Listening to shame | Brené Brown | TED

Traducător: Aura Raducan Corector: Ariana Bleau Lugo

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

Vă voi spune câte ceva despre prelegerea mea de la TEDxHouston.

I woke up the morning after I gave that talk

M-am trezit a doua zi dimineaţă după ce am ținut prelegerea

with the worst vulnerability hangover of my life.

cu cea mai mare mahmureală de vulnerabilitate

din viaţa mea.

And I actually didn't leave my house for about three days.

Şi de fapt n-am ieșit din casă

timp de trei zile.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

Prima oară când am ieșit a fost să iau masa cu o prietenă.

And when I walked in, she was already at the table.

Şi când am ajuns ea era deja la masă,

m-am aşezat şi ea a zis: „Doamne, arăţi ca naiba.”

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

I said, "Thanks. I feel really --

„Mersi, mă simt...

I'm not functioning."

nu funcţionez.”

And she said, "What's going on?"

Şi a întrebat: „Ce se întâmplă?”

And I said, "I just told 500 people

Am zis: „Tocmai am spus în faţa a 500 de oameni

that I became a researcher to avoid vulnerability.

că am devenit cercetător pentru a evita vulnerabilitatea.

And that when being vulnerable emerged from my data,

Şi când a reieșit că a fi vulnerabil, conform informaţiilor mele,

as absolutely essential to whole-hearted living,

e absolut esenţial pentru o viaţă trăită din plin,

I told these 500 people that I had a breakdown.

am spus acestor 500 de oameni

că am avut o cădere nervoasă.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Am avut un slide care spunea Cădere Nervoasă.

At what point did I think that was a good idea?"

De ce am crezut oare că asta e o idee bună?”

(Laughter)

(Râsete)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

A zis: „Am văzut prelegerea ta live.

It was not really you.

Nu erai tu însăţi.

It was a little different than what you usually do.

A fost puţin diferit de ceea ce faci de obicei.

But it was great."

Dar a fost grozav.”

And I said,

Şi am zis:

"This can't happen.

„Iată ce se poate întâmpla.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

Vor pune chestia asta pe Youtube.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

Şi va fi vorba de 600, 700 de oameni.”

(Laughter)

(Râsete)

And she said, "Well, I think it's too late."

A zis: „Cred că este prea târziu."

And I said, "Let me ask you something."

Am zis: „Pot să te întreb ceva?”

A zis: „Da.”

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

„Îţi aminteşti când eram la facultate și eram tare sălbatice şi cam prostuțe?"

really wild and kind of dumb?"

A zis: „Da.”

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

„Ţii minte când lăsam câte un mesaj trăznit

on our ex-boyfriend's answering machine?

pe robotul fostului prieten?

Apoi trebuia să intrăm pe ascuns în camera lui

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

şi să ştergem caseta?"

(Laughter)

(Râsete)

And she goes, "Uh... no."

Şi ea: „Oh... nu.”

(Laughter)

(Râsete)

Of course, the only thing I could say at that point was,

Deci singurul lucru la care m-am putut gândi în acel moment:

"Yeah, me neither.

„Da, nici eu.”

Yeah -- me neither."

„Nici eu.”

And I'm thinking to myself,

Şi mă gândeam,

"Brené, what are you doing?

„Brené, ce faci? Ce faci?

Why did you bring this up?

De ce ai deschis subiectul ăsta? Ţi-ai pierdut minţile?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Surorile tale ar fi perfecte pentru asta.”

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Aşa că m-am uitat la ea şi ea a zis:

"Are you really going to try to break in and steal the video

„Chiar vei încerca să intri pe ascuns

să furi înregistrarea înainte s-o pună pe YouTube?”

before they put it on YouTube?"

(Râsete)

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

Şi am zis: „Îmi cam trece prin cap puțin.”

(Laughter)

(Râsete)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

A zis: „Eşti cel mai rău model de vulnerabilitate dintotdeauna.”

(Râsete)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

Apoi m-am uitat la ea şi am spus ceva

that at the time felt a little dramatic,

care atunci a părut puţin dramatic,

but ended up being more prophetic than dramatic.

dar s-a dovedit mai mult profetic decât dramatic.

