Listening to shame | Brené Brown | TED

Traduttore: Daniele Buratti Revisore: Anna Cristiana Minoli

Vi dirò qualcosa del discorso

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

che ho tenuto a TEDxHouston.

I woke up the morning after I gave that talk

Il giorno successivo al discorso mi svegliai

with the worst vulnerability hangover of my life.

col peggior mal di testa da vulnerabilità

di tutta la mia vita.

And I actually didn't leave my house for about three days.

E non ho messo piede fuori di casa

per circa tre giorni.

La prima volta che uscii fu per un pranzo con un'amica.

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

Appena entrata, la trovai già seduta al tavolo.

Appena mi sedetti mi disse:

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

"Oddio, sembri sconvolta".

I said, "Thanks. I feel really --

Risposi: "Beh, è così che mi sento -

non funziona niente".

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

E lei: "Cosa succede?"

And I said, "I just told 500 people

Risposi: "Ho appena detto

a 500 persone

that I became a researcher to avoid vulnerability.

che ho iniziato a fare ricerca

per evitare la vulnerabilità.

And that when being vulnerable emerged from my data,

E che quando emerse dai miei dati

che la vulnerabilità è una parte

assolutamente essenziale

as absolutely essential to whole-hearted living,

di una vita piena,

I told these 500 people that I had a breakdown.

ho detto a quelle 500 persone

che avevo avuto un esaurimento.

I had a slide that said 'Breakdown.'

Una mia diapositiva parlava di Esaurimento.

At what point did I think that was a good idea?"

In che momento ho decico che sarebbe stata una buona idea?"

(Laughter)

(Risate)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

E lei mi disse: "Ho ascoltato il tuo discorso in streaming".

It was not really you.

Non eri veramente tu.

It was a little different than what you usually do.

Era una situazione un po' diversa da ciò che fai di solito.

Ma è stato grandioso".

But it was great."

And I said,

E io:

"This can't happen.

"Non può essere.

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

YouTube, metteranno il video su YouTube.

And we're going to be talking about 600, 700 people."

E parliamo di 600, 700 persone".

(Laughter)

(Risate)

And she said, "Well, I think it's too late."

E lei: "Beh, penso che ormai sia tardi".

And I said, "Let me ask you something."

Le dissi: "Lascia che ti dica qualcosa".

E lei: "Sì".

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

E io: "Ti ricordi di quando andavamo al college,

really wild and kind of dumb?"

ed eravamo sciocche e scapestrate?"

E lei: "Sì".

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

E io: "Ti ricordi di quando abbiamo lasciato quei brutti messaggi

on our ex-boyfriend's answering machine?

sulla segreteria telefonica del nostro ex?

E quando poi ci siamo intrufolate nella sua stanza

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

per cancellare la registrazione?"

(Laughter)

(Risate)

E lei: "Uh...no".

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(Risate)

E naturalmente a quel punto non mi veniva da dire altro che:

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

"Sì, nemmeno io.

Nient'altro che... nemmeno io".

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

E pensavo tra me e me:

"Brené, cosa stai facendo? Cosa stai facendo?

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

Perché ne stai parlando? Hai perso la ragione?

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

Le tue sorelle sarebbero più adatte a questa situazione".

(Laughter)

So I looked back up and she said,

E così risollevai la testa e lei mi disse:

"Are you really going to try to break in and steal the video

"Davvero stai pensando di intrufolarti

e rubare il video

before they put it on YouTube?"

prima che lo mettano su YouTube?"

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

E io: "Beh, sì, ci sto pensando".

(Laughter)

(Risate)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

Mi disse: "Tu sei il peggiore modello di vulnerabilità mai esistito".

(Risate)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

E poi la guardai e dissi qualcosa

that at the time felt a little dramatic,

che allora suonava un po' drammatico,

but ended up being more prophetic than dramatic.

ma alla fine sembrava più profetico che drammatico.

