Want to be happy? Be grateful | David Steindl-Rast

David Steindl-Rast: Glücklich werden durch Dankbarkeit

Übersetzung: P Hakenberg Lektorat: David S

There is something you know about me,

Sie wissen etwas über mich,

etwas sehr Persönliches.

something very personal,

Und ich weiß etwas

and there is something I know about every one of you

über jeden von Ihnen,

and that's very central to your concerns.

eines Ihrer wichtigsten Anliegen.

There is something that we know

Wir wissen etwas über jeden Menschen

about everyone we meet anywhere in the world, on the street,

ganz gleich, auf welchen Straßen der Welt

wir uns begegnen.

that is the very mainspring of whatever they do

Es ist die Hauptantriebskraft

für all unser Handeln

and whatever they put up with.

und all unser Erdulden,

And that is that all of us want to be happy.

und zwar, dass wir alle

glücklich sein wollen.

In this, we are all together.

Darin sind wir alle gleich.

How we imagine our happiness, that differs from one another,

Wie wir uns unser Glück vorstellen,

darin unterscheiden wir uns.

but it's already a lot that we have all in common,

Aber wir haben schon wirklich viel gemeinsam:

that we want to be happy.

Wir alle wollen glücklich sein.

Now my topic is gratefulness.

Nun, mein Thema ist "Dankbarkeit".

What is the connection between happiness and gratefulness?

Was ist der Zusammenhang zwischen

Glück und Dankbarkeit?

Many people would say, well, that's very easy.

Viele Menschen würden sagen: "Das ist sehr einfach.

When you are happy, you are grateful.

Wenn man glücklich ist, dann ist man dankbar."

But think again.

Aber überdenken Sie das noch einmal.

Is it really the happy people that are grateful?

Sind es wirklich die glücklichen Menschen, die dankbar sind?

Wir alle kennen eine ganze Reihe von Menschen,

We all know quite a number of people

who have everything that it would take to be happy,

die alles haben, was man zum Glücklichsein braucht,

and they are not happy,

und sie sind nicht glücklich.

because they want something else or they want more of the same.

Weil sie etwas anderes wollen,

oder sie haben nicht genug davon.

And we all know people who have lots of misfortune,

Und wir alle kennen auch Menschen,

die viel Pech haben,

misfortune that we ourselves would not want to have,

Unglück, dass wir selbst nicht haben wollten,

and they are deeply happy.

und sie sind zutiefst glücklich.

They radiate happiness. You are surprised.

Sie strahlen Freude aus. Das überrascht uns.

Why? Because they are grateful.

Warum? Weil sie dankbar sind.

So it is not happiness that makes us grateful.

Es ist also nicht das Glück, das uns dankbar macht,

It's gratefulness that makes us happy.

sondern es ist die Dankbarkeit, die uns glücklich macht.

If you think it's happiness that makes you grateful,

Wenn Sie glauben, dass das Glück uns dankbar macht,

think again.

korrigieren Sie sich.

It's gratefulness that makes you happy.

Es ist die Dankbarkeit, die glücklich macht.

Now, we can ask,

Nun können wir fragen:

what do we really mean by gratefulness?

Was verstehen wir unter Dankbarkeit?

And how does it work?

Und wie funktioniert sie?

I appeal to your own experience.

Denken Sie an Ihre eigenen Erfahrungen.

We all know from experience how it goes.

Es ist uns allen bekannt.

We experience something that's valuable to us.

Wir erleben etwas,

das wertvoll für uns ist.

Something is given to us that's valuable to us.

Wir bekommen etwas geschenkt und es ist wertvoll für uns.

And it's really given.

Und es wurde uns wirklich geschenkt.

These two things have to come together.

Diese beiden Dinge müssen zusammenkommen.

It has to be something valuable, and it's a real gift.

Es muss etwas Wertvolles

und ein wahres Geschenk sein.

You haven't bought it. You haven't earned it.

Sie haben es nicht gekauft. Sie haben sich es nicht verdient.

You haven't traded it in. You haven't worked for it.

Sie haben nicht gehandelt. Nicht dafür gearbeitet.

It's just given to you.

Sie bekamen es einfach geschenkt.

