Listening to shame | Brené Brown | TED

Brené Brown: Escuchando a la vergüenza

Traductor: Lidia Cámara de la Fuente Revisor: Sebastian Betti

Les contaré un poco

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

sobre mi charla en TEDxHouston.

I woke up the morning after I gave that talk

A la mañana siguiente de dar esa charla me desperté

with the worst vulnerability hangover of my life.

con la peor resaca de vulnerabilidad

de toda mi vida.

And I actually didn't leave my house for about three days.

Y realmente no salí de casa

en tres días.

La primera vez que salí fue para almorzar con una amiga.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

Y cuando entré, ella ya estaba en la mesa.

Me senté y me dijo:

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

"Dios, estás horrible".

I said, "Thanks. I feel really --

Y dije: "Gracias así me siento.

Ya no funciono".

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

Y preguntó: "¿Pero qué pasa?"

And I said, "I just told 500 people

Y contesté: "Acabo de decir a

500 personas

that I became a researcher to avoid vulnerability.

que me hice investigadora

para sortear la vulnerabilidad.

And that when being vulnerable emerged from my data,

Y que ser vulnerable

resulta, según mis datos,

absolutamente esencial

as absolutely essential to whole-hearted living,

a toda vida bien intencionada,

I told these 500 people that I had a breakdown.

dije a estas 500 personas

que tuve una crisis.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Tenía una diapositiva donde se leía "Crisis".

At what point did I think that was a good idea?"

¿Pero en qué momento se me ocurrió que fuese una buena idea?

(Laughter)

(Risas)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

Y ella dijo: "Vi tu charla transmitida en vivo.

It was not really you.

En verdad no eras tú.

It was a little different than what you usually do.

Era un poco diferente a lo que sueles hacer.

Pero fue genial".

But it was great."

And I said,

Y le dije:

"This can't happen.

"Esto no puede pasar.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, se está difundiendo en YouTube.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

Estamos hablando de 600 ó 700 personas..."

(Laughter)

(Risas)

And she said, "Well, I think it's too late."

Y me contestó: "Bueno, creo que ya es demasiado tarde".

And I said, "Let me ask you something."

Y le dije: "Déjame preguntarte algo".

Y ella: "Sí".

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

Y yo: "¿Te acuerdas cuando estábamos en la universidad

really wild and kind of dumb?"

ese tiempo realmente salvaje y un poco tonto?"

Y ella: "Sí".

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

Y yo: "¿Recuerdas cuando dejamos un mensaje terrible

on our ex-boyfriend's answering machine?

en el contestador de nuestros exnovios?

¿Y tuvimos que entrar en el dormitorio

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

y luego borrar la cinta?"

(Laughter)

(Risas)

Y ella: "Eh... no".

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Risas)

Así que, por supuesto, lo único que se me ocurrió decir en ese momento fue,

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

"Sí, yo tampoco.

Eso... yo tampoco".

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

Y pienso para mis adentros,

"Brene, ¿pero qué haces? ¿qué haces?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

¿Por qué sacas esto a colación? ¿Has perdido la cabeza?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Tus hermanas serían perfectas para esto".

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Así que alcé la mirada y ella dijo,

"Are you really going to try to break in and steal the video

"¿De verdad intentarás

robar el video

before they put it on YouTube?"

antes de difundirlo en YouTube?"

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

Y yo dije: "Sí, lo estoy pensando".

(Laughter)

(Risas)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Ella: "Eres el peor ejemplo de vulnerabilidad".

(Risas)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

Y entonces la miré y le dije algo

that at the time felt a little dramatic,

que en ese momento lo consideré un poco dramático,

but ended up being more prophetic than dramatic.

pero que terminó siendo más profético que dramático.

Le dije:

"If 500 turns into 1,000

"y si 500 se convierten en 1000

or 2,000,

ó 2000,

my life is over."

mi vida ha llegado a su fin".

(Laughter)

(Risas)

I had no contingency plan for four million.

Y no tenía ningún plan de contingencia para cuatro millones.

(Laughter)

(Risas)

And my life did end when that happened.

Y mi vida llegaría a su fin cuando eso sucediera.

And maybe the hardest part about my life ending

Y tal vez la parte más difícil de una vida que termina

is that I learned something hard about myself,

es que he aprendido algo duro sobre mí,

and that was that,

y es que,

as much as I would be frustrated

por mucho que yo me frustrara

about not being able to get my work out to the world,

por no ser capaz de impedir mi trabajo al mundo,

there was a part of me that was working very hard

había una parte de mí que trabaja intensamente

to engineer staying small,

en un perfil bajo,

staying right under the radar.

para pasar desapercibida.

