Listening to shame | Brené Brown | TED

Översättare: Helena Jonsson Granskare: Annika Bidner

Jag tänkte berätta lite för er

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

om mitt TEDxHouston-föredrag.

I woke up the morning after I gave that talk

Jag vaknade upp morgonen efter jag hållit föredraget

with the worst vulnerability hangover of my life.

med den värsta sårbarhets-baksmällan

i mitt liv.

And I actually didn't leave my house for about three days.

Och jag lämnade faktiskt inte huset

på typ tre dagar.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

Den första gången jag gick ut var för att möta en väninna på lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

När jag klev in satt hon redan vid bordet,

jag satte mig, och hon sade:

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

"Herre gud, så du ser ut."

I said, "Thanks. I feel really --

Jag sade: "Tack. Jag känner mig...

I'm not functioning."

Jag är ur funktion."

And she said, "What's going on?"

Och hon sade: "Vad har hänt?"

And I said, "I just told 500 people

Och jag sade: "Jag har just berättat

för 500 personer

that I became a researcher to avoid vulnerability.

att jag blev forskare

för att undgå sårbarhet.

And that when being vulnerable emerged from my data,

Och när att vara sårbar

enligt min forskning visade sig vara

as absolutely essential to whole-hearted living,

en absolut nödvändighet

för att leva livet fullt ut,

I told these 500 people that I had a breakdown.

så sade jag till dessa 500 personer

att jag fick ett sammanbrott.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Jag hade en bild med "Sammanbrott" på.

At what point did I think that was a good idea?"

När fick jag för mig att det var en smart idé?"

(Laughter)

(Skratt)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

Och hon sade: "Jag såg ditt föredrag i direktsändning.

It was not really you.

Du var dig inte lik.

It was a little different than what you usually do.

Det var lite annorlunda,

men det var jättebra."

But it was great."

And I said,

Och jag sade:

"This can't happen.

Detta får inte hända.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, de lägger upp den på YouTube.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

Det kommer bli

typ 6-700 personer som ser den."

(Laughter)

(Skratt)

And she said, "Well, I think it's too late."

Och hon sade: "Jag tror det är för sent att stoppa."

And I said, "Let me ask you something."

Och jag sade: "Låt mig fråga dig en sak."

And she said, "Yeah."

Och hon sade: "Visst."

I said, "Do you remember when we were in college,

"Kommer du ihåg i college

really wild and kind of dumb?"

när vi var helt vilda och rätt dumma?"

Och hon sade: "Ja..."

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

"Kommer du ihåg våra fula meddelanden

on our ex-boyfriend's answering machine?

på våra ex-pojkvänners telefonsvarare?

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

Och att vi bröt oss in på deras studentrum

och tömde bandet?"

(Laughter)

(Skratt)

And she goes, "Uh... no."

Och hon sade: "Äh... nej?"

(Laughter)

(Skratt)

Of course, the only thing I could say at that point was,

Så det enda jag då kom på att säga då var

"Yeah, me neither.

"Inte jag heller.

Det... Inte jag heller."

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

Och jag tänker för mig själv:

"Brené, what are you doing?

"Brené, vad håller du på med? Vad gör du?

Why did you bring this up?

Varför tog du upp detta? Har du helt tappat förståndet?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Dina systrar skulle passa mycket bättre för det här."

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Så jag tittade upp och hon sade:

"Are you really going to try to break in and steal the video

"Ska du verkligen försöka bryta dig in

och stjäla videon

before they put it on YouTube?"

innan de lägger upp den på YouTube?"

(Laughter)

(Skratt)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

Och jag sade: "Jag funderar bara lite på det."

(Laughter)

(Skratt)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Hon sade: "Du är nog den värsta förebilden för sårbarhet någonsin."

(Laughter)

(Skratt)

Then I looked at her and I said something

Då tittade jag på henne och sade något

that at the time felt a little dramatic,

som kändes lite dramatiskt,

but ended up being more prophetic than dramatic.

men visade sig vara mer profetiskt än dramatiskt.

