How I beat stage fright | Joe Kowan

Джо Кован: Как я преодолел страх перед сценой

Переводчик: Vera Kalbach Редактор: Jane Goryanaya

Joe Kowan: I have stage fright.

Я боюсь сцены.

I've always had stage fright,

Я всегда боялся сцены

and not just a little bit,

не просто немножко,

it's a big bit.

а очень множко.

And it didn't even matter until I was 27.

Это не имело никакого значения, пока мне не стукнуло 27.

That's when I started writing songs, and even then

Именно тогда я начал писать песни,

I only played them for myself.

но играл их только для себя.

Just knowing my roommates were in the same house made me uncomfortable.

Если я знал, что соседи со мной в одном доме, я начинал нервничать.

But after a couple of years, just writing songs wasn't enough.

Несколько лет спустя просто писать песни стало недостаточно.

I had all these stories and ideas, and I wanted to share them with people,

Я хотел поделиться с людьми всеми историями и идеями, что знал,

but physiologically, I couldn't do it.

но чисто физически не мог это сделать.

I had this irrational fear.

На меня накатывал этот безрассудный страх.

But the more I wrote, and the more I practiced,

Но чем больше я писал, чем больше практиковался,

the more I wanted to perform.

тем больше мне хотелось выступать.

So on the week of my 30th birthday,

Итак, на своё 30-летие

I decided I was going to go to this local open mic,

я решил пойти на местный вечер «свободного микрофона»,

and put this fear behind me.

оставив все страхи позади.

Well, when I got there, it was packed.

Когда я приехал туда, всё было уже готово.

There were like 20 people there.

Там было человек 20 не больше.

(Laughter)

(Смех)

And they all looked angry.

И они выглядели сердито.

But I took a deep breath, and I signed up to play,

Но сделав глубокий вдох, я зарегистрировался.

and I felt pretty good.

Я чувствовал себя довольно хорошо.

Pretty good, until about 10 minutes before my turn,

Довольно хорошо было минут за 10 до выступления,

when my whole body rebelled, and this wave of anxiety just washed over me.

а потом тело взбунтовалось, и волна беспокойства накрыла меня с головой.

Now, when you experience fear, your sympathetic nervous system kicks in.

Когда вы испытываете страх, активизируется ваша симпатическая нервная система.

So you have a rush of adrenaline, your heart rate increases,

Вы испытываете прилив адреналина, сердце начинает биться чаще,

your breathing gets faster.

дыхание учащается.

Next your non-essential systems start to shut down, like digestion. (Laughter)

Второстепенные системы, например пищеварение, перестают работать. (Смех)

So your mouth gets dry, and blood is routed away from your extremities,

Во рту пересыхает, кровь не поступает к конечностям,

so your fingers don't work anymore.

поэтому пальцы перестают работать.

Your pupils dilate, your muscles contract, your Spidey sense tingles,

Зрачки расширяются, мышцы сокращаются, шестое чувство подаёт сигналы,

basically your whole body is trigger-happy. (Laughter)

в принципе, ваше тело настроено воинственно. (Смех)

That condition is not conducive to performing folk music.

В таком состоянии сложно играть фолк-музыку.

(Laughter)

(Смех)

I mean, your nervous system is an idiot.

Ваша нервная система ведёт себя по-идиотски.

Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference

Серьёзно. Двести тысяч лет человеческой эволюции,

between a saber tooth tiger and 20 folksingers

а я до сих пор не могу отличить саблезубого тигра от 20 певцов

on a Tuesday night open mic?

на вечере «свободного микрофона» во вторник?!

(Laughter)

(Смех)

I have never been more terrified -- until now.

Мне ещё никогда не было так страшно, как сейчас.

(Laughter and cheers)

(Смех и аплодисменты)

So then it was my turn,

Подошла моя очередь,

and somehow, I get myself onto the stage, I start my song,

каким-то образом я оказался на сцене и начал своё выступление.

I open my mouth to sing the first line,

Я открыл рот, чтобы спеть первую строчку,

and this completely horrible vibrato --

и вдруг это ужасное вибрато —

you know, when your voice wavers -- comes streaming out.