And when these two things come together,

Und wenn diese beiden Dinge zusammen kommen,

something that's really valuable to me and I realize it's freely given,

etwas, das mir wirklich wertvoll ist

und ich merke, es wurde aus freien Stücken gegeben,

then gratefulness spontaneously rises in my heart,

dann entsteht ganz von selbst

Dankbarkeit in meinem Herzen.

happiness spontaneously rises in my heart.

Ich empfinde plötzlich Glück in meinem Herzen.

That's how gratefulness happens.

So funktioniert Dankbarkeit.

Now the key to all this

Der Kern der Sache ist,

is that we cannot only experience this once in a while.

dass wir das nicht nur hin und wieder erleben können.

We cannot only have grateful experiences.

Wir können nicht nur dankbare Erfahrungen machen.

We can be people who live gratefully.

Aber wir können Menschen sein, die dankbar leben.

Grateful living, that is the thing.

Dankbar leben, das ist es.

And how can we live gratefully?

Und wie können wir dankbar leben?

By experiencing, by becoming aware

Wenn wir erfahren und verstehen,

that every moment is a given moment, as we say.

dass jeder Augenblick ein Geschenk ist, wie man so schön sagt.

It's a gift. You haven't earned it.

Er ist ein Geschenk. Sie haben sich ihn nicht verdient.

You haven't brought it about in any way.

Sie haben ihn nicht irgendwie herbeigeführt.

You have no way of assuring

Sie können nicht sicherstellen,

that there will be another moment given to you,

dass Ihnen ein weiterer Moment geschenkt wird.

and yet, that's the most valuable thing that can ever be given to us,

Und doch ist er das Wertvollste,

das man uns überhaupt schenken kann.

this moment, with all the opportunity that it contains.

Einen Moment, mit all den Möglichkeiten, die er enthält.

If we didn't have this present moment,

Wenn wir diesen Augenblick nicht hätten,

we wouldn't have any opportunity to do anything

hätten wir keine Möglichkeit, irgendetwas zu tun

or experience anything,

oder etwas zu erleben,

and this moment is a gift.

und dieser Augenblick ist ein Geschenk.

It's a given moment, as we say.

Es ist das Geschenk des Augenblicks, wie man sagt.

Now, we say the gift within this gift is really the opportunity.

Man sagt auch, das eigentliche Geschenk

ist die Gelegenheit.

What you are really grateful for is the opportunity,

Wirklich dankbar sind wir für die Gelegenheit,

not the thing that is given to you,

nicht für den geschenkten Gegenstand,

because if that thing were somewhere else

wenn der Gegenstand nämlich woanders wäre

and you didn't have the opportunity to enjoy it,

und man nicht die Gelegenheit hat, sich an ihm zu erfreuen,

to do something with it,

oder etwas mit ihm zu tun,

you wouldn't be grateful for it.

wäre man nicht dankbar dafür.

Opportunity is the gift within every gift,

Die Gelegenheit ist das Geschenk in jedem Geschenk.

and we have this saying, opportunity knocks only once.

Wir kennen dieses Sprichwort:

Eine Gelegenheit klopft nie zweimal an.

Well, think again.

Überprüfen Sie das noch einmal.

Every moment is a new gift, over and over again,

Jeder Augenblick ist ein neues Geschenk, immer und immer wieder,

and if you miss the opportunity of this moment,

und wenn Sie die Chance dieses Augenblicks verpassen,

another moment is given to us, and another moment.

bekommen Sie eine weitere Chance und noch eine.

We can avail ourselves of this opportunity,

Wir können diese Gelegenheit nutzen

or we can miss it,

oder wir können sie verpassen.

and if we avail ourselves of the opportunity,

Wenn wir diese Gelegenheit wahrnehmen,

it is the key to happiness.

ist das der Schlüssel zum Glück.

Behold the master key to our happiness

Der Schlüssel zum Glück

in our own hands.

liegt in unseren eigenen Händen.

Moment by moment, we can be grateful for this gift.

Wir können jeden Augenblick

dankbar für dieses Geschenk sein.

Does that mean

Heißt das,

that we can be grateful for everything?

dass wir für alles dankbar sein können?

Certainly not.

Sicherlich nicht.

We cannot be grateful for violence, for war,

Wir sind nicht dankbar für Gewalt, für Krieg,

for oppression, for exploitation.

für Unterdrückung, für Ausbeutung.

On the personal level, we cannot be grateful

Auf persönlicher Ebene sind wir nicht dankbar

for the loss of a friend, for unfaithfulness,

für den Verlust eines Freundes, für Untreue,

for bereavement.

für Trauer.