Am spus:

"If 500 turns into 1,000

„Dacă 500 vor deveni 1.000

or 2,000,

sau 2.000,

my life is over."

viaţa mea s-a terminat.”

(Laughter)

(Râsete)

I had no contingency plan for four million.

N-aveam niciun plan de rezervă pentru 4 milioane.

(Laughter)

(Râsete)

And my life did end when that happened.

Iar viaţa mea într-adevăr s-a sfârşit când asta s-a întâmplat.

And maybe the hardest part about my life ending

Poate cel mai dificil aspect în sfârşirea vieţii mele

is that I learned something hard about myself,

a fost că am învăţat o lecție grea despre mine,

and that was that,

mai precis că,

as much as I would be frustrated

pe cât de frustrată

about not being able to get my work out to the world,

eram că nu puteam să-mi transmit munca lumii întregi,

there was a part of me that was working very hard

era o parte din mine care se străduia din răsputeri

to engineer staying small,

să mă ţină nevăzută,

staying right under the radar.

să stau chiar sub radar.

But I want to talk about what I've learned.

Dar vreau să vă spun ce am învăţat.

There's two things that I've learned in the last year.

Sunt două lucruri pe care le-am învăţat în ultimul an.

The first is:

Primul:

vulnerability is not weakness.

vulnerabilitatea nu e slăbiciune.

And that myth is profoundly dangerous.

Și acest mit

e foarte periculos.

Let me ask you honestly --

Să vă întreb sincer --

şi vă avertizez,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

sunt terapeut,

so I can out-wait you uncomfortably --

deci pot aştepta mai mult ca voi în disconfort --

so if you could just raise your hand that would be awesome --

deci dacă puteți ridica mâna, ar fi grozav.

how many of you honestly,

Câţi dintre voi,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

când vă gândiţi să faceţi ceva vulnerabil

ori să spuneţi ceva vulnerabil,

think, "God, vulnerability is weakness."

gândiţi „vulnerabilitatea e slăbiciune. Asta e slăbiciune.”

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Câţi gândiţi că vulnerabilitatea şi slăbiciunea sunt sinonime?

The majority of people.

Majoritatea.

Now let me ask you this question:

Acum să vă întreb altceva:

This past week at TED,

săptămâna asta la TED,

how many of you, when you saw vulnerability up here,

câţi dintre voi, când aţi văzut vulnerabilitate aici pe scenă,

thought it was pure courage?

aţi gândit că e curaj?

Vulnerability is not weakness.

Vulnerabilitatea nu e slăbiciune.

I define vulnerability as emotional risk,

Eu definesc vulnerabilitatea

ca risc emoţional,

exposure, uncertainty.

expunere, incertitudine.

It fuels our daily lives.

Hrăneşte vieţile noastre de zi cu zi.

And I've come to the belief --

Am ajuns la convingerea --

this is my 12th year doing this research --

acesta e al 12-lea an în această cercetare --

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

că vulnerabilitatea

e cel mai precis instrument de măsură al curajului --

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

să fii vulnerabil, să te laşi văzut,

to be honest.

să fii sincer.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Un lucru ciudat care s-a întâmplat

după izbucnirea de la TED,

I got a lot of offers to speak all over the country --

e că am primit tot felul de oferte de a vorbi prin ţară --

everyone from schools and parent meetings

de la şcoli şi şedinţe cu părinţii

to Fortune 500 companies.

până la companii din topul Fortune 500.

And so many of the calls went like this,

Multe apeluri sunau ceva de genul:

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

„Dr. Brown. Ne-a plăcut prezentarea dvs. la TED.

We'd like you to come in and speak.

Am dori să veniţi la noi să vorbiţi.

We'd appreciate it

Dar am aprecia

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

dacă n-aţi menţiona vulnerabilitatea sau ruşinea.”

(Laughter)

(Râsete)

What would you like for me to talk about?

Despre ce aţi dori să vorbesc?

Sunt trei mari răspunsuri.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Asta vine, să fiu sinceră, din sectorul de afaceri:

innovation, creativity and change.

inovaţie, creativitate

şi schimbare.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Aşadar permiteţi-mi să spun în mod oficial,

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

vulnerabilitatea e locul de naştere

al inovaţiei, al creativităţii şi al schimbării.

