I turned on the faucet, I was overwhelmed.

فكنت كلما فتحت الصنبور،

أشعر بفرح غامر.

Every time I clicked on the light, I was so grateful.

كلما نقرت مفتاح المصباح،

كنت ممتنا، كان ذلك يجعلني سعيدا.

It made me so happy.

But after a while, this wears off.

لكن بعد بعض الوقت، بدأ ذلك يتبخر.

So I put little stickers on the light switch

فوضعت لاصقات على مفتاح المصباح

and on the water faucet,

وعلى الصنبور،

and every time I turned it on, water.

وفي كل مرة أفتحه، أحصل على الماء.

So leave it up to your own imagination.

سأترك الأمر لمخيلتكم.

You can find whatever works best for you,

يمكنكم أن تجدوا الأمر المناسب لكم،

but you need stop signs in your life.

لكنكم تحتاجون إلى إشارات توقف في حياتكم.

And when you stop,

حين تتوقفون،

then the next thing is to look.

الخطوة الثانية هي أن انظروا.

You look. You open your eyes.

انظر، افتح عينينك.

You open your ears. You open your nose.

افتح أذنيك، افتح أنفك.

You open all your senses

افتح جميع حواسك

for this wonderful richness that is given to us.

لكل هذا الغنى الموهوب لنا.

هذا الغنى اللامحدود،

There is no end to it, and that is what life is all about,

وهذا هو سر الحياة،

to enjoy, to enjoy what is given to us.

أن نستمتع، نستمتع بما وُهِب لنا.

And then we can also open our hearts,

ومن ثم يمكن أن نفتح قلوبنا،

our hearts for the opportunities,

قلوبنا لهذه الفرص،

for the opportunities also to help others,

لهذه الفرص التي تمكننا من مساعدة الآخرين،

to make others happy,

لنجعل الآخرين سعداء، لأنه لاشيء يمكنه أن يجعلنا أكثر سعادة

because nothing makes us more happy than when all of us are happy.

من أن نكون جميعا سعداء.

And when we open our hearts to the opportunities,

وعندما نفتح قلوبنا لهذه الفرص،

the opportunities invite us to do something,

تدعونا الفرص للقيام بشيء ما،

and that is the third.

وهذه هي النقطة الثالثة.

Stop, look, and then go, and really do something.

توقف، انظر، انطلق، وقم بشيء ما.

And what we can do

وما يمكننا القيام به،

is whatever life offers to you in that present moment.

مهما قدمت لك الحياة من فرص في هذه اللحظة الراهنة.

Mostly it's the opportunity to enjoy,

وهي بالأساس الفرصة التي يمكن الاستمتاع بها،

but sometimes it's something more difficult.

قد تكون أحيانا أشياء صعبة.

But whatever it is, if we take this opportunity,

ولكن أيا يكن، إذا اغتنمنا الفرصة،

we go with it, we are creative, those are the creative people.

وتماشينا معها، وكنا مبدعين،

هؤلاء هم المبدعون،

And that little stop, look, go,

وتلك الخطة اليسيرة: توقف، انظر، انطلق

is such a potent seed

هي بمثابة بذرة اختراع

that it can revolutionize our world.

التي من شأنها أن تحدث ثورة في العالم.

Because we are at the present moment

لأننا نحتاج، ونحن في الوقت الراهن،

in the middle of a change of consciousness,

في خضم تغيرات الوعي و الشعور،

and you will be surprised if you --

ستندهش حين --

أنا دائما أكون مندهشا حين أسمع عدة مرات

I am always surprised when I hear how many times

this word "gratefulness" and "gratitude" comes up.

عبارة " الامتنان" أو" الاعتراف بالجميل".

Everywhere you find it,

أينما وجدتها،

a grateful airline, a restaurant gratefulness,

شركة طيران تستحق الشكر، مطعم يستحق الشكر،

a café gratefulness, a wine that is gratefulness.

مقهى يستحق الشكر، مشروب يستحق الشكر.

Yes, I have even come across a toilet paper

نعم، لقد صادفت مرة ورق مرحاض

whose brand is called "Thank You."

كانت علامته التجارية هي " شكرا" (ضحك)

(Laughter)

There is a wave of gratefulness

هناك موجة من الامتنان لأن

because people are becoming aware how important this is

الناس أصبحوا واعين بمدى أهميته

and how this can change our world.

