Listening to shame | Brené Brown | TED

Brené Brown: Auf die Scham hören

Übersetzung: Kay Kraemer Lektorat: Anja Lehmann

Ich werde Ihnen ein wenig

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

über meinen TEDxHouston Vortrag erzählen.

I woke up the morning after I gave that talk

Am Morgen danach wachte ich auf

with the worst vulnerability hangover of my life.

mit dem schlimmsten Verletzlichkeits-Kater

meines Lebens.

And I actually didn't leave my house for about three days.

Ich habe mein Haus tatsächlich nicht verlassen,

ungefähr drei Tage lang.

Beim ersten Ausgang traf ich eine Freundin zum Mittagessen.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

Als ich hereinkam, saß sie schon am Tisch.

Ich setzte mich und sie sagte

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

„Gott, siehst du schlimm aus.“

I said, "Thanks. I feel really --

Ich sagte „Danke, mir geht’s wirklich –

ich funktioniere nicht.“

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

Und sie sagte „Was ist los?“

And I said, "I just told 500 people

Und ich sagte „Ich habe gerade

500 Leuten erzählt,

that I became a researcher to avoid vulnerability.

dass ich eine Forscherin wurde,

um Verletzlichkeit zu vermeiden.

And that when being vulnerable emerged from my data,

Und dass ich, als Verletzlichkeit

sich in meinen Daten

als absolut wesentlich

as absolutely essential to whole-hearted living,

für ein aufrichtiges Leben entpuppte,

I told these 500 people that I had a breakdown.

ich diesen 500 Leuten sagte,

dass ich einen Nervenzusammenbruch hatte.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Eine Folie zeigte "Nervenzusammenbruch".

At what point did I think that was a good idea?"

Wann dachte ich, dass das eine gute Idee war?“

(Laughter)

(Gelächter)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

Und sie sagte „Ich sah deinen Vortrag im Live Stream.

It was not really you.

Das warst nicht wirklich du.

It was a little different than what you usually do.

Es war ein wenig anders, als was du sonst tust.

Aber es war großartig.“

But it was great."

And I said,

Und ich sagte

"This can't happen.

„Das gibt’s nicht.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, sie stellen es auf YouTube ein.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

Und dann sprechen wir von 600, 700 Leuten.“

(Laughter)

(Gelächter)

And she said, "Well, I think it's too late."

Und sie sagte „Ich glaube, es ist zu spät.“

And I said, "Let me ask you something."

Und ich sagte „Kann ich dich was fragen?.“

Und sie sagte „Klar.“

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

Und ich sagte „Erinnerst du dich ans College

really wild and kind of dumb?"

und wie wild und dumm wir waren?“

Und sie sagte „Klar.“

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

Und ich sagte „Erinnerst du dich daran, als wir richtig schlechte Nachrichten

on our ex-boyfriend's answering machine?

auf dem Anrufbeantworter unserer Ex-Freunde hinterließen?

Dann mussten wir in sein Wohnheim einbrechen

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

und das Band löschen?“

(Laughter)

(Gelächter)

Und sie meinte „Oh..nein.“

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Gelächter)

Natürlich konnte ich an diesem Punkt nur sagen

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

„Ja, ich auch nicht.

Das … ich auch nicht.“

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

Und ich dachte mir

„Brené, was machst du? Was machst du?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

Warum erzählst du das? Bist du verrückt geworden?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Deine Schwestern wären perfekt dafür.“

(Laughter)

So I looked back up and she said,

So schaute ich sie wieder an und sie sagte

"Are you really going to try to break in and steal the video

„Willst du wirklich versuchen, einzubrechen

und das Video zu stehlen

before they put it on YouTube?"

bevor sie es auf YouTube einstellen?“

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

Und ich sagte „Ich denke nur ein bisschen darüber nach.“

(Laughter)

(Gelächter)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Sie sagte „Du bist das schlechteste Vorbild für Verletzlichkeit.“

(Gelächter)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

Dann sah ich sie an und sagte etwas,

that at the time felt a little dramatic,

dass damals etwas dramatisch klang,

but ended up being more prophetic than dramatic.

aber es war mehr prophetisch als dramatisch.

