Jane Fonda: Life's third act

المترجم: Mahmoud Aghiorly المدقّق: Anwar Dafa-Alla

لقد قامت عدة ثورات

There have been many revolutions over the last century,

في القرن الماضي

but perhaps none as significant as the longevity revolution.

ولكن ليست كأهمية

ثورة "طول العمر المتوقع للفرد "

We are living on average today 34 years longer

فنحن اليوم نعيش في المتوسط

اكثر ب 34 سنة مما كان يعيش عليه اسلافنا

than our great-grandparents did -- think about that.

فكروا حيال هذه الفكرة

That's an entire second adult lifetime

انها تلك المدة تعني حياة ناضجة كاملة تضاف الينا

that's been added to our lifespan.

والى عمرنا في هذه الحياة

And yet, for the most part,

ورغم هذا فمازالت

our culture has not come to terms with what this means.

ثقافتنا غير متواكبة مع هذا التغير

We're still living with the old paradigm

فنحن ما زلنا نعيش تبعاً " لمخطط " الحياة السابق

of age as an arch.

الذي يشبه " الرسم البياني لمنحنى الجرس "

That's the metaphor, the old metaphor.

وهذه الاستعاضة .. الاستعاضة القديمة

You're born, you peak at midlife

التي تقول انك تولد .. ثم تصل قمتك في منتصف عمرك

and decline into decrepitude.

ومن ثم تتهاوى في منحى هابط

(Laughter)

(ضحك)

Age as pathology.

فالعمر يُحسب تبعاً لعمر الأمراض

ولكن العديد من الاشخاص اليوم

But many people today -- philosophers, artists, doctors, scientists --

الفلاسفة , الفنانون , الدكاترة , العلماء

are taking a new look at what I call "the third act" --

ينظرون الى الحياة اليوم من منطلق آخر أدعوه التيار الثالث

ففي العقود الثلاث الاخيرة من الحياة

the last three decades of life.

They realize that this is actually a developmental stage of life

أدركوا ان الحياة حينها تكون متقدمة ومتطورة

with its own significance,

ولها وضعها الخاص بها

مختلف تماما عن منتصف العمر

as different from midlife as adolescence is from childhood.

كما هو اختلاف البلوغ عن الطفولة

And they are asking -- we should all be asking:

وقد طرحوا على انفسهم - كما يجب علينا جميعا ً ذلك -

كيف يمكننا الاستفادة و استخدام هذا الوقت ؟

How do we use this time?

How do we live it successfully?

كيف يمكننا ان نعيشه بنجاح ؟

What is the appropriate new metaphor for aging?

وما هو التعبير الامثل عن هذا المفهوم الجديد

للتقدم بالعمر ؟

I've spent the last year researching and writing about this subject.

لقد قضيت السنوات الاخيرة اقوم بالابحاث وكتابة المقالات عن هذا الموضوع

واكتشفت

And I have come to find that a more appropriate metaphor for aging

ان افضل تعبير مجازي عن التقدم في العمر

is a staircase --

هو الخط التصاعدي

انه خط تصاعد الروح البشرية

the upward ascension of the human spirit,

bringing us into wisdom, wholeness, and authenticity.

التي ستوصلنا الى الحكمة و الكلية

و الأصالة

Age not at all as pathology.

فالعمر ليس كالمرض

العمر كفرصة و إمكانيات

Age as potential.

And guess what?

و خمنوا ماذا أيضاً ؟

This potential is not for the lucky few.

انه امكانية ليست متاحة فحسب للمحظوظين

It turns out, most people over 50

لقد تبين

ان الناس فوق عمر ال50 سنة

feel better, are less stressed, less hostile, less anxious.

يشعرون افضل . و اقل توتراً

واقل عدائية و قلق

ويميلون لرؤية المشتركات

We tend to see commonalities more than differences.

اكثر من رؤية الخلافات

Some of the studies even say we're happier.

وبعض الدراسات قالت

اننا - من فوق ال50 - أسعد

(Laughter)

This is not what I expected, trust me.

