Want to be happy? Be grateful | David Steindl-Rast

Translator: Saida Antonyan Reviewer: Ani Latoyan

There is something you know about me,

Մի բան կա,

որ դուք գիտեք իմ մասին, շատ անձնական բան,

something very personal,

և մի բան կա, որ ես գիտեմ

and there is something I know about every one of you

ձեզանից յուրաքանչյուրի մասին

and that's very central to your concerns.

և այն ձեզ մտահոգող հարցերում շատ կենտրոնական դեր ունի:

There is something that we know

Մի բան կա, որ մենք գիտենք

about everyone we meet anywhere in the world, on the street,

աշխարհի ցանկացած մասում, փողոցում գտնվող յուրաքանչյուր

մարդու մասին,

that is the very mainspring of whatever they do

դա շարշիչ ուժն է այն բանի,

ինչ նրանք անում

and whatever they put up with.

կամ հանդուրժում են:

And that is that all of us want to be happy.

Եվ դա այն է,

որ մենք ուզում ենք լինել երջանիկ:

In this, we are all together.

Սրա շուրջ մենք բոլորս համաձայն ենք:

How we imagine our happiness, that differs from one another,

Թե ինչպես ենք պատկերացնում մեր երջանկությունը,

տարբերվում է միմյուսների պատկերացումներից,

but it's already a lot that we have all in common,

բայց այն փաստը, որ բոլորս ցանկանում ենք երջանիկ լինել,

that we want to be happy.

արդեն մեզ բոլորիս կապում է իրար:

Now my topic is gratefulness.

Իմ թեման երախտագիտությունն է:

What is the connection between happiness and gratefulness?

Ի՞նչ առնչություն ունի

երջանկությունը երախտագիտության հետ:

Many people would say, well, that's very easy.

Շատ մարդիկ կասեին, որ շատ հեշտ է:

When you are happy, you are grateful.

Երբ երջանիկ ես, շնորհակալ ես:

But think again.

Բայց նորի՛ց մտածեք:

Is it really the happy people that are grateful?

Արդյո՞ք երջանիկ մարդիկ են երախտապարտ:

Մենք բոլորս բավականին շատ մարդկանց գիտենք,

We all know quite a number of people

who have everything that it would take to be happy,

որոնք երջանիկ լինելու համար ամեն ինչ ունեն,

and they are not happy,

բայց նրանք երջանիկ չեն,

because they want something else or they want more of the same.

որովհետև ինչ-որ այլ բան

կամ նույնիս ավելիին են ձկտում:

And we all know people who have lots of misfortune,

Եվ մենք բոլորս գիտենք մարդկանց,

որոնք շատ դժբախտություններ ունեն,

misfortune that we ourselves would not want to have,

դժբախտություններ, որ մենք ինքներս չէինք ցանկանա ունենալ,

and they are deeply happy.

բայց նրանք խորապես երջանիկ են:

They radiate happiness. You are surprised.

Նրանք երջանկություն են ճառագայթում: Դուք զարմացած եք:

Why? Because they are grateful.

Ինչու՞: Որովհետև նրանք շնորհակալ են:

So it is not happiness that makes us grateful.

Ուրեմն, երջանկությունը չէ, որ մեզ երախտապարտ է դարձնում:

It's gratefulness that makes us happy.

Գոհունակությունն է մեզ երջանիկ դարձնում:

If you think it's happiness that makes you grateful,

Եթե կարծում եք, որ երջանկությունն է ձեզ երախտապարտ դարձնում,

think again.

կրկի՛ն մտածեք:

It's gratefulness that makes you happy.

Գոհունակությունն է մեզ երջանկացնում:

Now, we can ask,

Հիմա կարող ենք հարցնել

what do we really mean by gratefulness?

ի՞նչ նկատի ունենք՝ ասելով գոհունակություն:

And how does it work?

Ինչպե՞ս է այն գործում:

I appeal to your own experience.

Ես դիմում եմ ձեր իսկ փորձին:

We all know from experience how it goes.

Բոլորս մեր փորձից գիտենք, թե դա ինչպես է կատարվում:

We experience something that's valuable to us.

Մենք ինչ-որ բան ենք ճաշակում,

որ թանկ է մեզ համար:

Something is given to us that's valuable to us.

