How I beat stage fright | Joe Kowan

Traduttore: Anna Cristiana Minoli Revisore: Cristina Marras

Joe Kowan: I have stage fright.

Joe Kowan: Ho la paura da palcoscenico.

I've always had stage fright,

Ho sempre avuto paura del palcoscenico,

and not just a little bit,

e non poco,

it's a big bit.

ho il terrore.

And it didn't even matter until I was 27.

Non ha mai avuto importanza fino ai 27 anni.

That's when I started writing songs, and even then

Ossia quando iniziai a scrivere canzoni, e anche allora

I only played them for myself.

le suonavo solo per me stesso.

Just knowing my roommates were in the same house made me uncomfortable.

Solo sapere che i miei coinquilini erano nella stessa casa mi metteva a disagio.

But after a couple of years, just writing songs wasn't enough.

Dopo un paio d'anni, solo scrivere canzoni non era più sufficiente.

I had all these stories and ideas, and I wanted to share them with people,

Avevo in mente tante storie e idee, che volevo condividerle con la gente,

but physiologically, I couldn't do it.

ma fisiologicamente, non riuscivo a farlo.

I had this irrational fear.

Avevo questa paura irrazionale.

But the more I wrote, and the more I practiced,

Ma più scrivevo, e più facevo pratica,

the more I wanted to perform.

più volevo esibirmi.

So on the week of my 30th birthday,

Così la settimana del mio 30esimo compleanno,

I decided I was going to go to this local open mic,

decisi di andare in questa locale con microfono libero,

and put this fear behind me.

e buttarmi alle spalle questa paura.

Well, when I got there, it was packed.

Quando arrivai, era affollatissimo.

There were like 20 people there.

C'erano una ventina di persone.

(Laughter)

(Risate)

And they all looked angry.

Sembravano tutte arrabbiate.

But I took a deep breath, and I signed up to play,

Ma io feci un respiro profondo, e mi iscrissi per suonare,

and I felt pretty good.

e mi sentivo abbastanza bene.

Pretty good, until about 10 minutes before my turn,

Abbastanza bene, fino a 10 minuti prima del mio turno,

when my whole body rebelled, and this wave of anxiety just washed over me.

quando tutto il mio corpo si ribellò, e mi travolse questa ondata di ansia.

Now, when you experience fear, your sympathetic nervous system kicks in.

Quando si prova paura, il sistema nervoso simpatico interviene.

So you have a rush of adrenaline, your heart rate increases,

Arriva una scarica di adrenalina, il battito cardiaco aumenta,

your breathing gets faster.

il respiro si fa veloce.

Next your non-essential systems start to shut down, like digestion. (Laughter)

Poi i sistemi non indispensabili come la digestione cominciano a spegnersi. (Risate)

So your mouth gets dry, and blood is routed away from your extremities,

La bocca diventa asciutta, il sangue non affluisce più alle estremità,

so your fingers don't work anymore.

e le dita non funzionano più.

Your pupils dilate, your muscles contract, your Spidey sense tingles,

Le pupille si dilatano, i muscoli si contraggono, il sesto senso vibra,

basically your whole body is trigger-happy. (Laughter)

in sostanza l'intero corpo è in fermento. (Risate)

That condition is not conducive to performing folk music.

Una condizione non ideale per suonare musica folk.

(Laughter)

(Risate)

I mean, your nervous system is an idiot.

Voglio dire, il sistema nervoso è un idiota.

Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference

Veramente? Duemila anni di evoluzione umana e ancora non riesce a capire la differenza

between a saber tooth tiger and 20 folksingers

tra una tigre dai denti a sciabola e 20 cantanti folk

on a Tuesday night open mic?

in una serata a microfono libero?

(Laughter)

(Risate)

I have never been more terrified -- until now.

Non sono mai stato così terrorizzato, fino ad ora.

(Laughter and cheers)

(Risate e grida di incoraggiamento)

So then it was my turn,

Arrivato il mio turno,

and somehow, I get myself onto the stage, I start my song,

in qualche modo mi trascino sul palco, inizio la mia canzone,

I open my mouth to sing the first line,

apro la bocca per cantare il primo verso,

and this completely horrible vibrato --

e ne esce questo orribile vibrato --

you know, when your voice wavers -- comes streaming out.

sapete, quando la voce trema.

