Listening to shame | Brené Brown | TED

Translator: Svetlana Leneva Reviewer: Darina Stoyanova

Ще ви разкажа малко

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

за моята ТЕДхХюстън презентация.

I woke up the morning after I gave that talk

На сутринта след презентацията се събудих

with the worst vulnerability hangover of my life.

с най-лошия махмурлук от уязвимост

в живота ми.

And I actually didn't leave my house for about three days.

И буквално не излязох от къщи

през следващите три дни.

За пръв път излязох за да се видя с приятелка на обяд.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

Когато влязох, тя беше вече на масата.

Аз седнах, а тя каза,

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

"Боже, изглеждаш ужасно."

I said, "Thanks. I feel really --

Отвърнах: "Благодаря. Наистина се чувствам -

все едно хич ме няма."

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

Тя попита: "Какво става?"

And I said, "I just told 500 people

И аз отвърнах: "Току що казах

на 500 души,

that I became a researcher to avoid vulnerability.

че съм станала изследовател,

за да избегна уязвимостта.

And that when being vulnerable emerged from my data,

И че да си уязвим,

така показаха моите проучвания,

е абсолютно най-същественото нещо

as absolutely essential to whole-hearted living,

за воденето на пълноценен живот,

I told these 500 people that I had a breakdown.

казах на тези 500 човека,

че преживях срив.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Даже имах слайд с надпис "СРИВ".

At what point did I think that was a good idea?"

Как изобщо реших, че това е добра идея?"

(Laughter)

(Смях)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

И тя каза: "Гледах ти презентацията на живо.

It was not really you.

Не беше съвсем на себе си.

It was a little different than what you usually do.

Изглеждаше различно от нормалното ти състояние.

Но беше върха."

But it was great."

And I said,

А аз казах:

"This can't happen.

"Направо не е истина.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, те ще го качат в YouTube,

And we're going to be talking about 600, 700 people."

и тогава вече ще става дума за 600, 700 човека."

(Laughter)

(Смях)

And she said, "Well, I think it's too late."

Тя каза" "Еми, май вече е твърде късно."

And I said, "Let me ask you something."

"Нека те питам нещо"- отвърнах.

И тя каза" "Да?"

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

Попитах: "Помниш ли когато бяхме в колежа

really wild and kind of dumb?"

и бяхме абсолютно диви, и като че ли малко тъпи?"

"Да." - отвърна тя.

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

Казах: "Помниш ли, когато оставихме онова гадно съобщение

on our ex-boyfriend's answering machine?

на телефонния секретар на бившото ни гадже?

После се наложи да разбиваме вратата на стаята му

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

за да изтрием записа?"

(Laughter)

(Смях)

И тя каза: "Оф... не."

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Смях)

И единственото, което ми идваше в момента да кажа беше:

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

"Даа, аз също.

Това... и аз така."

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

И си мислех:

"Брене, какви ги вършиш? Какво правиш?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

Защо отвори дума за това? Наред ли си изобщо?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Можеше да говориш за това със сестрите си."

(Laughter)

So I looked back up and she said,

Погледнах към нея, а тя каза,

"Are you really going to try to break in and steal the video

"Ти наистина ли смяташ да влезеш с взлом

и да откраднеш видеото

before they put it on YouTube?"

преди да го качат в YouTube?"

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

И аз казах: "Ами не е като да не обмислям идеята."

(Laughter)

(Смях)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Тя каза: "Ти си най-лошият пример за подражание по уязвимост на света."

(Смях)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

Тогава я погледнах и казах нещо,

that at the time felt a little dramatic,

което за момента звучеше леко драматично,

but ended up being more prophetic than dramatic.

но накрая звучеше по-пророчески отколкото драматично.

Казах:

"If 500 turns into 1,000

"Ако от 500 станат 1000

or 2,000,

или 2000

my life is over."

с моя живот е свършено."

(Laughter)

(Смях)

I had no contingency plan for four million.

Изобщо не се бях подготвила за 4 милиона.

(Laughter)

(Смях)

And my life did end when that happened.

А животът ми наистина свърши, когато това стана.

