Listening to shame | Brené Brown | TED

Translator: Janka Pazurikova Reviewer: Martina Kyjakova

Porozprávam vám trochu

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

o mojej prednáške na TEDxHouston.

I woke up the morning after I gave that talk

Zobudila som sa ráno po tej prednáške

with the worst vulnerability hangover of my life.

s najhoršou opicou zraniteľnosti

v mojom živote.

And I actually didn't leave my house for about three days.

A asi tri dni som

neopustila dom.

Prvý raz som šla von na obed s priateľkou.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

A keď som vošla, ona už sedela pri stole.

Posadila som sa a ona povedala,

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

"Preboha, vyzeráš hrozne."

I said, "Thanks. I feel really --

Odpovedala som, "Vďaka, cítim sa tak.

Nie je mi dobre."

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

Spýtala sa, "Čo sa deje?"

And I said, "I just told 500 people

Povedala som, "Práve som povedala

500 ľuďom,

that I became a researcher to avoid vulnerability.

že som začala s výskumom,

aby som sa vyhla zraniteľnosti.

And that when being vulnerable emerged from my data,

A keď z mojich dát vyšlo,

že byť zraniteľný je

absolútnou nutnosťou

as absolutely essential to whole-hearted living,

pre plný život,

I told these 500 people that I had a breakdown.

povedala som tým 500 ľuďom,

že som sa nervovo zrútila.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Mala som slajd v prezentácii, kde bolo napísané Nervové zrútenie.

At what point did I think that was a good idea?"

Kedy som si mohla myslieť, že to je dobrý nápad?"

(Laughter)

(Smiech)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

A ona povedala, "Videla som tvoju prednášku naživo cez internet.

It was not really you.

To si nebola ty.

It was a little different than what you usually do.

Bolo to trochu iné ako to, čo obyčajne robíš.

Ale bolo to skvelé."

But it was great."

And I said,

Ja som povedala,

"This can't happen.

"Toto sa nemôže diať.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

Youtube, oni dávajú tie videá na YouTube.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

A potom to bude 600, 700 ľudí, ktorí ma videli."

(Laughter)

(Smiech)

And she said, "Well, I think it's too late."

Ona povedala, "Myslím, že už je neskoro tomu zabrániť."

And I said, "Let me ask you something."

Ja som povedala, "Môžem sa ťa niečo spýtať?"

Povedala, "Áno."

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

"Pamätáš si, keď sme boli na vysokej

really wild and kind of dumb?"

a boli sme divoké a trochu hlúpe?"

A ona, "Áno."

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

Ja som povedala, "Pamätáš sa, keď sme nechali fakt zlú správu

on our ex-boyfriend's answering machine?

na záznamníku tvojho bývalého frajera?

A potom sme sa vlámali do jeho izby na internáte

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

a vymazali sme pásku?"

(Laughter)

(Smiech)

A ona povedala, "Hm, nie."

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Smiech)

Samozrejme, jediná vec, ktorú som mohla v tej chvíli povedať, bola,

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

"Jasné, ani ja.

To ... ani ja. "

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

A v duchu som rozmýšľala,

"Brené, čo robíš? Čo robíš?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

Prečo si to vytiahla? Stratila si rozum?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Toto sa skôr podobá na tvoje sestry."

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Tak som sa znovu na ňu pozrela a ona povedala,

"Are you really going to try to break in and steal the video

"Naozaj sa ideš niekde vlámať

a ukradnúť to video,

before they put it on YouTube?"

kým ho stihnú dať na YouTube?"

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

Ja som povedala, "Len nad tým trochu premýšľam."

(Laughter)

(Smiech)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Ona povedala, "Ty si najmenej vhodný človek, ktorý by mal rozprávať o zraniteľnosti."

(Smiech)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

Pozrela som sa na ňu a povedala niečo,

that at the time felt a little dramatic,

čo vtedy znelo trochu dramaticky,

but ended up being more prophetic than dramatic.

ale nakoniec to bola viac prorocká ako dramatická odpoveď.