Մի բան է տրված մեզ, որ թանկ է բոլորիս համար:

And it's really given.

Եվ այն իրոք տրված է մեզ:

These two things have to come together.

Այս երկուսը պետք է զուգորդվեն:

It has to be something valuable, and it's a real gift.

Պետք է ինչ-որ արժեքավոր բան լինի,

որն իսկական նվեր է:

You haven't bought it. You haven't earned it.

Դուք այն չեք գնել: Դուք այն չեք վաստակել:

You haven't traded it in. You haven't worked for it.

Դուք այն չեք ներդրել: Դուք դրա համար չեք աշխատել:

It's just given to you.

Այն պարզապես տրված է ձեզ:

And when these two things come together,

Եվ երբ այս երկուսը միանում են,

something that's really valuable to me and I realize it's freely given,

մի բան, որ շատ կարևոր է ինձ համար

և ես գիտակցում եմ, որ այն անվճար տրված է ինձ,

then gratefulness spontaneously rises in my heart,

գոհունակությունը ինքնաբուխ կերպով

մեծանում է իմ սրտում,

happiness spontaneously rises in my heart.

երջանկությունը ինքնաբուխ մեծանում է իմ սրտում,

That's how gratefulness happens.

Ահա այդպես է գոհունակությունն առաջանում:

Now the key to all this

Այս ամենի բանալին այն է,

is that we cannot only experience this once in a while.

որ մենք, պարզապես, ժամանակ առ ժամանակ չենք ապրում սա:

We cannot only have grateful experiences.

Մենք չենք կարող միայն գոհունակություն ապրել:

We can be people who live gratefully.

Մենք կարող ենք լինել մարդիկ, որոնք ապրում են երախտագիտությամբ:

Grateful living, that is the thing.

Գոհունակությա՛մբ ապրել: Ահա թե ինչն է կարևոր:

And how can we live gratefully?

Իսկ ինչպե՞ս կարող ենք երախտագիտությամբ ապրել:

By experiencing, by becoming aware

Ճաշակելով, իրազեկ լինելով,

that every moment is a given moment, as we say.

որ ամեն վայրկյանը տրված է, ինչպես մենք ենք ասում:

It's a gift. You haven't earned it.

Այն նվեր է: Դուք այն չեք վաստակել:

You haven't brought it about in any way.

Դուք ոչ մի կերպ այն չեք ստեղծել:

You have no way of assuring

Դուք ոչ մի կերպ չեք կարող հավաստիացել,

that there will be another moment given to you,

որ ձեզ մեկ ուրիշ պահ կտրվի,

and yet, that's the most valuable thing that can ever be given to us,

այսուհանդերձ այն ամենաթանկ բանն է,

որ երբևէ կարող է տրվել մեզ,

this moment, with all the opportunity that it contains.

այս պահն իր բոլոր հնարավորություններով:

If we didn't have this present moment,

Եթե չունենայինք ներկայիս պահը,

we wouldn't have any opportunity to do anything

մենք ոչ մի հնարավորություն չէինք ունենա որևէ բան անելու

or experience anything,

կամ փորձելու,

and this moment is a gift.

և այս պահը նվեր է:

It's a given moment, as we say.

Այն տրված պահ է:

Now, we say the gift within this gift is really the opportunity.

Մենք ասում ենք, նվերի մեջ նվերը

հենց հնարավորությունն է:

What you are really grateful for is the opportunity,

Հնարավորությունն այն է, ինչի համար դուք երախտապարտ եք,

not the thing that is given to you,

ոչ թե այն, ինչ ձեզ տրված է,

because if that thing were somewhere else

որովհետև, եթե դա մեկ ուրիշ տեղ լիներ,

and you didn't have the opportunity to enjoy it,

և դուք չունենայիք այն վայելելու,

to do something with it,

դրա հետ ինչ-որ բան անելու հնարավորությունը,

you wouldn't be grateful for it.

դուք երախտապարտ չէիք լինի:

Opportunity is the gift within every gift,

Հնարավորությունը ցանկացած նվերի մեջ գտնվող նվերն է,

and we have this saying, opportunity knocks only once.

մենք ասացվածք ունենք, ըստ որի

հնարավորությունը միայն մեկ անգամ է թակում:

Well, think again.