And maybe the hardest part about my life ending

И може би най-трудната част от приключването на живота ми

is that I learned something hard about myself,

е, че научих едно трудно за приемане нещо за себе си,

and that was that,

а то беше,

as much as I would be frustrated

че колкото повече се разстройвах

about not being able to get my work out to the world,

от факта, че не мога да покажа работата си на света,

there was a part of me that was working very hard

в мен имаше една малка част, която полагаше всички усилия

to engineer staying small,

да си стоя малка,

staying right under the radar.

да се крия и да не се показвам.

But I want to talk about what I've learned.

Искам да споделя какво научих.

There's two things that I've learned in the last year.

Има две неща, които научих през изминалата година.

The first is:

Първото е,

vulnerability is not weakness.

че уязвимостта не е слабост.

And that myth is profoundly dangerous.

И че този мит

е изключително опасен.

Нека да ви питам откровено -

Let me ask you honestly --

но ви предупреждавам,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

че съм обучен терапевт

so I can out-wait you uncomfortably --

и че мога да седя спокойно в неудобна обстановка -

so if you could just raise your hand that would be awesome --

така че, ако само вдигнете ръка, това ще е чудесно -

how many of you honestly,

колко от вас, честно,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

когато мислите да направите нещо уязвимо

или да кажете нещо уязвимо,

think, "God, vulnerability is weakness."

мислите: "Боже, уязвимостта е слабост. Това е слабост?"

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Колко от вас смятат, че уязвимост и слабост са синоними?

Мнозинството от присъстващите.

The majority of people.

Нека ви питам следното:

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Изминалата седмица в ТЕД,

how many of you, when you saw vulnerability up here,

колко от вас, виждайки уязвимост тук горе,

thought it was pure courage?

си помислиха, че това е истински кураж?

Vulnerability is not weakness.

Уязвимостта не е слабост.

I define vulnerability as emotional risk,

Аз дефинирам уязвимостта

като емоционален риск,

exposure, uncertainty.

излагане, несигурност.

It fuels our daily lives.

Тя е горивото за всекидневния ни живот.

And I've come to the belief --

И започнах да вярвам -

this is my 12th year doing this research --

това е 12-тата година, откакто правя това изследване -

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

че уязвимостта

е най-точния инструмент за измерване

на куража -

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

да бъдеш уязвим, да се оставиш да бъдеш видян,

to be honest.

да бъдеш честен.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Едно от най-откачените неща, които станаха

е, след този ТЕД бум,

I got a lot of offers to speak all over the country --

получих много покани да говоря из цялата страна -

everyone from schools and parent meetings

всеки от училища и родителски срещи

to Fortune 500 companies.

до фирмената класация Форчън 500.

And so many of the calls went like this,

И толкова много от обажданията бяха от рода на:

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

"Здравейте, д-р Браун. Обожаваме вашата ТЕД презентация.

We'd like you to come in and speak.

Бихме желали да дойдете и да говорите.

We'd appreciate it

Ще бъдем благодарни,

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

ако не споменавате уязвимост или срам."

(Laughter)

(Смях)

What would you like for me to talk about?

А за какво бихте искали да говоря?

Имаше основно три отговора.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Това е, да бъда откровена с вас, най-вече от бизнес сектора:

innovation, creativity and change.

иновативност, креативност

и промяна.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Така че, за протокола,

нека кажа,

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

че уязвимостта е родното място

на иновативността, креативността и промяната.

(Applause)

(Ръкопляскания)

To create is to make something that has never existed before.

Да създаваш означава да направиш нещо,

което до сега не е съществувало.

There's nothing more vulnerable than that.

Няма нищо по-уязвимо от това.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Приспособимостта към промяната

е нищо друго освен уязвимост.

Второто нещо,

The second thing,

in addition to really finally understanding

в допълнение към наистина окончателното проумяване

the relationship between vulnerability and courage,

на връзката между уязвимостта и смелостта,

the second thing I learned, is this:

второто нещо, което научих е следното:

We have to talk about shame.

Трябва да се говори за срама.

And I'm going to be really honest with you.

И искам наистина да съм откровена с вас.

When I became a "vulnerability researcher"

Когато станах "изследовател на уязвимостта"

and that became the focus because of the TED talk --

и това привлече вниманието след презентацията в ТЕД -

and I'm not kidding.

и не се шегувам.

I'll give you an example.

Ще ви дам един пример.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Преди около три месеца, бях в спортен магазин,

купувайки очила и протектори за прасците,

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

и всякакви неща, които родителите купуват в спортен магазин.

