Listening to shame | Brené Brown | TED

Brené Brown: Utancı Dinlemek

Çeviri: Zeynep Oner Gözden geçirme: Sancak Gülgen

Size biraz TEDxHouston

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

konuşmamdan bahsedeceğim.

I woke up the morning after I gave that talk

Konuşmayı yaptığım günün ertesi sabahı

with the worst vulnerability hangover of my life.

hayatımın en kötü incinebilirlik düşüşü

ile uyandım.

And I actually didn't leave my house for about three days.

Ve üç gün

evimden çıkmadım.

İlk çıkışım bir arkadaşımla öğle yemeği yemek içindi.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

Ve içeri girdiğimde o masaya oturmuştu bile.

Ve oturdum, o da,

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

"Aman Allahım, berbat görünüyosun." dedi.

I said, "Thanks. I feel really --

Dedim ki, "Sağol, cidden çok --

fonksiyon göstermiyorum."

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

O da, "N'oluyor?" dedi.

And I said, "I just told 500 people

Ben de, "Demin

500 kişiye

that I became a researcher to avoid vulnerability.

incinebilirlikten kaçmak için

araştırmacı olduğumu anlattım.

And that when being vulnerable emerged from my data,

Ve incinebilir olmanın

kişinin tüm benliğinle yaşaması için

kesinlikle gerekli olduğunun

as absolutely essential to whole-hearted living,

veri tabanımdan çıkmasından sonra,

I told these 500 people that I had a breakdown.

bu 500 kişiye

çöküş yaşadığımı anlattım.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Çöküş yazan bir sunumum vardı.

At what point did I think that was a good idea?"

Bunun iyi bir fikir olduğunu nerden çıkardım?"

(Laughter)

(Kahkaha)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

O da dedi ki, "Konuşmanı canlı olarak internetten seyrettim.

It was not really you.

Aslında sen değildin.

It was a little different than what you usually do.

Normalde yaptığından biraz daha farklıydı.

Ama harikaydı."

But it was great."

And I said,

Ben de dedim ki,

"This can't happen.

"Bu olamaz.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, bunu YouTube'a koyuyorlar."

And we're going to be talking about 600, 700 people."

Ve 600, 700 kişi bunu konuşuyor olacak."

(Laughter)

(Kahkaha)

And she said, "Well, I think it's too late."

O da, "Eh, artık çok geç." dedi.

And I said, "Let me ask you something."

Ben de, "Sana bir şey soracağım." dedim.

O da, "Tamam." dedi.

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

Dedim ki, "Üniversitede olduğumuz zamanları

really wild and kind of dumb?"

çok çılgın ve biraz da salak olduğumuz zamanları hatırlıyor musun?"

O da, "Evet." dedi.

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

Dedim ki, "Hani eski erkek arkadaşlarımızın telesekreterlerine

on our ex-boyfriend's answering machine?

çok kötü mesajlar bırakırdık?

Sonra onun yatakhanedeki odasına girip

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

mesajları silmek zorunda kalırdık?"

(Laughter)

(Kahkaha)

O da, "Ooh.. hayır." oldu.

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Kahkaha)

Tabi o noktada söylemeyi düşünebildiğim tek şey,

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

"Evet, aynen ben de.

Yani .. ben de."

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

Ve bir yandan düşünüyorum,

"Brené, ne yapıyorsun? Ne yapıyorsun?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

Bu konuyu niye açtın? Delirdin mi?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Kız kardeşlerin bu iş için biçilmiş kaftan."

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Kafamı kaldırdım, dedi ki,

"Are you really going to try to break in and steal the video

"Cidden YouTube'a koymadan,

içeri zorla girip

before they put it on YouTube?"

videoyu çalmayı deneyecek misin?"

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

Dedim ki, "Yani, biraz düşünüyorum."

(Laughter)

(Kahkaha)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Dedi ki, "Gelmiş geçmiş en kötü incinebilirlik rol modeli falansın."

(Kahkaha)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

Ona baktım ve birşey söyledim.

that at the time felt a little dramatic,

Söylediğim o zaman biraz dramatik gelmişti,

but ended up being more prophetic than dramatic.

ama dramatikten çok, öngörülü çıktı.

