Listening to shame | Brené Brown | TED

Translator: Serge Brosseau Reviewer: Veronica Martinez Starnes

Je vais vous dire un mot

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

sur ma conférence à TEDxHouston.

I woke up the morning after I gave that talk

Je me suis levée le lendemain de cette conférence

with the worst vulnerability hangover of my life.

avec la pire crise de vulnérabilité

de ma vie.

And I actually didn't leave my house for about three days.

Je n’ai pas quitté la maison

pendant trois jours.

Je suis enfin sortie pour rencontrer une amie pour dîner.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

Et quand je suis entrée, elle était déjà à table.

Je me suis assise, puis elle a dit :

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

« Mon Dieu, tu as l’air du diable. »

I said, "Thanks. I feel really --

J’ai dit : « Merci.

Je me sens vraiment – je ne vais pas bien. »

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

Et elle m’a dit : « Qu’est-ce qui se passe? »

And I said, "I just told 500 people

Et j’ai dit : « Je viens de dire

à 500 personnes

that I became a researcher to avoid vulnerability.

que je suis devenue chercheuse

pour éviter la vulnérabilité.

And that when being vulnerable emerged from my data,

Et devant l’évidence de mes recherches,

la vulnérabilité est

un élément absolument essentiel

as absolutely essential to whole-hearted living,

à la vie vécue sincèrement.

I told these 500 people that I had a breakdown.

J’ai dit à ces 500 personnes

que j’ai fait une dépression. »

I had a slide that said 'Breakdown.'

Devant une diapo qui affichait « Dépression ».

At what point did I think that was a good idea?"

« À quel moment ai-je pensé que c’était une bonne idée? »

(Laughter)

(Rires)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

Elle m’a dit « J’ai vu ta conférence en direct.

It was not really you.

Ce n’était pas vraiment toi.

It was a little different than what you usually do.

C’était un peu différent de ce que tu fais habituellement,

mais c’était formidable. »

But it was great."

And I said,

J’ai dit,

"This can't happen.

« Ça ne se peut pas.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, Ils vont mettre ça sur YouTube.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

Et il y aura 600, voire 700 personnes. »

(Laughter)

(Rires)

And she said, "Well, I think it's too late."

Et elle a dit : « Bon, je crois que c’est trop tard. »

And I said, "Let me ask you something."

Et j’ai dit : « Permets-moi de te poser une question. »

Et elle a dit : « Ouais »

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

Et j’ai dit : « Te souviens-tu de nos années au collège,

really wild and kind of dumb?"

nous étions folles et un peu bêtes? »

Et elle m’a dit : « Ouais »

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

Et j’ai dit : « Tu te rappelles quand nous avons laissé un message idiot

on our ex-boyfriend's answering machine?

sur la boîte vocale de nos ex?

Et nous avons dû nous faufiler

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

dans le dortoir pour effacer le ruban? »

(Laughter)

(Rires)

Elle me répond : « Euh... non. »

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Rires)

Bien sûr la seule chose que je pouvais dire dans ces circonstances était :

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

« Ouais, moi non plus.

Que... que... moi non plus. »

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

Je me suis dit :

« Brené, que fais-tu? Qu’est-ce que tu fais?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

Pourquoi tu sors ça? Es-tu devenue folle?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Tes sœurs seraient parfaites pour ça. »

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Alors, je l’ai regardée et elle a dit :

"Are you really going to try to break in and steal the video

« Vas-tu vraiment essayer de t’introduire

et voler la vidéo

before they put it on YouTube?"

avant qu’ils ne la mettent sur YouTube? »

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

Et j’ai dit : « J’y pense juste un petit peu. »

(Laughter)

(Rires)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Elle dit : « Tu es le pire modèle de vulnérabilitéde tous les temps. »

(Rires)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

Puis je l’ai regardée et j’ai dit quelque chose

that at the time felt a little dramatic,

qui à l’époque paraissait exagéré,

but ended up being more prophetic than dramatic.

mais qui s’est révélé prophétique.

