Jane Fonda: Life's third act

Jane Fonda: Der dritte Akt des Lebens

Übersetzung: Judith Matz Lektorat: Alex Boos

Im letzten Jahrhundert gab es

There have been many revolutions over the last century,

viele Revolutionen,

but perhaps none as significant as the longevity revolution.

aber vielleicht keine so bedeutende,

wie die der verlängerten Lebenszeit.

We are living on average today 34 years longer

Im Durchschnitt leben wir heute

34 Jahre länger als unsere Urgroßeltern es taten.

than our great-grandparents did -- think about that.

Denken Sie mal darüber nach.

That's an entire second adult lifetime

Das ist eine vollständige zweite adulte Lebensspanne,

that's been added to our lifespan.

die an unsere Lebensspanne gehängt wurde.

And yet, for the most part,

Und doch ist sich unsere Kultur zum Großteil

our culture has not come to terms with what this means.

nicht im Klaren darüber, was das bedeutet.

We're still living with the old paradigm

Wir leben das Leben noch mit der alten Auffassung,

of age as an arch.

dass Alter einen Bogen bildet.

That's the metaphor, the old metaphor.

Das ist die Metapher, die alte Metapher.

You're born, you peak at midlife

Man wird geboren, erreicht die Spitze in der Lebensmitte

and decline into decrepitude.

und steigt dann in die Altersschwäche ab.

(Laughter)

(Lachen)

Age as pathology.

Alter als Diagnose.

Aber viele Leute heute –

But many people today -- philosophers, artists, doctors, scientists --

Philosophen, Künstler, Ärzte, Wissenschaftler –

are taking a new look at what I call "the third act" --

schauen sich diesen dritten Akt, wie ich ihn nenne, näher an,

die letzten drei Jahrzehnte des Lebens.

the last three decades of life.

They realize that this is actually a developmental stage of life

Sie erkennen sie als Entwicklungsstufe im Leben

with its own significance,

mit ihrer eigenen Bedeutung an –

so verschieden von der Lebensmitte

as different from midlife as adolescence is from childhood.

wie die Jugend sich von der Kindheit unterscheidet.

And they are asking -- we should all be asking:

Und sie fragen – wir sollten alle fragen –

wie verwenden wir diese Zeit?

How do we use this time?

How do we live it successfully?

Wie leben wir sie erfolgreich?

What is the appropriate new metaphor for aging?

Was ist die passende neue Metapher

für das Altern?

I've spent the last year researching and writing about this subject.

Im Laufe des letzten Jahres habe ich über das Thema geforscht und geschrieben.

Und ich habe festgestellt,

And I have come to find that a more appropriate metaphor for aging

dass eine bessere Metapher für das Altern

is a staircase --

einer Treppe ist –

das Aufwärtsstreben des menschlichen Geistes,

the upward ascension of the human spirit,

bringing us into wisdom, wholeness, and authenticity.

und unser Erreichen von Weisheit, Ganzheit

und Authentizität.

Age not at all as pathology.

Das Alter nicht als Diagnose,

sondern das Alter als Potenzial.

Age as potential.

And guess what?

Und wissen Sie was?

This potential is not for the lucky few.

Dieses Potenzial haben nicht nur ein paar wenige Glückliche.

It turns out, most people over 50

Es stellt sich heraus,

dass die meisten Leute über 50

feel better, are less stressed, less hostile, less anxious.

sich besser fühlen, weniger gestresst sind,

weniger feindselig, weniger unruhig.

Wir sehen eher die Gemeinsamkeiten

We tend to see commonalities more than differences.

als die Unterschiede.

Some of the studies even say we're happier.

Einige der Studien belegen sogar,

dass wir glücklicher sind.

(Laughter)

This is not what I expected, trust me.

Das hatte ich ehrlich gesagt nicht erwartet.

Ich entstamme einer langen Reihe von Depressiven.

I come from a long line of depressives.