Dissi:

"If 500 turns into 1,000

"Se 500 diventano 1000

or 2,000,

o 2000,

my life is over."

la mia vita è finita".

(Laughter)

(Risate)

I had no contingency plan for four million.

Non avevo nessuna strategia per 4 milioni.

(Laughter)

(Risate)

And my life did end when that happened.

E quando successe, la mia vita finì.

And maybe the hardest part about my life ending

Forse la parte più dura di una vita che finiva è stata

is that I learned something hard about myself,

apprendere una cosa dura su me stessa,

and that was that,

ossia il fatto che,

as much as I would be frustrated

per quanto mi sentissi frustrata

about not being able to get my work out to the world,

per non essere riuscita a far vedere il mio lavoro al mondo,

there was a part of me that was working very hard

c'era una parte dentro me che lavorava veramente duro

to engineer staying small,

per fare in modo di rimanere piccola,

staying right under the radar.

fuori dal raggio d'azione del radar.

But I want to talk about what I've learned.

Ma voglio dirvi che cosa ho imparato.

There's two things that I've learned in the last year.

Ci sono due cose che ho imparato lo scorso anno.

The first is:

La prima è che

vulnerability is not weakness.

vulnerabilità non è sinonimo di debolezza.

And that myth is profoundly dangerous.

E quel mito

è profondamente pericoloso.

Permettete che ve lo chieda sinceramente -

Let me ask you honestly --

e vi darò questo avviso,

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

ho una formazione da psicologa,

so I can out-wait you uncomfortably --

e dunque so come mettervi a disagio -

so if you could just raise your hand that would be awesome --

allora se poteste alzare la mano sarebbe fantastico -

how many of you honestly,

quanti di voi, onestamente,

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

pensando di fare qualcosa di vulnerabile

o di dire qualcosa di vulnerabile,

think, "God, vulnerability is weakness."

pensano, "Cielo. La vulnerabilità è debolezza. È una debolezza?"

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

Quanti pensano che vulnerabilità e debolezza siano sinonimi?

La maggior parte di voi.

The majority of people.

Ora vi farò questa domanda:

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

Questa settimana a TED

how many of you, when you saw vulnerability up here,

quanti di voi, vedendo la vulnerabilità qui sul palco,

thought it was pure courage?

hanno pensato che si trattasse di puro coraggio?

Vulnerability is not weakness.

Vulnerabilità non vuol dire debolezza.

I define vulnerability as emotional risk,

Io definisco la vulnerabilità

come un rischio emozionale,

exposure, uncertainty.

l'esporsi, l'incertezza.

It fuels our daily lives.

È il carburante della vita quotidiana.

And I've come to the belief --

E sono arrivata a ritenere -

this is my 12th year doing this research --

questo è il mio 12° anno di ricerca -

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

che la vulnerabilità

è la misura più accurata

del coraggio -

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

essere vulnerabili, lasciare che gli altri ci vedano,

to be honest.

essere onesti.

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

Una delle cose strane che mi sono capitate,

dopo il mio discorso bomba a TED,

I got a lot of offers to speak all over the country --

sono le proposte che ho ricevuto per parlare in pubblico -

everyone from schools and parent meetings

venivano dalle scuole e dalle associazioni dei genitori,

to Fortune 500 companies.

e perfino dalle società di Fortune 500.

And so many of the calls went like this,

La maggior parte delle chiamate andava più o meno così:

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

"Ehi, Dott.ssa Brown. Ci è piaciuto il suo discorso a TED.

We'd like you to come in and speak.

Vorremmo che venisse a tenere un discorso da noi.

We'd appreciate it

Ma gradiremmo

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

se non menzionasse le parole vulnerabilità e vergogna".

(Laughter)

(Risate)

What would you like for me to talk about?

Di cosa vorreste che vi parli?

Rispondono principalmente in tre modi.

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

E in particolare quelli del settore commerciale, per la precisione:

innovation, creativity and change.

innovazione, creatività,

e cambiamento.

