Listening to shame | Brené Brown | TED

Translator: Līga Greiškāne Reviewer: Kristaps Kadiķis

Es jums mazliet pastāstīšu

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

par savu TEDxHouston runu.

I woke up the morning after I gave that talk

Nākamajā rītā pēc šīs runas,

with the worst vulnerability hangover of my life.

es pamodos ar šausmīgākajām „ievainojamības paģirām”

savā dzīvē.

And I actually didn't leave my house for about three days.

Es veselas trīs dienas

vispār neizgāju no mājas.

Pirmā reize, kad izgāju, bija uz pusdienām ar draudzeni.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

Man ierodoties, viņa jau sēdēja pie galdiņa.

Es apsēdos, un viņa teica:

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

„Ak Dievs, tu izskaties briesmīgi.”

I said, "Thanks. I feel really --

„Paldies. Es tiešām jūtos...

Es nejūtos savā ādā."

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

„Kas noticis?”, viņa vaicāja.

And I said, "I just told 500 people

Es atbildēju: „Es nupat pateicu

500 cilvēkiem,

that I became a researcher to avoid vulnerability.

ka kļuvu par pētnieci,

lai izvairītos no ievainojamības.

And that when being vulnerable emerged from my data,

Un, ka būšana ievainojamam,

pēc mana pētījuma datiem,

ir ļoti būtiska

as absolutely essential to whole-hearted living,

pilnvērtīgai dzīvei.

I told these 500 people that I had a breakdown.

Es pateicu tiem 500 cilvēkiem,

ka man bija nervu sabrukums.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Manā prezentācijā pat bija slaids, uz kura bija rakstīts „Nervu sabrukums”

At what point did I think that was a good idea?"

Kurā brīdī es iedomājos, ka tā ir laba doma?”

(Laughter)

(Smiekli)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

Un viņa teica: „Es redzēju tavu runu TED tiešajā ēterā.

It was not really you.

Tā tiešām nebiji tu.

It was a little different than what you usually do.

Tu biji nedaudz citādāka, nekā parasti.

Taču tas bija lieliski."

But it was great."

And I said,

Un es teicu:

"This can't happen.

„Tas nedrīkst notikt.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, viņi izliks to runu YouTube.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

Un tad jau būs runa par 600, 700 cilvēkiem.”

(Laughter)

(Smiekli)

And she said, "Well, I think it's too late."

Un viņa teica: „Manuprāt, jau ir par vēlu.”

And I said, "Let me ask you something."

Un es teicu: „Ļauj man tev ko pavaicāt.”

„Labi”, viņa atbildēja.

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

„Vai atceries, kad mēs bijam koledžā,

really wild and kind of dumb?"

un bijām mežonīgas un pastulbas?"

„Jā”, viņa atbildēja.

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

Un es teicu: „Atceries, kad mēs atstājām sliktu ziņu

on our ex-boyfriend's answering machine?

mūsu bijušā puiša automātiskajā atbildētājā?

Un tad mums nācās ielauzties viņa kopmītnes istabiņā

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

un izdzēst šo ziņu?”

(Laughter)

(Smiekli)

Viņa atbild: „Ēēē...nē.”

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Smiekli)

Protams, ka vienīgā lieta ko tajā brīdī varēju atbildēt, bija

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

„Jā, es arī nē.”

Ka es arī neatceros.

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

Un pie sevis domāju:

„Brenē, ko tu dari? Ko tu dari?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

Kāpēc tu par to ieminējies? Vai tu esi zaudējusi prātu?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Tavas māsas būtu ideālas kam tādam.”

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Tad es paskatījos uz viņu un viņa teica:

"Are you really going to try to break in and steal the video

„Tu tiešām grasies ielauzties

un nozagt to video,

before they put it on YouTube?"

pirms tas tiek izlikts YouTube?”

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

Un es teicu: „Es ko tādu sāku apsvērt.”

