Our natural sleep cycle | Jessa Gamble

Translator: Emma Vartdal Reviewer: Martin Hassel

Let's start with day and night.

La oss starte med dag og natt.

Life evolved under conditions

Liv har utviklet seg under forhold

of light and darkness,

av lys og mørke,

light and then darkness.

lys og mørke,

And so plants and animals

Planter og dyr har

developed their own internal clocks

utviklet sine egne interne klokker

so that they would be ready for these changes in light.

slik at de ville være klare for disse forandringene i lyset.

These are chemical clocks,

Disse er kjemiske klokker,

and they're found in every known being that has two or more cells

og er i alt kjent liv som har to eller flere celler

and in some that only have one cell.

og i noen som har bare en celle.

I'll give you an example --

Jeg skal gi dere et eksempel.

if you take a horseshoe crab off the beach,

Om du tar en dolkhale fra stranden,

and you fly it all the way across the continent,

og flyr den til den andre siden av kontinentet,

and you drop it into a sloped cage,

og slipper den ned i et skrått kar

it will scramble up the floor of the cage

så vil den klatre opp skråningen

as the tide is rising

når det flør

on its home shores,

på sitt hjemsteds strender,

and it'll skitter down again right as the water is receding

og den vil klatre ned igjen akkurat i det tidevannet ebber.

thousands of miles away.

tusenvis av kilometer borte.

It'll do this for weeks,

Den vil gjøre dette i ukesvis,

until it kind of gradually loses the plot.

før den sakte glemmer det.

And it's incredible to watch,

Og det er utrolig å se,

but there's nothing psychic or paranormal going on;

men det er ingenting overnaturlig som foregår;

it's simply that these crabs have internal cycles

det er rett og slett at disse krabbene har interne sykluser

that correspond, usually, with what's going on around it.

som korresponderer, normalt, med det som skjer rundt dem.

So, we have this ability as well.

Så, vi har denne ferdigheten også.

And in humans, we call it the "body clock."

Og i mennesker kaller vi den for kroppsklokken.

You can see this most clearly when you take away someone's watch

Dette ser du klarest når du tar fra noen klokken

and you shut them into a bunker, deep underground,

og stenger dem inne i en bunker, dypt under bakken,

for a couple of months. (Laughter)

i noen måneder.

People actually volunteer for this,

Folk melder seg faktisk frivillig til dette,

and they usually come out

og vanligvis kommer de ut

kind of raving about their productive time in the hole.

og forteller entusiastisk om produktiviteten i hullet.

So, no matter how atypical these subjects would have to be,

Så, uansett hvor atypiske disse personene måtte være,

they all show the same thing.

viser alle det samme.

They get up just a little bit later every day -- say 15 minutes or so --

De står opp litt senere hver dag -- ca 15 minutter --

and they kind of drift all the way around the clock like this

og snur sakte døgnet

over the course of the weeks.

over et par ukers tid.

And so, in this way we know that they are working on their own internal clocks,

Og så, på denne måten, vet vi at de arbeider etter sin egne interne klokker,

rather than somehow sensing the day outside.

i stedet for å sanse dagen på utsiden.

So fine, we have a body clock,

Så ok, vi har kroppsklokker,

and it turns out that it's incredibly important in our lives.

og det viser seg at den er utrolig viktig i våre liv.

It's a huge driver for culture

Den er viktig for kultur,

and I think that it's the most underrated force on our behavior.

og jeg tror det er den mest undervurderte kraften i vår oppførsel.

We evolved as a species near the equator,

Vi utviklet oss som rase rundt ekvator,

and so we're very well-equipped

og er derfor godt utrustet

to deal with 12 hours of daylight

til å forholde oss til 12 timer dagslys

and 12 hours of darkness.

og 12 timer med mørke.

But of course, we've spread to every corner of the globe

Men selvsagt, vi har spredd oss til alle planetens hjørner,

and in Arctic Canada, where I live,

og i arktiske Canada, hvor jeg bor,

we have perpetual daylight in summer

har vi konstant dagslys om sommeren

and 24 hours of darkness in winter.

og 24 timer mørke om vinteren.

So the culture, the northern aboriginal culture,

Så kulturen, den nordlige innfødtes kultur,

traditionally has been highly seasonal.

er tradisjonelt sett veldig sesongavhenging.

In winter, there's a lot of sleeping going on;

Om vinteren er det mye søvn.

you enjoy your family life inside.

Du hygger deg med familien inne.

And in summer, it's almost manic hunting

Og om sommeren er det vill jakt

and working activity very long hours,

og arbeidsaktiviteten er lang

very active.

og veldig aktiv.

So, what would our natural rhythm look like?

Så, hvordan ville vår naturlige rytme se ut?

What would our sleeping patterns be

Hva ville våre sovemønster være

in the sort of ideal sense?

helt ideelt sett?

Well, it turns out

Vel, det viser seg

that when people are living

at, når folk lever

without any sort of artificial light at all,

uten noe kunstig lys i det hele tatt,

they sleep twice every night.

sover de to ganger per natt.

They go to bed around 8:00 p.m.

De går til sengs rundt klokken 19:00

until midnight

til midnatt

and then again, they sleep

og så sover de igjen

from about 2:00 a.m. until sunrise.

fra ca 2 om natten til soloppgang.

And in-between, they have a couple of hours

Og innimellom, har de et par timer

of sort of meditative quiet in bed.

med en slags meditativ stillhet i seng.

And during this time,

Og i denne tiden,

there's a surge of prolactin,

er det en økning i prolaktin,

the likes of which a modern day never sees.

som vi aldri ser i moderne tid.

The people in these studies

Menneskene i disse studiene

report feeling so awake during the daytime,

rapporterer at de føler seg så våkne om dagen,

that they realize

at de oppdager

they're experiencing true wakefulness

at de opplever ekte våkenhet

for the first time in their lives.

for første gang i sine liv.

So, cut to the modern day.

Så, tilbake til den moderne tid.

We're living in a culture of jet lag,

Vi lever i en kultur med jet lag,

global travel,

global reising,

24-hour business,

24 timer arbeid,

shift work.

skiftjobbing.

And you know, our modern ways

Og, du vet, våre moderne måter

of doing things

å gjøre ting

have their advantages,

har dens fordeler,

but I believe we should understand the costs.

men jeg tror at vi burde forstå kostnaden.

Thank you.

Takk.

(Applause)

(Applaus)