Listening to shame | Brené Brown | TED

Brené Brown: Escutando a vergonha

Tradutor: Viviane Ferraz Matos Revisor: Mariangela Andrade Praia

Vou contar a vocês um pouco

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

sobre minha palestra no TEDxHouston.

I woke up the morning after I gave that talk

Na manhã seguinte àquela palestra, eu acordei

with the worst vulnerability hangover of my life.

com a pior ressaca de vulnerabilidade

da minha vida.

And I actually didn't leave my house for about three days.

Na verdade não saí de casa

por uns três dias.

A primeira vez que saí foi para almoçar com uma amiga.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

Quando entrei, ela já estava à mesa.

Então me sentei e ela disse,

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

"Nossa, você está um lixo."

I said, "Thanks. I feel really --

Eu disse, "Obrigada, eu me sinto realmente --

não estou funcionando bem."

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

E ela disse, "O que está acontecendo?"

And I said, "I just told 500 people

E eu disse, "Acabei de dizer

a 500 pessoas

that I became a researcher to avoid vulnerability.

que me tornei uma pesquisadora

para evitar a vulnerabilidade.

And that when being vulnerable emerged from my data,

E que quando a vulnerabilidade

surgia em meus dados,

como absolutamente essencial

as absolutely essential to whole-hearted living,

a uma vida plena,

I told these 500 people that I had a breakdown.

eu disse a essas 500 pessoas

que tive uma crise.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Eu tinha um slide escrito Crise.

At what point did I think that was a good idea?"

Em que momento pensei que isso seria boa ideia?"

(Laughter)

(Risos)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

E ela disse, "Eu assisti sua palestra ao vivo via internet.

It was not really you.

Não parecia realmente você.

It was a little different than what you usually do.

Foi um pouco diferente de como você geralmente faz.

Mas foi ótimo."

But it was great."

And I said,

E eu disse,

"This can't happen.

"Isso não pode acontecer.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, eles vão postar isso no YouTube.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

E isso significa umas 600, 700 pessoas."

(Laughter)

(Risos)

And she said, "Well, I think it's too late."

E ela disse, "Bem, acho que é tarde demais."

And I said, "Let me ask you something."

E eu disse, "Vou lhe fazer uma pergunta."

E ela disse, "Sim."

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

E eu disse, "Você se lembra quando estávamos na faculdade

really wild and kind of dumb?"

e éramos muito loucas e meio bobas?"

E ela disse, "Sim."

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

E eu disse, "Lembra quando deixamos uma mensagem péssima

on our ex-boyfriend's answering machine?

na secretária eletrônica do nosso ex-namorado?

E depois tivemos que invadir o quarto dele

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

e apagar a fita?"

(Laughter)

(Risos)

E ela, "Ah... não."

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Risos)

Então, claro, a única coisa que pude pensar em dizer naquela hora foi,

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

"É, nem eu.

Aquele... nem eu."

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

E pensei comigo mesma,

"Brené, o que está fazendo? O que você está fazendo?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

Por que mencionou isso? Enlouqueceu?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Suas irmãs seriam perfeitas para isso."

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Então olhei para trás e ela disse,

"Are you really going to try to break in and steal the video

"Vai mesmo invadir

e roubar o vídeo

before they put it on YouTube?"

antes que o postem no YouTube?"

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

E eu disse, "Estou pensando um pouquinho a respeito."

(Laughter)

(Risos)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Ela disse, "Você é o pior exemplo de vulnerabilidade que existe."

(Risos)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

E então a olhei e disse algo

that at the time felt a little dramatic,

que naquele momento pareceu um pouco dramático,

but ended up being more prophetic than dramatic.

mas acabou sendo mais profético que dramático.

Eu disse,

"If 500 turns into 1,000

"Se 500 se transformarem em 1.000

or 2,000,

ou 2.000,

my life is over."

é o meu fim."

(Laughter)

(Risos)

I had no contingency plan for four million.

Eu não tinha um plano reserva para 4 milhões.

(Laughter)

(Risos)

And my life did end when that happened.

E minha vida acabou mesmo quando isso aconteceu.