(Laughter)

(Smiekli)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Viņa teica: „Tu esi sliktākais iespējamais ievainojamības paraugs.”

(Smiekli)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

Un tad es paskatījos uz viņu un pateicu ko tādu,

that at the time felt a little dramatic,

kas tobrīd šķita mazliet dramatisks,

but ended up being more prophetic than dramatic.

taču pēcāk izrādījās vairāk pravietojošs, nekā dramatisks.

Es teicu,

"If 500 turns into 1,000

„Ja 500 pārvērtīsies par 1000

or 2,000,

vai 2000,

my life is over."

mana dzīve ir galā.”

(Laughter)

(Smiekli)

I had no contingency plan for four million.

Manos plānos nebija paredzēti četri miljoni.

(Laughter)

(Smiekli)

And my life did end when that happened.

Un mana dzīve tiešām beidzās tajā brīdī, kad tas notika.

And maybe the hardest part about my life ending

Iespējams, sarežģītākais tajā visā bija tas,

is that I learned something hard about myself,

ka es uzzināju ko nepatīkamu pati par sevi.

and that was that,

Ka, lai arī

as much as I would be frustrated

cik aizkaitināta es nebūtu par

about not being able to get my work out to the world,

nespēju likt pasaulei ieraudzīt manus darbus,

there was a part of me that was working very hard

daļa no manis ļoti centīgi mēģināja izgudrot veidus,

to engineer staying small,

kā palikt nemanāmai,

staying right under the radar.

tieši zem redzamības līnijas.

But I want to talk about what I've learned.

Bet es vēlos runāt par to, ko esmu iemācījusies.

There's two things that I've learned in the last year.

Ir divas lietas, ko esmu iemācījusies pagājušā gada laikā.

The first is:

Pirmkārt,

vulnerability is not weakness.

ievainojamība nav vājuma pazīme.

And that myth is profoundly dangerous.

Šis mīts

ir ļoti bīstams.

Ļaujiet man jums pajautāt,

Let me ask you honestly --

es jūs iepriekš brīdinu,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

es esmu mācīta terapeite,

so I can out-wait you uncomfortably --

un varu pacietīgi gaidīt atbildi,

so if you could just raise your hand that would be awesome --

tāpēc, ja jūs vienkārši paceltu roku, tas būtu brīnišķīgi -

how many of you honestly,

cik daudzi no jums, godīgi,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

kad jūs domājat izdarīt vai pateikt kaut ko,

kas jūs padara ievainojamus,

think, "God, vulnerability is weakness."

domā, „Ak Dievs, ievainojamība ir vājums. Vai šis ir vājums?”

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Cik daudzi no jums domā par ievainojamību un vājumu kā sinonīmiem?

Lielākā daļa.

The majority of people.

Ļaujiet man uzdot jums šādu jautājumu:

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Pagājušās nedēļas TED,

how many of you, when you saw vulnerability up here,

cik daudzi no Jums, kad redzēja ievainojamību šeit uz skatuves,

thought it was pure courage?

domāja, ka tā bija vienkārši drosme?

Vulnerability is not weakness.

Ievainojamība nav vājums.

I define vulnerability as emotional risk,

Es definēju ievainojamību

kā emocionālu risku,

exposure, uncertainty.

atklāšanos, nedrošību.

It fuels our daily lives.

Tā ir daļa no mūsu ikdienas dzīves.

And I've come to the belief --

Pēc 12 pētījuma gadiem

this is my 12th year doing this research --

esmu sākusi ticēt,

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

ka ievainojamība

ir visprecīzākā mērvienība tam,

cik drosmīgi esam

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

būt ievainojamam, ļaut sev būt redzamiem,

to be honest.

būt atklātiem.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Viena no dīvainām lietām, kas notika

pēc TED eksplozijas, bija tāda, ka

I got a lot of offers to speak all over the country --

es saņēmu piedāvājumus uzstāties no visām valsts malām -

everyone from schools and parent meetings

sākot ar skolām un vecāku sapulcēm,

to Fortune 500 companies.

beidzot ar „Fortune 500” kompānijām.

