How I beat stage fright | Joe Kowan

Joe Kowan: Wie ich das Lampenfieber besiegt habe

Übersetzung: Sandra Braukmann Lektorat: Raphael Bopp

Joe Kowan: I have stage fright.

Joe Kowan: Ich habe Lampenfieber.

I've always had stage fright,

Ich habe schon immer Lampenfieber gehabt.

and not just a little bit,

und nicht nur ein bisschen,

it's a big bit.

sondern ganz schön viel.

And it didn't even matter until I was 27.

Und bis ich 27 Jahre alt war, war es auch egal.

That's when I started writing songs, and even then

Damals habe ich angefangen, Songs zu schreiben, und selbst dann

I only played them for myself.

habe ich nur für mich selbst gespielt.

Just knowing my roommates were in the same house made me uncomfortable.

Schon, wenn meine Mitbewohner im Hause waren, fühlte ich mich unwohl.

But after a couple of years, just writing songs wasn't enough.

Aber nach ein paar Jahren war es nicht mehr genug, die Songs nur zu schreiben,

I had all these stories and ideas, and I wanted to share them with people,

Ich wollte meine Geschichten und Ideen mit anderen Menschen teilen,

but physiologically, I couldn't do it.

aber rein physiologisch, konnte ich es nicht.

I had this irrational fear.

Ich hatte diese irrationale Angst.

But the more I wrote, and the more I practiced,

Aber desto mehr ich schrieb und je mehr ich übte,

the more I wanted to perform.

desto mehr wollte ich auftreten.

So on the week of my 30th birthday,

In der Woche meines 30. Geburtstags

I decided I was going to go to this local open mic,

habe ich mich entschlossen, zu diesem lokalen "open mic" zu gehen,

and put this fear behind me.

und diese Angst hinter mir gelassen.

Well, when I got there, it was packed.

Na ja, als ich da ankam, war es brechend voll.

There were like 20 people there.

Es waren bestimmt 20 Leute da.

(Laughter)

(Lachen)

And they all looked angry.

Und sie sahen alle wütend aus.

But I took a deep breath, and I signed up to play,

Aber ich habe tief durchgeatmet und mich für einen Auftritt gemeldet.

and I felt pretty good.

Und ich habe ziemlich gut gefühlt.

Pretty good, until about 10 minutes before my turn,

Ziemlich gut, bis ca. 10 Minuten vor meinem Auftritt,

when my whole body rebelled, and this wave of anxiety just washed over me.

als mein ganzer Körper rebelliert hat und mich eine Welle von Angst überrollte.

Now, when you experience fear, your sympathetic nervous system kicks in.

Wenn du Angst hast, dreht dein Nervensystem durch.

So you have a rush of adrenaline, your heart rate increases,

Du schüttest Adrenalin aus, dein Herz rast.

your breathing gets faster.

Dein Atem geht schneller

Next your non-essential systems start to shut down, like digestion. (Laughter)

Dann fahren die nicht überlebenswichtigen Organe herunter, wie die Verdauung. (Lachen)

So your mouth gets dry, and blood is routed away from your extremities,

Dein Mund wird trocken und dein Blut fließt nicht mehr in die Extremitäten,

so your fingers don't work anymore.

deine Finger funktionieren also nicht mehr.

Your pupils dilate, your muscles contract, your Spidey sense tingles,

Die Pupillen erweitern sich, die Muskeln spannen sich an, dein "Spidey sense" meldet sich,

basically your whole body is trigger-happy. (Laughter)

dein ganzer Körper ist nur kriegswütig.

That condition is not conducive to performing folk music.

Dieser Zustand ist nicht förderlich bei Konzerten.

(Laughter)

(Lachen)

I mean, your nervous system is an idiot.

Das Nervensystem ist doch ein Idiot.

Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference

Echt? 200 000 Jahre menschlicher Evolution und es kann immer noch nicht unterscheiden

between a saber tooth tiger and 20 folksingers

zwischen einem Säbelzahntiger und 20 Musikern,

on a Tuesday night open mic?

donnerstags Abends auf einem "open mic"?

(Laughter)

(Lachen)

I have never been more terrified -- until now.

Ich hatte noch nie größere Angst -- bis jetzt.

(Laughter and cheers)

(Lachen und Applaus)

So then it was my turn,

Dann war ich dran,

and somehow, I get myself onto the stage, I start my song,

und schaffte ich es auf die Bühne und fing an zu spielen.