Jag sade:

"If 500 turns into 1,000

"Om 500 blir 1 000

or 2,000,

eller 2 000,

my life is over."

så är mitt liv över."

(Laughter)

(Skratt)

I had no contingency plan for four million.

Jag hade ingen reservplan för fyra miljoner.

(Laughter)

(Skratt)

And my life did end when that happened.

Och mitt liv tog faktiskt slut när det hände.

And maybe the hardest part about my life ending

Och det jobbigaste med att mitt liv tog slut

is that I learned something hard about myself,

var att jag lärde mig något jobbigt om mig själv,

and that was that,

och det var att,

as much as I would be frustrated

fast jag skulle bli frustrerad över

about not being able to get my work out to the world,

att inte kunna visa mitt arbete för världen,

there was a part of me that was working very hard

så var det en del av mig som jobbade med

to engineer staying small,

med att försvinna,

staying right under the radar.

att ligga lågt.

But I want to talk about what I've learned.

Men jag vill berätta om det jag upptäckt.

There's two things that I've learned in the last year.

Det är två saker har jag lärt mig det senaste året.

The first is:

Det första är:

vulnerability is not weakness.

Sårbarhet är inte svaghet.

And that myth is profoundly dangerous.

Den myten

är väldigt farlig.

Let me ask you honestly --

En ärlig fråga -

and I'll give you this warning,

och jag ger er en varning,

I'm trained as a therapist,

jag är utbildad terapeut,

so I can out-wait you uncomfortably --

så jag kan vänta ut er utan problem -

so if you could just raise your hand that would be awesome --

kan ni räcka upp handen så vore det jättebra -

how many of you honestly,

Hur många av er,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

när ni ska göra något sårbart

eller säga något sårbart,

think, "God, vulnerability is weakness."

tänker: "Gud, sårbarhet är en svaghet."?

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Hur många av er sätter likhetstecken mellan sårbarhet och svaghet?

The majority of people.

De flesta gör det.

Now let me ask you this question:

Får jag då ställa denna fråga:

This past week at TED,

Den här gångna veckan på TED,

how many of you, when you saw vulnerability up here,

hur många av er, när ni såg sårbarhet här uppe,

thought it was pure courage?

tänkte att det var rent mod?

Vulnerability is not weakness.

Sårbarhet är inte en svaghet.

I define vulnerability as emotional risk,

Jag definierar sårbarhet

som en emotionell risk,

exposure, uncertainty.

utsatthet, osäkerhet.

It fuels our daily lives.

Det ger våra liv bränsle.

And I've come to the belief --

Och jag har kommit fram till

this is my 12th year doing this research --

- jag är inne på mitt 12:e år med forskningen -

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

att våga vara sårbar

är vårt tydligaste bevis

på mod -

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

att vara sårbar, att låta andra se en,

to be honest.

att vara ärlig.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

En konstig sak som hänt är,

efter min TED-explosion

I got a lot of offers to speak all over the country --

fick jag massor med erbjudanden om att tala över hela landet -

everyone from schools and parent meetings

på allt från skolor och föräldramöten

to Fortune 500 companies.

till de mest framgångsrika företag.

And so many of the calls went like this,

Så här lät ett typiskt samtal:

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

"Hej! Vi älskade ert TED-tal.

We'd like you to come in and speak.

Vi skulle vilja att ni kom och pratade för oss.

We'd appreciate it

Vi skulle uppskatta

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

om ni inte nämnde sårbarhet och skam."

(Laughter)

(Skratt)

What would you like for me to talk about?

Vad vill ni att jag ska prata om?

There's three big answers.

De tre vanligaste svaren är,

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

de kommer primärt från affärsvärlden:

innovation, creativity and change.

Innovation, kreativitet,

och förändring.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Jag kan skriva under

på att

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

sårbarhet är källan till

innovation, kreativitet och förändring.