(Laughter)

So let me go on the record and say,

Ma lasciate che vi dica

ufficialmente

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

che la vulnerabilità è generatrice

di innovazione, creatività e cambiamento.

(Applause)

(Applausi)

To create is to make something that has never existed before.

Creare è realizzare qualcosa

che non è mai esistito prima.

There's nothing more vulnerable than that.

Non esiste nulla di più vulnerabile.

Adaptability to change is all about vulnerability.

Essere capaci di adattarsi al cambiamento,

è questa la vulnerabilità.

La seconda cosa,

The second thing,

in addition to really finally understanding

oltre a capire finalmente

the relationship between vulnerability and courage,

la correlazione tra vulnerabilità e coraggio,

the second thing I learned, is this:

la seconda cosa che ho imparato è questa:

We have to talk about shame.

che dobbiamo parlare di vergogna.

And I'm going to be really honest with you.

E sarò davvero franca con voi.

When I became a "vulnerability researcher"

È quando sono diventata una "ricercatrice di vulnerabilità",

and that became the focus because of the TED talk --

che questa è diventata centrale, per via del mio discorso a TED -

and I'm not kidding.

e non sto scherzando.

I'll give you an example.

Vi farò un esempio.

About three months ago, I was in a sporting goods store

Circa tre mesi fa mi trovavo in un negozio di sport

per acquistare degli occhiali e dei parastinchi,

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

e tutte quelle cose che compriamo noi genitori nei negozi di sport.

A trenta metri di distanza sento qualcuno che dice:

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

"La Vulnerabile-TED! La Vulnerabile-TED!".

(Laughter)

(Risate)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

Sono Texana di quinta generazione.

Our family motto is "Lock and load."

Il motto di famiglia è "Preparati a combattere".

I am not a natural vulnerability researcher.

Non ho una tendenza naturale per la ricerca sulla vulnerabilità.

So I'm like,

Quindi,

just keep walking, she's on my six.

continuo a camminare, mi sta alle spalle.

(Laughter)

(Risate)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

E poi di nuovo: "La Vulnerabile-TED!".

I turn around, I go, "Hi."

Mi volto e dico: "Ciao."

She's right here and she said,

Sta di fronte a me e dice:

"You're the shame researcher who had the breakdown."

"Tu sei quella ricercatrice della vulnerabilità che ha avuto un esaurimento"-

(Laughter)

(Risate)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

A quel punto

vedi cose del tipo genitori che si tengono i figli vicino.

(Laughter)

"Look away."

"Non guardare".

And I'm so worn out at this point in my life,

E la cosa è così frustrante a questa età,

I look at her and I actually say,

io la guardo e le dico:

"It was a fricking spiritual awakening."

"È stato un dannato risveglio spirituale".

(Laughter)

(Risate)

(Applause)

(Applausi)

And she looks back and does this,

E lei si gira e fa:

"Lo so".

"I know."

(Laughter)

E poi aggiunge:

And she said,

"Abbiamo assistito al tuo discorso nel nostro club letterario.

"We watched your TED talk in my book club.

Poi abbiamo letto il tuo libro

Then we read your book and we renamed ourselves

e ci siamo date l'appellativo di

'The Breakdown Babes.'"

"Quelle esaurite".

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

E aggiunge: "La nostra frase preferita è:

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

'Stiamo a pezzi ma è una sensazione fantastica' ".

(Laughter)

(Risate)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

Potete immaginare

come mi senta alle riunioni di facoltà.

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

Così, quando sono diventata la 'Vulnerabile-TED',

come un pupazzo -

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

come Barbie Ninja, ma io sono 'Vulnerabile-TED' -

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

ho pensato, mi lascerò la vergogna alle spalle,

because I spent six years studying shame

perché ho studiato la vergogna per sei anni

before I started writing and talking about vulnerability.

prima di mettermi a scrivere e a parlare di vulnerabilità.

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

E ho pensato, grazie al Cielo, perché la vergogna è un argomento orribile,

no one wants to talk about it.

nessuno ne vuole parlare.

