Listening to shame | Brené Brown | TED

Translator: Akvile Lukose Reviewer: Ramune Kakstiene

Ketinu Jums šiek tiek papasakoti

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

apie savo TEDxHouston kalbą.

I woke up the morning after I gave that talk

Kitą rytą po tos kalbos atsibudau

with the worst vulnerability hangover of my life.

su pačiomis pažeidžiamiausiomis pagiriomis

savo gyvenime.

And I actually didn't leave my house for about three days.

Ir, tiesą sakant, apie tris dienas

neišėjau iš namų.

Pirmą kartą, kai išėjau iš namų, susitikau su drauge papietauti.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

Kai įėjau, ji jau sėdėjo prie stalo.

Aš atsisėdau, o ji pasakė:

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

"Dieve, tu atrodai siaubingai".

I said, "Thanks. I feel really --

Aš atsakiau: "Ačiū. Jaučiuosi taip,

lyg visiškai nefunkcionuočiau".

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

Ir ji paklausė: "Kas darosi?"

And I said, "I just told 500 people

Aš atsakiau: "Aš ką tik papasakojau

500 žmonių,

that I became a researcher to avoid vulnerability.

kad tapau tyrinėtoja,

kaip išvengti pažeidžiamumo.

And that when being vulnerable emerged from my data,

Ir tas buvimas pažeidžiamu

iš mano duomenų pasirodė

kaip pilnaširdiško gyvenimo

as absolutely essential to whole-hearted living,

absoliuti esmė.

I told these 500 people that I had a breakdown.

Aš papasakojau tiems 500 žmonių,

kad mane ištiko visiškas išsekimas.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Turėjau skaidrę, kurioje buvo parašyta "Visiškas Išsekimas".

At what point did I think that was a good idea?"

Kokiu momentu man šovė į galvą, kad tai gera mintis?

(Laughter)

(Juokas)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

Tada ji pasakė: "Aš mačiau tavo kalbą tiesioginiame eteryje.

It was not really you.

Ten buvai ne tu.

It was a little different than what you usually do.

Tai buvo šiek tiek kitaip, nei tai, ką tu paprastai darai.

Bet tai buvo nuostabu".

But it was great."

And I said,

Aš atsakiau:

"This can't happen.

"To negali būti.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, jie įkels tą kalbą į Youtube.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

Ir mes tada kalbėsime apie 600, 700 žmonių."

(Laughter)

(Juokas)

And she said, "Well, I think it's too late."

O ji atsakė: "Na, manau, kad jau per vėlu."

And I said, "Let me ask you something."

Aš pasakiau: "Ar galiu tavęs kai ko paklausti?"

Ji atsakė: "Taip."

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

Aš pasakiau: "Ar atsimeni, kai mes mokėmės universitete

really wild and kind of dumb?"

ir buvom pašėlusios ir gerokai kvailos?"

Ji atsakė: "Taip."

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

Aš pasakiau: "Atsimeni, kai mes palikome labai blogą žinutę

on our ex-boyfriend's answering machine?

buvusio vaikino atsakiklyje?

Ir tada mes įsilaužėme į jo bendrabučio kambarį

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

ir ištrynėme juostelę?"

(Laughter)

(Juokas)

O ji toliau: "Eehh... ne."

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Juokas)

Taigi, žinoma, vienintelis dalykas, ką galėjau tą akimirką atsakyti, buvo

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

"Aha, tikrai ne.

Tai... ne tikrai ne"

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

Ir aš sau pagalvojau:

"Brene, ką tu darai? Ką tu darai?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

Kodėl tu apie tai prakalbai? Ar visai išprotėjai?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Tavo seserys puikiai tam tiktų."

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Taigi pakėliau galvą, o ji sako:

"Are you really going to try to break in and steal the video

"Ar tu tikrai ketini įsilaužti

ir pavogti filmuotą medžiagą

before they put it on YouTube?"

prieš jiems ją įkeliant į Youtube?"