J'ai dit :

"If 500 turns into 1,000

« Si les 500 personnes deviennent 1000

or 2,000,

ou 2000,

my life is over."

ma vie est finie. »

(Laughter)

(Rires)

I had no contingency plan for four million.

Je n’avais pas fait de plan de contingence pour quatre millions.

(Laughter)

(Rires)

And my life did end when that happened.

Et ma vie prendrait fin quand ce arriverrait.

And maybe the hardest part about my life ending

Peut-être la partie la plus difficile

is that I learned something hard about myself,

a été d’apprendre ceci sur moi :

and that was that,

autant j’ai pu être

as much as I would be frustrated

frustrée de ne pas être en

about not being able to get my work out to the world,

mesure de rendre mes travaux publics,

there was a part of me that was working very hard

autant il y avait une partie de moi qui travaillait très fort

to engineer staying small,

pour faire profil bas,

staying right under the radar.

pour passer inaperçue.

But I want to talk about what I've learned.

Mais je veux parler de ce que j’ai appris.

There's two things that I've learned in the last year.

Il y a deux choses que j’ai apprises cette dernière année.

The first is:

La première est que

vulnerability is not weakness.

— Vulnérabilité n’est pas faiblesse —.

And that myth is profoundly dangerous.

Ce mythe est

fondamentalement dangereux.

Répondez-moi franchement

Let me ask you honestly --

— et je vous avertis,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

je suis formée en thérapie,

so I can out-wait you uncomfortably --

alors, je peux vous surpasser dans le malaise —

so if you could just raise your hand that would be awesome --

alors, simplement levez votre main.

how many of you honestly,

Combien d’entre vous, honnêtement,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

qui lorsque vous pensez faire ou dire quelque chose

qui vous rend vulnérable se disent :

think, "God, vulnerability is weakness."

« Vulnérabilité est égale à faiblesse. C’est de la faiblesse? »

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Combien d’entre vous pensent que vulnérabilité est synonyme de faiblesse?

La majorité.

The majority of people.

Permettez-moi de vous demander :

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Combien d’entre vous cette semaine à TED,

how many of you, when you saw vulnerability up here,

quand vous avez vu la vulnérable sur scène,

thought it was pure courage?

avez pensé que c’était une manifestation de pur courage?

Vulnerability is not weakness.

La vulnérabilité n’est pas de la faiblesse.

I define vulnerability as emotional risk,

Je définis la vulnérabilité

comme la prise d’un risque émotionnel,

exposure, uncertainty.

se dévoiler devant l’incertitude.

It fuels our daily lives.

C’est le carburant de nos vies — au quotidien —

And I've come to the belief --

J’ai acquis la conviction

this is my 12th year doing this research --

— Après 12 ans de recherche —

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

que la vulnérabilité est

la mesure la plus juste

du courage

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

— être vulnérable, se permettre d’être vu,

to be honest.

d’être honnête. —

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Une des choses bizarres qui est arrivée

est qu’après l’ « éruption TED »

I got a lot of offers to speak all over the country --

j’ai reçu des offres de conférences de partout au pays

everyone from schools and parent meetings

— des écoles, des réunions de parents,

to Fortune 500 companies.

jusqu’aux plus grosses entreprises. —

And so many of the calls went like this,

La plupart des appels ressemblaient à :

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

« Dr Brown. Nous avons aimé votre conférence à TED.

We'd like you to come in and speak.

Nous aimerions vous recevoir comme conférencière.

We'd appreciate it

Nous aimerions que

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

vous ne parliez pas de vulnérabilité ni de honte. »

(Laughter)

(Rires)

What would you like for me to talk about?

De quoi aimeriez-vous que je parle?

J’ai eu trois réponses.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Principalement en provenance du secteur des affaires :

innovation, creativity and change.