(Applause)

(Aplauze)

To create is to make something that has never existed before.

A crea înseamnă a face ceva

care n-a mai existat înainte.

There's nothing more vulnerable than that.

Nimic nu-i mai vulnerabil decât asta.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Adaptabilitatea la schimbare

e toată legată de vulnerabilitate.

The second thing,

În al doilea rând,

in addition to really finally understanding

pe lângă înţelegerea deplină

the relationship between vulnerability and courage,

a relaţiei dintre vulnerabilitate şi curaj,

the second thing I learned, is this:

al doilea lucru pe care l-am învăţat e acesta:

We have to talk about shame.

trebuie să vorbim despre ruşine.

And I'm going to be really honest with you.

Şi voi fi foarte sinceră cu voi.

When I became a "vulnerability researcher"

Când am devenit „cercetător în vulnerabilitate”

and that became the focus because of the TED talk --

şi a devenit central datorită discursului TED --

and I'm not kidding.

nu glumesc.

I'll give you an example.

Vă voi da un exemplu.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Acum trei luni eram într-un magazin de articole sportive

buying goggles and shin guards

cumpărând ochelari și apărători de protecţie

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

şi tot ce cumpără părinţii la magazinul de articole sportive.

About from a hundred feet away, this is what I hear:

De la vreo 30 de metri, aud:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

„Vulnerabilitate TED! Vulnerabilitate TED!”

(Laughter)

(Râsete)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Sunt a 5-a generație de texani.

Our family motto is "Lock and load."

Motto-ul familiei noastre e: „fii gata de atac.”

I am not a natural vulnerability researcher.

Nu sunt un cercetător înnăscut de vulnerabilitate.

So I'm like,

Şi mă gândeam,

just keep walking, she's on my six.

mergi înainte, e în spate.

(Laughter)

(Râsete)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

Şi apoi aud: „Vulnerabilitate TED!”

I turn around, I go, "Hi."

Mă întorc şi zic: „Bună.”

She's right here and she said,

Era chiar lângă mine şi a zis:

"You're the shame researcher who had the breakdown."

„Eşti cercetătoarea care a avut căderea nervoasă.”

(Laughter)

(Râsete)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

În acel moment

părinţii îşi trăgeau copiii lângă ei,

(Laughter)

"Look away."

se uitau într-o parte.

And I'm so worn out at this point in my life,

Eram așa epuizată în acel moment al vieţii mele,

I look at her and I actually say,

mă uit la ea şi îi spun:

"It was a fricking spiritual awakening."

„A fost o revelaţie spirituală dată naibii.”

(Laughter)

(Râsete)

(Applause)

(Aplauze)

And she looks back and does this,

Se uită la mine şi face aşa:

„Ştiu.”

"I know."

(Râsete)

(Laughter)

And she said,

Şi zice:

"We watched your TED talk in my book club.

„Ți-am văzut prezentarea TED la clubul de lectură.

Then we read your book and we renamed ourselves

Apoi ţi-am citit cartea

şi ne-am redenumit

'The Breakdown Babes.'"

„Gagicile Căderii Nervoase.”

(Laughter)

(Râsete)

And she said, "Our tagline is:

Şi zice: „Sloganul nostru e:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

<<Ne dezintegrăm şi ne simţim fantastic>>"

(Laughter)

(Râsete)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Vă puteţi imagina

cum mă simt într-un consiliu profesoral.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Când am devenit Vulnerabilitate TED,

like an action figure --

ca personaj de acțiune --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

ca Ninja Barbie, numai că sunt Vulnerabilitate TED --

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

m-am gândit, voi lăsa ruşinea în urmă,

because I spent six years studying shame

pentru că am petrecut şase ani studiind ruşinea

before I started writing and talking about vulnerability.

înainte de a începe să scriu şi să vorbesc despre vulnerabilitate.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

Şi m-am gândit, în sfârşit, pentru că ruşinea e un subiect oribil,

no one wants to talk about it.

nimeni nu vrea să vorbească despre ea.

It's the best way to shut people down on an airplane.

E cea mai bună cale de a-i face pe oameni să tacă în avion.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

„Cu ce te ocupi?” „Studiez ruşinea.” „Aha.”