ولم يكن هذا ما توقعته .. صدقوني

لقد خرجت من مرحلة احباط طويلة

I come from a long line of depressives.

عندما كنت اقترب من الأربعينات من عمري

As I was approaching my late 40s,

وحينما كنت استيقظ في الصباح

when I would wake up in the morning,

كانت اول ستة افكار تعتريني هي افكار سلبية

my first six thoughts would all be negative.

وقد اصابني الهلع

And I got scared.

I thought, "Oh my gosh. I'm going to become a crotchety old lady."

وقلت يا إلهي

سأصبح عجوزاً ذات نزوات غريبة

But now that I am actually smack-dab in the middle of my own third act,

ولكني اليوم منغمسة بتياري الثالث

لقد أدركت أنني لم أكن اسعد مما انا عليه الآن

I realize I've never been happier.

ولدي شعور ايجابي قوي تجاه الحياة

I have such a powerful feeling of well-being.

And I've discovered

ولقد اكتشفت

that when you're inside oldness,

انه وعندما تكون في خضم الهرم

as opposed to looking at it from the outside,

وبدلاً من النظر اليها من الخارج

والخوف من الانحسار

fear subsides.

You realize you're still yourself --

تدرك أنك ما زلت نفسك

maybe even more so.

وربما أكثر من ذلك

Picasso once said, "It takes a long time to become young."

قال بيكاسو ذات مرة " يتطلب الامر الوقت الكثير لكي تصبح يافعاً "

(Laughter)

(ضحك)

I don't want to romanticize aging.

لا أريد ان أضفي لمسة رومانسية على التقدم في العمر

Obviously, there's no guarantee

في الحقيقة لا يوجد ضمانة

that it can be a time of fruition and growth.

بأن تكون تلك المرحلة مرحلة ازدهار وانماء وعطاء

فبعضه حظ

Some of it is a matter of luck.

وبعضه جيني ..

Some of it, obviously, is genetic.

One third of it, in fact, is genetic.

في الحقيقة ثلثه جيني

ولايمكننا القيام بأي شيء حيال ذلك

And there isn't much we can do about that.

But that means that two-thirds of how well we do in the third act,

ولكن هذا يعني ان الثلثين المتبقيين

فيما يمكننا فعله حيال " التيار الثالث "

هو شيء يمكننا تحسينه

we can do something about.

سوف نناقش ما يمكننا القيام به

We're going to discuss what we can do

to make these added years really successful,

لكي نجعل هذه السنوات المضافة سنوات ناجحة

and use them to make a difference.

ولكي نستخدمهم من اجل صناعة الفرق

دعوني اقول شيئاً عن المخطط التصاعدي

Now, let me say something about the staircase,

والذي يبدو مثال غريب بالنسبة للمسنين

which may seem like an odd metaphor for seniors,

لانه بأخذ اعتبار ان المسنين يعانون من مشاكل في الصعود - صعود الدرج " كناية عن المخطط التصاعدي " -

given the fact that many seniors are challenged by stairs.

(ضحك)

(Laughter)

Myself included.

وأنا أيضاً أعاني من ذلك

وكما تعلمون

As you may know, the entire world operates on a universal law:

الكون بأكمله يسير تبعاً لقانون عالمي

الانتروبيا .. وتحديدا القانون الثاني من الترموديناميك

entropy, the second law of thermodynamics.

Entropy means that everything in the world -- everything --

حيث تقول الانتروبيا ان كل شيء في الحياة يسير وفق منحينن

is in a state of decline and decay --

صاعد و هابط

القوس - منحني الجرس -

the arch.

There's only one exception to this universal law,

ولكن هناك استثناء واحد للقانون العام ذاك

وهو الروح البشرية

and that is the human spirit,

والتي يمكنها الاستمرار بالصعود والتطور

which can continue to evolve upwards, the staircase,

- الارتقاء على الدرج -

bringing us into wholeness, authenticity, and wisdom.

لكي نصل الى الكمال

والاصالة و الحكمة

And here's an example of what I mean.

