Our natural sleep cycle | Jessa Gamble

Translator: Lenka Mihalkova Reviewer: Richard Hrdlovič

Let's start with day and night.

Začnime s dňom a nocou.

Life evolved under conditions

Život sa vyvinul pod podmienkami

of light and darkness,

svetla a tmy,

light and then darkness.

svetla a potom tmy.

And so plants and animals

A tak si rastliny a zvieratá

developed their own internal clocks

vyvinuli vlastné vnútorné hodiny,

so that they would be ready for these changes in light.

aby boli pripravené na tieto zmeny svetla.

These are chemical clocks,

Sú to chemické hodiny

and they're found in every known being that has two or more cells

a môžeme ich nájsť v každom známom dvoj- a viacbunkovom organizme,

and in some that only have one cell.

ale aj v niektorých jednobunkových organizmoch.

I'll give you an example --

Uvediem príklad.

if you take a horseshoe crab off the beach,

Keď vezmete kraba tŕnistého z pláže,

and you fly it all the way across the continent,

preletíte s ním naprieč kontinentom

and you drop it into a sloped cage,

a zhodíte ho do zošikmenej klietky,

it will scramble up the floor of the cage

bude sa škriabať nahor dnom klietky tak,

as the tide is rising

ako rastie hladina vody v čase prílivu

on its home shores,

na jeho domovských brehoch,

and it'll skitter down again right as the water is receding

a následne sa bude trepotať späť dolu tak, ako ustupuje voda

thousands of miles away.

vzdialená tisíce míľ.

It'll do this for weeks,

Bude to robiť týždne,

until it kind of gradually loses the plot.

až kým nestratí pozíciu.

And it's incredible to watch,

Je neuveriteľné to sledovať,

but there's nothing psychic or paranormal going on;

ale nie je to nič psychické alebo paranormálne.

it's simply that these crabs have internal cycles

Jednoducho ide o to, že tieto kraby majú vnútorný cyklus,

that correspond, usually, with what's going on around it.

ktorý zvyčajne korešponduje s tým, čo sa deje okolo nich.

So, we have this ability as well.

Aj my máme takúto schopnosť.

And in humans, we call it the "body clock."

U ľudí ju nazývame biologickými hodinami.

You can see this most clearly when you take away someone's watch

Najlepšie je to vidieť vtedy, keď niekomu vezmete hodinky

and you shut them into a bunker, deep underground,

a zavriete ho do bunkru hlboko pod zemou

for a couple of months. (Laughter)

na pár mesiacov.

(smiech)

People actually volunteer for this,

Ľudia sa na to dokonca podujmú aj dobrovoľne

and they usually come out

a zvyčajne vychádzajú von rozplývajúc sa

kind of raving about their productive time in the hole.

nad množstvom produktívneho času, ktorý tam mali.

So, no matter how atypical these subjects would have to be,

Takže bez ohľadu na to, aké atypické by tieto osoby museli byť,

they all show the same thing.

všetky ukazujú to isté.

They get up just a little bit later every day -- say 15 minutes or so --

Každé ráno vstanú iba o trochu neskôr – povedzme o 15 minút alebo tak –

and they kind of drift all the way around the clock like this

a posúvajú sa takto 24 hodín denne

over the course of the weeks.

v priebehu nasledujúcich týždňov.

And so, in this way we know that they are working on their own internal clocks,

A tak vieme, že namiesto vnímania vonkajšieho dňa

rather than somehow sensing the day outside.

sa riadia vnútornými hodinami.

So fine, we have a body clock,

Dobre, takže máme biologické hodiny.

and it turns out that it's incredibly important in our lives.

A vyzerá to tak, že sú v našom živote nesmierne dôležité.

It's a huge driver for culture

Sú veľkým kultúrnym poháňačom

and I think that it's the most underrated force on our behavior.

a myslím, že je to najviac nedocenená sila nášho správania sa.

We evolved as a species near the equator,

Vyvinuli sme sa ako druh blízko rovníka,

and so we're very well-equipped

a tak sa vieme veľmi dobre

to deal with 12 hours of daylight

vyrovnať s 12-hodinovým denným svetlom

and 12 hours of darkness.

a 12-hodinovou tmou.

But of course, we've spread to every corner of the globe

Ale samozrejme, rozšírili sme sa do všetkých kútov sveta.

and in Arctic Canada, where I live,

V arktickej Kanade, kde bývam,

we have perpetual daylight in summer

máme trvalé denné svetlo v lete

and 24 hours of darkness in winter.

a 24-hodinovú tmu v zime.

So the culture, the northern aboriginal culture,

Takže kultúra – severná domorodá kultúra –

traditionally has been highly seasonal.

je tradične vysoko sezónna.

In winter, there's a lot of sleeping going on;

V zime veľa spíme.

you enjoy your family life inside.

A užívame si rodinný život vo vnútri.

And in summer, it's almost manic hunting

A v lete je tu takmer bláznivá lovecká

and working activity very long hours,

a pracovná aktivita trvajúca dlhé hodiny,

very active.

veľmi aktívna.

So, what would our natural rhythm look like?

Takže, ako by vyzeral náš prirodzený rytmus?

What would our sleeping patterns be

Aká by bola schéma nášho spánku

in the sort of ideal sense?

v ideálnom prípade?

Well, it turns out

Ukázalo sa,

that when people are living

že ak ľudia žijú

without any sort of artificial light at all,

bez akéhokoľvek umelého svetla,

they sleep twice every night.

spia dvakrát v noci.

They go to bed around 8:00 p.m.

Do postele idú okolo ôsmej večer

until midnight

a spia do polnoci,

and then again, they sleep

a potom znova spia

from about 2:00 a.m. until sunrise.

od druhej rána do východu slnka.

And in-between, they have a couple of hours

A medzitým zažívajú v posteli dve hodiny

of sort of meditative quiet in bed.

meditatívneho ticha.

And during this time,

A počas tejto doby

there's a surge of prolactin,

stúpa hladina prolaktínu,

the likes of which a modern day never sees.

ale takého, aký dnešný deň nikdy nezažije.

The people in these studies

Ľudia v týchto štúdiách

report feeling so awake during the daytime,

tvrdia, že sa v priebehu dňa cítia takí bdelí,

that they realize

že si uvedomujú,

they're experiencing true wakefulness

že zažívajú skutočnú bdelosť

for the first time in their lives.

prvýkrát vo svojom živote.

So, cut to the modern day.

Prejdime na dnešný deň.

We're living in a culture of jet lag,

Žijeme v kultúre časového posunu,

global travel,

globálneho cestovania,

24-hour business,

24-hodinového obchodovania,

shift work.

práce na smeny.

And you know, our modern ways

A viete, naše moderné spôsoby

of doing things

robenia vecí

have their advantages,

majú svoje výhody,

but I believe we should understand the costs.

ale verím, že by sme mali pochopiť aj za akú cenu.

Thank you.

Ďakujem.

(Applause)

(potlesk)