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

O aš atsakiau: "Aš tik truputį tai pasvarsčiau".

(Laughter)

(Juokas)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Ji pasakė: "Tu esi pats blogiausias kada nors buvęs pažeidžiamumo pavyzdys".

(Juokas)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

Tada aš pažiūrėjau į ją ir pasakiau tai,

that at the time felt a little dramatic,

kas tuo metu man atrodė šiek tiek dramatiška,

but ended up being more prophetic than dramatic.

bet vėliau paaiškėjo, kad tai buvo labiau pranašiška nei dramatiška.

Aš pasakiau:

"If 500 turns into 1,000

"Jeigu 500 virs 1000

or 2,000,

ar 2000,

my life is over."

mano gyvenimui galas."

(Laughter)

(Juokas)

I had no contingency plan for four million.

Keturiems milijonams atsarginio plano neturėjau.

(Laughter)

(Juokas)

And my life did end when that happened.

Ir kai taip atsitiko, mano gyvenimas baigėsi.

And maybe the hardest part about my life ending

Ir, galbūt, sunkiausia dalis, kai mano gyvenimas baigėsi,

is that I learned something hard about myself,

buvo ta, kai aš sužinojau apie save kai ką labai sunkaus,

and that was that,

o tai buvo štai kas:

as much as I would be frustrated

kad ir kiek aš buvau nusivylusi,

about not being able to get my work out to the world,

nes negalėjau pristatyti pasauliui savo darbo,

there was a part of me that was working very hard

dalis manęs labai sunkiai dirbo

to engineer staying small,

ir projektavo, kad likčiau nepastebima,

staying right under the radar.

likčiau tiesiai už radaro.

But I want to talk about what I've learned.

Bet norėčiau papasakoti apie tai, ko aš išmokau.

There's two things that I've learned in the last year.

Praeitais metais išmokau du dalykus.

The first is:

Pirma,

vulnerability is not weakness.

pažeidžiamumas nėra silpnumas.

And that myth is profoundly dangerous.

Ir šitas mitas

yra be galo pavojingas.

Leiskite Jūsų atvirai paklausti,

Let me ask you honestly --

ir aš Jus perspėju,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

kad esu kvalifikuota terapeutė

so I can out-wait you uncomfortably --

ir galiu laukti daug ilgiau nei Jūs, ir Jums bus nepatogu,

so if you could just raise your hand that would be awesome --

taigi, jeigu Jūs galėtumėte pakelti ranką, būtų puiku,

how many of you honestly,

kiek iš Jūsų, atvirai,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

kai ketinate daryti kažką pažeidžiamo

ar pasakyti kažką pažeidžiamo,

think, "God, vulnerability is weakness."

pagalvojate: "Dieve, pažeidžiamumas yra silpnumas. Ar tai silpnumas?"

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Kas iš Jūsų manote, kad pažeidžiamumas ir silpnumas yra sinonimai?"

Dauguma žmonių.

The majority of people.

Dabar leiskite užduoti šį klausimą:

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Kiek iš Jūsų

how many of you, when you saw vulnerability up here,

šią TED savaitę , kai štai čia matėte pažeidžiamumą,

thought it was pure courage?

pagalvojote, kad tai gryna drąsa?

Vulnerability is not weakness.

Pažeidžiamumas nėra silpnumas.

I define vulnerability as emotional risk,

Aš apibrėžiu pažeidžiamumą

kaip emocinę riziką,

exposure, uncertainty.

atsidengimą, netikrumą.

It fuels our daily lives.

Jis kursto mūsų kasdienį gyvenimą.