But I want to talk about what I've learned.

Pero quiero hablar de lo que aprendí.

There's two things that I've learned in the last year.

Hay dos cosas que aprendí en el último año.

The first is:

La primera es que

vulnerability is not weakness.

vulnerabilidad no es debilidad.

And that myth is profoundly dangerous.

Y ese mito

es profundamente peligroso.

Déjeme preguntarles con sinceridad

Let me ask you honestly --

y les advertiré,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

estoy formada como terapeuta,

so I can out-wait you uncomfortably --

así que puedo esperar su incomodidad,

so if you could just raise your hand that would be awesome --

así que si alzaran la mano sería estupendo.

how many of you honestly,

¿Cuántos de Uds., con sinceridad,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

al pensar en hacer algo vulnerable

o decir algo vulnerable,

think, "God, vulnerability is weakness."

piensan, "Dios, la debilidad de la vulnerabilidad. ¿Es esto debilidad?"

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

¿Cuántos piensan que vulnerabilidad y debilidad son sinónimos?

La mayoría de las personas.

The majority of people.

Permítanme una pregunta:

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Esta semana en TED,

how many of you, when you saw vulnerability up here,

¿Cuántos, al percibir vulnerabilidad aquí,

thought it was pure courage?

pensaron que era pura valentía?

Vulnerability is not weakness.

La vulnerabilidad no es debilidad.

I define vulnerability as emotional risk,

Defino vulnerabilidad

como riesgo emocional,

exposure, uncertainty.

exposición, incertidumbre.

It fuels our daily lives.

Alimenta nuestra vida cotidiana.

And I've come to the belief --

Y he llegado al convencimiento,

this is my 12th year doing this research --

son 12 años investigando sobre el tema,

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

que la vulnerabilidad

es la medida más precisa

de valentía.

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

Ser vulnerables, dejarnos ver

to be honest.

para ser sinceros.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Una de las cosas raras que sucedieron

tras la explosión de TED,

I got a lot of offers to speak all over the country --

es que tengo muchas ofertas para impartir conferencias en todo el país,

everyone from schools and parent meetings

desde escuelas y asociaciones de padres

to Fortune 500 companies.

hasta empresas de la lista Fortune 500.

And so many of the calls went like this,

Y muchas de las llamadas se desarrollaron así,

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

"Dra. Brown. Nos encantó la charla en TED.

We'd like you to come in and speak.

Nos gustaría que viniera para hablarnos.

We'd appreciate it

Le agradeceríamos

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

si no menciona vulnerabilidad o vergüenza".

(Laughter)

(Risas)

What would you like for me to talk about?

¿De qué les gustaría que hablara?

Hay tres grandes respuestas.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Para ser honesto con uno mismo, sobre todo del sector empresarial:

innovation, creativity and change.

innovación, creatividad

y cambio.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Así que déjenme mirar en las actas

para decir:

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

la vulnerabilidad es el lugar donde nace

la innovación, la creatividad y el cambio.

(Applause)

(Aplausos)

To create is to make something that has never existed before.

Crear es hacer algo

que nunca antes existió.

There's nothing more vulnerable than that.

No hay nada más vulnerable que eso.

Adaptability to change is all about vulnerability.

La adaptabilidad a los cambios

tiene que ver con la vulnerabilidad.

Lo segundo,

The second thing,

in addition to really finally understanding

para entender en realidad, finalmente,

the relationship between vulnerability and courage,

la relación entre la vulnerabilidad y el coraje.

the second thing I learned, is this:

Lo segundo que aprendí es:

We have to talk about shame.

tenemos que hablar sobre la vergüenza.

And I'm going to be really honest with you.

Y les seré muy sincera.

When I became a "vulnerability researcher"

Cuando me convertí en "investigadora de vulnerabilidad"

and that became the focus because of the TED talk --

y esto se convirtió en el foco, por la charla en TED,

and I'm not kidding.

y no bromeo.

I'll give you an example.

Les pondré un ejemplo.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Hace tres meses, estaba en una tienda de deportes

comprando gafas y canilleras

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

y todas las cosas que los padres compran en tiendas de deportes.

A un centenar de metros de distancia, esto es lo que escuché:

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"La vulnerabilidad de TED. La vulnerabilidad de TED".

