How I beat stage fright | Joe Kowan

Joe Kowan: Como venci o medo de palco

Tradutor: Leonardo Silva Revisor: Pedro Reis

Joe Kowan: I have stage fright.

Joe Kowan: Eu tenho medo de palco.

I've always had stage fright,

Sempre tive,

and not just a little bit,

e não é só um pouquinho,

it's a big bit.

é muito.

And it didn't even matter until I was 27.

Eu não ligava, até meus 27 anos.

That's when I started writing songs, and even then

Foi quando comecei a escrever músicas e, mesmo assim,

I only played them for myself.

eu só as tocava para mim mesmo.

Just knowing my roommates were in the same house made me uncomfortable.

Só de saber que meus colegas de quarto estavam na mesma casa, eu me sentia desconfortável.

But after a couple of years, just writing songs wasn't enough.

Mas, depois de uns dois anos, só escrever músicas não era suficiente.

I had all these stories and ideas, and I wanted to share them with people,

Eu tinha todas essas histórias e ideias e queria compartilhá-las com as pessoas,

but physiologically, I couldn't do it.

mas, fisiologicamente, eu não conseguia.

I had this irrational fear.

Eu tinha este medo irracional.

But the more I wrote, and the more I practiced,

Mas, quanto mais eu escrevia e praticava,

the more I wanted to perform.

mais eu queria me apresentar.

So on the week of my 30th birthday,

Então, na semana em que fiz 30 anos,

I decided I was going to go to this local open mic,

decidi que iria até este local perto, onde podia pegar o microfone

and put this fear behind me.

e deixar esse medo para trás.

Well, when I got there, it was packed.

Bem, quando cheguei lá, estava lotado.

There were like 20 people there.

Havia umas 20 pessoas.

(Laughter)

(Risadas).

And they all looked angry.

E todas pareciam bravas.

But I took a deep breath, and I signed up to play,

Mas respirei fundo, me inscrevi para tocar

and I felt pretty good.

e me senti muito bem,

Pretty good, until about 10 minutes before my turn,

até cerca de dez minutos antes da minha vez,

when my whole body rebelled, and this wave of anxiety just washed over me.

quando meu corpo todo se rebelou e uma onda de ansiedade veio sobre mim.

Now, when you experience fear, your sympathetic nervous system kicks in.

Quando você sente medo, seu sistema nervoso simpático entra em ação.

So you have a rush of adrenaline, your heart rate increases,

Então, você tem uma torrente de adrenalina, seu ritmo cardíaco aumenta,

your breathing gets faster.

sua respiração fica ofegante.

Next your non-essential systems start to shut down, like digestion. (Laughter)

Depois, seus sistemas não vitais começam a parar, como a digestão. (Risadas)

So your mouth gets dry, and blood is routed away from your extremities,

Então, sua boca fica seca e o sangue não chega às extremidades do corpo,

so your fingers don't work anymore.

fazendo com que seus dedos parem de funcionar.

Your pupils dilate, your muscles contract, your Spidey sense tingles,

Suas pupilas se dilatam, seus músculos se contraem, seus sentidos de perigo tintilam.

basically your whole body is trigger-happy. (Laughter)

Basicamente, todo o seu corpo fica pronto para o ataque. (Risadas)

That condition is not conducive to performing folk music.

Essa situação não ajuda em uma apresentação de música popular.

(Laughter)

(Risadas)

I mean, your nervous system is an idiot.

Ou seja, seu sistema nervoso é um idiota.

Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference

Fala sério! Duzentos mil anos de evolução humana, e ainda não se pode dizer a diferença

between a saber tooth tiger and 20 folksingers

entre um tigre e 20 cantores de música popular

on a Tuesday night open mic?

em um bar numa terça-feira à noite?

(Laughter)

(Risadas)

I have never been more terrified -- until now.

Nunca fiquei tão apavorado... até agora.

(Laughter and cheers)

(Risadas e aplausos)

So then it was my turn,

Então, chegou a minha vez,

and somehow, I get myself onto the stage, I start my song,

e, de alguma forma, consegui subir ao palco, comecei minha música,

I open my mouth to sing the first line,

abri minha boca para cantar a primeira frase

and this completely horrible vibrato --

e um vibrato absolutamente horrível saiu --

you know, when your voice wavers -- comes streaming out.

sabe, quando sua voz oscila.