(Applause)

(Applåder)

To create is to make something that has never existed before.

Att skapa är att göra något

som aldrig funnits tidigare.

There's nothing more vulnerable than that.

Det finns inget mer sårbart.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Anpassning till förändring

handlar bara om sårbarhet.

The second thing,

För det andra,

in addition to really finally understanding

förutom att till sist förstå

the relationship between vulnerability and courage,

sambandet mellan sårbarhet och mod,

the second thing I learned, is this:

så är det här det andra jag insett:

We have to talk about shame.

Vi måste tala om skam.

And I'm going to be really honest with you.

Och jag ska vara helt ärlig med er.

When I became a "vulnerability researcher"

När jag blev en "sårbarhetsforskare"

and that became the focus because of the TED talk --

och det blev mitt fokus på grund av TED-talet -

and I'm not kidding.

och jag skojar inte.

I'll give you an example.

Låt mig ge er ett exempel:

About three months ago, I was in a sporting goods store

För tre månader sedan så var jag på en sportaffär

buying goggles and shin guards

och köpte glasögon och benskydd

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

och sådant som föräldrar köper på sportaffärer.

About from a hundred feet away, this is what I hear:

Och från långt håll hör jag:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"Sårbarhets-TED! Sårbarhets-TED!"

(Laughter)

(Skratt)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Jag är femte generationens Texasbo.

Our family motto is "Lock and load."

Vår familjs motto är "Säkra och ladda".

I am not a natural vulnerability researcher.

Jag är inte den borne sårbarhetsforskaren.

So I'm like,

Så jag fortsätter framåt,

just keep walking, she's on my six.

jag hör henne bakom mig.

(Laughter)

(Skratt)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

Och så hör jag "Sårbarhets-TED!"

I turn around, I go, "Hi."

Jag vänder mig om och säger "Hej".

She's right here and she said,

Hon är precis framför mig och hon säger:

"You're the shame researcher who had the breakdown."

"Du är skam-forskaren som fick ett sammanbrott."

(Laughter)

(Skratt)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

Vid det här laget

drar föräldrar i närheten sina barn närmre sig

(Laughter)

"Look away."

"Titta bort."

And I'm so worn out at this point in my life,

Och vid den här tiden var jag så utsliten

I look at her and I actually say,

att jag tittade på henne och sade:

"It was a fricking spiritual awakening."

Det var ett jäkla spirituellt uppvaknande.

(Laughter)

(Skratt)

(Applause)

(Applåder)

And she looks back and does this,

Och hon tittar på mig och gör så här,

"Jag vet."

"I know."

(Laughter)

And she said,

Och hon sade:

"Vi tittade på ditt TED-föredrag i min bokklubb.

"We watched your TED talk in my book club.

Sedan läste vi din bok

Then we read your book and we renamed ourselves

och så döpte vi om oss till

'The Breakdown Babes.'"

Sammanbrotts-brudarna."

(Laughter)

(Skratt)

And she said, "Our tagline is:

Och hon sade: "Och vårt motto är:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

"Vi bryter samman och det känns fantastiskt."

(Laughter)

(Skratt)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Ni kan ju bara tänka er

hur det känns på ett fakultetsmöte.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Så när jag blev Sårbarhets-TED,

like an action figure --

som en actionfigur--

(Skratt)

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

som Ninja Barbie, men jag är Sårbarhets-TED -

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

tänkte jag: Jag ska sluta med skam,

because I spent six years studying shame

för jag studerade skam i sex år

before I started writing and talking about vulnerability.

innan jag kom igång med att skriva och tala om sårbarhet.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

Och jag tänkte: "Tack gode Gud", för skam är ett hemskt ämne.

no one wants to talk about it.

Ingen vill prata om det.

It's the best way to shut people down on an airplane.