And I've come to the belief --

Ir aš pradėjau tikėti -

this is my 12th year doing this research --

tai yra dvylikti mano tyrimų metai -

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

kad pažeidžiamumas

yra pats tiksliausias

drąsos matas -

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

būti pažeidžiamiems, leisti sau būti matomiems,

to be honest.

būti nuoširdiems.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Vienas iš keistų dalykų, kurie atsitiko

po TED sprogimo,

I got a lot of offers to speak all over the country --

gavau daug pasiūlymų kalbėti visoje šalyje -

everyone from schools and parent meetings

pradedant mokyklomis ir tėvų susirinkimais,

to Fortune 500 companies.

ir baigiant Fortune 500 kompanijomis. [500 sėkmingiausių kompanijų sąrašas JAV, vert.past.]

And so many of the calls went like this,

Ir daug skambučių skambėjo taip:

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

Laba diena, Dr. Brown. Mes sužavėti Jūsų TED kalba.

We'd like you to come in and speak.

Norėtume pakviesti Jus pakalbėti.

We'd appreciate it

Mes būtume dėkingi

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

jeigu Jūs neminėsite pažeidžiamumo ar gėdos."

(Laughter)

(Juokas)

What would you like for me to talk about?

Tai apie ką norėtumėte, kad aš pakalbėčiau?

Štai trys populiariausi atsakymai.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Dažniausiai, jeigu atvirai, iš verslo sektoriaus.

innovation, creativity and change.

Naujovės, kūrybiškumas

ir pokyčiai.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Taigi, leiskite tai paskelbti oficialiai

ir pasakyti:

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

pažeidžiamumas yra

naujovių, kūrybiškumo ir pasikeitimo gimimo vieta.

(Applause)

(Plojimai)

To create is to make something that has never existed before.

Sukurti - reiškia pagaminti kažką,

kas iki šiol neegzistavo.

There's nothing more vulnerable than that.

Nėra nieko labiau pažeidžiamo už tai.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Prisitaikymas prie pokyčių

yra pažeidžiamumas.

Antras dalykas.

The second thing,

in addition to really finally understanding

Galutinai supratusi

the relationship between vulnerability and courage,

ryšį tarp pažeidžiamumo ir drąsos,

the second thing I learned, is this:

antras dalykas, ko aš išmokau, yra:

We have to talk about shame.

mes turime kalbėti apie gėdą.

And I'm going to be really honest with you.

Ir aš būsiu su Jumis visiškai atvira.

When I became a "vulnerability researcher"

Kai aš tapau "pažeidžiamumo tyrėja"

and that became the focus because of the TED talk --

ir tai tapo dėmesio centru dėl TED kalbos,

and I'm not kidding.

ir aš nejuokauju.

I'll give you an example.

Pateiksiu Jums pavyzdį.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Prieš tris mėnesius buvau sporto prekių parduotuvėje,

pirkau apsauginius akinius ir blauzdų apsaugas

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

ir visus kitus reikmenis, ką paprastai tėvai perka sporto prekių parduotuvėje.

Ir, maždaug už šimto pėdų, štai ką girdžiu:

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"Pažeidžiamumo TED! Pažeidžiamumo TED!"

(Laughter)

(Juokas)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Aš esu penktos kartos teksasietė.

Our family motto is "Lock and load."

Mūsų šeimos moto yra: "Užrakink ir užtaisyk [ginklą - vert.past.]".

I am not a natural vulnerability researcher.

natūraliai aš nesu pažeidžiamumo tyrėja.

So I'm like,

Taigi aš sau pasakiau:

just keep walking, she's on my six.

"tiesiog nesustok, ji man už nugaros".

(Laughter)

(Juokas)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

O tada girdžiu: "Pažeidžiamumo TED!"

I turn around, I go, "Hi."

Aš apsisuku, sakau: "Labas".

She's right here and she said,

Ji čia pat, ji sako:

"You're the shame researcher who had the breakdown."

Tu esi gėdos tyrėja, turėjusi visišką išsekimą".

(Laughter)

(Juokas)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

Tą akimirką

tėvai prisitraukė savo vaikus arčiau.

(Laughter)

"Look away."

"Nežiūrėk".

And I'm so worn out at this point in my life,

O aš tuo gyvenimo momentu buvau tokia pervargusi.

