Listening to shame | Brené Brown | TED

ブレネー・ブラウン「恥について考えましょう」

翻訳: Akinori Oyama 校正: Yasushi Aoki

まずは TEDxHouston で行った講演について

I'm going to tell you a little bit about my TEDxHouston Talk.

少しお話します

I woke up the morning after I gave that talk

あの講演の翌朝

with the worst vulnerability hangover of my life.

最悪の“無防備さ”の悪酔いとともに

目を覚ましました

And I actually didn't leave my house for about three days.

非常にひどかったので ３日間も家に

こもっていました

その後やっとのことで家を出たのは 友達とお昼の約束をしていたためでした

The first time I left was to meet a friend for lunch.

And when I walked in, she was already at the table.

店に入ると 彼女はもう席にいて

私が座ると 彼女は

I sat down, and she said, "God, you look like hell."

「もう ひどい顔してるよ」と切り出し

I said, "Thanks. I feel really --

私は「そうでしょう？ 今は—

何も考えられないわ」と答えました

I'm not functioning."

And she said, "What's going on?"

彼女が「何があったの？」と聞くので

And I said, "I just told 500 people

私はこう答えました

「自分が研究者になったのは

that I became a researcher to avoid vulnerability.

“無防備さ”を避けようと

してのことだけど

And that when being vulnerable emerged from my data,

研究していく中で

“無防備さ”というのは

誠実に生きるために絶対不可欠と分かって

as absolutely essential to whole-hearted living,

そのことで自分は 大きな

I told these 500 people that I had a breakdown.

挫折を経験した と

500人を前に話してしまったの

I had a slide that said 'Breakdown.'

大きく『挫折』と書いたスライドまで付けて

At what point did I think that was a good idea?"

何でそれが良い考えだと思ったのか自分でも気が知れない」

(Laughter)

(笑)

And she said, "I saw your talk live-streamed.

彼女は「講演のライブ配信を見たわ

It was not really you.

あなたらしくはなかったし

It was a little different than what you usually do.

いつもとは少し違ってたけど

すごくよかったわよ」と言い

But it was great."

And I said,

私は「でも受け入れがたいわ

"This can't happen.

YouTube よ YouTube で

YouTube, they're putting this thing on YouTube.

あれを公開しようとしていて

And we're going to be talking about 600, 700 people."

600人とか700人という人があれを見ることになるのよ」

(Laughter)

(笑)

And she said, "Well, I think it's too late."

彼女は「まぁ でももう遅いわね」と言いました

And I said, "Let me ask you something."

私は「ちょっと聞くけどさ」と言い

彼女は「ええ」と答え

And she said, "Yeah."

I said, "Do you remember when we were in college,

私は「大学時代の私達って もう

really wild and kind of dumb?"

めちゃくちゃで バカやってたじゃない？」

彼女は「ええ」と言い

She said, "Yeah."

I said, "Remember when we'd leave a really bad message

私は「ひどい伝言を元カレの

on our ex-boyfriend's answering machine?

留守電に残したの覚えてる？

その後 寮の部屋に忍び込んで

Then we'd have to break into his dorm room and then erase the tape?"

伝言消したことあったわよね？」

(Laughter)

(笑)

彼女は「･････ないわ」

And she goes, "Uh... no."

(Laughter)

(笑)

もちろん咄嗟に答えました

Of course, the only thing I could say at that point was,

"Yeah, me neither.

「そりゃそうよ

私だってそんなことない･･･」

Yeah -- me neither."

And I'm thinking to myself,

心の中でこう思いました

「私って いったい何考えてるの？

"Brené, what are you doing?

Why did you bring this up?

こんな話をして？ 気でも狂った？

Have you lost your mind?

Your sisters would be perfect for this."

そんな話は妹にでもすればいいじゃない」

(Laughter)

So I looked back up and she said,

気を取り直して 彼女を見ると彼女がこう言いました

"Are you really going to try to break in and steal the video

「本気で忍び込んでビデオを

盗んでこようと思ってる？

before they put it on YouTube?"

YouTube に上げられる前に？」

(Laughter)

And I said, "I'm just thinking about it a little bit."

「ちょっと考えてみただけよ」

(Laughter)

(笑)

She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."

