Jane Fonda: Life's third act

Traduttore: Anna Cristiana Minoli Revisore: Daniele Buratti

Ci sono state molte rivoluzioni

There have been many revolutions over the last century,

nel secolo scorso,

but perhaps none as significant as the longevity revolution.

ma forse nessuna significativa

quanto la rivoluzione della longevità.

We are living on average today 34 years longer

Oggi viviamo in media

34 anni più dei nostri bisnonni.

than our great-grandparents did -- think about that.

Pensateci.

That's an entire second adult lifetime

È una seconda vita adulta completa

that's been added to our lifespan.

che si aggiunge alla nostra esistenza.

And yet, for the most part,

Tuttavia, la nostra cultura

our culture has not come to terms with what this means.

perlopiù non si è adeguata al significato che comporta.

We're still living with the old paradigm

Viviamo ancora con il vecchio paradigma

of age as an arch.

della vita come un arco.

That's the metaphor, the old metaphor.

È la metafora, la vecchia metafora.

You're born, you peak at midlife

Si nasce, si raggiunge l'apice a metà strada

and decline into decrepitude.

e poi il declino verso la decrepitezza.

(Laughter)

(Risate)

Age as pathology.

L'età come una malattia.

Ma molte persone oggi --

But many people today -- philosophers, artists, doctors, scientists --

filosofi, artisti, dottori, scienziati --

are taking a new look at what I call "the third act" --

cominciano a vedere in modo diverso questo terzo atto,

gli ultimi tre decenni della vita.

the last three decades of life.

They realize that this is actually a developmental stage of life

Si rendono conto che in realtà è una fase di sviluppo della vita

with its own significance,

con il suo significato --

una diversa dalla fase intermedia

as different from midlife as adolescence is from childhood.

come l'adolescenza lo è dall'infanzia.

And they are asking -- we should all be asking:

E si chiedono -- dovremmo tutti chiederci --

come utilizziamo questo tempo?

How do we use this time?

How do we live it successfully?

Come viverlo al meglio?

What is the appropriate new metaphor for aging?

Qual è la nuova metafora più appropriata

dell'invecchiamento?

I've spent the last year researching and writing about this subject.

Nell'ultimo anno ho fatto ricerche e ho scritto sull'argomento.

E mi sono resa conto

And I have come to find that a more appropriate metaphor for aging

che la metafora più appropriata per l'invecchiamento

is a staircase --

è una scala --

l'ascensione dello spirito umano,

the upward ascension of the human spirit,

bringing us into wisdom, wholeness, and authenticity.

che conduce alla saggezza, all'integrità

e all'autenticità.

Age not at all as pathology.

L'età non è affatto una malattia;

l'età è un potenziale.

Age as potential.

And guess what?

E sapete una cosa?

This potential is not for the lucky few.

Questo potenziale non è per pochi fortunati.

It turns out, most people over 50

In realtà,

gran parte degli ultra 50enni

feel better, are less stressed, less hostile, less anxious.

si sentono meglio, sono meno stressati,

meno ostili, meno ansiosi.

Abbiamo tendenza a vedere più comunanze

We tend to see commonalities more than differences.

che differenze.

Some of the studies even say we're happier.

Alcuni studi dicono addirittura

che siamo più felici.

(Laughter)

This is not what I expected, trust me.

Non è quello che mi aspettavo, credetemi.

Vengo da una lungo periodo sotto antidepressivi.

I come from a long line of depressives.

Avvicinandomi ai 50 anni,

As I was approaching my late 40s,

quando mi alzavo la mattina

when I would wake up in the morning,

i miei primi sei pensieri erano tutti negativi.

my first six thoughts would all be negative.

E mi sono spaventata.

And I got scared.

I thought, "Oh my gosh. I'm going to become a crotchety old lady."

Ho pensato, oh mio Dio.

Diventerò un'irritabile vecchietta.

But now that I am actually smack-dab in the middle of my own third act,

Ma ora che sono dichiaratamente nel bel mezzo del mio terzo atto,

mi rendo conto che non sono mai stata più felice.

I realize I've never been happier.

Ho una tale potente sensazione di benessere.

I have such a powerful feeling of well-being.

And I've discovered

E ho scoperto che

that when you're inside oldness,

che quando siete in età matura,

as opposed to looking at it from the outside,

rispetto a vederla da fuori,

la paura diminuisce.

fear subsides.