— innovation, créativité,

et changement. —

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Alors formellement :

La vulnérabilité

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

est la mère

de l’Innovation, de la créativité et du changement.

(Applause)

(Applaudissements)

To create is to make something that has never existed before.

Créer, c’est faire quelque chose

qui n’a jamais existé.

There's nothing more vulnerable than that.

Il n’y a rien de plus vulnérable que ça.

Adaptability to change is all about vulnerability.

S’adapter au changement

c’est exposer sa vulnérabilité et s’en servir.

La deuxième chose

The second thing,

in addition to really finally understanding

— pour, finalement, bien comprendre

the relationship between vulnerability and courage,

le lien entre vulnérabilité et courage. —

the second thing I learned, is this:

La deuxième chose que j’ai apprise est

We have to talk about shame.

que nous devons parler de la honte.

And I'm going to be really honest with you.

Et je vais être franche avec vous.

When I became a "vulnerability researcher"

Quand je suis devenue « chercheuse en vulnérabilité »

and that became the focus because of the TED talk --

et que c’est devenu le point de mire dû à la causerie TEDTalk

and I'm not kidding.

— je ne plaisante pas. —

I'll give you an example.

Je vous donne un exemple.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Il y a trois mois dans un magasin de sport,

j’achetais des lunettes et des protège-tibias

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

et tout ce qu’un parent achète dans un magasin de sport.

À quelques mètres, voilà ce que j’entends :

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

« Vulnérabilité TED! Vulnérabilité TED! »

(Laughter)

(Rires)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Je suis une Texane de cinquième génération.

Our family motto is "Lock and load."

Notre devise familiale est « Prépare-toi à l’attaque. »

I am not a natural vulnerability researcher.

C’est loin de faire de moi une « chercheuse en vulnérabilité ».

So I'm like,

Alors, simplement,

just keep walking, she's on my six.

je continue à marcher.

(Laughter)

Elle est dans mon dos.       (Rires).

And then I hear, "Vulnerability TED!"

J’entends : « VULNÉRABILITÉ TED! »

I turn around, I go, "Hi."

Je me retourne et je dis : « Salut. »

She's right here and she said,

Elle est près de moi, elle dit :

"You're the shame researcher who had the breakdown."

« Vous êtes la chercheuse sur la honte

(Laughter)

qui a fait une dépression. »       (Rires)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

À ce moment

les parents rappellent leurs enfants près d’eux.

(Laughter)

"Look away."

« Ne regarde pas! ».

And I'm so worn out at this point in my life,

— Je suis tellement fatiguée à ce moment de ma vie. —

I look at her and I actually say,

Je la regarde et dis :

"It was a fricking spiritual awakening."

« C’était TOUT UN éveil spirituel. »

(Laughter)

(Rires)

(Applause)

(Applaudissements)

And she looks back and does this,

Elle me regarde et fait

;-) « Je sais ».

"I know."

(Laughter)

Et elle dit :

And she said,

« Nous avons regardé votre conférence à une réunion du groupe de lecture.

"We watched your TED talk in my book club.

Puis nous avons lu votre livre

Then we read your book and we renamed ourselves

et nous nous sommes rebaptisées

'The Breakdown Babes.'"

[Les poulettes dépressives]. »

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

Elle me dit : « Notre slogan est

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

[nous tombons en morceaux et c’est une sensation merveilleuse] ».

(Laughter)

(Rires)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Imaginez à quoi ressemblent

mes réunions d’enseignants.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Quand je suis devenue « Vulnérabilité TED »,

comme une figurine,

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

— La Barbie Ninja — plutôt la figurine   — Vulnérabilité TED —

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

J’ai pensé, — je vais laisser tomber tout ça ces histoires de honte —

because I spent six years studying shame

parce que j’ai passé six ans à étudier la honte

before I started writing and talking about vulnerability.

avant d’écrire et de parler de vulnérabilité.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

J’ai pensé, Merci mon Dieu, la honte est un sujet tellement abominable,

no one wants to talk about it.

personne ne veut en parler.