Det bästa sättet att få tyst på folk på planet:

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

"Vad sysslar du med?" "Jag studerar skam." "Oj."

(Laughter)

(Skratt)

And I see you.

Och jag ser er.

(Laughter)

(Skratt)

But in surviving this last year,

När jag överlevde det här året

I was reminded of a cardinal rule --

blev jag påmind om en grundregel

not a research rule,

- inte en forskningsregel,

but a moral imperative from my upbringing --

utan ett moraliskt imperativ

från min barndom -

"you've got to dance with the one who brung ya".

"Du måste dansa med den som tog dig till dansen."

And I did not learn about vulnerability

Och jag lärde mig inte om sårbarhet

and courage and creativity and innovation

och mod och kreativitet och innovation

from studying vulnerability.

genom att studera sårbarhet.

I learned about these things from studying shame.

Det lärde jag mig

genom att studera skam.

And so I want to walk you in to shame.

Så därför vill jag förklara

skam för er.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Jungianska analytiker kallar skam för

själens sumpmark.

And we're going to walk in.

Och vi ska ge oss in där.

And the purpose is not to walk in

Tanken är inte att vi ska ge oss in där

and construct a home and live there.

och bygga oss ett hem och bosätta oss där.

It is to put on some galoshes --

Tanken är att sätta på oss galoscher

and walk through and find our way around.

och gå omkring och lära oss hitta där.

Here's why.

Och här är skälet:

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Vi hörde det mest lockande upprop någonsin

att föra en diskussion i det här landet,

and I think globally, around race, right?

jag kan tycka globalt,

om ras, eller hur?

Yes? We heard that.

"Ja, vi hörde det."

Yes?

"Ja."

Cannot have that conversation without shame.

Den diskussionen kan inte föras utan skam,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

för man kan inte prata om ras utan att prata om privilegium.

And when people start talking about privilege,

Och när folk börjar prata om privilegium,

they get paralyzed by shame.

blir de stela av skam.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Vi hörde en briljant enkel lösning

för att inte ta död på folk vid operationer:

which is, have a checklist.

Ha en checklista.

You can't fix that problem without addressing shame,

Problemet kan inte lösas utan att adressera skam,

för när de lär ut hur man syr ihop sår

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

så lär de även ut hur man

to being all-powerful.

blir allsmäktig.

And all-powerful folks don't need checklists.

Och de som är allsmäktiga behöver inga checklistor.

And I had to write down the name of this TED Fellow

Här är namnet på den som höll TED-föredraget

so I didn't mess it up here.

så att jag inte skulle säga fel.

Myshkin Ingawale,

Myshkin Ingawale,

I hope I did right by you.

hoppas jag fick till det.

(Applause)

(Applåder)

I saw the TED Fellows my first day here.

Jag såg "The TED Fellows" första dagen.

And he got up and he explained how he was driven to create

Han ställde sig upp och sade

att han drevs att skapa

some technology to help test for anemia,

teknisk utrustning för test av blodbrist

because people were dying unnecessarily.

för folk dog i onödan.

And he said, "I saw this need.

Och han sade: "Jag såg ett behov.

So you know what I did? I made it."

Så vet ni vad? Jag löste det."

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

Och alla började applådera, och de sade: "Snyggt!"

And he said, "And it didn't work.

Och han sa: "Och det fungerade inte.

(Laughter)

And then I made it 32 more times,

Så jag försökte 32 gånger till,

and then it worked."

och då fungerade det."

You know what the big secret about TED is?

Vet ni vad som är den stora hemligheten med TED?

I can't wait to tell people this.

Jag skulle vilja berätta detta.

I guess I'm doing it right now.

Jag håller nog på att göra det nu förresten.

(Laughter)

(Skratt)

This is like the failure conference.

Det här är misslyckande-konferensen.

(Laughter)

(Skratt)

No, it is.

(Applause)

Jo, det är det.

(Applåder)

You know why this place is amazing?

Vet ni varför den här platsen är så fantastisk?