You realize you're still yourself --

Ci si rende conto che si è sempre sé stessi --

maybe even more so.

e forse anche di più.

Picasso once said, "It takes a long time to become young."

Picasso ha detto una volta, "Ci vuole molto tempo per diventare giovani."

(Laughter)

(Risate)

I don't want to romanticize aging.

Non sono per l'idea romantica dell'invecchiare.

Obviously, there's no guarantee

Ovviamente, non ci sono garanzie

that it can be a time of fruition and growth.

che possa essere un periodo di successo e di crescita.

In parte è una questione di fortuna.

Some of it is a matter of luck.

In parte, ovviamente, è una questione genetica.

Some of it, obviously, is genetic.

One third of it, in fact, is genetic.

In parte, in realtà, è una questione genetica.

E non possiamo fare molto.

And there isn't much we can do about that.

But that means that two-thirds of how well we do in the third act,

Ma significa che per due terzi

quanto facciamo bene nel terzo atto,

conta.

we can do something about.

Discuteremo di quello che possiamo fare

We're going to discuss what we can do

to make these added years really successful,

per rendere questi anni in più anni di successo

and use them to make a difference.

e utilizzarli per fare la differenza.

Lasciatemi dire una cosa sulle scale,

Now, let me say something about the staircase,

che puo' sembrare una strana metafora per gli anziani,

which may seem like an odd metaphor for seniors,

dato che per molti anziani le scale sono un problema.

given the fact that many seniors are challenged by stairs.

(Risate)

(Laughter)

Myself included.

Anche per me.

Come forse sapete,

As you may know, the entire world operates on a universal law:

tutto il mondo opera sulla base di una legge universale:

l'entropia, la seconda legge della termodinamica.

entropy, the second law of thermodynamics.

Entropy means that everything in the world -- everything --

Entropia significa che ogni cosa nel mondo, ogni cosa,

is in a state of decline and decay --

è in uno stato di declino e decadenza,

l'arco.

the arch.

There's only one exception to this universal law,

C'è una sola eccezione a questa legge universale,

ed è lo spirito umano,

and that is the human spirit,

che può continuare ad evolversi in meglio --

which can continue to evolve upwards, the staircase,

la scala --

bringing us into wholeness, authenticity, and wisdom.

portandoci verso l'integrità,

autenticità e saggezza.

And here's an example of what I mean.

Ed ecco un esempio di quello che voglio dire.

Questa ascensione

This upward ascension

può avvenire anche in presenza di sfide fisiche estreme.

can happen even in the face of extreme physical challenges.

About three years ago, I read an article in the New York Times.

Circa tre anni fa

ho letto un articolo sul New York Times.

Raccontava di un uomo di nome Neil Selinger --

It was about a man named Neil Selinger --

57 anni, un avvocato in pensione --

57 years old, a retired lawyer,

who had joined the writers' group at Sarah Lawrence,

che si è unito al gruppo di scrittori del Sarah Lawrence,

where he found his writer's voice.

ove ha trovato modo di esprimersi come scrittore

Two years later,

Due anni dopo

he was diagnosed with ALS, commonly known as Lou Gehrig's disease.

gli fu diagnosticata la SLA, nota come morbo di Lou Gehring.

È una malattia terribile. È letale.

It's a terrible disease. It's fatal.

It wastes the body, but the mind remains intact.

Distrugge il corpo, lasciando intatta la mente.

In this article, Mr. Selinger wrote the following

In questo articolo, il Sig. Selinger descrive

quello che gli stava succedendo.

to describe what was happening to him.

E cito:

And I quote:

"As my muscles weakened,

"Mentre i miei muscoli si indebolivano,

la mia scrittura si faceva più forte.

my writing became stronger.

As I slowly lost my speech,

Mentre lentamente perdevo la parola,

I gained my voice.

la mia voce si rafforzava.

As I diminished, I grew.

Mentre mi indebolivo, crescevo.

Mentre perdevo così tanto

As I lost so much,

finalmente cominciavo a trovare me stesso."

I finally started to find myself."

Neil Selinger, per me,

Neil Selinger, to me,

is the embodiment of mounting the staircase

rappresenta la salita delle scale

nel suo terzo atto.

in his third act.