And this is not the good kind of vibrato, like an opera singer has,

E não foi um bom tipo de vibrato, como o de um cantor de ópera.

this is my whole body just convulsing with fear.

Foi todo o meu corpo em convulsão por causa do medo.

I mean, it's a nightmare.

Ou seja, foi um pesadelo.

I'm embarrassed, the audience is clearly uncomfortable,

Fiquei envergonhado, a plateia ficou nitidamente desconfortável,

they're focused on my discomfort.

ficaram vendo o meu desconforto.

It was so bad.

Foi muito ruim.

But that was my first real experience as a solo singer-songwriter.

Mas aquela foi minha primeira experiência real como cantor e compositor solo.

And something good did happen -- I had the tiniest little glimpse

Algo bom aconteceu. Tive uma visão minúscula

of that audience connection that I was hoping for.

daquela conexão com a plateia que eu desejava ter.

And I wanted more. But I knew I had to get past this nervousness.

E eu queria mais. Mas eu sabia que tinha de superar esse nervosismo.

That night I promised myself: I would go back every week

Naquela noite, prometi a mim mesmo: eu voltaria toda semana,

until I wasn't nervous anymore.

até não ficar mais nervoso.

And I did. I went back every single week,

E foi o que fiz. Eu voltei toda semana,

and sure enough, week after week,

e, como esperado, semana após semana,

it didn't get any better. The same thing happened every week. (Laughter)

não melhorou nada! Toda semana eu sentia a mesma coisa. (Risadas)

I couldn't shake it.

Não conseguia mudar isso.

And that's when I had an epiphany.

Foi quando tive uma epifania.

And I remember it really well, because I don't have a lot of epiphanies. (Laughter)

Eu me lembro muito bem, porque não tenho muitas epifanias. (Risadas)

All I had to do was write a song that exploits my nervousness.

Tudo que eu tinha de fazer era escrever uma música que falasse sobre meu nervosismo.

That only seems authentic when I have stage fright,

Que só parece autêntica quando sinto o medo de público,

and the more nervous I was,

e, quanto mais nervoso ficava,

the better the song would be. Easy.

melhor ficava a música. Fácil.

So I started writing a song about having stage fright.

Então, comecei a escrever uma música sobre sentir medo de palco.

First, fessing up to the problem,

Primeiro, admitindo o problema,

the physical manifestations, how I would feel,

as manifestações físicas, como eu me sentia,

how the listener might feel.

como o espectador talvez se sinta

And then accounting for things like my shaky voice,

e, depois, falando sobre coisas como minha voz trêmula.

and I knew I would be singing about a half-octave higher than normal,

E eu sabia que eu cantava quase meia oitava acima do normal,

because I was nervous.

por causa do nervosismo.

By having a song that explained what was happening to me,

Ter uma música que explicasse o que acontecia comigo,

while it was happening,

enquanto aquilo acontecia,

that gave the audience permission to think about it.

dava à plateia permissão para pensar a respeito.

They didn't have to feel bad for me because I was nervous,

Eles não tinham que se sentir mal por mim, por eu estar nervoso.

they could experience that with me,

Eles podiam passar por isso comigo,

and we were all one big happy, nervous, uncomfortable family. (Laughter)

sendo todos nós uma grande família feliz, nervosa e desconfortável. (Risadas)

By thinking about my audience, by embracing and exploiting my problem,

Ao pensar sobre a minha plateia, ao encarar e falar sobre meu problema,

I was able to take something that was blocking my progress,

eu era capaz de me livrar daquilo que bloqueava o meu progresso,

and turn it into something that was essential for my success.

e transformar isso em algo essencial para o meu sucesso.

And having the stage fright song let me get past that biggest issue

Ter a música de medo de palco me permitiu superar esse grande problema

right in the beginning of a performance.

logo no início das apresentações.

And then I could move on, and play the rest of my songs

Então, eu podia seguir, e tocar as minhas outras músicas

with just a little bit more ease.

com um pouquinho mais de tranquilidade.

