Jane Fonda: Life's third act

Джейн Фонда: третий акт жизни

Переводчик: Larisa Solovjov Редактор: Olga Dmitrochenkova

Произошло много революций

There have been many revolutions over the last century,

за последнее столетие,

but perhaps none as significant as the longevity revolution.

но самой знаменательной из всех

стала революция долголетия.

We are living on average today 34 years longer

Сегодня в среднем мы живём

на 34 года дольше, чем наши прадеды.

than our great-grandparents did -- think about that.

Задумайтесь над этим.

That's an entire second adult lifetime

Ещё одна целая взрослая жизнь

that's been added to our lifespan.

добавилась к нашей жизни.

And yet, for the most part,

Но до сих пор, по большей части,

our culture has not come to terms with what this means.

наше общество не до конца осознало, что это значит.

We're still living with the old paradigm

Мы всё ещё живём согласно старой парадигме,

of age as an arch.

где возраст рассматривается как дуга.

That's the metaphor, the old metaphor.

Это старая метафора, очень старая.

You're born, you peak at midlife

Вы рождаетесь, к середине жизни достигаете расцвета сил

and decline into decrepitude.

и постепенно становитесь немощными.

(Laughter)

(Смех)

Age as pathology.

Возраст как патология.

Сегодня многие

But many people today -- philosophers, artists, doctors, scientists --

философы, художники, врачи и учёные

are taking a new look at what I call "the third act" --

по-новому смотрят на так называемый третий акт

— последние три десятка лет жизни.

the last three decades of life.

They realize that this is actually a developmental stage of life

Они понимают, что эта стадия развития

with its own significance,

по-своему важна —

она отличается от средних лет

as different from midlife as adolescence is from childhood.

так же, как и отрочество отличается от детства.

And they are asking -- we should all be asking:

Они задаются вопросом — и нам тоже стоит задуматься —

как следует провести это время?

How do we use this time?

How do we live it successfully?

Как провести это время с пользой?

What is the appropriate new metaphor for aging?

Какая новая метафора подошла бы больше

всего для описания возраста?

I've spent the last year researching and writing about this subject.

Последний год я изучала эту тему и писала о ней.

И я поняла, что более

And I have come to find that a more appropriate metaphor for aging

подходящей метафорой старения

is a staircase --

является лестница —

духовное восхождение человека,

the upward ascension of the human spirit,

bringing us into wisdom, wholeness, and authenticity.

достижение мудрости, целостности

и подлинности.

Age not at all as pathology.

Возраст — это не патология,

возраст — это потенциал.

Age as potential.

And guess what?

И знаете что?

This potential is not for the lucky few.

Этот потенциал доступен не только избранным.

It turns out, most people over 50

Оказывается,

большинство людей, кому за 50,

feel better, are less stressed, less hostile, less anxious.

чувствуют себя лучше, меньше переживают,

они менее враждебны и тревожны.

Мы более склонны видеть общее,

We tend to see commonalities more than differences.

чем различия.

Some of the studies even say we're happier.

Некоторые исследования даже утверждают,

что мы счастливее.

(Laughter)

This is not what I expected, trust me.

Поверьте мне, это не то, что я ожидала.

Я прошла через много депрессий.

I come from a long line of depressives.

Когда приближалось моё 50-летие,

As I was approaching my late 40s,

каждое утро я просыпалась, и первые

when I would wake up in the morning,

шесть мыслей были всегда негативными.

my first six thoughts would all be negative.

Мне становилось страшно.

And I got scared.

I thought, "Oh my gosh. I'm going to become a crotchety old lady."

Я думала: «О, Боже».

Я становлюсь своенравной старухой.

But now that I am actually smack-dab in the middle of my own third act,

Находясь теперь в самой середине третьего акта,

я понимаю, что никогда ещё не была так счастлива.

I realize I've never been happier.

Меня переполняет чувство благополучия.

I have such a powerful feeling of well-being.

And I've discovered

Для меня стало открытием то, что,

that when you're inside oldness,

когда вы стареете,

as opposed to looking at it from the outside,

всё не так, как кажется со стороны,

страх утихает.

fear subsides.

