Our natural sleep cycle | Jessa Gamble

Fordító: Zeta Mansart Lektor: Anna Patai

Let's start with day and night.

Kezdjük a nappallal és az éjszakával.

Life evolved under conditions

Az élet a fény és sötétség,

of light and darkness,

fény és sötétség

light and then darkness.

váltakozása alatt fejlődött ki.

And so plants and animals

A növények és állatok

developed their own internal clocks

kialakították saját belső órájukat,

so that they would be ready for these changes in light.

mely felkészíti őket a napszakok változására.

These are chemical clocks,

Ezek kémiai órák,

and they're found in every known being that has two or more cells

és minden olyan élőlényben megvannak, mely kettő vagy több sejtből áll,

and in some that only have one cell.

sőt, még néhány egysejtűben is.

I'll give you an example --

Mondok egy példát.

if you take a horseshoe crab off the beach,

Ha fogunk egy patkórákot a parton,

and you fly it all the way across the continent,

átvisszük a kontinens másik végébe,

and you drop it into a sloped cage,

és berakjuk egy lejtős aljú ketrecbe,

it will scramble up the floor of the cage

föl fog mászni a ketrec padlóján,

as the tide is rising

amikor jön a dagály

on its home shores,

saját otthonában,

and it'll skitter down again right as the water is receding

és lemászik az aljába, amikor jön az apály,

thousands of miles away.

több ezer kilométerrel messzebb.

It'll do this for weeks,

Hetekig fogja ezt csinálni,

until it kind of gradually loses the plot.

míg végül fokozatosan alkalmazkodik.

And it's incredible to watch,

Lenyűgöző megfigyelni,

but there's nothing psychic or paranormal going on;

pedig nincs benne semmi paranormális;

it's simply that these crabs have internal cycles

csupán arról van szó, hogy a rákoknak belső órájuk van,

that correspond, usually, with what's going on around it.

ami általában a környezetükhöz igazodik.

So, we have this ability as well.

Bennünk, emberekben is megvan ez a képesség.

And in humans, we call it the "body clock."

Biológiai órának nevezzük.

You can see this most clearly when you take away someone's watch

Akkor lehet a legjobban megfigyelni, ha elvesszük az emberek óráját,

and you shut them into a bunker, deep underground,

és egy föld alatti bunkerbe zárjuk őket

for a couple of months. (Laughter)

két hónapra.

People actually volunteer for this,

Vannak, akik önként jelentkeznek erre,

and they usually come out

és általában, amikor kijönnek,

kind of raving about their productive time in the hole.

lelkesen mesélnek az odalent eltöltött produktív idejükről.

So, no matter how atypical these subjects would have to be,

Nem számít, mennyire eltérőek az alanyok,

they all show the same thing.

ugyanaz történik mindannyiukkal.

They get up just a little bit later every day -- say 15 minutes or so --

Minden nap csak egy kicsivel kelnek később, kb. 15 perccel,

and they kind of drift all the way around the clock like this

és a lent eltöltött hetek alatt

over the course of the weeks.

körbejárják így az órát.

And so, in this way we know that they are working on their own internal clocks,

Ebből az derül ki, hogy mindannyian saját belső órájukat követik,

rather than somehow sensing the day outside.

ahelyett, hogy a kinti napszakokat észlelnék.

So fine, we have a body clock,

Rendben, tehát van egy biológiai óránk,

and it turns out that it's incredibly important in our lives.

és úgy tűnik, hihetetlenül fontos szerepet tölt be az életünkben.

It's a huge driver for culture

Ez egy hatalmas kulturális hajtóerő,

and I think that it's the most underrated force on our behavior.

az egyik legalábecsültebb, emberi viselkedést befolyásoló hatás.

We evolved as a species near the equator,

Fajunk az egyenlítő mentén fejlődött ki,

and so we're very well-equipped

így jól fel vagyunk szerelve

to deal with 12 hours of daylight

a 12 órás napfényhez

and 12 hours of darkness.

és a 12 órás sötétséghez.

But of course, we've spread to every corner of the globe

Természetesen szétszéledtünk a földgolyón,

and in Arctic Canada, where I live,

és Észak-Kanadában, ahol élek,

we have perpetual daylight in summer

nyáron állandó napfény,

and 24 hours of darkness in winter.

télen pedig 24 órás sötétség van.

So the culture, the northern aboriginal culture,

Ennek megfelelően az északi bennszülött kultúra

traditionally has been highly seasonal.

hagyományosan évszakhoz kötött életet él.

In winter, there's a lot of sleeping going on;

Télen rengeteget alszunk.

you enjoy your family life inside.

Otthonainkban éljük családi életünket.

And in summer, it's almost manic hunting

Nyáron pedig szinte mániákusan vadászunk

and working activity very long hours,

és aktívan dolgozunk hosszú órákon át,

very active.

nagyon aktívan.

So, what would our natural rhythm look like?

Milyen lenne azonban a természetes ritmusunk?

What would our sleeping patterns be

Hogyan aludnánk

in the sort of ideal sense?

ideális esetben?

Well, it turns out

Mint kiderült,

that when people are living

a mesterséges fényforrás nélkül

without any sort of artificial light at all,

élő emberek minden éjjel

they sleep twice every night.

kétszer alszanak.

They go to bed around 8:00 p.m.

Este nyolckor lefekszenek,

until midnight

és éjfélig alszanak,

and then again, they sleep

majd kb. hajnali kettőtől

from about 2:00 a.m. until sunrise.

napkeltéig ismét alszanak.

And in-between, they have a couple of hours

A kettő között pedig van két óra,

of sort of meditative quiet in bed.

amit elmélkedő csöndben töltenek az ágyban.

And during this time,

És ez alatt az idő alatt

there's a surge of prolactin,

a szervezetük rengeteg prolaktint termel,

the likes of which a modern day never sees.

amennyit a modern életben képtelen termelni.

The people in these studies

Ezek az emberek arról számoltak be,

report feeling so awake during the daytime,

hogy rendkívül ébernek érezték magukat nappal,

that they realize

és úgy érezték,

they're experiencing true wakefulness

hogy életükben először éltek át

for the first time in their lives.

valódi éberséget.

So, cut to the modern day.

Visszatérve a modern életformához.

We're living in a culture of jet lag,

Az időeltolódás, interkontinentális utazás,

global travel,

24 órás üzleti élet,

24-hour business,

és több műszakos időbeosztás

shift work.

világában élünk.

And you know, our modern ways

És tudják, habár a modern életnek

of doing things

megvannak a maga előnyei,

have their advantages,

szerintem fel kellene végre fognunk,

but I believe we should understand the costs.

hogy mibe is kerül nekünk mindez.

Thank you.

Köszönöm.

(Applause)

(Taps)