Our natural sleep cycle | Jessa Gamble

Vertaald door: Els De Keyser Nagekeken door: Albert Edelman

Let's start with day and night.

Laten we beginnen met dag en nacht.

Life evolved under conditions

Het leven is geëvolueerd onder omstandigheden

of light and darkness,

van licht en donker,

light and then darkness.

licht en dan donker.

And so plants and animals

En dus ontwikkelden planten en dieren

developed their own internal clocks

hun eigen interne klokken

so that they would be ready for these changes in light.

zodat ze klaar zouden zijn voor deze veranderingen in licht.

These are chemical clocks,

Dit zijn chemische klokken

and they're found in every known being that has two or more cells

en ze zijn te vinden in elk gekend wezen met twee of meer cellen

and in some that only have one cell.

en zelfs in sommige die maar één cel hebben.

I'll give you an example --

Ik geef jullie een voorbeeld.

if you take a horseshoe crab off the beach,

Als je een degenkrab van het strand haalt

and you fly it all the way across the continent,

en ze helemaal naar de andere kant van het continent vliegt

and you drop it into a sloped cage,

en ze loslaat in een kooi met een helling,

it will scramble up the floor of the cage

dan zal ze de vloer van de kooi opkruipen

as the tide is rising

als het hoogtij wordt

on its home shores,

aan haar thuiskust,

and it'll skitter down again right as the water is receding

en zal ze terug naar beneden rennen als het water zich terugtrekt

thousands of miles away.

duizenden kilometer ver.

It'll do this for weeks,

Ze zal dit wekenlang doen,

until it kind of gradually loses the plot.

tot ze geleidelijk aan gek wordt.

And it's incredible to watch,

Het is ongelooflijk om te bekijken,

but there's nothing psychic or paranormal going on;

maar er is niets helderziends of paranormaals aan de gang,

it's simply that these crabs have internal cycles

deze krabben hebben gewoon interne cycli

that correspond, usually, with what's going on around it.

die overeenkomen, meestal, met wat er rondom hen gebeurt.

So, we have this ability as well.

Wij hebben deze vaardigheid ook.

And in humans, we call it the "body clock."

Bij mensen noemen we het de lichaamsklok.

You can see this most clearly when you take away someone's watch

Je kan dit best zien als je iemands horloge wegneemt

and you shut them into a bunker, deep underground,

en hem opsluit in een bunker, diep onder de grond,

for a couple of months. (Laughter)

voor een paar maanden.

People actually volunteer for this,

Mensen doen dit zelfs vrijwillig

and they usually come out

en meestal komen ze eruit

kind of raving about their productive time in the hole.

terwijl ze raaskallen over hun productieve periode in het hol.

So, no matter how atypical these subjects would have to be,

Hoe atypisch deze mensen ook zouden moeten zijn,

they all show the same thing.

ze vertonen allemaal hetzelfde gedrag.

They get up just a little bit later every day -- say 15 minutes or so --

Ze staan elke dag een beetje later op -- een kwartier of zo --

and they kind of drift all the way around the clock like this

en ze drijven zo de hele klok rond,

over the course of the weeks.

gedurende die weken.

And so, in this way we know that they are working on their own internal clocks,

Op deze manier weten we dat ze functioneren op hun lichaamsklokken

rather than somehow sensing the day outside.

eerder dan dat ze op één of andere manier de dag buiten aanvoelen.

So fine, we have a body clock,

OK, we hebben dus een lichaamsklok,

and it turns out that it's incredibly important in our lives.

en die blijkt ongelooflijk belangrijk te zijn in ons leven.

It's a huge driver for culture

Ze is een enorme motor van cultuur,

and I think that it's the most underrated force on our behavior.

en ik denk dat het de meest onderschatte invloed op ons gedrag is.

We evolved as a species near the equator,

We zijn als soort in de buurt van de evenaar geëvolueerd

and so we're very well-equipped

en dus zijn we heel goed uitgerust

to deal with 12 hours of daylight

om om te gaan met 12 uur daglicht

and 12 hours of darkness.

en 12 uur duisternis.

But of course, we've spread to every corner of the globe

Maar we zijn natuurlijk uitgezwermd naar alle hoeken van de aardbol,

and in Arctic Canada, where I live,

en in Arctisch Canada, waar ik woon,

we have perpetual daylight in summer

hebben we constant daglicht in de zomer

and 24 hours of darkness in winter.

en 24 uur duisternis in de winter.

So the culture, the northern aboriginal culture,

De cultuur, de oorspronkelijke cultuur van het noorden,

traditionally has been highly seasonal.

is dus traditioneel erg seizoensgebonden.

In winter, there's a lot of sleeping going on;

In de winter wordt er veel geslapen.

you enjoy your family life inside.

Je geniet binnen van je familieleven.

And in summer, it's almost manic hunting

In de zomer wordt er haast als een gek gejaagd

and working activity very long hours,

en ontzettend lange uren gewerkt,

very active.

heel actief.

So, what would our natural rhythm look like?

Hoe zou ons natuurlijke ritme er dus uitzien?

What would our sleeping patterns be

Hoe zouden onze slaappatronen zijn

in the sort of ideal sense?

in een soort ideale zin?

Well, it turns out

Het blijkt dat

that when people are living

als mensen leven

without any sort of artificial light at all,

zonder enige vorm van kunstlicht,

they sleep twice every night.

ze elke nacht twee keer slapen.

They go to bed around 8:00 p.m.

Ze gaan rond 20u slapen

until midnight

tot middernacht

and then again, they sleep

en slapen dan opnieuw

from about 2:00 a.m. until sunrise.

van ongeveer 2u tot zonsopgang.

And in-between, they have a couple of hours

Tussenin hebben ze een paar uren

of sort of meditative quiet in bed.

van een soort meditatieve rust in bed.

And during this time,

Gedurende deze periode

there's a surge of prolactin,

is er een opstoot in prolactine

the likes of which a modern day never sees.

die wij vandaag de dag nooit kennen.

The people in these studies

De mensen in deze studies

report feeling so awake during the daytime,

geven aan dat ze gedurende de dag zo wakker zijn

that they realize

dat ze beseffen dat

they're experiencing true wakefulness

ze ware wakkerheid ervaren

for the first time in their lives.

voor het eerst in hun leven.

So, cut to the modern day.

Opnieuw over naar de moderne tijd.

We're living in a culture of jet lag,

We leven in een cultuur van jet lag,

global travel,

reizen rond de wereld,

24-hour business,

24-uurseconomie,

shift work.

ploegenwerk.

And you know, our modern ways

Weet je, onze moderne manier

of doing things

om dingen te doen

have their advantages,

heeft voordelen,

but I believe we should understand the costs.

maar ik geloof dat we de kosten moeten begrijpen.

Thank you.

Dankjewel.

(Applause)

(Applaus)