Jane Fonda: Life's third act

ジェーン・フォンダ「人生の第三幕」

翻訳: Wataru Narita 校正: HIROKO ITO

20世紀には

There have been many revolutions over the last century,

さまざまな大変化が起きました

but perhaps none as significant as the longevity revolution.

中でも最も重要なのは

恐らく長寿革命でしょう

We are living on average today 34 years longer

私たちの平均寿命は ３世代前より

34年長くなりました

than our great-grandparents did -- think about that.

考えてみて下さい

That's an entire second adult lifetime

成人してからの人生が

that's been added to our lifespan.

２倍に伸びたのです

And yet, for the most part,

でも 私たちの文化は

our culture has not come to terms with what this means.

この変化にあまり上手く対応できていません

We're still living with the old paradigm

私たちは未だに 人生はアーチのようなものだという

of age as an arch.

古い考えに捉われています

That's the metaphor, the old metaphor.

アーチというのは古いたとえで

You're born, you peak at midlife

人生の真ん中でピークに達し

and decline into decrepitude.

その後は衰えていくというものです

(Laughter)

(笑)

Age as pathology.

加齢を病気のように捉えています

でも今では 多くの人が -

But many people today -- philosophers, artists, doctors, scientists --

哲学者や芸術家から医者や科学者まで -

are taking a new look at what I call "the third act" --

私が第三幕と呼ぶ人生最後の30年を

新たな見方で考えています

the last three decades of life.

They realize that this is actually a developmental stage of life

この時期は それ自身が重要な

with its own significance,

発展期だと気づいているのです

青年期が子ども時代と異なるのと同様

as different from midlife as adolescence is from childhood.

人生の第三幕は中年期とは異なります

And they are asking -- we should all be asking:

この時期をどう過ごすのか

考えなければなりません

How do we use this time?

How do we live it successfully?

どうやって上手く過ごすのか?

What is the appropriate new metaphor for aging?

年を取ることは

何に例えればよいのでしょう？

I've spent the last year researching and writing about this subject.

1年かけてこのテーマを研究し

年を取ることは

And I have come to find that a more appropriate metaphor for aging

階段を上るようなものだと考えるのが

is a staircase --

ふさわしいと思うようになりました

精神的な成長が

the upward ascension of the human spirit,

bringing us into wisdom, wholeness, and authenticity.

知性や全体性 信頼性に

つながるのです

Age not at all as pathology.

年を取ることは病気ではなく

将来性のあることなのです

Age as potential.

And guess what?

そしてこの将来性は

This potential is not for the lucky few.

少数の幸運な人だけのものではなく

It turns out, most people over 50

50歳以上の人の多くが

精神状態が良く ストレスが少なく

feel better, are less stressed, less hostile, less anxious.

敵対心も不安も少ないことが

わかっています

50歳以上の人は

We tend to see commonalities more than differences.

違いより共通点に目を向けます

Some of the studies even say we're happier.

50歳を超えるとより幸せになるという

調査結果さえあります

(Laughter)

This is not what I expected, trust me.

これは予想もしていなかったことでした

私は長いこと鬱を抱えていました

I come from a long line of depressives.

40代の後半を迎えた頃は

As I was approaching my late 40s,

朝目覚めて最初に考えることは

when I would wake up in the morning,

全て悲観的なことでした

my first six thoughts would all be negative.

私は怯えていました

And I got scared.

I thought, "Oh my gosh. I'm going to become a crotchety old lady."

あぁ なんてことだ

自分は偏屈な年寄りになろうとしている

But now that I am actually smack-dab in the middle of my own third act,

でも今 私は人生の第三幕のど真ん中にいますが

これまでになかったほど幸せです

I realize I've never been happier.

大きな幸福感に満たされています

I have such a powerful feeling of well-being.

And I've discovered

私は気づきました

that when you're inside oldness,

自らが老年期に差しかかると

as opposed to looking at it from the outside,

外から見ているのとは対照的に

恐れは弱まるのです

fear subsides.