وهاكم مثال عما اعنيه

ان الصعود الى الاعلى

This upward ascension

يمكن ان يحدث في احلك الحالات والتحديات الفيزيائية الصعبة

can happen even in the face of extreme physical challenges.

About three years ago, I read an article in the New York Times.

منذ ثلاثة اعوام

قرات مقالة في النيويورك تايمز

عن رجل يدعى نيل سلينجر

It was about a man named Neil Selinger --

عمره 57 عاماً و هو محام متقاعد

57 years old, a retired lawyer,

who had joined the writers' group at Sarah Lawrence,

وكان قد انضم لمجموعة الكتاب في ساره لورينس

where he found his writer's voice.

حيث وجد سجيته في الكتابة هناك

Two years later,

وبعد عامين

he was diagnosed with ALS, commonly known as Lou Gehrig's disease.

تم تشخيصه ( التصلب العضلي الجانبي الضموري ) او ما يعرف بمرض لو جيريج

انه مرض شنيع و مميت

It's a terrible disease. It's fatal.

It wastes the body, but the mind remains intact.

انه يصيب الجسد بالاضمحلال ولكن العقل يبقى بمعزل عن هذا

In this article, Mr. Selinger wrote the following

في تلك المقالة كتب السيد سيلنجير التالي

لكي يصف ما يحدث معه

to describe what was happening to him.

وانا اقتبس قولاً

And I quote:

"As my muscles weakened,

" ان عضلاتي تضمر

و كتاباتي تزدهر

my writing became stronger.

As I slowly lost my speech,

وانا افقد ببطىء صوتي

I gained my voice.

ولكني اكتسب صوتاً آخر

As I diminished, I grew.

فكلما " تهدلت " كلما نموت أكثر

وكلما فقدت اكثر

As I lost so much,

كلما بدأت اقترب من اكتشاف نفسي اكثر "

I finally started to find myself."

ان نيل سيلنجر بالنسبة لي

Neil Selinger, to me,

is the embodiment of mounting the staircase

تجسيد لصعود المنحني

في اعتناقه التيار الثالث

in his third act.

Now we're all born with spirit, all of us,

لقد ولدنا جميعاً بروح كتلك .. جميعنا

ولكن احيانا تختفي و تضف تلك الروح

but sometimes it gets tamped down beneath the challenges of life,

تبعا لتحديات الحياة

violence, abuse, neglect.

والعنف و الاهمال و الاساءة

Perhaps our parents suffered from depression.

وربما عانا أبائنا من الاحباط

وربما لم يستطيعوا ان يحبونا

Perhaps they weren't able to love us beyond how we performed in the world.

مهما قدمنا في هذه الحياة

ربما سنبقى نتألم و نعاني

Perhaps we still suffer from a psychic pain, a wound.

من ألم نفسي .. او جرح عميق

ربما نشعر ان معظم علاقاتنا لم " تُختم بعد " - تُغلق -

Perhaps we feel that many of our relationships

have not had closure.

ونشعر اننا لم ننتهي بعد

And so we can feel unfinished.

Perhaps the task of the third act

ربما وظيفة التيار الثالث

هو انهاء مهمة انهاء انفسنا

is to finish up the task of finishing ourselves.

For me, it began as I was approaching my third act, my 60th birthday.

بالنسبة لي بدأت العمل بالتيار الثالث عندما

اقتربت من عيد ميلادي ال60

How was I supposed to live it?

وكنت اتسائل كيف يجب ان اعيش ذلك ؟

What was I supposed to accomplish in this final act?

ما الذي يجب ان احققه في هذه المرحلة الاخيرة - التصرف الاخير - ؟

And I realized that, in order to know where I was going,

ولقد ادركت انه لكي اعي اين يجب ان اذهب

I had to know where I'd been.

يجب ان اعي اولاً اين كنت

فعدت الى الوراء

And so I went back and I studied my first two acts,

لكي أدرس اول مراحلتين او تصرفين خضتهما

لكي احاول ان أرى نفسي

trying to see who I was then,

who I really was, not who my parents or other people told me I was,

نفسي الحقيقة

لا تلك التي كان والدي او الاشخاص الاخرين يخبروني انني هي

او يعاملوني كما انني هي

or treated me like I was.