彼女は「“無防備さ”のロールモデルとしちゃ最悪ね」と言いました

(笑)

(Laughter)

Then I looked at her and I said something

その時はちょっと大げさに

that at the time felt a little dramatic,

言ったつもりだったけど

but ended up being more prophetic than dramatic.

後から思うと予言のようなことを

言いました

"If 500 turns into 1,000

「もし 500人が1,000人や2,000人に

or 2,000,

なったとしたら

my life is over."

もう私の人生は終わりよ」

(Laughter)

(笑)

I had no contingency plan for four million.

400万人に備えるなんて考えもしませんでした･･･

(Laughter)

(笑)

And my life did end when that happened.

まぁ その通り多くの人が見て 人生終わりました

And maybe the hardest part about my life ending

人生の終わっていく中で おそらく もっともつらかったのは

is that I learned something hard about myself,

自分自身の認めたくないところに気づいたことで

and that was that,

それは 研究成果を世に出せず

as much as I would be frustrated

苛立つのと

about not being able to get my work out to the world,

同じくらい

there was a part of me that was working very hard

小さくまとまって

to engineer staying small,

目立つまいとすることに一生懸命な

staying right under the radar.

自分がいるということです

But I want to talk about what I've learned.

でも何が分かったか話します

There's two things that I've learned in the last year.

去年分かったことが２つあります

The first is:

１つ目は

vulnerability is not weakness.

“無防備さ”は弱さでないということです

And that myth is profoundly dangerous.

“無防備さ”が弱さだという思い込みは

非常に危険なものです

正直に答えてください

Let me ask you honestly --

念のために言っておきますと

and I'll give you this warning,

I'm trained as a therapist,

私はセラピストとして訓練を受けているので

so I can out-wait you uncomfortably --

いくらでも辛抱強く待てますけど

so if you could just raise your hand that would be awesome --

手を挙げて答えていただけると助かります

how many of you honestly,

正直に 手を挙げてください

when you're thinking about doing or saying something vulnerable

“無防備な”ことをしようと思うとき

あるいは“無防備な”話をする時

think, "God, vulnerability is weakness."

「“無防備”は弱さだ 正にそうだ」と

How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?

“無防備さ”と弱さは同じ意味だと思う人は？

大部分ですね

The majority of people.

次に この質問です

Now let me ask you this question:

This past week at TED,

今週の TED で

how many of you, when you saw vulnerability up here,

このステージで“無防備さ”を目にして

thought it was pure courage?

それを純粋な勇気だと思った人は？

Vulnerability is not weakness.

“無防備さ”は弱さではないのです

I define vulnerability as emotional risk,

私は“無防備さ”を

感情面のリスク 傷つく可能性

exposure, uncertainty.

不確実さであると定義します

It fuels our daily lives.

“無防備さ”は日々の生活の原動力です

And I've come to the belief --

私は12年の研究を通して

this is my 12th year doing this research --

こう信じるようになりました

that vulnerability is our most accurate measurement of courage --

“無防備さ”は

勇気を示す

最も正確な指標なのです

to be vulnerable, to let ourselves be seen,

“無防備”に自分をさらけ出し

to be honest.

正直であるという勇気です

One of the weird things that's happened is, after the TED explosion,

あの TEDTalk の“爆発的”ヒットの―

後に起きた奇妙なことのひとつは

I got a lot of offers to speak all over the country --

全国から講演依頼が来るようになったことでした

everyone from schools and parent meetings

その中には 学校や保護者会から

to Fortune 500 companies.

フォーチュン500企業まで様々なところがありました

And so many of the calls went like this,

多くの依頼はこんな感じでした

"Dr. Brown, we loved your TED talk.

「ブラウン先生 素晴らしい講演でした

We'd like you to come in and speak.

是非 いらして講演をしてください

We'd appreciate it

話の内容ですが

if you wouldn't mention vulnerability or shame."

“無防備さ”や“恥”には触れないでいただけると幸いです」

(Laughter)

(笑)

What would you like for me to talk about?

では何を話してほしいのでしょうか？

多いのは３つです

There's three big answers.

This is mostly, to be honest with you, from the business sector:

たいてい企業からの依頼ですが

innovation, creativity and change.

イノベーション 創造性 変革です

イノベーション 創造性 変革です

(Laughter)

So let me go on the record and say,

記録に残るようにここで

言わせていただきたいと思います

vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change.

“無防備さ”からこそ イノベーション

創造性 変革は生まれるのです

(Applause)

(拍手)

To create is to make something that has never existed before.