You realize you're still yourself --

自分らしさはそのままですし

maybe even more so.

一層自分らしくなるかもしれません

Picasso once said, "It takes a long time to become young."

かつてピカソはこう言いました「若くなるには時間がかかる」

(Laughter)

（笑）

I don't want to romanticize aging.

加齢を美化したい訳ではありません

Obviously, there's no guarantee

老年期が実りと成長の時期になる

that it can be a time of fruition and growth.

保証などないのはもちろんです

運の問題や

Some of it is a matter of luck.

遺伝的なことも関わってきます

Some of it, obviously, is genetic.

One third of it, in fact, is genetic.

遺伝的な要素は３分の１を占めます

それに対してできることはあまりありません

And there isn't much we can do about that.

But that means that two-thirds of how well we do in the third act,

でも 老年期の幸せを決める要素の

３分の２は

自分で何とかできることなのです

we can do something about.

長くなった老年期を上手に過ごし

We're going to discuss what we can do

to make these added years really successful,

その期間を使って変化を生み出すために

and use them to make a difference.

何ができるのかをお話ししていきましょう

まず 階段モデルについて説明します

Now, let me say something about the staircase,

年配者の方々は階段に苦労することが多いので

which may seem like an odd metaphor for seniors,

階段を例えに使うのは変だと思うかもしれません

given the fact that many seniors are challenged by stairs.

（笑）

(Laughter)

Myself included.

私も階段は苦手です

ご存知かもしれませんが

As you may know, the entire world operates on a universal law:

この世界は普遍的法則の上に成り立っています

エントロピー すなわち熱力学の第二法則です

entropy, the second law of thermodynamics.

Entropy means that everything in the world -- everything --

エントロピーが意味するのは 全てのものは

is in a state of decline and decay --

衰え朽ちていくということです

先にお話ししたアーチのようなものです

the arch.

There's only one exception to this universal law,

この基本法則には一つだけ例外があります

人間の精神です

and that is the human spirit,

人間の精神は 階段を上るように

which can continue to evolve upwards, the staircase,

上に向かって発展し

bringing us into wholeness, authenticity, and wisdom.

全体性 信頼性 そして知性へと

我々を導きます

And here's an example of what I mean.

１つの例をお話ししましょう

この上昇は 肉体的な困難に

This upward ascension

直面した時にでさえ起きることがあります

can happen even in the face of extreme physical challenges.

About three years ago, I read an article in the New York Times.

３年ほど前 私はニューヨーク･タイムズの

記事を読みました

ニール・セリンガーという 57歳の

It was about a man named Neil Selinger --

引退した弁護士についての記事でした

57 years old, a retired lawyer,

who had joined the writers' group at Sarah Lawrence,

彼はサラ・ローレンス大学の作家コースに参加し

where he found his writer's voice.

そこで自らの作家としての内なる声に気づきました

Two years later,

２年後彼は筋萎縮側索硬化症にかかりました

he was diagnosed with ALS, commonly known as Lou Gehrig's disease.

ルー・ゲーリック病として知られる

命に関わる難病です

It's a terrible disease. It's fatal.

It wastes the body, but the mind remains intact.

この病気は体を蝕みますが 心は侵しません

In this article, Mr. Selinger wrote the following

記事の中で セリンガー氏は自らに起きていることを

このように書き記していました

to describe what was happening to him.

引用します

And I quote:

"As my muscles weakened,

「筋肉が衰えるにつれて

私の文章は力強さを増した

my writing became stronger.

As I slowly lost my speech,

少しずつ会話ができなくなるにつれて

I gained my voice.

私は自分の声を得た

As I diminished, I grew.

私は衰えるにつれて成長し

数多くのものを失う一方で

As I lost so much,

ついに自分自身を見つけ始めた」

I finally started to find myself."

私にとってニール・セリンガー氏は

Neil Selinger, to me,

is the embodiment of mounting the staircase

人生の第三幕で階段を上ることを

体現した人です

in his third act.