It's the best way to shut people down on an airplane.

C’est la meilleure façon de couper le sifflet à votre voisin dans l’avion.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

« Qu’est-ce que vous faites? ».

(Laughter)

« J’étudie la honte » « Oh! ». (Rires)

And I see you.

« et je vous regarde. »

(Laughter)

(Rires)

But in surviving this last year,

En ayant survécu cette année,

Ça m’a confirmé une loi essentielle

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

— pas une règle pour la recherche —

but a moral imperative from my upbringing --

mais un impératif moral

qui remonte à mon enfance

"you've got to dance with the one who brung ya".

— prends le parti de ceux qui t’ont élevée —

And I did not learn about vulnerability

Je n’ai rien appris au sujet de la vulnérabilité,

and courage and creativity and innovation

du courage et de la créativité

from studying vulnerability.

en étudiant la vulnérabilité.

I learned about these things from studying shame.

J’ai appris tout ça

en étudiant la honte.

And so I want to walk you in to shame.

Alors je veux vous amener visiter

la honte.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Les analystes jungiens l’appellent

le marais de l’âme.

And we're going to walk in.

Et nous allons y pénétrer.

And the purpose is not to walk in

Notre but n’est pas d’y aller

and construct a home and live there.

et de nous y installer à demeure.

C’est d’aller explorer avec des bottes de caoutchouc

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

et trouver notre chemin.

Voici pourquoi.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Dans ce pays, et je crois mondialement,

nous avons été sommés

and I think globally, around race, right?

d’échanger sur

le problème racial. D’accord?

Oui? Nous avons entendu ça.

Yes? We heard that.

Yes?

Oui?

Cannot have that conversation without shame.

Nous ne pouvons échanger sur ce sujet sans ressentir de la honte

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

parce qu’il est impossible d’en parler sans parler de privilèges.

Et quand on commence à parler privilèges,

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

on est paralysé par la honte.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Nous avons entendu parler d’une solution astucieusement simple

pour ne pas tuer les patients en chirurgie,

which is, have a checklist.

c’est d’avoir une liste de contrôle.

Vous ne pouvez pas régler ce problème sans parler de honte,

You can't fix that problem without addressing shame,

l’enseignement technique dispensé aux chirurgiens

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

comprend le renforcement de leur propre estime,

to being all-powerful.

on leur apprend à être tout-puissants.

And all-powerful folks don't need checklists.

Et les tout-puissants n’ont pas besoin de liste de contrôle.

And I had to write down the name of this TED Fellow

J’ai noté le nom de ce conférencier distingué

so I didn't mess it up here.

pour ne pas me tromper.

Myshkin Ingawale.

Myshkin Ingawale,

J’espère que c’est correct.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Applaudissements)

I saw the TED Fellows my first day here.

J’ai vu ces conférences à ma première journée ici.

And he got up and he explained how he was driven to create

Il s’est avancé et nous a expliqué

comment il a été appelé à créer

some technology to help test for anemia,

la technologie pour aider à tester l’anémie

because people were dying unnecessarily.

parce que des gens meurent inutilement.

Il a dit : « J’ai vu ce besoin,

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

alors, vous savez ce que j’ai fait? Je l’ai fabriquée ».

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

Et il a été ovationné; tous l’approuvaient.

Puis il a dit : « Ça n’a pas marché,

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

et j’ai fait 32 autres tentatives,

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

jusqu’à ce que ça marche. »

You know what the big secret about TED is?

Vous savez quel est le grand secret à propos de TED?

J’ai hâte de vous en parler.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Je crois que je suis en train de le faire.

(Laughter)

(Rires)

This is like the failure conference.

Ce serait la conférence de l’échec.

(Laughter)

Oui c’est vrai.

No, it is.

(Applause)

Oui c’est vrai. (Applaudissements)

You know why this place is amazing?