(Laughter)

(Râsete)

And I see you.

Şi te văd.

(Laughter)

(Râsete)

But in surviving this last year,

Dar supravieţuind acestui ultim an

mi-a amintit de o regulă esenţială --

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

nu o regulă de cercetare,

but a moral imperative from my upbringing --

ci un imperativ moral

din educaţia mea --

"you've got to dance with the one who brung ya".

trebuie să dansezi cu cel care te-a adus.

And I did not learn about vulnerability

Şi nu am învăţat despre vulnerabilitate,

and courage and creativity and innovation

curaj, creativitate şi inovaţie

from studying vulnerability.

studiind vulnerabilitatea.

I learned about these things from studying shame.

Am învăţat aceste lucruri

studiind ruşinea.

And so I want to walk you in to shame.

Aşadar vreau să vă introduc

în tema ruşinii.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Analiştii Jung numesc ruşinea

mlaştina sufletului.

And we're going to walk in.

Şi vom intra în ea.

And the purpose is not to walk in

Iar scopul nu este să intrăm

and construct a home and live there.

să construim o casă și să locuim acolo,

It is to put on some galoshes --

ci să ne punem galoşi,

and walk through and find our way around.

să traversăm şi să ne găsim calea.

Iată de ce.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Am auzit cel mai convingător apel

la conversaţie în această ţară

and I think globally, around race, right?

şi chiar global,

despre rasism, nu-i aşa?

Yes? We heard that.

Da? Am auzit asta.

Yes?

Da?

Cannot have that conversation without shame.

Nu poţi purta conversaţia asta fără ruşine,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

pentru că nu poţi vorbi despre rasă fără a vorbi despre privilegiu.

And when people start talking about privilege,

Şi când oamenii încep să vorbească despre privilegii,

they get paralyzed by shame.

devin paralizaţi de ruşine.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Am auzit de o soluţie genial de simplă

de a nu omorî oameni în timpul operaţiei,

which is, have a checklist.

şi anume verificarea unei liste.

You can't fix that problem without addressing shame,

Nu poţi repara problema asta fără să adresezi ruşinea,

deoarece când îi învaţă pe oameni cum să sutureze,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

îi învaţă şi cum să-şi peticească respectul de sine

to being all-powerful.

până se simt atotputernici.

And all-powerful folks don't need checklists.

Şi cei atotputernici nu au nevoie de liste de verificare.

And I had to write down the name of this TED Fellow

A trebuit să notez numele acestui prezentator TED

so I didn't mess it up here.

ca să n-o dau în bară.

Myshkin Ingawale,

Myshkin Ingawale,

I hope I did right by you.

sper că m-am descurcat.

(Applause)

(Aplauze)

I saw the TED Fellows my first day here.

Am văzut ceremonia TED în prima zi aici.

And he got up and he explained how he was driven to create

El s-a ridicat şi a explicat cum a ajuns să creeze

some technology to help test for anemia,

o tehnologie ce ajută la testarea anemiei

because people were dying unnecessarily.

pentru că oamenii mureau inutil.

And he said, "I saw this need.

Şi a zis: „Am văzut această nevoie. Şi ştiţi ce am făcut? Am rezolvat-o.”

So you know what I did? I made it."

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

Toată lumea a izbucnit în aplauze şi urale.

And he said, "And it didn't work.

Iar el a spus: „Și n-a mers.”

(Laughter)

(Râsete)

And then I made it 32 more times,

„Dar am mai încercat de încă 32 de ori.

and then it worked."

Și apoi a mers.”

You know what the big secret about TED is?

Ştiţi care e marele secret despre TED?

Abia aştept să spun oamenilor asta.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Cred că o fac chiar acum.

(Laughter)

(Râsete)

This is like the failure conference.

E ca o conferinţă a eşecurilor.

(Laughter)

(Râsete)

No, it is.

Serios, chiar este.

(Applause)

(Aplauze)

You know why this place is amazing?

Ştiţi de ce e acest loc uimitor?

Because very few people here are afraid to fail.

Pentru că foarte puţini oameni aici se tem să eşueze.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

Şi toți care au urcat pe scenă, după cum am văzut eu, au eşuat.

I've failed miserably, many times.