And maybe the hardest part about my life ending

E talvez a parte mais difícil sobre o fim da minha vida

is that I learned something hard about myself,

é que aprendi algo muito duro sobre mim,

and that was that,

que foi o seguinte,

as much as I would be frustrated

por mais que eu me frustrasse

about not being able to get my work out to the world,

por ser incapaz de mostrar meu trabalho ao mundo,

there was a part of me that was working very hard

havia uma parte de mim que trabalhava arduamente

to engineer staying small,

arquitetando um jeito de continuar pequena,

staying right under the radar.

continuar logo abaixo do radar.

But I want to talk about what I've learned.

Mas quero falar sobre o que aprendi.

There's two things that I've learned in the last year.

Há duas coisas que aprendi neste último ano.

The first is:

A primeira é

vulnerability is not weakness.

que vulnerabilidade não é fraqueza.

And that myth is profoundly dangerous.

E esse mito

é extremamente perigoso.

Deixe-me perguntar-lhes honestamente --

Let me ask you honestly --

e estou avisando,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

sou terapeuta por formação,

so I can out-wait you uncomfortably --

por isso posso aguardá-los desconfortavelmente --

so if you could just raise your hand that would be awesome --

então se puderem apenas levantar a mão seria fantástico --

how many of you honestly,

quantos de vocês, honestamente,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

quando pensam em fazer algo de vulnerável

ou dizer algo de vulnerável,

think, "God, vulnerability is weakness."

pensam, "Nossa, vulnerabilidade é fraqueza. Isso é fraqueza?"

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Quantos de vocês pensam que vulnerabilidade e fraqueza são sinônimos?

A maioria das pessoas.

The majority of people.

Agora deixe-me fazer esta pergunta:

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Durante esta semana no TED,

how many of you, when you saw vulnerability up here,

quantos de vocês, quando viram vulnerabilidade aqui no palco,

thought it was pure courage?

pensaram que era pura coragem?

Vulnerability is not weakness.

Vulnerabilidade não é fraqueza.

I define vulnerability as emotional risk,

Defino vulnerabilidade

como risco emocional,

exposure, uncertainty.

exposição, incerteza.

It fuels our daily lives.

Ela abastece nosso cotidiano.

And I've come to the belief --

E cheguei a conclusão --

this is my 12th year doing this research --

este é meu 12º ano de pesquisa --

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

que vulnerabilidade

é a nossa mais precisa medida

de coragem --

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

ser vulnerável, permitir que nos vejam,

to be honest.

ser honesto.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Uma das coisas estranhas que aconteceu foi,

depois da explosão TED,

I got a lot of offers to speak all over the country --

eu recebi muitas propostas para falar por todo o país --

everyone from schools and parent meetings

todo mundo: de escolas e reuniões de pais

to Fortune 500 companies.

a empresas Fortune 500.

And so many of the calls went like this,

E muitos dos convites eram assim,

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

"Olá, Dra. Brown. Adoramos seu TEDTalk.

We'd like you to come in and speak.

Gostaríamos que viesse falar.

We'd appreciate it

Ficaríamos gratos

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

se não mencionasse vulnerabilidade ou vergonha."

(Laughter)

(Risos)

What would you like for me to talk about?

Gostariam que eu falasse sobre o quê?

Há três principais respostas.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Para ser honesta, são quase todas do setor empresarial:

innovation, creativity and change.

inovação, criatividade

e mudança.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Então deixe-me dizer

oficialmente que

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

vulnerabilidade é o berço

da inovação, criatividade e mudança.

(Applause)

(Aplausos)

To create is to make something that has never existed before.

Criar é fazer algo

que não existia antes.

There's nothing more vulnerable than that.

Não há nada mais vulnerável que isso.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Adaptabilidade à mudança

tem tudo a ver com vulnerabilidade.

A segunda coisa,

The second thing,

in addition to really finally understanding

além de compreender afinal

the relationship between vulnerability and courage,

a relação entre vulnerabilidade e coragem,

the second thing I learned, is this:

a segunda coisa que aprendi é:

We have to talk about shame.

Temos que falar sobre vergonha.

And I'm going to be really honest with you.

E serei bem honesta com vocês.

When I became a "vulnerability researcher"

Quando me tornei uma "pesquisadora de vulnerabilidade"

and that became the focus because of the TED talk --

e isso se tornou importante por causa do TEDTalk --

and I'm not kidding.

e não estou brincando.

I'll give you an example.

Darei um exemplo.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Há três meses, eu estava numa loja de artigos esportivos

comprando óculos de natação, caneleiras

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

e todas essas coisas que os pais compram em lojas de esportes.