Dedim ki,

"If 500 turns into 1,000

"Eğer o 500 kişi, 1000'e,

or 2,000,

2000'e dönüşürse

my life is over."

hayatım biter."

(Laughter)

(Kahkaha)

I had no contingency plan for four million.

Dört milyon için muhtemel durum planım yoktu.

(Laughter)

(Kahkaha)

And my life did end when that happened.

Ve bu olduğunda gerçekten hayatım sona erdi.

And maybe the hardest part about my life ending

Ve hayatımın sona ermesinin en zor kısmı

is that I learned something hard about myself,

kendim hakkımda zor birşeyi öğrenmem oldu.

and that was that,

Ve bu da,

as much as I would be frustrated

her ne kadar

about not being able to get my work out to the world,

çalışmalarımın yayılmamasına sinir oluyor olsam da,

there was a part of me that was working very hard

bir parçam küçük kalmak için,

to engineer staying small,

farkedilmemek için,

staying right under the radar.

büyük bir çaba harcıyor.

But I want to talk about what I've learned.

Ama ne öğrendiğim hakkında konuşmak istiyorum.

There's two things that I've learned in the last year.

Son bir sene içerisinde öğrendiğim iki şey oldu.

The first is:

Birincisi

vulnerability is not weakness.

incinebilirliğin bir zayıflık olmadığı.

And that myth is profoundly dangerous.

Ve o efsanenin

tepeden tırnağa tehlikeli olduğu.

Size dürüstçe birşey sorayım --

Let me ask you honestly --

ve uyarıyorum,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

terapist olmak için eğitildim,

so I can out-wait you uncomfortably --

yani rahatça sizden daha uzun bekleyebilirim --

so if you could just raise your hand that would be awesome --

elinizi kaldırırsanız süper olur --

how many of you honestly,

dürüstçe, içinizden kaçınız

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

incinebileceğiniz bir şey yapmayı düşünürken,

ya da incinebileceğiniz bir şey söylerken

think, "God, vulnerability is weakness."

"Allahım, incinebilirlik bir zayıflık. Bu zayıflık." diye düşünüyor?

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Kaçınız incinebilirliği ve zayıflığı eş anlamlı olarak görüyor?

Çoğunluk.

The majority of people.

Peki size şunu sorayım:

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Bu geçen TED'de

how many of you, when you saw vulnerability up here,

kaçınız, sahnede incinebilirliği gördüğünde

thought it was pure courage?

bunun saf cesaret olduğunu düşündü?

Vulnerability is not weakness.

İncinebilirlik bir zayıflık değil.

I define vulnerability as emotional risk,

Ben incinebilirliği

duygusal risk olarak tanımlıyorum,

exposure, uncertainty.

dış etkenlere açıklık, belirsizlik.

It fuels our daily lives.

Günlük hayatımızın yakıtı.

And I've come to the belief --

Ve inanıyorum ki,

this is my 12th year doing this research --

-- bu, bu araştırmayı yapmamın 12. yılı --

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

incinebilirlik, bizim

cesaret için en kesin

ölçütümüz --

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

incinebilir olmak, başkaları tarafından görülmeye izin vermek,

to be honest.

dürüst olmak.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

TED patlamasından sonra olan

acaip şeylerden biri de

I got a lot of offers to speak all over the country --

ülkenin her yerinde konuşma yapmam için davet almamdı --

everyone from schools and parent meetings

okullar ve veli toplantılarından tutun,

to Fortune 500 companies.

Fortune 500 şirketlerine kadar.

And so many of the calls went like this,

Ve telefon konuşmalarının çoğu şöyleydi,

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

"Merhaba, Dr. Brown. TED konuşmanızı çok sevdik.

We'd like you to come in and speak.

Gelip konuşmanızı çok isteriz.

We'd appreciate it

İncinebilirlikten yada utançtan

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

bahsetmezseniz seviniriz."

(Laughter)

(Kahkaha)

What would you like for me to talk about?

Ne hakkında konuşmamı istersiniz?

Üç büyük cevap var.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Bu, dürüst olmak gerekirse, daha çok iş dünyası tarafından:

innovation, creativity and change.

inovasyon, yaratıcılık

ve değişim.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Şunu söyleyerek kayda

geçirmek istiyorum,

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

incinebilirlik inovasyon, yaratıcılık

ve değişimin doğum yeri.

