Want to be happy? Be grateful | David Steindl-Rast

Översättare: Robert Olausson Granskare: Annika Bidner

There is something you know about me,

Det finns en sak

som ni vet om mig, något mycket personligt,

something very personal,

and there is something I know about every one of you

och det finns en sak som jag vet

om var och en av er,

and that's very central to your concerns.

något som ligger er mycket nära.

There is something that we know

Det finns något vi vet

about everyone we meet anywhere in the world, on the street,

om varje människa vi möter på denna jord,

på gatan,

that is the very mainspring of whatever they do

som är själva källan till

vad de än tar sig an

and whatever they put up with.

och vad de står ut med,

And that is that all of us want to be happy.

och det är att vi alla

vill vara lyckliga.

In this, we are all together.

Detta, har vi alla gemensamt.

How we imagine our happiness, that differs from one another,

Hur vi föreställer oss vår lycka,

skiljer sig däremot åt,

but it's already a lot that we have all in common,

men det är redan mycket vi har gemensamt

that we want to be happy.

att vi alla vill vara lyckliga.

Now my topic is gratefulness.

Det jag ska prata om är tacksamhet.

What is the connection between happiness and gratefulness?

Vad är sambandet mellan

lycka och tacksamhet?

Many people would say, well, that's very easy.

Många skulle säga att, ja, det var ju lätt.

When you are happy, you are grateful.

När du lycklig, så är du tacksam.

But think again.

Men tänk efter igen.

Is it really the happy people that are grateful?

Är det verkligen de lyckliga som är tacksamma?

Vi känner alla en hel del personer

We all know quite a number of people

who have everything that it would take to be happy,

som har allt som skulle behövas för att vara lyckliga,

and they are not happy,

och de är inte lyckliga,

because they want something else or they want more of the same.

för de vill ha något annat

eller så vill de ha mer av det de redan har.

And we all know people who have lots of misfortune,

Och alla känner vi personer

som går igenom mycket olycka,

misfortune that we ourselves would not want to have,

olycka som vi själva inte skulle vilja ha,

and they are deeply happy.

och de är djupt lyckliga.

They radiate happiness. You are surprised.

De strålar av glädje. Du är förvånad.

Why? Because they are grateful.

Varför? För att de är tacksamma.

So it is not happiness that makes us grateful.

Så det är inte lycka som gör oss tacksamma.

It's gratefulness that makes us happy.

Det är tacksamhet som gör oss lyckliga.

If you think it's happiness that makes you grateful,

Om du tror att det är lycka som gör oss tacksamma,

think again.

tänk om.

It's gratefulness that makes you happy.

Det är tacksamhet som gör oss lyckliga.

Now, we can ask,

Nu kan vi fråga oss,

what do we really mean by gratefulness?

vad menar vi egentligen med tacksamhet?

And how does it work?

Och hur fungerar det?

I appeal to your own experience.

Jag hänvisar till era egna erfarenheter.

We all know from experience how it goes.

Vi vet alla av erfarenhet vad som händer.

We experience something that's valuable to us.

Vi upplever något

som är värdefullt för oss.

Something is given to us that's valuable to us.

Vi ges något som vi anser vara av värde för oss.

And it's really given.

Och det är verkligen en gåva.

These two things have to come together.

Dessa två saker måste ske.

It has to be something valuable, and it's a real gift.

Det måste vara något värdefullt,

och det måste vara en riktig gåva.

You haven't bought it. You haven't earned it.

Du har inte köpt det. Du har inte förtjänat det.

You haven't traded it in. You haven't worked for it.

Du har inte förhandlat. Inte arbetat för det.

It's just given to you.

Det bara ges till dig.

And when these two things come together,

Och när dessa två saker sker,

something that's really valuable to me and I realize it's freely given,

när något som verkligen är värdefullt för mig

och som jag inser skänks helt utan förpliktelser

then gratefulness spontaneously rises in my heart,

så följer det helt spontant att

jag fylls av tacksamhet,

happiness spontaneously rises in my heart.

jag fylls helt spontant av lycka.