Povedala som,

"If 500 turns into 1,000

"Ak z tých 500 bude 1000

or 2,000,

alebo 2000,

my life is over."

môj život skončil."

(Laughter)

(Smiech)

I had no contingency plan for four million.

Nemala som žiadne plány na štyri milióny.

(Laughter)

(Smiech)

And my life did end when that happened.

A môj život sa skončil, keď sa to stalo.

And maybe the hardest part about my life ending

A možno najťažšia časť ukončovania môjho života bola,

is that I learned something hard about myself,

že som sa krvopotne o sebe niečo naučila,

and that was that,

a to bolo,

as much as I would be frustrated

že hoci som bola frustrovaná z toho,

about not being able to get my work out to the world,

že sa mi nedarí dostať moje myšlienky von do sveta,

there was a part of me that was working very hard

časť zo mňa sa veľmi snažila

to engineer staying small,

pracovať v malom,

staying right under the radar.

zostať mimo centra záujmu.

But I want to talk about what I've learned.

Ale chcem rozprávať o tom, čo som sa naučila.

There's two things that I've learned in the last year.

Minulý rok som sa naučila dve veci.

The first is:

Prvá je,

vulnerability is not weakness.

zraniteľnosť nie je slabosť.

And that myth is profoundly dangerous.

A ten mýtus

je od základu nebezpečný.

Najprv sa vás spýtam --

Let me ask you honestly --

a varujem vás,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

som študovaná terapeutka,

so I can out-wait you uncomfortably --

môžem čakať, kým vám to prestane byť príjemné --

so if you could just raise your hand that would be awesome --

mohli by ste zdvihnúť ruku, tí, ktorí súhlasíte, --

how many of you honestly,

koľkí z vás,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

keď rozmýšľate o tom, že urobíte niečo zraniteľné

alebo poviete niečo zraniteľné,

think, "God, vulnerability is weakness."

si pomyslia, "Zraniteľnosť je slabosť. Je toto slabé?"

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Koľkí z vás si myslia, že zraniteľnosť a slabosť sú synonymá?

Väčšina ľudí.

The majority of people.

Teraz sa vás spýtam:

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Tento posledný týždeň na TEDe,

how many of you, when you saw vulnerability up here,

koľkí z vás, keď videli zraniteľnosť tu na pódiu,

thought it was pure courage?

si mysleli, že je to odvážne?

Vulnerability is not weakness.

Zraniteľnosť nie je slabosť.

I define vulnerability as emotional risk,

Ja definujem zraniteľnosť

ako emocionálny risk,

exposure, uncertainty.

odhalenie sa, neistotu.

It fuels our daily lives.

Poháňa naše každodenné životy.

And I've come to the belief --

A zistila som --

this is my 12th year doing this research --

už je to 12 rokov, odkedy to skúmam --

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

že zraniteľnosť

je najpresnejším meraním

odvahy --

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

byť zraniteľný, dovoliť, aby nás videli,

to be honest.

byť čestný.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Po odhalení na TEDe

sa stala čudná vec,

I got a lot of offers to speak all over the country --

dostala som ponuky prísť a rozprávať po celej krajine--

everyone from schools and parent meetings

od škôl a rodičovských združení

to Fortune 500 companies.

až po spoločnosti, ktoré sú v zozname Top 500 časopisu Fortune.

And so many of the calls went like this,

A veľa z tých telefonátov prebiehalo takto,

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

"Dobrý deň, Dr. Brown. Páčila sa nám vaša prednáška na TEDe.

We'd like you to come in and speak.

Boli by sme radi, keby ste prišli a niečo nám povedali.

We'd appreciate it

Ocenili by sme,

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

ak by ste nespomínali zraniteľnosť ani hanbu."

(Laughter)

(Smiech)

What would you like for me to talk about?

O čom by som mala rozprávať?

Obyčajne som dostala jednu z troch odpovedí.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Z obchodného sektora to boli zvyčajne

innovation, creativity and change.

inovácia, tvorivosť

a zmena.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Chcem dať do záznamu a

povedať,

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

že zraniteľnosť je pôvodcom

inovácie, tvorivosti a zmeny.