It's the best way to shut people down on an airplane.

È il modo migliore per mettere a tacere la gente su un aereo.

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

"Di cosa si interessa?" "Di vergogna". "Oh".

(Laughter)

(Risate)

And I see you.

E... ci vediamo!

(Laughter)

(Risate)

But in surviving this last year,

Ma mentre sopravvivevo allo scorso anno

mi hanno ricordato una regola fondamentale -

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

non una regola della ricerca,

but a moral imperative from my upbringing --

ma un imperativo morale

risalente alla mia infanzia -

"you've got to dance with the one who brung ya".

sta' dalla parte dei migliori.

And I did not learn about vulnerability

E io non ho imparato a conoscere vulnerabilità

and courage and creativity and innovation

e coraggio e creatività e innovazione

from studying vulnerability.

studiando la vulnerabilità.

I learned about these things from studying shame.

Ho appreso queste cose

studiando la vergogna.

And so I want to walk you in to shame.

Ora vi parlerò

della vergogna.

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

Gli junghiani definiscono la vergogna

la palude dell'anima.

And we're going to walk in.

E noi ci entreremo.

And the purpose is not to walk in

Lo scopo non è di entrarci

and construct a home and live there.

e costruirci una casa per abitarci.

Ma di metterci delle galosce

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

e attraversarla cercando la nostra strada.

Ecco il motivo.

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

Abbiamo ricevuto un invito davvero pressante

per parlare in questo paese,

and I think globally, around race, right?

e credo a livello globale,

di problemi razziali, giusto?

Sì? L'abbiamo sentito.

Yes? We heard that.

Yes?

Sì?

Cannot have that conversation without shame.

È impossibile parlarne senza provare vergogna,

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

perché parlando di razza non si può evitare di parlare di privilegi.

E quando si inizia a parlare di privilegi

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

si paralizzano tutti dalla vergogna.

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

Abbiamo appreso di quella soluzione semplice e brillante

per non uccidere i pazienti sul tavolo operatorio,

which is, have a checklist.

che consiste in una check list.

Non si può affrontare quel discorso senza parlare di vergogna,

You can't fix that problem without addressing shame,

perché quando insegnano agli studenti come eseguire le suture,

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

insegnano loro anche come suturare la loro autostima

to being all-powerful.

per essere onnipotenti.

And all-powerful folks don't need checklists.

E chi è onnipotente non ha bisogno di check list.

And I had to write down the name of this TED Fellow

Ho dovuto annotarmi il nome di questo TED Fellow

so I didn't mess it up here.

per non fare confusione.

Myshkin Ingawale,

Myshkin Ingawale,

spero di averlo scritto bene.

I hope I did right by you.

(Applause)

(Applausi)

I saw the TED Fellows my first day here.

Ho incontrato i TED Fellow il primo giorno.

And he got up and he explained how he was driven to create

È salito sul palco e ha spiegato

ciò che l'ha spinto a creare

some technology to help test for anemia,

uno strumento per l'esame dell'anemia,

because people were dying unnecessarily.

perché le persone morivano inutilmente.

Mi ha detto: "Ho visto che c'era questa necessità.

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

E allora cos'ho fatto? L'ho realizzato".

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

E allora c'è stato un applauso generale, c'è stata l'approvazione di tutti.

Al che lui ha detto: "Ma non funzionava.

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

E allora ho fatto altri 32 tentativi,

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

finché non ha funzionato".

You know what the big secret about TED is?

Sapete qual è il grande segreto di TED?

Non vedo l'ora di dirlo alla gente.

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

Credo che lo sto facendo proprio ora.

(Laughter)

(Risate)

This is like the failure conference.

Sembra come la conferenza sul fallimento.

(Laughter)

No, lo è.

No, it is.

(Applause)

(Applausi)

You know why this place is amazing?

Sapete perché questo posto è così incredibile?

Because very few people here are afraid to fail.