От около трийсетина метра чух следното:

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"Уязвимата ТЕД! Уязвимата ТЕД!"

(Laughter)

(Смях)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Аз съм пето поколение от Тексас.

Our family motto is "Lock and load."

Фамилният ни девиз е "Зареди и се прицели".

I am not a natural vulnerability researcher.

За мен не е естествено да съм изследовател на уязвимостта.

So I'm like,

И така,

just keep walking, she's on my six.

аз просто продължих да вървя, тя ми беше на шест часа.

(Laughter)

(Смях)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

И пак чувам "Уязвимата ТЕД"

I turn around, I go, "Hi."

Обръщам се и казвам :"Здрасти".

She's right here and she said,

Тя е точно тук и казва:

"You're the shame researcher who had the breakdown."

"Вие сте изследователката на срама, дето преживя срив."

(Laughter)

(Смях)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

В този момент

родителите взеха да си придърпват децата към тях.

(Laughter)

"Look away."

"Гледай на другата страна."

And I'm so worn out at this point in my life,

По това време се чувствах толкова изстискана,

I look at her and I actually say,

погледнах я и казах:

"It was a fricking spiritual awakening."

"Беше откачено духовно пробуждане."

(Laughter)

(Смях)

(Applause)

(Ръкопляскания)

And she looks back and does this,

А тя ме погледна и направи така,

"Знам".

"I know."

(Laughter)

И каза:

And she said,

"Гледахме Вашата ТЕД презентация в моя литературен клуб.

"We watched your TED talk in my book club.

После прочетохме книгата Ви,

Then we read your book and we renamed ourselves

и се преименувахме на

'The Breakdown Babes.'"

"Мацки в Срив".

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

И каза: "Нашият лозунг е:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

"Разпадаме се и това е чудесно."

(Laughter)

(Смях)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Можете да си представите

какво е за мен да съм на среща на факултета.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Така че, когато станах Уязвимата ТЕД

нещо като супер герой-

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

като Нинджа Барби, но аз съм Уязвимата ТЕД -

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

помислих си, ще взема да зарежа този срам,

because I spent six years studying shame

защото изкарах 6 години в изследване на срама

before I started writing and talking about vulnerability.

преди наистина да започна да пиша и говоря за уязвимостта.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

И си помислих, благодаря на Бога, защото срамът е отвратителна тема,

no one wants to talk about it.

никой не иска да говори за него.

It's the best way to shut people down on an airplane.

Няма по-добър начин да накараш хората да млъкнат в самолет.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

"С какво се занимавате?" - "Изследвам срама". "Оо".

(Laughter)

(Смях)

And I see you.

И ви виждам.

(Laughter)

(Смях)

But in surviving this last year,

Докато оцелявах последната година

трябваше да си припомня едно кардинално правило -

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

не изследователско правило,

but a moral imperative from my upbringing --

а морален императив

от възпитанието ми -

"you've got to dance with the one who brung ya".

трябва да си в крак с това, което те подпомага.

And I did not learn about vulnerability

Аз не учих за уязвимостта

and courage and creativity and innovation

и за куража, и креативността, и иновативността,

from studying vulnerability.

изследвайки уязвимостта.

I learned about these things from studying shame.

За всички тези неща аз учех

изследвайки срама.

And so I want to walk you in to shame.

Искам да ви срещна

със срама.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Юнг-терапевтите наричат срама

блатото на душата.

And we're going to walk in.

И ние ще нагазим там.

And the purpose is not to walk in

Целта не е да влезем в блатото,

and construct a home and live there.

да си построим къща и да заживеем в нея.

А да си обуем галошите,

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

да преминем през блатото и да намерим пътя.

Ето защо.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Към нас беше отправен най-убедителният призив

за започване на диалог в страната,

and I think globally, around race, right?

а мисля - и глобално,

за расата, нали така?

Да? Чухме го.

Yes? We heard that.

Yes?

Да?

Cannot have that conversation without shame.

Няма как да водим такъв разговор без да ни е срам,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

защото не можеш да водиш разговор за раса, без да говориш за привилегия.

А когато хората започнат разговор за привилегии,

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

те се парализират от срам.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

По-рано чухме уникално просто решение

за това, как да не убиваш хора по време на операция,

which is, have a checklist.