Because very few people here are afraid to fail.

Därför att väldigt få här

är rädda för att misslyckas.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

Och ingen som gått upp på scenen, så här långt, har inte misslyckats.

I've failed miserably, many times.

Jag har misslyckats totalt, många gånger.

I don't think the world understands that,

Jag tror inte världen förstår det.

because of shame.

På grund av skam...

There's a great quote that saved me this past year

Det finns ett citat som räddat mig det gångna året

by Theodore Roosevelt.

av Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Många refererar till det som "Mannen i arenan"-citatet.

And it goes like this:

Det lyder så här:

"It is not the critic who counts.

"Det är inte kritikern som räknas;

It is not the man who sits and points out

inte den som sitter på läktaren och klagar på

how the doer of deeds could have done things better

hur goda gärningar kunde ha gjorts bättre

and how he falls and stumbles.

och när någon inte riktigt lyckas.

The credit goes to the man in the arena

Istället går all heder till mannen i arenan

whose face is marred with dust and blood and sweat.

vars ansikte är fläckat

av damm och blod och svett.

But when he's in the arena,

Men när han är i arenan,

i bästa fall så vinner han,

at best, he wins,

and at worst, he loses,

i värsta fall så förlorar han,

but when he fails, when he loses,

men när han misslyckas, när han förlorar,

he does so daring greatly."

gör han det med stort mod."

And that's what this conference, to me, is about.

Och det är det den här konferensen går ut på, tycker jag.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

Det är det som livet går ut på; att våga,

att vara i arenan.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

När man kommer till arenan och lägger handen på handtaget,

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

och tänker: "Jag ska gå in och jag ska försöka",

shame is the gremlin

då är det skammen

who says, "Uh, uh.

som säger "Å nej.

You're not good enough.

Du är inte bra nog.

You never finished that MBA. Your wife left you.

Du tog aldrig din examen.

Din fru lämnade dig.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Din pappa var inte i Luxemburg,

han var på Sing Sing.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Jag vet vad som hände när du växte upp,

I know you don't think

att du inte tycker du är snygg nog

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

eller tillräckligt smart eller begåvad eller stark;

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

att du inte fick någon uppmärksamhet av din pappa, inte ens när du blev chef."

Shame is that thing.

Det är vad skam är.

And if we can quiet it down and walk in

Och om vi kan tysta den och kliva in

and say, "I'm going to do this,"

och säga: "Jag ska göra det här",

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

då tittar vi upp och kritikern på läktaren

som pekar och skrattar,

99 percent of the time is who?

vem är kritikern 99% av gångerna?

Us.

Vi själva.

Shame drives two big tapes --

Skam har två banderoller,

"never good enough" --

"Aldrig bra nog"

and, if you can talk it out of that one,

och, om du kan övertyga den om det,

"who do you think you are?"

"Vem tror du att du är?"

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

Det man måste vet om skam är att det inte är skuld.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Skam handlar om jaget, skuld handlar om beteendet.

Shame is "I am bad."

Skam är "Jag är dålig".

Guilt is "I did something bad."

Skuld är "Jag gjorde något dumt".

How many of you,

Hur många av er,

if you did something that was hurtful to me,

om ni gjorde något som sårade mig,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

skulle säga: "Förlåt mig, jag gjorde ett misstag"?

How many of you would be willing to say that?

Hur många av er skulle säga det?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Skuld: Förlåt mig. Jag gjorde ett misstag.

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Skam: Förlåt mig. Jag är ett misstag.

There's a huge difference between shame and guilt.

Det är en stor skillnad mellan skam och skuld.

And here's what you need to know.

Och det här är viktigt att känna till:

Shame is highly, highly correlated

Skam är mycket starkt korrelerat med

with addiction, depression, violence, aggression,

missbruk, depression, våld, aggression,

bullying, suicide, eating disorders.

mobbning, självmord, ätstörningar.