創造というのはこれまでに存在していない

何かを作るということです

There's nothing more vulnerable than that.

これ以上に“無防備”なことはありません

Adaptability to change is all about vulnerability.

変化に適応できるというのは

“無防備”になれるということです

去年分かった ２つ目—

The second thing,

in addition to really finally understanding

１つ目の“無防備さ”と勇気の関係を理解したことに続いて―

the relationship between vulnerability and courage,

１つ目の“無防備さ”と勇気の関係を理解したことに続いて―

the second thing I learned, is this:

２つ目に分かったのは

We have to talk about shame.

恥について話さないといけないことです

And I'm going to be really honest with you.

本当のところを正直に言います

When I became a "vulnerability researcher"

私が“無防備さの研究者”になり “無防備さ”を研究の中心にするようになったのは

and that became the focus because of the TED talk --

あのTEDTalkがきっかけでした

and I'm not kidding.

冗談ではなく本当の話で

I'll give you an example.

その１例をお話しします

About three months ago, I was in a sporting goods store

３か月程前 スポーツ用品店で

ゴーグルやサポーターやら

buying goggles and shin guards

and all the things that parents buy at the sporting goods store.

親が買うようなものを買い物していた時のことです

30メートルくらい離れたところから こんな声が聞こえました

About from a hundred feet away, this is what I hear:

"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"

「無防備TED！ 無防備TED！」

(Laughter)

(笑)

(Laughter ends)

I'm a fifth-generation Texan.

私は５代続くテキサスの住人で

Our family motto is "Lock and load."

わが家のモットーは「銃に弾込めろ」ですよ

I am not a natural vulnerability researcher.

生まれもっての“無防備さの研究者”ではないんです

So I'm like,

だから気にしないように歩き続けました

just keep walking, she's on my six.

敵は６時の方向と意識しつつです

(Laughter)

(笑)

And then I hear, "Vulnerability TED!"

そしたら すぐ背後で「無防備TED！」という声がしました

I turn around, I go, "Hi."

振り向いて 「どうも」と言いました

She's right here and she said,

彼女はすぐ目の前にいて

"You're the shame researcher who had the breakdown."

「あなた 挫折した恥の研究者でしょう？」

(Laughter)

(笑)

At this point, parents are, like, pulling their children close.

こうなった頃には

周りにいた親たちは 子供を引き寄せて

(Laughter)

"Look away."

「見ちゃだめよ」って言ってました

And I'm so worn out at this point in my life,

人生のこの時は疲れ切っていたので

I look at her and I actually say,

ガンと見て 言っちゃっいました

"It was a fricking spiritual awakening."

「あれはスピリチュアルな目覚めだったわ」

(Laughter)

(笑)

(Applause)

(拍手)

And she looks back and does this,

相手はこんな仕草をしながら

「わかってるって」と言いました

"I know."

(Laughter)

そしてこう続けました

And she said,

「読書クラブで あの TEDTalk を見て

"We watched your TED talk in my book club.

それから あなたの本を読んで

Then we read your book and we renamed ourselves

私達自身をこう呼ぶことにしたの

'The Breakdown Babes.'"

挫折女子って」

(Laughter)

And she said, "Our tagline is:

そして「決めのセリフは

'We're falling apart and it feels fantastic.'"

バラバラに崩れ去って すっごく最高の気分」だそうです

(Laughter)

(笑)

You can only imagine what it's like for me in a faculty meeting.

大学の学部会議が

どんなものになったか 想像できるでしょう？

(Sighs)

So when I became Vulnerability TED,

ニンジャ・バービーみたいな

アクションフィギュアでもあるかのように

like an action figure --

Like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --

「無防備TED」に私がなったとき

I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,

恥の研究は もうやめようと思っていました

because I spent six years studying shame

“無防備さ”について執筆したり講演するようになる前に

before I started writing and talking about vulnerability.

恥の研究をもう６年もやっていましたし

And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,

それはもう ひどい話題ですから

no one wants to talk about it.

誰も話したがりません

It's the best way to shut people down on an airplane.

飛行機で隣の人を黙らせるのにも一番効きます

"What do you do?" "I study shame." "Oh."

「お仕事は？」「恥の研究を」「おっと･･･」

(Laughter)

(笑)

And I see you.