Als ich auf die Fünfzig zuging,

As I was approaching my late 40s,

wachte ich morgens auf

when I would wake up in the morning,

und meine ersten sechs Gedanken waren alle negativ.

my first six thoughts would all be negative.

Und ich bekam Angst.

And I got scared.

I thought, "Oh my gosh. I'm going to become a crotchety old lady."

Ich dachte, du meine Güte.

Ich werde zu einer richtigen alten Schrulle.

But now that I am actually smack-dab in the middle of my own third act,

Aber jetzt, da ich mitten in meinem eigenen dritten Akt stecke,

erkenne ich, dass ich nie glücklicher gewesen bin.

I realize I've never been happier.

Ich empfinde so ein kraftvolles Gefühl des Wohlseins.

I have such a powerful feeling of well-being.

And I've discovered

Und ich habe entdeckt,

that when you're inside oldness,

dass, wenn man einmal im Alter steckt,

as opposed to looking at it from the outside,

anstelle es sich von außerhalb anzuschauen,

die Angst vergeht.

fear subsides.

You realize you're still yourself --

Man erkennt, man ist immer noch man selbst –

maybe even more so.

vielleicht mehr denn je.

Picasso once said, "It takes a long time to become young."

Picasso sagte einst: "Jung zu werden dauert seine Zeit."

(Laughter)

(Lachen)

I don't want to romanticize aging.

ich wollte das Altern nicht verklären.

Obviously, there's no guarantee

Natürlich gibt es keine Garantie dafür,

that it can be a time of fruition and growth.

dass es eine Zeit der Erfüllung und des Wachstums ist.

Einiges davon ist eine Sache des Glücks.

Some of it is a matter of luck.

Einiges davon ist ganz klar genetisch.

Some of it, obviously, is genetic.

One third of it, in fact, is genetic.

Die Veranlagung macht übrigens ein Drittel aus.

Und da lässt sich nicht viel dran drehen.

And there isn't much we can do about that.

But that means that two-thirds of how well we do in the third act,

Aber das bedeutet, dass zwei Drittel

unserer Erfolge im dritten Akt

von uns beeinflusst werden können.

we can do something about.

Wir werden diskutieren, was wir tun können,

We're going to discuss what we can do

to make these added years really successful,

um diese zusätzlichen Jahre als Erfolg zu gestalten

and use them to make a difference.

und sie einzusetzen, um etwas zu bewegen.

Ich möchte etwas über das Bild der Treppe sagen,

Now, let me say something about the staircase,

sie mag vielleicht als seltsame Metapher für Senioren erscheinen,

which may seem like an odd metaphor for seniors,

wenn man bedenkt, dass Treppen für viele Senioren eine Herausforderung sind.

given the fact that many seniors are challenged by stairs.

(Lachen)

(Laughter)

Myself included.

Für mich auch.

Wie Sie vielleicht wissen

As you may know, the entire world operates on a universal law:

funktioniert die ganze Welt nach einem universellen Gesetz:

Entropie, der zweite thermodynamische Hauptsatz.

entropy, the second law of thermodynamics.

Entropy means that everything in the world -- everything --

Entropie bedeutet, dass alles auf dieser Welt, wirklich alles

is in a state of decline and decay --

in einem Zustand des Verfalls und Verderbens ist,

das ist der Bogen.

the arch.

There's only one exception to this universal law,

Es gibt nur eine Ausnahme von diesem universellen Gesetz,

und das ist der menschliche Geist,

and that is the human spirit,

der sich weiterhin empor entwickeln kann –

which can continue to evolve upwards, the staircase,

das ist die Treppe –

bringing us into wholeness, authenticity, and wisdom.

und uns zu Ganzheit,

Authentizität und Weisheit führt.

And here's an example of what I mean.

Und hier ist ein Beispiel dafür.