That's how gratefulness happens.

Det är så tacksamhet uppstår.

Now the key to all this

Det speciella med allt detta

is that we cannot only experience this once in a while.

är att vi har inte bara möjligheten

att uppleva detta ibland.

We cannot only have grateful experiences.

Vi har inte bara möjligheten att uppleva saker som gör oss tacksamma.

We can be people who live gratefully.

Vi har också möjligheten att leva tacksamt.

Grateful living, that is the thing.

Att leva tacksamt, det är poängen.

And how can we live gratefully?

Och hur lever vi tacksamt?

By experiencing, by becoming aware

Genom att uppleva, genom att bli medvetna om

that every moment is a given moment, as we say.

att varje ögonblick av livet är en gåva, som vi säger.

It's a gift. You haven't earned it.

Det är en gåva. Du har inte förtjänat den.

You haven't brought it about in any way.

Du har inte åstadkommit den på något vis.

You have no way of assuring

Du kan inte på något sätt försäkra dig om

that there will be another moment given to you,

att ett till ögonblick kommer att ges till dig,

and yet, that's the most valuable thing that can ever be given to us,

och ändå, så är det det mest värdefulla

som kan ges till oss,

this moment, with all the opportunity that it contains.

detta ögonblick, med alla dess möjligheter.

If we didn't have this present moment,

Om vi inte hade haft detta rådande ögonblick,

we wouldn't have any opportunity to do anything

så skulle vi inte ha möjligheten att göra något

or experience anything,

eller uppleva något.

and this moment is a gift.

Och detta ögonblick är en gåva.

It's a given moment, as we say.

Det är ett givet ögonblick, som vi säger.

Now, we say the gift within this gift is really the opportunity.

Nu är det så att den verkliga gåvan

i detta är ju möjligheten.

What you are really grateful for is the opportunity,

Vad du verkligen är tacksam för är möjligheten,

not the thing that is given to you,

inte för saken du får,

because if that thing were somewhere else

för om den saken var något annat

and you didn't have the opportunity to enjoy it,

och du inte att hade möjligheten att kunna glädjas av den,

to do something with it,

möjligheten att göra något med den,

you wouldn't be grateful for it.

så skulle du inte vara tacksam för den.

Opportunity is the gift within every gift,

Möjligheten är den verkliga gåvan

i varje gåva,

and we have this saying, opportunity knocks only once.

och som vi brukar säga,

vi måste ta till vara på varje chans som ges

eftersom vi inte får så många.

Well, think again.

Men tänk efter igen.

Every moment is a new gift, over and over again,

Varje ögonblick är en ny gåva, en gåva som som ges om och om igen,

and if you miss the opportunity of this moment,

och om du missar chansen i detta ögonblick,

another moment is given to us, and another moment.

så ges snart ett nytt, och åter ett.

We can avail ourselves of this opportunity,

Vi kan alla dra nytta av detta ögonblick,

or we can miss it,

eller missa det,

and if we avail ourselves of the opportunity,

och om vi kan dra nytta av möjligheten,

it is the key to happiness.

så är det nyckeln till lycka.

Behold the master key to our happiness

Vi håller nyckeln till vår lycka

in our own hands.

i våra egna händer,

Moment by moment, we can be grateful for this gift.

sekund för sekund,

så kan vi vara tacksamma för denna gåva.

Does that mean

Betyder det

that we can be grateful for everything?

att vi kan vara tacksamma för allt?

Certainly not.

Naturligtvis inte.

We cannot be grateful for violence, for war,

Vi kan inte vara tacksamma för våld, för krig,

for oppression, for exploitation.

för förtryck och för utnyttjande.

On the personal level, we cannot be grateful

På en personlig nivå så kan vi inte vara tacksamma

for the loss of a friend, for unfaithfulness,

för en vän vi förlorar, för otrohet,

for bereavement.

för förlust.