もちろん あなたの心も丸見えですから

(Laughter)

(笑)

But in surviving this last year,

しかし 去年のことを乗り越える中で

重要で基本的なルールを思い出させられました

I was reminded of a cardinal rule --

not a research rule,

研究上のルールではなく

but a moral imperative from my upbringing --

子どもの頃から教えられてきた

道徳的なルールです

"you've got to dance with the one who brung ya".

「誘ってくれたヤツと踊るもんだ」

And I did not learn about vulnerability

私が“無防備さ”や 勇気や

and courage and creativity and innovation

創造性やイノベーションについて学べたのは

from studying vulnerability.

“無防備さ”を研究したからではありません

I learned about these things from studying shame.

恥の研究を通して

学んだのです

And so I want to walk you in to shame.

そういうわけなので

恥の世界へご案内いたします

Jungian analysts call shame the swampland of the soul.

ユング派の精神分析者は

恥を「魂のぬかるみ」と呼びます

And we're going to walk in.

今からそこに足を踏み入れましょう

And the purpose is not to walk in

目的は 沼に浸かって

and construct a home and live there.

家を建てて住むためじゃないですよ

そうじゃなく 雨靴をはいて 歩いてみて

It is to put on some galoshes --

and walk through and find our way around.

どんなところか見てくるのです

理由はこうです

Here's why.

We heard the most compelling call ever to have a conversation in this country,

この国で あるいは世界的にも

人種問題への取り組みを求める

and I think globally, around race, right?

これ以上はない程に説得力のある

訴えを聞きました

どうです？ 皆さん

Yes? We heard that.

Yes?

聞きましたよね？

Cannot have that conversation without shame.

恥を感じずには この話題について話せませんよね

Because you cannot talk about race without talking about privilege.

特権に触れずに人種問題について話せません

特権のことを話すとすれば

And when people start talking about privilege,

they get paralyzed by shame.

恥で凍りついてしまいます

We heard a brilliant simple solution to not killing people in surgery,

また手術で患者を間違って死なせない

単純で素晴らしい解決策を聞きました

which is, have a checklist.

チェックリストを使う方法です

恥のことを語らずには この手術の問題は解決できません

You can't fix that problem without addressing shame,

手術で縫い合わせる方法を教えるのと同時に

because when they teach those folks how to suture,

they also teach them how to stitch their self-worth

全能になるべく自尊心を縫い合わせる方法も

to being all-powerful.

教えているからです

And all-powerful folks don't need checklists.

全能になれば チェックリストは要らないというわけです

And I had to write down the name of this TED Fellow

あと このTEDフェローの話です

so I didn't mess it up here.

名前を間違えないようにメモしてきました

ミシュキン・インガワレ

Myshkin Ingawale,

正しく言えましたかね

I hope I did right by you.

(Applause)

(拍手)

I saw the TED Fellows my first day here.

初日に TEDフェローの講演を見ました

And he got up and he explained how he was driven to create

彼はステージで どんな経緯から

貧血検査の技術を開発する—

some technology to help test for anemia,

ことになったのか説明しました

because people were dying unnecessarily.

人々が無駄に亡くなっていたからです

彼は「必要だと感じて

And he said, "I saw this need.

So you know what I did? I made it."

どうしたでしょう？ 作っちゃいました」と言うと

And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"

聴衆はすぐさま「よくやった」と拍手喝采しましたが

彼は「でも うまく検査できませんでした」と言い

And he said, "And it didn't work.

(Laughter)

「だから 32回試作を繰り返して そして やっと

And then I made it 32 more times,

and then it worked."

検査できるようになりました」と続けました

You know what the big secret about TED is?

TED の最大の秘密ってなんだと思います？

言いたくてうウズウズしているので

I can't wait to tell people this.

I guess I'm doing it right now.

答えを待たずに言ってしまいます

(Laughter)

(笑)

This is like the failure conference.

TED は失敗コンファレンスみたいです

(Laughter)

冗談じゃなく 失敗コンファレンスです

No, it is.

(Applause)

(拍手)

You know why this place is amazing?

TED がなぜ素晴らしいかわかります？

Because very few people here are afraid to fail.

登壇する人のほとんどが

失敗を恐れてないからです

私が見ている限りでは 登場する人で失敗していない人なんていません

And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.

I've failed miserably, many times.

私は何度もみじめな失敗をしてます

I don't think the world understands that,

恥が邪魔していて 世の中はこのことを

because of shame.