(Laughter)

(Risas)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Soy una tejana de quinta generación.

Our family motto is "Lock and load."

Nuestro lema familiar es "Bloquear y cargar".

I am not a natural vulnerability researcher.

No soy investigadora nata de la vulnerabilidad.

So I'm like,

Así es que yo

just keep walking, she's on my six.

simplemente seguí caminando, ella pisándome los talones.

(Laughter)

(Risas)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

Y luego escucho, "La vulnerabilidad de TED"

I turn around, I go, "Hi."

Me doy la vuelta y digo, "Hola".

She's right here and she said,

Ella ya aquí mismo y dice:

"You're the shame researcher who had the breakdown."

"Ud. es la investigadora de la vergüenza que tuvo una crisis".

(Laughter)

(Risas)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

En este punto

los padres hacen como si se sacaran a sus hijos de encima.

(Laughter)

"Look away."

¡Miran a otro lado!

And I'm so worn out at this point in my life,

Y me siento tan agotada en ese momento de mi vida,

I look at her and I actually say,

que la miro y digo en realidad,

"It was a fricking spiritual awakening."

"Fue un maldito despertar espiritual".

(Laughter)

(Risas)

(Applause)

(Aplausos)

And she looks back and does this,

Y ella mira hacia atrás y hace esto,

"Lo sé".

"I know."

(Laughter)

Y continuó:

And she said,

"Vimos la charla de TED en mi club de lectura.

"We watched your TED talk in my book club.

Luego leí su libro

Then we read your book and we renamed ourselves

y nos hemos cambiado de nombre

'The Breakdown Babes.'"

"Las chicas en crisis".

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

Y dijo: "Nuestro lema es:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

nos derrumbamos y es fantástico".

(Laughter)

(Risas)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Pueden imaginar

lo que es para mí en una reunión de departamento.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Así es que cuando me convertí en Vulnerabilidad TED,

a modo de personaje de acción,

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

como la Barbie Ninja, pero yo como Vulnerabilidad TED,

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

pensé, voy a sacarme esto de la vergüenza de encima,

because I spent six years studying shame

porque ya pasé seis años estudiando la vergüenza

before I started writing and talking about vulnerability.

antes de haber empezado a escribir y hablar sobre vulnerabilidad.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

Y pensé que, gracias a Dios, porque la vergüenza es este tema horrible,

no one wants to talk about it.

del que nadie quiere hablar.

It's the best way to shut people down on an airplane.

Es la mejor manera de que la gente se cierre en banda.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

"¿A qué te dedicas?" "Estudio la vergüenza". "Oh".

(Laughter)

(Risas)

And I see you.

Y te estoy viendo.

(Laughter)

(Risas)

But in surviving this last year,

Pero para sobrevivir este año que pasó,

me acordaba de una regla de oro,

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

no es una regla de investigación,

but a moral imperative from my upbringing --

sino un imperativo moral

de mi educación...

"you've got to dance with the one who brung ya".

tienes que bailar con el único que te sepa llevar.

And I did not learn about vulnerability

Y no aprendí sobre vulnerabilidad

and courage and creativity and innovation

y coraje, creatividad e innovación

from studying vulnerability.

del estudio de vulnerabilidad.

I learned about these things from studying shame.

Aprendí de estas cosas

al estudiar la vergüenza.

And so I want to walk you in to shame.

Y por eso quiero que nos adentremos hacia

la vergüenza.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Los seguidores de Jung denominan a la vergüenza

los pantanos del alma.

And we're going to walk in.

Y vamos a adentrarnos allí.

And the purpose is not to walk in

Y el objetivo no es entrar

and construct a home and live there.

para construir una casa y vivir allí.

Se trata de ponerse botas de agua

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

atravesarla y encontrar el camino.

He aquí el porqué.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Hemos oído la llamada más convincente

de tener una conversación en este país,

and I think globally, around race, right?

y pienso de forma global,

en torno a la raza, ¿verdad?

¿Sí? Lo hemos oído.

Yes? We heard that.

Yes?

¿Sí?

Cannot have that conversation without shame.

No se puede tener esa conversación sin vergüenza,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

porque tampoco se puede hablar sobre raza sin hablar de privilegios.

Y cuando la gente empieza a hablar de privilegios,

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

se paraliza por vergüenza.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Hemos escuchado una solución simple y brillante

para no matar a la gente en el quirófano,

which is, have a checklist.

teniendo una lista de verificación.