Perché sono poche le persone tra voi

che hanno paura del fallimento.

E tutti quelli che ho visto salire sul palco finora hanno assaporato il fallimento.

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

Io ho fallito miseramente molte volte.

I don't think the world understands that,

Non penso che il mondo lo capisca,

because of shame.

a causa della vergogna.

There's a great quote that saved me this past year

C'è una bella frase che mi ha salvata lo scorso anno,

era di Theodore Roosevelt.

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

Molti la conoscono come la frase dell'Uomo nell'Arena.

And it goes like this:

Dice così:

"It is not the critic who counts.

"Non è il critico che conta.

It is not the man who sits and points out

Non è l'uomo che, seduto, sentenzia

how the doer of deeds could have done things better

che colui che ha fatto qualcosa l'avrebbe potuta fare meglio,

and how he falls and stumbles.

e restano a vedere come cade e inciampa.

The credit goes to the man in the arena

Il credito è dell'uomo che si trova nell'arena,

con il volto segnato

whose face is marred with dust and blood and sweat.

dalla polvere dal sangue e dal sudore.

But when he's in the arena,

Ma quando sta nell'arena,

se va bene vince,

at best, he wins,

altrimenti perde,

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

e quando fallisce, quando perde,

he does so daring greatly."

lo fa in modo grandioso".

Questa conferenza per me è proprio questo.

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

È questa la vita, accettare le sfide,

scendere nell'arena.

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

Quando vai verso l'arena e afferri la maniglia,

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

pensi: "Adesso entro e ci provo",

e la vergogna è il folletto

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

che dice: "Ahi ahi.

You're not good enough.

Non sei all'altezza.

You never finished that MBA. Your wife left you.

Non hai mai completato la tua MBA. Tua moglie ti ha lasciato.

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

So che tuo padre non stava in Lussemburgo.

Stava a Sing Sing.

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

So quello che ti è successo da bambino.

I know you don't think

Io so che tu non credi di essere abbastanza carina,

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

abbastanza intelligente o talentuosa o potente.

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

So che tuo padre non ti si è mai filato, nemmeno quando sei diventato CFO".

Shame is that thing.

Si chiama vergogna.

And if we can quiet it down and walk in

Ma se la mettiamo a tacere ed entriamo

and say, "I'm going to do this,"

e diciamo: "Ce la farò",

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

alziamo il capo e il critico che vediamo,

che indica e ride,

99 percent of the time is who?

sapete chi è il 99 % delle volte?

Us.

Noi stessi.

Shame drives two big tapes --

La vergogna comporta due cliché -

"never good enough" --

"mai buono abbastanza"

and, if you can talk it out of that one,

e, se il primo non funziona,

"who do you think you are?"

"chi ti credi di essere?".

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

La cosa da capire sulla vergogna è che non si tratta di colpa.

La vergogna ha a che vedere col proprio io; la colpa con il comportamento.

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

Vergogna è dire "sono sbagliato".

Guilt is "I did something bad."

Colpa è dire "ho fatto qualcosa di sbagliato".

How many of you,

Quanti di voi,

if you did something that was hurtful to me,

se mi aveste fatto del male,

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

riuscirebbero a dire: "Mi spiace, ho fatto uno sbaglio"?

Quanti di voi sarebbero disposti a farlo?

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

Colpa: Mi spiace, ho fatto uno sbaglio.

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

Vergogna: Mi spiace. Sono io quello sbagliato.

There's a huge difference between shame and guilt.

C'è un'enorme differenza tra vergogna e colpa.

And here's what you need to know.

Ed è questo ciò che dovete sapere.

Shame is highly, highly correlated

La vergogna è altamente associata

with addiction, depression, violence, aggression,

a dipendenza, depressione, violenza, aggressività,

bullying, suicide, eating disorders.

bullismo, suicidio, disordini dell'alimentazione.

And here's what you even need to know more.

E questo è quello che vi serve di sapere ancor di più.

Guilt, inversely correlated with those things.

