How I beat stage fright | Joe Kowan

Translator: Elina Filipova Reviewer: Anton Hikov

Joe Kowan: I have stage fright.

Джо Коуан: Имам сценична треска.

I've always had stage fright,

Винаги съм имал сценична треска,

and not just a little bit,

и не просто лека,

it's a big bit.

а много силна.

And it didn't even matter until I was 27.

И това дори не беше от значение, докато не станах на 27.

That's when I started writing songs, and even then

Тогава започнах да пиша песни и дори тогава

I only played them for myself.

ги изпълнявах само за себе си.

Just knowing my roommates were in the same house made me uncomfortable.

Само знаейки, че съквартирантите ми са в същата къща, се притеснявах.

But after a couple of years, just writing songs wasn't enough.

Но след няколко години, просто да пиша песни не беше достатъчно.

I had all these stories and ideas, and I wanted to share them with people,

Имах всички тези истории и идеи и исках да ги споделя с хората,

but physiologically, I couldn't do it.

но физически не можех.

I had this irrational fear.

Имах този ирационален страх.

But the more I wrote, and the more I practiced,

Но колкото повече пишех и колкото повече се упражнявах,

the more I wanted to perform.

толкова повече исках да изпълнявам.

So on the week of my 30th birthday,

Така в седмицата на 30-тия ми рожден ден,

I decided I was going to go to this local open mic,

реших, че ще отида на това събитие с открит микрофон

and put this fear behind me.

и ще оставя този страх зад себе си.

Well, when I got there, it was packed.

Ами, като пристигнах там, беше пълно.

There were like 20 people there.

Имаше около 20 човека.

(Laughter)

(Смях)

And they all looked angry.

И всички изглеждаха ядосани.

But I took a deep breath, and I signed up to play,

Но аз поех дълбоко дъх и се записах да свиря,

and I felt pretty good.

и се чувствах доста добре.

Pretty good, until about 10 minutes before my turn,

Доста добре, до 10 минути преди реда ми,

when my whole body rebelled, and this wave of anxiety just washed over me.

когато цялото ми тяло се възпротиви и вълна от неспокойство минаваше през мен.

Now, when you experience fear, your sympathetic nervous system kicks in.

Когато изживяваш страх, твоята симпатизираща нервна система се включва.

So you have a rush of adrenaline, your heart rate increases,

И изпитваш вълна от адреналин, пулсът ти се ускорява,

your breathing gets faster.

дишането ти става по-бързо.

Next your non-essential systems start to shut down, like digestion. (Laughter)

След това второстепенните системи започват да спират, като например храносмилането. (Смях)

So your mouth gets dry, and blood is routed away from your extremities,

Устата ти пресъхва и кръвта в крайниците ти намалява,

so your fingers don't work anymore.

така че пръстите ти вече не работят.

Your pupils dilate, your muscles contract, your Spidey sense tingles,

Зениците ти се разширяват, мускулите ти се стягат, интуицията ти изтръпва,

basically your whole body is trigger-happy. (Laughter)

общо взето цялото ти тяло е щастливо. (Смях)

That condition is not conducive to performing folk music.

Това състояние не е благоприятно за изпълнението на фолклорна музика.

(Laughter)

(Смях)

I mean, your nervous system is an idiot.

Искам да кажа, нервната ти система е един идиот.

Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference

Наистина? Двеста хиляди години човешка еволюция и все още не може да направи разлика

between a saber tooth tiger and 20 folksingers

между съблезъб тигър и 20 фолклорни певци

on a Tuesday night open mic?

във вторник вечер с открит микрофон?

(Laughter)

(Смях)

I have never been more terrified -- until now.

Никога не бях бил толкова ужасен -- до сега.

(Laughter and cheers)

(Смях и овации)

So then it was my turn,

И така дойде моят ред

and somehow, I get myself onto the stage, I start my song,

и някак си се качвам на сцената, запявам песента си,

I open my mouth to sing the first line,

отварям си устата да изпея първия ред

and this completely horrible vibrato --

и това напълно ужасяващо вибрато --

you know, when your voice wavers -- comes streaming out.