I look at her and I actually say,

Aš pažvelgiu į ją ir sakau:

"It was a fricking spiritual awakening."

"Tai buvo suknistas dvasinis prabudimas".

(Laughter)

(Juokas)

(Applause)

(Plojimai)

And she looks back and does this,

Ji pasižiūri atgal ir padaro taip:

"Žinau".

"I know."

(Laughter)

Ir sako:

And she said,

"Mes žiūrėjome tavo TED kalbą savo knygų klube.

"We watched your TED talk in my book club.

Tada perskaitėme tavo knygą

Then we read your book and we renamed ourselves

ir persivadinome savo grupę į

'The Breakdown Babes.'"

"Išsekimo mažules".

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

Ji tęsė: "Mūsų šūkis yra:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

Mes palūžtame ir jaučiamės fantastiškai".

(Laughter)

(Juokas)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Jūs galite tik įsivaizduoti,

ką aš patiriu fakulteto posėdyje.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Taigi, kai aš tapau Pažeidžiamumo TED,

kaip animacinio filmo veikėja,

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

kaip Nindzė Barbė, bet aš esu Pažeidžiamumo TED,

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

aš pagalvojau: "Aš paliksiu tą gėdos tyrimą,

because I spent six years studying shame

nes praleidau šešis metus tirdama gėdą,

before I started writing and talking about vulnerability.

prieš pradėdama rašyti ir kalbėti apie pažeidžiamumą.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

Ir pagalvojau: "ačiū Dievui, nes gėda yra siaubinga tema,

no one wants to talk about it.

niekas nenori apie tai kalbėti.

It's the best way to shut people down on an airplane.

Tai yra geriausias būdas nutildyti žmones lėktuve.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

"Kuom Jūs užsiimate?". "Aš tiriu gėdą. "O!"

(Laughter)

(Juokas)

And I see you.

Ir aš permatau Jus.

(Laughter)

(Juokas)

But in surviving this last year,

Bet bandant išgyventi praėjusius metus,

man buvo priminta svarbiausia taisyklė -

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

ne mokslinė taisyklė,

but a moral imperative from my upbringing --

bet moralinė būtinybė,

kilusi iš mano auklėjimo -

"you've got to dance with the one who brung ya".

tu turi šokti su tuo, kuris tave atsivedė.

And I did not learn about vulnerability

Aš neišmokau apie pažeidžiamumą,

and courage and creativity and innovation

ir drąsą, ir kūrybiškumą, ir naujoves

from studying vulnerability.

iš tyrimų apie pažeidžiamumą.

I learned about these things from studying shame.

Apie šiuos dalykus aš išmokau

tirdama gėdą.

And so I want to walk you in to shame.

Taigi noriu Jus nusivesti

į gėdą.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Jungo analitikai vadina gėdą

sielos pelkynu.

And we're going to walk in.

Ir mes ten įeisime.

And the purpose is not to walk in

Mūsų tikslas nėra įeiti

and construct a home and live there.

ir pastatyti namą ir ten apsigyventi.

Tikslas yra apsiauti kaliošus

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

ir praeiti, atrasti takus.

Štai kodėl.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Mes girdėjome nepaprastai svarbų kvietimą

pradėti pokalbį šioje šalyje,

and I think globally, around race, right?

ir, manau, pasauliniu mastu,

dėl lenktyniavimo, ar ne?

Taip? Mes tai girdėjome.

Yes? We heard that.

Yes?

Taip?

Cannot have that conversation without shame.

Jūs negalite apie tai kalbėti ir kartu nekalbėti apie gėdą,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

nes negalite kalbėti apie lenktyniavimą ir nekalbėti apie privilegijas.

O kai žmonės pradeda kalbėti apie privilegijas,

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

juos paralyžuoja gėda.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Mes girdėjome puikų paprastą sprendimą,

kaip išvengti mirčių operacijos metu,

which is, have a checklist.

reikia turėti kontrolinį sąrašą.