And this is not the good kind of vibrato, like an opera singer has,

E non è il tipo di vibrato di un cantante d'opera,

this is my whole body just convulsing with fear.

è il mio intero corpo scosso dalla paura.

I mean, it's a nightmare.

Voglio dire, è un incubo.

I'm embarrassed, the audience is clearly uncomfortable,

Sono in imbarazzo, il pubblico è chiaramente a disagio

they're focused on my discomfort.

è concentrato sul mio disagio.

It was so bad.

Fu terribile.

But that was my first real experience as a solo singer-songwriter.

Ma quella fu la mia prima esperienza da cantautore.

And something good did happen -- I had the tiniest little glimpse

Ma qualcosa di buono ci fu: vidi di sfuggita quel briciolo

of that audience connection that I was hoping for.

di connessione con il pubblico in cui speravo.

And I wanted more. But I knew I had to get past this nervousness.

E ne volevo di più. Ma sapevo di dover superare l'ansia.

That night I promised myself: I would go back every week

Quella notte promisi a me stesso di tornare ogni settimana

until I wasn't nervous anymore.

fino a superare l'ansia.

And I did. I went back every single week,

E così feci. Tornai tutte le settimane,

and sure enough, week after week,

e come previsto, settimana dopo settimana,

it didn't get any better. The same thing happened every week. (Laughter)

non migliorava. Accadeva lo stesso ogni settimana. (Risate)

I couldn't shake it.

Non me la toglievo di dosso.

And that's when I had an epiphany.

E fu lì che ebbi una rivelazione.

And I remember it really well, because I don't have a lot of epiphanies. (Laughter)

E lo ricordo molto bene, perché non ho molte rivelazioni (Risate)

All I had to do was write a song that exploits my nervousness.

Tutto quello che dovevo fare era scrivere una canzone che sfruttasse la mia ansia,

That only seems authentic when I have stage fright,

che sembra autentica solo con la paura da palcoscenico.

and the more nervous I was,

Più ero ansioso,

the better the song would be. Easy.

migliore sarebbe stata la canzone. Facile.

So I started writing a song about having stage fright.

Cominciai a scrivere una canzone sulla paura da palcoscenico.

First, fessing up to the problem,

Primo, confessando il problema,

the physical manifestations, how I would feel,

le manifestazioni fisiche, come mi sentivo,

how the listener might feel.

come lo spettatore avrebbe potuto sentirsi.

And then accounting for things like my shaky voice,

E poi mettendoci cose come la voce tremolante,

and I knew I would be singing about a half-octave higher than normal,

sapevo che avrei cantato un'ottava più alto del normale,

because I was nervous.

perché ero nervoso.

By having a song that explained what was happening to me,

Avere una canzone che spiegava quello che mi accadeva,

while it was happening,

mentre mi accadeva,

that gave the audience permission to think about it.

diede la possibilità al pubblico di pensarci.

They didn't have to feel bad for me because I was nervous,

Non dovevano sentirsi a disagio per me perché ero nervoso,

they could experience that with me,

potevano provarlo insieme a me,

and we were all one big happy, nervous, uncomfortable family. (Laughter)

e tutti potevamo essere una grande, felice famiglia nervosa a disagio. (Risate)

By thinking about my audience, by embracing and exploiting my problem,

Pensando al mio pubblico, accettando e sfruttando il mio problema,

I was able to take something that was blocking my progress,

sono stato in grado di prendere una cosa che bloccava il mio progresso,

and turn it into something that was essential for my success.

e trasformarla in qualcosa di essenziale per il mio successo.

And having the stage fright song let me get past that biggest issue

Avere la canzone della paura da palcoscenico mi permetteva di superare il più grande dei problemi

right in the beginning of a performance.

proprio all'inizio di un'interpretazione.

And then I could move on, and play the rest of my songs

Poi potevo andare avanti, e suonare il resto delle canzoni

with just a little bit more ease.

un po' più facilmente.