And so many of the calls went like this,

Daudzi zvani bija aptuveni šādi:

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

„Sveiki, Doktore Brauna. Mums ļoti patika jūsu TEDTalk.

We'd like you to come in and speak.

Mēs priecātos, ja jūs varētu uzstāties pie mums.

We'd appreciate it

Mēs augstu novērtētu, ja jūs

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

nepieminētu ievainojamību vai kaunu.”

(Laughter)

(Smiekli)

What would you like for me to talk about?

Par ko jūs vēlētos lai runāju?

Bija trīs galvenās atbildes.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Lai būtu pavisam godīgi, galvenokārt no biznesa sektora:

innovation, creativity and change.

Inovācijas, radošums

un pārmaiņas.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Ļaujiet man pavisam oficiāli

teikt, ka

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

ievainojamība ir vieta, kur

dzimst inovācijas, radošums un pārmaiņas.

(Applause)

(Aplausi)

To create is to make something that has never existed before.

Radīt nozīmē izveidot ko tādu, kas

iepriekš nav bijis.

There's nothing more vulnerable than that.

Nav nekā ievainojamāka par to.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Piemērošanās pārmaiņām

ir cieši saistīta ar ievainojamību.

Otrā lieta,

The second thing,

in addition to really finally understanding

papildus izpratnei par

the relationship between vulnerability and courage,

saikni starp ievainojamību un drosmi,

the second thing I learned, is this:

es arī uzzināju, lūk, ko:

We have to talk about shame.

Mums ir jārunā par kaunu.

And I'm going to be really honest with you.

Es būšu pret jums pilnīgi godīga.

When I became a "vulnerability researcher"

Kad es kļuvu par "ievainojamības pētnieci"

and that became the focus because of the TED talk --

un tas kļuva par galveno fokusu pateicoties TEDTalk -

and I'm not kidding.

es nejokoju.

I'll give you an example.

Minēšu piemēru.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Pirms aptuveni trim mēnešiem, es biju sporta preču veikalā,

pērkot aizsargbrilles un stilbsargus,

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

un dažādas citas lietas, kuras vecāki pērk sporta preču veikalos.

No aptuveni 30 metru attāluma es dzirdu:

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"Ievainojamības TED! Ievainojamības TED! "

(Laughter)

(Smiekli)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Es esmu teksasiete piektajā paaudzē.

Our family motto is "Lock and load."

Mūsu ģimenes moto ir "Vienmēr gatavs."

I am not a natural vulnerability researcher.

Būt par ievainojamības pētnieci man nav ierasta lieta.

So I'm like,

Tad nu es

just keep walking, she's on my six.

turpinu iet, neatskatoties.

(Laughter)

(Smiekli)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

Un tad es dzirdu "Ievainojamības TED!"

I turn around, I go, "Hi."

Es apgriežos un saku "Sveiki!"

She's right here and she said,

Viņa ir man tepat blakus un saka:

"You're the shame researcher who had the breakdown."

„Jūs esat tā kauna pētniece, kurai bija nervu sabrukums.”

(Laughter)

(Smiekli)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

Šajā brīdī vecāki tuvāk

pievelk savus bērnus.

(Laughter)

"Look away."

"Novēršas."

And I'm so worn out at this point in my life,

Un šajā brīdī es sajutos tik nogurusi.

I look at her and I actually say,

Es paskatījos uz viņu un teicu,

"It was a fricking spiritual awakening."

"Tā bija nolādēta garīga atklāsme."

(Laughter)

(Smiekli)

(Applause)

(Aplausi)

And she looks back and does this,

Un viņa paskatās atpakaļ un izdara šādi [piemiedz ar aci]

un saka, "es zinu."

