How I beat stage fright | Joe Kowan

Traducător: ana Vartolomei Corector: Ariana Bleau Lugo

Joe Kowan: I have stage fright.

Joe Kowan: Am trac de scenă.

I've always had stage fright,

Întotdeauna am avut trac de scenă,

and not just a little bit,

și nu doar un pic,

it's a big bit.

ci foarte mult.

And it didn't even matter until I was 27.

Nu m-a deranjat până la 27 de ani.

That's when I started writing songs, and even then

Atunci am început să compun cântece și chiar și atunci

I only played them for myself.

le cântam numai pentru mine.

Just knowing my roommates were in the same house made me uncomfortable.

Numai gândul că mai erau și alții în casă mă făcea să mă simt stânjenit.

But after a couple of years, just writing songs wasn't enough.

Dar după câțiva ani doar să compun cântece nu era de ajuns.

I had all these stories and ideas, and I wanted to share them with people,

Aveam toate poveștile și ideile astea, și vroiam să le împărtășesc,

but physiologically, I couldn't do it.

dar fiziologic, nu puteam.

I had this irrational fear.

Aveam această frică irațională.

But the more I wrote, and the more I practiced,

Cu cât compuneam mai mult și cu cât repetam mai mult,

the more I wanted to perform.

cu atât vroiam să le și interpretez.

So on the week of my 30th birthday,

În săptămâna în care am împlinit 30 de nai,

I decided I was going to go to this local open mic,

am decis să merg într-un local public,

and put this fear behind me.

și să las frica în urmă.

Well, when I got there, it was packed.

Când am ajuns acolo, era plin.

There were like 20 people there.

Erau cam 20 de oameni acolo.

(Laughter)

(Râsete)

And they all looked angry.

Și toți păreau furioși.

But I took a deep breath, and I signed up to play,

Dar am respirat adânc, m-am decis să cânt

and I felt pretty good.

și m-am simțit chiar foarte bine.

Pretty good, until about 10 minutes before my turn,

Foarte bine cam cu 10 minute înainte să îmi vină rândul,

when my whole body rebelled, and this wave of anxiety just washed over me.

când tot corpul meu s-a revoltat și un val de anxietate m-a cuprins.

Now, when you experience fear, your sympathetic nervous system kicks in.

Când ți-e frică, sistemul nervos simpatic intră în funcțiune.

So you have a rush of adrenaline, your heart rate increases,

Crește nivelul de adrenalină, bătăile inimii se accelerează

your breathing gets faster.

respirația devine mai rapidă.

Next your non-essential systems start to shut down, like digestion. (Laughter)

Apoi, sistemele neesențiale ca cel digestiv se blochează. (Râsete)

So your mouth gets dry, and blood is routed away from your extremities,

Gura se usucă, sângele nu mai e pompat la extremități,

so your fingers don't work anymore.

nu îți mai simți degetele.

Your pupils dilate, your muscles contract, your Spidey sense tingles,

Pupilele ți se dilată, mușchii se contractă,

basically your whole body is trigger-happy. (Laughter)

tot corpul se declanșează într-o fericire. (Râsete)

That condition is not conducive to performing folk music.

În starea aia nu poți cânta muzică folk.

(Laughter)

(Râsete)

I mean, your nervous system is an idiot.

Sistemul nervos e idiot.

Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference

După 200.000 de mii de ani de evoluție încă nu poate face diferența

between a saber tooth tiger and 20 folksingers

între un tigru și 20 de cântăreți de muzică folk

on a Tuesday night open mic?

într-o noapte de marți dintr-un local?

(Laughter)

(Râsete)

I have never been more terrified -- until now.

Niciodată nu am fost mai îngrozit -- până acum.

(Laughter and cheers)

(Râsete și încurajări)

So then it was my turn,

A venit și rândul meu,

and somehow, I get myself onto the stage, I start my song,

Cum-necum am ajuns pe scenă, mi-am început cântecul,

I open my mouth to sing the first line,

am deschis gura să cânt primul rând,

and this completely horrible vibrato --

și un vibrato oribil --

you know, when your voice wavers -- comes streaming out.