Dieses Emporstreben

This upward ascension

kann selbst angesichts extremer körperlicher Herausforderungen stattfinden.

can happen even in the face of extreme physical challenges.

About three years ago, I read an article in the New York Times.

Vor etwa drei Jahren

las ich einen Artikel in der New York Times.

Es ging um einen Mann namens Neil Selinger –

It was about a man named Neil Selinger --

57 Jahre alt, ein pensionierter Anwalt –

57 years old, a retired lawyer,

who had joined the writers' group at Sarah Lawrence,

der sich der Schriftstellergruppe um Sarah Lawrence anschloss,

where he found his writer's voice.

wo er seine Stimme als Schriftsteller fand.

Two years later,

Zwei Jahre danach

he was diagnosed with ALS, commonly known as Lou Gehrig's disease.

wurde er mit ALS diagnostiziert, auch als Lou-Gehrig-Syndrom bekannt.

Das ist eine furchtbare Krankheit. Tödlich.

It's a terrible disease. It's fatal.

It wastes the body, but the mind remains intact.

Sie baut den Körper ab, aber das Bewusstsein bleibt intakt.

In this article, Mr. Selinger wrote the following

In diesem Artikel schreibt Herr Selinger das Folgende,

um zu beschreiben, was mit ihm geschieht.

to describe what was happening to him.

Ich zitiere:

And I quote:

"As my muscles weakened,

"Als meine Muskeln schwächer wurden,

wurde mein Schreiben stärker.

my writing became stronger.

As I slowly lost my speech,

Als ich langsam meine Sprache verlor,

I gained my voice.

gewann ich meine Stimme.

As I diminished, I grew.

Als ich verging, wuchs ich.

Als ich so viel verlor,

As I lost so much,

fand ich endlich langsam zu mir."

I finally started to find myself."

Neil Selinger ist für mich

Neil Selinger, to me,

is the embodiment of mounting the staircase

die Verkörperung des Erklimmens der Treppe

in seinem dritten Akt.

in his third act.

Now we're all born with spirit, all of us,

Wir alle werden mit Geist geboren, alle von uns,

aber manchmal wird er

but sometimes it gets tamped down beneath the challenges of life,

von den Lebensaufgaben überlagert,

violence, abuse, neglect.

von Gewalt, Missbrauch, Vernachlässigung.

Perhaps our parents suffered from depression.

Vielleicht litten unsere Eltern an Depression.

Vielleicht waren sie nicht in der Lage, uns außerhalb

Perhaps they weren't able to love us beyond how we performed in the world.

unserer Rolle in dieser Welt zu lieben.

Vielleicht leiden wir immer noch

Perhaps we still suffer from a psychic pain, a wound.

von einem psychischen Schmerz, einer Wunde.

Vielleicht fühlen wir, dass viele unserer Beziehungen nicht zum Abschluss kamen.

Perhaps we feel that many of our relationships

have not had closure.

Und so können wir uns unvollendet fühlen.

And so we can feel unfinished.

Perhaps the task of the third act

Vielleicht ist es die Aufgabe des dritten Aktes,

die Aufgabe der Selbstvollendung zu vollenden.

is to finish up the task of finishing ourselves.

For me, it began as I was approaching my third act, my 60th birthday.

Für mich begann es kurz vorm Beginn des dritten Aktes,

an meinem 60. Geburtstag.

How was I supposed to live it?

Wie sollte ich den dritten Akt leben?

What was I supposed to accomplish in this final act?

Was sollte ich in ihm erreichen?

And I realized that, in order to know where I was going,

Und ich erkannte: Um den weiteren Weg zu erkennen,

I had to know where I'd been.

muss ich wissen, wo ich gewesen war.

Und so ging ich zurück

And so I went back and I studied my first two acts,

und untersuchte meine ersten beiden Akte,

ich versuchte zu verstehen, wer ich damals war,

trying to see who I was then,

who I really was, not who my parents or other people told me I was,

wer ich wirklich war –

und nicht, wer ich laut meiner Eltern oder anderer Leute war,

oder als wen sie mich behandelten.

or treated me like I was.