"I know."

(Laughter)

Un tad viņa teica:

And she said,

"Mēs noskatījāmies tavu TEDTalk mūsu grāmatu klubā.

"We watched your TED talk in my book club.

Tad izlasījām tavu grāmatu

Then we read your book and we renamed ourselves

un nomainījām nosaukumu

'The Breakdown Babes.'"

uz „Sabrukuma meičas”

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

Un viņa teica: „Mūsu sauklis ir:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

„Mēs brūkam kopā un sajūta ir brīnišķīga.”

(Laughter)

(Smiekli)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Jūs varat tikai mēģināt iedomāties,

kā es jūtos fakultātes sanāksmēs.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Tātad, kad es kļuvu par Ievainojamības TED,

kā filmu varonis,

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

piemēram Barbija-Nindzja, bet es esmu Ievainojamības TED -

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

es domāju, ka atstāšu visas tās „kauna lietas” pagātnē,

because I spent six years studying shame

tāpēc, ka es pavadīju 6 gadus pētot kaunu,

before I started writing and talking about vulnerability.

pirms es tā īsti iesāku rakstīt un runāt par ievainojamību.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

Un es nodomāju, paldies Dievam, tāpēc, ka kauns ir šausmīga tēma,

no one wants to talk about it.

neviens par to negrib runāt.

It's the best way to shut people down on an airplane.

Tas ir labākais veids kā izvairīties no sarunām lidmašīnā.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

„Ar ko jūs nodarbojaties?” „Es pētu kaunu.” „Ā...”

(Laughter)

(Smiekli)

And I see you.

Un es jūs redzu.

(Laughter)

(Smiekli)

But in surviving this last year,

Taču izdzīvojot šo pagājušo gadu,

man tika atgādināts pamatlikums —

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

ne pētījumu likums,

but a moral imperative from my upbringing --

bet morāles likums

no manas jaunības —

"you've got to dance with the one who brung ya".

ka ir jādejo ar to, kurš tevi ir uz dejām atvedis.

And I did not learn about vulnerability

Un es neiemācījos par ievainojamību,

and courage and creativity and innovation

drosmi, radošumu un inovācijām

from studying vulnerability.

pētot ievainojamību.

I learned about these things from studying shame.

Es iemācījos par šīm lietām,

pētot kaunu.

And so I want to walk you in to shame.

Tagad es vēlos Jūs visus ievadīt tēmā par

kaunu.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Junga analītiķi kaunu sauc

par dvēseles purvu.

And we're going to walk in.

Mēs bridīsim tajā iekšā.

And the purpose is not to walk in

Mērķis ir ne tikai tur iebrist,

and construct a home and live there.

bet arī uzcelt māju un apmesties uz dzīvi.

Tas ir, uzvilkt galošas

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

un izbrist cauri, lai atrastu ceļu apkārt.

Lūk, kādēļ.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Nesen izveidojusies situācija [atsaucas uz apšaudi martā]

šajā valstī, bija nozīmīgs sauciens uz sarunu,

and I think globally, around race, right?

un globāli domājot,

par rasu tēmu, pareizi?

Jā? Mēs to dzirdējām.

Yes? We heard that.

Yes?

Jā?

Cannot have that conversation without shame.

Mēs nevaram par to runāt bez kauna,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

tāpēc, ka nav iespējams runāt par rasēm, bez runāšanas par privilēgijām.

Un, kad cilvēki sāk runāt par privilēģijām,

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

viņi sastingst aiz kauna.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Mēs esam dzirdējuši par lielisku risinājumu,

kā nenogalināt cilvēkus operāciju laikā,

which is, have a checklist.

proti, veidot sarakstu.

Jūs nevarat risināt šo problēmu bez kauna pieminēšanas,

You can't fix that problem without addressing shame,

jo, kad jaunajiem tiks mācīts, kā uzlikt šuves,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

viņiem tiek mācīts arī kā likt šuves savam pašvērtējumam,

to being all-powerful.

kā būt visu varošiem.