And eventually, over time, I didn't have to play the stage fright song at all.

E, por fim, com o tempo, eu não tinha mais que tocar a música de medo de palco.

Except for when I was really nervous, like now. (Laughter)

Exceto quando eu ficava realmente nervoso, como agora. (Risadas)

Would it be okay if I played the stage fright song for you?

Posso tocar a música do medo de palco para vocês?

(Applause)

(Aplausos)

Can I have a sip of water?

Posso tomar um gole de água?

(Music)

(Música)

Thank you.

Obrigado.

♫ I'm not joking, you know, ♫

♫ Sabe, eu não estou brincando, ♫

♫ this stage fright is real. ♫

♫ o medo de palco é real. ♫

♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫

♫ E, se estou aqui tremendo e cantando ♫

♫ well, you'll know how I feel. ♫

♫ bem, vou contar como me sinto. ♫

♫ And the mistake I'd be making, ♫

♫ E o erro que eu cometeria ♫

♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫

♫ o tremor na voz causado pelo tremor do meu corpo. ♫

♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫

♫ Enquanto vocês, aí sentados, ficam envergonhados por mim, ♫

♫ well, you don't have to be. ♫

♫ bem, vocês não precisam ficar. ♫

♫ Well, maybe just a little bit. ♫

♫ Bem, talvez só um pouquinho. ♫

(Laughter)

(Risadas)

♫ And maybe I'll try to imagine you all without clothes. ♫

♫ Talvez eu tente imaginar todos vocês sem roupa. ♫

♫ But singing in front of all naked strangers scares me more than anyone knows. ♫

♫ Mas cantar diante de várias pessoas estranhas nuas me assusta mais do que possam imaginar. ♫

♫ Not to discuss this at length, ♫

♫ Não quero me aprofundar nisso, ♫

♫ but my body image was never my strength. ♫

♫ mas minha imagem corporal nunca foi meu forte. ♫

♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫

♫ Então, francamente, gostaria que todos se vestissem. ♫

♫ I mean, you're not even really naked. ♫

♫ Quero dizer, vocês nem estão nus de verdade. ♫

♫ And I'm the one with the problem. ♫

♫ Eu é que tenho o problema. ♫

♫ And you tell me, don't worry so much, you'll be great. ♫

♫ E vocês me dizem para não me preocupar tanto, que vou me sair bem. ♫

♫ But I'm the one living with me ♫

♫ Mas eu que convivo comigo♫

♫ and I know how I get. ♫

♫ e sei como eu fico. ♫

♫ Your advice is gentle but late. ♫

♫ Seu conselho é gentil, mas tardio, ♫

♫ If not just a bit patronizing. ♫

♫ se não um tanto paternalista. ♫

♫ And that sarcastic tone doesn't help me when I sing. ♫

♫ E esse tom sarcástico não me ajuda quando canto. ♫

♫ But we shouldn't talk about these things right now, ♫

♫ Mas não devíamos falar sobre essas coisas neste momento, ♫

♫ really, I'm up on stage, and you're in the crowd. Hi. ♫

♫ é sério, eu estou no palco, e vocês estão na plateia. Olá. ♫

♫ And I'm not making fun of unnurtured, irrational fear, ♫

♫ Não estou tirando sarro de um medo racional, ♫

♫ and if I wasn't ready to face this, ♫

♫ e se eu não estivesse pronto para encarar isso, ♫

♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫

♫ com toda certeza, eu não estaria aqui. ♫

♫ But if I belt one note out clearly, ♫

♫ Mas se eu cantar uma nota com clareza ♫

♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫

♫ vocês saberão que estou me recuperando lenta e certamente. ♫

♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫

♫ Talvez na próxima semana, vou tocar a minha guitarra, ♫

♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫

♫ minha voz clara como água e todos estarão cantando. ♫

♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫

♫ Mas, provavelmente, vou me levantar e começar a cantar, ♫

♫ my vocal cords movin', ♫

♫ minhas cordas vocais vão se mover ♫

♫ at speeds slightly faster than sound. ♫

♫ ligeiramente mais rápidas que o som. ♫

(Applause)

(Aplausos)