(Applause)

(Alkış)

To create is to make something that has never existed before.

Bir şeyi yaratmak, daha önce varolmamış

bir şeyi yapmak demektir.

There's nothing more vulnerable than that.

Bundan daha incinebilir bir şey yok.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Değişime adapte olabilmek

tamamen incinebilirlikle alakalı.

İkinci şey,

The second thing,

in addition to really finally understanding

incinebilirlik ve cesaret arasındaki ilişkiyi

the relationship between vulnerability and courage,

nihayetinde anlamamın yanı sıra

the second thing I learned, is this:

öğrendiğim ikinci şey şu:

We have to talk about shame.

Utanç hakkında konuşmamız gerek.

And I'm going to be really honest with you.

Ve sizinle çok dürüst olacağım.

When I became a "vulnerability researcher"

"İncinebilirlik araştırmacısı" olduğumda

and that became the focus because of the TED talk --

ve bu da bir TED konuşması yüzünden odak noktası olduğunda --

and I'm not kidding.

ve şaka yapmıyorum.

I'll give you an example.

Bir örnek vereyim.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Üç ay kadar önce bir spor eşyaları mağazasında

koruma gözlükleri ve tekmelik,

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

ve tüm velilerin spor eşyaları mağazalarından aldığı şeylerden alıyordum.

Yaklaşık yüz adım öteden bir ses:

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"İncinebilirlik TED! İncinebilirlik TED!"

(Laughter)

(Kahkaha)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Ben beşinci kuşak Texaslıyım.

Our family motto is "Lock and load."

Ailemdeki düstur "Kurşunu namluya sür" 'dür.

I am not a natural vulnerability researcher.

Doğuştan incinebilirlik araştırmacısı değilim.

So I'm like,

O yüzden ben,

just keep walking, she's on my six.

"Çaktırmadan ilerle, tam arkamda." falanım.

(Laughter)

(Kahkaha)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

Sonra duydum ki, "İncinebilirlik TED!"

I turn around, I go, "Hi."

Dönüp, "Merhaba," oldum.

She's right here and she said,

Kadın tam burada, dedi ki,

"You're the shame researcher who had the breakdown."

"Sen o çöküş yaşayan utanç araştırmacısısın."

(Laughter)

(Kahkaha)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

Artık bu noktada

veliler çocuklarını çekiştirip

(Laughter)

"Look away."

"Bakma," falanlar.

And I'm so worn out at this point in my life,

Ve hayatımın bu noktasında artı o kadar bıkmışım ki,

I look at her and I actually say,

kadına baktım ve cidden şöyle dedim:

"It was a fricking spiritual awakening."

"Harbi ruhsal uyanıştı."

(Laughter)

(Kahkaha)

(Applause)

(Alkış)

And she looks back and does this,

O da bana bakıp,

"Biliyorum" yaptı.

"I know."

(Laughter)

Ve dedi ki,

And she said,

"Kitap kulübümde TED konuşmanızı seyrettik.

"We watched your TED talk in my book club.

Sonra kitabınızı okuduk

Then we read your book and we renamed ourselves

ve adımızı

'The Breakdown Babes.'"

"Çöküş Yavruları" olarak değiştirdik."

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

Dedi ki, "Sloganımız:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

'Dağılıyoruz ve bu fantastik bir his.'"

(Laughter)

(Kahkaha)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Fakülte toplantısı

benim için nasıl bir şey, tahmin edersiniz.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Yani İncinebilirlik TED olduktan sonra,

aksiyon figürü gibi --

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

Ninja Barbie gibi, ama ben İncinebilirlik TED'im --

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

düşündüm ki, şu utanç olayını geride bırakacağım,

because I spent six years studying shame

çünkü incinebilirlik hakkında yazıp konuşmaya başlamadan önce

before I started writing and talking about vulnerability.

altı yıl utanç çalışarak geçirdim.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

Ve düşündüm ki, Allahıma şükür, utanç o kadar berbat bir konu ki,

no one wants to talk about it.

kimse bu konuda konuşmak istemiyor.

It's the best way to shut people down on an airplane.

Uçakta insanları susturmanın en iyi yolu.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

"Ne iş yapıyorsunuz?" "Utanç çalışıyorum." "Oh."