(Applause)

(Potlesk)

To create is to make something that has never existed before.

Tvoriť je urobiť niečo,

čo predtým neexistovalo.

There's nothing more vulnerable than that.

Nie je nič zraniteľnejšie ako to.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Prispôsobenie sa zmene

je celé o zraniteľnosti.

Druhá vec,

The second thing,

in addition to really finally understanding

popri tom, že som konečne pochopila

the relationship between vulnerability and courage,

vzťah medzi zraniteľnosťou a odvahou,

the second thing I learned, is this:

druhá vec, ktorú som sa naučila je:

We have to talk about shame.

Musíme sa rozprávať o hanbe.

And I'm going to be really honest with you.

A budem k vám úprimná.

When I became a "vulnerability researcher"

Keď som sa stala "výskumníčkou zraniteľnosti"

and that became the focus because of the TED talk --

a to sa dostalo do popredia kvôli prednáške na TEDe --

and I'm not kidding.

a to si nerobím srandu.

I'll give you an example.

Dám vám príklad.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Asi pred troma mesiacmi, bola som v obchode so športovými potrebami,

kupovala som potápačské okuliare a chrániče na nohy

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

a všetky tie veci, ktoré rodičia kupujú v športovom obchode.

A asi 30 metrov odo mňa počujem:

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"Zraniteľnosť TED! Zraniteľnosť TED!"

(Laughter)

(Smiech)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Som Texasanka piatej generácie.

Our family motto is "Lock and load."

Motto mojej rodiny je "Zamkni a nabi."

I am not a natural vulnerability researcher.

Nenarodila som sa pre výskum zraniteľnosti.

So I'm like,

Tak som si povedala,

just keep walking, she's on my six.

len budem ďalej kráčať, je za mnou.

(Laughter)

(Smiech)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

A potom som počula, "Zraniteľnosť TED!"

I turn around, I go, "Hi."

Otočila som sa a povedala, "Ahoj."

She's right here and she said,

Bola rovno za mnou a povedala,

"You're the shame researcher who had the breakdown."

"Vy skúmate hanbu a mali ste nervové zrútenie."

(Laughter)

(Smiech)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

Vtedy si

rodičia začali bližšie k sebe ťahať deti.

(Laughter)

"Look away."

"Nepozeraj sa tam."

And I'm so worn out at this point in my life,

A už ma to prestávalo baviť,

I look at her and I actually say,

pozrela som sa na ňu a povedala,

"It was a fricking spiritual awakening."

"Bolo to duchovné prebudenie, dokelu."

(Laughter)

(Smiech)

(Applause)

(Potlesk)

And she looks back and does this,

A ona sa na mňa pozrela a urobila toto,

"Ja viem."

"I know."

(Laughter)

A povedala,

And she said,

"Pozerali sme vašu prednášku na TEDe v mojom knižnom klube.

"We watched your TED talk in my book club.

Potom sme čítali vašu knihu

Then we read your book and we renamed ourselves

a pomenovali sme sa

'The Breakdown Babes.'"

'Zrútené baby'."

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

Povedala, "Naše motto je:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

Rozpadáme sa a je to úžasné."

(Laughter)

(Smiech)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Viete si predstaviť,

aké to je pre mňa na stretnutí fakulty.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Keď som sa stala Zraniteľnosťou TED

ako akčná postavička --

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

ako Ninja Barbie, ale ja som Zraniteľnosť TED --

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

myslela som si, nechám tú vec s hanbou za sebou,

because I spent six years studying shame

strávila som jej študovaním šesť rokov

before I started writing and talking about vulnerability.

predtým, ako som začala písať a rozprávať o zraniteľnosti.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

A pomyslela som si, vďakabohu, lebo hanba je hrozná téma,

no one wants to talk about it.

nikto o nej nechce hovoriť.

It's the best way to shut people down on an airplane.