Նորի՛ց մտածեք:

Every moment is a new gift, over and over again,

Ցանկացած պահը նոր նվեր է, և այդպես շարունակ,

and if you miss the opportunity of this moment,

և եթե բաց թողնեք այս պահի հնարավորությունը,

another moment is given to us, and another moment.

մեկ այլ պահ կտրվի մեզ:

We can avail ourselves of this opportunity,

Մենք կարող ենք օգտվել այս հնարավորությունից,

or we can miss it,

կամ կարող ենք բաց թողնել այն,

and if we avail ourselves of the opportunity,

և եթե օգտվենք դրանից,

it is the key to happiness.

դա կլինի երջանկության բանալին:

Behold the master key to our happiness

Մեր երջանկության բանալին

in our own hands.

մեր իսկ ձեռքերում է:

Moment by moment, we can be grateful for this gift.

Ամեն պահ

մենք կարող ենք լինել երախտապարտ այս նվերի համար:

Does that mean

Արդյո՞ք դա նշանակում է,

that we can be grateful for everything?

որ մենք ամեն ինչի համար կարող ենք երախտապարտ լինել:

Certainly not.

Իհարկե ոչ:

We cannot be grateful for violence, for war,

Մենք չենք կարող երախտապարտ լինել բռնության, պատերազմի,

for oppression, for exploitation.

ճնշման և շահագործման համար:

On the personal level, we cannot be grateful

Անձնական հարթակում, մենք չենք կարող երախտապարտ լինել

for the loss of a friend, for unfaithfulness,

ընկերոջ կորստի, անհավատարմության,

for bereavement.

ծանր կորստի համար:

But I didn't say we can be grateful for everything.

Ես չասացի, որ կարող ենք ամեն ինչի համար երջանիկ լինել:

I said we can be grateful in every given moment

Ասացի, որ կարող ենք ամեն պահ տրված հնարավորության համար

երախտապարտ լինել,

for the opportunity,

and even when we are confronted with something that is terribly difficult,

և նույնիսկ, եթե մենք դիմագրավում ենք

ինչ-որ ահավոր դժվարությանը,

we can rise to this occasion

մենք կարող ենք այս հանգամանքից վեր բարձրանալ

and respond to the opportunity that is given to us.

և արձագանքել մեզ տրված հնարավորությանը:

It isn't as bad as it might seem.

Այն այնքան էլ վատ չէ, ինչքան կարող է թվալ:

Actually, when you look at it and experience it,

Իրականում եթե նայեք և ապրեք այն,

you find that most of the time,

կհասկանաք, որ շատ ժամանակ մեզ տրված է

what is given to us is the opportunity to enjoy,

հնարավորություն, որպեսզի վայելենք

և մենք այն բաց ենք թողնում, որովհետև

and we only miss it because we are rushing through life

կյանքում մենք շտապում ենք

and we are not stopping to see the opportunity.

և կանգ չենք առնում՝ տեսնելու հնարավորությունը:

But once in a while,

Բայց ժամանակ առ ժամանակ

something very difficult is given to us,

մի շատ բարդ բան է տրվում մեզ,

and when this difficult thing occurs to us,

և երբ այս դժվարությունը պատահում է մեզ հետ,

it's a challenge to rise to that opportunity,

այն նշան է, որպեսզի բարձրանանք դեպի այդ հնարավորությունը

and we can rise to it by learning something

և դրան հասնում ենք՝ ինչ-որ բան սովորելով,

որ երբեմն կարող է ցավոտ լինել:

which is sometimes painful.

Learning patience, for instance.

Օրինակ՝ համբերություն ձեռք բերել:

We have been told that the road to peace

Մեզ ասվել է, որ խաղաղության տանող ճանապարհը

is not a sprint, but is more like a marathon.

ոչ թե կարճատև մրցավազք է,

այլ նման է մարաթոնյան վազքի:

That takes patience. That's difficult.

Այն համբերություն է պահանջում: Սա դժվար է:

It may be to stand up for your opinion, to stand up for your conviction.

Այն կարող է լինել քո տեսակետը,

քո համոզմունքը պաշտպանելը:

That's an opportunity that is given to us.