(Laughter)

(Kahkaha)

And I see you.

Ve sizi görüyorum.

(Laughter)

(Kahkaha)

But in surviving this last year,

Ama bu geçtiğimiz yılı atlatırken,

bir temel kuralı hatırladım --

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

araştırma kuralı değil,

but a moral imperative from my upbringing --

yetiştirilişimden gelen

gelen ahlaki bir mecburiyet --

"you've got to dance with the one who brung ya".

seni partiye getirenle dans edeceğen.

And I did not learn about vulnerability

Ve ben incinebilirliği

and courage and creativity and innovation

ve cesareti ve yaratıcılığı ve inovasyonu

from studying vulnerability.

incinebilirliği çalışırken öğrenmedim.

I learned about these things from studying shame.

Bütün bu şeyleri

utanç çalışırken öğrendim.

And so I want to walk you in to shame.

Ve bu yüzden sizlere utanç konusunda

temel bilgiler vermek istiyorum.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Jungcu analistlere göre utanç

ruhun bataklığıdır.

And we're going to walk in.

Ve buraya adımızı atmak üzereyiz.

And the purpose is not to walk in

Ve amaç gidip

and construct a home and live there.

ev inşa edip oturmak değil.

Amaç, galoş giyip,

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

dolaşıp, yolumuzu bulmak.

Nedeni de bu.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Bu ülkede, ve bence dünyada,

en çok konuşulması

and I think globally, around race, right?

gereken konunun ırk

olduğunu duyduk, değil mi?

Evet? Bunu duyduk.

Yes? We heard that.

Yes?

Evet?

Cannot have that conversation without shame.

Utanç olmadan o konuşmayı yapamazsınız,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

çünkü ayrıcalık hakkında konuşmadan ırk hakkında konuşamazsınız.

Ve insanlar ayrıcalık hakkında konuşmaya başladıklarında

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

utançtan paralize oluyorlar.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Ameliyat sırasında insanları öldürmemenin

zekice basit bir çözümünü dinledik,

which is, have a checklist.

bir kontrol listesi yapmak.

Utançtan bahsetmeden bu problemi çözemezsiniz,

You can't fix that problem without addressing shame,

çünkü o insanlara dikiş atmasını öğretirken,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

kendilerine verdikleri değeri de

to being all-powerful.

kudretli olmaya dikmeyi öğretiyorlar.

And all-powerful folks don't need checklists.

Ve kudretli kişiler kontrol listelerine ihtiyaç duymaz.

And I had to write down the name of this TED Fellow

Ve bu TED üyesinin adını karıştırmamak için

so I didn't mess it up here.

buraya yazmam gerekti.

Myshkin Ingawale,

Myshkin Ingawale,

Umarım, hakkınızı vermişimdir.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Alkış)

I saw the TED Fellows my first day here.

Buradaki ilk günümde TED üyelerini gördüm.

And he got up and he explained how he was driven to create

Ve o kalkıp, anemi testi yapmaya yardımcı

olacak bir teknolojiyi

some technology to help test for anemia,

yaratmaya nasıl itildiğini açıkladı,

because people were dying unnecessarily.

çünkü insanlar gereksiz yere ölüyorlardı.

Ve dedi ki, "Bu ihtiyacı gördüm.

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

Ve ne yaptım biliyor musunuz? Onu yaptım."

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

Ve herkesden bir alkış koptu, ve herkes "Evet!" falan oldu.

Ve dedi ki, "Ama işe yaramadı.

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

32 kere daha yaptım,

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

sonra işe yaradı."

You know what the big secret about TED is?

TED hakkındaki büyük sır ne biliyor musunuz?

Bunu insanlara anlatmak için sabırsızlanıyorum.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Sanırım hemen şimdi yapacağım.

(Laughter)

(Kahkaha)

This is like the failure conference.

Bu başarısızlık konferansı gibi birşey.

(Laughter)

Yo, öyle.

No, it is.

(Applause)

(Alkış)

You know why this place is amazing?

Burası neden inanılmaz biliyor musunuz?

Because very few people here are afraid to fail.

Çünkü buradaki çok az insan

başarısız olmaktan korkuyor.