分かっていません

There's a great quote that saved me this past year

去年私を救ってくれたのは

ルーズベルトの言葉でした

by Theodore Roosevelt.

A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.

「競技場に立つ人」として有名な言葉です

And it goes like this:

こんな言葉です

"It is not the critic who counts.

「批判する人に価値は無い

It is not the man who sits and points out

観客席から行動した人間を指して どうすれば良かったとか

how the doer of deeds could have done things better

どんな風に躓き失敗したのかと

and how he falls and stumbles.

指摘するだけの人に価値は無い

The credit goes to the man in the arena

埃と血と汗にまみれて努力した

競技場に立つ人に

whose face is marred with dust and blood and sweat.

名誉は与えられるのだ

But when he's in the arena,

競技場に立つ人は

うまくいけば勝利を得るし

at best, he wins,

失敗すれば敗北を喫する

and at worst, he loses,

but when he fails, when he loses,

しかし失敗し 敗北したとしても

he does so daring greatly."

それは果敢に挑んだ結果なのだ」

私にとっては これこそがこのカンファレンスの意義です

And that's what this conference, to me, is about.

Life is about daring greatly, about being in the arena.

果敢に挑み 競技場に立つこと

これこそが人生の意義です

When you walk up to that arena and you put your hand on the door,

競技場に向い 入口に手をかけて こう考えます

and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"

「さぁやるぞ これをやってみよう」

しかし恥が悪さをして

shame is the gremlin

who says, "Uh, uh.

こんな風に言うのです「おいおい

You're not good enough.

できると思ってるの？

You never finished that MBA. Your wife left you.

MBA も取ってない 女房には見限られた

I know your dad really wasn't in Luxembourg,

親父がいたのは

ルクセンブルグじゃなくって シンシン刑務所だ

he was in Sing Sing.

I know those things that happened to you growing up.

育ちがよくないのを知ってるぞ

I know you don't think

そんなに綺麗でも 賢くもない

that you're pretty, smart, talented or powerful enough.

才能もなければ力もないって 自分でわかってるだろ？

I know your dad never paid attention, even when you made CFO."

CFO になったときでさえ 親父は全く気にかけてなかっただろう？」

Shame is that thing.

恥とはこういうものです

And if we can quiet it down and walk in

そういう声を押さえ込んで 競技場に入り

and say, "I'm going to do this,"

「さぁやるぞ」と思い

we look up and the critic that we see pointing and laughing,

目を上げて

指差し笑っている批評家を見ると

99 percent of the time is who?

それは誰でしょう？ 99パーセントの場合—

Us.

自分自身です

Shame drives two big tapes --

恥はこんな２つのレッテルで縛ります

"never good enough" --

「お前は十分じゃない」

and, if you can talk it out of that one,

それを攻略できたら 次は

"who do you think you are?"

「何様のつもりだい？」

The thing to understand about shame is, it's not guilt.

恥で理解すべきなのは罪悪感との違いです

恥はその人自身に 罪悪感は行為に焦点があります

Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.

Shame is "I am bad."

恥は「私が悪い」

Guilt is "I did something bad."

罪悪感は「私は悪いことをした」

How many of you,

皆さんが私に何か

if you did something that was hurtful to me,

害があることをしたとして

would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"

「ごめんなさい 私の間違いです」

と言える人はどれくらいいますか？ 手を挙げてください

How many of you would be willing to say that?

Guilt: I'm sorry. I made a mistake.

罪悪感は「ごめんなさい 私の間違いです」ということで

Shame: I'm sorry. I am a mistake.

恥は「ごめんなさい 私みたいな人間は間違です」ということです

There's a huge difference between shame and guilt.

恥と罪悪感は大きく違います

And here's what you need to know.

知っておかなければならないのは

Shame is highly, highly correlated

恥は様々な問題と高い相関性があることです

with addiction, depression, violence, aggression,

依存症 うつ状態 暴力 攻撃性

bullying, suicide, eating disorders.

いじめ 自殺 摂食障害

And here's what you even need to know more.

さらに知っておかないといけないのは

Guilt, inversely correlated with those things.

罪悪感が これらの問題と逆相関していることです

The ability to hold something we've done or failed to do

誤った行いや失敗した行いを意識し ありたい姿と

比較して振り返る能力は

up against who we want to be is incredibly adaptive.