Jūs negalite išspręsti šios problemos nepaliesdami gėdos,

You can't fix that problem without addressing shame,

nes, kai jie moko tuos žmones kaip siūti žaizdas,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

jie taip pat juos moko kaip prisiūti jų pačių savivertę

to being all-powerful.

prie visagalybės.

And all-powerful folks don't need checklists.

O visagaliams žmonėms nereikia kontrolinių sąrašų.

And I had to write down the name of this TED Fellow

Aš turėjau užsirašyti šio TED kolegos vardą

so I didn't mess it up here.

kad čia neapsikvailinčiau.

Myshkin Ingawale,

Myshkin Ingawale,

Tikiuosi, padariau tau gera.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Plojimai)

I saw the TED Fellows my first day here.

Mačiau TED kolegas pirmą dieną, kai čia atvykau.

And he got up and he explained how he was driven to create

Jis atsistojo, ir papasakojo

kaip jis buvo motyvuotas sukurti

some technology to help test for anemia,

technologiją, kuri padėtų diagnozuoti mažakraujystę,

because people were dying unnecessarily.

nes žmonės bereikalingai miršta.

Jis pasakė: "Aš mačiau tam poreikį.

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

Ir žinote, ką aš padariau? Aš tai sukūriau.

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

Ir visi pradeda ploti ir džiaugtis.

O tada jis sako: "Bet tai nesuveikė.

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

Tada aš tai pakartojau dar 32 kartus,

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

ir galiausiai tai suveikė.

You know what the big secret about TED is?

Ar žinote, kokia yra didelė TED paslaptis?

Negaliu sulaukti, kol papasakosiu apie tai žmonėms.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Atrodo, kad tai ketinu padaryti būtent dabar.

(Laughter)

(Juokas)

This is like the failure conference.

Tai yra tarsi nesėkmių konferencija.

(Laughter)

Ne, tikrai.

No, it is.

(Applause)

(Plojimai)

You know why this place is amazing?

Ar žinote, kodėl ši vieta yra nuostabi?

Because very few people here are afraid to fail.

Nes čia labai mažai žmonių

bijo nesėkmės.

Ir visi, kuriuos mačiau užlipančius ant šios scenos, yra patyrę nesėkmę.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

Aš apgailėtinai patyriau nesėkmę daug kartų.

I don't think the world understands that,

Ir nemanau, kad pasaulis tai supranta

because of shame.

kaip gėdą.

There's a great quote that saved me this past year

Praėjusiais metais viena citata mane išgelbėjo,

Theodor'o Roosevelt'o citata.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Daugelis žmonių vadina ją "Vyras Arenoje" citata.

And it goes like this:

Ir ji skamba štai taip:

"It is not the critic who counts.

"Ne kritikas yra svarbus.

It is not the man who sits and points out

Ne vyras, kuris sėdėdamas nurodinėja,

how the doer of deeds could have done things better

ką ir kaip atlikėjas galėjo padaryti geriau,

and how he falls and stumbles.

ir kaip jis krenta ir suklumpa.

The credit goes to the man in the arena

Garbė tenka vyrui arenoje,

kurio veidas sudarkytas

whose face is marred with dust and blood and sweat.

dulkių, kraujo ir prakaito.

But when he's in the arena,

Bet kai jis yra arenoje,

geriausiu atveju, jis laimi,

at best, he wins,

blogiausiu atveju - jis pralaimi,

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

bet kai jam nepavyksta, kai jis pralaimi,

he does so daring greatly."

jis pralaimi labai bebaimiškai ir kilniai".

Ir ši konferencija, bent jau man, yra apie tai.

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

Ir štai apie ką sukasi gyvenimas, apie bebaimišką narsą,

apie buvimą arenoje.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Kai Jūs einate link arenos ir padedate ranką ant durų rankenos,

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

ir pagalvojate: "Aš įeisiu ir pabandysiu,"

gėda tampa piktuoju gnomu,

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

kuris sako "Aj, aj.