You realize you're still yourself --

Вы понимаете, что вы — это вы,

maybe even more so.

и, может быть, больше, чем когда-либо.

Picasso once said, "It takes a long time to become young."

Пикассо однажды сказал: «Нужно много времени, чтобы стать молодым».

(Laughter)

(Смех)

I don't want to romanticize aging.

Я не пытаюсь идеализировать старение.

Obviously, there's no guarantee

Разумеется, нет никакой гарантии,

that it can be a time of fruition and growth.

что это будет время роста и процветания.

Отчасти это зависит от удачи.

Some of it is a matter of luck.

Отчасти, конечно же, от генетики.

Some of it, obviously, is genetic.

One third of it, in fact, is genetic.

Треть его зависит именно от генетики.

И ничего мы с этим не можем поделать.

And there isn't much we can do about that.

But that means that two-thirds of how well we do in the third act,

Но это значит, что две трети того,

насколько хорошо мы проведём третий акт,

находится в наших руках.

we can do something about.

Мы с вами обсудим, что мы можем сделать,

We're going to discuss what we can do

to make these added years really successful,

чтобы хорошо провести эти дополнительные годы,

and use them to make a difference.

прожить их с пользой.

Позвольте рассказать о лестнице, которая

Now, let me say something about the staircase,

может показаться странной метафорой для пенсионеров,

which may seem like an odd metaphor for seniors,

учитывая тот факт, что она им не так уж легко даётся.

given the fact that many seniors are challenged by stairs.

(Смех)

(Laughter)

Myself included.

Включая меня.

Как известно,

As you may know, the entire world operates on a universal law:

весь мир функционирует по единому закону —

энтропии, второму закону термодинамики.

entropy, the second law of thermodynamics.

Entropy means that everything in the world -- everything --

Энтропия означает, что всё в мире, абсолютно всё,

is in a state of decline and decay --

постоянно ветшает и разрушается,

представьте себе дугу.

the arch.

There's only one exception to this universal law,

Есть только одно исключение у этого всеобщего закона —

именно человеческий дух,

and that is the human spirit,

продолжающий развиваться и улучшаться,

which can continue to evolve upwards, the staircase,

поднимаясь по лестнице,

bringing us into wholeness, authenticity, and wisdom.

ведя нас к целостности,

истинности и мудрости.

And here's an example of what I mean.

Вот пример того, что я имею ввиду.

Восхождение наверх может

This upward ascension

иметь место даже в жесточайших физических условиях.

can happen even in the face of extreme physical challenges.

About three years ago, I read an article in the New York Times.

Примерно три года назад

я прочитала статью в Нью Йорк Таймс

про человека по имени Нил Селинджер.

It was about a man named Neil Selinger --

Ему 57 лет, пенсионер, бывший юрист.

57 years old, a retired lawyer,

who had joined the writers' group at Sarah Lawrence,

Он присоединился к группе писателей в колледже Сара Лоуренс,

where he found his writer's voice.

где открыл в себе талант писателя.

Two years later,

Два года спустя у него

he was diagnosed with ALS, commonly known as Lou Gehrig's disease.

обнаружили БАС, также известный как болезнь Шаркó.

Это ужасная болезнь. Она смертельна.

It's a terrible disease. It's fatal.

It wastes the body, but the mind remains intact.

Она разрушает тело, оставляя разум ясным.

In this article, Mr. Selinger wrote the following

В этой статье г-н Селинджер попытался

описать то, что с ним происходило.

to describe what was happening to him.

Цитирую:

And I quote:

"As my muscles weakened,

«Когда мои мышцы слабели,

способность писать крепла.

my writing became stronger.

As I slowly lost my speech,

Постепенно теряя речь,

I gained my voice.

я обретал голос.

As I diminished, I grew.

Угасая, я становился сильнее.

Потеряв очень многое,

As I lost so much,

я наконец-то начал находить себя».

I finally started to find myself."

Для меня Нил Селинджер —

Neil Selinger, to me,

is the embodiment of mounting the staircase

олицетворение восходящей наверх лестницы

в третьем акте.

in his third act.

