Jane Fonda: Life's third act

Jane Fonda: El tercer acto de la vida

Traductor: Veronica Martinez Starnes Revisor: Francisco Gnecco

Ha habido muchas revoluciones

There have been many revolutions over the last century,

en el último siglo,

but perhaps none as significant as the longevity revolution.

pero quizás ninguna tan significativa

como la revolución de la longevidad.

We are living on average today 34 years longer

Hoy en día vivimos, en promedio,

34 años más que nuestros bisabuelos.

than our great-grandparents did -- think about that.

Piensen en eso.

That's an entire second adult lifetime

Es toda una segunda vida de adulto

that's been added to our lifespan.

que se ha añadido a la nuestra.

And yet, for the most part,

Y, sin embargo, en su mayor parte,

our culture has not come to terms with what this means.

nuestra cultura no ha aceptado lo que esto significa.

We're still living with the old paradigm

Todavía vivimos con el viejo paradigma

of age as an arch.

de la edad como un arco.

That's the metaphor, the old metaphor.

Esa es la metáfora, la vieja metáfora.

You're born, you peak at midlife

Nacemos, llegamos a la cima a la mitad de la vida

and decline into decrepitude.

y decrecemos en la decrepitud.

(Laughter)

(Risas)

Age as pathology.

La edad como una patología.

Sin embargo, muchas personas hoy en día,

But many people today -- philosophers, artists, doctors, scientists --

filósofos, artistas, médicos, científicos,

are taking a new look at what I call "the third act" --

tienen una nueva perspectiva de lo que yo llamo el tercer acto:

las tres últimas décadas de la vida.

the last three decades of life.

They realize that this is actually a developmental stage of life

Se dan cuenta de que es en realidad una etapa de desarrollo

with its own significance,

con su propio significado,

tan diferente de la mediana edad

as different from midlife as adolescence is from childhood.

como la adolescencia difiere de la infancia.

And they are asking -- we should all be asking:

Y se preguntan –todos deberíamos preguntarnos–

¿cómo podemos utilizar este tiempo?

How do we use this time?

How do we live it successfully?

¿Cómo podemos vivirlo con éxito?

What is the appropriate new metaphor for aging?

¿Cuál es la nueva metáfora apropiada

para el envejecimiento?

I've spent the last year researching and writing about this subject.

Me he pasado el último año investigando y escribiendo sobre este tema.

Y he llegado a encontrar

And I have come to find that a more appropriate metaphor for aging

que una metáfora más apropiada para el envejecimiento

is a staircase --

es una escalera;

la ascensión del espíritu humano

the upward ascension of the human spirit,

bringing us into wisdom, wholeness, and authenticity.

que nos ha dado la sabiduría, la integridad

y la autenticidad.

Age not at all as pathology.

La edad, ya no como una patología,

sino como un potencial.

Age as potential.

And guess what?

Y ¿adivinen qué?

This potential is not for the lucky few.

Este potencial no es para unos pocos afortunados.

It turns out, most people over 50

Resulta que

la mayoría de las personas mayores de 50 años

feel better, are less stressed, less hostile, less anxious.

se sienten mejor, tienen menos estrés,

son menos hostiles, menos ansiosas.

Tendemos a ver más los rasgos comunes

We tend to see commonalities more than differences.

que las diferencias.

Some of the studies even say we're happier.

Algunos de los estudios, dicen incluso

que somos más felices.

(Laughter)

This is not what I expected, trust me.

Esto no es lo que esperaba, créanme.

Vengo de una familia de depresivos.

I come from a long line of depressives.

A medida que me acercaba a los 50 años de edad,

As I was approaching my late 40s,

cuando me despertaba en la mañana

when I would wake up in the morning,

mis primeros seis pensamientos eran todos negativos.

my first six thoughts would all be negative.

Y me asusté.

And I got scared.

I thought, "Oh my gosh. I'm going to become a crotchety old lady."

Pensé, ¡oh, Dios mío!

voy a convertirme en una vieja cascarrabias.

But now that I am actually smack-dab in the middle of my own third act,

Pero ahora que estoy justo a la mitad de mi propio tercer acto,

me doy cuenta de que nunca he sido más feliz.

I realize I've never been happier.

Tengo una fuerte sensación de bienestar.

I have such a powerful feeling of well-being.

And I've discovered

Y he descubierto

that when you're inside oldness,

que cuando uno está en la vejez,

as opposed to looking at it from the outside,

contrariamente a verla desde fuera,

el miedo desaparece.

fear subsides.