You're not good enough.

Tu nesi pakankamai geras.

You never finished that MBA. Your wife left you.

Tu niekada nepabaigei to verslo magistro. Tavo žmona tave paliko.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Aš žinau, kad tavo tėvelis negyveno Liuksemburge,

jis kalėjo Sing Sing'e [griežčiausios apsaugos kalėjimas JAV - vert. past.]

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Aš žinau viską, kas tau atsitiko vaikystėje.

I know you don't think

Aš žinau, kad tu negalvoji, jog esi pakankamai gražus,

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

protingas, ar pakankamai talentingas ar galingas.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

Aš žinau, tavo tėvelis niekada nekreipė dėmesio į tave, net kai tapai finansų direktoriumi".

Shame is that thing.

Gėda yra šitai.

And if we can quiet it down and walk in

O jeigu mes galime ją nutildyti ir įeiti,

and say, "I'm going to do this,"

ir pasakyti:"Aš tai padarysiu",

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

mes pažvelgiame į kritiką, kurį matome

badantį pirštu ir besijuokiantį,

99 percent of the time is who?

kas jis yra 99 procentus viso laiko?

Us.

Mes.

Shame drives two big tapes --

Gėda groja dvi pagrindines plokšteles -

"never good enough" --

"niekada nesi pakankamai geras"

and, if you can talk it out of that one,

ir ar tu sugebi įveikti tai:

"who do you think you are?"

"Kas tu manai esąs?"

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

Mes turime suprasti, kad gėda nėra kaltė.

Gėda yra susikoncentravimas į save, kaltės yra susikoncentravimas į elgesį.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

Gėda yra "Aš esu blogas".

Guilt is "I did something bad."

Kaltė yra "Aš padariau kažką blogo".

How many of you,

Kiek iš Jūsų,

if you did something that was hurtful to me,

jeigu padarytumėte ką nors, kas mane įžeistų,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

būtų pasirengę pasakyti "Atsiprašau. Aš klydau"?

Kiek iš Jūsų būtų pasirengę tai pasakyti?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Kaltė: Atsiprašau. Aš padariau klaidą.

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Gėda: Atsiprašau. Aš esu klaida.

There's a huge difference between shame and guilt.

Tarp gėdos ir kaltės yra be galo didelis skirtumas.

And here's what you need to know.

Ir štai ką Jūs turite žinoti.

Shame is highly, highly correlated

Gėda yra stipriai, stipriai susijusi

with addiction, depression, violence, aggression,

su priklausomybe, depresija, smurtu, agresija,

bullying, suicide, eating disorders.

priekabiavimu, savižudybe, valgymo sutrikimais.

And here's what you even need to know more.

Ir štai ką Jūs dar svarbiau turite žinoti.

Guilt, inversely correlated with those things.

Kaltė yra atvirkščiai proporcinga šiems sutrikimams.

The ability to hold something we've done or failed to do

Sugebėjimas palyginti, ką mes padarėme ar nesugebėjome padaryti

su tuo, kuo mes norime būti,

up against who we want to be is incredibly adaptive.

be galo padeda prisitaikyti.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

Tai nepatogu, bet tai padeda prisitaikyti.

The other thing you need to know about shame

Kita, ką Jūs turite žinoti apie gėdą,

is it's absolutely organized by gender.

yra tai, kad gėda skiriasi tarp lyčių.

Jeigu gėda užplūsta mane ir Chris'ą,

If shame washes over me and washes over Chris,

jausmas bus toks pats.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Kiekvienas, čia sėdintis, žino šiltą gėdos antplūdį.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Mes esame užtikrinti, kad vieninteliai žmonės, kurie nejaučia gėdos,

yra žmonės, nesugebantys

are people who have no capacity for connection or empathy.

jausti empatijos ar ryšio.

