How I beat stage fright | Joe Kowan

Перекладач: Nataliia Ivanova Утверджено: Khrystyna Romashko

Joe Kowan: I have stage fright.

Я боюсь публічних виступів.

I've always had stage fright,

У мене завжди був цей страх,,

and not just a little bit,

і зовсім немаленький,

it's a big bit.

а доволі таки великий.

And it didn't even matter until I was 27.

Мене це зовсім не турбувало до 27 років.

That's when I started writing songs, and even then

Саме тоді я почав писати пісні, проте

I only played them for myself.

я грав їх лише для себе.

Just knowing my roommates were in the same house made me uncomfortable.

Думка про те, що хтось мене чує, гнітила.

But after a couple of years, just writing songs wasn't enough.

З часом це почало викликати невдоволення.

I had all these stories and ideas, and I wanted to share them with people,

Я хотів ділитися своїми ідеями з іншими,

but physiologically, I couldn't do it.

але не міг з фізіологічних причин.

I had this irrational fear.

У мене був ірраціональний страх.

But the more I wrote, and the more I practiced,

Проте, чим більше я писав і практикувався,

the more I wanted to perform.

тим більше хотів виступати.

So on the week of my 30th birthday,

Тому у тиждень свого 30-річчя,

I decided I was going to go to this local open mic,

я вирішив піти на шоу "Музичний мікрофон"

and put this fear behind me.

та подолати свій страх.

Well, when I got there, it was packed.

Коли я туди прийшов, зал був переповнений.

There were like 20 people there.

Там було близько 20 людей.

(Laughter)

(Сміх)

And they all looked angry.

І всі вони виглядали недоброзичливими.

But I took a deep breath, and I signed up to play,

Я перевів подих і записався на виступ,

and I felt pretty good.

і почувався доволі непогано.

Pretty good, until about 10 minutes before my turn,

Проте за 10 хвилин до виступу усе змінилося,

when my whole body rebelled, and this wave of anxiety just washed over me.

хвиля занепокоєння пройшла крізь моє тіло.

Now, when you experience fear, your sympathetic nervous system kicks in.

Через страх нервова система збуджується.

So you have a rush of adrenaline, your heart rate increases,

Викид адреналіну, пришвидшене серцебиття,

your breathing gets faster.

нерівномірне дихання.

Next your non-essential systems start to shut down, like digestion. (Laughter)

Інші системи уповільнюються, наприклад, травлення.

So your mouth gets dry, and blood is routed away from your extremities,

У роті пересихає, кровообіг погіршується,

so your fingers don't work anymore.

так, що пальці більше не працюють.

Your pupils dilate, your muscles contract, your Spidey sense tingles,

Зіниці розширюються, м'язи скорочуються,

basically your whole body is trigger-happy. (Laughter)

практично все тіло бунтує. (Сміх)

That condition is not conducive to performing folk music.

Такий стан не надто сприяє виступу.

(Laughter)

(Сміх)

I mean, your nervous system is an idiot.

Я маю на увазі, що нервова система - ідіот.

Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference

Попри 200 тисяч років еволюції, вона й досі

between a saber tooth tiger and 20 folksingers

не може відрізнити тигра від 20 співаків,

on a Tuesday night open mic?

що прийшли у вівторок на вечірнє шоу?

(Laughter)

(Сміх)

I have never been more terrified -- until now.

Ще ніколи я не був настільки наляканим.

(Laughter and cheers)

(Сміх та оплески)

So then it was my turn,

Надійшла моя черга.

and somehow, I get myself onto the stage, I start my song,

Якось я піднявся на сцену і почав співати.

I open my mouth to sing the first line,

Коли я почав співати першу стрічку пісні,

and this completely horrible vibrato --

то почув це жахливе коливання.

you know, when your voice wavers -- comes streaming out.

Знаєте, коли голос тремтить.

And this is not the good kind of vibrato, like an opera singer has,

Це не той звук, який видають співаки опери,

this is my whole body just convulsing with fear.

це голос тіла, що корчиться від страху.

I mean, it's a nightmare.

Тобто, це справжній кошмар.

I'm embarrassed, the audience is clearly uncomfortable,

Я був знічений, слухачам було незручно,

they're focused on my discomfort.

вони явно відчували мій дискомфорт.

It was so bad.

Було паскудно.

But that was my first real experience as a solo singer-songwriter.

Це був мій перший досвід як співака.

And something good did happen -- I had the tiniest little glimpse

І щось все ж трапилось, коли я відчув той

of that audience connection that I was hoping for.

сподіваний проблиск зв'язку з аудиторією.

And I wanted more. But I knew I had to get past this nervousness.

Я захотів більшого. Я мав подолати страх.

That night I promised myself: I would go back every week

Тоді я пообіцяв, що приходитиму щотижня,

until I wasn't nervous anymore.

допоки зовсім не перестану хвилюватись.

And I did. I went back every single week,

Я так і зробив. Я приходив щотижня,

and sure enough, week after week,

і по правді кажучи, тиждень за тижнем,

it didn't get any better. The same thing happened every week. (Laughter)

краще не ставало. Все повторювалось. (Сміх)

I couldn't shake it.

Я не міг цьому зарадити.

And that's when I had an epiphany.

І тут мене осінило.

And I remember it really well, because I don't have a lot of epiphanies. (Laughter)

Я добре це пам'ятаю, бо таке бувало не часто. (Сміх)

All I had to do was write a song that exploits my nervousness.

Своє хвилювання потрібно вкласти в пісню.

That only seems authentic when I have stage fright,

Від страху вона звучатиме більш щиро,

and the more nervous I was,

і чим більше хвилювання,

the better the song would be. Easy.

