Jane Fonda: Life's third act

Tradutor: Ilona Bastos Revisora: João Pedro Cotrim

There have been many revolutions over the last century,

Houve muitas revoluções

durante o século passado,

but perhaps none as significant as the longevity revolution.

mas talvez nenhuma tão significativa

como a revolução da longevidade.

We are living on average today 34 years longer

Hoje estamos a viver, em média,

mais 34 anos do que os nossos bisavós.

than our great-grandparents did -- think about that.

Pensem nisso.

That's an entire second adult lifetime

Trata-se de uma segunda idade adulta completa

that's been added to our lifespan.

que foi adicionada ao nosso tempo de vida.

And yet, for the most part,

E contudo, na sua maior parte,

our culture has not come to terms with what this means.

a nossa cultura não chegou a um consenso sobre o que isto significa.

We're still living with the old paradigm

Ainda estamos a viver com o antigo paradigma

of age as an arch.

da idade como um arco.

That's the metaphor, the old metaphor.

Essa é a metáfora, a velha metáfora.

You're born, you peak at midlife

Nascemos, temos o pico da meia-idade

and decline into decrepitude.

e declinamos até à decrepitude.

(Laughter)

(Risos)

Age as pathology.

A idade como patologia.

But many people today -- philosophers, artists, doctors, scientists --

Mas muitas pessoas hoje

— filósofos, artistas, médicos, cientistas —

are taking a new look at what I call "the third act" --

estão a olhar de uma nova maneira para aquilo a que chamo o terceiro ato,

the last three decades of life.

as três últimas décadas de vida.

They realize that this is actually a developmental stage of life

Apercebem-se de que, na verdade, é uma fase da vida em desenvolvimento

with its own significance,

com o seu significado,

tão diferente da meia-idade

as different from midlife as adolescence is from childhood.

como a adolescência o é da infância.

And they are asking -- we should all be asking:

E estão a perguntar — todos nós devíamos estar a perguntar —

How do we use this time?

como é que usamos este tempo?

How do we live it successfully?

Como é que o vivemos com êxito?

What is the appropriate new metaphor for aging?

Qual é a nova metáfora apropriada ao envelhecimento?

I've spent the last year researching and writing about this subject.

Passei o último ano a pesquisar e a escrever sobre este assunto.

And I have come to find that a more appropriate metaphor for aging

E vim a descobrir

que uma metáfora mais apropriada para o envelhecimento

is a staircase --

é uma escada,

the upward ascension of the human spirit,

a ascensão para um nível superior do espírito humano,

bringing us into wisdom, wholeness, and authenticity.

conduzindo-nos à sabedoria, à completude

e à autenticidade.

Age not at all as pathology.

A idade de forma alguma como patologia;

Age as potential.

a idade como potencial.

And guess what?

E sabem que mais?

This potential is not for the lucky few.

Este potencial não é para uns poucos sortudos.

It turns out, most people over 50

Acontece que a maioria das pessoas, acima dos 50 anos,

feel better, are less stressed, less hostile, less anxious.

sente-se melhor, com menos "stress",

são menos hostis, menos ansiosas.

We tend to see commonalities more than differences.

Temos tendência a ver pontos em comum,

mais do que diferenças.

Some of the studies even say we're happier.

Alguns dos estudos dizem mesmo

que somos mais felizes.

(Laughter)

This is not what I expected, trust me.

Não era isto o que eu esperava, asseguro-vos.

I come from a long line of depressives.

Venho de uma longa linha de deprimidos.

As I was approaching my late 40s,

À medida que me aproximava dos 50 anos,

when I would wake up in the morning,

quando acordava de manhã

my first six thoughts would all be negative.

os meus primeiros seis pensamentos eram negativos.

And I got scared.

I thought, "Oh my gosh. I'm going to become a crotchety old lady."

E assustei-me. Pensei:

"Oh, meu Deus! Vou tornar-me numa velha excêntrica."

But now that I am actually smack-dab in the middle of my own third act,

Mas agora que estou em cheio no meio do meu terceiro ato

I realize I've never been happier.

apercebo-me de que estou mais feliz do que nunca.

I have such a powerful feeling of well-being.

Tenho uma sensação tão poderosa de bem-estar.

And I've discovered

E descobri que, quando estamos dentro da velhice,

that when you're inside oldness,

as opposed to looking at it from the outside,

ao contrário do que acontece quando a olhamos de fora,

fear subsides.

o medo diminui.

