How I beat stage fright | Joe Kowan

Tradutor: Rute Lencastre Revisora: Nez Ribeiro

Joe Kowan: I have stage fright.

Eu tenho medo do palco.

I've always had stage fright,

Sempre tive medo do palco,

and not just a little bit,

e não só um bocadinho,

it's a big bit.

é um bocadinho grande.

And it didn't even matter until I was 27.

E isso nem sequer importava até eu ter 27 anos.

That's when I started writing songs, and even then

Foi aí que comecei a escrever canções, mas mesmo nessa altura,

I only played them for myself.

eu só as tocava para mim.

Just knowing my roommates were in the same house made me uncomfortable.

Só por saber que os meus colegas de quarto estavam na mesma casa deixava-me desconfortável.

But after a couple of years, just writing songs wasn't enough.

Mas passados uns dois anos, só escrever canções não era suficiente.

I had all these stories and ideas, and I wanted to share them with people,

Eu tinha tantas histórias e ideias, e queria partilhá-las com outras pessoas.

but physiologically, I couldn't do it.

Mas fisiologicamente, eu não conseguia.

I had this irrational fear.

Eu tinha um medo irracional.

But the more I wrote, and the more I practiced,

Mas quanto mais escrevia, e quanto mais praticava,

the more I wanted to perform.

mais queria tocar para os outros.

So on the week of my 30th birthday,

Então na semana do meu 30.º aniversário,

I decided I was going to go to this local open mic,

decidi que iria a uma sessão de microfone aberto local,

and put this fear behind me.

e deixar este medo para trás.

Well, when I got there, it was packed.

Bem, quando lá cheguei, estava cheio.

There were like 20 people there.

Havia tipo, 20 pessoas lá.

(Laughter)

(Risos)

And they all looked angry.

E todas pareciam zangadas.

But I took a deep breath, and I signed up to play,

Mas eu respirei fundo, e inscrevi-me para tocar,

and I felt pretty good.

e senti-me bastante bem.

Pretty good, until about 10 minutes before my turn,

Bastante bem, até cerca de 10 minutos antes da minha vez,

when my whole body rebelled, and this wave of anxiety just washed over me.

quando todo o meu corpo se revoltou, e uma onda de ansiedade tomou conta de mim.

Now, when you experience fear, your sympathetic nervous system kicks in.

Quando se sente medo, o nosso sistema nervoso simpático entra em ação.

So you have a rush of adrenaline, your heart rate increases,

Dá-nos uma onda de adrenalina, o nosso batimento cardíaco aumenta,

your breathing gets faster.

a nossa respiração acelera.

Next your non-essential systems start to shut down, like digestion. (Laughter)

A seguir, os nossos sistemas não-essenciais começam a desligar-se, como a digestão. (Risos)

So your mouth gets dry, and blood is routed away from your extremities,

Por isso a nossa boca fica seca, e o sangue foge das extremidades,

so your fingers don't work anymore.

portanto, os nosso dedos já não funcionam.

Your pupils dilate, your muscles contract, your Spidey sense tingles,

As pupilas dilatam-se, os músculos contraem-se, o nosso sentido de Homem-Aranha dá o alarme,

basically your whole body is trigger-happy. (Laughter)

basicamente todo o nosso corpo tem o dedo no gatilho. (Risos)

That condition is not conducive to performing folk music.

Este estado não é bom para tocar música folclórica.

(Laughter)

(Risos)

I mean, your nervous system is an idiot.

Quer dizer, o nosso sistema nervoso é um idiota.

Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference

A sério? Duzentos milhares de anos de evolução humana, e continua sem saber a diferença

between a saber tooth tiger and 20 folksingers

entre um tigre dente-de-sabre e 20 cantores de folclore

on a Tuesday night open mic?

numa noite de terça-feira de microfone aberto?

(Laughter)

(Risos)

I have never been more terrified -- until now.

Eu nunca estive mais aterrorizado — até agora.

(Laughter and cheers)

(Risos e aplausos)

So then it was my turn,

Então, quando chegou a minha vez,

and somehow, I get myself onto the stage, I start my song,

e de alguma forma, eu consigo chegar ao palco, começo a minha canção,

I open my mouth to sing the first line,

abro a boca para cantar pela primeira vez,

and this completely horrible vibrato --

e um horrível vibrato

you know, when your voice wavers -- comes streaming out.