чрез водене на списък.

Не можете да оправите този проблем без да стигнете до срама,

You can't fix that problem without addressing shame,

защото когато обучават тези хора как да ни шият,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

те също ги учат как да зашият самоуважението си

to being all-powerful.

към това да са всесилни.

And all-powerful folks don't need checklists.

А всесилните не се нуждаят от списъци.

And I had to write down the name of this TED Fellow

И трябваше да си запиша името на този ТЕД участник,

so I didn't mess it up here.

за да не го объркам тук.

Мишкин Ингауейл,

Myshkin Ingawale,

надявам се, че се справих добре.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Аплодисменти)

I saw the TED Fellows my first day here.

Срещнах се с ТЕД сътрудниците, когато пристигнах.

And he got up and he explained how he was driven to create

И той стана и обясни,

как му се е наложило да създаде

some technology to help test for anemia,

някаква технология, подпомагаща тестването за анемия,

because people were dying unnecessarily.

защото много хора излишно са умирали.

И той каза: "Видях, че това е необходимо.

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

И знаете ли какво направих? Ами създадох го."

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

И всички избухнаха в аплодисменти, викайки "Да!"

А той каза "Обаче не проработи.

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

После го правих отново и отново 32 пъти подред,

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

и чак тогава проработи."

You know what the big secret about TED is?

Знаете ли коя е голямата тайна на ТЕД?

Нямам търпение да споделя това с хората.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Предполагам, че това правя в момента.

(Laughter)

(Смях)

This is like the failure conference.

Това като че ли е конференция на провала.

(Laughter)

Не, така е.

No, it is.

(Applause)

(Аплодисменти)

You know why this place is amazing?

Знаете ли защо това място е уникално?

Because very few people here are afraid to fail.

Защото много малко от хората тук

се страхуват да се провалят.

И никой пребивавал на тази сцена, до колкото съм видяла, не се е провалял.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

Аз съм се проваляла страшно, много пъти.

I don't think the world understands that,

Не мисля, че света разбира това,

because of shame.

заради срама.

There's a great quote that saved me this past year

Има един велик цитат, който ме спасяваше последната година,

на Теодор Рузвелт.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Много хора го наричат "Мъжът от арената".

And it goes like this:

Звучи така:

"It is not the critic who counts.

Това, което важи, не е критиката.

It is not the man who sits and points out

Не е човекът, който седи и сочи с пръст

how the doer of deeds could have done things better

как този, който е направил нещо, е можел да го направи по-добре

and how he falls and stumbles.

и как се проваля, и греши.

The credit goes to the man in the arena

Точките отиват при човекът на арената,

чието лице е обезобразено

whose face is marred with dust and blood and sweat.

от прах, кръв и пот.

But when he's in the arena,

Но когато е на арената,

в добрия случай печели,

at best, he wins,

в лошия - губи,

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

но когато пада, когато губи,

he does so daring greatly."

той го прави с такава величествена дързост."

За мен тази конференция е това.

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

Животът е за това, да бъдеш изключително дързък,

да бъдеш на арената.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Когато излизате на тази арена, когато поставите ръка на вратата,

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

си казвате "Излизам и ще се опитам да го направя",

срамът е гремлина,

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

който казва "Да, да.

You're not good enough.

Не си достатъчно добър.

You never finished that MBA. Your wife left you.

Никога не завърши магистратурата по бизнес администрация. Жена ти те напусна.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Знам, че баща ти не беше наистина в Люксембург,

беше в затвора.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Знам всички онези неща, които ти се случиха докато растеше.

I know you don't think

Знам, че си мислиш, че не си достатъчно красив

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

или достатъчно умен, или достатъчно талантлив, или достатъчно силен.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

Знам, че баща ти не ти обърна внимание, дори когато стана финансов директор."

Shame is that thing.

Всичко това е срама.

And if we can quiet it down and walk in

И ако можем да го накараме да млъкне и да излезнем на арената,

and say, "I'm going to do this,"

и да кажем: "Мога да направя това",

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

поглеждаме, и критикът, който

сочи с пръст и се смее

99 percent of the time is who?

е кой, в 99 процента от случаите?

Us.

Ние самите.

Shame drives two big tapes --

Срамът ни пуска два големи записа-

"never good enough" --

"никога не си достатъчно добър"

and, if you can talk it out of that one,

и, ако го разубедиш от това,

"who do you think you are?"