Now we're all born with spirit, all of us,

Все мы рождаемся с душой, все без исключения,

но иногда наш дух ломается

but sometimes it gets tamped down beneath the challenges of life,

под гнётом испытаний жизни,

violence, abuse, neglect.

жестокости, насилия, пренебрежения.

Perhaps our parents suffered from depression.

Возможно, наши родители страдали от депрессии.

Возможно, они любили не нас,

Perhaps they weren't able to love us beyond how we performed in the world.

а только наши достижения.

Возможно, мы до сих пор испытываем

Perhaps we still suffer from a psychic pain, a wound.

физическую боль от раны.

Возможно, нам кажется, что отношения остались незавершёнными.

Perhaps we feel that many of our relationships

have not had closure.

Поэтому и мы чувствуем себя незавершёнными.

And so we can feel unfinished.

Perhaps the task of the third act

Возможно, задачей третьего акта

является самозавершение.

is to finish up the task of finishing ourselves.

For me, it began as I was approaching my third act, my 60th birthday.

Приближаясь к третьему акту, к моему

60-му дню рождения, я спросила себя:

How was I supposed to live it?

Как мне следует его прожить?

What was I supposed to accomplish in this final act?

Чего я должна добиться в этом заключительном акте?

And I realized that, in order to know where I was going,

Я понимала: чтобы понять, в каком направлении двигаться,

I had to know where I'd been.

нужно знать, откуда я пришла.

Я оглянулась назад, чтобы

And so I went back and I studied my first two acts,

тщательно изучить первые два акта,

пытаясь понять, кем я была тогда,

trying to see who I was then,

who I really was, not who my parents or other people told me I was,

какой я была на самом деле,

а не какой меня видели родители и другие люди,

или как относились ко мне.

or treated me like I was.

Но какой я была? Какими были мои родители,

But who was I?

Who were my parents -- not as parents, but as people?

не как родители, а как люди?

Какими были мои дедушка с бабушкой?

Who were my grandparents?

How did they treat my parents?

Как они обращались с моими родителями?

These kinds of things.

И тому подобное.

Несколько лет спустя я узнала:

I discovered, a couple of years later,

процесс, через который я прошла,

that this process that I had gone through

психологи называют

is called by psychologists "doing a life review."

«пересмотром жизни».

And they say it can give new significance and clarity and meaning

Они полагают, что он может привнести новый смысл,

ясность и цель

to a person's life.

в жизнь человека.

You may discover, as I did,

Возможно, так же как и я, вы поймете,

that a lot of things that you used to think were your fault,

что многие вещи, за которые вы себя винили,

многое из того, что вы про себя думали,

a lot of things you used to think about yourself,

на самом деле никакого отношения к вам не имело.

really had nothing to do with you.

Это не было вашей виной, вы всё сделали правильно.

It wasn't your fault; you're just fine.

Вы можете вернуться в прошлое

And you're able to go back and forgive them.

и простить их,

и простить себя.

And forgive yourself.

Вы можете освободить себя

You're able to free yourself

от своего прошлого.

from your past.

Вы можете постараться изменить

You can work to change your relationship to your past.

ваши отношения с прошлым.

Пока я об этом писала, я наткнулась

Now while I was writing about this,

на книгу под названием «Человек в поисках смысла»

I came upon a book called "Man's Search for Meaning"

Виктора Франкла.

by Viktor Frankl.

Виктор Франкл был немецким психиатром,

Viktor Frankl was a German psychiatrist

who'd spent five years in a Nazi concentration camp.

который провёл пять лет в концлагере.

And he wrote that, while he was in the camp,

Он писал, что, будучи в концлагере,

he could tell, should they ever be released,

он мог определить, выпустят человека или нет,

which of the people would be OK, and which would not.

кто выживет,

а кто нет.

Он написал следующее:

And he wrote this:

«Вы можете лишиться всего в жизни,

"Everything you have in life can be taken from you

кроме одного —

except one thing:

свободы выбирать

your freedom to choose how you will respond to the situation.