فقط لكي أعرف من أنا ؟ و من هم والدي ؟

But who was I?

Who were my parents -- not as parents, but as people?

ليس كوالدي .. بل كبشر ؟

و من هم أجدادي ؟

Who were my grandparents?

How did they treat my parents?

وكيف عاملوا آبائي

These kinds of things.

كنت أبحث عن هذه الامور

لقد اكتشفت بعد سنتين

I discovered, a couple of years later,

خلال تلك المرحلة والعملية التي مررت بها

that this process that I had gone through

والتي تسمى في علم النفس

is called by psychologists "doing a life review."

" إعادة تقيم للحياة "

And they say it can give new significance and clarity and meaning

والتي كما يقولون تعطي تفسير جديد

وصفاء و مفهوم

to a person's life.

لحياة الإنسان

You may discover, as I did,

وربما تكتشفون كما فعلت انا

that a lot of things that you used to think were your fault,

ان الكثير من الاشياء التي كنا نعتقدها كانت خاطئة

والكثير من الامور التي كنت تظن نفسك اياها

a lot of things you used to think about yourself,

لم تكن تمت بأي صلة لك

really had nothing to do with you.

ولم تكن الكثير من الامور من خطأك .. انت بحالة جيدة

It wasn't your fault; you're just fine.

ويمكنك العودة

And you're able to go back and forgive them.

و مسامحة الكثير

مسامحة نفسك

And forgive yourself.

يمكنك ان تحرر نفسك

You're able to free yourself

من ماضيك

from your past.

يمكنك ان تعمل على تغير

You can work to change your relationship to your past.

علاقتك مع الماضي

وعندما كنت اكتب حيال هذا

Now while I was writing about this,

وقعت يدي على كتاب اسمه " بحث الانسان عن معنى "

I came upon a book called "Man's Search for Meaning"

للكاتب " فيكتور فرنكل "

by Viktor Frankl.

فيكتور فرنكل كان طبيب امراض نفسية ألماني

Viktor Frankl was a German psychiatrist

who'd spent five years in a Nazi concentration camp.

قضى خمس سنوات في معسكر اعتقال نازي

And he wrote that, while he was in the camp,

وقد كتب هذا عندما كان في المعسكر

he could tell, should they ever be released,

وقد كان يستطيع ان يميز من سيتجاوز ازمة الاعتقال

which of the people would be OK, and which would not.

ان تم تحريرهم من المعسكر

ومن لن يستطيع ذلك

وقد كتب هذا

And he wrote this:

" كل شيء في هذه الحياة يمكن أن يسلب منك

"Everything you have in life can be taken from you

الا شيء واحد

except one thing:

وهو حريتك في اختيار

your freedom to choose how you will respond to the situation.

طريقة تجاوبك

مع الأوضاع المختلفة

ان هذه الطريقة تحدد

This is what determines the quality of the life we've lived --

نوعية و جودة الحياة التي نعيشها

not whether we've been rich or poor,

ليس ان كنا اغنياء او فقراء

مشهورين او مجهولين

famous or unknown,

healthy or suffering.

أصحاء أو مرضى

What determines our quality of life is how we relate to these realities,

ان ما يحدد جودة الحياة

هو كيفية تواصلنا مع تلك الحقائق

what kind of meaning we assign them,

و ما هي المعاني التي نعطيها إياها

what kind of attitude we cling to about them,

و ما هو الانطباع الذي نكونه عنها

و ما هي الحالة النفسية التي نسمح لها بالتأجج حيالها "

what state of mind we allow them to trigger."

ربما هدف التيار الثالث الاساسي

Perhaps the central purpose of the third act

is to go back and to try, if appropriate,

هو العودة ان امكن

to change our relationship to the past.

وتغير علاقتنا

مع الماضي

It turns out that cognitive research shows

لقد تبين من البحث المعرفي

انه عندما نستطيع ذلك

when we are able to do this,

it manifests neurologically --

فإن ذلك سينعكس عصبياً

neural pathways are created in the brain.

