Jane Fonda: Life's third act

Tradutor: Isabel Villan Revisor: Nadja Nathan

Houve muitas revoluções

There have been many revolutions over the last century,

no último século,

but perhaps none as significant as the longevity revolution.

mas, talvez, nenhuma tão significativa

quanto a revolução da longevidade.

We are living on average today 34 years longer

Estamos vivendo em média, hoje,

34 anos a mais do que nossos bisavós.

than our great-grandparents did -- think about that.

Pensem sobre isso.

That's an entire second adult lifetime

Isso é um completo segundo período de vida adulta

that's been added to our lifespan.

que foi adicionado à nossa expectativa de vida.

And yet, for the most part,

E ainda assim, para a maior parte,

our culture has not come to terms with what this means.

nossa cultura não se posicionou sobre o que isto significa.

We're still living with the old paradigm

Ainda estamos vivendo com o velho paradigma

of age as an arch.

da idade como um arco.

That's the metaphor, the old metaphor.

Essa é a metáfora, a velha metáfora.

You're born, you peak at midlife

Você nasce, atinge o auge na meia-idade

and decline into decrepitude.

e declina para a decrepitude.

(Laughter)

(Risadas)

Age as pathology.

Idade como patologia.

Mas muitas pessoas hoje --

But many people today -- philosophers, artists, doctors, scientists --

filósofos, artistas, médicos, cientistas --

are taking a new look at what I call "the third act" --

estão lançando um novo olhar para o que chamo de terceiro ato,

as três últimas décadas da vida.

the last three decades of life.

They realize that this is actually a developmental stage of life

Eles percebem que isso é, na verdade, um estágio de desenvolvimento da vida

with its own significance,

com sua própria significância --

tão diferente da idade madura

as different from midlife as adolescence is from childhood.

quanto a adolescência é da infância.

And they are asking -- we should all be asking:

E estão questionando -- todos nós deveríamos estar questionando --

como usamos esse tempo?

How do we use this time?

How do we live it successfully?

Como vivê-lo com sucesso?

What is the appropriate new metaphor for aging?

Qual é a nova metáfora apropriada

para envelhecimento?

I've spent the last year researching and writing about this subject.

Passei o último ano pesquisando e escrevendo sobre este assunto.

E descobri

And I have come to find that a more appropriate metaphor for aging

que uma metáfora mais adequada para envelhecimento

is a staircase --

é uma escadaria --

a ascensão para o topo do espírito humano,

the upward ascension of the human spirit,

bringing us into wisdom, wholeness, and authenticity.

trazendo-nos para sabedoria, completude

e autenticidade.

Age not at all as pathology.

De forma nenhuma idade como patologia;

idade como potencial.

Age as potential.

And guess what?

E adivinhem?

This potential is not for the lucky few.

Esse potencial não é para poucos felizardos.

It turns out, most people over 50

Acontece que

a maioria das pessoas acima de 50

feel better, are less stressed, less hostile, less anxious.

sente-se melhor, é menos estressada,

é menos hostil, menos ansiosa.

Tendemos a ver os itens comuns

We tend to see commonalities more than differences.

mais que as diferenças.

Some of the studies even say we're happier.

Alguns dos estudos dizem até mesmo

que somos mais felizes.

(Laughter)

This is not what I expected, trust me.

Isso não é o que eu esperava, acreditem-me.

Venho de uma longa linhagem de depressivos.

I come from a long line of depressives.

Quando me aproximava dos meus 40,

As I was approaching my late 40s,

assim que acordava de manhã,

when I would wake up in the morning,

meus seis primeiros pensamentos eram todos negativos.

my first six thoughts would all be negative.

E me assustei.

And I got scared.

I thought, "Oh my gosh. I'm going to become a crotchety old lady."

Pensava, puxa vida,

vou me tornar uma velhota mal-humorada.

But now that I am actually smack-dab in the middle of my own third act,

Mas, agora que estou, de fato, precisamente no meio de meu terceiro ato,

percebo que nunca fui mais feliz.

I realize I've never been happier.

Tenho uma tremenda sensação de bem-estar.

I have such a powerful feeling of well-being.

And I've discovered

E descobri

that when you're inside oldness,

que quando você está dentro da velhice,

as opposed to looking at it from the outside,

em vez de olhar para ela do lado de fora,

o medo se aquieta.

fear subsides.