Now we're all born with spirit, all of us,

Siamo tutti nati con uno spirito, tutti noi,

che talvolta rimane schiacciato

but sometimes it gets tamped down beneath the challenges of life,

dalle sfide della vita,

violence, abuse, neglect.

violenza, abuso, abbandono.

Perhaps our parents suffered from depression.

Forse i nostri genitori erano depressi.

Forse non sono stati in grado di amarci

Perhaps they weren't able to love us beyond how we performed in the world.

al di là di come riusciamo nel mondo.

Forse risentiamo ancora

Perhaps we still suffer from a psychic pain, a wound.

un dolore fisico, una ferita.

Forse sentiamo che molte nostre relazioni sono rimaste incomplete.

Perhaps we feel that many of our relationships

have not had closure.

Pertanto ci sentiamo incompleti.

And so we can feel unfinished.

Perhaps the task of the third act

Forse il compito del terzo atto

è di riuscire a completare noi stessi.

is to finish up the task of finishing ourselves.

For me, it began as I was approaching my third act, my 60th birthday.

Per me è iniziato tutto all'avvicinarsi del terzo atto,

al mio 60° compleanno.

How was I supposed to live it?

Come avrei dovuto viverlo?

What was I supposed to accomplish in this final act?

Cosa avrei dovuto compiere in questo atto finale?

And I realized that, in order to know where I was going,

E mi sono resa conto che per sapere dove stavo andando

I had to know where I'd been.

dovevo capire dov'ero arrivata.

Allora sono tornata indietro

And so I went back and I studied my first two acts,

e ho studiato i primi due atti,

cercando di capire chi fossi allora,

trying to see who I was then,

who I really was, not who my parents or other people told me I was,

chi fossi veramente --

non quello che mi dicevano di essere i miei genitori o gli altri,

o che mi trattavano come se lo fossi.

or treated me like I was.

Ma chi ero io? Chi erano i miei genitori --

But who was I?

Who were my parents -- not as parents, but as people?

non come genitori, ma come persone?

Chi erano i miei nonni?

Who were my grandparents?

How did they treat my parents?

Come trattavano i miei genitori?

These kinds of things.

Questo tipo di cose.

Ho scoperto un paio di anni dopo

I discovered, a couple of years later,

che questo percorso che avevo seguito

that this process that I had gone through

viene chiamato dagli psicologi

is called by psychologists "doing a life review."

"fare un bilancio della propria vita."

And they say it can give new significance and clarity and meaning

E dicono che possa dare un nuovo significato

e chiarezza e un senso

to a person's life.

alla vita di una persona.

You may discover, as I did,

Potreste scoprire, come ho fatto io,

that a lot of things that you used to think were your fault,

che molte delle cose che credevate fossero colpa vostra,

molte cose che pensavate di voi stessi,

a lot of things you used to think about yourself,

in realtà non avevano niente a che fare con voi.

really had nothing to do with you.

Non era colpa vostra; voi non c'entrate.

It wasn't your fault; you're just fine.

E siete in grado di tornare indietro

And you're able to go back and forgive them.

e perdonare gli altri

e perdonare voi stessi.

And forgive yourself.

Siete in grado di liberare voi stessi

You're able to free yourself

dal vostro passato.

from your past.

Potete lavorare per cambiare

You can work to change your relationship to your past.

la vostra relazione con il vostro passato.

Ora, mentre scrivevo di queste cose,

Now while I was writing about this,

ho letto il libro "Alla ricerca di un significato della vita"

I came upon a book called "Man's Search for Meaning"

di Viktor Frankl.

by Viktor Frankl.

Viktor Frankl era uno psichiatra tedesco

Viktor Frankl was a German psychiatrist

who'd spent five years in a Nazi concentration camp.

che ha trascorso cinque anni in un lager nazista.

And he wrote that, while he was in the camp,

E scriveva che, mentre era nel campo,

he could tell, should they ever be released,

era in grado di capire chi, se liberato,

which of the people would be OK, and which would not.

sarebbe stato bene

e chi no.

E scrisse questo:

And he wrote this:

"Tutto ciò che avete nella vita vi può essere portato via

"Everything you have in life can be taken from you

eccetto una cosa,

except one thing:

la vostra libertà di scegliere

your freedom to choose how you will respond to the situation.

come reagire

alla situazione.