A 30 metros de distância, ouvi o seguinte:

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"Vulnerabilidade TED! Vulnerabilidade TED!"

(Laughter)

(Risos)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Sou de uma quinta geração de texanos.

Our family motto is "Lock and load."

Nosso slogan familiar é "Prontos para o que der e vier."

I am not a natural vulnerability researcher.

Não sou uma pesquisadora de vulnerabilidade nata.

So I'm like,

Então,

just keep walking, she's on my six.

continuei andando e ela me seguindo.

(Laughter)

(Risos)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

Aí eu ouço, "Vulnerabilidade TED!"

I turn around, I go, "Hi."

Eu me viro, e digo, "Oi."

She's right here and she said,

Ela fica bem próxima e diz,

"You're the shame researcher who had the breakdown."

"Você é a pesquisadora de vergonha que teve uma crise."

(Laughter)

(Risos)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

Nesse momento

os pais estavam puxando os filhos.

(Laughter)

"Look away."

"Não olhem."

And I'm so worn out at this point in my life,

E estou tão cansada nessa fase da minha vida,

I look at her and I actually say,

olho para ela e digo,

"It was a fricking spiritual awakening."

"Foi um tremendo despertar espiritual."

(Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

And she looks back and does this,

E ela olha de volta e faz assim,

"Eu sei."

"I know."

(Laughter)

E diz,

And she said,

"Assistimos ao seu TEDTalk no meu clube do livro.

"We watched your TED talk in my book club.

Depois lemos seu livro

Then we read your book and we renamed ourselves

e nos apelidamos

'The Breakdown Babes.'"

"As garotas em Crise."

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

E ela disse, "Nosso slogan é:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

"Estamos aos pedaços e a sensação é fantástica."

(Laughter)

(Risos)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Podem imaginar

como me sinto numa reunião de faculdade.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Então quando me tornei Vulnerabilidade TED,

como uma boneca de ação --

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

como a Barbie Ninja, só que sou Vulnerabilidade TED --

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

pensei, vou deixar esse negócio de vergonha pra lá,

because I spent six years studying shame

porque passei seis anos estudando a vergonha

before I started writing and talking about vulnerability.

antes de começar a escrever e falar sobre vulnerabilidade.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

E pensei, graças a Deus, porque vergonha é um tópico horrível,

no one wants to talk about it.

ninguém quer falar sobre isso.

It's the best way to shut people down on an airplane.

É a melhor forma de calar as pessoas no avião.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

"O que você faz?" "Eu estudo a vergonha." "Oh."

(Laughter)

(Risos)

And I see you.

E estou te vendo.

(Laughter)

(Risos)

But in surviving this last year,

Mas ao sobreviver ao ano passado,

lembrei-me de uma regra básica --

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

não uma regra de pesquisa,

but a moral imperative from my upbringing --

mas um imperativo moral

que vem de berço --

"you've got to dance with the one who brung ya".

você tem que dançar com quem a levou ao baile.

And I did not learn about vulnerability

E não apenas aprendi sobre vulnerabilidade,

and courage and creativity and innovation

coragem, criatividade e inovação

from studying vulnerability.

ao estudar vulnerabilidade.

I learned about these things from studying shame.

Aprendi sobre essas coisas

ao estudar a vergonha.

And so I want to walk you in to shame.

Então quero conduzí-los

à vergonha.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Analistas jungianos chamam a vergonha de

o pântano da alma.

And we're going to walk in.

Vamos adentrá-la.

And the purpose is not to walk in

E o objetivo não é adentrá-la,

and construct a home and live there.

construir uma casa e morar lá.

É calçar galochas,

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

atravessá-la e encontrar nosso caminho de volta.

Eis o motivo.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Tivemos o mais convincente chamado

a ter uma conversa neste país,

and I think globally, around race, right?

e no mundo todo,

sobre a questão racial, certo?

Sim? Nós tivemos.

Yes? We heard that.

Yes?

Sim?

Cannot have that conversation without shame.

Não podemos ter essa conversa sem passar pela vergonha,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

porque não podemos falar sobre raça sem falar sobre privilégio.