знаете, като гласът ви трепери -- блика от мен.

And this is not the good kind of vibrato, like an opera singer has,

И това не е от добрия вид вибрато, като това на оперен певец,

this is my whole body just convulsing with fear.

това е цялото ми тяло тресящо се от страх.

I mean, it's a nightmare.

Имам предвид, това е кошмар.

I'm embarrassed, the audience is clearly uncomfortable,

Унизен съм, на публиката очевидно и е некомфортно,

they're focused on my discomfort.

фокусират се върху моя дискомфорт.

It was so bad.

Беше толкова зле.

But that was my first real experience as a solo singer-songwriter.

Но това беше първото ми изживяване като соло певец-текстописец.

And something good did happen -- I had the tiniest little glimpse

И нещо хубаво се случи -- получих едно малко надзъртане

of that audience connection that I was hoping for.

във връзката с публиката, на която се надявах.

And I wanted more. But I knew I had to get past this nervousness.

И исках още. Но знаех, че трябва да превъзмогна тази нервност.

That night I promised myself: I would go back every week

Онази нощ обещах на себе си: Всяка седмица ще се връщам,

until I wasn't nervous anymore.

докато вече не съм нервен.

And I did. I went back every single week,

И го направих. Връщах се всяка седмица

and sure enough, week after week,

и разбира се седмица след седмица,

it didn't get any better. The same thing happened every week. (Laughter)

не ставаше по-добре. Същото се случваше всяка седмица. (Смях)

I couldn't shake it.

Не можех да се отърся.

And that's when I had an epiphany.

И тогава получих просветление.

And I remember it really well, because I don't have a lot of epiphanies. (Laughter)

И много добре си го спомням, защото нямам много просветления. (Смях)

All I had to do was write a song that exploits my nervousness.

Всичко, което трябваше да направя, е да напиша песен, която експлоатира нервността ми.

That only seems authentic when I have stage fright,

Която изглежда автентична, само когато имам сценична треска,

and the more nervous I was,

и колкото съм по-нервен,

the better the song would be. Easy.

толкова по-добра ще е песента. Лесно.

So I started writing a song about having stage fright.

Така започнах да пиша песен за сценичната треска.

First, fessing up to the problem,

Първо, признавайки проблема,

the physical manifestations, how I would feel,

физическото му проявление, как ще се чувствам,

how the listener might feel.

как би се чувствал слушателят.

And then accounting for things like my shaky voice,

Взимайки предвид неща като треперещия ми глас,

and I knew I would be singing about a half-octave higher than normal,

и знаейки, че ще пея с половин октава по-високо от нормалното,

because I was nervous.

защото бях нервен.

By having a song that explained what was happening to me,

Но щях да имам песен, която обясняваше какво ми се случва,

while it was happening,

докато се случва,

that gave the audience permission to think about it.

която даваше на публиката право да мисли за това.

They didn't have to feel bad for me because I was nervous,

Не трябваше да се чувстват зле за мен, защото бях нервен,

they could experience that with me,

можеше да го преживеят заедно с мен,

and we were all one big happy, nervous, uncomfortable family. (Laughter)

и всички ще бъдем едно голямо щастливо, нервно, некомфортно семейство. (Смях)

By thinking about my audience, by embracing and exploiting my problem,

Чрез мисълта за публиката, чрез приемането и експлоатирането на проблема ми,

I was able to take something that was blocking my progress,

бях способен да взема нещо, което блокираше прогреса ми,

and turn it into something that was essential for my success.

и да го превърна в нещо, което е от съществено значение за успеха ми.

And having the stage fright song let me get past that biggest issue

Това да имам песента за сценичната треска ми даде възможност да превъзмогна този голям проблем

right in the beginning of a performance.

още в началото на изпълнението.

And then I could move on, and play the rest of my songs

И после можех да продължа напред и да изсвиря останалите ми песни

with just a little bit more ease.

с малко повече лекота.

And eventually, over time, I didn't have to play the stage fright song at all.