You realize you're still yourself --

Percebemos que ainda somos nós próprios,

maybe even more so.

talvez ainda mais.

Picasso once said, "It takes a long time to become young."

Picasso disse um dia:

"Levamos muito tempo a tornar-nos jovens."

(Laughter)

(Risos)

I don't want to romanticize aging.

Não quero romancear o envelhecimento.

Obviously, there's no guarantee

Obviamente, não há garantias

that it can be a time of fruition and growth.

de que possa ser uma época de fruição e crescimento.

Some of it is a matter of luck.

Em parte é uma questão de sorte.

Some of it, obviously, is genetic.

Parte, obviamente, é genética.

One third of it, in fact, is genetic.

Um terço é, de facto, genética.

And there isn't much we can do about that.

E não há muito que possamos fazer a esse respeito.

But that means that two-thirds of how well we do in the third act,

Mas isso significa que, quanto a dois terços

do nosso desempenho no terceiro ato,

we can do something about.

podemos fazer alguma coisa.

We're going to discuss what we can do

Vamos examinar o que podemos fazer

to make these added years really successful,

para tornarmos estes anos adicionais num verdadeiro sucesso

and use them to make a difference.

e para os usarmos para fazer a diferença.

Agora, permitam-me que diga algo acerca da escada,

Now, let me say something about the staircase,

which may seem like an odd metaphor for seniors,

que pode parecer uma metáfora estranha para seniores

given the fact that many seniors are challenged by stairs.

dado o facto de muitos seniores verem nas escadas um problema.

(Laughter)

(Risos)

Myself included.

Eu incluída.

Como devem saber,

As you may know, the entire world operates on a universal law:

o mundo inteiro funciona de acordo com uma lei universal:

entropy, the second law of thermodynamics.

a entropia, a segunda lei da termodinâmica.

Entropy means that everything in the world -- everything --

Entropia significa que tudo no mundo, tudo,

is in a state of decline and decay --

está num estado de declínio e decadência,

the arch.

o arco.

There's only one exception to this universal law,

Só existe uma exceção a esta lei universal,

que é o espírito humano,

and that is the human spirit,

which can continue to evolve upwards, the staircase,

que pode continuar a evoluir para níveis superiores

— a escada —

bringing us into wholeness, authenticity, and wisdom.

trazendo-nos para o sentido do todo,

a autenticidade e a sabedoria.

And here's an example of what I mean.

E aqui está um exemplo do que quero dizer.

This upward ascension

Esta ascensão para um nível superior

can happen even in the face of extreme physical challenges.

pode acontecer mesmo perante problemas físicos extremos.

About three years ago, I read an article in the New York Times.

Há cerca de três anos,

li um artigo no New York Times.

Era sobre um homem chamado Neil Selinger

It was about a man named Neil Selinger --

57 years old, a retired lawyer,

— 57 anos, advogado reformado —

who had joined the writers' group at Sarah Lawrence,

que se juntara ao grupo de escritores da Universidade de Sarah Lawrence

where he found his writer's voice.

onde encontrou a sua voz como escritor.

Two years later,

Dois anos mais tarde, foi-lhe diagnosticada

he was diagnosed with ALS, commonly known as Lou Gehrig's disease.

esclerose lateral amiotrófica (ELA), mais conhecida como doença de Lou Gehrig.

It's a terrible disease. It's fatal.

É uma doença terrível. Fatal.

It wastes the body, but the mind remains intact.

Deteriora o corpo, mas a mente mantém-se intacta.

In this article, Mr. Selinger wrote the following

Neste artigo, Mr. Selinger escrevia o seguinte

to describe what was happening to him.

para descrever o que lhe estava a acontecer.

And I quote:

E passo a citar:

"As my muscles weakened,

"Enquanto os meus músculos enfraqueciam,

my writing became stronger.

"a minha escrita tornava-se mais forte.

As I slowly lost my speech,

"Enquanto lentamente perdia a fala,

I gained my voice.

"ganhava a minha voz.

As I diminished, I grew.

"Enquanto diminuía, crescia.

"Enquanto perdia tanto,

As I lost so much,

I finally started to find myself."

"finalmente começava a encontrar-me."

Neil Selinger, to me,

Para mim, Neil Selinger

is the embodiment of mounting the staircase

incorpora a subida das escadas

in his third act.

no seu terceiro ato.