"за кого се мислиш?"

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

Това, което трябва да се разбере за срама не е вината.

Срамът е фокус върху самия себе си, вината е фокус върху поведението.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

Срамът е "Аз съм лош".

Guilt is "I did something bad."

Вината е "Аз направих нещо лошо".

How many of you,

Колко от вас,

if you did something that was hurtful to me,

ако сте направили нещо, което ме е наранило,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

ще са склонни да кажат "Съжалявам, сгреших?"

Колко от вас са склонни да кажат това?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Вина: Съжалявам. Направих грешка.

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Срам: Съжалявам. Аз съм грешка.

There's a huge difference between shame and guilt.

Има огромна разлика между срам и вина.

And here's what you need to know.

И ето какво трябва да знаете.

Shame is highly, highly correlated

Срамът е в огромна взаимовръзка

with addiction, depression, violence, aggression,

с пристрастяването, депресията, насилието, агресията,

bullying, suicide, eating disorders.

тормоза, самоубийството, проблеми с храненето.

And here's what you even need to know more.

А ето какво е още по-важно да знаете.

Guilt, inversely correlated with those things.

Вината е обратнопропорционална на тези неща.

The ability to hold something we've done or failed to do

Умението да държим лошите си постъпки и провали

високо вдигнати пред това, което искаме да бъдем

up against who we want to be is incredibly adaptive.

е изключително приспособимо.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

Не носи комфорт, но се приспособява.

The other thing you need to know about shame

Друго, което трябва да знаете за срама

is it's absolutely organized by gender.

е, че той е абсолютно полово организиран.

Ако срамът ме завладее мен или завладее Крис,

If shame washes over me and washes over Chris,

ще го почувстваме по един и същ начин.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Всеки от присъстващите знае какво е да бъде обладан от срама.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

В голяма степен сме убедени, че хората, които не изпитват срам

са хора, които нямат капацитет

are people who have no capacity for connection or empathy.

за свързване или съпричастност.

Което означава, да, срамувам се;

Which means, yes, I have a little shame;

не, аз съм социопат.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Така че, аз бих гласувала за "да, срамувам се".

Shame feels the same for men and women,

Срамът е еднакъв за мъжете и жените,

but it's organized by gender.

но е организиран по пол.

За жените,

For women,

най-добрият пример, който мога да ви дам

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

е Енджъли

рекламата:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

Мога да се справя с прането,

да опаковам обядите, да раздам целувки,

and be at work at five to nine.

да съм на работа в девет без пет.

Ще донеса вкъщи бекон, ще го изпържа в тигана

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

и никога няма да ти позволя да забравиш, че си мъж."

For women, shame is, do it all,

За жените, срамът е да правиш всичко това,

do it perfectly

да го правиш перфектно

and never let them see you sweat.

и никога да не им позволиш да видят, че ти е трудно.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Не знам колко парфюми е продала тази реклама,

but I guarantee you,

но ви гарантирам,

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

че е раздвижила много антидепресанти и лекарствата за тревожност.

(Laughter)

(Смях)

Shame, for women, is this web

Срамът, за жените, е тази мрежа

of unobtainable, conflicting, competing expectations

от недостижими, противоречиви, конкуриращи очаквания,

за това какви се предполага, че трябва да бъдем.

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

Това е усмирителна риза.

For men,

За мъжете,

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

срамът не е купчина от съревнователни, противоречиви очаквания.

Shame is one,

Срамът е едно нещо -

do not be perceived as what?

няма ли да бъда възприет като какво?

Weak.

Слаб.

I did not interview men for the first four years of my study.

През първите четири години от моето проучване не включвах мъже.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Това продължи до момента, когато давайки автографи, един мъж ме погледна

и каза: "Обожавам това, което казвате за срама,

"I love what say about shame,

и се чудя защо не споменавате мъжете."

I'm curious why you didn't mention men."

Отвърнах: "Аз не проучвам мъже."

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

А той каза: "Това е удобно".

(Смях)

(Laughter)

И аз попитах: "Защо?"

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

А той каза: "Защото Вие казвате, за да го постигнете,

tell our story,

разкажете вашата история,

be vulnerable.