Ich sagte,

"If 500 turns into 1,000

„Wenn 500 zu 1000

or 2,000,

oder 2000 werden,

my life is over."

ist mein Leben vorbei.“

(Laughter)

(Gelächter)

I had no contingency plan for four million.

Ich hatte keinen Notfallplan für vier Millionen.

(Laughter)

(Gelächter)

And my life did end when that happened.

Und mein Leben war vorbei, als das geschah.

And maybe the hardest part about my life ending

Und vielleicht war das Schwierigste am Ende meines Lebens,

is that I learned something hard about myself,

dass ich etwas Schwieriges über mich selbst lernte,

and that was that,

und das war, dass

as much as I would be frustrated

so sehr ich frustriert darüber war,

about not being able to get my work out to the world,

meine Arbeit nicht in die Welt hinaus bringen zu können,

there was a part of me that was working very hard

ein Teil von mir sehr hart daran arbeitete,

to engineer staying small,

klein zu bleiben,

staying right under the radar.

unter dem Radar zu bleiben.

But I want to talk about what I've learned.

Aber ich will darüber reden, was ich gelernt habe.

There's two things that I've learned in the last year.

Zwei Dinge habe ich im letzten Jahr gelernt.

The first is:

Das Erste ist,

vulnerability is not weakness.

Verletzlichkeit ist keine Schwäche.

And that myth is profoundly dangerous.

Und dieser Mythos

ist abgrundtief gefährlich.

Lassen Sie mich ehrlich fragen --

Let me ask you honestly --

und ich warne Sie,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

ich bin ausgebildete Therapeutin,

so I can out-wait you uncomfortably --

darum kann ich Sie locker aussitzen --

so if you could just raise your hand that would be awesome --

daher wäre es toll, wenn Sie Ihre Hände heben würden --

how many of you honestly,

wie viele von Ihnen

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

denken wirklich, wenn Sie etwas Verletzliches tun,

oder etwas Verletzliches sagen,

think, "God, vulnerability is weakness."

"Gott, Verletzlichkeit ist Schwäche. Ist das Schwäche?"

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Wie viele von Ihnen denken zugleich an Verletzlichkeit und Schwäche ?

Die Mehrheit der Menschen.

The majority of people.

Lassen Sie mich jetzt diese Frage stellen:

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Letzte Woche bei TED,

how many of you, when you saw vulnerability up here,

wie viele von Ihnen, wenn Sie Verletzlichkeit hier oben sahen,

thought it was pure courage?

dachten, es wäre reine Courage?

Vulnerability is not weakness.

Verletzlichkeit ist nicht Schwäche.

I define vulnerability as emotional risk,

Ich definiere Verletzlichkeit

als emotionales Risiko,

exposure, uncertainty.

ausgeliefert sein, Unsicherheit.

It fuels our daily lives.

Sie treibt unser tägliches Leben an.

And I've come to the belief --

Und ich glaube jetzt --

this is my 12th year doing this research --

das ist mein zwölftes Jahr in dieser Forschungsrichtung --

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

dass Verletzlichkeit

unser genauestes Maß

von Courage ist --

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

verletzlich zu sein, uns erkennen zu geben,

to be honest.

ehrlich zu sein.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Eines der merkwürdigen Dinge, die

nach der TED Explosion geschahen, war,

I got a lot of offers to speak all over the country --

dass ich eine Menge Angebote bekam, überall im Land zu sprechen --

everyone from schools and parent meetings

von jedem, von Schulen und Elterntreffen

to Fortune 500 companies.

bis zu Fortune 500 Firmen.

And so many of the calls went like this,

Viele Anrufe gingen so:

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

"Hey, Dr. Brown. Wir fanden Ihren TEDTalk toll.

We'd like you to come in and speak.

Wir hätten Sie gerne bei uns zum Vortrag.

We'd appreciate it

Wir würden es schätzen,

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

wenn Sie nicht Verletzlichkeit oder Scham erwähnten."

(Laughter)

(Gelächter)

What would you like for me to talk about?

Worüber würden Sie mich gerne reden hören?

Es gibt drei großen Antworten.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

Die kamen meistens, um ehrlich zu sein, aus dem geschäftlichen Bereich:

innovation, creativity and change.