And all-powerful folks don't need checklists.

Un visu varošajiem nav vajadzīgi saraksti.

And I had to write down the name of this TED Fellow

Man bija jāpieraksta šī TED biedra vārds,

so I didn't mess it up here.

lai es kaut ko nesajauktu.

Miškins Ingavle.

Myshkin Ingawale,

Cerams, ka izdevās pareizi.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Aplausi)

I saw the TED Fellows my first day here.

Es viņu redzēju savā pirmajā dienā šeit.

And he got up and he explained how he was driven to create

Viņš skaidroja

kā jutis vajadzību radīt

some technology to help test for anemia,

tehnoloģiju, kas palīdzētu noteikt mazasinību,

because people were dying unnecessarily.

tādēļ, ka nevajadzīgi mira cilvēki.

Viņš teica: "Es redzēju šo nepieciešamību.

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

Un vai Jūs zināt ko es darīju? Es to izveidoju."

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

Un zāli pāršalca aplausu vētra. "Jā!"

Un tad viņš teica: "Taču tas nestrādāja.

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

Un tad es to izveidoju vēl 32 reizes,

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

un beidzot tas darbojās."

You know what the big secret about TED is?

Jūs zināt kāds ir TED lielākais noslēpums?

Degu nepacietībā šo pateikt cilvēkiem.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Es laikam darīšu to tagad.

(Laughter)

(Smiekli)

This is like the failure conference.

Šī ir kā neveiksmju konference.

(Laughter)

Nē, tiešām.

No, it is.

(Applause)

(Aplausi)

You know why this place is amazing?

Jūs zināt, kāpēc šī vieta ir brīnišķīga?

Because very few people here are afraid to fail.

Tāpēc, ka šeit pavisam nedaudz cilvēku

baidās no neveiksmes.

Un neviens no visiem tiem, ko es līdz šim esmu redzējusi, nav cietis neveiksmi.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

Es daudzas reizes esmu pilnībā izgāzusies,

I don't think the world understands that,

taču, šķiet, ka pasaule to nesaprot,

because of shame.

kauna dēļ.

There's a great quote that saved me this past year

Ir lielisks Teodora Rūzvelta citāts,

kurš mani glābis pagājušā gada laikā.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Daudz ļaužu atsaucas uz to kā "Cilvēka arēnā" citātu.

And it goes like this:

Tas skan šādi:

"It is not the critic who counts.

"Ne jau kritiķim ir nozīme.

It is not the man who sits and points out

Ne tam cilvēkam, kurš sēž un rāda ar pirkstu, kā

how the doer of deeds could have done things better

darītājs būtu varējis izdarīt lietas labāk,

and how he falls and stumbles.

un kā viņš klūp un krīt.

The credit goes to the man in the arena

Nozīme ir cilvēkam arēnā,

kura seja ir nosmērēta

whose face is marred with dust and blood and sweat.

ar putekļiem, sviedriem un asinīm.

But when he's in the arena,

Bet kad viņš ir arēnā

savā labākajā formā, viņš uzvar,

at best, he wins,

sliktākā — zaudē,

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

taču pat tad, kad viņš zaudē,

he does so daring greatly."

viņš to ir uzdrīkstējies."

Un man, tas ir tas, par ko ir šī konference

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

un dzīve — par uzdrīkstēšanos,

par būšanu arēnā.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Kad Jūs pieejat pie arēnas, uzliekat roku uz durvju klinķa

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

un domājat, "Es iešu iekšā un meģināšu,"

kauns ir tas gremlins,

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

kurš saka, "Nē, nē.

You're not good enough.

Tu neesi gana labs.

You never finished that MBA. Your wife left you.