I open my mouth to sing the first line,

Ich öffnete meinen Mund, um die erste Zeile zu singen,

and this completely horrible vibrato --

und dieses total schlimme Vibrato --

you know, when your voice wavers -- comes streaming out.

ihr wisst schon, die Stimme zittert -- kommt heraus.

And this is not the good kind of vibrato, like an opera singer has,

Und das ist nicht die schöne Art von Vibrato, wie bei Opernsängern,

this is my whole body just convulsing with fear.

das war mein ganzer Körper, der vor Angst bebte.

I mean, it's a nightmare.

Das ist ein Albtraum.

I'm embarrassed, the audience is clearly uncomfortable,

Mir ist es peinlich, das Publikum fühlt sich sichtbar unwohl,

they're focused on my discomfort.

sie haben mir das Unbehagen angesehen.

It was so bad.

Es war schrecklich.

But that was my first real experience as a solo singer-songwriter.

Aber das war meine erste echte Erfahrung als Solosänger und Songschreiber.

And something good did happen -- I had the tiniest little glimpse

Und etwas Gutes hatte es auch -- ich hatte einen winzig kleinen Einblick

of that audience connection that I was hoping for.

in die Verbindung zum Publikum, auf die ich gehofft hatte.

And I wanted more. But I knew I had to get past this nervousness.

Und ich wollte mehr. Aber ich wusste, dass ich die Nervosität bekämpfen musste.

That night I promised myself: I would go back every week

Und diese Nacht versprach ich mir: Ich werde jede Woche hingehen,

until I wasn't nervous anymore.

bis ich nicht mehr nervös werde.

And I did. I went back every single week,

Und das habe ich getan. Ich war jede Woche da,

and sure enough, week after week,

und tatsächlich, Woche für Woche,

it didn't get any better. The same thing happened every week. (Laughter)

wurde es nicht besser. Jede Woche passierte das Gleiche. (Lachen)

I couldn't shake it.

Ich habe es nicht in den Griff bekommen.

And that's when I had an epiphany.

Und dann hatte ich eine Erleuchtung.

And I remember it really well, because I don't have a lot of epiphanies. (Laughter)

Ich kann mich gut daran erinnern, da ich nicht viele Erleuchtungen habe. (Lachen)

All I had to do was write a song that exploits my nervousness.

Ich musste nur ein Lied über meine Nervosität schreiben.

That only seems authentic when I have stage fright,

Dieses wäre nur authentisch, wenn ich auch Lampenfieber hätte,

and the more nervous I was,

und je nervöser ich war,

the better the song would be. Easy.

desto besser würde das Lied ankommen. Einfach!

So I started writing a song about having stage fright.

Also fing ich an, ein Lied über Lampenfieber zu schreiben.

First, fessing up to the problem,

Zuerst das Problem zugeben,

the physical manifestations, how I would feel,

die physische Manifestation beschreiben, wie ich mich fühlen würde,

how the listener might feel.

wie die Zuhörer sich fühlen könnten.

And then accounting for things like my shaky voice,

Und dann Rechenschaft für Dinge wie meine zitternde Stimme ablegen.

and I knew I would be singing about a half-octave higher than normal,

Und mir war klar, dass ich eine halbe Oktave höher singen werde als normal,

because I was nervous.

da ich ja nervös war.

By having a song that explained what was happening to me,

Mit einem Lied, das erklärt, was gerade mit mir passiert,

while it was happening,

während es passiert,

that gave the audience permission to think about it.

gibt dem Publikum die Erlaubnis darüber nachzudenken.

They didn't have to feel bad for me because I was nervous,

Sie müssen sich nicht für mich schämen, weil ich nervös bin.

they could experience that with me,

Sie können es mit mir erleben.

and we were all one big happy, nervous, uncomfortable family. (Laughter)

Und wir wären eine große, nervöse, sich unbehaglich fühlende Familie.

By thinking about my audience, by embracing and exploiting my problem,

Wenn ich über mein Publikum nachdenke, mein Problem umarme und ausnutze,

I was able to take something that was blocking my progress,

war ich in der Lange, etwas, das meinen Fortschritt blockiert,

and turn it into something that was essential for my success.

in etwas zu wandeln, das entscheidend war für meinen Erfolg.

And having the stage fright song let me get past that biggest issue

Ein Lampenfieber-Lied zu haben, das mich das Problem lösen ließ,

right in the beginning of a performance.

schon am Anfang meines Auftrittes.

And then I could move on, and play the rest of my songs

Dann könnte ich weitermachen und auch meine restlichen Lieder singen,

with just a little bit more ease.

ein kleines bisschen entspannter.