Vous savez pourquoi cet endroit est extraordinaire?

Because very few people here are afraid to fail.

Parce que peu de gens ici

ont peur de l’échec.

Personne, de tous ceux que j’ai vu monter sur cette scène, n’a jamais échoué.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

J’ai échoué misérablement plusieurs fois.

I don't think the world understands that,

Je ne crois pas que le monde comprenne que

because of shame.

c’est dû à la honte.

There's a great quote that saved me this past year

Une citation de Théodore Roosevelt

m’a sauvée l’année dernière.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

On la connaît sous le nom de l’« Homme dans l’arène ».

And it goes like this:

Elle dit : « Le critique

"It is not the critic who counts.

n’est pas important. Tout ce qu’il fait c’est

It is not the man who sits and points out

désigner celui qui est à la tâche

how the doer of deeds could have done things better

quand il chute ou quand il se trompe

and how he falls and stumbles.

en faisant quelque chose.

The credit goes to the man in the arena

Le vrai crédit va à celui qui se trouve dans l’arène,

avec le visage sali

whose face is marred with dust and blood and sweat.

de poussière, de sang et de sueur.

But when he's in the arena,

Quand l’homme est dans l’arène,

au mieux il gagne,

at best, he wins,

au pire il échoue.

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

Quand il échoue

he does so daring greatly."

c’est en luttant courageusement. »

Pour moi c’est l’essence de cette conférence.

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

C’est l’essence de la vie, lutter courageusement,

c’est être dans l’arène.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Quand vous marchez vers l’arène — que vous poussez la porte —

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

vous pensez : « J’entre et j’essaye. »

La honte c’est le démon

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

qui vous dit : « Oh! non!

You're not good enough.

Tu n’es pas assez bon.

You never finished that MBA. Your wife left you.

Tu n’as pas terminé ton MBA. Ta femme t’a quitté.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Je sais que ton père n’était pas au Luxembourg,

il était en prison.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Je sais ce qui t’est arrivé dans ton enfance.

I know you don't think

Je sais que tu crois ne pas être assez joli

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

ou assez intelligent ou assez talentueux ou assez fort.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

Je sais que ton père ne t’a jamais considéré, même quand tu es devenu directeur. »

Shame is that thing.

La honte c’est ce démon qui nous parle.

And if we can quiet it down and walk in

Si vous le faites taire et

and say, "I'm going to do this,"

que vous proclamez : « Je vais le faire. »

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

Nous regardons le critique qui nous

pointe du doigt et qui se moque.

99 percent of the time is who?

99 fois sur 100 c’est nous

Us.

Nous — le critique — le démon.

Shame drives two big tapes --

La honte nous joue deux cassettes :

"never good enough" --

#1 : « Tu n’es jamais assez bon »

and, if you can talk it out of that one,

et si vous pouvez passer par dessus

"who do you think you are?"

#2 : « Pour qui te prends-tu? »

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

La chose à comprendre de la honte — Ce n’est pas de la culpabilité. —

La honte se concentre sur soi, la culpabilité sur

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

le comportement. La honte dit : « Je suis mauvais »,

Guilt is "I did something bad."

la culpabilité dit : « J’ai fait quelque chose de mal. »

How many of you,

Si vous m’aviez fait quelque chose

if you did something that was hurtful to me,

de terrible; combien d’entre vous

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

viendraient s’excuser : « Je suis désolé j’ai fait une erreur? »

Qui d’entre vous viendraient me dire ça?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

C’est la culpabilité : « Je regrette. J’ai fait une erreur. »

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

La honte : « Je regrette. Je SUIS une erreur. »

There's a huge difference between shame and guilt.

Il y a une énorme différence entre la honte et la culpabilité.

And here's what you need to know.

Des faits importants!

Shame is highly, highly correlated

La honte est hautement corrélée

with addiction, depression, violence, aggression,

avec la dépendance, la dépression, la violence, l’agression,

bullying, suicide, eating disorders.

l’intimidation, le suicide, les troubles de l’alimentation.

