How I beat stage fright | Joe Kowan

Fordító: Anna Török Lektor: Anna Patai

Joe Kowan: I have stage fright.

Lámpalázas vagyok.

I've always had stage fright,

Mindig is az voltam,

and not just a little bit,

és nem csak kicsit.

it's a big bit.

Nagyon.

And it didn't even matter until I was 27.

27 éves koromig nem volt jelentősége.

That's when I started writing songs, and even then

Akkor kezdtem dalokat írni, és akkoriban

I only played them for myself.

csak magamnak játszottam őket.

Just knowing my roommates were in the same house made me uncomfortable.

Már attól is zavarba jöttem, ha tudtam, hogy a lakótársaim otthon vannak.

But after a couple of years, just writing songs wasn't enough.

De pár évvel később a dalírás már nem volt elég.

I had all these stories and ideas, and I wanted to share them with people,

Történeteim és ötleteim voltak, amiket meg akartam osztani másokkal,

but physiologically, I couldn't do it.

de egyszerűen képtelen voltam rá.

I had this irrational fear.

Irracionális félelmeim voltak.

But the more I wrote, and the more I practiced,

De minél többet írtam, és gyakoroltam,

the more I wanted to perform.

annál inkább fel akartam lépni.

So on the week of my 30th birthday,

Így a 30. születésnapom hetében

I decided I was going to go to this local open mic,

elhatároztam, hogy fellépek egy nyílt mikrofon estén,

and put this fear behind me.

és túlteszem magam a félelmemen.

Well, when I got there, it was packed.

Mikor megérkeztem, láttam, hogy tömeg van.

There were like 20 people there.

Voltak vagy húszan.

(Laughter)

(Nevetés)

And they all looked angry.

Mérgesnek tűntek.

But I took a deep breath, and I signed up to play,

De vettem egy mély levegőt, és felírtam magam a listára,

and I felt pretty good.

ami nagyon jó érzés volt.

Pretty good, until about 10 minutes before my turn,

Jó érzés volt 10 perccel a fellépésem előttig,

when my whole body rebelled, and this wave of anxiety just washed over me.

amikor a testem tiltakozott, és a szorongás érzése úrrá lett rajtam.

Now, when you experience fear, your sympathetic nervous system kicks in.

Félelem esetén a szimpatikus idegrendszer bekapcsol.

So you have a rush of adrenaline, your heart rate increases,

Elönt az adrenalin, felgyorsul a szívverés,

your breathing gets faster.

gyorsabban vesszük a levegőt.

Next your non-essential systems start to shut down, like digestion. (Laughter)

Aztán a kevésbé fontos rendszerek leállnak, mint például az emésztés.

So your mouth gets dry, and blood is routed away from your extremities,

Kiszárad a szánk, a vér nem jut el a végtagokba,

so your fingers don't work anymore.

így az ujjaink nem működnek.

Your pupils dilate, your muscles contract, your Spidey sense tingles,

Kitágul a pupilla, összehúzódnak az izmok.

basically your whole body is trigger-happy. (Laughter)

Lényegében a tested harcra kész.

That condition is not conducive to performing folk music.

Ez az állapot nem hasznos a zenéléshez.

(Laughter)

(Nevetés)

I mean, your nervous system is an idiot.

Az idegrendszerünk egy idióta.

Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference

Ez komoly? Kétszázezer évnyi fejlődés, és a szervezetünk nem tudja a különbséget

between a saber tooth tiger and 20 folksingers

egy kardfogú tigris és 20 folkénekes között,

on a Tuesday night open mic?

akik összegyűltek kedd este, hogy játsszanak?

(Laughter)

(Nevetés)

I have never been more terrified -- until now.

Sosem voltam még olyan rémült - mostanáig.