știți, când vă tremură vocea -- îmi iese din corzile vocale.

And this is not the good kind of vibrato, like an opera singer has,

Nu genul de vibrato bun, ca un cântăreț de operă,

this is my whole body just convulsing with fear.

ci este corpul meu zdruncinându-se de frică.

I mean, it's a nightmare.

Un coșmar.

I'm embarrassed, the audience is clearly uncomfortable,

Mă simt jenat, publicul, evident, e și el stânjenit,

they're focused on my discomfort.

toți concentrați pe discomfortul meu.

It was so bad.

A fost groaznic.

But that was my first real experience as a solo singer-songwriter.

Așa a fost prima mea experiență ca și cântăreț solo.

And something good did happen -- I had the tiniest little glimpse

Dar s-a întâmplat ceva -- am avut acea mică întrezărire

of that audience connection that I was hoping for.

de conexiune cu publicul la care speram.

And I wanted more. But I knew I had to get past this nervousness.

Și vroiam mai mult. Dar știam că trebuia să depășesc aceste emoții.

That night I promised myself: I would go back every week

În noaptea aceea mi-am promis: mă voi întoarce în fiecare săptămână

until I wasn't nervous anymore.

până o să îmi treacă teama.

And I did. I went back every single week,

Și am făcut-o. Am mers acolo în fiecare săptămână,

and sure enough, week after week,

și desigur, săptămână după săptămână,

it didn't get any better. The same thing happened every week. (Laughter)

nu s-a ameliorat. Același lucru mi se întâmpla în fiecare săptămână. (Râsete)

I couldn't shake it.

Nu puteam să scap de ea.

And that's when I had an epiphany.

Și atunci am avut o epifanie.

And I remember it really well, because I don't have a lot of epiphanies. (Laughter)

Mi-o amintesc foarte bine pentru că nu am prea multe epifanii. (Râsete)

All I had to do was write a song that exploits my nervousness.

Tot cea aveam de făcut era să scriu un cântec despre anxietatea mea.

That only seems authentic when I have stage fright,

Pare autentic numai când am trac de scenă,

and the more nervous I was,

și cu cât eram mai anxios,

the better the song would be. Easy.

cu atât și cântecul va fi mai bun. Simplu.

So I started writing a song about having stage fright.

Am început să scriu un cântec despre cum e să ai trac de scenă.

First, fessing up to the problem,

Prima dată recunoșteam problema,

the physical manifestations, how I would feel,

manifestările fizice, ce simțeam,

how the listener might feel.

cum se simțea ascultătorul.

And then accounting for things like my shaky voice,

Apoi am început să enumăr lucruri ca tremuratul vocii,

and I knew I would be singing about a half-octave higher than normal,

și știam că voi cânta cu o octavă mai sus decât normal,

because I was nervous.

pentru că eram anxios.

By having a song that explained what was happening to me,

Având un cântec care explica ce mi se întâmpla,

while it was happening,

în timp ce mi se întâmpla,

that gave the audience permission to think about it.

asta i-a dat publicului de gândit.

They didn't have to feel bad for me because I was nervous,

Nu trebuia să le fie milă pentru că eram anxios,

they could experience that with me,

puteau să experimenteze asta cu mine,

and we were all one big happy, nervous, uncomfortable family. (Laughter)

și eram cu toții o familie mare, fericită, anxioasă și stânjenită. (Râsete)

By thinking about my audience, by embracing and exploiting my problem,

Gândindu-mă la publicul meu, îmbrățișând și exploatând problema,

I was able to take something that was blocking my progress,

am putut lua ceva care îmi bloca progresul,

and turn it into something that was essential for my success.

și să îl transform într-un lucru esențial pentru succesul meu.

And having the stage fright song let me get past that biggest issue

Și având cântecul despre tracul de scenă mi-a permis să trec peste această problemă

right in the beginning of a performance.

chiar la începutul concertului.

And then I could move on, and play the rest of my songs

După care am putut să merg mai departe, și să cânt și restul cântecelor mele

with just a little bit more ease.

cu o ușurință mai mare.