тим кращою буде пісня. Все просто.

So I started writing a song about having stage fright.

Тому я почав писати пісню про страх сцени.

First, fessing up to the problem,

Спочатку я зізнався у цій проблемі,

the physical manifestations, how I would feel,

її фізичних проявах, своїх відчуттях

how the listener might feel.

і відчуттях слухача.

And then accounting for things like my shaky voice,

Потім я розповів про свій тремтячий голос

and I knew I would be singing about a half-octave higher than normal,

і той факт, що співаю на півоктави вище

because I was nervous.

через хвилювання.

By having a song that explained what was happening to me,

Завдяки пісні, яка говорить про мій страх,

while it was happening,

його прояви під час виступу,

that gave the audience permission to think about it.

я ніби отримав право думати про нього.

They didn't have to feel bad for me because I was nervous,

Аудиторії не потрібно було хвилюватись,

they could experience that with me,

вона могла відчути усе разом зі мною

and we were all one big happy, nervous, uncomfortable family. (Laughter)

і ми були як одна схвильована сім'я.

By thinking about my audience, by embracing and exploiting my problem,

Думки про свою аудиторію та проблему

I was able to take something that was blocking my progress,

допомагали перетворити перешкоди прогресу

and turn it into something that was essential for my success.

у щось дуже важливе для власного успіху.

And having the stage fright song let me get past that biggest issue

Завдяки цій пісні мені вдалося покінчити

right in the beginning of a performance.

зі страхом на початку свого виступу.

And then I could move on, and play the rest of my songs

Так що я міг продовжувати виступ

with just a little bit more ease.

з невеликим полегшенням.

And eventually, over time, I didn't have to play the stage fright song at all.

Врешті, пісня про страх стала непотрібною.

Except for when I was really nervous, like now. (Laughter)

За винятком таких випадків, як-от зараз.

Would it be okay if I played the stage fright song for you?

Ви не проти, якщо я зіграю вам цю пісню?

(Applause)

(Оплески)

Can I have a sip of water?

Можна я вип'ю ковток води?

(Music)

(Музика)

Thank you.

Дякую.

♫ I'm not joking, you know, ♫

♫ Ви знаєте, це не жарти, ♫

♫ this stage fright is real. ♫

♫ і мій страх дуже реальний. ♫

♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫

♫ Якщо я тремтітиму під час співу, ♫

♫ well, you'll know how I feel. ♫

♫ ви, певно що, дізнаєтесь як я почуваюся. ♫

♫ And the mistake I'd be making, ♫

♫ Помилкою було б зіграти ♫

♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫

♫ тремоло, спричинене збудженням тіла. ♫

♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫

♫ Якщо ви там сидите і хвилюєтесь за мене, ♫

♫ well, you don't have to be. ♫

♫ то не варто цього робити. ♫

♫ Well, maybe just a little bit. ♫

♫ Ну, хіба що зовсім трішки. ♫

(Laughter)

(Сміх)

♫ And maybe I'll try to imagine you all without clothes. ♫

♫ Можливо, я спробую уявити вас без одягу. ♫

♫ But singing in front of all naked strangers scares me more than anyone knows. ♫

♫ Проте голі незнайомці - це ще страшніше. ♫

♫ Not to discuss this at length, ♫

♫ Не будемо вникати в деталі, ♫

♫ but my body image was never my strength. ♫

♫ але моя зовнішність ніколи не була моєю фішкою. ♫

♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫

♫ Тому краще би вам усім одягнутися, ♫

♫ I mean, you're not even really naked. ♫

♫ в принципі, ви навіть і не голі, насправді. ♫

♫ And I'm the one with the problem. ♫

♫ І, здається, тут у мене одного проблема. ♫

♫ And you tell me, don't worry so much, you'll be great. ♫

♫ Ви скажете, не хвилюйся, все буде добре. ♫

♫ But I'm the one living with me ♫

♫ Та тільки я живу сам з собою ♫

♫ and I know how I get. ♫

♫ і знаю, як це буває. ♫

♫ Your advice is gentle but late. ♫

♫ Ваша порада хороша, проте запізніла. ♫

♫ If not just a bit patronizing. ♫

♫ Якщо не поверхнева. ♫

♫ And that sarcastic tone doesn't help me when I sing. ♫

♫ І цей саркастичний тон теж не допомагає. ♫

♫ But we shouldn't talk about these things right now, ♫

♫ Проте, зараз не час про це говорити, ♫

♫ really, I'm up on stage, and you're in the crowd. Hi. ♫

♫я на сцені, а ви десь у залі. Привіт. ♫

♫ And I'm not making fun of unnurtured, irrational fear, ♫

♫ Я не висміюю цей ірраціональний страх, ♫

♫ and if I wasn't ready to face this, ♫

♫ і якби я не був готовий його визнати, ♫

♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫

♫ запевняю, тут було б не так, як в пеклі. ♫

♫ But if I belt one note out clearly, ♫

♫ Та якщо я чисто наспіваю одну ноту, ♫

♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫

♫ ви побачите, як я поступово себе опановую. ♫

♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫

♫ І, можливо, наступного тижня моя гітара ♫

♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫

♫ зазвучить, а голос стане чистим як вода. ♫

♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫

♫ Та, напевне, я просто піднімусь і радітиму, ♫

♫ my vocal cords movin', ♫

♫ переставлятиму свої акорди, ♫

♫ at speeds slightly faster than sound. ♫

♫ швидше, ніж лунатиме звук. ♫

(Applause)

(Оплески)