E quando as pessoas começam a falar sobre privilégio,

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

elas ficam paralisadas pela vergonha.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Nós ouvimos uma solução simples e brilhante

para que pessoas não morram em cirurgias,

which is, have a checklist.

que é ter uma lista de verificação

Não se resolve esse problema sem falar sobre vergonha,

You can't fix that problem without addressing shame,

porque quando esse pessoal aprende a suturar,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

aprende também a dar pontos em sua auto-estima

to being all-powerful.

para que ela seja super poderosa.

And all-powerful folks don't need checklists.

E gente super poderosa não precisa de lista de verificação.

And I had to write down the name of this TED Fellow

Eu tive que escrever o nome desse TED Fellow

so I didn't mess it up here.

para não me confundir aqui.

Myshkin Ingawale,

Myshkin Ingawale,

espero que tenha acertado.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Aplausos)

I saw the TED Fellows my first day here.

Eu vi os TED Fellows no meu primeiro dia aqui.

And he got up and he explained how he was driven to create

Ele se levantou e explicou

como havia sido levado a criar

some technology to help test for anemia,

tecnologia para ajudar a diagnosticar anemia

because people were dying unnecessarily.

porque as pessoas morriam desnecessariamente.

E ele disse, "Eu vi essa necessidade.

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

Então sabe o que fiz? Eu a criei."

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

E todo mundo começou a aplaudir e dizer "Muito bem!"

E ele disse, "Mas não deu certo.

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

Então eu a fiz mais 32 vezes,

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

e aí deu certo."

You know what the big secret about TED is?

Sabe qual é o grande segredo do TED?

Estou louca para contar isso às pessoas.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Acho que é o que estou fazendo agora.

(Laughter)

(Risos)

This is like the failure conference.

Essa é meio que a conferência do fracasso.

(Laughter)

Não, é sim.

No, it is.

(Applause)

(Aplausos)

You know why this place is amazing?

Sabe por que esse lugar é incrível?

Because very few people here are afraid to fail.

Porque aqui, muito poucas pessoas

têm medo de fracassar.

E ninguém que vem ao palco, que eu tenha visto, não fracassou.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

Já fracassei terrivelmente muitas vezes.

I don't think the world understands that,

Penso que o mundo não entende isso

because of shame.

por causa da vergonha.

There's a great quote that saved me this past year

Há uma ótima citação que me salvou ano passado,

de Theodore Roosevelt.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Muitas pessoas se referem a ela como a citação do "Homem na Arena".

And it goes like this:

E é assim:

"It is not the critic who counts.

"Quem importa não é o que critica.

It is not the man who sits and points out

Não é o homem que fica sentado apontando

how the doer of deeds could have done things better

como o outro poderia ter feito melhor

and how he falls and stumbles.

e como ele tropeça e cai.

The credit goes to the man in the arena

O crédito vai para o homem na arena

cuja face está marcada

whose face is marred with dust and blood and sweat.

por poeira, sangue e suor.

But when he's in the arena,

Mas quando ele está na arena,

na melhor das hipóteses, ele vence,

at best, he wins,

e na pior, ele perde,

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

mas quando ele fracassa, quando ele perde,

he does so daring greatly."

ele o faz com grande ousadia."

E para mim, essa conferência é sobre isso.

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

A vida é sobre isso, sobre ousar com grandeza,

sobre estar numa arena.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Quando você caminha até a arena, põe sua mão na porta,

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

e pensa, "Vou entrar e vou tentar isso,"

a vergonha é o diabinho

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

que diz, "An an".

You're not good enough.

Você não é bom o bastante.

You never finished that MBA. Your wife left you.

Nunca terminou aquele MBA. Sua esposa o deixou.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Sei que seu pai não estava em Luxemburgo,

ele estava em Sing Sing.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Sei daquelas coisas que aconteceram enquanto você crescia.

I know you don't think

Sei que você pensa que não é bonito o bastante

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

ou inteligente o bastante, ou talentoso o bastante, ou poderoso o bastante.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

Sei que seu pai nunca prestou atenção, nem quando você conseguiu ser CFO."

Shame is that thing.

Vergonha é essa coisa.

And if we can quiet it down and walk in

E se nós conseguimos silenciá-la, entrar

and say, "I'm going to do this,"

e dizer, "Vou fazer isso,"

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

nós procuramos e o crítico que vemos

apontando e rindo,

99 percent of the time is who?

99 porcento das vezes quem é?

Us.

Nós.

Shame drives two big tapes --

A vergonha passa por dois clichês --

"never good enough" --

"nunca bom o bastante"

and, if you can talk it out of that one,

e, se você conseguir se livrar desse,

"who do you think you are?"