Tu nesaņēmi maģistra grādu. Tava sieva tevi pameta.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Es zinu, ka tavs tēvs patiesībā nebija Luksemburgā,

bet gan Singsingas cietumā.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Es zinu, kāda tev bija bērnība.

I know you don't think

Es zinu, ka Tu domā ka neesi gana izskatīgs,

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

gudrs, talantīgs un spēcīgs.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

Es zinu, ka Tavs tēvs nekad nepievērsa Tev uzmanību, pat tad, kad kļuvi par finansu direktoru."

Shame is that thing.

Kauns ir tā lieta.

And if we can quiet it down and walk in

Un, ja mēs varam to apklusināt, iet iekšā arēnā,

and say, "I'm going to do this,"

un teikt, "Es to izdarīšu,"

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

mēs paskatāmies augšup uz to kritiķi, ko redzam

rādot ar pirkstu un smejoties.

99 percent of the time is who?

Un 99% gadījumu kurš tas ir?

Us.

Mēs paši.

Shame drives two big tapes --

Kauns spēlē divas lielas „plates” —

"never good enough" --

„ne gana labs,”

and, if you can talk it out of that one,

un, ja jūs varat apklusināt to,

"who do you think you are?"

tad „ko tu no sevis iedomājies?”

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

Ir jāsaprot, ka kauns nav tas pats, kas vainas sajūta.

Kauns ir ar koncentrēšanās uz sevi, vainas sajūta koncentrējas uz uzvedību.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

Kauns ir „Es esmu slikts.”

Guilt is "I did something bad."

Vaina ir „Es izdarīju kaut ko sliktu.”

How many of you,

Cik daudzi no jums,

if you did something that was hurtful to me,

ja būtu nodarījuši man pāri,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

būtu ar mieru teikt, „Piedod, es kļūdījos?”

Cik daudzi no Jums vēlētos šādi teikt?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Vaina: „Piedod. Es kļūdījos.”

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Kauns: Piedodiet. Es esmu kļūda.

There's a huge difference between shame and guilt.

Ir milzīga atšķirība starp kaunu un vainu.

And here's what you need to know.

Jums jāzina šāda lieta.

Shame is highly, highly correlated

Kauns ir cieši saistīts ar

with addiction, depression, violence, aggression,

atkarībām, nomāktību, vardarbību, agresiju,

bullying, suicide, eating disorders.

iebiedēšanu, pašnāvībām, ēšanas traucējumiem.

And here's what you even need to know more.

Un šo Jums vajadzētu zināt vēl jo vairāk.

Guilt, inversely correlated with those things.

Vainas sajūtai ir apgriezti saistīta ar šīm lietām.

The ability to hold something we've done or failed to do

Spēja turēt kaut ko, ko esam izdarījuši vai neesam spējuši izdarīt, pret

to, kas vēlamies būt,

up against who we want to be is incredibly adaptive.

neticami labi pielāgojas.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

Šī sajūta ir nepatīkama, taču tā labi pielāgojas.

The other thing you need to know about shame

Vēl viena lieta, kas jums jāzina par kaunu

is it's absolutely organized by gender.

ir tas, ka tam ir dalījums pa dzimumiem.

Ja kauns pāršalc mani un Krisu,

If shame washes over me and washes over Chris,

sajūta būs tāda pati.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Visi šeit sēdošie zina šo kauna sajūtu.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Mēs esam visai pārliecināti, ka vienīgie cilvēki, kuri nezin kauna sajūtu,

ir cilvēki, kuriem nav spēju

are people who have no capacity for connection or empathy.

uz empātiju un saiknes ar citiem veidošanu.

Kas nozīmē, jā, man ir mazliet kauna;

Which means, yes, I have a little shame;

nē, es esmu sociopāts.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Es noteikti izvēlētos, jā, jums ir mazliet kauna.

Shame feels the same for men and women,

Kauna sajūta pati par sevi ir vienāda vīriešiem un sievietēm,

but it's organized by gender.

taču tā ir sadalīta pa dzimumiem.