No se puede solucionar ese problema sin abordar la vergüenza,

You can't fix that problem without addressing shame,

porque cuando se enseña cómo suturar,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

también se enseña cómo suturar su autoestima

to being all-powerful.

siendo todopoderoso.

And all-powerful folks don't need checklists.

Y todos esos todopoderosos no necesitan listas de verificación.

And I had to write down the name of this TED Fellow

Y me escribí el nombre de este miembro de TED

so I didn't mess it up here.

para no equivocarme.

Mishkin Ingawale,

Myshkin Ingawale,

Espero haberlo hecho bien.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Aplausos)

I saw the TED Fellows my first day here.

Vi aquí a compañeros de TED el primer día.

And he got up and he explained how he was driven to create

Y uno de ellos se paró y explicó

qué le llevó a crear

some technology to help test for anemia,

una tecnología para detectar la anemia

because people were dying unnecessarily.

porque la gente moría innecesariamente.

Y dijo: "Vi la necesidad.

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

Así, ¿qué creen que hice? Yo lo desarrollé".

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

Y todos irrumpieron en aplausos, diciendo "¡Sí!"

Y entonces dijo: "Y no funcionó.

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

Entonces lo probé 32 veces más,

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

hasta que funcionó.

You know what the big secret about TED is?

¿Saben cuál es el gran secreto de TED?

No veo la hora de decirlo.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Creo que ya lo estoy haciendo.

(Laughter)

(Risas)

This is like the failure conference.

Es como la conferencia del fracaso.

(Laughter)

No, de verdad.

No, it is.

(Applause)

(Aplausos)

You know why this place is amazing?

¿Saben por qué este lugar es increíble?

Because very few people here are afraid to fail.

Porque muy pocas personas aquí,

tienen miedo al fracaso.

Y nadie que yo haya visto hasta ahora subido a este escenario, no ha fracasado.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

He fracasado miserablemente muchas veces.

I don't think the world understands that,

No creo que el mundo lo considere

because of shame.

una vergüenza.

There's a great quote that saved me this past year

Una gran cita me salvó el año pasado.

Es de Theodore Roosevelt.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Muchas personas la aluden como la cita del "Hombre en el ruedo".

And it goes like this:

Y reza más o menos así.

"It is not the critic who counts.

"No importan las críticas.

It is not the man who sits and points out

Ni aquellos que muestran

how the doer of deeds could have done things better

cómo aquellos que hicieron algo podrían haberlo hecho mejor

and how he falls and stumbles.

y cómo yerran y dan un traspié tras otro.

The credit goes to the man in the arena

El reconocimiento pertenece al hombre que está en el ruedo

con el rostro manchado

whose face is marred with dust and blood and sweat.

de polvo, sudor y sangre.

But when he's in the arena,

Pero cuando está en el ruedo,

en el mejor de los casos gana,

at best, he wins,

y en el peor, pierde,

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

pero cuando falla, cuando pierde,

he does so daring greatly."

lo hace con gran osadía".

Y de eso trata esta conferencia.

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

De eso va la vida, de atreverse mucho,

de estar en el ruedo.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Cuando vamos a entrar al ruedo y tenemos la mano en la puerta,

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

y pensamos: "Entraré y lo intentaré",

la vergüenza es el fantasma

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

que dice: "Uh, uh.

You're not good enough.

¡No eres lo suficientemente bueno!

You never finished that MBA. Your wife left you.

Nunca terminaste el master. Te dejó tu esposa.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Sé que tu padre realmente no estaba en Luxemburgo,

estaba en Sing Sing.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Sé las cosas que te sucedieron de niño.

I know you don't think

Sé que no crees que seas lo suficientemente apuesto

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

o lo suficientemente inteligente o talentoso o lo suficientemente vigoroso.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

Sé que tu padre nunca te prestó atención, incluso al convertirte en director de finanzas".

Shame is that thing.

La vergüenza es eso.

And if we can quiet it down and walk in

Y si podemos acallarla, seguir

and say, "I'm going to do this,"

y decir: "Lo haré",

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

alzamos la mirada y el crítico que vemos

señalándonos y riéndose,

99 percent of the time is who?

es el 99 % de las veces ¿quién?

Us.

Nosotros mismos.

Shame drives two big tapes --

La vergüenza grava dos grandes cintas.

"never good enough" --

"Nunca lo suficientemente bueno"

and, if you can talk it out of that one,

y, si puedes hablar de eso,

"who do you think you are?"

"¿Quién te crees que eres?"