знаете, когда голос колеблется — вырвалось наружу.

And this is not the good kind of vibrato, like an opera singer has,

Это было не то прекрасное вибрато, которым обладают оперные певцы,

this is my whole body just convulsing with fear.

это просто моё тело билось в конвульсиях от страха.

I mean, it's a nightmare.

Это был кошмар.

I'm embarrassed, the audience is clearly uncomfortable,

Мне было стыдно, зал начал нервничать,

they're focused on my discomfort.

они сосредоточились на моём страхе.

It was so bad.

Это было так ужасно.

But that was my first real experience as a solo singer-songwriter.

Тем не менее, это был мой первый опыт в качестве автора-исполнителя.

And something good did happen -- I had the tiniest little glimpse

Но кое-что хорошее все-таки случилось — я почувствовал крошечный проблеск

of that audience connection that I was hoping for.

связи со зрителями, которую я надеялся ощутить.

And I wanted more. But I knew I had to get past this nervousness.

Но мне хотелось бóльшего. Я знал, что должен избавиться от нервозности.

That night I promised myself: I would go back every week

В тот вечер я пообещал себе, что буду приходить каждую неделю,

until I wasn't nervous anymore.

пока не перестану нервничать.

And I did. I went back every single week,

И я сдержал слово. Я приходил каждую неделю,

and sure enough, week after week,

но, без сомнения, неделю за неделей

it didn't get any better. The same thing happened every week. (Laughter)

моё состояние не улучшилось. Всё повторялось каждую неделю. (Смех)

I couldn't shake it.

Я никак не мог от этого избавиться.

And that's when I had an epiphany.

Тогда на меня снизошло озарение.

And I remember it really well, because I don't have a lot of epiphanies. (Laughter)

Я помню это очень хорошо, потому что не так часто испытываю озарения. (Смех)

All I had to do was write a song that exploits my nervousness.

Всё, что я должен был сделать, — написать песню о своей нервозности.

That only seems authentic when I have stage fright,

Казалось, что это верное решение для того, кто боится сцены.

and the more nervous I was,

Чем больше я нервничаю,

the better the song would be. Easy.

тем лучше будет песня. Всё просто.

So I started writing a song about having stage fright.

Так, я начал писать песню о страхе перед сценой.

First, fessing up to the problem,

Во-первых, надо было признаться в наличии проблемы,

the physical manifestations, how I would feel,

не забыть о физических проявлениях, о том, что я буду чувствовать,

how the listener might feel.

и что слушатель может чувствовать.

And then accounting for things like my shaky voice,

А во-вторых, принять во внимание мой трясущийся голос:

and I knew I would be singing about a half-octave higher than normal,

я знал, что буду петь на пол-октавы выше, чем обычно,

because I was nervous.

из-за нервов.

By having a song that explained what was happening to me,

Песня, которая объясняет, что происходит со мной,

while it was happening,

в тот момент, когда это происходит,

that gave the audience permission to think about it.

позволяет зрителям обдумать это.

They didn't have to feel bad for me because I was nervous,

Им необязательно чувствовать себя виноватыми из-за того, что я нервничаю,

they could experience that with me,

они могут пережить это вместе со мной,

and we were all one big happy, nervous, uncomfortable family. (Laughter)

и мы все будем одной большой, счастливой, нервной семьёй. (Смех)

By thinking about my audience, by embracing and exploiting my problem,

Думая о своих зрителях, осознавая и извлекая пользу из своей проблемы,

I was able to take something that was blocking my progress,

я смог принять то, что препятствовало моему прогрессу,

and turn it into something that was essential for my success.

и превратить это в то, чтоб было так необходимо для моего успеха.

And having the stage fright song let me get past that biggest issue

Песня о страхе перед сценой позволила мне преодолеть сам страх

right in the beginning of a performance.

прямо в самом начале выступления.

And then I could move on, and play the rest of my songs

И я смог продолжить и даже сыграть свои остальные песни

with just a little bit more ease.

с чуть бóльшей лёгкостью.