"quem você pensa que é?"

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

O que há para se entender sobre vergonha é que não é culpa.

Vergonha é um foco no Eu, culpa é um foco no comportamento.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

Vergonha é "Eu sou ruim."

Guilt is "I did something bad."

Culpa é "Eu fiz algo ruim."

How many of you,

Quantos de vocês,

if you did something that was hurtful to me,

se fizessem algo que me magoasse,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

desejariam dizer, "Desculpe-me. Cometi um erro?"

Quantos de vocês desejariam dizer isso?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Culpa: Desculpe-me. Cometi um erro.

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Vergonha: Desculpe-me. Eu sou um erro.

There's a huge difference between shame and guilt.

Há uma grande diferença entre vergonha e culpa.

And here's what you need to know.

E aqui está o que precisam saber.

Shame is highly, highly correlated

Vergonha está altamente correlacionada

with addiction, depression, violence, aggression,

a vício, depressão, violência, agressão,

bullying, suicide, eating disorders.

bullying, suicídio, distúrbios alimentares.

And here's what you even need to know more.

E aqui está o que vocês mais precisam saber.

Guilt, inversely correlated with those things.

Culpa se relaciona inversamente com essas coisas.

The ability to hold something we've done or failed to do

A capacidade de lidar com algo que fizemos ou que falhamos em fazer

contra quem queremos ser

up against who we want to be is incredibly adaptive.

é incrivelmente adaptável.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

É desconfortável, mas adaptável.

The other thing you need to know about shame

A outra coisa que precisam saber sobre a vergonha

is it's absolutely organized by gender.

é que ela é absolutamente organizada por gênero.

Se a vergonha se abate sobre mim e sobre Chris,

If shame washes over me and washes over Chris,

sentiremos o mesmo.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Todos que estão sentados aqui conhecem a sensação de vergonha.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Estamos certos que as únicas pessoas que não experienciam vergonha

são as pessoas sem capacidade

are people who have no capacity for connection or empathy.

de conexão ou empatia.

O que significa, sim, eu sinto um pouco de vergonha;

Which means, yes, I have a little shame;

não, eu sou um sociopata.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Então eu opto por, sim, você sente um pouco de vergonha.

Shame feels the same for men and women,

Homens e mulheres sentem vergonha do mesmo modo,

but it's organized by gender.

mas ela é organizada por gênero.

Para as mulheres,

For women,

o melhor exemplo que posso dar

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

é Enjoli

o comercial:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

"Consigo estender a roupa,

arrumar o almoço, distribuir beijos

and be at work at five to nine.

e estar no trabalho às 8:55.

Consigo comprar o bacon, fritá-lo

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

e jamais deixá-lo esquecer que é um homem."

For women, shame is, do it all,

Para as mulheres, vergonha é fazer tudo isso,

do it perfectly

fazê-lo com perfeição

and never let them see you sweat.

e nunca deixá-los as ver suadas.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Não sei quantos perfumes esse comercial vendeu,

but I guarantee you,

mas garanto a vocês,

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

ele movimentou um monte de anti-depressivos e ansiolíticos.

(Laughter)

(Risos)

Shame, for women, is this web

Vergonha, para as mulheres, é essa internet

of unobtainable, conflicting, competing expectations

de expectativas inalcansáveis, contraditórias e competitivas

sobre quem deveríamos ser.

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

É uma camisa de força.

For men,

Para os homens,

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

Vergonha não é um monte de expectativas contraditórias e competitivas.

Shame is one,

A vergonha é uma só,

do not be perceived as what?

não ser entendido como o quê?

Weak.

Fraco.

I did not interview men for the first four years of my study.

Não entrevistei homens nos primeiros quatro anos do meu estudo.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

E só o fiz quando um homem olhou para mim um dia, apó a sessão de autógrafos,

e disse, "Adoro o que você diz sobre vergonha,

"I love what say about shame,

estou curioso em saber o motivo de não mencionar homens."

I'm curious why you didn't mention men."

E eu disse, "Não estudo homens."

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

E ele disse, "É conveniente."

(Risos)

(Laughter)

E eu disse, "Por que?

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

E ele disse, "Porque você diz para nos abrir,

tell our story,

contar nossa história,

be vulnerable.

sermos vulneráveis.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Mas você vê esses livros que acabou de autografar

para minha esposa e três filhas?"