You realize you're still yourself --

Nos damos cuenta de que seguimos siendo nosotros mismos,

maybe even more so.

tal vez aún más.

Picasso once said, "It takes a long time to become young."

Picasso dijo una vez: "Se necesita mucho tiempo para llegar a ser joven".

(Laughter)

(Risas)

I don't want to romanticize aging.

No quiero idealizar el envejecimiento.

Obviously, there's no guarantee

Obviamente, no hay garantía

that it can be a time of fruition and growth.

de que sea un tiempo para disfrutar y desarrollarse.

Es en parte una cuestión de suerte.

Some of it is a matter of luck.

Es en parte, obviamente, de origen genético.

Some of it, obviously, is genetic.

One third of it, in fact, is genetic.

De hecho, una tercera parte es de origen genético.

Y no hay mucho que podamos hacer al respecto.

And there isn't much we can do about that.

But that means that two-thirds of how well we do in the third act,

Pero eso significa que dos tercios

de nuestro éxito en el tercer acto

depende de nosotros mismos.

we can do something about.

Vamos a hablar de lo que podemos hacer

We're going to discuss what we can do

to make these added years really successful,

para que esos años añadidos sean todo un éxito

and use them to make a difference.

y marquen una diferencia positiva.

Ahora, permítanme decir algo sobre la escalera

Now, let me say something about the staircase,

que puede parecer una metáfora extraña para los adultos mayores,

which may seem like an odd metaphor for seniors,

ya que para muchos las escaleras son un reto,

given the fact that many seniors are challenged by stairs.

(Risas)

(Laughter)

Myself included.

en los que me incluyo.

Como ustedes saben,

As you may know, the entire world operates on a universal law:

el mundo entero funciona según una ley universal:

la entropía, la segunda ley de la termodinámica.

entropy, the second law of thermodynamics.

Entropy means that everything in the world -- everything --

La entropía significa que todo en el mundo, todo,

is in a state of decline and decay --

está en un estado de deterioro y decadencia,

el arco.

the arch.

There's only one exception to this universal law,

Solo hay una excepción a esta ley universal,

el espíritu humano

and that is the human spirit,

que puede continuar ascendiendo

which can continue to evolve upwards, the staircase,

–la escalera–

bringing us into wholeness, authenticity, and wisdom.

hasta la plenitud,

la autenticidad y la sabiduría.

And here's an example of what I mean.

Y he aquí un ejemplo de lo que quiero decir.

Esta ascensión

This upward ascension

puede ocurrir incluso frente a desafíos físicos extremos.

can happen even in the face of extreme physical challenges.

About three years ago, I read an article in the New York Times.

Hace unos tres años,

leí un artículo en el New York Times.

Se trataba de un hombre llamado Neil Selinger

It was about a man named Neil Selinger --

–57 años, abogado retirado–

57 years old, a retired lawyer,

who had joined the writers' group at Sarah Lawrence,

que se había unido al grupo de escritores de la Universidad Sarah Lawrence

where he found his writer's voice.

donde había descubierto su vena de escritor.

Two years later,

Dos años más tarde,

he was diagnosed with ALS, commonly known as Lou Gehrig's disease.

fue diagnosticado con esclerosis lateral amiotrófica, o mal de Lou Gehrig.

Es una enfermedad terrible. Es mortal.

It's a terrible disease. It's fatal.

It wastes the body, but the mind remains intact.

Daña el cuerpo, pero la mente permanece intacta.

In this article, Mr. Selinger wrote the following

En este artículo, el Sr. Selinger escribió lo siguiente

para describir lo que le estaba pasando.

to describe what was happening to him.

Y cito:

And I quote:

"As my muscles weakened,

“A medida que mis músculos se debilitaban,

mi escritura se hacía más fuerte.

my writing became stronger.

As I slowly lost my speech,

A medida que perdía lentamente el habla,

I gained my voice.

ganaba mi voz.

As I diminished, I grew.

A medida que disminuía, crecía.

A medida que perdía tanto,

As I lost so much,

comencé finalmente a encontrarme a mí mismo”.

I finally started to find myself."

Neil Selinger, para mí,

Neil Selinger, to me,

is the embodiment of mounting the staircase

es la encarnación del ascenso por la escalera

en su tercer acto.

in his third act.