Ve sahneye çıkanların hepsi, gördüğüm kadarıyla, başarısız olmuş.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

Ben birçok kez berbat bir şekilde başarısız oldum.

I don't think the world understands that,

Ama dünyanın bunu anladığını sanmıyorum,

because of shame.

utanç yüzünden.

There's a great quote that saved me this past year

Beni bu geçtiğimiz sene kurtaran bir özlü söz var

Theodore Roosevelt'in.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Genellikle "Arena'daki Adam" özlü sözü olarak bilinir.

And it goes like this:

Ve şöyle birşey:

"It is not the critic who counts.

"Önemli olan eleştirmen değil.

It is not the man who sits and points out

Oturup, iş yapanların nasıl daha iyi

how the doer of deeds could have done things better

yapabileceklerini ve nasıl düşüp

and how he falls and stumbles.

tökezlediklerini işaret eden değil.

The credit goes to the man in the arena

Başarı, arenadaki adama ait,

yüzü toz, kan

whose face is marred with dust and blood and sweat.

ve ter içinde kalmış.

But when he's in the arena,

Ama arenadayken

en iyi ihtimalle kazanır,

at best, he wins,

en kötü ihtimalle kaybeder,

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

ama başaramadığında, kaybettiğinde

he does so daring greatly."

fazlasıyla cüret edererek kaybeder."

Ve, bence, bu konferansın konusu bu.

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

Hayatın konusu bu, fazlasıyla cüret etmek hakkında,

arenada olmak hakkında.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

O arenaya yaklaştığınızda ve kapıya elinizi koyduğunuzda,

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

ve "İçeri gireceğim ve bunu deneyeceğim," diye düşündüğünüzde,

utanç

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

"Uh, oh.

You're not good enough.

Yeterince iyi değilsin.

You never finished that MBA. Your wife left you.

MBA'ini bitirmedin. Karın seni terk etti.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Babanın gerçekten Luxemburg'da olmadığını,

Sing Sing'de olduğunu biliyorum.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Büyürken sana olanları biliyorum.

I know you don't think

Kendinin yeterince güzel,

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

yada yeterince zeki yada yeterince yetenekli olmadığını düşündüğünü biliyorum.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

CFO olduğunda bile baban ilgilenmemişti." diyen gremlin.

Shame is that thing.

Utanç o şey işte.

And if we can quiet it down and walk in

Ve onu susturabilir de

and say, "I'm going to do this,"

içeri girip, "Bunu yapacağım," diyebilirsek,

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

yukarı bakıp, işaret edip gülerken

gördüğümüz eleştirmen

99 percent of the time is who?

olayın yüzde 99'unda kim?

Us.

Biziz.

Shame drives two big tapes --

Utancın iki büyük kayıtlı mesajı var --

"never good enough" --

"asla yeterince iyi değilsin" --

and, if you can talk it out of that one,

ve, ondan vazgeçirebilirseniz,

"who do you think you are?"

"kendini kim sanıyorsun?"

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

Utanç hakkında anlaşılması gereken şey, onun suçluluk olmadığı.

Utanç benlik üzerine yoğunlaşır, suçluluk ise davranış.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

Utanç, "Ben kötüyüm," demek.

Guilt is "I did something bad."

Suçluluk ise, "Ben kötü birşey yaptım."

How many of you,

Kaçınız,

if you did something that was hurtful to me,

bana zarar veren bir şey yapsa,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

"Üzgünüm, bir hata yaptım," demeye gönüllü olur?

Kaçınız bunu söylemeye gönüllü olur?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Suçluluk: Üzgünüm. Bir hata yaptım.

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Utanç: Üzgünüm. Ben bir hatayım.

There's a huge difference between shame and guilt.

Utanç ve suçluluk arasında büyük bir fark var.

And here's what you need to know.

Ve bilmeniz gereken de şu:

Shame is highly, highly correlated

Utanç ile bağımlılık, depresyon, şiddet,

with addiction, depression, violence, aggression,

agresyon, ezicilik, intihar, yeme bozuklukları

bullying, suicide, eating disorders.

arasında oldukça, oldukça yüksek bir korelasyon var.

And here's what you even need to know more.

Ve daha da bilmeniz gereken şey de şu:

Guilt, inversely correlated with those things.

Suçluluk, bu şeylerle ters korele.