Sievietēm,

For women,

labākais piemērs, ko varu minēt ir

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

Enjoli

reklāma:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

„Es varu izkārt veļu uz auklas,

sapakot pusdienas, visus sabučot

and be at work at five to nine.

un būt darbā no deviņiem līdz pieciem.

Es varu atnest mājās speķi, uzcept to uz pannas,

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

un likt tev nekad neaizmirst, ka esi vīrietis."

For women, shame is, do it all,

Sievietēm, kauns nozīmē izdarīt visu,

do it perfectly

izdarīt to ideāli,

and never let them see you sweat.

un nekad neļaut nevienam redzēt, ka tas prasa mazāko piepūli.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Es nezinu cik daudz smaržu šī reklāma pārdeva,

but I guarantee you,

taču es varu garantēt,

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

ka tā palīdzēja pārdot daudz antidepresantu un nomierinošu līdzekļu.

(Laughter)

(Smiekli)

Shame, for women, is this web

Kauns sievietēm ir

of unobtainable, conflicting, competing expectations

nesasniedzamu, konfliktējošu un konkurējošu gaidu tīkls,

par to, kam mums būtu jābūt.

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

Un tas ir „trako krekls.”

For men,

Vīriešiem

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

kauns nav kaudze konfliktējošu, konkurējošu emociju.

Shame is one,

Kauns ir viens,

do not be perceived as what?

netikt uztvertam kā kādam?

Weak.

Vājam.

I did not interview men for the first four years of my study.

Pirmajos savos pētījuma gados es neintervēju vīriešus.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Un tas nenotika līdz tam laikam, kamēr vienā dienā pēc grāmatas parakstīšanas, viens vīrietis uz mani paskatījās un teica:

„Man patīk tas, ko jūs sakāt par kaunu,

"I love what say about shame,

taču es gribētu zināt, kāpēc jūs nepieminat vīriešus.”

I'm curious why you didn't mention men."

„Es nepētu vīriešus,” es atbildēju.

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

„Tas gan ir ērti,” viņš teica.

(Smiekli)

(Laughter)

"Kāpēc?" es vaicāju.

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

Un viņš teica: "Jo Jūs aicinat mūs atklāties,

tell our story,

stāstīt savu stāstu,

be vulnerable.

būt ievainojamiem.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Taču vai tās trīs grāmatas, ko nupat parakstījāt

manai sievai un trīs meitām?"

„Jā,” es teicu.

I said, "Yeah."

Viņas labprātāk redzētu mani nomirstam, sēžot baltā zirga mugurā,

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

nekā redzētu mani no tā nokrītam.

Kad mēs atklājamies un esam ievainojami,

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

mums pamatīgi sadod pa galvu.

Un nesakiet man, ka

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

tas ir no vīriešiem, treneriem un tēviem, tāpēc, ka

manas dzīves sievietes pret mani ir prasīgākas kā jebkurš cits."

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

Tā nu es sāku intervēt vīriešus

So I started interviewing men and asking questions.

un uzdot jautājumus.

And what I learned is this:

Lūk, ko es uzzināju:

You show me a woman who can actually sit with a man

Parādiet man sievieti, kura būs kopā ar nepārtrauktu ievainojamības

in real vulnerability and fear,

un baiļu pārņemtu vīrieti.

un es jums parādīšu sievieti, kura ir paveikusi neticamu darbu.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Parādiet man vīrieti, kurš var būt kopā ar sievieti brīdī,

who's just had it,

kad viņas mērs ir pilns,

she can't do it all anymore,

kad viņa vairs nevar izturēt,

un viņa pirmā reakcija nav,

and his first response is not,

„Es iztukšoju trauku mazgājamo mašīnu,”

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

tā vietā viņš patiešām klausās,

But he really listens --

because that's all we need --

tāpēc, ka tas ir tas, kas mums patiešām ir vajadzīgs.