And here's what you even need to know more.

Och det här är ännu viktigare:

Guilt, inversely correlated with those things.

Skuld, är negativt korrelerad med detta.

The ability to hold something we've done or failed to do

Att lasta sig själv för det man gjort eller inte gjort

up against who we want to be is incredibly adaptive.

kontra den man vill vara

är otroligt konstruktivt.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

Det känns dåligt men gör att vi anpassar oss.

The other thing you need to know about shame

Det andra ni bör känna till

is it's absolutely organized by gender.

är att skam uppstår av helt olika skäl beroende på kön.

If shame washes over me and washes over Chris,

Om skam drabbar mig och Chris,

it's going to feel the same.

så känns det likadant för oss båda.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Alla här vet hur skam känns.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

De enda som aldrig känner skam

are people who have no capacity for connection or empathy.

är de som inte har förmågan

att knyta an och som saknar empati.

Which means, yes, I have a little shame;

Det står mellan: Jag känner lite skam;

eller: Jag är sociopat.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Då röstar jag för: Du känner lite skam.

Shame feels the same for men and women,

Skam känns likadant för män och kvinnor,

but it's organized by gender.

men uppstår av helt olika skäl.

For women,

För kvinnor

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

är det bästa exmplet jag vet

Enjoli

reklamen:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

"Jag kan hänga tvätt,

fixa lunchpaket, pussa barn

and be at work at five to nine.

och vara på jobbet fem i nio.

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

Jag kan handla bacon, steka den och se till

and never let you forget you're a man."

att du aldrig glömmer att du är man."

For women, shame is, do it all,

För kvinnor är skam: gör allt,

do it perfectly

gör det perfekt

and never let them see you sweat.

och låt aldrig någon se att du kämpar.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Jag vet inte hur mycket mer parfymen sålde

men jag garanterar

but I guarantee you,

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

att det gick bra för medicinerna mot depression och ångest.

(Laughter)

(Skratt)

Shame, for women, is this web

För kvinnor är skam ett nät

of unobtainable, conflicting, competing expectations

av ouppnåeliga, motstridiga, konkurrerande förväntningar

about who we're supposed to be.

om vem vi borde vara.

And it's a straight-jacket.

Och det är en tvångströja.

For men,

För män

är inte skam konkurrerande, motstridiga förväntningar.

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

Shame is one,

Skam är bara detta:

do not be perceived as what?

Framstå inte som... vadå?

Weak.

Svag.

I did not interview men for the first four years of my study.

Jag intervjuade inte män under de första fyra åren av min studie.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Men när en man efter en boksignering sade:

"I love what say about shame,

"Jag gillar det du berättar om skam,

I'm curious why you didn't mention men."

men varför nämner du inte män?"

And I said, "I don't study men."

Och jag sade: "Jag studerar inte män."

And he said, "That's convenient."

Och han sade: "Det var ju bekvämt."

(Skratt)

(Laughter)

And I said, "Why?"

"Varför då?"

And he said, "Because you say to reach out,

Och han sade: "Du ber oss sträcka ut en hand,

tell our story,

berätta vår historia,

be vulnerable.

vara sårbara.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Men böckerna du just signerade

till min fru och mina tre döttrar?"

I said, "Yeah."

Jag sade: "Ja..."

"They'd rather me die on top of my white horse

"De skulle hellre se mig dö på min vita springare

than watch me fall down.

än se mig falla ner.

When we reach out and be vulnerable,

När vi sträcker ut en hand och är sårbara

we get the shit beat out of us.

får vi så mycket skit.

And don't tell me

Och inte kommer det från

it's from the guys and the coaches and the dads.

grabbarna och coacherna och papporna;

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

kvinnorna i mitt liv är tuffare mot mig än någon annan är."

So I started interviewing men and asking questions.

Jag började intervjua män

och ställa frågor.