Tai reiškia, taip, aš jaučiu truputį gėdos

Which means, yes, I have a little shame;

ne, aš esu sociopatas.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Taigi aš rinkčiaus, taip, Jūs turite truputį gėdos.

Shame feels the same for men and women,

Moterys ir vyrai vienodai jaučia gėdą,

but it's organized by gender.

bet gėda skiriasi tarp lyčių.

Moterims

For women,

geriausias pavyzdys, kurį Jums galiu pateikti,

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

yra Enjoli [1980 metais gaminti kvepalai - vert. past.]

reklama:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

"Galiu sudžiauti skalbinius ant virvės,

supakuoti pietus, išdalinti bučinius,

and be at work at five to nine.

būti darbe nuo penkių iki devynių.

Galiu parnešti kumpį namo, iškepti jį keptuvėje,

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

ir niekada neleisti tau pamiršti, kad vyras esi tu".

For women, shame is, do it all,

Moterims gėda yra padaryti viską,

do it perfectly

padaryti tai idealiai,

and never let them see you sweat.

ir neleisti jiems matyti mus prakaituojančias.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Nežinau, kiek kvepalų ta reklama pardavė,

but I guarantee you,

bet užtikrinu Jus, kad ji išjudino

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

daug vaistų nuo depresijos ir nerimo priepuolių.

(Laughter)

(Juokas)

Shame, for women, is this web

Gėda moterims yra šis tinklas nepasiekiamų,

of unobtainable, conflicting, competing expectations

vienas kitam prieštaraujančių ir tarpusavyje lenktyniaujančių lūkesčių

dėl to, kokios mes turime būti.

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

O tai yra tramdomieji marškiniai.

For men,

Vyrams

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

gėda nėra krūva tarpusavyje lenktyniaujančių ir vienas kitam prieštaraujančių lūkesčių.

Shame is one,

Gėda yra viena,

do not be perceived as what?

nebūti matomiems kaip kas...?

Weak.

Silpnumas.

I did not interview men for the first four years of my study.

Pirmus keturis mano tyrimų metus aš nesikalbėjau su vyrais.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Kol kartą, pasirašius po knyga, vienas vyras pažvelgė į mane ir pasakė:

"Man be galo patinka, kiek Jūs žinote apie gėdą,

"I love what say about shame,

man smalsu, kodėl jūs neminėjote vyrų".

I'm curious why you didn't mention men."

Ir aš atsakiau: "Aš netiriu vyrų".

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

O jis pasakė: "Labai patogu".

(Juokas)

(Laughter)

O aš paklausiau: "Kodėl?"

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

Jis pasakė: "Nes Jūs prašote atsiverti,

tell our story,

papasakoti savo istoriją,

be vulnerable.

būti pažeidžiamiems,

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

bet, matote šias knygas, kurias ką tik pasirašėte

mano žmonai ir trims mano dukterims?"

Aš pasakiau: "Taip".

I said, "Yeah."

"Jos verčiau matytų mane mirštantį ant balto žirgo,

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

nei matytų mane krentantį nuo jo.

Kai mes atsiveriame ir esame pažeidžiami,

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

mes esame sumušami be gailesčio.

Ir nesakykite man,

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

kad tai dėl kitų vyrų, ir trenerių, ir tėčių,

nes moterys mano gyvenime yra man daug griežtesnės nei kas nors kitas."

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

Taigi aš pradėjau kalbinti vyrus

So I started interviewing men and asking questions.

ir juos klausinėti.

And what I learned is this:

Ir štai ką aš sužinojau:

You show me a woman who can actually sit with a man

parodykit man moterį, kuri iš tikrųjų gali atsisėsti prie vyro,

in real vulnerability and fear,

pažeidžiamo ir bijančio,

ir aš parodysiu Jums moterį, kuri atliko nepaprastą darbą.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Parodykit man vyrą, kuris gali atsisėsti šalia moters,

who's just had it,

kuri tiesiog pervargusi,

she can't do it all anymore,

ir nebegali visko aprėpti,

ir jo pirma reakcija nėra

and his first response is not,

"Aš iškrausčiau indaplovę"

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

bet kuris iš tikro įsiklauso -

But he really listens --

because that's all we need --

nes iš tikrųjų tai viskas, ko mums reikia -

I'll show you a guy who's done a lot of work.

ir aš parodysiu Jums vyrą, kuris atliko nepaprastą darbą.