You realize you're still yourself --

Você nota, você ainda é você mesma --

maybe even more so.

talvez até mais.

Picasso once said, "It takes a long time to become young."

Picasso disse uma vez: "Leva um longo tempo para se tornar jovem".

(Laughter)

(Risadas)

I don't want to romanticize aging.

Não quero romantizar o envelhecimento.

Obviously, there's no guarantee

Obviamente, não há garantia

that it can be a time of fruition and growth.

de que ele seja um tempo de fruição e crescimento.

Alguma coisa disso é uma questão de sorte.

Some of it is a matter of luck.

Alguma coisa disso é, obviamente, genético.

Some of it, obviously, is genetic.

One third of it, in fact, is genetic.

Um terço disso, de fato, é genético.

E não há muito que possamos fazer sobre isso.

And there isn't much we can do about that.

But that means that two-thirds of how well we do in the third act,

Mas isso significa que, para dois terços

de quão bem desempenhamos no terceiro ato,

podemos fazer algo.

we can do something about.

Vamos examinar o que podemos fazer

We're going to discuss what we can do

to make these added years really successful,

para tornar esses anos adicionais realmente bem sucedidos

and use them to make a difference.

e usá-los para fazer a diferença.

Deixem-me dizer algo sobre a escadaria,

Now, let me say something about the staircase,

que parece ser uma metáfora esquisita para idosos,

which may seem like an odd metaphor for seniors,

considerando-se o fato de que muitos idosos são desafiados por escadas.

given the fact that many seniors are challenged by stairs.

(Risadas)

(Laughter)

Myself included.

Eu mesma estou incluída.

Como sabem,

As you may know, the entire world operates on a universal law:

o mundo inteiro opera com uma lei universal:

entropia, a segunda lei da termodinâmica.

entropy, the second law of thermodynamics.

Entropy means that everything in the world -- everything --

Entropia significa que tudo no mundo, tudo

is in a state of decline and decay --

está num estado de declínio e decadência,

o arco.

the arch.

There's only one exception to this universal law,

Há apenas uma exceção a essa lei universal

e isso é o espírito humano,

and that is the human spirit,

que pode continuar a evoluir em direção ao topo --

which can continue to evolve upwards, the staircase,

a escadaria --

bringing us into wholeness, authenticity, and wisdom.

trazendo-nos para completude,

autenticidade e sabedoria.

And here's an example of what I mean.

E aqui está um exemplo do que quero dizer.

Essa ascensão rumo ao topo

This upward ascension

pode acontecer mesmo face a desafios físicos extremos.

can happen even in the face of extreme physical challenges.

About three years ago, I read an article in the New York Times.

Cerca de três anos atrás,

li um artigo no New York Times.

Era sobre um homem chamado Neil Selinger --

It was about a man named Neil Selinger --

57 anos de idade, um advogado aposentado --

57 years old, a retired lawyer,

who had joined the writers' group at Sarah Lawrence,

que tinha se juntado ao grupo de escritores da Faculdade Sarah Lawrence

where he found his writer's voice.

onde encontrou sua voz como escritor.

Two years later,

Dois anos depois,

he was diagnosed with ALS, commonly known as Lou Gehrig's disease.

ele foi diagnosticado com esclerose amiotrófica lateral, comumente conhecida como doença de Lou Gehrig.

É uma doença terrível. É fatal.

It's a terrible disease. It's fatal.

It wastes the body, but the mind remains intact.

Ela devasta o corpo, mas a mente permanece intacta.

In this article, Mr. Selinger wrote the following

Em seu artigo, o sr. Selinger escreveu o seguinte

para descrever o que estava acontecendo a ele.

to describe what was happening to him.

E cito:

And I quote:

"As my muscles weakened,

"À medida que meus músculos enfraqueciam,

minha escrita se tornava mais forte.

my writing became stronger.

As I slowly lost my speech,

À medida que lentamente perdia minha fala,

I gained my voice.

ganhava minha voz.

As I diminished, I grew.

À medida que encolhia, eu crescia.

No momento em que perdi tanto,

As I lost so much,

finalmente comecei a encontrar a mim mesmo."

I finally started to find myself."

Neil Selinger, para mim,

Neil Selinger, to me,

is the embodiment of mounting the staircase

é a personificação da subida da escadaria

em seu terceiro ato.

in his third act.