And here's what you even need to know more.

Encore plus importants!

Guilt, inversely correlated with those things.

La culpabilité est inversement corrélée avec ces choses-là.

The ability to hold something we've done or failed to do

L’habileté d’utiliser nos actes ou ce que nous avons omis de faire

pour nous construire

up against who we want to be is incredibly adaptive.

nous permet de nous adapter.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

C’est gênant, mais adaptatif.

The other thing you need to know about shame

L’autre chose à savoir sur la honte

is it's absolutely organized by gender.

c’est que la honte dépend du genre.

Quand la honte s’empare de moi ou de Chris,

If shame washes over me and washes over Chris,

le sentiment est le même.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Vous tous dans cette salle connaissez ce sentiment de honte.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Seuls ceux qui n’ont pas la capacité

d’établir des relations ou qui n’éprouvent pas

are people who have no capacity for connection or empathy.

d’empathie ne ressentent pas de honte.

Oui, alors j’éprouve parfois de la honte,

Which means, yes, I have a little shame;

si c’est non, je suis asociale.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Alors j’opte pour : oui, vous éprouvez parfois de la honte.

Shame feels the same for men and women,

Le sentiment de honte est le même pour les hommes et les femmes,

but it's organized by gender.

mais il est organisé selon le genre.

Pour les femmes,

For women,

le meilleur exemple reste la publicité

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

pour le parfum Enjoli;

ça dit :

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

« Je peux étendre le linge,

emballer les repas, distribuer les becs

and be at work at five to nine.

et être au travail à neuf heures moins cinq.

Je peux rapporter de l’argent au foyer, préparer le repas

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

et ne pas te laisser oublier que tu es un homme. »

For women, shame is, do it all,

Pour la femme, la honte est de tout faire

do it perfectly

parfaitement et

and never let them see you sweat.

ne pas laisser voir vos faiblesses.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Je ne sais pas s’ils ont vendu beaucoup de parfum,

but I guarantee you,

mais cette publicité a fait vendre

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

un tas d’antidépresseurs et d’anxiolytiques.

(Laughter)

(Rires)

Shame, for women, is this web

La honte, pour les femmes, c’est

of unobtainable, conflicting, competing expectations

ce tissu d’attentes incompatibles et contradictoires

sur notre identité présupposée.

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

C’est une camisole de force.

For men,

Pour les hommes

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

— pas d’attentes conflictuelles —

Shame is one,

un seul impératif :

do not be perceived as what?

ne pas laisser voir de faiblesse.

Weak.

Ne pas être faible.

I did not interview men for the first four years of my study.

Je n’ai pas interviewé d’homme les quatre premières années de ma recherche.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Jusqu’à ce que, après une journée de signature,

un homme m’a dit : « J’aime beaucoup ce que vous dites de la honte,

"I love what say about shame,

mais pourquoi ne parles-vous pas des hommes? ».

I'm curious why you didn't mention men."

J’ai dit : « Je n’étudie pas les hommes. »

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

Il m’a dit : « C’est commode. »

(Rires)

(Laughter)

J’ai dit : « Pourquoi? »

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

Il a dit : « Vous dites — ouvrez-vous —

tell our story,

— racontez-vous —

be vulnerable.

— soyez vulnérable —.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Mais voyez-vous, ces livres que vous venez de signer

pour ma femme et mes trois filles? »

J’ai dit : « Ouais. »

I said, "Yeah."

« Elles préfèreraient me voir mourir sur mon cheval blanc

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

que de me voir tomber.

Quand on s’ouvre et qu’on se montre vulnérable;

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

on se fait ramasser méchamment.

Ne me dites pas que

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

ça vient des amis des entraineurs et des pères,

parce que les femmes de ma vie sont plus exigeantes à mon égard que n’importe qui. »

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

Alors j’ai commencé à interviewer les hommes

So I started interviewing men and asking questions.

et à leur poser des questions.