驚くほど適応力が高いのです

It's uncomfortable, but it's adaptive.

居心地悪くとも 適応していけるのです

The other thing you need to know about shame

恥について知るべき もう一つのことは

is it's absolutely organized by gender.

何が恥かはジェンダー次第で決まるということです

恥が私やクリスの心をよぎるとしたら

If shame washes over me and washes over Chris,

２人とも同じように感じるはずです

it's going to feel the same.

Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.

ここにいる皆さんも 恥の感覚はご存知のはずです

We're pretty sure that the only people who don't experience shame

恥を感じたことがないなんて人は

人間関係を持てない人や同情心を

are people who have no capacity for connection or empathy.

持ち合わせていない人くらいでしょう

つまり 恥を知っているか

Which means, yes, I have a little shame;

社会病質者のどちらかということです

no, I'm a sociopath.

So I would opt for, yes, you have a little shame.

だから皆さんは恥を知っているものとします

Shame feels the same for men and women,

男性も女性も同じように恥を感じますが

but it's organized by gender.

何が恥かはジェンダーで決まります

女性にとっての恥の

For women,

一番良い例は

the best example I can give you is Enjoli, the commercial.

エンジョリの香水の

コマーシャルでしょう

"I can put the wash on the line, pack the lunches, hand out the kisses

「女は 洗濯物を干して

みんなの弁当を作って キスで

and be at work at five to nine.

みんなを送り出し ９時５時で働いて

ペーコンを買ってきて 料理をしながらも 女らしさを

I can bring home the bacon, fry it up in the pan

and never let you forget you're a man."

漂わせ いつでもあなたが男だって思わせてあげる」

For women, shame is, do it all,

女性にとっての恥は 全てを完璧に

do it perfectly

こなしながらも なんなくやっている—

and never let them see you sweat.

ように見せられるかどうかにかかっています

I don't know how much perfume that commercial sold,

このコマーシャルで香水がどれだけ売れたか知りませんが

but I guarantee you,

抗うつ薬や抗不安薬はきっと

it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.

たくさん売れたことでしょう

(Laughter)

(笑)

Shame, for women, is this web

女性にとって恥は「女性はこうあるべき」という

of unobtainable, conflicting, competing expectations

達成し得ない 矛盾に満ち 相反する

期待に取り巻かれた状態です

about who we're supposed to be.

And it's a straight-jacket.

まるで拘束衣のようです

For men,

男性にとっての恥は

shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.

矛盾に満ちた相反する期待ではなく

Shame is one,

恥はただ１つのこと

do not be perceived as what?

こうとだけは絶対思われたくないこと それは何でしょう？

Weak.

「弱い」ということです

I did not interview men for the first four years of my study.

研究し始めの４年間は 男性を対象にしていませんでした

It wasn't until a man looked at me after a book signing, and said,

本のサイン会で男性がこう言うまでは･･･

「恥についてのお話大変興味深いです

"I love what say about shame,

でも男性の場合がないのはどうしてです？」

I'm curious why you didn't mention men."

私が「男性は研究してないんです」と言うと 彼は

And I said, "I don't study men."

And he said, "That's convenient."

「それは助かります」と言いました

(笑)

(Laughter)

私が「どうして？」と言うと

And I said, "Why?"

And he said, "Because you say to reach out,

彼は「だって あなたはこの本で 手を差し伸べて

tell our story,

自分のことを話し

be vulnerable.

弱さを見せ“無防備”になれと言うわけでしょう？

But you see those books you just signed for my wife and my three daughters?"

本にサインしてもらったのは

妻と娘たちのためだってわかりますよね？」

私は「ええ」と言いました

I said, "Yeah."

「家族は 私が英雄のように戦って死ぬ方が

"They'd rather me die on top of my white horse

than watch me fall down.

落馬して生きているよりもいいと思っていますよ

もし救いを求めて弱いところを見せたりしたら

When we reach out and be vulnerable,

we get the shit beat out of us.

叩きのめされます

男や コーチや 父親に

And don't tell me

it's from the guys and the coaches and the dads.

弱さを見せろなんてことは書かないようにしてくださいよ

私の人生で妻や娘ほど厳しい人間はいないのですから」

Because the women in my life are harder on me than anyone else."

この時から男性からも聞き取りをし

So I started interviewing men and asking questions.