Innovation, Kreativität

und Veränderung.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Lassen Sie es mich zu Protokoll geben

und sagen,

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

Verletzlichkeit ist der Geburtsort

von Innovation, Kreativität und Veränderung.

(Applause)

(Applaus)

To create is to make something that has never existed before.

Erschaffen heißt, etwas zu machen,

das nie zuvor existierte.

There's nothing more vulnerable than that.

Es gibt nichts Verletzlicheres als das.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Anpassung an Veränderung

ist ganz Verletzlichkeit.

Die zweite Sache,

The second thing,

in addition to really finally understanding

die zum letztendlichen Verstehen

the relationship between vulnerability and courage,

des Verhältnisses zwischen Verletzlichkeit und Mut beitrug,

the second thing I learned, is this:

die zweite Sache, die ich lernte war die:

We have to talk about shame.

Wir müssen über Scham reden.

And I'm going to be really honest with you.

Und ich werde wirklich ehrlich zu Ihnen sein.

When I became a "vulnerability researcher"

Als ich eine "Verletzlichkeitsforscherin" wurde,

and that became the focus because of the TED talk --

und das wurde der Fokus wegen des TEDTalks --

and I'm not kidding.

ich mach keinen Spaß.

I'll give you an example.

Ich geb' Ihnen ein Beispiel.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Etwa vor drei Monaten war ich in einem Sportgeschäft,

um Schwimmbrillen und Schienbeinschützer zu besorgen

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

und all die Dinge, die Eltern in einem Sportgeschäft kaufen.

Aus ungefähr 30 m Entfernung hörte ich dies:

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"Verletzlichkeit TED! Verletzlichkeit TED!"

(Laughter)

(Gelächter)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Ich bin Texanerin der fünften Generation.

Our family motto is "Lock and load."

Unser Familienmotto ist "Laden und entsichern".

I am not a natural vulnerability researcher.

Ich bin keine natürliche Verletzlichkeitsforscherin.

So I'm like,

Also gehe ich

just keep walking, she's on my six.

einfach weiter, sie ist auf 6 Uhr.

(Laughter)

(Gelächter)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

Und dann höre ich "Verletzlichkeit TED!"

I turn around, I go, "Hi."

Ich drehe mich um und sage "Hi".

She's right here and she said,

Sie ist da und sie sagt

"You're the shame researcher who had the breakdown."

"Sie sind die Schamforscherin, die den Zusammenbruch hatte."

(Laughter)

(Gelächter)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

An diesem Punkt

fangen die Eltern an, ihre Kinder heranzuholen.

(Laughter)

"Look away."

"Schau weg."

And I'm so worn out at this point in my life,

Und ich bin so erledigt an diesem Punkt in meinem Leben,

I look at her and I actually say,

Ich sehe sie an und ich sage tatsächlich,

"It was a fricking spiritual awakening."

"Es war ein verdammtes spirituelles Erwachen."

(Laughter)

(Gelächter)

(Applause)

(Applaus)

And she looks back and does this,

Und sie schaut zurück und macht

"Ich weiss."

"I know."

(Laughter)

Und sie sagte

And she said,

"Wir haben Ihren TEDTalk in meinem Buchklub angesehen"

"We watched your TED talk in my book club.

Dann lasen wir ihr Buch

Then we read your book and we renamed ourselves

und wir benannten uns um

'The Breakdown Babes.'"

in "Die Zusammenbruch Babes".

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

Und sie sagte: "Unser Slogan ist:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

Wir zerfallen und es fühlt sich toll an."

(Laughter)

(Gelächter)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Sie können sich vorstellen,

wie es für mich ist auf einem Fakultätstreffen.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Als ich Verletzlichkeit TED wurde,

wie eine Comic-Figur --

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

wie Ninja Barbie, aber ich bin Verletzlichkeit TED --

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

dachte ich, ich lasse das Scham-Zeug hinter mir,

because I spent six years studying shame

weil ich sechs Jahre Scham studierte,

before I started writing and talking about vulnerability.

bevor ich begann über Verletzlichkeit zu schreiben und zu reden.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

Und ich dachte, danke Gott, weil Scham ein schreckliches Thema ist,

no one wants to talk about it.

niemand will darüber sprechen.

It's the best way to shut people down on an airplane.

Es ist die beste Art, Leute im Flugzeug zum Schweigen zu bringen.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

"Was machen Sie?" "Ich studiere Scham." "Oh."