Mūsų kultūroje gėda yra epidemija.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

Ir kad ją įveiktume,

to find our way back to each other,

rastume kelią atgal vienas pas kitą,

we have to understand how it affects us

mes turime suprasti, kaip ji mus veikia,

and how it affects the way we're parenting,

kaip ji paveikia mūsų tėvystę,

the way we're working, the way we're looking at each other.

mūsų darbą, mūsų požiūrį vienas į kitą.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Trumpai, šiek tiek iš Mahalik iš Bostono universiteto tyrimo.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Jis paklausė, ką turi daryti moterys, kad jos atitiktų moters standartą?

The top answers in this country:

Populiariausi atsakymai šioje šalyje:

nice, thin, modest

graži, liekna, kukli,

and use all available resources for appearance.

ir naudojasi visais esamais ištekliais gerai atrodyti.

(Laughter)

Kai jis paklausė apie vyrus,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

ką vyrai šioje šalyje turi daryti,

kad atitiktų vyro standartą,

the answers were:

atsakymai buvo:

always show emotional control,

visada rodyti jausmų kontrolę, darbas yra pirmenybė,

work is first,

padėties siekimas ir smurtas.

pursue status and violence.

Jeigu ketiname rasti kelią atgal vienas pas kitą,

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

mes turime suprasti ir pažinti empatiją,

because empathy's the antidote to shame.

nes empatija yra gėdos priešnuodis.

If you put shame in a Petri dish,

Jeigu įdedate gėdos į Petri lėkštę,

it needs three things to grow exponentially:

jai reikia trijų dalykų, kad ji eksponentiškai augtų:

secrecy, silence and judgment.

slaptumo, tylos ir nuosprendžio.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Jeigu Jūs įdėsite tą patį kiekį gėdos į Petri lėkštę ir panardinsite ją į empatiją,

it can't survive.

ji neišgyvens.

The two most powerful words when we're in struggle:

Du galingiausi žodžiai, kai mums sunku:

me too.

"ir aš".

And so I'll leave you with this thought.

Taigi paliksiu Jus su šia mintimi.

Jeigu ketiname rasti kelią

If we're going to find our way back to each other,

atgal vienas pas kitą,

vulnerability is going to be that path.

tas kelias bus pažeidžiamumas.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

Ir aš žinau, kaip viliojančiai atrodo stovėti už arenos,

because I think I did it my whole life,

nes manau, kad taip elgiausi visą savo gyvenimą,

and think to myself,

ir galvoti:

I'm going to go in there and kick some ass

"Aš įeisiu ir išspardysiu visiems subines,

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

kai būsiu kulkų nepramušama ir tobula".

Ir tai vilioja.

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

Bet tiesa ta, kad taip niekad nebūna.

And even if you got as perfect as you could

Net jeigu ir taptumėte tiek tobuli, kiek galite,

ir tiek neperšaunami, kiek galite susikaupti,

and as bulletproof as you could possibly muster

kai esate viduje arenos,

when you got in there,

that's not what we want to see.

tai nėra tai, ką mes norime matyti.

We want you to go in.

Mes norime, kad Jūs įeitumėte.

We want to be with you and across from you.

Mes norime būti su Jumis ir priešais Jus.

Mes tik trokštame

And we just want,

for ourselves and the people we care about

sau ir žmonėms, kurie mums brangūs,

ir žmonėms, su kuriais dirbame,

and the people we work with,

bebaimiškai išdrįsti.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Taigi, ačiū Jums visiems. Esu be galo dėkinga.

(Applause)

(Plojimai)