Eu disse, "Sim."

I said, "Yeah."

"Elas prefeririam que eu morresse em cima de um cavalo branco

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

do que me ver cair ao chão.

Quando nos expomos e ficamos vulneráveis

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

somos massacrados.

E não me diga

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

que isso é coisa de homens, treinadores e pais,

porque as mulheres da minha vida são mais duras comigo do que qualquer um."

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

Então começei a entrevistar homens

So I started interviewing men and asking questions.

e fazer perguntas.

And what I learned is this:

E o que aprendi foi isso:

You show me a woman who can actually sit with a man

Mostre-me uma mulher que consiga de fato dialogar com um homem

in real vulnerability and fear,

que esteja vulnerável e receoso,

e eu lhes mostrarei uma mulher que faz um trabalho incrível.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Mostre-me um homem que consiga dialogar com uma mulher

who's just had it,

que está cheia, que

she can't do it all anymore,

não consegue fazer mais nada,

e a primeira resposta dele não é,

and his first response is not,

"Eu esvaziei a lava-louças,"

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

ao contrário, ele a ouve de verdade --

But he really listens --

because that's all we need --

porque é tudo o que precisamos --

I'll show you a guy who's done a lot of work.

Mostro-lhes um cara que fez um bom trabalho.

Vergonha é uma epidemia em nossa cultura.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

E para conseguir sair debaixo dela,

to find our way back to each other,

achar o caminho para nos encontrar,

we have to understand how it affects us

temos que entender como isso nos afeta

and how it affects the way we're parenting,

e como isso afeta o modo como educamos nossos filhos,

the way we're working, the way we're looking at each other.

como trabalhamos, como vemos uns aos outros.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Rapidamente, uma pesquisa feita por Mahalik no Boston College.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Ele perguntou: O que as mulheres precisam para se adequar às normas femininas?

The top answers in this country:

As principais resposta neste país:

nice, thin, modest

ser simpática, magra, modesta

and use all available resources for appearance.

e usar todos os recursos disponíveis para a aparência.

(Laughter)

Quando ele perguntou sobre homens,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

o que os homens neste país precisam fazer

para se adequar às normas masculinas,

the answers were:

as respostas foram:

always show emotional control,

sempre mostrar controle emocional, trabalho primeiro,

work is first,

busca por status e violência.

pursue status and violence.

Se vamos buscar um caminho para nos encontrar,

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

temos que entender e conhecer a empatia,

because empathy's the antidote to shame.

porque empatia é o antídoto para a vergonha.

If you put shame in a Petri dish,

Se você colocar a vergonha numa placa de Petri,

it needs three things to grow exponentially:

ela precisará de 3 coisas para crescer exponencialmente:

secrecy, silence and judgment.

sigilo, silêncio e julgamento.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Se colocar igual quantidade de vergonha numa placa Petri e dosá-la com empatia,

it can't survive.

ela não sobreviverá.

The two most powerful words when we're in struggle:

As duas palavras mais poderosas quando estamos em conflito:

me too.

eu também.

And so I'll leave you with this thought.

E então eu os deixo com este pensamento.

Se vamos buscar o caminho

If we're going to find our way back to each other,

para nos encontrar,

vulnerability is going to be that path.

a vulnerabilidade será esse caminho.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

E sei que é sedutor ficar fora da arena,

because I think I did it my whole life,

pois penso que fiz isso a vida toda,

and think to myself,

e penso comigo mesma,

I'm going to go in there and kick some ass

eu vou entrar lá e arrasar

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

quando eu for à prova de balas e perfeita.

E isso é sedutor.

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

Mas a verdade é que isso jamais acontecerá.

And even if you got as perfect as you could

E mesmo se você ficar o mais perfeito possível

e mais à prova de balas que puder,

and as bulletproof as you could possibly muster

quando entrar lá,

when you got in there,

that's not what we want to see.

não será o que queremos ver.

We want you to go in.

Queremos que você entre lá.

We want to be with you and across from you.

Queremos estar com você e de frente para você.

E simplesmente queremos,

And we just want,

for ourselves and the people we care about

para nós mesmos, para quem nos importa muito

e para nossos colegas de trabalho,

and the people we work with,

que ousem com grandeza.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Muito obrigada a todos. Foi um grande prazer.

(Applause)

(Aplausos)