(Laughter)

(Gelächter)

And I see you.

Und ich sehe Sie.

(Laughter)

(Gelächter)

But in surviving this last year,

Aber indem ich das letzte Jahr überlebte,

wurde ich an eine Hauptregel erinnert --

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

keine Forschungsregel,

but a moral imperative from my upbringing --

aber ein moralischer Imperativ

aus meiner Erziehung --

"you've got to dance with the one who brung ya".

du musst mit dem tanzen, der dich mitgebracht hat.

And I did not learn about vulnerability

Ich lernte nichts über Verletzlichkeit

and courage and creativity and innovation

und Mut und Kreativität und Innovation

from studying vulnerability.

durch das Studium von Verletzlichkeit.

I learned about these things from studying shame.

Ich lernte über diese Dinge

durch das studieren von Scham.

And so I want to walk you in to shame.

Daher will ich Sie einführen in

die Scham.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Jung'sche Analysten nennen Scham

den Sumpf der Seele.

And we're going to walk in.

Und wir gehen hinein.

And the purpose is not to walk in

Der Zweck ist nicht hineinzugehen

and construct a home and live there.

und ein Haus zu bauen und dort zu leben.

Es ist, um Stiefel anzuziehen

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

und durchzulaufen und uns dort auszukennen.

Dies ist, warum.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Wir haben den überzeugendsten Ruf vernommen,

in diesem Land über etwas zu reden,

and I think globally, around race, right?

und ich denke, global,

über Rassen, richtig?

Ja? Wir haben es vernommen.

Yes? We heard that.

Yes?

Ja?

Cannot have that conversation without shame.

Man kann diese Auseinandersetzung nicht ohne Scham führen,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

weil man man nicht über Rasse reden kann, ohne über Privilegien zu reden.

Und wenn Menschen anfangen, über Privilegien zu reden,

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

werden sie von Scham gelähmt.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Wir hörten über eine geniale Lösung,

Leute während einer Operation nicht umzubringen,

which is, have a checklist.

die heißt, eine Checkliste zu haben.

Man kann dieses Problem nicht beheben, ohne Scham anzusprechen,

You can't fix that problem without addressing shame,

denn wenn man diesen Leuten die Kunst der Wundnaht beibringt,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

bringt man ihnen auch bei, ihr Selbstwertgefühl zu erheben,

to being all-powerful.

um allmächtig zu sein.

And all-powerful folks don't need checklists.

Und allmächtige Leute brauchen keine Checklisten.

And I had to write down the name of this TED Fellow

Ich musste mir den Namen dieses TED Fellow aufschreiben,

so I didn't mess it up here.

so dass ich's hier nicht durcheinanderbringe.

Myshkin Ingawale,

Myshkin Ingawale,

Ich hoffe, ich hab's richtig.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Applaus)

I saw the TED Fellows my first day here.

Ich sah die TED Fellows an meinem ersten Tag hier.

And he got up and he explained how he was driven to create

Und er stand auf und erklärte mir,

wie es ihn antrieb, etwas zu erschaffen

some technology to help test for anemia,

eine Technologie, die hilft, Anämie zu testen,

because people were dying unnecessarily.

weil Menschen unnötig sterben.

Und er sagte " Ich sah diesen Bedarf.

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

Wissen Sie was ich dann tat? Ich machte es."

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

Und jedermann brach in Applaus aus und meinte "Ja!"

Und er sagte "Und es hat nicht funktioniert.

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

Und dann machte ich es 32 Mal

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

und dann funktionierte es."

You know what the big secret about TED is?

Wissen Sie, was das große Geheimnis von TED ist?

Ich kann es nicht erwarten, das zu erzählen.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Ich denke, ich tue das gerade.

(Laughter)

(Gelächter)

This is like the failure conference.

Dies ist wie eine Konferenz des Versagens.

(Laughter)

Nein, ist es.

No, it is.

(Applause)

(Applaus)

You know why this place is amazing?

Wissen Sie, warum dieser Ort erstaunlich ist?

Because very few people here are afraid to fail.

Weil sehr wenige Leute hier

Angst haben, zu versagen.