I'll show you a guy who's done a lot of work.

Es jums parādīšu vīrieti, kurš ir paveicis lielu darbu.

Kauns ir epidēmija mūsu kultūrā.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

Un, lai tiktu no tā ārā,

to find our way back to each other,

lai atrastu ceļu atpakaļ vienam pie otra,

we have to understand how it affects us

mums ir jāsaprot, kā tas mūs ietekmē, un,

and how it affects the way we're parenting,

kā tas ietekmē to, kādi esam vecāki,

the way we're working, the way we're looking at each other.

kā strādājam, kā skatāmies viens uz otru.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Ļoti īsi, Mahalika, no Bostonas koledžas, pētījums.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Viņš jautāja, ko sievietēm ir jādara, lai atbilstu "sievietes normām?"

The top answers in this country:

Izplatītākās atbildes valstī:

nice, thin, modest

jauka, tieva, pieticīga

and use all available resources for appearance.

un izmanto visus iespējamos resursus ārienei.

(Laughter)

Kad viņš jautāja par vīriešiem,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

ko vīriešiem šajā valstī jādara,

lai atbilstu „vīrieša normām,”

the answers were:

un atbildes bija:

always show emotional control,

vienmēr valdīt pār emocijām, darbs pirmajā vietā,

work is first,

tiekties pēc varas un spēka.

pursue status and violence.

Ja mēs gribam atrast ceļu atpakaļ viens pie otra,

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

mums ir jāsaprot un jāiepazīst empātija,

because empathy's the antidote to shame.

tādēļ, ka empātija ir pretinde kaunam.

If you put shame in a Petri dish,

Ja jūs ieliekat kaunu Petri trauciņā,

it needs three things to grow exponentially:

tam ir vajadzīgas trīs lietas lai augtu eksponenciāli:

secrecy, silence and judgment.

slepenība, klusums un tiesāšana.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Ja jūs ieliekat to pašu daudzumu kauna Petri trauciņā un aplaistat to ar empātiju,

it can't survive.

tas nevar izdzīvot.

The two most powerful words when we're in struggle:

Divi visspēcīgākie vārdi, kad mēs esam grūtībās:

me too.

es arī.

And so I'll leave you with this thought.

Es jūs atstāšu ar šo domu.

Ja mēs gribam atrast

If we're going to find our way back to each other,

ceļu atpakaļ viens pie otra,

vulnerability is going to be that path.

ievainojamība būs tā taka.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

Es zinu, ka stāvēt ārpus arēnas ir vilinoši,

because I think I did it my whole life,

jo šķiet, ka esmu to darījusi visu savu dzīvi,

and think to myself,

un saku sev, ka

I'm going to go in there and kick some ass

es iešu tur iekšā un sadošu visiem pa pēcpusi tad, kad

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

būšu ložu necaurlaidīga un ideāla.

Tas ir vilinoši.

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

Taču patiesība ir tāda, ka tas nekad nenotiks.

And even if you got as perfect as you could

Pat ja jūs kļūtu tik perfekti cik vien varat,

un pēc iespējas ložu necaurlaidīgāki,

and as bulletproof as you could possibly muster

kad jūs ieiesit tur iekšā,

when you got in there,

that's not what we want to see.

tas nav tas, ko mēs vēlamies redzēt.

We want you to go in.

Mēs gribam, lai ejat iekšā.

We want to be with you and across from you.

Mēs gribam būt ar jums un pretī jums.

Mēs vienkārši gribam,

And we just want,

for ourselves and the people we care about

sev un to cilvēku dēļ, kuri nav mums vienaldzīgi,

cilvēkiem, ar kuriem kopā strādājam dēļ,

and the people we work with,

uzdrīkstēties.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Liels paldies visiem. Es to ļoti novērtēju.

(Applause)

(Aplausi)