And what I learned is this:

J’ai appris ceci :

You show me a woman who can actually sit with a man

montrez-moi une femme qui est vraiment intéressée à un homme

in real vulnerability and fear,

en état de vulnérabilité et de crainte,

je vous montrerai une femme qui a fait un énorme travail.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Montrez-moi un homme qui est vraiment intéressé par une femme

who's just had it,

épuisée qui

she can't do it all anymore,

n’en peut plus

— qui ne répond pas :

and his first response is not,

« J’ai vidé le lave-vaisselle » —

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

qui écoute vraiment

But he really listens --

because that's all we need --

— (c’est tout ce dont nous avons besoin) —

I'll show you a guy who's done a lot of work.

Et je vous montrerai un homme qui a fait un énorme travail.

La honte est une épidémie dans notre culture.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

Et pour nous en sortir,

to find our way back to each other,

pour nous rapprocher mutuellement,

we have to understand how it affects us

nous devons comprendre comment elle nous influence;

and how it affects the way we're parenting,

elle influence notre façon d’élever nos enfants,

the way we're working, the way we're looking at each other.

notre façon de travailler, de considérer nos voisins.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Résumons des recherches de Mahalik du Boston College

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

— Ce que les femmes doivent faire pour se conformer aux normes de féminité —

The top answers in this country:

Les principales réponses :

nice, thin, modest

être gentille, mince, humble et

and use all available resources for appearance.

utiliser toute leur énergie à bien paraître.

(Laughter)

À la même question posée aux hommes,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

ce que les hommes doivent faire pour

se conformer aux normes de masculinité,

the answers were:

les principales réponses :

always show emotional control,

être toujours en contrôle de ses émotions, mettre le travail en premier,

work is first,

rechercher le statut social et la violence.

pursue status and violence.

Pour retrouver notre entregent

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

nous devons connaître et comprendre ce qu’est l’empathie

because empathy's the antidote to shame.

puisque l’empathie est l’antidote à la honte.

If you put shame in a Petri dish,

Trois choses sont nécessaires

it needs three things to grow exponentially:

à la croissance (exponentielle) de la honte :

secrecy, silence and judgment.

le secret, le silence et le jugement.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

La même honte ne peut durer immergée dans l’empathie.

it can't survive.

Elle ne peut pas survivre

The two most powerful words when we're in struggle:

Les deux mots les plus puissants dans l’adversité

me too.

sont : « moi aussi ».

And so I'll leave you with this thought.

Je termine en vous rappelant :

Si nous devons réussir à nous

If we're going to find our way back to each other,

rapprocher mutuellement, c’est en empruntant

vulnerability is going to be that path.

le chemin de la vulnérabilité.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

Je sais qu’il est tentant de se tenir en retrait (hors de l’arène)

because I think I did it my whole life,

parce que c’est ce que j’ai fait toute ma vie

and think to myself,

et je me dis :

I'm going to go in there and kick some ass

« Je vais y aller botter des derrières

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

quand je serai invulnérable et parfait. »

C’est tentant, mais

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

franchement ça n’arrive jamais.

And even if you got as perfect as you could

Et même si vous atteignez la quasi-perfection

et la quasi-invulnérabilité

and as bulletproof as you could possibly muster

avant d’entrer dans l’arène,

when you got in there,

that's not what we want to see.

ce n’est pas ce que nous voulons voir de vous.

We want you to go in.

Nous voulons VOUS voir y entrer.

We want to be with you and across from you.

Nous voulons être avec VOUS et en face de VOUS.

Nous souhaitons et voulons,

And we just want,

for ourselves and the people we care about

pour nous, pour ceux que nous aimons

et pour ceux avec qui nous travaillons

and the people we work with,

de lutter courageusement.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Merci beaucoup. Je vous suis reconnaissante.

(Applause)

(Applaudissements)