But I didn't say we can be grateful for everything.

Men jag sade inte att vi kan vara tacksamma för allt.

I said we can be grateful in every given moment

Jag sade att vi kan vara tacksamma i varje givet ögonblick.

för möjligheten,

for the opportunity,

and even when we are confronted with something that is terribly difficult,

och till och med när vi konfronteras

med något som är förskräckligt svårt,

we can rise to this occasion

så kan vi växa med uppgiften

and respond to the opportunity that is given to us.

och agera utifrån möjligheten som ges.

It isn't as bad as it might seem.

Det är inte så illa som det verkar.

Actually, when you look at it and experience it,

Faktiskt så är det så att när du ser och upplever det,

you find that most of the time,

så finner du att det som mestadels ges

what is given to us is the opportunity to enjoy,

är möjligheter som vi kan dra nytta av,

som vi enbart kan missa eftersom

and we only miss it because we are rushing through life

vi skyndar genom livet

and we are not stopping to see the opportunity.

utan att stanna upp för att se möjligheterna.

But once in a while,

Men då och då,

something very difficult is given to us,

så är det som ges något svårt

and when this difficult thing occurs to us,

och när denna svåra sak uppenbarar sig för oss,

it's a challenge to rise to that opportunity,

så är det en utmaning att växa med uppgiften,

and we can rise to it by learning something

men vi kan växa med den genom att lära oss något av den,

vilket ibland är smärtsamt.

which is sometimes painful.

Learning patience, for instance.

Lära oss tålmodighet, till exempel.

We have been told that the road to peace

Vi har hört att vägen till fred

is not a sprint, but is more like a marathon.

inte är en sprint

utan att den mer är som ett maratonlopp.

That takes patience. That's difficult.

Det kräver tålamod. Det är svårt.

It may be to stand up for your opinion, to stand up for your conviction.

Det kan vara att stå upp för sin åsikt,

att stå upp för sin övertygelse.

That's an opportunity that is given to us.

Det är en möjlighet som vi ges.

To learn, to suffer, to stand up,

Att lära, att lida, att stå upp för,

all these opportunities are given to us,

alla dessa möjligheter är något som vi ges,

but they are opportunities,

men de är möjligheter,

and those who avail themselves of those opportunities

och de som drar nytta

av dessa möjligheter

are the ones that we admire.

är dem vi beundrar.

They make something out of life.

De gör något av sitt liv.

And those who fail get another opportunity.

Och de som inte gör det får en ny möjlighet.

Vi får alltid en ny möjlighet.

We always get another opportunity.

That's the wonderful richness of life.

Det är livets underbara rikedom.

So how can we find a method that will harness this?

Så hur kan vi finna en metod

för att dra nytta av detta?

How can each one of us find a method for living gratefully,

Hur kan vi alla finna en metod

för att leva tacksamt,

not just once in a while being grateful,

inte bara vara tacksamma ibland

but moment by moment to be grateful.

utan ögonblick för ögonblick vara tacksamma.

How can we do it? It's a very simple method.

Hur gör vi det?

Det är en mycket enkel metod.

It's so simple that it's actually what we were told as children

Den är så simpel

att det faktiskt är något vi lärde oss

som barn när vi lärde oss att korsa gatan.

when we learned to cross the street.

Stop.

Stanna. Titta. Gå.

Look.

Go.

That's all.

Det är allt.

Men hur ofta stannar vi?

But how often do we stop?

We rush through life. We don't stop.

Vi skyndar genom livet. Vi stannar inte.

We miss the opportunity because we don't stop.

Vi missar möjligheten då vi inte stannar.

We have to stop.

Vi måste stanna. Vi måste bli tysta.

We have to get quiet.

And we have to build stop signs into our lives.

Och vi måste bygga stoppskyltar

i våra liv.