Aber wer war ich? Wer waren meine Eltern –

But who was I?

Who were my parents -- not as parents, but as people?

nicht als Eltern, sondern als Menschen?

Wer waren meine Großeltern?

Who were my grandparents?

How did they treat my parents?

Wie behandelten sie meine Eltern?

These kinds of things.

Solche Sachen.

Ich entdeckte ein paar Jahre später,

I discovered, a couple of years later,

dass der Prozess, den ich durchschritten hatte,

that this process that I had gone through

von Psychologen

is called by psychologists "doing a life review."

"Lebensrückblick" genannt wird.

And they say it can give new significance and clarity and meaning

Und sie sagen, er gebe dem Leben eines Menschen

neue Bedeutsamkeit,

to a person's life.

und Klarheit, und Sinn.

You may discover, as I did,

Vielleicht erkennen Sie, wie auch ich,

that a lot of things that you used to think were your fault,

dass viele Dinge, die man für seinen eigenen Fehler hielt,

viele Dinge, die man von sich selbst dachte,

a lot of things you used to think about yourself,

eigentlich gar nichts mit einem selbst zu tun hatten.

really had nothing to do with you.

Es war nicht die eigene Schuld, es ist alles gut.

It wasn't your fault; you're just fine.

Und man kann zurückgehen

And you're able to go back and forgive them.

und ihnen vergeben

und sich selbst vergeben.

And forgive yourself.

Man kann sich von seiner

You're able to free yourself

Vergangenheit befreien.

from your past.

Man kann daran arbeiten,

You can work to change your relationship to your past.

die Beziehung zur eigenen Vergangenheit zu ändern.

Und während ich darüber schrieb,

Now while I was writing about this,

stieß ich auf ein Buch namens "… trotzdem Ja zum Leben sagen"

I came upon a book called "Man's Search for Meaning"

von Viktor Frankl.

by Viktor Frankl.

Viktor Frankl war ein deutscher Psychiater,

Viktor Frankl was a German psychiatrist

who'd spent five years in a Nazi concentration camp.

der fünf Jahre in einem Konzentrationslager der Nazis verbracht hatte.

And he wrote that, while he was in the camp,

Und er schrieb, dass er während seiner Zeit im Lager

he could tell, should they ever be released,

voraussagen konnte, welchen der Leute,

which of the people would be OK, and which would not.

sollten sie jemals freigelassen werden,

es draußen gutgehen würde und welchen nicht.

Und er schrieb:

And he wrote this:

"Man kann dem Menschen alles nehmen,

"Everything you have in life can be taken from you

nur eines nicht:

except one thing:

die freie Wahl,

your freedom to choose how you will respond to the situation.

auf die Umstände

so oder so zu reagieren."

Dies bestimmt

This is what determines the quality of the life we've lived --

die Qualität des Lebens, das wir gelebt haben –

not whether we've been rich or poor,

nicht unsere Armut oder unser Reichtum,

Berühmtkeit oder Unbekanntheit,

famous or unknown,

healthy or suffering.

Gesundheit oder Leid.

What determines our quality of life is how we relate to these realities,

Was unsere Lebensqualität bestimmt,

ist, wie wir diese Realitäten in Verbindung setzen,

what kind of meaning we assign them,

welche Bedeutung wir ihnen zuweisen,

what kind of attitude we cling to about them,

was für eine Auffassung wir ihnen anheften,

welchen Bewusstseinszustand wir ihnen zugestehen."

what state of mind we allow them to trigger."

Möglicherweise ist der Kern des dritten Aktes

Perhaps the central purpose of the third act

is to go back and to try, if appropriate,

zurückzugehen, und gegebenenfalls zu versuchen,

to change our relationship to the past.

unsere Beziehung

zur Vergangenheit zu ändern.