Now we're all born with spirit, all of us,

Todos nacemos con el espíritu, todos,

pero a veces decae

but sometimes it gets tamped down beneath the challenges of life,

por los retos de la vida,

violence, abuse, neglect.

la violencia, el maltrato, la negligencia.

Perhaps our parents suffered from depression.

Tal vez nuestros padres sufrieron de depresión.

Tal vez ellos no fueron capaces de amarnos

Perhaps they weren't able to love us beyond how we performed in the world.

más allá de nuestros éxitos o fracasos.

Tal vez todavía padecemos

Perhaps we still suffer from a psychic pain, a wound.

de un dolor psíquico, una herida.

Tal vez pensamos que muchas de nuestras relaciones no han culminado.

Perhaps we feel that many of our relationships

have not had closure.

Y tenemos la sensación de estar “inconclusos”.

And so we can feel unfinished.

Perhaps the task of the third act

Tal vez la tarea del tercer acto

es terminarnos a nosotros mismos.

is to finish up the task of finishing ourselves.

For me, it began as I was approaching my third act, my 60th birthday.

Para mí, esto comenzó cuando me acercaba al tercer acto,

mi cumpleaños número 60.

How was I supposed to live it?

¿Cómo se suponía que iba a vivir?

What was I supposed to accomplish in this final act?

¿Qué se suponía que debía cumplir en este acto final?

And I realized that, in order to know where I was going,

Y me di cuenta de que, con el fin de saber a dónde iba,

I had to know where I'd been.

tenía que saber dónde había estado.

Así que regresé al pasado en mi memoria

And so I went back and I studied my first two acts,

y estudié mis 2 primeros actos

tratando de ver quién era yo entonces,

trying to see who I was then,

who I really was, not who my parents or other people told me I was,

–quién era yo en realidad–

no aquella que mis padres u otras personas me dijeron que era

o me trataron como si lo fuese.

or treated me like I was.

Sino ¿quién era yo? ¿Quiénes eran mis padres

But who was I?

Who were my parents -- not as parents, but as people?

–no como padres– sino como personas?

¿Quiénes eran mis abuelos?

Who were my grandparents?

How did they treat my parents?

¿Cómo trataron a mis padres?

These kinds of things.

Este tipo de cosas.

Un par de años después descubrí

I discovered, a couple of years later,

que este proceso por el que había pasado

that this process that I had gone through

se llamaba, según los psicólogos,

is called by psychologists "doing a life review."

“hacer una revisión de la vida”.

And they say it can give new significance and clarity and meaning

Y dicen que puede dar un nuevo significado,

claridad y sentido

to a person's life.

a la vida de una persona.

You may discover, as I did,

Ustedes descubrirán, como yo,

that a lot of things that you used to think were your fault,

que muchas cosas que creían que ocurrieron por su culpa,

muchas cosas que pensaban de sí mismos,

a lot of things you used to think about yourself,

realmente no tenían nada que ver con ustedes.

really had nothing to do with you.

No fue su culpa, ustedes hicieron bien las cosas.

It wasn't your fault; you're just fine.

Y ustedes serán capaces de volver atrás

And you're able to go back and forgive them.

y perdonarlos

y perdonarse a sí mismos.

And forgive yourself.

Serán capaces de liberarse

You're able to free yourself

de su pasado.

from your past.

Usted podrán

You can work to change your relationship to your past.

cambiar su relación con el pasado.

Ahora bien, mientras escribía esto,

Now while I was writing about this,

encontré un libro llamado “El hombre en busca de sentido”

I came upon a book called "Man's Search for Meaning"

de Viktor Frankl.

by Viktor Frankl.

Viktor Frankl era un psiquiatra alemán

Viktor Frankl was a German psychiatrist

who'd spent five years in a Nazi concentration camp.

que había pasado 5 años en un campo de concentración nazi.

And he wrote that, while he was in the camp,

Y escribió que, mientras se encontraba en el campamento,

he could tell, should they ever be released,

podía decir, si llegaban a ser liberados,

which of the people would be OK, and which would not.

quiénes iban a salir adelante

y quiénes no.

Y escribió lo siguiente:

And he wrote this:

“Nos pueden quitar todo lo que tenemos en la vida,

"Everything you have in life can be taken from you

excepto una cosa,

except one thing:

la libertad de elegir

your freedom to choose how you will respond to the situation.

cómo reaccionar

ante una situación.