Այն մեզ տրված հնարավորություն է:

To learn, to suffer, to stand up,

Սովորել, տառապել, կանգնել,

all these opportunities are given to us,

Բոլոր այս հնարավորությունները տրված են մեզ,

but they are opportunities,

բայց սրանք հնարավորություններ են

and those who avail themselves of those opportunities

և նրան, որոնք օգտվում են

այս հնարավորություններից,

are the ones that we admire.

այն մարդիկ են, որոնցով մենք հիանում ենք:

They make something out of life.

Նրանք կյանքից ինչ-որ բան են ստեղծում:

And those who fail get another opportunity.

Եվ կան մարդիկ, որոնք չեն կարողանում մեկ այլ հնարավորություն ձեռք բերել:

Մենք միշտ մեկ այլ հնարավորություն ենք ստանում:

We always get another opportunity.

That's the wonderful richness of life.

Սա կյանքի հիանալի հարստությունն է:

So how can we find a method that will harness this?

Իսկ ինչպե՞ս կարող ենք

սա օգտագործելու եղանակ գտնել:

How can each one of us find a method for living gratefully,

Ինչպես կարող է մեզանից յուրաքանչյուրը գտնել

երախտագիտորեն ապրելու եղանակ,

not just once in a while being grateful,

ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ,

but moment by moment to be grateful.

այլ ամեն պահ երախտապարտ լինելու:

How can we do it? It's a very simple method.

Ինչպե՞ս կարող ենք անել դա:

Սա շատ պարզ եղանակ է:

It's so simple that it's actually what we were told as children

Այն այնքան պարզ է, որ երբ երեխա էինք,

մեզ փողոցն անցնել սովորելու ժամանակ հենց սա են ասել:

when we learned to cross the street.

Stop.

Կանգնի՛ր: Նայի՛ր: Գնա՛:

Look.

Go.

That's all.

Ահա այսքանը:

Բայց որքա՞ն հաճախ ենք մենք կանգնում:

But how often do we stop?

We rush through life. We don't stop.

Կյանքում մենք շտապում ենք: Չենք կանգնում:

We miss the opportunity because we don't stop.

Մենք հնարավորությունը բաց ենք թողնում, որովհետև չենք կանգնում:

We have to stop.

Մենք պետք է կանգնենք: Պետք է դադար առնենք:

We have to get quiet.

And we have to build stop signs into our lives.

Եվ մենք պետք է կանգնելու նշաններ ստեղծենք

մեր կյանքում:

When I was in Africa some years ago and then came back,

Մի քանի տարի առաջ՝ երբ Աֆրիկայում էի,

և հետո եկա հետ,

I noticed water.

ես ջուր նկատեցի:

In Africa where I was, I didn't have drinkable water.

Աֆրիկայում՝ այնտեղ, որտեղ ես էի ապրում, խմելու ջուր չկար:

Every time I turned on the faucet, I was overwhelmed.

Ամեն անգամ, երբ ծորակը բաց էի անում,

ես ապշում էի:

Every time I clicked on the light, I was so grateful.

Ամեն անգամ, երբ լույսը միացնում էի,

ես այնքան երախտաարտ էի: Դա այնքան էր ինձ երջանկացնում:

It made me so happy.

But after a while, this wears off.

Բայց որոշ ժամանակ անց սա անհետանում է:

So I put little stickers on the light switch

Ես փոքրիկ կպչուն թղթեր փակցրի լույսի անջատիչի

and on the water faucet,

և ծորակի վրա,

and every time I turned it on, water.

և ամեն անգամ, երբ այն բացում էի՝ ջու՜ր:

So leave it up to your own imagination.

Թողեք այն ձեր իսկ երևակայությանը:

You can find whatever works best for you,

Կարող եք գտնել այն, ինչն ամենալավն է գործում ձեզ համար:,

but you need stop signs in your life.

բայց կյանքում ձեզ կանգնելու նշաններ են հարկավոր:

And when you stop,

Եվ երբ կանգնեք,

then the next thing is to look.

անպայման նայեք հաջորդ քայլին:

You look. You open your eyes.

Դուք նայում եք: Բացում եք ձեր աչքերը:

You open your ears. You open your nose.