(Laughter and cheers)

(Nevetés és taps)

So then it was my turn,

Sorra kerültem,

and somehow, I get myself onto the stage, I start my song,

valahogy felmentem a színpadra, elkezdtem a dalt,

I open my mouth to sing the first line,

énekre nyitottam a számat,

and this completely horrible vibrato --

és egy teljesen borzalmas vibrátó --

you know, when your voice wavers -- comes streaming out.

amikor megremeg a hangunk, hagyta el a számat.

And this is not the good kind of vibrato, like an opera singer has,

De nem egy jó fajta vibrátó, mint egy operaénekesé,

this is my whole body just convulsing with fear.

hanem az a fajta, amit a rémület okoz.

I mean, it's a nightmare.

Teljes rémálom.

I'm embarrassed, the audience is clearly uncomfortable,

Zavarban vagyok, a közönség is zavarban van,

they're focused on my discomfort.

figyelik, hogy milyen kínos helyzetben vagyok.

It was so bad.

Olyan rossz volt.

But that was my first real experience as a solo singer-songwriter.

De ez csak az első tapasztalatom volt énekes-dalíróként.

And something good did happen -- I had the tiniest little glimpse

De valami jó is történt. Megéreztem a legapróbb jelét

of that audience connection that I was hoping for.

a közönség figyelmének, amiben bíztam.

And I wanted more. But I knew I had to get past this nervousness.

És többre vágytam. De tudtam, hogy le kell küzdenem az idegességemet.

That night I promised myself: I would go back every week

Aznap este megfogadtam, hogy minden héten visszamegyek,

until I wasn't nervous anymore.

amíg le nem küzdöm az idegességet.

And I did. I went back every single week,

És így is lett. Minden héten visszamentem,

and sure enough, week after week,

és ahogy lennie kell, hétről hétre,

it didn't get any better. The same thing happened every week. (Laughter)

semmi sem változott. Minden héten ugyanaz történt. (Nevetés)

I couldn't shake it.

Nem tudtam leküzdeni.

And that's when I had an epiphany.

És ekkor megvilágosodtam.

And I remember it really well, because I don't have a lot of epiphanies. (Laughter)

Amire jól emlékszem, mert nem gyakran vannak megvilágosodásaim.

All I had to do was write a song that exploits my nervousness.

Írnom kellett egy dalt, ami az idegességemre épít.

That only seems authentic when I have stage fright,

Ami csak akkor hiteles, ha lámpalázam van,

and the more nervous I was,

és minél idegesebb vagyok,

the better the song would be. Easy.

annál jobbnak tűnik a dal. Egyszerű.

So I started writing a song about having stage fright.

Elkezdtem írni egy dalt a lámpalázról.

First, fessing up to the problem,

Először beismerve a problémámat,

the physical manifestations, how I would feel,

a fizikai megnyilvánulását az érzelmeimnek,

how the listener might feel.

és hogy a közönség hogyan érezhet.

And then accounting for things like my shaky voice,

Aztán számba vettem a remegő hangomat,

and I knew I would be singing about a half-octave higher than normal,

és tudtam, hogy nagyjából fél oktávval magasabban énekelek majd a kelleténél,

because I was nervous.

az idegesség miatt.

By having a song that explained what was happening to me,

Egy dal, ami mindarról szólt, amit átélek,

while it was happening,

ami épp történik velem,

that gave the audience permission to think about it.

ez lehetővé tette a közönségnek, hogy átgondolja mindezt.

They didn't have to feel bad for me because I was nervous,

Nem kellett zavarban lenniük az én idegességem miatt,

they could experience that with me,

hanem átélhették velem együtt,

and we were all one big happy, nervous, uncomfortable family. (Laughter)

és együtt egy nagy, vidám, ideges, zavarban levő család lehettünk. (Nevetés)

By thinking about my audience, by embracing and exploiting my problem,

A közönségre gondolva, és a problémámat kihasználva

I was able to take something that was blocking my progress,

felhasználtam valamit, ami gátolta a fejlődésemet,

and turn it into something that was essential for my success.