реакцию

на происходящее.

Вот что определяет

This is what determines the quality of the life we've lived --

качество прожитой нами жизни —

not whether we've been rich or poor,

не богатство или нищета,

не слава или неизвестность,

famous or unknown,

healthy or suffering.

не здоровье или мучения.

What determines our quality of life is how we relate to these realities,

Качество нашей жизни определяется тем,

как мы относимся к этим реальностям,

what kind of meaning we assign them,

какое значение мы им приписываем,

what kind of attitude we cling to about them,

как мы к ним относимся,

какое состояние души они нам создают».

what state of mind we allow them to trigger."

Возможно, главной целью третьего акта

Perhaps the central purpose of the third act

is to go back and to try, if appropriate,

является возвращение назад и, если возможно,

to change our relationship to the past.

попытка изменить наши отношения

с прошлым.

It turns out that cognitive research shows

Как видно из исследований когнитивистики,

если мы можем это сделать,

when we are able to do this,

it manifests neurologically --

это проявляется неврологически,

neural pathways are created in the brain.

в мозгу создаются нервные пути.

You see, if you have, over time,

Со временем, при

reacted negatively to past events and people,

отрицательной реакции на прошлые события и людей,

прокладываются нервные пути

neural pathways are laid down

by chemical and electrical signals that are sent through the brain.

химическими и электронными сигналами, посылаемыми из мозга.

И со временем эти нервные пути прочно вживаются

And over time, these neural pathways become hardwired.

и становятся нормой,

They become the norm -- even if it's bad for us,

даже если это плохо для нас,

because it causes us stress and anxiety.

ведь это вызывает стресс и волнение.

Однако, если

If, however,

we can go back and alter our relationship,

мы можем вернуться и изменить наше отношение,

re-vision our relationship to past people and events,

пересмотреть наше отношение

к людям и событиям из прошлого,

neural pathways can change.

нервные каналы могут измениться.

And if we can maintain the more positive feelings

И, если мы можем сохранить

более позитивные чувства о прошлом,

about the past,

that becomes the new norm.

это станет новой нормой.

It's like resetting a thermostat.

Это как сброс температуры на термостате.

Не опыт

It's not having experiences

делает нас мудрыми,

that makes us wise.

а размышления над прошлым опытом

It's reflecting on the experiences that we've had that makes us wise

делает нас мудрыми

and that helps us become whole,

и помогает нам стать цельными,

brings wisdom and authenticity.

даёт мудрость и истинность.

It helps us become what we might have been.

Помогает нам стать тем, кем мы, возможно, были.

Women start off whole, don't we?

Женщины изначально чувствуют себя полноценными;

I mean, as girls, we're feisty -- "Yeah? Who says?"

мы, девушки, начинаем довольно бойко: «И кто это сказал?»

(Laughter)

У нас есть сила.

We have agency.

We are the subjects of our own lives.

Мы контролируем нашу жизнь.

Но очень часто

But very often,

many, if not most of us, when we hit puberty,

многие, если не большинство из нас, с наступлением половой зрелости

we start worrying about fitting in and being popular.

начинают беспокоиться о месте в обществе и популярности.

And we become the subjects and objects of other people's lives.

И мы становимся субъектами и объектами в жизни других людей.

Но теперь, в третьем акте,

But now, in our third acts,

становится возможным

it may be possible for us to circle back to where we started,

вернуться туда, откуда всё началось,

и впервые познать нашу сущность.

and know it for the first time.

Если мы и сделаем это,

And if we can do that,

it will not just be for ourselves.

то не только для нас самих.

Older women are the largest demographic in the world.

Женщины в возрасте —

самая большая демографическая группа в мире.

Если мы сможем вернуться назад и переопределить себя,

If we can go back and redefine ourselves

стать полноценными,

and become whole,

это приведёт к культурному сдвигу в мире,

this will create a cultural shift in the world,

and it will give an example to younger generations

послужит примером молодым поколениям,

и они смогут пересмотреть этапы своей жизни.

so that they can reconceive their own lifespan.

Thank you very much.

Большое спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)