But I didn't say we can be grateful for everything.

Aber ich habe nicht gesagt, dass wir für alles dankbar sein können.

I said we can be grateful in every given moment

Ich sagte, dass wir in jedem Moment dankbar sein können,

für die Gelegenheit.

for the opportunity,

and even when we are confronted with something that is terribly difficult,

Und auch wenn wir

mit schrecklich schwierigen Dingen konfrontiert werden,

we can rise to this occasion

können wir der Situation gerecht werden

and respond to the opportunity that is given to us.

und auf die Chance reagieren, die uns gegeben wird.

It isn't as bad as it might seem.

Es ist nicht so schlimm, wie es scheinen mag.

Actually, when you look at it and experience it,

Wenn man es eigentlich so im Nachhinein betrachtet,

you find that most of the time,

stellen wir fest, dass wir meistens

what is given to us is the opportunity to enjoy,

Gelegenheit zur Freude haben

und wir verpassen sie nur,

and we only miss it because we are rushing through life

weil wir durchs Leben hetzen.

and we are not stopping to see the opportunity.

Wir bleiben nicht stehen und übersehen die Gelegenheit.

But once in a while,

Doch hin und wieder

something very difficult is given to us,

erleben wir schwierige Situationen

and when this difficult thing occurs to us,

und wenn uns Schwierigkeiten begegnen,

it's a challenge to rise to that opportunity,

ist es eine Herausforderung, richtig darauf zu reagieren.

and we can rise to it by learning something

Und wir können etwas davon lernen,

manchmal auf schmerzvolle Weise.

which is sometimes painful.

Learning patience, for instance.

Zum Beispiel uns in Geduld zu üben.

We have been told that the road to peace

Man sagt, der Weg zum Frieden

is not a sprint, but is more like a marathon.

ist kein Kurzstreckenlauf,

sondern vielmehr ein Marathon.

That takes patience. That's difficult.

Da braucht man Geduld und das ist schwierig.

It may be to stand up for your opinion, to stand up for your conviction.

Vielleicht für seine Meinung einzustehen,

sich für seine Überzeugungen einzusetzen --

That's an opportunity that is given to us.

das ist eine Chance, die uns geschenkt wird.

To learn, to suffer, to stand up,

Zu lernen, zu leiden, sich einzusetzen,

all these opportunities are given to us,

all diese Möglichkeiten werden uns geschenkt,

but they are opportunities,

aber sie sind Chancen,

and those who avail themselves of those opportunities

und diejenigen,

die diese Möglichkeiten nutzen,

are the ones that we admire.

bewundern wir.

They make something out of life.

Sie machen etwas aus ihrem Leben.

And those who fail get another opportunity.

Und diejenigen, die scheitern, bekommen eine weitere Gelegenheit.

Wir bekommen immer eine neue Gelegenheit.

We always get another opportunity.

That's the wonderful richness of life.

Das ist die wunderbare Vielfalt des Lebens.

So how can we find a method that will harness this?

Gibt es eine Methode, mit der wir

uns das zunutze machen können?

How can each one of us find a method for living gratefully,

Wie kann jeder von uns lernen,

dankbar zu leben, nicht nur hin und wieder dankbar zu sein,

not just once in a while being grateful,

but moment by moment to be grateful.

sondern in jedem Moment Dankbarkeit zu verspüren?

How can we do it? It's a very simple method.

Wie kann das gelingen?

Es gibt eine sehr einfache Methode dafür.

It's so simple that it's actually what we were told as children

Es ist so einfach, es wurde uns schon

als Kind beigebracht, als wir lernten, die Straße zu überqueren.

when we learned to cross the street.

Stop.

Stehen -- Sehen -- Gehen.

Look.

Go.

That's all.

Das ist alles.

Doch wie oft bleiben wir stehen?

But how often do we stop?

We rush through life. We don't stop.

Wir hetzen durchs Leben. Wir bleiben nicht stehen.

We miss the opportunity because we don't stop.

Wir verpassen die Chance, weil wir nicht stehen bleiben.

We have to stop.

Wir müssen stehen bleiben. Wir müssen zur Ruhe kommen.

We have to get quiet.

And we have to build stop signs into our lives.

Wir müssen uns Stoppschilder

in unserem Leben aufstellen.