The ability to hold something we've done or failed to do

Yaptığımız yada yapmayı başaramadığımız

bir şeyi olmak istediğimiz kişi ile karşılaştırabilmek

up against who we want to be is incredibly adaptive.

inanılmaz uyumsal.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

Rahatsızlık verici, ama uyumsal.

The other thing you need to know about shame

Utanç hakkında bilmeniz gereken diğer şey ise

is it's absolutely organized by gender.

tamamen cinsiyete göre organize olduğu.

Eğer ben utanç içinde kalsam ve Chris utanç içinde kalsa

If shame washes over me and washes over Chris,

aynı şeyi hissederiz.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Burada oturan herkes utancın o ılık yıkamasını biliyor.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Utancı deneyimlemeyen kişilerin

bağlılık veya empati

are people who have no capacity for connection or empathy.

kapasitesi olmadığına neredeyse eminiz.

Ki bu demek ki, evet, biraz utancım var;

Which means, yes, I have a little shame;

hayır, sosyopat değilim.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

O yüzden ben bunu tercih ederim, evet, biraz utancınız var

Shame feels the same for men and women,

Utanç kadın ve erkekler için aynı his,

but it's organized by gender.

ama cinsiyete göre organize oluyor.

Kadınlar için,

For women,

verebileceğim en iyi örnek

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

Enjoli

reklamı:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

"Çamaşırları tele asar,

yemekleri beslenme çantalarına koyar, öpücükleri dağıtır

and be at work at five to nine.

ve dokuza beş kala işe olabilirim.

Eve ekmek götürüp, yemeği pişirip,

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

sana erkek olduğunu asla unutturmayabilirim."

For women, shame is, do it all,

Kadınlar için utanç, herşeyi yap,

do it perfectly

mükemmel yap,

and never let them see you sweat.

ve seni terlerken görmelerine asla izin verme.

I don't know how much perfume that commercial sold,

O reklam ne kadar parfüm sattı bilmiyorum,

but I guarantee you,

ama size garanti ederim,

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

bayağı fazla antidepresan ve antianksiete ilacı satmıştır.

(Laughter)

(Kahkaha)

Shame, for women, is this web

Utanç, kadınlar için,

of unobtainable, conflicting, competing expectations

kim olmamız gerektiği hakkında

ulaşılamaz, çelişkili, biriyle yarışan beklentiler ağı

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

Ve bu bir deli gömleği.

For men,

Erkekler için utanç

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

birsürü kendiyle yarışan, çelişkili beklentiler değil.

Shame is one,

Utanç tek,

do not be perceived as what?

ne gibi algılanma?

Weak.

Zayıf.

I did not interview men for the first four years of my study.

Çalışmamın ilk dört yılı erkeklerle görüşme yapmadım.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Ve bu, bir imza gününde bir adam bana bakıp,

"Utanç hakkında söylediklerinize bayılıyorum,

"I love what say about shame,

ancak neden erkeklerden hiç bahsetmediğinizi merak ediyorum," diyene kadardı.

I'm curious why you didn't mention men."

Dedim ki, "Erkekleri çalışmıyorum."

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

Dedi ki, "İyiymiş."

(Kahkaha)

(Laughter)

Dedim ki, "Neden?"

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

Ve dedi ki, "Çünkü elinizi uzatın,

tell our story,

hikayenizi anlatın,

be vulnerable.

incinebilir olun, diyorsunuz.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Ama karım ve üç kızım için

demin imzaladığınız şu kitaplar var ya?

Dedim, "Evet."

I said, "Yeah."

"Beni düşerken göreceklerine

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

beyaz atımın tepesinde ölmemi tercih ederler.

Biz elimizi uzatıp incinebilip olduğumuzda

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

ağzımız burnumuz kırılır.

Ve gelip de bana,

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

erkekler ve koçlar ve babalardan deme,

çünkü hayatımdaki kadınlar herkesten daha zor."

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

O yüzden erkeklerle görüşmeler yapmaya

So I started interviewing men and asking questions.

ve sorular sormaya başladım.