Now we're all born with spirit, all of us,

人は皆 生まれた時には元気いっぱいです

しかし暴力 虐待 育児放棄など

but sometimes it gets tamped down beneath the challenges of life,

人生の困難が立ちはだかる中

violence, abuse, neglect.

時にそれは抑えつけられてしまいます

Perhaps our parents suffered from depression.

両親は鬱で苦しんでいたかもしれません

子どものことを どれほど活躍したかという

Perhaps they weren't able to love us beyond how we performed in the world.

視点でしか愛せなかったのかもしれません

私たちは今でも 心の痛みや傷に

Perhaps we still suffer from a psychic pain, a wound.

苦しんでいるかもしれません

そして そうした関係の多くには結末がなく

Perhaps we feel that many of our relationships

have not had closure.

まだ終わっていないと感じているかもしれません

And so we can feel unfinished.

Perhaps the task of the third act

恐らく 人生の第三幕が果たす役割は

人生の最後に向けての仕上げをすることです

is to finish up the task of finishing ourselves.

For me, it began as I was approaching my third act, my 60th birthday.

私は60歳の誕生日を迎え 自らが人生の第三幕に

入ろうとする頃 そう気づきました

How was I supposed to live it?

自分はこれからどう過ごせばよいか？

What was I supposed to accomplish in this final act?

この人生の最終章で何を成し遂げるべきか？

And I realized that, in order to know where I was going,

向かうべき方向を知るためには 自分がこれまで辿ってきた

I had to know where I'd been.

道筋を知らねばならないと思いました

そこで私は自分の人生の

And so I went back and I studied my first two acts,

最初の二幕を振り返り

その時自分がどういう人物だったのか

trying to see who I was then,

who I really was, not who my parents or other people told me I was,

自分は何者だったのかを知ろうとしました

両親や他の人が私のことをどう語ったり

どう接したのかということではありません

or treated me like I was.

私とは何者だったのでしょう？

But who was I?

Who were my parents -- not as parents, but as people?

両親は 親でなく人間としてどんな人だったのでしょう？

私の祖父母はどうでしょう？

Who were my grandparents?

How did they treat my parents?

どのように両親に接したのでしょう？

These kinds of things.

そうしたことを知ろうとしたのです

数年後に知ったのですが

I discovered, a couple of years later,

私が体験した過程は

that this process that I had gone through

心理学者たちの間では

is called by psychologists "doing a life review."

「回想法」と呼ばれていて

And they say it can give new significance and clarity and meaning

その人の人生に

新たな意義や 明瞭さ 意味合いを

to a person's life.

与えるとされています

You may discover, as I did,

やってみると気づくかもしれません

that a lot of things that you used to think were your fault,

ずっと自分のせいだと思っていたことや

自分について考えていたことの多くが

a lot of things you used to think about yourself,

実は自分とは何の関係もなかったのだと

really had nothing to do with you.

自分の落ち度ではなく 何も問題はないのだと知ると

It wasn't your fault; you're just fine.

人は当時に思いを巡らせ

And you're able to go back and forgive them.

相手も自分も

許すことができます

And forgive yourself.

自分を過去から解放することが

You're able to free yourself

できるのです

from your past.

自らの過去との関係性を変えるために

You can work to change your relationship to your past.

できることがあるのです

このことを書き物にまとめている時

Now while I was writing about this,

ヴィクトール・フランクルの

I came upon a book called "Man's Search for Meaning"

「夜と霧」に出会いました

by Viktor Frankl.

フランクルはオーストリアの精神科医で

Viktor Frankl was a German psychiatrist

who'd spent five years in a Nazi concentration camp.

５年間 ナチスの強制収容所に入れられていました

And he wrote that, while he was in the camp,

彼は 収容所にいた時

he could tell, should they ever be released,

もし解放されたとして

which of the people would be OK, and which would not.

問題なく社会復帰できる人と

そうでない人を見分けられたと言います

そしてこう記しています

And he wrote this:

「人生で得たものは全て奪い去られかねないが

"Everything you have in life can be taken from you

一つだけ例外がある

except one thing:

それは 与えられた状況に

your freedom to choose how you will respond to the situation.