Je to najlepší spôsob, ako odradiť ľudí v lietadle, aby sa s vami rozprávali.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

"Čo robíte?" "Študujem hanbu." "Och."

(Laughter)

(Smiech)

And I see you.

A ja vás vidím.

(Laughter)

(Smiech)

But in surviving this last year,

Ale po tom, čo som prežila minulý rok,

spomenula som si na základné pravidlo --

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

nie výskumné pravidlo,

but a moral imperative from my upbringing --

ale morálny imperatív

mojej výchovy --

"you've got to dance with the one who brung ya".

musíš tancovať s tým, s kým si prišla.

And I did not learn about vulnerability

A nenaučila som sa o zraniteľnosti

and courage and creativity and innovation

a odvahe a tvorivosti a inovácii

from studying vulnerability.

zo štúdia zraniteľnosti.

I learned about these things from studying shame.

Naučila som sa o týchto veciach

štúdiom hanby.

And so I want to walk you in to shame.

A tak som vám chcela porozprávať

o hanbe.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Tí, ktorí analyzujú Junga, volajú hanbu

močiar duše.

And we're going to walk in.

A my ideme vojsť dnu.

And the purpose is not to walk in

A nie preto,

and construct a home and live there.

aby sme tam postavili dom a žili.

Ale obujeme si galoše

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

a prejdeme močiarom a nájdeme cestu cezeň.

Preto.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Počuli sme, prečo je nutné

rozprávať sa o tomto v našej krajine

and I think globally, around race, right?

a ja rozmýšľam globálne,

týka sa to všetkých rás, dobre?

Áno. Počuli sme to.

Yes? We heard that.

Yes?

Áno?

Cannot have that conversation without shame.

Nemôžeme sa o tom rozprávať bez hanby,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

pretože nemôžete hovoriť o rase bez toho, aby sme hovorili o privilégiách.

A keď ľudia začnú hovoriť o privilégiách,

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

sú paralyzovaní hanbou.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Počuli sme brilantne jednoduché riešenie,

ako nezabiť ľudí pri operácii,

which is, have a checklist.

a to mať zoznam úloh.

Nemôžete vyriešiť problém bez toho, aby ste poukázali na hanbu,

You can't fix that problem without addressing shame,

pretože keď učia tých ľudí, ako zošívať,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

tiež ich naučia ako zošiť svoje sebavedomie pred tým pocitom,

to being all-powerful.

že sú všemocní.

And all-powerful folks don't need checklists.

Pretože všemocní doktori nepotrebujú zoznam úloh.

And I had to write down the name of this TED Fellow

Musela som si napísať meno jedného z TED Fellow,

so I didn't mess it up here.

aby som ho neskomolila.

Myshkin Ingawale,

Myshkin Ingawale,

dúfam, že som to vyslovila správne.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Potlesk)

I saw the TED Fellows my first day here.

Videla som ľudí z programu TED Fellows v prvý deň.

And he got up and he explained how he was driven to create

On sa postavil a vysvetlil,

ako chcel vytvoriť

some technology to help test for anemia,

nejakú technológiu na jednoduché testovanie anémie,

because people were dying unnecessarily.

pretože ľudia zbytočne umierajú.

A povedal, "Videl som túto potrebu.

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

A viete čo som urobil? Vyrobil som to."

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

A všetci začali nadšene tlieskať a každý bol ako "Super!"

A potom povedal, "A nefungovalo to.

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

A potom som to urobil ešte 32-krát,

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

a potom to začalo fungovať."

You know what the big secret about TED is?

Viete, aké je veľké tajomstvo TEDu?

Nemôžem sa dočkať, kým vám ho poviem.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Asi aj hneď teraz.

(Laughter)

(Smiech)

This is like the failure conference.

Toto je konferencia zlyhania.

(Laughter)

Nie, naozaj.

No, it is.

(Applause)

(Potlesk)

You know why this place is amazing?

Viete, prečo je toto miesto také úžasné?

Because very few people here are afraid to fail.

Pretože len veľmi málo ľudí

sa tu bojí zlyhať.