Բացում եք ձեր ականջները: Բացում եք ձեր քիթը:

You open all your senses

Բացում եք բոլոր զգայական օրգանները

for this wonderful richness that is given to us.

այս հիանալի հարստության համար, որ տրված է մեզ:

Դրան վերջ չկա

There is no end to it, and that is what life is all about,

և սա է կյանքի իմաստը,

to enjoy, to enjoy what is given to us.

վայելել, վայելել այն, ինչ տրված է մեզ:

And then we can also open our hearts,

Այնուհետև, մենք նաև կարող ենք բացել մեր սրտերը,

our hearts for the opportunities,

մեր սրտերը այս հնարավորության համար,

for the opportunities also to help others,

ուրիշներին օգնելու հնարավորության համար,

to make others happy,

ուրիշներին երջանկացնելու համար, որովհետև ոչինչ մեզ ավելի չի երջանկացնում,

because nothing makes us more happy than when all of us are happy.

քան այն, որ բոլորս երջանիկ ենք:

And when we open our hearts to the opportunities,

Եվ երբ մենք բացում ենք մեր սրտերը այս հնարավորությունների առաջ,

the opportunities invite us to do something,

հնարավորությունները կանչում են մեզ ինչ-որ բան անելու:

and that is the third.

Սա էլ երրորդ կետը:

Stop, look, and then go, and really do something.

Կանգնի՛ր, նայի՛ր, հետո գնա՛, և իրոք արա՛ ինչ-որ բան:

And what we can do

Այն ամենը, ինչ մենք կարող ենք անել դա այն է,

is whatever life offers to you in that present moment.

ինչ կյանքն այդ հաճելի պահին առաջարկում է մեզ:

Mostly it's the opportunity to enjoy,

Հիմնականում դա վայելելու հնարավորությունն է,

but sometimes it's something more difficult.

բայց հաճախ այն ինչ-որ ավելի բարդ բանւի է վերածվում:

But whatever it is, if we take this opportunity,

Բայց ինչ էլ որ լինի, եթե մենք օգտվենք այս հնարավորությունից,

we go with it, we are creative, those are the creative people.

օգտագործենք այն, մենք ստեղծագործենք,

սրանք ստեղծագործ մարդիկ են,

And that little stop, look, go,

և այդ փոքր "կանգնել, նայել, և գնալ"-ը

is such a potent seed

այնքան բեղմնավոր սերմ է,

that it can revolutionize our world.

որ այն կարող է հեղափոխել մեր աշխարհը:

Because we are at the present moment

Քանի որ մենք դրա կարիքն ունենք, մենք ներկա պահին

in the middle of a change of consciousness,

մեր գիտակցության փոփոխման ընթացքում ենք

and you will be surprised if you --

և դուք միշտ կզարմանաք, եթե...

Ես միշտ զարմանում եմ, երբ լսում եմ թե քանի անգամ

I am always surprised when I hear how many times

this word "gratefulness" and "gratitude" comes up.

են "գոհունակությունն" ու "երախագիտությունն" հանդիպում:

Everywhere you find it,

Ամեն տեղ դուք այն կգտնեք,

a grateful airline, a restaurant gratefulness,

գոհունակ ավիաուղի, "Գոհունակությու" ռեստորան,

a café gratefulness, a wine that is gratefulness.

"Երախտագիտություն" սրճարան, "Երախտագիտություն" գինի:

Yes, I have even come across a toilet paper

Այո, ես նույնիսկ հանդիպել եմ զուգարանի թղթի,

whose brand is called "Thank You."

որի գործարանային ապրանքանիշը "Շնորհակալություն" է: (ծիծաղ)

(Laughter)

There is a wave of gratefulness

Երախտագիտության ալիք կա, քանի որ

because people are becoming aware how important this is

մարդիկ գիտակցում են, թե որքան կարևոր է սա

and how this can change our world.

և թե ինչպես այն կարող է փոխել մեր աշխարհը

It can change our world in immensely important ways,

Այն կարող է փոխել մեր աշխարհը

չափազանց կարևոր ձևերով,

because if you're grateful, you're not fearful,

որովհետև եթե գոհունակ ես, չես վախենում,

and if you're not fearful, you're not violent.