бъдете уязвими.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Но виждате ли тези книги, които подписахте

за жена ми и трите ми дъщери?"

"Да" казах аз.

I said, "Yeah."

"По-скоро ще ме видят умрял на белия ми кон

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

отколкото да ме гледат как падам.

Когато ние си позволим да бъдем уязвими

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

меко казано ни излиза през носа.

И не ми говорете,

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

че всичко е заради момчетата и треньорите, и бащите,

защото жените в моя живот бяха по-сурови с мен от всички останали."

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

Така че, започнах да проучвам мъже

So I started interviewing men and asking questions.

и да задавам въпроси.

And what I learned is this:

И научих следното:

You show me a woman who can actually sit with a man

Покажете ми жена, която може да седне до мъж,

in real vulnerability and fear,

в момент, в който той наистина се страхува и е уязвим,

а аз ще ви покажа жена, която е направила нещо невероятно.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Покажете ми мъж, седнал до жена,

who's just had it,

която просто не може повече,

she can't do it all anymore,

не може да продължава да го прави

и чиято първа реакция не е

and his first response is not,

"Извадих чиниите от миялната",

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

а просто наистина слуша -

But he really listens --

because that's all we need --

защото това е всичко, което е необходимо -

I'll show you a guy who's done a lot of work.

и аз ще ви покажа мъж, който е направил адски много.

Срамът е епидемия на нашата култура.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

И за да се отървем от нея,

to find our way back to each other,

да намерим обратно пътя един към друг,

we have to understand how it affects us

трябва да осъзнаем как ни влияе това

and how it affects the way we're parenting,

как влияе на начина, по който отглеждаме децата си,

the way we're working, the way we're looking at each other.

на това как работим, на начина, по който се гледаме един друг.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Набързо, едно изследване на Махалик в Бостън Колидж.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Той пита, какво трябва да направят жените, за да отговорят на женските норми?

The top answers in this country:

Най-честите отговори в тази страна:

nice, thin, modest

добра, слаба, скромна

and use all available resources for appearance.

и да използва всички налични ресурси за добра външност.

(Laughter)

Когато попитал мъже,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

какво мъжете в тази страна трябва да направят,

за да отговарят на мъжките норми,

the answers were:

отговорите били:

always show emotional control,

винаги да показват контрол над емоциите, работата на първо място,

work is first,

да преследват висок статус и насилие.

pursue status and violence.

Ако искаме да преоткрием пътя един към друг

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

ние трябва да разберем и познаем съпричастността,

because empathy's the antidote to shame.

защото съпричастността е противоотровата на срама.

If you put shame in a Petri dish,

Ако поставим срама в паничка на Петри,

it needs three things to grow exponentially:

има нужда от три неща, за да расте експоненциално:

secrecy, silence and judgment.

тайна, мълчание и съдене.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Ако сложите същото количество срам в паничката на Петри и го полеете със съпричастност,

it can't survive.

той няма да оцелее.

The two most powerful words when we're in struggle:

Двете най-силни думи, когато сме в конфликт:

me too.

аз също.

And so I'll leave you with this thought.

Ще ви оставя с тази мисъл.

Ако търсим пътя

If we're going to find our way back to each other,

обратно един към друг,

vulnerability is going to be that path.

уязвимостта е пътеката, която ни трябва.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

И знам, че е съблазнително да стоя извън арената,

because I think I did it my whole life,

защото мисля, че правих това през целия си живот,

and think to myself,

и си мисля,

I'm going to go in there and kick some ass

ще изляза там и ще наритам няколко задници

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

когато съм бетон и съм перфектна.

И това е съблазнително.

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

Но истината е, че това никога не се случва.

And even if you got as perfect as you could

И дори когато сте толкова перфектни колкото бихте могли

и толкова защитени, колкото е възможно,

and as bulletproof as you could possibly muster

когато излезете там,

when you got in there,

that's not what we want to see.

това не е това, което искаме да видим.

We want you to go in.

Искаме да навлезете.

We want to be with you and across from you.

Искаме да бъдем с вас и срещу вас.

И просто искаме,

And we just want,

for ourselves and the people we care about

за нас, за хората, на които държим,

за хората, с които работим,

and the people we work with,

да са величаво дръзки.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Много благодаря на всички ви, наистина ценя възможността да съм тук.

(Applause)

(Аплодисменти)