Eu am eşuat teribil de multe ori.

I don't think the world understands that,

Nu cred că lumea înţelege asta

because of shame.

din cauza ruşinii.

There's a great quote that saved me this past year

Un citat extraordinar m-a salvat în ultimul an,

de Theodore Roosevelt.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Mulţi îl numesc citatul „Citatul din Arenă”.

And it goes like this:

Sună așa:

"It is not the critic who counts.

„Nu criticul contează.

It is not the man who sits and points out

Nu cel ce stă şi comentează

how the doer of deeds could have done things better

cum cel ce face ar putea să facă mai bine

and how he falls and stumbles.

sau cum se împiedică şi cade.

The credit goes to the man in the arena

Creditul e atribuit celui din arenă

whose face is marred with dust and blood and sweat.

a cărui faţă e mânjită

de praf, sânge şi sudoare.

But when he's in the arena,

Dar când e în arenă,

în cele mai bun caz, câştigă

at best, he wins,

and at worst, he loses,

iar în cel mai rău, pierde,

but when he fails, when he loses,

dar când eşuează sau când pierde,

he does so daring greatly."

o face cu minunat curaj.”

And that's what this conference, to me, is about.

Şi asta e esența în această conferinţă.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

Asta-i important în viaţă, să acţionezi cu mult curaj,

să fii în arenă.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Când intri în arenă, deschizi ușa,

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

şi te gândeşti: „Voi intra şi voi încerca”

ruşinea e vârcolacul care îţi spune: „Nu.”

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

You're not good enough.

„Nu eşti suficient de bun.

You never finished that MBA. Your wife left you.

N-ai terminat niciodată acel master. Soţia te-a părăsit.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Ştiu că tatăl tău nu era de fapt în Luxemburg,

era în închisoarea Sing Sing.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Ştiu tot ce ţi s-a întâmplat în copilărie.

I know you don't think

Ştiu că gândești că nu arăţi destul de bine

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

sau destul de deștept, talentat sau puternic.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

Ştiu că tatăl tău nu ţi-a acordat atenţie nici când ai ajuns director.”

Shame is that thing.

Asta e ruşinea.

And if we can quiet it down and walk in

Şi dacă putem s-o liniștim, să intrăm,

and say, "I'm going to do this,"

şi să spunem: „Voi face asta”

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

ne uităm la critic şi pe cine vedem

arătând cu degetul şi râzând, 99% din timp?

99 percent of the time is who?

Us.

Noi.

Shame drives two big tapes --

Ruşinea are două mari strategii --

"never good enough" --

„niciodată nu ești suficient de bun”

and, if you can talk it out of that one,

şi dacă scapi de asta rămâne

"who do you think you are?"

„cine te crezi?”.

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

Trebuie să înţelegeţi că ruşinea că nu e vinovăţie.

Ruşinea e concentrare pe sine, vinovăţia pe comportament.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

Ruşinea spune: „Sunt rău.”,

Guilt is "I did something bad."

vinovăţia: „Am făcut ceva rău."

How many of you,

Câţi dintre voi,

if you did something that was hurtful to me,

dacă aţi făcut ceva să mă rănească,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

aţi fi dispuşi să spuneţi, „Regret, am făcut o greşeală”?

How many of you would be willing to say that?

Câţi din voi aţi fi dispuşi să spuneţi asta?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Vinovăţia: „Îmi pare rău, am greşit.”

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Ruşinea: „Îmi pare rău, sunt o greşeală.”

There's a huge difference between shame and guilt.

E o mare diferenţă între ruşine şi vinovăţie.

And here's what you need to know.

Şi iată ce trebuie să ştiţi.

Shame is highly, highly correlated

Ruşinea este extrem de corelată

with addiction, depression, violence, aggression,

cu dependenţa, depresia, violenţa, agresiunea,

bullying, suicide, eating disorders.

intimidarea, suicidul, tulburările de alimentație.

And here's what you even need to know more.

Încă ceva ce trebuie să ştiţi.

Guilt, inversely correlated with those things.

Vinovăţia e invers corelată cu aceste lucruri.