And eventually, over time, I didn't have to play the stage fright song at all.

Cu timpul n-a mai trebuit să cânt cântecul despre tracul de scenă.

Except for when I was really nervous, like now. (Laughter)

În afara cazurilor în care eram foarte anxios ca acum. (Râsete)

Would it be okay if I played the stage fright song for you?

Vă deranjează dacă vă cânt acest cântec?

(Applause)

(Aplauze)

Can I have a sip of water?

Pot să am o gură de apă?

(Music)

(Muzică)

Thank you.

Mulțumesc.

♫ I'm not joking, you know, ♫

♫ Nu glumesc să știți, ♫

♫ this stage fright is real. ♫

♫ acest trac de scenă e real. ♫

♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫

♫ Dacă tremur și cânt, ♫

♫ well, you'll know how I feel. ♫

♫ veți ști cum mă simt. ♫

♫ And the mistake I'd be making, ♫

♫ Iar greșeala pe care o voi face, ♫

♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫

♫ tremolo cauzat de corpul ce-mi tremură. ♫

♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫

Cum stați acolo simțindu-vă stânjeniți pentru mine,

♫ well, you don't have to be. ♫

♫ ei bine, nu trebuie să fiți. ♫

♫ Well, maybe just a little bit. ♫

♫ Poate doar un pic. ♫

(Laughter)

(Râsete)

♫ And maybe I'll try to imagine you all without clothes. ♫

♫ Poate voi încerca să vă imaginez pe toți fără haine. ♫

♫ But singing in front of all naked strangers scares me more than anyone knows. ♫

♫ Dar să cânt în față tuturor străinilor dezgoliți mă sperie mai mult decât se știe. ♫

♫ Not to discuss this at length, ♫

♫ Ca să nu o lungim, ♫

♫ but my body image was never my strength. ♫

♫ dar imaginea corpului meu nu a fost niciodată atuul meu. ♫

♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫

♫ Sincer, îmi doresc să vă fi îmbrăcat cu toții, ♫

♫ I mean, you're not even really naked. ♫

♫ De fapt, nu sunteți cu adevărat goi. ♫

♫ And I'm the one with the problem. ♫

♫ Eu sunt acela cu o problemă. ♫

♫ And you tell me, don't worry so much, you'll be great. ♫

♫ Îmi spuneți, nu îți face griji va fi bine. ♫

♫ But I'm the one living with me ♫

♫ Dar eu sunt cel ce trece prin asta ♫

♫ and I know how I get. ♫

♫ și știu cum o iau. ♫

♫ Your advice is gentle but late. ♫

♫ Sfatul vostru e bun dar în zadar. ♫

♫ If not just a bit patronizing. ♫

♫ Dacă nu un pic cam de sus. ♫

♫ And that sarcastic tone doesn't help me when I sing. ♫

♫ Și tonul acela sarcastic nu mă ajută când, cânt. ♫

♫ But we shouldn't talk about these things right now, ♫

♫ Dar n-ar trebui să vorbim despre astea acum, ♫

♫ really, I'm up on stage, and you're in the crowd. Hi. ♫

♫ pe bune, sunt pe scenă și voi sunteți în mulțime. ♫ Bună!

♫ And I'm not making fun of unnurtured, irrational fear, ♫

♫ Nu râd de o frică rațională ♫

♫ and if I wasn't ready to face this, ♫

♫ și dacă nu eram pregătit să înfrunt asta, ♫

♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫

♫ sunt sigur că nu aș fi fost aici. ♫

♫ But if I belt one note out clearly, ♫

♫ Dar am atins o notă clar, ♫

♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫

♫ veți știi că îmi revin încet dar sigur. ♫

♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫

♫ Poate săptămâna viitoare voi cânta la chitară, ♫

♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫

♫ cu vocea limpede și toată lumea cântând. ♫

♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫

♫ Dar probabil mă voi ridica și voi cânta fals, ♫

♫ my vocal cords movin', ♫

♫ mișcând corzile vocale ♫

♫ at speeds slightly faster than sound. ♫

♫ la viteze mai rapide decât sunetul. ♫

(Applause)

(Aplauze)