և եթե չես վախենում, վայրագ չես:

If you're grateful, you act out of a sense of enough

Եթե գոհունակ ես, գործում ես բավարարվածության զգացումից ելնելով,

and not of a sense of scarcity,

ոչ թե պակասության զգացումից,

and you are willing to share.

և ցանկանում ես կիսել:

If you are grateful,

Եթե երախտապարտ ես, վայելում ես

you are enjoying the differences between people,

մարդկանց տարբերությունը,

բոլորի նկատմամբ հարգալից ես,

and you are respectful to everybody,

and that changes this power pyramid under which we live.

և սա փոխում է այն ուժի բուրգը,

որի ներքո մենք ապրում ենք:

Եվ սա ոչ թե հավասարություն է ստեղծում,

And it doesn't make for equality, but it makes for equal respect,

այլ հավասար հարգանք,

and that is the important thing.

սա է կարևորը:

The future of the world will be a network,

Աշխարհի ապագան ցանց է լինելու,

not a pyramid turned upside down.

ոչ թե բուրգը, ոչ թե գլխիվայր շրջված բուրգ:

The revolution of which I am speaking is a nonviolent revolution,

Հեղափոխությունը, որի մասին խոսում եմ,

առանց բռնության հեղափոխություն է,

և այն այնքան հեղափոխական է,

and it's so revolutionary that it even revolutionizes

որ նույնիսկ հեղափոխում է

the very concept of a revolution,

հեղափոխության գաղափարն ինքնին,

because the normal revolution

որովհետև նորմալ հեղափոխությունն այն է,

is one where the power pyramid is turned upside down

որտեղ ուժի բուրգը գլխիվայր շրջված է,

and those who were on the bottom are now on the top

և նրանք, որոնք ներքևում էին, հիմա գագաթին են,

and are doing exactly the same thing that the ones before.

և հենց այն էին անում,

ինչ առաջ:

What we need is a networking of smaller groups,

Այն, ինչի կարիքը ունենք, ավելի փոքր խմբերի միացումն է,

smaller and smaller groups who know one another,

ավելի փոքր խմբեր, որոնք ճանաչում են միմյանց,

ովքեր համագործակցում են իրար հետ,

who interact with one another, and that is a grateful world.

և դա գոհունակ աշխարհն է:

A grateful world is a world of joyful people.

Գոհունակ աշխարհը ուրախ մարդկանց աշխարհ է:

Grateful people are joyful people,

Գոհունակ մարդիկ ուրախ են,

and joyful people --

և ուրախ մարդիկ,

the more and more joyful people there are,

որքան ավելի շատ կլինեն ուրախ մարդիկ,

the more and more we'll have a joyful world.

այնքան ավելի ուրախ աշխարհ կունենանք:

We have a network for grateful living, and it has mushroomed.

Մենք գոհունակ կենսակերպի ցանց ունենք,

և այն գնալով սնկի պես աճելու է:

We couldn't understand why it mushroomed.

Մենք չկարողացանք հասկանալ, թե այն ինչու այդես բազմացավ:

We have an opportunity for people to light a candle

Մարդիկ հնարավորություն ունեն մոմ վառելու,

when they are grateful for something.

երբ երախտապարտ են ինչ-որ բանի համար:

And there have been 15 million candles lit in one decade.

Եվ մեկ հարյուրամյակի ընթացքում 15 միլլիոն

մոմեր են վառվել:

People are becoming aware that a grateful world is a happy world,

Մարդիկ սկսում են գիտակցել,

որ գոհունակ աշխարհը երջանիկ աշխարհն է,

and we all have the opportunity by the simple stop, look, go,

մենք բոլորս հնարավորություն ունենք

ի շնորհիվ պարզունակ կանգնելու, նայել, այնուհետև շարունակել գնալ՝

to transform the world, to make it a happy place.

աշխարհը փոխելու,

ավելի ուրախ վայր դարձնելու համար:

And that is what I hope for us,

Ես դա եմ ակնկալում մեզ համար,

and if this has contributed a little to making you want to do the same,

և եթե սա ստիպեց ձեզ վարվել

մի փոքր այլ կերպ, դուք

stop, look, go.

կկանգնե՛ք, կնայե՛ք, կգնա՛ք:

Thank you.

Շնորհակալություն:

(Applause)

(Ծափահարություններ)