Každý, koho som tu na pódiu videla, zlyhal.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

Ja som zlyhala veľakrát.

I don't think the world understands that,

Nemyslím si, že svet tomu rozumie

because of shame.

práve kvôli hanbe.

There's a great quote that saved me this past year

Theodor Roosevelt povedal vetu,

ktorá ma minulý rok zachránila.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Veľa ľudí ju nazýva citátom "Muž v aréne".

And it goes like this:

Ten citát znie:

"It is not the critic who counts.

"Kritik nie je dôležitý.

It is not the man who sits and points out

Nie je dôležitý ten, kto sedí a prstom ukazuje na to,

how the doer of deeds could have done things better

ako ten, ktorý koná, mohol urobiť veci lepšie

and how he falls and stumbles.

a ako spadol alebo zakopol.

The credit goes to the man in the arena

Zásluhy patria mužovi v aréne,

ktorého tvár je špinavá

whose face is marred with dust and blood and sweat.

od prachu a krvi a potu.

But when he's in the arena,

A keď je v aréne,

môže prinajlepšom vyhrať,

at best, he wins,

prinajhoršom prehrať,

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

ale keď zlyhá, keď prehrá,

he does so daring greatly."

robí to tak úžasne, až je to trúfalé."

A o tom je pre mňa táto konferencia.

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

O tom je život, o tom robiť veci trúfalo úžasne,

o tom byť v aréne.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Keď prídete k aréne a položíte ruku na dvere

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

a pomyslíte si, "Idem dnu a skúsim to,"

hanba je škriatok,

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

ktorý hovorí, "Nie, nie.

You're not good enough.

Nie si dosť dobrý.

You never finished that MBA. Your wife left you.

Nikdy si nedokončil magistra. Manželka ťa opustila.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Ja viem, že tvoj otec nebol v Luxembursku,

bol v Sing Sing (slávne väzenie, pozn. prekl.).

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Viem, aké veci sa stali, keď si vyrastal.

I know you don't think

Viem, že si nemyslím, že si dosť pekný

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

alebo dosť šikovný, alebo dosť talentovaný alebo dosť silný.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

Viem, že tvoj otec si ťa nevšímal, aj keď si sa stal vedúcim finančného oddelenia."

Shame is that thing.

To je hanba.

And if we can quiet it down and walk in

A ak ju vieme umlčať a vojsť dnu

and say, "I'm going to do this,"

a povedať si, "Dokážem to,"

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

pozrieme sa na kritika, ktorý

na nás ukazuje a smeje sa,

99 percent of the time is who?

kto je tým kritikom?

Us.

My.

Shame drives two big tapes --

Hanbu poháňajú dve veci --

"never good enough" --

"nikdy dosť dobrý"

and, if you can talk it out of that one,

a ak sa dostanete z nej,

"who do you think you are?"

"kto si myslíš, že si?"

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

Musíme pochopiť, že hanba nie je vina.

Hanba sa sústredí na nás, vina sa sústredí na správanie.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

Hanba je "Som zlý."

Guilt is "I did something bad."

Vina je "Urobil som niečo zlé."

How many of you,

Koľkí z vás,

if you did something that was hurtful to me,

keby ste urobili niečo, čo mi ublíži,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

budete ochotní povedať, "Prepáčte. Urobil som niečo zlé?"

Koľkí z vás by boli ochotní to povedať?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Vina: Prepáčte. Urobil som chybu.

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Vina: Prepáčte. Som chyba.

There's a huge difference between shame and guilt.

Medzi hanbou a vinou je obrovský rozdiel.

And here's what you need to know.

A toto potrebujete vedieť.

Shame is highly, highly correlated

Hanba vysoko koreluje

with addiction, depression, violence, aggression,

so závislosťami, depresiou, násilím, agresiou,

bullying, suicide, eating disorders.

šikanovaním, samovraždami, poruchami správania.

And here's what you even need to know more.

A toto potrebujete tiež vedieť.

Guilt, inversely correlated with those things.

Vina inverzne koreluje s tými vecami.