— sabem, quando a voz vibra — é o que sai.

And this is not the good kind of vibrato, like an opera singer has,

E isto não é o bom tipo de vibrato, como o de um cantor de opera,

this is my whole body just convulsing with fear.

isto é o meu corpo inteiro a convulsar com medo.

I mean, it's a nightmare.

Quer dizer, é um pesadelo.

I'm embarrassed, the audience is clearly uncomfortable,

Eu estou envergonhado, o público está claramente desconfortável,

they're focused on my discomfort.

eles estão focados no meu desconforto.

It was so bad.

Foi tão mau.

But that was my first real experience as a solo singer-songwriter.

Mas isso foi a minha primeira experiência a sério como um cantor-compositor.

And something good did happen -- I had the tiniest little glimpse

E algo bom aconteceu — eu tive um minúsculo vislumbre

of that audience connection that I was hoping for.

daquela conexão com o público de que eu estava à espera.

And I wanted more. But I knew I had to get past this nervousness.

E eu queria mais. Mas eu sabia que tinha que ultrapassar este nervosismo.

That night I promised myself: I would go back every week

Naquela noite prometi a mim mesmo: eu iria voltar todas as semanas

until I wasn't nervous anymore.

até deixar de ficar nervoso.

And I did. I went back every single week,

E foi o que fiz. Voltei todas as semanas,

and sure enough, week after week,

e de facto, semana após semana,

it didn't get any better. The same thing happened every week. (Laughter)

não melhorou. Aconteceu o mesmo todas as semanas. (Risos)

I couldn't shake it.

Não me conseguia livrar dos nervos.

And that's when I had an epiphany.

E foi aí que tive uma epifania.

And I remember it really well, because I don't have a lot of epiphanies. (Laughter)

E lembro-me muito bem, porque eu não tenho muitas epifanias. (Risos)

All I had to do was write a song that exploits my nervousness.

Tudo o que eu tinha que fazer era escrever uma canção que explorasse o meu nervosismo.

That only seems authentic when I have stage fright,

Que só parecesse autêntica quando tivesse medo do palco,

and the more nervous I was,

e quanto mais nervoso estivesse,

the better the song would be. Easy.

melhor seria a canção. Simples.

So I started writing a song about having stage fright.

Por isso, comecei a escrever uma canção sobre ter medo do palco.

First, fessing up to the problem,

Primeiro, confessando o meu problema,

the physical manifestations, how I would feel,

as manifestações físicas, como me sentia,

how the listener might feel.

como o ouvinte se sentiria.

And then accounting for things like my shaky voice,

E depois tendo em conta a minha voz a tremer,

and I knew I would be singing about a half-octave higher than normal,

e eu sabia que ia cantar mais ou menos meia nota acima do normal,

because I was nervous.

porque estava nervoso.

By having a song that explained what was happening to me,

Ao ter uma canção que explicava o que me estava a acontecer,

while it was happening,

enquanto estava a acontecer,

that gave the audience permission to think about it.

dava permissão ao público para pensar nisso.

They didn't have to feel bad for me because I was nervous,

Não tinham que se sentir mal por eu estar nervoso,

they could experience that with me,

podiam partilhar a experiência comigo,

and we were all one big happy, nervous, uncomfortable family. (Laughter)

e assim éramos todos uma família grande, nervosa e desconfortável. (Risos)

By thinking about my audience, by embracing and exploiting my problem,

Ao pensar no meu público, aceitando e explorando o meu problema,

I was able to take something that was blocking my progress,

fui capaz de pegar em algo que me estava a bloquear o progresso,

and turn it into something that was essential for my success.

e torná-lo em algo que era essencial para o meu sucesso.

And having the stage fright song let me get past that biggest issue

E ter a música sobre o medo do palco deixou-me ultrapassar aquele grande problema

right in the beginning of a performance.

logo no início de um espetáculo.

And then I could move on, and play the rest of my songs

E depois podia prosseguir, e tocar o resto das minhas canções

with just a little bit more ease.

com um bocadinho mais de à vontade.