And eventually, over time, I didn't have to play the stage fright song at all.

В конце концов, со временем я перестал играть эту песню.

Except for when I was really nervous, like now. (Laughter)

Кроме случаев, когда я очень сильно нервничаю, как сейчас. (Смех)

Would it be okay if I played the stage fright song for you?

Вы не против, если я сыграю песню о страхе перед сценой прямо сейчас?

(Applause)

(Аплодисменты)

Can I have a sip of water?

Можно мне глоток воды?

(Music)

(Музыка)

Thank you.

Спасибо.

♫ I'm not joking, you know, ♫

♫ Я не шучу, это точно, ♫

♫ this stage fright is real. ♫

♫ этот страх перед сценой реален. ♫

♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫

♫ И сейчас я перед вами, трясусь и пою, ♫

♫ well, you'll know how I feel. ♫

♫ скоро вы поймёте, что я чувствую. ♫

♫ And the mistake I'd be making, ♫

♫ И все ошибки, что я совершу, ♫

♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫

♫ из-за того, что всё моё тело дрожит от страха. ♫

♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫

♫ А вы сидите в зале, и вы в замешательстве, ♫

♫ well, you don't have to be. ♫

♫ но вам не стóит так чувствовать. ♫

♫ Well, maybe just a little bit. ♫

♫ Хотя, может, чуть-чуть. ♫

(Laughter)

(Смех)

♫ And maybe I'll try to imagine you all without clothes. ♫

♫ Возможно, я попробую представить вас без одежды, ♫

♫ But singing in front of all naked strangers scares me more than anyone knows. ♫

♫ но петь перед голыми незнакомцами, это пугает меня ещё больше. ♫

♫ Not to discuss this at length, ♫

♫ Не стоит тратить на это много времени, ♫

♫ but my body image was never my strength. ♫

♫ моё тело никогда не было моей сильной стороной. ♫

♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫

♫ Откровенно говоря, я хочу, чтобы вы были одеты. ♫

♫ I mean, you're not even really naked. ♫

♫ Я не имел в виду, что вы абсолютно голые. ♫

♫ And I'm the one with the problem. ♫

♫ У меня у одного тут проблема. ♫

♫ And you tell me, don't worry so much, you'll be great. ♫

♫ А вы говорите: «Не волнуйся, всё будет отлично». ♫

♫ But I'm the one living with me ♫

♫ Я живу с этой проблемой ♫

♫ and I know how I get. ♫

♫ и знаю, что происходит. ♫

♫ Your advice is gentle but late. ♫

♫ Ваш совет полезен, но уже слишком поздно. ♫

♫ If not just a bit patronizing. ♫

♫ Если, конечно, вы не снисходительны. ♫

♫ And that sarcastic tone doesn't help me when I sing. ♫

♫ Этот язвительный тон не помогает мне петь. ♫

♫ But we shouldn't talk about these things right now, ♫

♫ Но нам не стоит говорить об этом прямо сейчас. ♫

♫ really, I'm up on stage, and you're in the crowd. Hi. ♫

♫ Ведь я на сцене, а вы в зале. Всем привет. ♫

♫ And I'm not making fun of unnurtured, irrational fear, ♫

♫ И я не высмеиваю взлелеянный, рациональный страх,

♫ and if I wasn't ready to face this, ♫

♫ если бы я был готов выстоять перед ним, ♫

♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫

♫ всё не было бы так ужасно. ♫

♫ But if I belt one note out clearly, ♫

♫ Если я могу пропеть всё чётко, ♫

♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫

♫ вы знаете, что я избавляюсь от страха медленно, но верно. ♫

♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫

♫ А, может, на следующей неделе я буду играть на гитаре, ♫

♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫

♫ мой голос будет звучать всё чище, и все будут подпевать. ♫

♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫

♫ Наверное, я просто встану и начну получать удовольствие, ♫

♫ my vocal cords movin', ♫

♫ а мои голосовые связки будут двигаться ♫

♫ at speeds slightly faster than sound. ♫

♫ чуть быстрее, чем звук. ♫

(Applause)

(Аплодисменты)