When I was in Africa some years ago and then came back,

Als ich vor einigen Jahren in Afrika war

und dann zurückkam,

I noticed water.

habe ich Wasser wahrgenommen.

In Africa where I was, I didn't have drinkable water.

Da wo ich in Afrika war, gab es kein Trinkwasser.

Every time I turned on the faucet, I was overwhelmed.

Immer wenn ich den Wasserhahn aufgedreht habe,

war ich überwältigt.

Every time I clicked on the light, I was so grateful.

Jedes Mal, wenn ich das Licht angeschaltet habe,

war ich so dankbar. Es machte mich so glücklich.

It made me so happy.

But after a while, this wears off.

Aber nach einer Weile lässt das nach.

So I put little stickers on the light switch

Ich habe dann kleine Aufkleber auf den Lichtschalter

and on the water faucet,

und auf den Wasserhahn geklebt,

and every time I turned it on, water.

und jedes Mal, wenn ich den Hahn aufgedreht habe: Wasser!

So leave it up to your own imagination.

Also lassen Sie sich etwas einfallen.

You can find whatever works best for you,

Was sich eben am besten für Sie eignet,

but you need stop signs in your life.

aber Sie müssen Stoppschilder in Ihrem Leben aufstellen.

And when you stop,

Und wenn Sie anhalten,

then the next thing is to look.

dann ist der nächste Schritt das Sehen.

You look. You open your eyes.

Sie schauen sich um. Sie öffnen die Augen.

You open your ears. You open your nose.

Sie öffnen Ihre Ohren. Sie öffnen Ihre Nase.

You open all your senses

Sie öffnen alle Ihre Sinne,

for this wonderful richness that is given to us.

um diesen wunderbaren Reichtum, der uns gegeben ist, wahrzunehmen.

Er ist unendlich.

There is no end to it, and that is what life is all about,

Und das macht das Leben aus:

to enjoy, to enjoy what is given to us.

zu genießen, zu genießen, was uns geschenkt wird.

And then we can also open our hearts,

Dann können wir auch unsere Herzen öffnen,

our hearts for the opportunities,

unsere Herzen öffnen für die Gelegenheiten,

for the opportunities also to help others,

für die Gelegenheiten, auch anderen zu helfen,

to make others happy,

andere glücklich zu machen, denn nichts macht uns glücklicher,

because nothing makes us more happy than when all of us are happy.

als wenn wir alle glücklich sind.

And when we open our hearts to the opportunities,

Wenn wir unser Herz für diese Chancen öffnen,

the opportunities invite us to do something,

laden uns diese Chancen ein, etwas zu tun,

and that is the third.

und das ist das Dritte.

Stop, look, and then go, and really do something.

Stehen -- Sehen -- und dann Gehen und wirklich etwas tun.

And what we can do

Und wir können alles tun,

is whatever life offers to you in that present moment.

was das Leben in diesem Augenblick für uns bereithält.

Mostly it's the opportunity to enjoy,

Meistens bekommen wir die Gelegenheit, etwas zu genießen.

but sometimes it's something more difficult.

Aber manchmal ist es etwas schwieriger.

But whatever it is, if we take this opportunity,

Was es auch immer ist, wenn wir diese Chance ergreifen,

we go with it, we are creative, those are the creative people.

sie wahrnehmen, dann sind wir kreativ.

Das sind die kreativen Menschen.

And that little stop, look, go,

Und dieses einfache Halten -- Sehen -- Gehen

is such a potent seed

ist so ein kraftvoller Samen.

that it can revolutionize our world.

Er kann unsere Welt revolutionieren.

Because we are at the present moment

Denn das brauchen wir. Wir sind im Augenblick

in the middle of a change of consciousness,

mitten in einer Phase der Bewusstseinsveränderung

and you will be surprised if you --

und Sie werden überrascht sein, wenn Sie...

Ich bin immer wieder überrascht, wie oft ich

I am always surprised when I hear how many times

this word "gratefulness" and "gratitude" comes up.

dieses Wort "Dankbarkeit" und "Dank" höre.

Everywhere you find it,

Überall finden Sie es,

a grateful airline, a restaurant gratefulness,

eine dankbare Fluggesellschaft, ein Restaurant "Dankbarkeit",

a café gratefulness, a wine that is gratefulness.

ein Café "Dankbarkeit", ein dankbarer Wein.