Questo è ciò che determina

This is what determines the quality of the life we've lived --

la qualità della vita che abbiamo vissuto --

not whether we've been rich or poor,

non se siamo stati ricchi o poveri,

famosi o sconosciuti,

famous or unknown,

healthy or suffering.

sani o malati.

What determines our quality of life is how we relate to these realities,

Ciò che determina la qualità della nostra vita

è come ci relazioniamo con queste realtà,

what kind of meaning we assign them,

che tipo di significato diamo loro,

what kind of attitude we cling to about them,

a che tipo di atteggiamento ci aggrappiamo,

che stato mentale permettiamo loro di innescare."

what state of mind we allow them to trigger."

Forse lo scopo principale di questo terzo atto

Perhaps the central purpose of the third act

is to go back and to try, if appropriate,

è tornare indietro e provare, se serve,

to change our relationship to the past.

a cambiare la nostra relazione

con il passato.

It turns out that cognitive research shows

Si è scoperto che la ricerca cognitiva indica

quando siamo in grado di farlo,

when we are able to do this,

it manifests neurologically --

si manifesta neurologicamente --

neural pathways are created in the brain.

i percorsi neurali sono creati dal cervello.

You see, if you have, over time,

Vedete, se avete, nel tempo,

reacted negatively to past events and people,

reagito negativamente a eventi passati e persone,

i percorsi neurali vengono tracciati

neural pathways are laid down

by chemical and electrical signals that are sent through the brain.

da segnali chimici ed elettrici inviati attraverso il cervello.

E con il tempo questi percorsi neurali si fissano,

And over time, these neural pathways become hardwired.

diventano la norma --

They become the norm -- even if it's bad for us,

anche se per noi è un male

because it causes us stress and anxiety.

perché causa stress e ansia.

Tuttavia,

If, however,

we can go back and alter our relationship,

possiamo tornare indietro e alterare la nostra relazione,

re-vision our relationship to past people and events,

riconsiderare la nostra relazione

nei confronti di persone ed eventi passati,

neural pathways can change.

i percorsi neurali possono cambiare.

And if we can maintain the more positive feelings

Se riusciamo a mantenere

più sensazioni positive del passato,

about the past,

that becomes the new norm.

quella diventa la nuova norma.

It's like resetting a thermostat.

È come resettare un termostato.

Non è il fare esperienze

It's not having experiences

che ci rende saggi,

that makes us wise.

è il riflettere sulle esperienze che abbiamo vissuto

It's reflecting on the experiences that we've had that makes us wise

che ci rende saggi --

and that helps us become whole,

che ci fa diventare persone complete,

brings wisdom and authenticity.

porta saggezza e autenticità.

It helps us become what we might have been.

Ci aiuta a diventare quello che avremmo potuto essere.

Women start off whole, don't we?

Noi donne ci sentiamo subito complete, no?

I mean, as girls, we're feisty -- "Yeah? Who says?"

Cioè, da ragazze siamo esuberanti -- "Sì, chi l'ha detto?"

(Laughter)

Abbiamo voglia di fare.

We have agency.

We are the subjects of our own lives.

Siamo protagoniste delle nostre vite.

Ma molto spesso,

But very often,

many, if not most of us, when we hit puberty,

molte, la maggior parte di noi, raggiunta la pubertà,

we start worrying about fitting in and being popular.

si preoccupano di essere adeguate ed essere popolari.

And we become the subjects and objects of other people's lives.

E diventiamo il soggetto o l'oggetto della vita di altre persone.

Ma ora, nel nostro terzo atto,

But now, in our third acts,

diventa possibile

it may be possible for us to circle back to where we started,

tornare indietro da dove abbiamo iniziato

e capire noi stesse per la prima volta.

and know it for the first time.

E se possiamo farlo,

And if we can do that,

it will not just be for ourselves.

non sarà solo per noi stesse.

Older women are the largest demographic in the world.

Le donne anziane

sono la parte demografica più ampia del mondo.

Se possiamo tornare indietro e ridefinire noi stesse

If we can go back and redefine ourselves

e diventare donne complete,

and become whole,

questo creerà un cambiamento culturale nel mondo,

this will create a cultural shift in the world,

and it will give an example to younger generations

e darà un esempio alle generazioni più giovani

così che possano concepire nuovamente la loro esistenza.

so that they can reconceive their own lifespan.

Thank you very much.

Grazie infinite.

(Applause)

(Applausi)