Now we're all born with spirit, all of us,

Agora, todos nós nascemos com espírito, todos nós,

but sometimes it gets tamped down beneath the challenges of life,

mas às vezes ele fica soterrado

sob os desafios da vida,

violence, abuse, neglect.

a violência, o abuso, a negligência.

Perhaps our parents suffered from depression.

Talvez os nossos pais sofressem de depressão.

Perhaps they weren't able to love us beyond how we performed in the world.

Talvez eles não fossem capazes de nos amar

independentemente da forma como atuássemos no mundo.

Talvez ainda soframos

Perhaps we still suffer from a psychic pain, a wound.

de uma dor psíquica, de uma ferida.

Perhaps we feel that many of our relationships

Talvez sintamos que muitas das nossas relações não tiveram uma conclusão.

have not had closure.

And so we can feel unfinished.

E portanto podemos sentir-nos inacabados.

Perhaps the task of the third act

Talvez a tarefa do terceiro ato

is to finish up the task of finishing ourselves.

seja terminarmos a tarefa de nos acabarmos a nós próprios.

For me, it began as I was approaching my third act, my 60th birthday.

Para mim, começou quando me aproximava do meu terceiro acto,

do meu sexagésimo aniversário.

How was I supposed to live it?

Como deveria vivê-lo?

What was I supposed to accomplish in this final act?

O que deveria alcançar neste ato final?

And I realized that, in order to know where I was going,

E percebi que, para saber para onde ia,

I had to know where I'd been.

tinha que saber onde tinha estado.

And so I went back and I studied my first two acts,

Portanto, recuei

e estudei os meus dois primeiros atos,

trying to see who I was then,

tentando ver quem eu era então,

who I really was, not who my parents or other people told me I was,

quem eu era realmente,

não quem os meus pais ou outras pessoas me diziam que era,

or treated me like I was.

ou tratavam como se fosse.

But who was I?

Mas quem era eu? Quem eram os meus pais,

Who were my parents -- not as parents, but as people?

não como pais, mas como pessoas?

Who were my grandparents?

Quem eram os meus avós?

How did they treat my parents?

Como é que eles trataram os meus pais?

These kinds of things.

Este tipo de coisas.

I discovered, a couple of years later,

Descobri uns anos mais tarde

that this process that I had gone through

que este processo pelo qual tinha passado

é denominado pelos psicólogos

is called by psychologists "doing a life review."

"fazer uma revisão de vida."

And they say it can give new significance and clarity and meaning

E dizem que pode dar novo significado

e claridade e significado

to a person's life.

à vida de uma pessoa.

You may discover, as I did,

Podem descobrir, como eu fiz,

that a lot of things that you used to think were your fault,

que muitas coisas de que se julgavam culpadas,

a lot of things you used to think about yourself,

muitas coisas que costumavam pensar sobre vós mesmas,

really had nothing to do with you.

na realidade não tinham nada a ver convosco.

It wasn't your fault; you're just fine.

Não foi culpa vossa, está tudo bem convosco.

And you're able to go back and forgive them.

E podem voltar atrás e perdoá-los

And forgive yourself.

e perdoarem-se a si próprias.

You're able to free yourself

Somos capazes de nos libertar a nós próprias

from your past.

do nosso passado.

You can work to change your relationship to your past.

Podemos trabalhar para mudar a nossa relação com o nosso passado.

Now while I was writing about this,

Quando eu estava a escrever sobre isto,

I came upon a book called "Man's Search for Meaning"

encontrei um livro chamado "Em Busca de Sentido"

by Viktor Frankl.

de Viktor Frankl.

Viktor Frankl was a German psychiatrist

Viktor Frankl era um psiquiatra alemão

who'd spent five years in a Nazi concentration camp.

que tinha passado cinco anos num campo de concentração nazi.

And he wrote that, while he was in the camp,

E, enquanto estava no campo, ele escreveu que,

he could tell, should they ever be released,

se alguma vez fossem libertados, ele saberia dizer

which of the people would be OK, and which would not.

quais as pessoas que estariam bem

e quais não estariam.

And he wrote this:

E escreveu isto:

"Tudo o que temos na vida pode ser-nos tirado

"Everything you have in life can be taken from you

except one thing:

"exceto uma coisa,

"a nossa liberdade de escolhermos

your freedom to choose how you will respond to the situation.

"como responderemos à situação.