どのようにふるまうかという

選択の自由だ

それが私たちの人生の

This is what determines the quality of the life we've lived --

質を決めるのだ

not whether we've been rich or poor,

人生の質は 金持ちか貧乏か

有名か無名か 健康か病気かによって

famous or unknown,

healthy or suffering.

決まるものではない

What determines our quality of life is how we relate to these realities,

人生の質を決めるのは

そうした現実をいかに関連づけ

what kind of meaning we assign them,

そこにどんな意味を与え

what kind of attitude we cling to about them,

いかなる態度で臨み

どのような思いを引き出すのかということだ」

what state of mind we allow them to trigger."

人生の第三幕の核となる目的は

Perhaps the central purpose of the third act

is to go back and to try, if appropriate,

必要に応じて

to change our relationship to the past.

過去との関係性を

変えることなのだと思います

It turns out that cognitive research shows

認知研究によると

過去との関係性を変えることができると

when we are able to do this,

it manifests neurologically --

神経学的にも変化が現れ

neural pathways are created in the brain.

脳内に神経経路が作られるのだそうです

You see, if you have, over time,

もし長年に渡って

reacted negatively to past events and people,

過去の出来事や人に否定的な対応をしていると

脳からの化学的・電気的な信号により

neural pathways are laid down

by chemical and electrical signals that are sent through the brain.

否定的な考えの神経経路が形成されます

その神経回路は 時間の経過とともに硬くなり

And over time, these neural pathways become hardwired.

それが常態になります

They become the norm -- even if it's bad for us,

でもこれは望ましいことではありません

because it causes us stress and anxiety.

ストレスや不安の原因になります

でも もし私たちが

If, however,

we can go back and alter our relationship,

昔に戻って 過去の人や出来事との

re-vision our relationship to past people and events,

関係性を変え

それを再構築することができれば

neural pathways can change.

神経経路も変わります

And if we can maintain the more positive feelings

過去に対してより肯定的な感覚を

保つことができれば

about the past,

that becomes the new norm.

それが新しい常態になります

It's like resetting a thermostat.

温度調節器をリセットするようなものです

私たちを賢くするような

It's not having experiences

経験を新たにするということではありません

that makes us wise.

これまでにあった 自分を賢くする体験に

It's reflecting on the experiences that we've had that makes us wise

しっかり向き合うことで

and that helps us become whole,

全体性を高め

brings wisdom and authenticity.

知性と信頼性を得る助けとするのです

It helps us become what we might have been.

それは自らの可能性を発揮させる一助となります

Women start off whole, don't we?

女性は思春期までは全き存在です

I mean, as girls, we're feisty -- "Yeah? Who says?"

少女の頃は元気が良いものです - 「へえ 誰が言ったのよ？」

(Laughter)

実行力があり

We have agency.

We are the subjects of our own lives.

自らの人生の主人公です

でも 多くの場合

But very often,

many, if not most of us, when we hit puberty,

思春期を迎えると

we start worrying about fitting in and being popular.

周りに合わせて上手くやろうと心配し始めます

And we become the subjects and objects of other people's lives.

他人の人生の主役や脇役になるのです

でも今 人生の第三幕を迎えると

But now, in our third acts,

自分の出発点にぐるりと戻って

it may be possible for us to circle back to where we started,

生きるべきは自分の人生なのだと

初めて気づくことができるかもしれません

and know it for the first time.

もしそうすることができれば

And if we can do that,

it will not just be for ourselves.

それは自分以外の人のためにもなります

Older women are the largest demographic in the world.

年配の女性は

世界で最大の人口集団です

私たちが過去に戻り 自らを再定義して

If we can go back and redefine ourselves

全き人間になることができれば

and become whole,

世界の文化が変わることになりますし

this will create a cultural shift in the world,

and it will give an example to younger generations

若い人たちが生き方を見直すための

モデルを提示することにもなります

so that they can reconceive their own lifespan.

Thank you very much.

どうもありがとうございました

(Applause)

（拍手）