И накрая, с времето нямах нужда да свиря песента за сценичната треска изобщо.

Except for when I was really nervous, like now. (Laughter)

Освен, когато съм много притеснен, като сега. (Смях)

Would it be okay if I played the stage fright song for you?

Имате ли нещо против да ви изпълня моята песен за сценичната треска?

(Applause)

(Аплодисменти)

Can I have a sip of water?

Може ли една глътка вода?

(Music)

(Музика)

Thank you.

Благодаря.

♫ I'm not joking, you know, ♫

♫ Знайте, аз не се шегувам, ♫

♫ this stage fright is real. ♫

♫ тази сценична треска е истинска. ♫

♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫

♫ И ако съм тук горе треперещ и пеещ, ♫

♫ well, you'll know how I feel. ♫

♫ ще знаете как се чувствам. ♫

♫ And the mistake I'd be making, ♫

♫ и грешката, която бих направил, ♫

♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫

♫ тремолото, причинено от клатещото ми се тяло. ♫

♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫

♫ Седейки там и чувствайки се неудобно за мен, ♫

♫ well, you don't have to be. ♫

♫ няма нужда от това. ♫

♫ Well, maybe just a little bit. ♫

♫ Е, Добре, може би само малко. ♫

(Laughter)

(Смях)

♫ And maybe I'll try to imagine you all without clothes. ♫

♫ И може би ще се опитам да си ви представя без дрехи. ♫

♫ But singing in front of all naked strangers scares me more than anyone knows. ♫

♫ Но да пея пред голи непознати ме плаши повече, отколкото предполагате. ♫

♫ Not to discuss this at length, ♫

♫ Да не се разпростирам, ♫

♫ but my body image was never my strength. ♫

♫ но мнението за тялото ми никога не ми е било сила. ♫

♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫

♫ Така че честно казано, ми се иска всички да се облечете, ♫

♫ I mean, you're not even really naked. ♫

♫ Искам да кажа, вие дори не сте наистина голи. ♫

♫ And I'm the one with the problem. ♫

♫ И аз съм този с проблема. ♫

♫ And you tell me, don't worry so much, you'll be great. ♫

♫ И ми казвате, не се притеснявай толкова, ще бъдеш страхотен. ♫

♫ But I'm the one living with me ♫

♫ Но аз съм този, с който живея ♫

♫ and I know how I get. ♫

♫ и знам как се променям. ♫

♫ Your advice is gentle but late. ♫

♫ Съветите ви са мили, но закъснели. ♫

♫ If not just a bit patronizing. ♫

♫ Ако не и дори малко покровителствени. ♫

♫ And that sarcastic tone doesn't help me when I sing. ♫

♫ И този саркастичен тон не ми помага като пея. ♫

♫ But we shouldn't talk about these things right now, ♫

♫ Но не трябва да говорим за тези неща точно сега, ♫

♫ really, I'm up on stage, and you're in the crowd. Hi. ♫

♫ наистина, аз съм горе на сцената, а вие сте в тълпата. Здравейте. ♫

♫ And I'm not making fun of unnurtured, irrational fear, ♫

♫ И не се присмивам на неподхранващ, рационален страх, ♫

♫ and if I wasn't ready to face this, ♫

♫ и ако не бях готов да се изправя срещу това, ♫

♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫

♫ със сигурност нямаше да съм тук сега. ♫

♫ But if I belt one note out clearly, ♫

♫ Но ако изпея силно една нота, ♫

♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫

♫ ще знаете, че се възстановявам бавно, но сигурно. ♫

♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫

♫ И може би следващата седмица, моята китара ще засвири, ♫

♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫

♫ гласът ми бистър като вода и всички ще пеят. ♫

♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫

♫ Но вероятно просто ще се изправя и ще започна да се забавлявам, ♫

♫ my vocal cords movin', ♫

♫ гласните ми струни ще се движат ♫

♫ at speeds slightly faster than sound. ♫

♫ със скорост малко по-бърза от тази на звука. ♫

(Applause)

(Аплодисменти)