This is what determines the quality of the life we've lived --

"É isso que determina

"a qualidade da vida que vivemos,

not whether we've been rich or poor,

"não se fomos ricos ou pobres,

famous or unknown,

"famosos ou desconhecidos,

healthy or suffering.

"saudáveis ou sofredores.

What determines our quality of life is how we relate to these realities,

"O que determina a nossa qualidade de vida

"é como nos relacionamos com estas realidades,

what kind of meaning we assign them,

"que tipo de significado lhes atribuímos,

what kind of attitude we cling to about them,

"que tipo de atitude associamos a elas,

"que estado de espírito permitimos que despoletem."

what state of mind we allow them to trigger."

Perhaps the central purpose of the third act

Talvez o propósito central do terceiro ato

is to go back and to try, if appropriate,

seja voltar atrás e tentar, se apropriado,

to change our relationship to the past.

mudar a nossa relação com o passado.

It turns out that cognitive research shows

Acontece que a investigação cognitiva

mostra que, quando somos capazes de fazer isto,

when we are able to do this,

it manifests neurologically --

ocorre uma manifestação neurológica,

neural pathways are created in the brain.

criam-se caminhos neurais no cérebro.

You see, if you have, over time,

Se tivermos, ao longo do tempo,

reacted negatively to past events and people,

reagido negativamente a acontecimentos e pessoas do passado,

neural pathways are laid down

estabelecem-se caminhos neurais

by chemical and electrical signals that are sent through the brain.

por meio de sinais químicos e elétricos que são enviados através do cérebro.

And over time, these neural pathways become hardwired.

E, com o passar do tempo, estes caminhos neurais tornam-se definitivos,

They become the norm -- even if it's bad for us,

tornam-se a norma,

mesmo que isso nos seja prejudicial

because it causes us stress and anxiety.

porque nos causa "stress" e ansiedade.

If, however,

Contudo,

we can go back and alter our relationship,

se pudermos voltar atrás e alterar a nossa relação,

re-vision our relationship to past people and events,

rever a nossa relação

com pessoas e acontecimentos do passado,

neural pathways can change.

os caminhos neurais podem mudar.

And if we can maintain the more positive feelings

E se pudermos manter

os sentimentos mais positivos em relação ao passado,

about the past,

that becomes the new norm.

isso torna-se a nova norma.

It's like resetting a thermostat.

É como reajustar um termostato.

It's not having experiences

Não é ter experiências que nos torna sábios,

that makes us wise.

It's reflecting on the experiences that we've had that makes us wise

é refletir sobre as experiências que tivemos

que nos torna sábios

and that helps us become whole,

e isso ajuda-nos a tornarmo-nos completos,

brings wisdom and authenticity.

traz sabedoria e autenticidade.

It helps us become what we might have been.

Ajuda-nos a tornarmo-nos naquilo que podíamos ter sido.

Women start off whole, don't we?

Nós, mulheres, à partida somos completas, não é verdade?

I mean, as girls, we're feisty -- "Yeah? Who says?"

Enquanto raparigas, à partida somos arrojadas.

(Laughter)

"Sim, quem diz?"

We have agency.

Temos poder de ação.

We are the subjects of our own lives.

Somos os sujeitos das nossas próprias vidas.

But very often,

Mas, muito frequentemente,

many, if not most of us, when we hit puberty,

muitas de nós, se não a maioria, quando chegamos à puberdade

we start worrying about fitting in and being popular.

começamos a preocupar-nos em ser aceites, em ser populares.

And we become the subjects and objects of other people's lives.

E tornamo-nos os sujeitos e objetos das vidas de outras pessoas.

But now, in our third acts,

Mas agora, no nosso terceiro ato,

pode ser possível completarmos o circulo,

it may be possible for us to circle back to where we started,

voltando ao ponto de partida

e saber isso pela primeira vez.

and know it for the first time.

E se pudermos fazer isso,

And if we can do that,

it will not just be for ourselves.

não será apenas por nós próprias.

Older women are the largest demographic in the world.

As mulheres mais velhas são o maior grupo demográfico do mundo.

If we can go back and redefine ourselves

Se pudermos voltar atrás e redefinir-nos

and become whole,

e tornar-nos completas,

this will create a cultural shift in the world,

isso criará uma mudança cultural no mundo,

and it will give an example to younger generations

e dará um exemplo às gerações mais jovens

de forma a que possam repensar o seu próprio tempo de vida.

so that they can reconceive their own lifespan.

Thank you very much.

Muito obrigada.

(Applause)

(Aplausos)