When I was in Africa some years ago and then came back,

När jag var i Afrika för några år sedan

och sedan kom tillbaka,

I noticed water.

så noterade jag vatten.

In Africa where I was, I didn't have drinkable water.

Stället jag var på i Afrika hade inte drickbart vatten.

Every time I turned on the faucet, I was overwhelmed.

Varje gång jag vred på kranen,

var jag överväldigad.

Every time I clicked on the light, I was so grateful.

Varje gång jag tände ljuset.

Jag var så tacksam. Det gjorde mig så glad.

It made me so happy.

But after a while, this wears off.

Men efter ett tag, så glömmer man detta.

So I put little stickers on the light switch

Så jag satte små klistermärken på strömbrytaren

and on the water faucet,

och på vattenkranen,

and every time I turned it on, water.

så att varje gång jag vred på den, vatten.

So leave it up to your own imagination.

Så lämna det åt din fantasi.

You can find whatever works best for you,

Hitta det som fungerar bäst för dig,

but you need stop signs in your life.

men du behöver stoppskyltar i ditt liv.

And when you stop,

Och när du stannar,

then the next thing is to look.

så är nästa sak att se dig omkring.

You look. You open your eyes.

Du tittar. Du öppnar dina ögon.

You open your ears. You open your nose.

Du öppnar dina öron. Du öppnar din näsa.

You open all your senses

Du låter alla dina sinnen komma till liv

for this wonderful richness that is given to us.

för denna underbara rikedom som ges till oss.

Det finns inget slut på den,

There is no end to it, and that is what life is all about,

och det är vad livet handlar om,

to enjoy, to enjoy what is given to us.

att glädja sig åt, att åtnjuta det som skänks till oss.

And then we can also open our hearts,

Och då kan vi också öppna vår hjärtan,

our hearts for the opportunities,

öppna våra hjärtan för möjligheterna,

for the opportunities also to help others,

möjligheterna att också hjälpa andra,

to make others happy,

att göra andra glada, för inget gör oss lyckligare

because nothing makes us more happy than when all of us are happy.

än när vi alla är lyckliga.

And when we open our hearts to the opportunities,

Och när vi öppnar våra hjärtan för möjligheterna,

the opportunities invite us to do something,

så får vi en möjlighet att göra något med möjligheterna,

and that is the third.

och det är det tredje.

Stop, look, and then go, and really do something.

Stanna, titta, och sen gå, för att verkligen göra något.

And what we can do

Och det vi kan göra

is whatever life offers to you in that present moment.

är det som livet erbjuder oss i just det ögonblicket.

Mostly it's the opportunity to enjoy,

För det mesta är det möjligheten att njuta,

but sometimes it's something more difficult.

men ibland är det något svårare.

But whatever it is, if we take this opportunity,

Men vad det än är, så är det så att om vi tar tillvara på denna möjlighet,

we go with it, we are creative, those are the creative people.

så är vi kreativa,

det är de kreativa människorna som gör så.

And that little stop, look, go,

Och det lilla: stanna, titta, gå,

is such a potent seed

är ett sådant kraftfullt frö

that it can revolutionize our world.

att det kan revolutionera vår värld.

Because we are at the present moment

För vi är just nu

mitt i en förändring av medvetenhet,

in the middle of a change of consciousness,

and you will be surprised if you --

och du skulle bli överraskad om du...

Jag blir alltid överraskad när jag hör hur många gånger

I am always surprised when I hear how many times

this word "gratefulness" and "gratitude" comes up.

det här ordet, "tacksamhet", dyker upp.

Everywhere you find it,

Du hör det överallt,

a grateful airline, a restaurant gratefulness,

ett tacksamt flygbolag, en tacksam restaurang,

a café gratefulness, a wine that is gratefulness.

ett tacksamt café, ett vin som är tacksamt.