The ability to hold something we've done or failed to do

Abilitatea de a compara ceva ce am făcut sau n-am făcut

cu ceea ce vrem să fim e incredibil de adaptivă.

up against who we want to be is incredibly adaptive.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

E stânjenitoare, dar adaptivă.

The other thing you need to know about shame

Al lucru ce trebuie știut despre ruşine

is it's absolutely organized by gender.

este că e organizată pe genuri.

If shame washes over me and washes over Chris,

Dacă ruşinea vine peste mine şi peste Chris,

it's going to feel the same.

o vom simţi la fel.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Toată lumea de aici ştie trecerea călduţă a ruşinii.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Suntem siguri că cei care nu pot simţi ruşinea

sunt cei care n-au capacitatea este incredibil de adaptivă.

are people who have no capacity for connection or empathy.

Which means, yes, I have a little shame;

Ceea ce înseamnă că, da, am puţină ruşine;

no, I'm a sociopath.

dacă nu, sunt sociopat.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Eu aş opta pentru da, ai puţină ruşine.

Shame feels the same for men and women,

Ruşinea este percepută la fel de bărbaţi şi femei,

but it's organized by gender.

dar este organizată pe genuri.

For women,

Pentru femei,

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

cel mai bun exemplu pe care vi-l pot da

e reclama Enjoli.

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

„Pot să pun hainele la uscat,

să pregătesc gustările, sărut pe toată lumea

and be at work at five to nine.

şi să fiu la servici de la 9 la 5.

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

Pot să aduc acasă șunca, s-o prăjesc în tigaie

and never let you forget you're a man."

şi să nu te las niciodată să uiţi că eşti bărbat.”

For women, shame is, do it all,

Pentru femei, ruşinea e să faci totul,

do it perfectly

să faci totul perfect

and never let them see you sweat.

şi să nu îi laşi niciodată să vadă că transpiri.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Nu ştiu cât parfum a vândut acea reclamă,

but I guarantee you,

dar vă garantez,

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

a crescut cererea de medicamente antidepresive şi anti-anxietate.

(Laughter)

(Râsete)

Shame, for women, is this web

Ruşinea pentru femei este această reţea

of unobtainable, conflicting, competing expectations

de aşteptări contradictorii şi imposibil de obţinut

about who we're supposed to be.

în privinţa a ceea ce ar trebui să fim.

And it's a straight-jacket.

Este o cămaşă de forţă.

For men,

Pentru bărbaţi,

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

ruşinea nu e o grămadă de aşteptări conflictuale, imposibil de obţinut.

Shame is one,

Ruşinea este una singură,

do not be perceived as what?

să nu fii perceput ca ce?

Weak.

Slab.

I did not interview men for the first four years of my study.

N-am intervievat bărbaţi în primii patru ani ai studiului meu.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Până când un bărbat s-a uitat la mine după ce i-am semnat o carte

"I love what say about shame,

şi a zis: „Îmi place spuneți despre ruşine,

I'm curious why you didn't mention men."

sunt curios de ce nu vorbiți despre bărbaţi.”

And I said, "I don't study men."

Am zis, "Eu nu studiez bărbaţi."

And he said, "That's convenient."

Şi a zis: „Ce convenabil.”

(Laughter)

(Râsete)

And I said, "Why?"

Şi am zis: „De ce?”

And he said, "Because you say to reach out,

„Pentru că spuneţi să ne dezvăluim,

tell our story,

să ne spunem povestea,

be vulnerable.

să fim vulnerabili.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Dar vedeţi cărţile pe care le-aţi semnat

pentru soţia şi cele trei fiice ale mele?”

I said, "Yeah."

Am zis: „Da.”

"They'd rather me die on top of my white horse

„Ar prefera să mor pe calul meu alb

than watch me fall down.

decât să mă vadă căzând.

When we reach out and be vulnerable,

Când ne expunem într-o poziţie vulnerabilă

we get the shit beat out of us.

suntem bătuţi măr.

Şi să nu-mi spuneţi

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

că vine de la ceilalţi bărbaţi, de la antrenori şi taţi,

pentru că femeile din viaţa mea sunt mai dure cu mine decât oricine altcineva.”

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

So I started interviewing men and asking questions.

Aşa că am început să intervievez bărbaţi şi să pun întrebări.