And what I learned is this:

Det jag fick reda på är följande:

You show me a woman who can actually sit with a man

Om en kvinna klarar att hantera en man

in real vulnerability and fear,

som visar verklig sårbarhet och rädsla,

I'll show you a woman who's done incredible work.

så har hon gjort en otrolig insats.

You show me a man who can sit with a woman

Om en man klarar att hantera en kvinna

who's just had it,

som fått nog,

she can't do it all anymore,

som inte orkar mer,

and his first response is not,

och vars första reaktion inte är:

"I unloaded the dishwasher!"

"Men jag tömde ju diskmaskinen",

(Laughter)

But he really listens --

utan att han faktiskt lyssnar

because that's all we need --

- för det är allt vi behöver -

I'll show you a guy who's done a lot of work.

så har den mannen gjort en otrolig insats.

Shame is an epidemic in our culture.

Skam går som en epidemi i vår kultur.

And to get out from underneath it --

För att komma undan den,

to find our way back to each other,

för att hitta tillbaka till varandra,

we have to understand how it affects us

så måste vi förstå hur den påverkar oss

and how it affects the way we're parenting,

och hur den påverkar hur vi uppfostrar våra barn,

the way we're working, the way we're looking at each other.

hur vi fungerar, sättet vi ser på varandra.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Till sist, lite forskning av professor Mahalik vid Boston College.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Han frågade: Vad ställs för krav på kvinnor i vårt samhälle?

The top answers in this country:

Det vanligaste svaren här i landet var:

nice, thin, modest

trevlig, smal, blygsam, och satsa allt på utseendet.

and use all available resources for appearance.

(Laughter)

(Skratt)

När han frågade om män,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

vad ställs för krav på män

i vårt samhälle,

the answers were:

så blev svaren:

always show emotional control,

behärska dina känslor, arbetet går först,

work is first,

sträva efter status, och våld.

pursue status and violence.

If we're going to find our way back to each other,

För att hitta tillbaka till varandra,

we have to understand and know empathy,

så måste vi förstå och känna empati,

because empathy's the antidote to shame.

för empati är motgiftet mot skam.

If you put shame in a Petri dish,

Om man skulle lägga skam i en petriskål,

it needs three things to grow exponentially:

så behövs tre saker för exponentiell tillväxt:

secrecy, silence and judgment.

hemlighetsmakeri, tystnad och kritik.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Om man lägger skam i en petriskål och dränker den i empati,

it can't survive.

så kan den inte överleva.

The two most powerful words when we're in struggle:

Det vi mest av allt behöver höra när vi kämpar är:

me too.

"Jag också."

And so I'll leave you with this thought.

Jag avslutar med att plantera denna tanke hos er:

Om vi ska hitta tillbaka

If we're going to find our way back to each other,

till varandra,

vulnerability is going to be that path.

så är att visa sårbarhet sättet vi måste göra det på.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

Det är lockande att stå utanför arenan

because I think I did it my whole life,

- jag tror jag gjort det hela mitt liv -

and think to myself,

och tänka:

Jag ska gå in där och ge dem vad de tål

I'm going to go in there and kick some ass

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

när jag är skottsäker och perfekt.

And that is seductive.

Och det är lockande.

But the truth is, that never happens.

Men sanningen är att det aldrig händer.

And even if you got as perfect as you could

Även om du blev så perfekt som bara går

och så skottsäker som är möjligt

and as bulletproof as you could possibly muster

when you got in there,

när du går in där,

that's not what we want to see.

så är det inte vad vi vill se.

We want you to go in.

Vi vill att du går in.

We want to be with you and across from you.

Vi vill vara med dig och mitt emot dig.

And we just want,

Och det enda vi önskar, för oss själva

for ourselves and the people we care about

och för människorna vi bryr oss om

and the people we work with,

och dem vi arbetar med,

to dare greatly.

är att de är väldigt modiga.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Tack så mycket allesammans. Jag uppskattar det verkligen.

(Applause)

(Applåder)