La colpa è inversamente associata a queste cose.

The ability to hold something we've done or failed to do

La capacità di usare qualcosa che abbiamo o non abbiamo fatto

contro ciò che vogliamo essere,

up against who we want to be is incredibly adaptive.

è incredibilmente adattabile.

It's uncomfortable, but it's adaptive.

È scomoda, ma adattabile.

The other thing you need to know about shame

L'altra cosa che dovete sapere sulla vergogna

is it's absolutely organized by gender.

è che è organizzata per genere.

Se io e Chris veniamo entrambi assaliti dalla vergogna

If shame washes over me and washes over Chris,

ci sentiremo allo stesso modo.

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

Tutti noi in questa sala conosciamo le sensazioni provocate dalla vergogna.

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

Siamo sicuri che le sole persone che non provano vergogna

sono quelle che non sono capaci

are people who have no capacity for connection or empathy.

di connessione ed empatia.

Ossia, sì, provo un po' di vergogna;

Which means, yes, I have a little shame;

no, sono un sociopatico.

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

E io opterei per sì, provo un po' di vergogna.

Shame feels the same for men and women,

Il senso di vergogna è uguale per uomini e donne,

but it's organized by gender.

ma è organizzato per genere.

Per le donne

For women,

l'esempio migliore a cui posso pensare

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

è la pubblicità

di Enjoli:

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

"Riesco a stendere la biancheria,

preparare la merenda, dare bacetti

and be at work at five to nine.

e arrivare in ufficio alle 9 meno cinque.

Riesco a comprare il bacon, friggerlo in padella

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

e a non farti dimenticare che sei un uomo".

For women, shame is, do it all,

Per le donne vergogna è fare tutto,

do it perfectly

farlo in modo perfetto,

and never let them see you sweat.

e non mostrare mai che stai faticando.

I don't know how much perfume that commercial sold,

Non so quanti profumi abbia fatto vendere quella pubblicità,

but I guarantee you,

ma vi garantisco

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

che ha movimentato grosse quantità di antidepressivi e ansiolitici.

(Laughter)

(Risate)

Shame, for women, is this web

Vergogna, per le donne, è questa rete

of unobtainable, conflicting, competing expectations

di aspettative impossibili, in conflitto e in competizione

su chi dovremmo essere.

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

È come una camicia di forza.

For men,

Per gli uomini

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

vergogna non è sinonimo di aspettative conflittuali e in competizione.

Shame is one,

La vergogna è una cosa

do not be perceived as what?

che non deve essere percepita come che?

Weak.

Debolezza.

I did not interview men for the first four years of my study.

Durante i miei primi 4 anni di ricerca non ho intervistato uomini.

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

Finché un signore che venne un giorno alla presentazione di un mio libro

mi disse: "Mi piacciono le cose che dice sulla vergogna,

"I love what say about shame,

ma sono curioso del perché non parla degli uomini".

I'm curious why you didn't mention men."

Gli dissi: "Non studio gli uomini".

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

Rispose: "Molto comodo".

(Risate)

(Laughter)

E io dissi: "Perché?".

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

E lui: "Perché parla di scoprirsi,

tell our story,

di raccontare la nostra storia,

be vulnerable.

di essere vulnerabili.

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

Ma vede i libri che ha appena firmato

per mia moglie e le mie tre figlie?".

Risposi: "Sì".

I said, "Yeah."

Preferirebbero vedermi morire cavalcando il mio cavallo bianco

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

piuttosto che vedermi cadere.

Se noi proviamo a esporci e ad essere vulnerabili

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

ci fanno neri.

E non mi dica

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

che siamo così per via degli amici, degli allenatori e dei padri,

perché le donne della mia vita sono le più dure di tutti nei miei confronti".

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

E così ho iniziato a intervistare gli uomini

So I started interviewing men and asking questions.

e a far loro domande.