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

Lo que se debe entender sobre la vergüenza es que no es culpa.

La vergüenza está centrada en uno mismo, la culpa en el comportamiento.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

La vergüenza es "soy malo".

Guilt is "I did something bad."

La culpa es "Hice algo mal".

How many of you,

¿Cuántos de Uds.,

if you did something that was hurtful to me,

si hicieron algo que fue doloroso para mí,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

estarían dispuestos a decir: "Lo siento. He cometido un error"?

¿Cuántos de Uds. estarían dispuestos a decirlo?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

La culpa: lo siento. He cometido un error.

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Vergüenza: Lo siento. Yo soy un error.

There's a huge difference between shame and guilt.

Hay una gran diferencia entre la vergüenza y la culpa.

And here's what you need to know.

Y esto es lo que necesitan saber.

Shame is highly, highly correlated

La vergüenza está muy correlacionada

with addiction, depression, violence, aggression,

con adicción, depresión, violencia, agresión,

bullying, suicide, eating disorders.

intimidación, suicidio y trastornos alimentarios.

And here's what you even need to know more.

Y además debemos saber algo más.

Guilt, inversely correlated with those things.

La culpa está inversamente correlacionada con esas cosas.

The ability to hold something we've done or failed to do

La capacidad de retener algo que hemos hecho o dejado de hacer

en contra de lo que queremos ser

up against who we want to be is incredibly adaptive.

es increíblemente adaptable.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

Es incómodo, pero es adaptable.

The other thing you need to know about shame

Otra cosa que deben saber acerca de la vergüenza

is it's absolutely organized by gender.

es que está absolutamente organizada por género.

Si la vergüenza me inunda e inunda a Chris,

If shame washes over me and washes over Chris,

nos sentiremos igual.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Todo el mundo aquí conoce la inundación tibia de la vergüenza.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Estamos bastante seguros de que las únicas personas que no experimentan vergüenza

son quienes no tienen capacidad

are people who have no capacity for connection or empathy.

para la conexión o la empatía.

Lo que significa: sí, tengo un poco de vergüenza;

Which means, yes, I have a little shame;

no, no soy un sociópata.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Así que optaré por, sí, tenemos un poco de vergüenza.

Shame feels the same for men and women,

La vergüenza la sienten igual hombres y mujeres,

but it's organized by gender.

pero se organiza por género.

Para las mujeres,

For women,

el mejor ejemplo que puedo darles

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

es Enjoli

el anuncio publicitario:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

"Puedo poner la lavadora,

preparar los almuerzos, dar los besos

and be at work at five to nine.

y estar en el trabajo a las 8:55.

Puedo traer a casa carne, freírla en la sartén

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

y hacer que siempre recuerdes que eres un hombre".

For women, shame is, do it all,

Para las mujeres, la vergüenza es hacerlo todo,

do it perfectly

hacerlo perfectamente

and never let them see you sweat.

y nunca dejar que te vean sudar.

I don't know how much perfume that commercial sold,

No sé la cantidad de perfume que vendió ese anuncio,

but I guarantee you,

pero les garantizo,

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

que movió una gran cantidad de antidepresivos y ansiolíticos.

(Laughter)

(Risas)

Shame, for women, is this web

La vergüenza, para las mujeres, es esta red

of unobtainable, conflicting, competing expectations

de expectativas contradictorias y competencias imposibles de obtener

relacionadas con lo se supone que debemos ser.

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

Y es una camisa de fuerza.

For men,

Para los hombres,

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

la vergüenza no es un montón de expectativas contradictorias y conflictivas.

Shame is one,

La vergüenza es una,

do not be perceived as what?

no ser percibido ¿como qué?

Weak.

Débil.

I did not interview men for the first four years of my study.

No entrevisté a hombres durante los primeros cuatro años de mi estudio.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Y no fue hasta que un hombre me miró un día después de la firma de libros,

y dijo: "Me encanta lo que tiene que decir sobre la vergüenza,

"I love what say about shame,

me pregunto por qué no mencionó a los hombres".

I'm curious why you didn't mention men."

Y dije: "No estudio a los hombres".

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

Y él: "Eso es práctico".

(Risas)

(Laughter)

Y yo: "¿Por qué?"

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

Y él: "Porque Ud. dice que para llegar

tell our story,

a contar nuestra historia,

be vulnerable.

debemos ser vulnerables.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Pero, ¿ve los libros que acaba de firmar

para mi esposa y mis tres hijas?"

