Our natural sleep cycle | Jessa Gamble

Překladatel: Lucie Sara Zavodna Korektor: Jan Pospisil

Let's start with day and night.

Pojďme začít se dnem a nocí.

Life evolved under conditions

Život se vyvinul pod podmínkami

of light and darkness,

světla a tmy,

light and then darkness.

světla a potom tmy.

And so plants and animals

A také rostliny a zvířata

developed their own internal clocks

si vyvinuli své vlastní vnitřní hodiny

so that they would be ready for these changes in light.

tak aby byli připraveni na tyto změny za světla.

These are chemical clocks,

To jsou chemické hodiny

and they're found in every known being that has two or more cells

a můžeme je najít v každém známém organismu, který má 2 a více buněk

and in some that only have one cell.

a v některých, které mají jen jednu buňku.

I'll give you an example --

Dám vám příklad.

if you take a horseshoe crab off the beach,

Když vezmete kraba trnitého z pláže

and you fly it all the way across the continent,

a poletíte s ním napříč kontinentem

and you drop it into a sloped cage,

a shodíte ho do sítě

it will scramble up the floor of the cage

bude se škrábat na dně sítě nahoru

as the tide is rising

jak roste příliv

on its home shores,

na domácích březích

and it'll skitter down again right as the water is receding

a bude se třepotat dolů zpět jak bude voda ustupovat

thousands of miles away.

tisíce mil pryč.

It'll do this for weeks,

Bude to dělat po týdny

until it kind of gradually loses the plot.

dokud postupně neztratí pozici.

And it's incredible to watch,

Je to neuvěřitelné, když to sledujete

but there's nothing psychic or paranormal going on;

ale není to nic psychického nebo paranormálního.

it's simply that these crabs have internal cycles

je to jednoduše tak, že kraby mají interní cyklus

that correspond, usually, with what's going on around it.

který koresponduje obvykle s tím, co se děje okolo.

So, we have this ability as well.

My máme tuto schopnost také.

And in humans, we call it the "body clock."

A u lidí ji nazýváme lidské hodiny.

You can see this most clearly when you take away someone's watch

Můžete to vidět úplně jasně, když někomu vezmete hodinky

and you shut them into a bunker, deep underground,

a zavřete je (lidi) do bunkru, hluboko pod zem,

for a couple of months. (Laughter)

na několik měsíců

People actually volunteer for this,

Lidé se vlastně hlásí jako dobrovolníci

and they usually come out

a obvykle vychází ven

kind of raving about their productive time in the hole.

trošku zuřiví kvůli svému produktivnímu času v díře.

So, no matter how atypical these subjects would have to be,

Takže bez ohledu na to, jak atypické by tyto věci mohli být,

they all show the same thing.

všechny ukazují jednu věc.

They get up just a little bit later every day -- say 15 minutes or so --

Vstávají každý den o něco později - řekněme o 15 minut nebo tak -

and they kind of drift all the way around the clock like this

a posunují tím způsobem okolo těch hodin takhle

over the course of the weeks.

proti směru týdnů.

And so, in this way we know that they are working on their own internal clocks,

A tak, tímto způsobem, víme, že pracují na svých vlastních vnitřních hodinách,

rather than somehow sensing the day outside.

raději než nějak cítí den okolo.

So fine, we have a body clock,

Dobře, máme hodiny v těle

and it turns out that it's incredibly important in our lives.

a ukazuje se, že jsou extrémně důležité v našich životech.

It's a huge driver for culture

Je to velký kulturní ovladač

and I think that it's the most underrated force on our behavior.

a myslím, že je to nejvíce nedoceněná síla našeho chování.

We evolved as a species near the equator,

Vyvíjeli jsme se jako druhy poblíž rovníku

and so we're very well-equipped

takže jsme velmi dobře vybavení

to deal with 12 hours of daylight

abychom se vyrovnali s 12 hodinovým denním světlem

and 12 hours of darkness.

a 12 hodinovou tmou.

But of course, we've spread to every corner of the globe

Ale samozřejmě jsme rozprostřeni na každém rohu zeměkoule

and in Arctic Canada, where I live,

a v arktické Kanadě, kde žiju

we have perpetual daylight in summer

máme trvalé denní světlo v létě

and 24 hours of darkness in winter.

a 24 hodin tmu v zimě.

So the culture, the northern aboriginal culture,

Takže kultura, severská aboriginská kultura,

traditionally has been highly seasonal.

byla tradičně vysoce sezónní.

In winter, there's a lot of sleeping going on;

V zimě hodně spíme.

you enjoy your family life inside.

Užíváme si náš rodinný život uvnitř.

And in summer, it's almost manic hunting

A v létě, je tady téměř maniakální lovení

and working activity very long hours,

a pracovní aktivita trvá dlouhé hodiny,

very active.

velmi aktivní.

So, what would our natural rhythm look like?

Takže jak by náš přirozený rytmus vypadal?

What would our sleeping patterns be

Jak by bylo naše spací schéma

in the sort of ideal sense?

v ideálním případě?

Well, it turns out

No, ukázalo se

that when people are living

že když lidé žijí

without any sort of artificial light at all,

bez kousku umělého světla,

they sleep twice every night.

spí dvakrát každou noc.

They go to bed around 8:00 p.m.

Jsou do postele okolo osmé hodiny

until midnight

do půlnoci

and then again, they sleep

a potom opět spí

from about 2:00 a.m. until sunrise.

od dvou hodin ráno do svítání.

And in-between, they have a couple of hours

A mezitím mají pár hodin

of sort of meditative quiet in bed.

meditativního ticha v posteli.

And during this time,

A během této doby

there's a surge of prolactin,

je tady nárůst prolaktinu,

the likes of which a modern day never sees.

takového, který moderní den nikdy neviděl.

The people in these studies

Lidé v těchto studiích

report feeling so awake during the daytime,

se cítí tak vzbuzení během dne

that they realize

že zjišťují

they're experiencing true wakefulness

že zažívají skutečnou bdělost

for the first time in their lives.

poprvé ve svém životě.

So, cut to the modern day.

Takže omezení moderního dne.

We're living in a culture of jet lag,

Žijeme v kultuře pásmových nemocí,

global travel,

globálního cestování,

24-hour business,

byznysu po 24 hodin,

shift work.

práce na směny.

And you know, our modern ways

A, víte, naše moderní způsoby

of doing things

dělání věcí

have their advantages,

mají své výhody a nevýhody,

but I believe we should understand the costs.

ale věřím, že bychom měli porozumět nákladům.

Thank you.

Děkuji.

(Applause)

(Potlesk)