وكذا قدرته على تغيير العالم.

It can change our world in immensely important ways,

يمكن للامتنان أن يغير العالم

بطرق غاية في الأهمية

because if you're grateful, you're not fearful,

لأنك إن كنت شاكرا، لا يمكن أن تكون خائفا،

and if you're not fearful, you're not violent.

وإن لم تكن خائفا، لن تكون عنيفا.

If you're grateful, you act out of a sense of enough

إن كنت شاكرا، ستعيش بمعنى الاكتفاء

and not of a sense of scarcity,

وليس بمعنى النقص و الحاجة.

and you are willing to share.

وستكون لديك الرغبة في المشاركة.

If you are grateful,

إن كنت شاكرا، ستستمتع

you are enjoying the differences between people,

بالاختلافات بين الناس،

وستحترم الجميع،

and you are respectful to everybody,

and that changes this power pyramid under which we live.

وهذا سيغير معالم هرم القوة

الذي نعيش في كنفه.

وهذا لن يحقق المساواة،

And it doesn't make for equality, but it makes for equal respect,

ولكنه سيحقق احتراما متساويا،

and that is the important thing.

وهذا أهم مافي الأمر.

The future of the world will be a network,

مستقبل العالم سيكون من خلال شبكة تعارف،

not a pyramid turned upside down.

وليس هرما، هرما مقلوبا رأسا على عقب.

The revolution of which I am speaking is a nonviolent revolution,

الثورة التي أتحدث عنها

هي ثورة سلمية،

إنها ثورية

and it's so revolutionary that it even revolutionizes

لدرجة أنها تثير ثورة

the very concept of a revolution,

في مفهوم الثورة في حد ذاته،

because the normal revolution

لأن الثورة المتعارف عليها

is one where the power pyramid is turned upside down

هي الثورة التي تقلب هرم القوة رأسا على عقب.

and those who were on the bottom are now on the top

وتجعل من كانوا في الأسفل يعتلون الهرم

and are doing exactly the same thing that the ones before.

لكنهم يقومون تماما بنفس الأشياء

التي كان يفعلها من كان قبلهم.

What we need is a networking of smaller groups,

ما نحتاجه هو شبكة من مجموعات صغيرة،

smaller and smaller groups who know one another,

مجموعات أصغر فأصغر ممن يعرفون بعضهم البعض،

ويتفاعلون مع بعضهم البعض،

who interact with one another, and that is a grateful world.

في هذا العالم الذي يستحق الامتنان.

A grateful world is a world of joyful people.

عالم ممتن هو عالم الناس المسرورين.

Grateful people are joyful people,

الناس الممتنون هم الناس المسرورون،

and joyful people --

والناس المسرورون،

the more and more joyful people there are,

كلما زاد عدد الناس المسرورين،

the more and more we'll have a joyful world.

كلما حصلنا على عالم أكثر سرورا.

We have a network for grateful living, and it has mushroomed.

لدينا شبكة من أجل العيش بشكر دائم،

وقد بدأت بالانتشار.

We couldn't understand why it mushroomed.

ولم نفهم لماذا انتشرت.

We have an opportunity for people to light a candle

لدينا فرصة لجعل الناس يشعلون شمعة

when they are grateful for something.

حين يكونون ممتنين اتجاه أمر ما.

And there have been 15 million candles lit in one decade.

وكانت هناك 15 مليون شمعة قد أضيأت

خلال عقد واحد.

People are becoming aware that a grateful world is a happy world,

لقد أصبح الناس واعين

أن عالما به أناس ممتنون هو عالم سعيد،

and we all have the opportunity by the simple stop, look, go,

ولدينا جميعا الفرصة

من خلال القاعدة البسيطة : توقف، انظر، انطلق،

to transform the world, to make it a happy place.

أن نغير العالم،

لنجعله مكانا سعيدا.

And that is what I hope for us,

و هذا ما آمله لنا،

and if this has contributed a little to making you want to do the same,

وإن كانت هذه المحادثة قد ساهمت ولو قليلا

في أن تجعلكم تريدون اتباع نفس الطريقة،

stop, look, go.

توقف، انظر، انطلق.

Thank you.

شكرا لكم.

(Applause)

(تصفيق)