Und niemand, der die Bühne betritt, so weit ich das gesehen habe, hat nicht versagt.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

Ich habe oft schlimm versagt

I don't think the world understands that,

Ich glaube nicht, dass die Welt das versteht,

because of shame.

aufgrund der Scham.

There's a great quote that saved me this past year

Ein tolles Zitat hat mich durchs letzte Jahr gebracht,

von Theodore Roosevelt.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Viele Leute nennen es das "Mann in der Arena" Zitat.

And it goes like this:

Und es geht so:

"It is not the critic who counts.

"Es sind nicht die Kritiker, die zählen.

It is not the man who sits and points out

Es ist nicht der Mann, der dasitzt und aufzeigt,

how the doer of deeds could have done things better

wie der Macher Dinge besser gemacht haben könnte

and how he falls and stumbles.

und wie er fällt und stolpert.

The credit goes to the man in the arena

Die Ehre gebührt dem Mann in der Arena,

dessen Gesicht gezeichnet ist,

whose face is marred with dust and blood and sweat.

mit Staub und Blut und Schweiß.

But when he's in the arena,

aber wenn er in der Arena ist,

und bestenfalls gewinnt

at best, he wins,

und schlechtestenfalls verliert,

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

aber wenn er versagt, wenn er verliert,

he does so daring greatly."

tut er es mit großem Wagemut."

Und das macht diese Konferenz aus, für mich.

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

Das ist, um was es im Leben geht, wagemutig zu sein,

in der Arena zu sein.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Wenn Sie in die Arena gehen und die Hand an die Tür legen,

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

und Sie denken "Ich geh' rein und ich versuch' das,"

ist Scham der Gremlin,

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

der sagt, " Oh, oh.

You're not good enough.

Du bist nicht gut genug.

You never finished that MBA. Your wife left you.

Du hast nie diesen MBA gemacht. Deine Frau hat dich verlassen.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

Ich weiß, dein Vater war nie in Luxembourg,

er war in Sing Sing.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

Ich kenne diese Dinge, die passierten, als sie aufwuchsen.

I know you don't think

Ich weiß, Sie denken nicht, dass sie hübsch genug sind,

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

oder schlau genug, oder talentiert genug, oder machtvoll genug.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

Ich weiß, Ihr Vater beachtete Sie nie, auch als Sie Vorstand wurden."

Shame is that thing.

Scham ist dieses Ding.

And if we can quiet it down and walk in

Und wenn wir es beruhigen und reingehen

and say, "I'm going to do this,"

und sagen "Ich mach das,"

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

schauen wir hinauf und der Kritiker, den wir sehen,

deutend und lachend,

99 percent of the time is who?

99 Prozent der Zeit, ist wer?

Us.

Wir.

Shame drives two big tapes --

Scham hat zwei große Hits--

"never good enough" --

"nie gut genug"

and, if you can talk it out of that one,

und, wenn Sie diesen ausschalten,

"who do you think you are?"

"Wer denkst du, wer du bist?"

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

Scham zu verstehen, ist, sie ist nicht Schuld.

Scham ist ein Fokus auf das Selbst, Schuld ist Fokus auf Verhalten.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

Scham ist "Ich bin schlecht".

Guilt is "I did something bad."

Schuld ist "Ich tat Schlechtes".

How many of you,

Wie viele von Ihnen,

if you did something that was hurtful to me,

wenn Sie etwas machten, das mich verletzte,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

wären bereit zu sagen "Tut mir leid. Ich machte einen Fehler?"

Wie viele wären bereit, das zu sagen?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Schuld: Tut mir leid. Ich machte einen Fehler

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Scham: Tut mir leid. Ich bin ein Fehler.

There's a huge difference between shame and guilt.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen Scham und Schuld.

And here's what you need to know.

Und das müssen Sie wissen.

Shame is highly, highly correlated

Scham ist hoch, hoch korrelierbar

with addiction, depression, violence, aggression,

mit Abhängigkeit, Depression, Gewalt, Aggression,

bullying, suicide, eating disorders.

Schikanen, Selbstmord, Essstörungen.

And here's what you even need to know more.

Und das müssen Sie noch mehr wissen.

Guilt, inversely correlated with those things.

Schuld ist umgekehrt mit diesen Dingen korreliert.