Eso es lo que determina

This is what determines the quality of the life we've lived --

la calidad de la vida que hemos vivido,

not whether we've been rich or poor,

no se trata de si hemos sido ricos o pobres,

famosos o desconocidos,

famous or unknown,

healthy or suffering.

sanos o enfermos.

What determines our quality of life is how we relate to these realities,

Lo que determina la calidad de vida

es cómo nos relacionamos con estas realidades,

what kind of meaning we assign them,

qué significado les damos,

what kind of attitude we cling to about them,

qué tipo de actitud adoptamos frente a ellas,

qué estado de ánimo les permitimos activar”.

what state of mind we allow them to trigger."

Tal vez el propósito central del tercer acto

Perhaps the central purpose of the third act

is to go back and to try, if appropriate,

es volver y tratar de, si es el caso,

to change our relationship to the past.

cambiar nuestra relación

con el pasado.

It turns out that cognitive research shows

Resulta que la investigación cognitiva demuestra

que somos capaces de hacer esto,

when we are able to do this,

it manifests neurologically --

se manifiesta neurológicamente

neural pathways are created in the brain.

por vías nerviosas creadas en el cerebro.

You see, if you have, over time,

Verán que, a través del tiempo,

reacted negatively to past events and people,

si reaccionaron negativamente a los acontecimientos y personas del pasado,

se han establecido unas vías neuronales

neural pathways are laid down

by chemical and electrical signals that are sent through the brain.

por medio de señales químicas y eléctricas enviadas a través del cerebro.

Y con el tiempo, estas vías neuronales se fijan,

And over time, these neural pathways become hardwired.

se convierten en la norma,

They become the norm -- even if it's bad for us,

aunque sean dañinas para nosotros

because it causes us stress and anxiety.

porque nos causan estrés y ansiedad.

Sin embargo,

If, however,

we can go back and alter our relationship,

si volvemos atrás y cambiamos nuestra relación,

re-vision our relationship to past people and events,

modificamos nuestra relación

con las personas y acontecimientos del pasado,

neural pathways can change.

las vías neuronales pueden cambiar.

And if we can maintain the more positive feelings

Y si somos capaces de tener

sentimientos más positivos sobre el pasado,

about the past,

that becomes the new norm.

esto se convierte en la nueva norma.

It's like resetting a thermostat.

Es como reiniciar un termostato.

Lo que nos hace sabios

It's not having experiences

no es tener experiencias,

that makes us wise.

es reflexionar sobre las experiencias que hemos tenido

It's reflecting on the experiences that we've had that makes us wise

lo que nos hace sabios.

and that helps us become whole,

Además, nos ayuda a ser íntegros,

brings wisdom and authenticity.

nos trae sabiduría y autenticidad.

It helps us become what we might have been.

Esto nos ayuda a convertirnos en lo que podríamos haber sido.

Women start off whole, don't we?

Las mujeres, todas comenzamos íntegras, ¿no?

I mean, as girls, we're feisty -- "Yeah? Who says?"

De niñas, comenzamos combativas –“Sí, ¿quién lo dice?”

(Laughter)

Tenemos el libre albedrío.

We have agency.

We are the subjects of our own lives.

Somos los sujetos de nuestras propias vidas.

Pero muy a menudo,

But very often,

many, if not most of us, when we hit puberty,

muchas, si no la mayoría de nosotras, llegada la pubertad,

we start worrying about fitting in and being popular.

empezamos a preocuparnos por integrarnos y ser populares.

And we become the subjects and objects of other people's lives.

Y nos convertimos en sujetos y objetos de la vida de otras personas.

Pero ahora, en nuestro tercer acto,

But now, in our third acts,

puede ser posible

it may be possible for us to circle back to where we started,

que regresemos al punto de partida

y saberlo por primera vez.

and know it for the first time.

Y si podemos hacerlo,

And if we can do that,

it will not just be for ourselves.

no será solo para nosotras mismas.

Older women are the largest demographic in the world.

Las mujeres mayores

representan la mayor población mundial.

Si podemos volver atrás y redefinirnos

If we can go back and redefine ourselves

y llegar a ser íntegras,

and become whole,

esto va a crear un cambio cultural en el mundo

this will create a cultural shift in the world,

and it will give an example to younger generations

y dará un ejemplo a las generaciones más jóvenes

para que puedan repensar sus propias vidas.

so that they can reconceive their own lifespan.

Thank you very much.

Muchas gracias.

(Applause)

(Aplausos)