Now we're all born with spirit, all of us,

Todos nascemos com espírito, todos nós,

mas, às vezes, ele fica soterrado

but sometimes it gets tamped down beneath the challenges of life,

debaixo dos desafios da vida,

violence, abuse, neglect.

violência, abuso, negligência.

Perhaps our parents suffered from depression.

Talvez nossos pais sofressem de depressão.

Talvez eles não fossem capazes de nos amar

Perhaps they weren't able to love us beyond how we performed in the world.

além daquilo que realizamos no mundo.

Talvez ainda soframos

Perhaps we still suffer from a psychic pain, a wound.

com uma dor psíquica, uma ferida.

Talvez experimentemos a sensação de que muitos de nossos relacionamentos não tiveram uma conclusão.

Perhaps we feel that many of our relationships

have not had closure.

E assim podemos nos sentir inacabados.

And so we can feel unfinished.

Perhaps the task of the third act

Talvez a tarefa do terceiro ato

seja terminar a tarefa de encerrar a nós mesmos.

is to finish up the task of finishing ourselves.

For me, it began as I was approaching my third act, my 60th birthday.

Para mim, ela começou quando me aproximava do meu terceiro ato,

meu aniversário de 60 anos.

How was I supposed to live it?

Como era para eu viver?

What was I supposed to accomplish in this final act?

O que era para eu realizar nesse ato final?

And I realized that, in order to know where I was going,

E percebi que, a fim de saber para onde estava indo,

I had to know where I'd been.

eu tinha que saber onde estivera.

Então, voltei

And so I went back and I studied my first two acts,

e estudei meus dois primeiros atos,

tentando ver quem eu era na época,

trying to see who I was then,

who I really was, not who my parents or other people told me I was,

quem eu realmente era --

não quem meus pais ou outras pessoas me disseram que eu era,

ou me trataram como se eu fosse.

or treated me like I was.

Mas, quem era eu? Quem foram meus pais --

But who was I?

Who were my parents -- not as parents, but as people?

não como pais, mas como pessoas?

Quem foram meus avós?

Who were my grandparents?

How did they treat my parents?

Como eles trataram meus pais?

These kinds of things.

Esse tipo de coisas.

Descobri alguns anos atrás

I discovered, a couple of years later,

que esse processo pelo qual passei

that this process that I had gone through

é chamado pelos psicólogos

is called by psychologists "doing a life review."

"fazer uma análise da vida".

And they say it can give new significance and clarity and meaning

E dizem que ela pode dar nova significância,

clareza e sentido

to a person's life.

à vida de uma pessoa.

You may discover, as I did,

Você pode descobrir, como eu,

that a lot of things that you used to think were your fault,

que muitas coisas que você costumava pensar que eram falha sua,

muitas coisas que costumava pensar sobre você mesma,

a lot of things you used to think about yourself,

na verdade, não tinham nada a ver com você.

really had nothing to do with you.

Não era falha sua; você estava bem.

It wasn't your fault; you're just fine.

E você é capaz de voltar

And you're able to go back and forgive them.

e perdoá-los,

e perdoar a você mesma.

And forgive yourself.

Você é capaz de se libertar

You're able to free yourself

de seu passado.

from your past.

Você pode mudar

You can work to change your relationship to your past.

sua relação com seu passado.

Enquanto estava escrevendo sobre isso,

Now while I was writing about this,

encontrei um livro chamado "Em Busca de Sentido"

I came upon a book called "Man's Search for Meaning"

de Viktor Frankl.

by Viktor Frankl.

Viktor Frankl foi um psiquiatra alemão

Viktor Frankl was a German psychiatrist

who'd spent five years in a Nazi concentration camp.

que passou cinco anos em um campo de concentração nazista.

And he wrote that, while he was in the camp,

E ele escreveu que, enquanto estava no campo de concentração,

he could tell, should they ever be released,

ele poderia dizer, se eles fossem libertados,

which of the people would be OK, and which would not.

quais pessoas estariam ok

e quais não estariam.

E ele escreveu isto:

And he wrote this:

"Tudo que você tem na vida pode ser tirado de você

"Everything you have in life can be taken from you

exceto uma coisa,

except one thing:

sua liberdade de escolher

your freedom to choose how you will respond to the situation.

como você responderá

à situação.