And eventually, over time, I didn't have to play the stage fright song at all.

Vielleicht musste ich irgendwann das Lampenfieber-Lied gar nicht mehr spielen.

Except for when I was really nervous, like now. (Laughter)

Außer ich bin wirklich richtig nervös, so wie jetzt. (Lachen)

Would it be okay if I played the stage fright song for you?

Wäre es ok, wenn ich das Lampenfieber-Lied für euch singen würde?

(Applause)

(Applaus)

Can I have a sip of water?

Könnte ich einen Schluck Wasser bekommen?

(Music)

(Stimmt die Gitarre)

Thank you.

♫ I'm not joking, you know, ♫

♫ Ich mache keine Witze, weißt du. ♫

♫ this stage fright is real. ♫

♫ Dieses Lampenfieber ist echt. ♫

♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫

♫ Und wenn ich hier zittere und singe, ♫

♫ well, you'll know how I feel. ♫

♫ na ja, du weißt, wie ich mich fühle. ♫

♫ And the mistake I'd be making, ♫

♫ Und den Fehler, den ich mache, ♫

♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫

♫ das Tremolo, das vom Zittern meines Körpers kommt. ♫

♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫

♫ Während du da sitzt und dich für mich schämst ♫

♫ well, you don't have to be. ♫

♫ Na ja, das musst du nicht. ♫

♫ Well, maybe just a little bit. ♫

♫ Na ja, vielleicht doch ein bisschen. ♫

(Laughter)

(Lachen)

♫ And maybe I'll try to imagine you all without clothes. ♫

♫ Und vielleicht versuche ich mir, alle ohne Kleidung vorzustellen. ♫

♫ But singing in front of all naked strangers scares me more than anyone knows. ♫

♫ Aber vor lauter nackten Fremden zu singen, ängstigt mich noch viel mehr. ♫

♫ Not to discuss this at length, ♫

♫ Um es kurz zu machen, ♫

♫ but my body image was never my strength. ♫

♫ meine Körperwahrnehmung war nie meine Stärke. ♫

♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫

♫ Also ganz ehrlich, Ich würde mir wünschen, ihr würdet euch etwas anziehen. ♫

♫ I mean, you're not even really naked. ♫

♫ Ich meine, ihr seid nicht wirklich nackt. ♫

♫ And I'm the one with the problem. ♫

♫ Und ich bin derjenige mit dem Problem. ♫

♫ And you tell me, don't worry so much, you'll be great. ♫

♫ Und ihr sagt mir, keine Sorge, du wirst großartig sein. ♫

♫ But I'm the one living with me ♫

♫ Aber ich bin der, der mit mir lebt ♫

♫ and I know how I get. ♫

♫ und ich weiß wie ich werde. ♫

♫ Your advice is gentle but late. ♫

♫ Euer Rat ist gut gemeint aber spät, ♫

♫ If not just a bit patronizing. ♫

♫ wenn nicht sogar herablassend. ♫

♫ And that sarcastic tone doesn't help me when I sing. ♫

♫ Und dieser sarkastische Unterton hilft mir auch nicht beim Singen. ♫

♫ But we shouldn't talk about these things right now, ♫

♫ Aber wir sollten über diese Dinge hier jetzt nicht reden. ♫

♫ really, I'm up on stage, and you're in the crowd. Hi. ♫

♫ Echt jetzt, ich bin auf der Bühne und du bist im Publikum. Hi. ♫

♫ And I'm not making fun of unnurtured, irrational fear, ♫

♫ Und ich mache mich nicht lustig über unnatürliche, irrationale Angst. ♫

♫ and if I wasn't ready to face this, ♫

♫ Und wenn ich nicht bereit dazu wäre, ♫

♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫

♫ würde ich todsicher nicht hier stehen. ♫

♫ But if I belt one note out clearly, ♫

♫ Aber wenn ich hier einen Ton klar heraus schmettere, ♫

♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫

♫ werdet ihr wissen, dass ich mich langsam aber sicher fange. ♫

♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫

♫ Und nächste Woche werde ich vielleicht meine Gitarre zum Singen bringen. ♫

♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫

♫ Meine Stimme glasklar und alle singen mit. ♫

♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫

♫ Aber wahrscheinlich werde ich einfach aufstehen und anfangen zu grooven. ♫

♫ my vocal cords movin', ♫

♫ Und meine Stimmbänder werden sich schneller bewegen als der Ton. ♫

♫ at speeds slightly faster than sound. ♫

(Applause)

(Applaus)