Yes, I have even come across a toilet paper

Ja, jag har till och med kommit över toalettpapper

whose brand is called "Thank You."

vars namn är "Tack". (Skratt)

(Laughter)

There is a wave of gratefulness

Det är en våg av tacksamhet eftersom

because people are becoming aware how important this is

folk börjar bli medvetna om hur viktigt det är

and how this can change our world.

och hur det kan förändra vår värld.

It can change our world in immensely important ways,

Det kan förändra vår värld

på oerhört viktiga sätt,

because if you're grateful, you're not fearful,

för om du är tacksam, så är du inte orolig,

and if you're not fearful, you're not violent.

och om du inte är orolig, så är du inte våldsam.

If you're grateful, you act out of a sense of enough

Om du är tacksam, så agerar du utifrån en tanke om att du har tillräckligt

and not of a sense of scarcity,

du agerar inte på grund av nöd

and you are willing to share.

och du är villig att dela med dig.

If you are grateful,

Om du är tacksam, så njuter du

you are enjoying the differences between people,

av människors olikheter

och du behandlar alla med respekt

and you are respectful to everybody,

and that changes this power pyramid under which we live.

och det förändrar den kapitalistiska pyramiden

som vi lever under.

Och det betyder ju inte att alla får det lika,

And it doesn't make for equality, but it makes for equal respect,

men det betyder att alla får samma respekt,

and that is the important thing.

och det är det viktiga.

The future of the world will be a network,

Världens framtid kommer att bestå av ett nätverk,

not a pyramid turned upside down.

inte en pyramid,

inte en upp och nedvänd pyramid.

The revolution of which I am speaking is a nonviolent revolution,

Revolutionen som jag talar om

är en revolution utan våld,

och den är så revolutionär

and it's so revolutionary that it even revolutionizes

att den till och med revolutionerar

the very concept of a revolution,

själva begreppet av en revolution,

because the normal revolution

för en normal revolution är en

is one where the power pyramid is turned upside down

där den kapitalistiska pyramiden vänds upp och ned

and those who were on the bottom are now on the top

och de som var vid botten är nu vid toppen

and are doing exactly the same thing that the ones before.

och gör exakt samma sak

som de som var vid toppen gjorde innan.

What we need is a networking of smaller groups,

Vad vi behöver är mindre grupper

som nätverkar,

smaller and smaller groups who know one another,

mindre och mindre grupper som känner varandra,

som växelverkar med varandra

who interact with one another, and that is a grateful world.

och det är en värld där människor är tacksamma.

A grateful world is a world of joyful people.

En tacksam värld är en värld av glada människor.

Grateful people are joyful people,

Tacksamma människor är glada människor,

and joyful people --

och glada människor,

the more and more joyful people there are,

ju fler glada människor det finns,

the more and more we'll have a joyful world.

desto gladare kommer vår värld att vara.

We have a network for grateful living, and it has mushroomed.

Vi har ett nätverk för att leva tacksamt,

och det har spritt sig som en löpeld.

We couldn't understand why it mushroomed.

Vi kunde inte förstå varför det spred sig så snabbt.

We have an opportunity for people to light a candle

Vi erbjuder en möjlighet för människor att tända ett ljus

when they are grateful for something.

när de är tacksamma för något.

And there have been 15 million candles lit in one decade.

Och 15 miljoner ljus har tänts

på ett årtionde.

People are becoming aware that a grateful world is a happy world,

Folk börjar bli medvetna om

att en värld där folk är tacksamma är en värld där folk är glada,

and we all have the opportunity by the simple stop, look, go,

och vi har alla möjligheten

genom det enkla stanna, titta, gå,

to transform the world, to make it a happy place.

att förändra världen

att göra den till en fröjdefull plats,

And that is what I hope for us,

Och det är vad jag önskar oss

and if this has contributed a little to making you want to do the same,

och om detta har bidragit lite

till att få dig att vilja göra samma sak,

stop, look, go.

stanna, titta, gå.

Thank you.

Tack.

(Applause)

(Applåder)