And eventually, over time, I didn't have to play the stage fright song at all.

E, eventualmente, eu não precisei de tocar a canção do medo do palco, de todo.

Except for when I was really nervous, like now. (Laughter)

Exceto quando estava mesmo nervoso, como agora. (Risos)

Would it be okay if I played the stage fright song for you?

Não se importam se eu tocar a música do medo do palco para vocês?

(Applause)

(Aplausos)

Can I have a sip of water?

Posso beber um pouco de água?

(Music)

(Música)

Thank you.

Obrigado.

♫ I'm not joking, you know, ♫

♫ Não estou a brincar, sabem, ♫

♫ this stage fright is real. ♫

♫ este medo do palco é real. ♫

♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫

♫ E se estou aqui a tremer e cantar, ♫

♫ well, you'll know how I feel. ♫

♫ bem, vocês saberão como me sinto. ♫

♫ And the mistake I'd be making, ♫

♫ E o erro que estaria a cometer, ♫

♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫

♫ o 'tremolo' causado pelo meu corpo a tremer. ♫

♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫

♫ Enquanto se sentam aí envergonhados por mim, ♫

♫ well, you don't have to be. ♫

♫ Bem, vocês não têm de estar. ♫

♫ Well, maybe just a little bit. ♫

♫ Bem, talvez só um pouco. ♫

(Laughter)

(Risos)

♫ And maybe I'll try to imagine you all without clothes. ♫

♫ E talvez eu vos tente imaginar a todos sem roupa. ♫

♫ But singing in front of all naked strangers scares me more than anyone knows. ♫

♫ Mas cantar à frente de estranhos todos nus assusta-me mais do que alguém possa imaginar. ♫

♫ Not to discuss this at length, ♫

♫ Não para discutir isto prolongadamente, ♫

♫ but my body image was never my strength. ♫

♫ mas a minha imagem nunca foi o meu ponto forte. ♫

♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫

♫ Por isso, francamente, gostava que todos se vestissem, ♫

♫ I mean, you're not even really naked. ♫

♫ Quer dizer, nem sequer estão mesmo nus. ♫

♫ And I'm the one with the problem. ♫

♫ E sou eu quem tem o problema. ♫

♫ And you tell me, don't worry so much, you'll be great. ♫

♫ E vocês dizem-me: "Não te preocupes tanto, vais sair-te lindamente." ♫

♫ But I'm the one living with me ♫

♫ Mas sou eu que vivo comigo ♫

♫ and I know how I get. ♫

♫ e eu sei como fico. ♫

♫ Your advice is gentle but late. ♫

♫ O vosso conselho é gentil, mas vem tarde. ♫

♫ If not just a bit patronizing. ♫

♫ Senão mesmo um pouco condescendente. ♫

♫ And that sarcastic tone doesn't help me when I sing. ♫

♫ E esse tom sarcástico não me ajuda enquanto canto. ♫

♫ But we shouldn't talk about these things right now, ♫

♫ Mas não devíamos falar destas coisas agora ♫

♫ really, I'm up on stage, and you're in the crowd. Hi. ♫

♫ realmente, eu estou no palco, e vocês estão na multidão. Olá. ♫

♫ And I'm not making fun of unnurtured, irrational fear, ♫

♫ E eu não estou a gozar com um medo completamente irracional, ♫

♫ and if I wasn't ready to face this, ♫

♫ e se eu não estivesse preparado para enfrentar isto, ♫

♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫

♫ com certeza não estaria aqui. ♫

♫ But if I belt one note out clearly, ♫

♫ Mas se soltar uma nota claramente, ♫

♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫

♫ saberão que estou a recuperar lenta mas seguramente. ♫

♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫

♫ E talvez para a semana, estarei a tocar lindamente a minha guitarra ♫

♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫

♫ a minha voz clara como a água, e todos a cantar comigo. ♫

♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫

♫ Mas, provavelmente, levantar-me-ei apenas e começarei a tocar, ♫

♫ my vocal cords movin', ♫

♫ cordas vocais a mexer, ♫

♫ at speeds slightly faster than sound. ♫

♫ a velocidades ligeiramente mais rápidas do que o som. ♫

(Applause)

(Aplausos)