The ability to hold something we've done or failed to do

Die Fähigkeit, etwas hochzuhalten, das wir taten oder uns versagten,

gegen wer wir sein wollen,

up against who we want to be is incredibly adaptive.

ist unglaublich anpassungsfähig.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

Es ist ungemütlich, aber es ist anpassungsfähig.

The other thing you need to know about shame

Die andere Sache, die Sie über Scham wissen müssen,

is it's absolutely organized by gender.

sie ist absolut durch das Geschlecht organisiert.

Wenn Scham über mich und Chris hinwegspült,

If shame washes over me and washes over Chris,

fühlt sie sich gleich an.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Jeder, der hier sitzt, kennt das warme Überspülen der Scham.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Wir sind uns ziemlich sicher, dass nur Menschen, die keine Scham kennen,

Menschen sind, die keine Fähigkeit

are people who have no capacity for connection or empathy.

zu Verbindungen oder Einfühlungsvermögen haben.

Was bedeutet, ja, ich schäme mich ein wenig,

Which means, yes, I have a little shame;

nein, ich bin kein Soziopath.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

Daher stimme ich für, ja, man hat etwas Scham.

Shame feels the same for men and women,

Scham fühlt sich gleich an für Männer und Frauen,

but it's organized by gender.

aber sie ist nach Geschlecht organisiert.

Für Frauen

For women,

ist das beste Beispiel

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

Enjoli,

die Werbung:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

"Ich kann die Wäsche aufhängen,

das Mittagessen einpacken, die Küsse verteilen

and be at work at five to nine.

und um fünf vor neun bei der Arbeit sein.

Ich kann den Speck heimbringen, in der Pfanne rösten

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

und dich nie vergessen lassen, du bist ein Mann."

For women, shame is, do it all,

Für Frauen ist Scham, alles zu machen,

do it perfectly

perfekt,

and never let them see you sweat.

und sie nie deinen Schweiß sehen lassen.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Ich weiss nicht, wie viel Parfüm diese Werbung verkaufte,

but I guarantee you,

aber ich garantiere Ihnen,

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

sie führte zu einer Menge Anti-Depressiva und Angstblocker.

(Laughter)

(Gelächter)

Shame, for women, is this web

Scham ist für Frauen dieses Netz

of unobtainable, conflicting, competing expectations

von unerreichbaren, widersprüchlichen, konkurrierenden Erwartungen

über wer wir sein sollten.

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

Und sie ist eine Zwangsjacke.

For men,

Für Männer

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

ist Scham kein Haufen konkurrierender, widersprüchlicher Erwartungen.

Shame is one,

Scham ist Eins,

do not be perceived as what?

lass dich nicht wahrnehmen als was?

Weak.

Schwach.

I did not interview men for the first four years of my study.

Während der ersten vier Jahre meiner Forschungen interviewte ich keine Männer.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Und es geschah nicht, bis mich ein Mann nach einer Buchsignierung anschaute,

und sagte "Ich liebe, was Sie über Scham zu sagen haben,

"I love what say about shame,

ich bin neugierig, warum Sie keine Männer erwähnen."

I'm curious why you didn't mention men."

Und ich sagte "Ich untersuche keine Männer."

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

Und er sagte ""Das ist praktisch."

(Gelächter)

(Laughter)

Und ich sagte "Warum?"

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

Und er sagte "Weil Sie sagen, Sie reichen hinaus,

tell our story,

erzählen unsere Geschichte,

be vulnerable.

sind verletzlich.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Aber sehen Sie, die Bücher, die Sie gerade signiert haben

für meine Frau und meine Töchter?"

Ich sagte "Ja."

I said, "Yeah."

"Sie sähen mich lieber auf dem Rücken eines weißen Pferdes sterben,

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

als mich herunterfallen zu sehen.

Wenn wir uns ausstrecken und verletzlich sind,

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

kriegen wir Prügel.

Und sagen Sie nicht,

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

es ist von den Kerlen und den Trainern und den Vätern,

weil die Frauen in meinem Leben sind da härter gegen mich, als jeder andere."

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

Also begann ich, Männer zu interviewen

So I started interviewing men and asking questions.

und zu befragen.