And what I learned is this:

Iată ce am aflat:

You show me a woman who can actually sit with a man

Arătaţi-mi o femeie care poate sta cu un bărbat

in real vulnerability and fear,

în vulnerabilitate şi frică,

şi vă voi arăta o femeie care a făcut o treabă excepţională.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Arătaţi-mi un bărbat care poate sta cu o femeie

who's just had it,

care s-a săturat,

she can't do it all anymore,

nu mai rezistă,

and his first response is not,

şi primul lui răspuns nu este:

„Am scos vasele din maşina de vase”,

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

But he really listens --

ci chiar ascultă --

because that's all we need --

pentru că doar de asta avem nevoie --

I'll show you a guy who's done a lot of work.

vă voi arăta un bărbat care a realizat mult.

Shame is an epidemic in our culture.

Ruşinea este o epidemie a culturii noastre.

And to get out from underneath it --

Şi ca să ieşim de sub povara ei,

to find our way back to each other,

să ne regăsim unii pe alţii,

we have to understand how it affects us

trebuie să înţelegem cum ne afectează

and how it affects the way we're parenting,

şi cum afectează modul în care creştem copiii,

the way we're working, the way we're looking at each other.

modul în care lucrăm şi cum ne privim unii pe alţii.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

O cercetare făcută de Mahalik la Colegiul Boston.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

A întrebat ce trebuie să facă femeile pentru a se conforma normelor feminine?

The top answers in this country:

Cele mai frecvente răspunsuri din ţară au fost:

nice, thin, modest

drăguţă, slabă, modestă

and use all available resources for appearance.

şi să folosească toate resursele pentru aspectul fizic.

(Laughter)

When he asked about men,

Când a întrebat despre bărbaţi,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

ce trebuie să facă bărbaţii în această ţară

pentru a se conforma normelor masculine,

the answers were:

răspunsurile erau:

always show emotional control,

să arate mereu control emoţional, munca e pe primul loc,

work is first,

să urmărească statusul şi violenţa.

pursue status and violence.

If we're going to find our way back to each other,

Dacă e să ne regăsim unii pe alţii,

we have to understand and know empathy,

trebuie să înţelegem empatia,

because empathy's the antidote to shame.

pentru că empatia e antidotul ruşinii.

If you put shame in a Petri dish,

Dacă pui ruşinea într-o vas Petri,

it needs three things to grow exponentially:

îi trebuie trei lucruri pentru a creşte exponenţial:

secrecy, silence and judgment.

izolare, tăcere şi acuzare.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Dacă pui aceeaşi cantitate de ruşine şi o stropeşti cu empatie,

it can't survive.

nu poate supravieţui.

The two most powerful words when we're in struggle:

Cele mai puternice cuvinte când suntem într-o luptă sunt:

me too.

şi eu.

And so I'll leave you with this thought.

Vă voi lăsa cu acest gând.

Dacă e să ne găsim calea

If we're going to find our way back to each other,

şi să ne regăsim unii pe alţii,

vulnerability is going to be that path.

vulnerabilitatea va fi această cale.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

Şi eu ştiu că este seducător să stai în afara arenei,

because I think I did it my whole life,

pentru că am făcut-o toată viaţa,

and think to myself,

şi mă gândesc,

I'm going to go in there and kick some ass

mă voi duce acolo şi voi avea un mare succes

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

când sunt protejată şi când sunt perfectă.

And that is seductive.

E seducător.

But the truth is, that never happens.

Dar adevărul este că nu se întâmplă niciodată.

And even if you got as perfect as you could

Şi chiar dacă eşti cât poți de perfect şi cât de protejat posibil

and as bulletproof as you could possibly muster

when you got in there,

când te duci acolo,

that's not what we want to see.

nu asta vrem să vedem.

We want you to go in.

Noi vrem ca tu să de deschizi.

We want to be with you and across from you.

Vrem să fim cu tine și lângă tine.

And we just want,

Şi vrem,

for ourselves and the people we care about

pentru noi şi pentru cei pe care-i iubim

and the people we work with,

şi pentru cei cu care lucrăm

to dare greatly.

să îndrăznească mai mult.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Vă mulţumesc foarte mult. Apreciez atenția acordată.

(Applause)

(Aplauze)