Yes, I have even come across a toilet paper

Ich habe sogar Toilettenpapier gesehen

whose brand is called "Thank You."

mit dem Markennamen "Danke".

(Laughter)

(Gelächter)

There is a wave of gratefulness

Wir erleben eine Welle der Dankbarkeit,

because people are becoming aware how important this is

weil die Menschen sich bewusst werden, wie wichtig sie ist

and how this can change our world.

und wie sie unsere Welt verändern kann.

It can change our world in immensely important ways,

Sie kann unsere Welt verändern,

und zwar auf sehr maßgebliche Art und Weise:

because if you're grateful, you're not fearful,

denn wer dankbar ist, hat keine Angst.

and if you're not fearful, you're not violent.

Und wer keine Angst hat, ist nicht gewalttätig.

If you're grateful, you act out of a sense of enough

Wer dankbar ist, handelt aus einem Gefühl des Genügens

and not of a sense of scarcity,

und nicht aus einem Gefühl des Mangels heraus,

and you are willing to share.

und man ist zum Teilen bereit.

If you are grateful,

Wenn Sie dankbar sind, erfreut Sie

you are enjoying the differences between people,

die Unterschiedlichkeit der Menschen.

Sie gehen mit allen respektvoll um

and you are respectful to everybody,

and that changes this power pyramid under which we live.

und das ändert diese Machthierarchie,

unter der wir leben.

Es geht nicht um Gleichstellung,

And it doesn't make for equality, but it makes for equal respect,

sondern um gegenseitigen Respekt,

and that is the important thing.

und das ist so wichtig.

The future of the world will be a network,

Die Zukunft der Welt wird ein Netzwerk sein,

not a pyramid turned upside down.

keine Hierarchie, auch nicht eine auf den Kopf gestellte Hierarchie.

The revolution of which I am speaking is a nonviolent revolution,

Die Revolution, von der ich spreche,

ist eine gewaltfreie Revolution

und sie ist so revolutionär,

and it's so revolutionary that it even revolutionizes

dass sie sogar

the very concept of a revolution,

das Konzept der Revolution revolutioniert.

because the normal revolution

Denn bei einer normalen Revolution

is one where the power pyramid is turned upside down

wird die Machthierarchie auf den Kopf gestellt

and those who were on the bottom are now on the top

und diejenigen, die unten waren, sind jetzt oben

and are doing exactly the same thing that the ones before.

und handeln genau so

wie die anderen vorher.

What we need is a networking of smaller groups,

Was wir brauchen, ist eine Vernetzung von kleineren Gruppen,

smaller and smaller groups who know one another,

ganz kleine Gruppen, die einander kennen,

die miteinander interagieren,

who interact with one another, and that is a grateful world.

und dann haben wir eine dankbare Welt.

A grateful world is a world of joyful people.

Eine dankbare Welt ist eine Welt mit fröhlichen Menschen.

Grateful people are joyful people,

Dankbare Menschen sind fröhliche Menschen

and joyful people --

und fröhliche Menschen --

the more and more joyful people there are,

Je fröhlicher die Menschen sind,

the more and more we'll have a joyful world.

desto fröhlicher ist unsere Welt.

We have a network for grateful living, and it has mushroomed.

Wir haben ein Netzwerk für dankbares Lebens,

es schießt wie Pilze aus dem Boden.

We couldn't understand why it mushroomed.

Wir wissen nicht, warum es so schnell wächst.

We have an opportunity for people to light a candle

Menschen haben die Möglichkeit, eine Kerze anzuzünden,

when they are grateful for something.

wenn sie für irgendetwas dankbar sind.

And there have been 15 million candles lit in one decade.

In einem Jahrzehnt wurden 15 Millionen Kerzen angezündet.

People are becoming aware that a grateful world is a happy world,

Die Menschen verstehen,

dass eine dankbare Welt eine glückliche Welt ist,

and we all have the opportunity by the simple stop, look, go,

und wir alle haben die Chance,

durch dieses einfache Stehen -- Sehen -- Gehen,

to transform the world, to make it a happy place.

die Welt zu verändern, sie zu einem glücklichen Ort zu machen.

And that is what I hope for us,

Und das wünsche ich uns,

and if this has contributed a little to making you want to do the same,

und dass Sie dies etwas motiviert,

es auch so zu machen:

stop, look, go.

Stehen -- Sehen -- Gehen.

Thank you.

Vielen Dank.

(Applause)

(Beifall)