And what I learned is this:

Und was ich dabei lernte ist:

You show me a woman who can actually sit with a man

Zeigen Sie mir eine Frau, die tatsächlich mit einem Mann sitzen kann,

in real vulnerability and fear,

in aller Verletzlichkeit und Angst,

und Ich zeige Ihnen eine Frau, die Unglaubliches geleistet hat.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Ziegen Sie mir einen Mann, der mit einer Frau sitzen kann,

who's just had it,

der es reicht,

she can't do it all anymore,

die alles nicht mehr kann,

und seine erste Reaktion ist nicht

and his first response is not,

"Ich hab die Spülmaschine ausgeräumt,"

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

der wirklich zuhört --

But he really listens --

because that's all we need --

denn das ist alles, war wir brauchen --

I'll show you a guy who's done a lot of work.

Ich zeige Ihnen einen Kerl, der 'ne Menge erreicht hat.

Scham ist eine Epidemie unserer Kultur.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

Und um ihr zu entkommen,

to find our way back to each other,

um den Weg zurück zueinander zu finden,

we have to understand how it affects us

müssen wir verstehen, wie sie uns befällt

and how it affects the way we're parenting,

und wie sie die Art beeinflusst, wie wir Eltern sind,

the way we're working, the way we're looking at each other.

die Art, wie wir arbeiten, wir wir einander ansehen.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Kurz einige Forschungen von Mahalik am Boston College.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Er fragte, was Frauen brauchen, um weiblichen Normen zu entsprechen?

The top answers in this country:

Die Top-Antworten in diesem Land:

nice, thin, modest

nett, dünn, bescheiden

and use all available resources for appearance.

und alle verfügbaren Ressourcen aufs Aussehen wenden.

(Laughter)

Als er nach Männern fragte,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

was Männer in diesem Land tun müssen,

um männlichen Normen zu entsprechen,

the answers were:

waren die Antworten:

always show emotional control,

zeige immer emotionale Kontrolle, Arbeit zuerst,

work is first,

würdige Status und Gewalt.

pursue status and violence.

Wenn wir wieder den Weg zueinander finden wollen,

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

müssen wir Empathie verstehen und begreifen,

because empathy's the antidote to shame.

weil Einfühlungsvermögen das Gegengift zur Scham ist.

If you put shame in a Petri dish,

Wenn man Scham in eine Petrischale gibt,

it needs three things to grow exponentially:

braucht sie drei Dinge um exponentiell zu wachsen:

secrecy, silence and judgment.

Heimlichkeit, Schweigen und Verurteilung.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Wenn man dieselbe Menge Scham in die Schale gibt und sie mit Empathie versetzt,

it can't survive.

kann sie nicht überleben.

The two most powerful words when we're in struggle:

Die zwei mächtigsten Wörter, wenn wir kämpfen sind:

me too.

Ich auch.

And so I'll leave you with this thought.

Und so lasse ich Sie mit diesem Gedanken.

Wenn wir unseren Weg finden wollen,

If we're going to find our way back to each other,

zurück zueinander,

vulnerability is going to be that path.

ist Verletzlichkeit dieser Pfad.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

Und ich weiß, es ist verlockend, außerhalb der Arena zu stehen,

because I think I did it my whole life,

weil ich denke, ich tat das mein ganzes Leben,

and think to myself,

und bei mir zu zu denken,

I'm going to go in there and kick some ass

Ich werd' reingehen und richtig loslegen

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

wenn ich kugelsicher und perfekt bin.

Und das ist verlockend.

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

Aber in Wahrheit passiert es nie.

And even if you got as perfect as you could

Und selbst wenn man so perfekt wird, wie möglich,

und so kugelsicher wie man es nur sein kann,

and as bulletproof as you could possibly muster

wenn man hinein kommt,

when you got in there,

that's not what we want to see.

ist es nicht das, was wir sehen wollen.

We want you to go in.

Wir wollen, dass Sie 'reingehen.

We want to be with you and across from you.

Wir wollen mit Ihnen sein und Ihnen gegenüber.

Und wir wollen einfach,

And we just want,

for ourselves and the people we care about

für uns und die Menschen, die uns wichtig sind,

und die Menschen, mit denen wir arbeiten,

and the people we work with,

wagemutig sein.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Ich danke Ihnen allen sehr. Ich schätze es wirklich.

(Applause)

(Applaus)