és azzá változtattam, amire szükségem volt a siker eléréséhez.

And having the stage fright song let me get past that biggest issue

És a lámpalázról szóló dal átlendített a problémán

right in the beginning of a performance.

az előadásom kezdetén.

And then I could move on, and play the rest of my songs

És így továbbléphettem, és eljátszattam a többi dalt

with just a little bit more ease.

egy kicsit könnyedebben.

And eventually, over time, I didn't have to play the stage fright song at all.

És egy idő után már nem is kellett eljátszanom a lámpalázas dalt.

Except for when I was really nervous, like now. (Laughter)

Csak amikor nagyon ideges voltam, mint például most. (Nevetés)

Would it be okay if I played the stage fright song for you?

Nem baj, ha eljátszom a dalt?

(Applause)

(Taps)

Can I have a sip of water?

Ihatnék egy kortyot?

(Music)

(Zene)

Thank you.

Köszönöm.

♫ I'm not joking, you know, ♫

Ez nem vicc, higgyék el.

♫ this stage fright is real. ♫

A lámpaláz valós.

♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫

Remegek és énekelek,

♫ well, you'll know how I feel. ♫

láthatják, milyen érzés ez.

♫ And the mistake I'd be making, ♫

Látják, elrontok ezt-azt,

♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫

a tremolót csak a reszketésem okozza.

♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫

Látom, hogy kínosan érzik magukat miattam,

♫ well, you don't have to be. ♫

de ne tegyék.

♫ Well, maybe just a little bit. ♫

Csak egy kicsikét.

(Laughter)

(Nevetés)

♫ And maybe I'll try to imagine you all without clothes. ♫

Elképzelem magukat meztelenül.

♫ But singing in front of all naked strangers scares me more than anyone knows. ♫

De hogy meztelen embereknek énekeljek, az még riasztóbb, mint bármi más.

♫ Not to discuss this at length, ♫

Ebbe ne menjünk bele,

♫ but my body image was never my strength. ♫

de az önképem sosem volt erősségem.

♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫

Tehát jobb ha önökön marad a ruha,

♫ I mean, you're not even really naked. ♫

nem mintha levették volna.

♫ And I'm the one with the problem. ♫

Nekem van gondom.

♫ And you tell me, don't worry so much, you'll be great. ♫

Azt mondják, ne izguljak, menni fog.

♫ But I'm the one living with me ♫

De nekem kell magammal élnem,

♫ and I know how I get. ♫

és tudom, milyen az.

♫ Your advice is gentle but late. ♫

Tanácsuk kedves, de kései.

♫ If not just a bit patronizing. ♫

És egy kissé leereszkedő.

♫ And that sarcastic tone doesn't help me when I sing. ♫

A szarkasztikus modor nem segít, ha énekelek,

♫ But we shouldn't talk about these things right now, ♫

de ebbe inkább ne menjünk bele,

♫ really, I'm up on stage, and you're in the crowd. Hi. ♫

én állok a színpadon, maguk a tömegben. Üdv!

♫ And I'm not making fun of unnurtured, irrational fear, ♫

Nem csinálok viccet egy dédelgetett, valós félelemből,

♫ and if I wasn't ready to face this, ♫

és ha nem állnék készen erre,

♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫

tuti biztos, hogy nem állnék itt.

♫ But if I belt one note out clearly, ♫

És ha egy hang is tiszta volt,

♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫

tudhatják, hogy kezdek belejönni lassan, de biztosan.

♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫

Talán jövő héten jól játszom majd,

♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫

hangom kristálytiszta lesz, és mindenki dalol.

♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫

Azt hiszem, most belendülök, és rázendítek,

♫ my vocal cords movin', ♫

a hangszálaim bemelegednek,

♫ at speeds slightly faster than sound. ♫

a hangsebességnél egy kissé gyorsabban.

(Applause)

(Taps)