فالسيالات العصبية التي تنشأ في الدماغ تتغير

You see, if you have, over time,

كما ترون انه وعلى مدى الزمن

reacted negatively to past events and people,

فان السيالات العصبية التي تتصرف سلبياً حيال الاشخاص والاحداث

والسيالات العصبية التي تحفر طرقاً في الدماغ

neural pathways are laid down

by chemical and electrical signals that are sent through the brain.

بواسطة الاشارات الكهربائية والكيميائيات التي تنشأ في الدماغ

تصنع عبر الزمن والتكرار خطوط " عصبية " ثابتة

And over time, these neural pathways become hardwired.

وتصبح عصب كامل

They become the norm -- even if it's bad for us,

حتى لو كان ذلك مضراً بنا

because it causes us stress and anxiety.

لانه يصيبنا بالقلق والاجهاد

ولكن إن امكن

If, however,

we can go back and alter our relationship,

ان نعود الى الماضي ونغير علاقتنا

re-vision our relationship to past people and events,

او اعادة " تصوير " تلك العلاقة

الخاصة باشخاص او احداث من الماضي

neural pathways can change.

فان تلك المسارات العصبية سوف تتغير

And if we can maintain the more positive feelings

وان استطعنا ان نحافظ

على الافكار والمشاعر الايجابية حيال الماضي

about the past,

that becomes the new norm.

سوف نصنع عصب جديد

It's like resetting a thermostat.

ان الامر كما اعادة تصفير " عداد الحرارة "

كما عدم وجود تجارب

It's not having experiences

ان هذا يجعلنا حكماء اكثر

that makes us wise.

انه ينعكس على التجارب التي خضناها

It's reflecting on the experiences that we've had that makes us wise

التي تجعلنا حكماء

and that helps us become whole,

والتي تساعدنا لكي نصبح " كُليين "

brings wisdom and authenticity.

ونجلب الحكمة والأصالة

It helps us become what we might have been.

ويساعدنا على ان نصبح ما قد كان بالامكان ان نصبحه

Women start off whole, don't we?

المرأة تبدأ من العدم ,, أليس كذلك ؟

I mean, as girls, we're feisty -- "Yeah? Who says?"

اعني الاناث تبدأ من المشاكسة " هاا . .من قال أنا ؟ "

(Laughter)

لدينا الوكالة

We have agency.

We are the subjects of our own lives.

ونحن المتحكمات في حياتنا

ولكن أغلب الأحايين ..

But very often,

many, if not most of us, when we hit puberty,

العديد ان لم يكن الجميع عندما نصل الى سن البلوغ

we start worrying about fitting in and being popular.

نبدأ بالقلق حيال اندماجنا و شهرتنا

And we become the subjects and objects of other people's lives.

ونقلق حيال كوننا " مكونات أو اساسيات " حياة الاخرين من حولنا

ولكن الآن ضمن التيار الثالث

But now, in our third acts,

ربما يمكن

it may be possible for us to circle back to where we started,

لنا ان نعود الى البداية

وان نعرف كل شيء كما لو انه اول مرة

and know it for the first time.

وان استطعنا ان نقوم بذلك

And if we can do that,

it will not just be for ourselves.

فان هذا لن يعود بالنفع فحسب علينا

Older women are the largest demographic in the world.

نحن المسناث الاناث

الذين نشكل اكبر ديموغرافيا في هذا العالم

ان استطعنا ان نعود ونعيد تعريف انفسنا

If we can go back and redefine ourselves

وان نصبح كيان واحد

and become whole,

فان هذا سيصنع تغيراً ثقافياً في هذا العالم

this will create a cultural shift in the world,

and it will give an example to younger generations

وسوف يعطي انطباعاً للاجيال الانثوية الشابة

عن كيفية اعادة تعريف أعمارهن

so that they can reconceive their own lifespan.

Thank you very much.

شكراً جزيلاً لكم

(Applause)

(تصفيق)