Isso é o que determina

This is what determines the quality of the life we've lived --

a qualidade de vida que vivemos --

not whether we've been rich or poor,

não se fomos ricos ou pobres,

famosos ou anônimos,

famous or unknown,

healthy or suffering.

saudáveis ou sofredores.

What determines our quality of life is how we relate to these realities,

O que determina nossa qualidade de vida

é como nos relacionamos a essas realidades,

what kind of meaning we assign them,

que tipo de significado atribuímos a elas,

what kind of attitude we cling to about them,

que tipo de atitude mantemos sobre elas,

que estado mental permitimos que elas incitem."

what state of mind we allow them to trigger."

Talvez o objetivo principal do terceiro ato

Perhaps the central purpose of the third act

is to go back and to try, if appropriate,

seja voltar e tentar, se apropriado,

to change our relationship to the past.

mudar nossa relação

com o passado.

It turns out that cognitive research shows

Acontece que estudos cognitivos demonstram que,

quando somos capazes de proceder assim,

when we are able to do this,

it manifests neurologically --

isso se manifesta neurologicamente --

neural pathways are created in the brain.

caminhos neurais são criados no cérebro.

You see, if you have, over time,

Veja, se você, ao longo do tempo,

reacted negatively to past events and people,

reagiu negativamente a eventos passados e a pessoas,

caminhos neurais são configurados

neural pathways are laid down

by chemical and electrical signals that are sent through the brain.

por sinais químicos e elétricos que são enviados através do cérebro.

E com o tempo, esses caminhos neurais se estabelecem,

And over time, these neural pathways become hardwired.

eles se transformam na norma --

They become the norm -- even if it's bad for us,

mesmo se são ruins para nós

because it causes us stress and anxiety.

porque nos causam estresse e ansiedade.

Contudo, se

If, however,

we can go back and alter our relationship,

pudermos voltar e alterar nossa relação,

re-vision our relationship to past people and events,

reavaliar nosso relacionamento

com pessoas e eventos do passado,

neural pathways can change.

os caminhos neurais podem mudar.

And if we can maintain the more positive feelings

E se pudermos manter

sentimentos mais positivos sobre o passado,

about the past,

that becomes the new norm.

isso se torna o novo modelo.

It's like resetting a thermostat.

É como reajustar o termostato.

Não é ter experiências

It's not having experiences

que nos torna sábios,

that makes us wise.

é refletir sobre as experiências que tivemos

It's reflecting on the experiences that we've had that makes us wise

que nos faz sábios --

and that helps us become whole,

e que nos ajuda a ser completos,

brings wisdom and authenticity.

traz sabedoria e autenticidade.

It helps us become what we might have been.

Isto ajuda a nos tornar o que poderíamos ter sido.

Women start off whole, don't we?

Mulheres começam completas, não começamos?

I mean, as girls, we're feisty -- "Yeah? Who says?"

Quero dizer, como meninas, começamos irritadiças -- "É, quem disse?"

(Laughter)

Temos atuação.

We have agency.

We are the subjects of our own lives.

Somos os sujeitos de nossas próprias vidas.

Mas muito frequentemente,

But very often,

many, if not most of us, when we hit puberty,

muitas, se não a maioria de nós, quando alcançamos a puberdade,

we start worrying about fitting in and being popular.

começamos a nos preocupar com ajustar-nos e sermos populares.

And we become the subjects and objects of other people's lives.

E nos tornamos os sujeitos e objetos da vida de outras pessoas.

Agora, em nosso terceiro ato,

But now, in our third acts,

talvez seja possível

it may be possible for us to circle back to where we started,

para nós percorrer de volta o círculo até onde começamos

e conhecê-lo pela primeira vez.

and know it for the first time.

E se pudermos fazer isso,

And if we can do that,

it will not just be for ourselves.

não será apenas para nós mesmas.

Older women are the largest demographic in the world.

Mulheres mais velhas

são o maior contingente demográfico no mundo.

Se pudermos voltar e redefinir a nós mesmas

If we can go back and redefine ourselves

e nos tornar completas,

and become whole,

isso criará uma mudança cultural no mundo,

this will create a cultural shift in the world,

and it will give an example to younger generations

e dará um exemplo às gerações mais jovens

para que elas possam repensar suas próprias expectativas de vida.

so that they can reconceive their own lifespan.

Thank you very much.

Muito obrigada.

(Applause)

(Aplausos)