The ability to hold something we've done or failed to do

Schopnosť stále sa držať toho, ako sme v niečom zlyhali,

na rozdiel od toho, kým chceme byť,

up against who we want to be is incredibly adaptive.

je neuveriteľne prispôsobivá.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

Je nepríjemná, ale prispôsobivá.

The other thing you need to know about shame

Ďalšia vec, ktorú potrebujete vedieť o hanbe, je,

is it's absolutely organized by gender.

že je úplne rozdielna pre pohlavia.

Ak pohlcovala hanba mňa a ak pohlcovala Chrisa,

If shame washes over me and washes over Chris,

pocit je rovnaký.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Každý z nás vie, aký je to pocit, keď vás zaplaví hanba.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Sme si celkom istí, že jediní ľudia, ktorý nepociťujú hanbu,

sú tí, ktorí nemajú žiadnu schopnosť

are people who have no capacity for connection or empathy.

vcítiť sa.

Čo znamená, áno, hanbím sa,

Which means, yes, I have a little shame;

nie, som sociopat.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Takže by som si vybrala, áno, hanbím sa.

Shame feels the same for men and women,

Hanba je rovnaký pocit pre mužov aj ženy,

but it's organized by gender.

ale dôvody na ňu sú rozdelené podľa pohlavia.

Pre ženy

For women,

je najlepším príkladom, aký vám môžem dať,

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

Enjoli

reklama:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

"Môžem dať prať bielizeň,

zabaliť desiaty, pobozkať deti

and be at work at five to nine.

a byť v robote od deviatej do piatej.

Môžem doniesť domov slaninu, opražiť ju

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

a stále ti pripomínať, že si muž."

For women, shame is, do it all,

Pre ženy je hanbou robiť to všetko,

do it perfectly

robiť to dokonale

and never let them see you sweat.

a nikdy nedovoliť, aby si všimli, že ste sa pri tom zadýchali.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Neviem, koľko parfumov tá reklama predala,

but I guarantee you,

ale garantujem vám,

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

že predala veľa antidepresív a liekov proti nervozite.

(Laughter)

(Smiech)

Shame, for women, is this web

Hanba je pre ženy tá sieť

of unobtainable, conflicting, competing expectations

nedosiahnuteľných, konfliktných a konkurujúcich očakávaní o tom,

kým máme byť.

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

Je to ako kazajka.

For men,

Pre mužov

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

nie sú hanbou tie očakávania.

Shame is one,

Hanba je jedna,

do not be perceived as what?

a to nebyť považovaný za akého?

Weak.

Slabého.

I did not interview men for the first four years of my study.

Prvé štyri roky môjho výskumu som sa nerozprávala s mužmi.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Až kým sa na mňa nepozrel muž, po tom, čo som mu podpísala knihu,

a povedal, "Páči sa mi, čo hovoríte o hanbe,

"I love what say about shame,

ale zaujímalo by ma, prečo nespomeniete mužov."

I'm curious why you didn't mention men."

Povedala som, "Neštudujem mužov."

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

A on povedal, "Tak to sa vám hodí."

(Smiech)

(Laughter)

Spýtala som sa, "Prečo?"

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

On povedal, "Pretože hovoríte, že sa máme vyjsť von,

tell our story,

povedať svoj príbeh,

be vulnerable.

byť zraniteľní.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Ale vidíte tie knihy, čo ste podpísali

pre moju ženu a tri dcéry?"

Povedala som, "Hej."

I said, "Yeah."

"Radšej by videli, ako zomieram na svojom bielom koni,

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

ako to, že padám.

Keď ideme tam von a sme zraniteľní,

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

vybijú z nás dušu.

A nevravte mi,

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

že to mám od chlapov a trénerov a otca,

pretože ženy v mojom živote sú na mňa tvrdšie ako ktokoľvek iní."

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

A tak som sa začala rozprávať s mužmi

So I started interviewing men and asking questions.

a pýtať sa ich.