And what I learned is this:

Questo è quello che ho imparato:

You show me a woman who can actually sit with a man

Fammi vedere una donna capace di stare vicino a un uomo,

in real vulnerability and fear,

completamente vulnerabile e timorosa:

quella è una donna che ha fatto degli enormi progressi.

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

Indicami un uomo che sa stare accanto a una donna

who's just had it,

che non ce la fa più,

she can't do it all anymore,

che non riesce più a fare tutto,

e la sua prima risposta non è:

and his first response is not,

"Ho svuotato la lavastoviglie",

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

ma che si mette ad ascoltare davvero -

But he really listens --

because that's all we need --

perché abbiamo bisogno solo di questo -

I'll show you a guy who's done a lot of work.

e vedrai un uomo che ha lavorato molto con se stesso.

La vergogna è epidemica nella nostra cultura.

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

E per sgattaiolare via da lei,

to find our way back to each other,

per ritrovare le strade che ci uniscono,

we have to understand how it affects us

dobbiamo capire il suo impatto su di noi

and how it affects the way we're parenting,

e su come educhiamo i nostri figli,

the way we're working, the way we're looking at each other.

sul nostro modo di lavorare, sul modo di considerarci l'un l'altro.

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

Rapidamente, ecco una ricerca di Mahalik del Boston College.

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

Chiedeva: di cosa hanno bisogno le donne per adeguarsi alle regole femminili?

The top answers in this country:

Nel nostro paese rispondevano spesso:

nice, thin, modest

essere carine, magre, modeste,

and use all available resources for appearance.

e far ricorso in tutti i modi all'apparenza.

(Laughter)

Quando rivolse questa domanda agli uomini,

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

di cosa hanno bisogno gli uomini in questa nazione

per adeguarsi alle regole maschili,

the answers were:

le risposte erano:

always show emotional control,

controllo delle emozioni, il lavoro prima di tutto,

work is first,

lo status sociale e l'uso della forza.

pursue status and violence.

Se dovremo ritrovare il cammino che ci unisce,

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

dovremo capire e conoscere l'empatia,

because empathy's the antidote to shame.

perché l'empatia è l'antidoto della vergogna.

If you put shame in a Petri dish,

Se mettete in coltura un po' di vergogna,

it needs three things to grow exponentially:

avrà bisogno di tre cose per crescere esponenzialmente:

secrecy, silence and judgment.

segretezza, silenzio e giudizio.

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

Ma la stessa quantità di vergogna in coltura, stemperata con dell'empatia,

it can't survive.

non riesce a sopravvivere.

The two most powerful words when we're in struggle:

Le due parole più potenti durante la lotta sono:

me too.

anch'io.

And so I'll leave you with this thought.

Vi lascerò con questo pensiero.

Se vorremo ritrovare il percorso

If we're going to find our way back to each other,

che ci unisce,

vulnerability is going to be that path.

dovremo passare attraverso la vulnerabilità.

And I know it's seductive to stand outside the arena,

So che è più seducente l'idea di rimanere fuori dall'arena,

because I think I did it my whole life,

perché credo di averlo fatto per tutta la vita,

and think to myself,

perché pensavo:

I'm going to go in there and kick some ass

entrerò e prenderò tutti a calci

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

quando sarò corazzata e perfetta.

Ci piace quest'idea.

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

Ma in verità non succede mai.

And even if you got as perfect as you could

E anche se raggiungi il massimo della perfezione

e riesci a farti una bella corazza,

and as bulletproof as you could possibly muster

quando entri nell'arena

when you got in there,

that's not what we want to see.

non è quello che vogliamo vedere.

We want you to go in.

Noi vogliamo che tu entri.

We want to be with you and across from you.

Vogliamo stare insieme a te e di fronte a te.

Vogliamo semplicemente,

And we just want,

for ourselves and the people we care about

per noi stessi e per le persone a cui teniamo,

e per i nostri compagni di lavoro,

and the people we work with,

osare con grandiosità.

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

Molte grazie a tutti voi. Vi sono molto grata.

(Applause)

(Applausi)