And what I learned is this:

Ve öğrendiğim şu oldu:

You show me a woman who can actually sit with a man

Bana bir erkeğin yanında gerçek incinebilirlik

in real vulnerability and fear,

ve korku ile oturabilen bir kadın göster,

sana inanılmaz çalışma yapmış bir kadın göstereyim.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Bana artık canına tak etmiş,

who's just had it,

artık herşeyi yapamayan

she can't do it all anymore,

bir kadının yanında olup da

ilk tepkisi

and his first response is not,

"Bulaşık makinesini ben boşalttım," olmayan

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

ve gerçekten dinleyen --

But he really listens --

because that's all we need --

çünkü tüm ihtiyacımız bu -- bir erkek gösterin,

I'll show you a guy who's done a lot of work.

size çok çalışma yapmış bir erkek göstereyim.

Utanç kültürümüzde bir salgın.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

Ve altından kalkabilmek için,

to find our way back to each other,

birbirimize geri dönemenin bir yolunu bulmak için,

we have to understand how it affects us

bizi nasıl etkilediğini,

and how it affects the way we're parenting,

ebeveynliğimizi nasıl etkilediğini,

the way we're working, the way we're looking at each other.

çalışma şeklimizi, birbirimize bakışımızı nasıl etkilediğini anlamamız lazım.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Çok çabuk, Boston Koleji'nde Mahalik tarafından yapılan bir araştırma.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Sordu ki, kadınların dişi normlarına uyması için ne yapmaları lazım?

The top answers in this country:

Bu ülkede en sık rastlanılan cevaplar:

nice, thin, modest

iyi, zayıf, alçakgönüllü

and use all available resources for appearance.

ve kullanılabilir tüm kaynakları görüntüsü için kullanmalı.

(Laughter)

Erkekler ve bu ülkede erkeklerin

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

erkek normlarına uymak için

ne yapmaları gerektiğini sorduğunda

the answers were:

cevaplar şöyle:

always show emotional control,

her zaman duygusal kontrol göstermeli, iş önceliklidir,

work is first,

statü kovalamalı ve şiddet.

pursue status and violence.

Eğer birbirimize geri dönmenin bir yolunu bulacaksak,

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

anlamalı ve empatiyi bilmeliyiz,

because empathy's the antidote to shame.

çünkü empati utancın atidotudur.

If you put shame in a Petri dish,

Eğer utancı bir Petri kabına koyarsanız,

it needs three things to grow exponentially:

üssel olarak büyümesi için üç şey gerekir:

secrecy, silence and judgment.

gizlilik, sessizlik ve yargılama.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Ama aynı miktar utancı bir Petri kabına koyup üstüne empati dökerseniz

it can't survive.

hayatta kalamaz.

The two most powerful words when we're in struggle:

Zorlandığımız zamanların en güçlü iki kelimesi:

me too.

ben de.

And so I'll leave you with this thought.

Sizden ayrılırken sizi bu düşünce ile başbaşa bırakıyorum.

Eğer birbirimize

If we're going to find our way back to each other,

geri dönmenin bir yolunu bulacaksak,

vulnerability is going to be that path.

bu yol incinebilirlik olacak.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

Arenanın dışında oturmanın baştan çıkarıcı olduğunu biliyorum,

because I think I did it my whole life,

çünkü sanırım bütün hayatım boyunca öyle yaptım,

and think to myself,

ve kendi kendine,

I'm going to go in there and kick some ass

"Oraya çıkacağım ve ortalığı dağıtacağım,

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

kurşun geçirmez ve mükemmel olduğumda," demenin

baştan çıkarıcı olduğunu biliyorum.

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

Ama işin gerçeği, bu asla olmaz.

And even if you got as perfect as you could

Olabildiğince mükemmel

ve toplarlayabileceğiniz kadar kurşun geçirmez olduğunuzda bile

and as bulletproof as you could possibly muster

oraya çıktığınızda,

when you got in there,

that's not what we want to see.

görmek istediğimiz o olmuyor.

We want you to go in.

İçeri girmenizi istiyoruz.

We want to be with you and across from you.

Sizin yanınızda ve karşınızda olmak istiyoruz.

Ve istediğimiz sadece,

And we just want,

for ourselves and the people we care about

kendimiz ve sevdiklerimiz

ve beraber çalıştıklarımız için,

and the people we work with,

fazlasıyla cüret etmek.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Hepinize çok teşekkür ederim. Gerçekten minnettarım.

(Applause)

(Alkış)