And eventually, over time, I didn't have to play the stage fright song at all.

E alla fine, non ho più dovuto cantare la canzone della paura da palcoscenico.

Except for when I was really nervous, like now. (Laughter)

Tranne quando ero molto nervoso, come adesso. (Risate)

Would it be okay if I played the stage fright song for you?

Vi dispiace se suono la canzone per voi?

(Applause)

(Applausi)

Can I have a sip of water?

Posso avere un po' d'acqua?

(Music)

(Musica)

Thank you.

Grazie.

♫ I'm not joking, you know, ♫

♫ Non sto scherzando, sapete ♫

♫ this stage fright is real. ♫

♫ questa paura è reale. ♫

♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫

♫ Sono qui tremante a cantare, ♫

♫ well, you'll know how I feel. ♫

♫ sapete come mi sento. ♫

♫ And the mistake I'd be making, ♫

♫ E gli errori che farò, ♫

♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫

♫ il tremolo causato dal mio corpo che trema. ♫

♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫

♫ Siete lì seduti e vi sentite in imbarazzo per me, ♫

♫ well, you don't have to be. ♫

♫ beh, non dovete. ♫

♫ Well, maybe just a little bit. ♫

♫ Beh, magari solo un po'. ♫

(Laughter)

(Risate)

♫ And maybe I'll try to imagine you all without clothes. ♫

♫ E magari cercherò di immaginarvi tutti senza vestiti. ♫

♫ But singing in front of all naked strangers scares me more than anyone knows. ♫

♫ Ma cantare di fronte a estranei tutti nudi mi spaventa più di quanto pensiate. ♫

♫ Not to discuss this at length, ♫

♫ Non è che mi vada di dilungarmi, ♫

♫ but my body image was never my strength. ♫

♫ ma l'immagine che ho del mio corpo non è mai stato il mio punto forte. ♫

♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫

♫ Quindi onestamente spero che vi rivestiate tutti, ♫

♫ I mean, you're not even really naked. ♫

♫ Voglio dire, non siete neanche veramente tutti nudi. ♫

♫ And I'm the one with the problem. ♫

♫ E sono io quello con il problema. ♫

♫ And you tell me, don't worry so much, you'll be great. ♫

♫ E voi mi dite, non ti preoccupare tanto, sarai fantastico. ♫

♫ But I'm the one living with me ♫

♫ Ma nel mio corpo ci sono io ♫

♫ and I know how I get. ♫

♫ e so come mi sento. ♫

♫ Your advice is gentle but late. ♫

♫ Il vostro consiglio è gentile, ma arriva tardi. ♫

♫ If not just a bit patronizing. ♫

♫ Se non addirittura un po' paternalistico. ♫

♫ And that sarcastic tone doesn't help me when I sing. ♫

♫ E quel tono sarcastico non mi aiuta a cantare. ♫

♫ But we shouldn't talk about these things right now, ♫

♫ Ma non dovremmo parlare di queste cose ora, ♫

♫ really, I'm up on stage, and you're in the crowd. Hi. ♫

♫ veramente, sono sul palco, e voi siete nella folla. Ciao. ♫

♫ And I'm not making fun of unnurtured, irrational fear, ♫

♫ E non sto scherzando su una paura naturale e razionale, ♫

♫ and if I wasn't ready to face this, ♫

♫ e se non fossi pronto ad affrontarla, ♫

♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫

♫ potete scommetterci che non sarei qui. ♫

♫ But if I belt one note out clearly, ♫

♫ Ma se canterò una nota giusta, ♫

♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫

♫ saprete che mi sto riprendendo lentamente. ♫

♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫

♫ E magari la settimana prossima, suonerò la chitarra ♫

♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫

♫ la voce chiara come l'acqua, e tutti che cantano. ♫

♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫

♫ Ma probabilmente mi alzerò e comincerò a sentire il ritmo ♫

♫ my vocal cords movin', ♫

♫ le corde vocali in movimento, ♫

♫ at speeds slightly faster than sound. ♫

♫ a velocità leggermente superioria al suono. ♫

(Applause)

(Applausi)