It turns out that cognitive research shows

Kognitive Forschung zeigt,

dass unsere Fähigkeit, dies zu tun,

when we are able to do this,

it manifests neurologically --

sich neurologisch manifestiert –

neural pathways are created in the brain.

Nervenbahnen werden im Gehirn geschaffen.

You see, if you have, over time,

Wenn man über die Zeit negativ

reacted negatively to past events and people,

auf Ereignisse und Menschen reagiert hat,

dann legen chemische und elektrische Signale,

neural pathways are laid down

by chemical and electrical signals that are sent through the brain.

die durch das Gehirn geschickt werden, Nervenbahnen an.

Und mit der Zeit werden diese Nervenbahnen gefestigt,

And over time, these neural pathways become hardwired.

sie werden zur Norm –

They become the norm -- even if it's bad for us,

selbst, wenn das schlecht für uns ist,

because it causes us stress and anxiety.

weil es für uns Stress und Besorgnis bedeutet.

Wenn es uns aber möglich ist,

If, however,

we can go back and alter our relationship,

zurückzugehen und unsere Beziehung zu ändern,

re-vision our relationship to past people and events,

unsere Beziehung zu vergangenen

Menschen und Ereignissen neu auszulegen,

neural pathways can change.

dann können sich die Nervenbahnen ändern.

And if we can maintain the more positive feelings

Und wenn wir die positiveren Gefühle

mit der Vergangenheit verbinden können,

about the past,

that becomes the new norm.

dann wird das zur neuen Norm.

It's like resetting a thermostat.

Als würden wir einen Thermostat zurücksetzen.

Es sind nicht die Erfahrungen,

It's not having experiences

die uns weise machen,

that makes us wise.

es ist die Reflexion über die Erfahrungen, die wir gemacht haben,

It's reflecting on the experiences that we've had that makes us wise

die uns weise macht –

and that helps us become whole,

und die uns dabei hilft, eins zu werden,

brings wisdom and authenticity.

und Weisheit und Authentizität schafft.

It helps us become what we might have been.

Sie hilft uns, das zu werden, was wir hätten sein können.

Women start off whole, don't we?

Frauen beginnen in Gänze, tun wir das nicht?

I mean, as girls, we're feisty -- "Yeah? Who says?"

Ich meine, als Mädchen sind wir ganz frech – "Wer will das wissen?"

(Laughter)

Wir sind selbstbewusst.

We have agency.

We are the subjects of our own lives.

Wir sind Hauptfiguren in unseren eigenen Leben.

Aber viele von uns, vielleicht die meisten,

But very often,

many, if not most of us, when we hit puberty,

beginnen mit der Pubertät, sich darum zu sorgen,

we start worrying about fitting in and being popular.

dazu zu gehören und beliebt zu sein.

And we become the subjects and objects of other people's lives.

Und wir werden zu Figuren in den Leben anderer.

Aber nun, in unserem dritten Akt,

But now, in our third acts,

ist es vielleicht möglich,

it may be possible for us to circle back to where we started,

zu unserem Anfang zurückzukehren

und es gleich von Anfang an zu wissen.

and know it for the first time.

Und wenn wir das tun können,

And if we can do that,

it will not just be for ourselves.

dann wird das nicht nur für uns selbst sein.

Older women are the largest demographic in the world.

Ältere Frauen

sind die größte Bevölkerungsgruppe auf der Welt.

Wenn wir zurückgehen können und uns neu definieren,

If we can go back and redefine ourselves

und eins werden,

and become whole,

dann wird dies eine weltweite kulturelle Verschiebung hervorrufen,

this will create a cultural shift in the world,

and it will give an example to younger generations

und wird jungen Generationen ein Beispiel sein,

so dass sie ihre eigene Lebensspanne überdenken können.

so that they can reconceive their own lifespan.

Thank you very much.

Vielen Dank.

(Applause)

(Applaus)