研究対象にするようになりました

And what I learned is this:

研究から分かったのはこんな答えです

You show me a woman who can actually sit with a man

もし男が本当の弱さや恐れを

in real vulnerability and fear,

話し合えるような女性がいるなら

これは信じられないくらいの偉業を成し遂げた女性ということです

I'll show you a woman who's done incredible work.

You show me a man who can sit with a woman

もし 女性が完璧にこなす日々に—

who's just had it,

疲れてしまった時 そばにいて

she can't do it all anymore,

話し合えるような男性がいるなら･･･いやいや家事をして

こんな風に言う男性じゃないですよ

and his first response is not,

「食洗機から 皿出して片づけたから もういいだろう！」

"I unloaded the dishwasher!"

(Laughter)

よく話を聞いてくれるような男性がいるなら—

But he really listens --

because that's all we need --

それが必要なすべてなんです—

I'll show you a guy who's done a lot of work.

これは偉業を成し遂げた男性ということです

恥は私たちの文化に蔓延しています

Shame is an epidemic in our culture.

And to get out from underneath it --

この取り巻かれた状態から逃れて

to find our way back to each other,

支え合えるようになるためには

we have to understand how it affects us

恥が私たちにどう影響するのか

and how it affects the way we're parenting,

私たちの子育てのやり方にどう影響するのか

the way we're working, the way we're looking at each other.

私たちの働き方や お互いを見る見方にどう影響するのか 理解する必要があります

Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.

ボストンカレッジのマハリク博士の研究を駆け足で説明しますが

He asked, what do women need to do to conform to female norms?

彼は 女性が女性らしくある為にすべきことは何か尋ねました

The top answers in this country:

この国で最も多かった回答は

nice, thin, modest

感じ良く 痩せていて 控え目で

and use all available resources for appearance.

あらゆる手を尽くして 容姿に気を使うことです

(Laughter)

男性について

When he asked about men,

what do men in this country need to do to conform with male norms,

男性らしくあるために

どうするべきか尋ねると

the answers were:

主な回答は

always show emotional control,

常に感情を抑え 仕事第一で

work is first,

高い地位を求め 暴力的であることです

pursue status and violence.

もし 支え合う方法を見つけようとするなら

If we're going to find our way back to each other,

we have to understand and know empathy,

共感を理解し どう共感を示すか知らなければなりません

because empathy's the antidote to shame.

共感は恥への解毒剤だからです

If you put shame in a Petri dish,

シャーレに入れた恥が

it needs three things to grow exponentially:

爆発的に増殖するには ３つのものが必要です

secrecy, silence and judgment.

秘密 沈黙 判定 です

If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy,

同じ量の恥をシャーレに入れ 共感に浸したなら

it can't survive.

恥は増殖できず生き残れません

The two most powerful words when we're in struggle:

苦しんでいる時に最も強力な言葉は

me too.

「私も そう」という言葉です

And so I'll leave you with this thought.

最後に この考えをお話しして締めくくります

もし 支え合う方法を

If we're going to find our way back to each other,

見つけようとするなら

vulnerability is going to be that path.

“無防備さ”こそが通るべき道です

And I know it's seductive to stand outside the arena,

競技場の外にいたいのはわかります

because I think I did it my whole life,

これまでの人生でそうしてきたし

and think to myself,

こんな風に考えるからです

I'm going to go in there and kick some ass

「弾を跳ね返せるぐらい 完璧になったら

when I'm bulletproof and when I'm perfect.

競技場に乗り込んでガツンと言わせやろう」

これには惹かれます

And that is seductive.

But the truth is, that never happens.

しかし 現実には そんな状態にはなれません

And even if you got as perfect as you could

たとえ最高に完璧になれ

どんな弾も跳ね返せるようになって

and as bulletproof as you could possibly muster

競技場に登場したとしても

when you got in there,

that's not what we want to see.

そんな完璧な姿をみんな見たいわけではないのです

We want you to go in.

ただ競技場に足を踏み入れ

We want to be with you and across from you.

一緒に向き合いたいのです

みんな ただ自分自身や

And we just want,

for ourselves and the people we care about

自分が気にかける人や

一緒に働く人のために

and the people we work with,

果敢に挑みたいだけなのです

to dare greatly.

So thank you all very much. I really appreciate it.

ありがとうございました お話できて とても感謝しています

(Applause)

(拍手)