Y yo: "Sí".

I said, "Yeah."

"Ellas prefieren que muera sobre mi caballo blanco

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

a verme fracasar.

Cuando conseguimos ser vulnerables

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

tenemos que salir como podemos de ese lío.

Y no me diga Ud.

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

que esto se debe a los chicos, los entrenadores y los papás,

porque las mujeres en mi vida son mucho más duras conmigo que cualquier otra persona".

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

Así que empecé a entrevistar a hombres

So I started interviewing men and asking questions.

y hacer preguntas.

And what I learned is this:

Y lo que he aprendido es lo siguiente:

You show me a woman who can actually sit with a man

muéstrenme a una mujer que realmente pueda sentarse con un hombre

in real vulnerability and fear,

con vulnerabilidad y miedo,

les mostraré a una mujer que ha hecho un trabajo increíble.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Muéstrenme a un hombre que pueda sentarse con una mujer

who's just had it,

que no da más,

she can't do it all anymore,

que ya no puede hacerlo todo,

y la primera respuesta de él no es,

and his first response is not,

"He vaciado el lavavajillas"

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

lo que realmente hace es escuchar,

But he really listens --

because that's all we need --

porque eso es todo lo que necesitamos...

I'll show you a guy who's done a lot of work.

Les mostraré a un hombre que ha hecho un gran trabajo.

La vergüenza es una epidemia en nuestra cultura.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

Y para salir de ella,

to find our way back to each other,

para encontrar el camino de vuelta,

we have to understand how it affects us

tenemos que entender cómo nos afecta

and how it affects the way we're parenting,

y cómo afecta nuestra paternidad,

the way we're working, the way we're looking at each other.

cómo trabajamos, cómo nos buscamos el uno al otro.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Muy rápidamente, algo breve sobre la investigación de Mahalik del Boston College.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Él preguntaba qué deben hacer las mujeres para ajustarse a las normas femeninas.

The top answers in this country:

Las 10 respuestas más frecuentes en este país:

nice, thin, modest

ser bonita, delgada, modesta

and use all available resources for appearance.

y recurrir siempre a la apariencia.

(Laughter)

Cuando preguntó sobre los hombres,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

¿qué creen que los hombres en este país tienen que hacer

para ajustarse a las normas masculinas?

the answers were:

Las respuestas fueron:

always show emotional control,

mostrar siempre control emocional, el trabajo es lo primero,

work is first,

lograr estatus social y uso de la violencia.

pursue status and violence.

Si vamos a reencontrarnos el uno al otro,

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

tenemos que entender y conocer la empatía,

because empathy's the antidote to shame.

porque la empatía es el antídoto para la vergüenza.

If you put shame in a Petri dish,

Si ponemos la vergüenza en una placa de Petri,

it needs three things to grow exponentially:

se necesitan tres cosas para crecer de forma exponencial:

secrecy, silence and judgment.

secretismo, silencio y juicio.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Si se pone la misma cantidad de vergüenza en una placa de Petri y se rocía con empatía,

it can't survive.

no puede sobrevivir.

The two most powerful words when we're in struggle:

Las dos palabras más poderosas cuando estamos en lucha:

me too.

Yo también.

And so I'll leave you with this thought.

Y, les dejo este pensamiento.

Si vamos a reencontrar el camino

If we're going to find our way back to each other,

que nos una,

vulnerability is going to be that path.

deberemos transitar la vulnerabilidad.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

Y sé que es muy seductor permanecer fuera del ruedo,

because I think I did it my whole life,

porque creo que es lo que hice toda mi vida,

and think to myself,

y pienso para mis adentros,

I'm going to go in there and kick some ass

iré allá y propinaré una buena patada

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

cuando esté acorazada y sea perfecta.

Y eso es seductor.

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

Pero la verdad es que nunca sucede.

And even if you got as perfect as you could

E incluso si has llegado a ser tan perfecto

y estar bien acorazado

and as bulletproof as you could possibly muster

cuando logres la meta,

when you got in there,

that's not what we want to see.

no será eso lo que querrás ver.

We want you to go in.

Queremos que tú entres.

We want to be with you and across from you.

Queremos estar contigo y frente a ti.

Y sólo queremos,

And we just want,

for ourselves and the people we care about

para nosotros y para los nuestros

y para la gente con la que trabajamos,

and the people we work with,

una gran osadía.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Así que muchas gracias a todos. Realmente lo agradezco.

(Applause)

(Aplausos)