And what I learned is this:

A naučila som sa toto:

You show me a woman who can actually sit with a man

Ak mi ukážete ženu, ktorá sedí pri svojom mužovi,

in real vulnerability and fear,

keď je naozaj zraniteľný a bojí sa,

tak tá žena odviedla veľký kus práce.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Ak mi ukážete muža, ktorý sedí pri svojej žene,

who's just had it,

ktorá má toho plné zuby,

she can't do it all anymore,

ktorá už nevládze,

a jeho prvá odpoveď nie je,

and his first response is not,

"Veď som odložil riad z umývačky."

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

ale naozaj počúva --

But he really listens --

because that's all we need --

pretože to všetci potrebujeme --

I'll show you a guy who's done a lot of work.

ten muž odviedol veľký kus práce.

Hanba je epidémiou v našej kultúre.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

A aby sme sa z nej dostali,

to find our way back to each other,

aby sme znovu našli cestu jeden k druhému,

we have to understand how it affects us

musíme pochopiť, ako nás ovplyvňuje,

and how it affects the way we're parenting,

a ako ovplyvňuje to, akými sme rodičmi,

the way we're working, the way we're looking at each other.

ako pracujeme, ako sa na seba pozeráme.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Veľmi rýchlo, Mahalik na Boston College robil takýto výskum.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Spýtal sa, čo musia ženy urobiť, aby splnili požiadavky, ktoré sa na ženy kladú?

The top answers in this country:

Najčastejšie odpovede v tejto krajine:

nice, thin, modest

milá, štíhla, skromná

and use all available resources for appearance.

a robí všetko preto, aby dobre vyzerala.

(Laughter)

Keď sa spýtal na mužov,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

čo musia muži urobiť v tejto krajine, aby splnili

požiadavky, ktoré sa na nich kladú,

the answers were:

odpovede boli:

always show emotional control,

vždy mať city pod kontrolou, práca je na prvom mieste,

work is first,

snažiť sa dosiahnuť určitý status a nebáť sa násilia.

pursue status and violence.

Ak chceme nájsť znovu cestu jeden k druhému,

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

musíme pochopiť a vedieť cítiť empaticky,

because empathy's the antidote to shame.

pretože empatia je protilátka na hanbu.

If you put shame in a Petri dish,

Ak by ste vložili hanbu do Petriho misky,

it needs three things to grow exponentially:

potrebuje tri veci, aby exponenciálne rástla:

secrecy, silence and judgment.

tajomstvo, ticho a odsudzovanie.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Ak vložíte rovnaké množstvo hanby do Petriho misky spolu s empatiou,

it can't survive.

neprežije.

The two most powerful words when we're in struggle:

Dve najsilnejšie slová, keď bojujeme:

me too.

aj ja.

And so I'll leave you with this thought.

Na záver ešte táto myšlienka.

Ak chceme znovu nájsť cestu

If we're going to find our way back to each other,

jeden k druhému,

vulnerability is going to be that path.

zraniteľnosť je cesta.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

Viem, že je lákavé stáť mimo arény,

because I think I did it my whole life,

myslím, že ja som tam bola celý môj život,

and think to myself,

a hovorila som si,

I'm going to go in there and kick some ass

pôjdem tam a ukážem im to,

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

keď budem nepriestrelná a dokonalá.

To je lákavé.

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

Ale to sa nikdy nestane.

And even if you got as perfect as you could

Aj ak by ste boli taký dokonalý, ako sa len dá,

a taký nepriestrelný, ako sa len dá,

and as bulletproof as you could possibly muster

keď tam vojdete,

when you got in there,

that's not what we want to see.

tak zistíte, že to nikto nechce vidieť.

We want you to go in.

Chceme, aby ste tam šli.

We want to be with you and across from you.

Chceme tam byť s vami a oproti vám.

A chceme,

And we just want,

for ourselves and the people we care about

pre seba a ľudí, na ktorých nám záleží,

a s ktorými pracujeme,

and the people we work with,

aby sa odvážili ísť do toho.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Ďakujem veľmi pekne. Naozaj si to cením.

(Applause)

(Potlesk)